Почему устают мамы? От чего устают матери, когда они “сидят” дома

Малыш чувствует тревогу и усталость матери, начинает беспокоиться и требовать больше внимания, от этого мама еще больше устает – получается замкнутый круг. Если мать спокойна, ребенок меньше капризничает – круг тоже замыкается, но уже в позитивном ключе. Поэтому так важно научиться организовывать свой отдых. У усталости есть много причин, но также немало, к счастью, и способов восстановления сил – физических, эмоциональных и душевных.

Способы восстановления сил

Здоровый образ жизни
Звучит банально, но это, действительно, основа основ: хорошего самочувствия не бывает без здорового, отдохнувшего тела. Ему нужно достаточное количество сна, хорошее сбалансированное питание, частые прогулки на свежем воздухе, физическая активность, периодические медицинские осмотры. Это база, которая поддерживает весь наш организм. Повторимся - очень важен сон; мамы часто склонны им жертвовать в угоду бытовым делам, в то время как недосып может стать причиной хронической усталости или депрессии.

Релаксация
Наше тело – это наша память в самом прямом смысле. Неудачи, переживания и стрессы отражаются на тонусе мышц и хранятся в теле в виде мышечных зажимов. Есть даже такой термин – «мышечный панцирь», который постоянно возвращает нас в негативные состояния. При размягчении этой брони на физическом уровне расслабляется и психика, нам становится проще ощущать положительные эмоции. Есть множество релаксационных техник, которые можно использовать. Самые простые и доступные: горячая ванна с солью и благовониями, последовательное сканирование вниманием и расслабление всех частей своего тела, глубокое ровное дыхание. На нужный лад помогут настроить себя свечи, правильно подобранная музыка, запахи.

Медитации
Есть много различных практик и эзотерических трактовок этого занятия, однако смысл его очень прост – это очищение сознания от суеты и тренировка концентрации и внимания. Согласно последним научным исследованиям, ежедневная медитация даже по 5-10 минут в день существенно повышает качество жизни, помогая противостоять стрессам и радоваться жизни.

Забота о себе
В заботах о ребенке важно не забывать о себе и своей женской сущности, уделять время своим желаниям и внешнему виду. Непричесанная помятая женщина в халате не нравится ни мужу, ни самой себе. Чтобы привести себя в порядок и немножко побаловать, вовсе не нужно много времени – маску для лица, простую прическу или макияж можно делать в небольших перерывах между делами. Зато ваше отражение в зеркале и комплименты супруга будут радовать вас и наполнять силами.

Время для себя
Непрерывное взаимодействие с ребенком и ответственность за него утомляет любую мать, поэтому очень важно периодически «перезагружаться» и проводить время без него. Обязательно нужно выделить хотя бы пару часов в неделю, которые вы сможете посвятить только себе и своим занятиям. Что выбрать – книжку на диване или бар с подругами – зависит от ваших желаний и состояния, но в это время не должно быть никаких «надо», только ваше «хочу!».

Любимые занятия
Чтобы не погрязнуть в рутине и унынии, важно также уделять время любимым занятиям – тому, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Любые хобби, музыка, танцы, рисование, рукоделие или все, что угодно – старайтесь выкраивать на это минутки или часы. Чем-то можно заниматься вместе с ребенком, для него это будет лучшим развитием.

Минутки отдыха
Используйте любую возможность выдохнуть, попить чаю, собраться с мыслями или просто полежать. Когда ребенок спит, ест или занят своими делами – переключитесь на что-то свое. Желательно, не только на домашние дела. Хотя бы половину этих возможностей посвятите именно отдыху, тогда и дела будут делаться быстрее и эффективнее.

Помощь
Принимайте помощь и научитесь просить ее, когда это необходимо. Для этого важно сначала понять, что именно будет помощью конкретно для вас. Кому-то нужна разгрузка от ребенка, и приготовление супа без карапуза на руках станет праздником. Кому-то, наоборот, осточертели домашние дела, и в радость будет прогуляться с коляской, пока родственники уберутся в доме и приготовят обед. Друзей и подруг тоже можно просить о помощи, им приятно будет стать для вас полезными.

Комфорт в семье
На ссоры, обиды и переживания тратится огромное количество психической энергии, поэтому так важно поддерживать согласие и теплую атмосферу в семье. Хорошо бы договориться с родными и получать от них поддержку и понимание. Для этого нужно говорить о своих эмоциях, а не требовать. Большинство мужчин действительно не понимает, до чего утомительно «сидеть» дома с ребенком – лучше, если вы честно расскажете о своем состоянии, не заставляя мужа угадывать ваши желания. А еще важно помнить, что вы не только мама и папа, но и любящие супруги, и хотя бы иногда бывать вместе вдвоем.

Долой перфекционизм
Успеть три раза за день вымыть пол, приготовить ребенку обед из экологически чистой брокколи, а мужу - ужин из трех блюд, показать малышу развивающие карточки, сделать тонну дел по дому, а себе – макияж и прическу, погулять два раза и быть к вечеру свежей и отдохнувшей… В стремлении быть идеальной мамой и женой мы часто загоняем себя в такие рамки, что времени не остается вообще ни на что, а соответствовать идеалу все равно не получается. От этого копится усталость, раздражение и досада. Тут важно помнить, что ребенку гораздо нужнее спокойная и довольная мать, чем сверкающий пол и развивающие методики.

Расстановка приоритетов
Усмирив перфекционизм, важно оценить все свои дела и правильно расставить приоритеты. Даже не расставить раз и навсегда, а постоянно жонглировать ими, в каждый момент времени оценивая, что важнее сейчас, а что может подождать. При этом нужно помнить, что самое важное – это мама и ее душевное состояние, поскольку от него напрямую зависит все остальное.

Не строить иллюзий
Очень сложно бывает принять столкновение с реальностью, которая вовсе не совпадает с той прекрасной картинкой, которую ты себе нарисовал. Обманутые ожидания отбирают много сил и лишают желания двигаться дальше. Постарайтесь не фантазировать, не строить иллюзий и не придумывать себе идеального ребенка. Лучше отталкиваться от реальности, гибко подстраиваясь к ситуации.

Общение
Выйдя в декрет, женщина часто оказывается изолированной от общества и привычного круга общения, чувствует себя лишней и ненужной. Постарайтесь поддерживать связи с друзьями, общайтесь, встречайтесь с подругами – это поможет вам чувствовать себя комфортнее.

Новые впечатления
Рутина выматывает и лишает сил, поэтому в жизнь просто необходимо вносить что-то новое. Не обязательно грандиозное - можно разнообразить свои дни в мелочах: разведывать новые пути в ближайший парк, заходить в разные магазины, читать новые книги и сайты – все, что угодно. Полезно проводить выходные в разных местах и с разными людьми.

Понижение тревожности
Это, пожалуй, самый важный, но и самый сложный пункт. Современный мир подкидывает маме множество поводов для беспокойства, сомнений и тревог. Развивать ребенка или не развивать, прививать или нет; нам уже три месяца, а мы все еще не учим буквы; он сих пор в подгузнике, какой позор; в какой сад отдать; а ведь потом в школу, уже нужно ее выбрать; а как он сдаст ЕГЭ?... Каждый день маме приходится принимать множество решений, и сложно оставаться спокойной. Постарайтесь не тревожиться зря. Поймите и поверьте, что вы – лучшая мать для своего ребенка. Доверьтесь своей интуиции – вы лучше кого бы то ни было знаете, что ему нужно и как сделать его счастливым. И помните, что больше всего на свете ему нужна спокойная, отдохнувшая и счастливая мать.

Вечер, уставшая мама, еще с утра наспех присобранные волосы, и вот, наконец, малыш сладко посапывает, а мама мечтает только обо одном: упасть и спать)). Кто-то рвется поскорее выйти на работу, кто-то смиряется, считая материнство тяжелой ношей (куда денешься с подводной лодки) , кто-то находит компромисс и перестраивает свою жизнь, но факт есть факт: к вечеру многие мамы часто валятся с ног от усталости.

"От чего же ты устала?" - недоуменно вопрошает муж, пришедший с работы, - "сидела дома, ничего не делала.. "

Несовпадение ожиданий: ты не принадлежишь себе.

Мамы первенцев зачастую идеализируют материнство. В период беременности они с завидным рвением украшают детскую комнатку, покупают кроватку и рюши, мобили и погремушки, с умилением представляя агукающего улыбающегося младенца. Но зачастую реальность сурово рушит наши ожидания, и вместо того, чтобы лежать в кроватке, малыш постоянно просится на руки, "висит" на груди, а мама мечтает о совершенно банальных вещах - покушать, сходить в ванну и отдохнуть. Такое положение вещей не только утомляет,но и подрывает моральный дух мамы. Почему так происходит?

Если вы еще ждете ребенка, будьте готовы к тому, что малыш на первых порах потребует 100% вашего времени и внимания. Это - нормально. Ведь новорожденный малыш оказывается в совершенно ином мире, нежели он был предыдущие девять месяцев. И если в животике было всегда тепло, темно и приглушенные звуки, то тут температура может резко меняться, свет может быть ярким, а звуки громкими. Единственный человек, которого малыш знает - это мама. Он знает ее запах, тепло, голос. Мама - для него единственный гарант безопасности и надежности этого мира.

Согласно пирамиде Маслоу удовлетворение физиологических нужд (еда, тепло, сон) и ощущение безопасности - это базовые потребности любого человека. И так оно и есть. Если вы не чувствуете себя в безопасности, вы вряд ли с энтузиазмом будете познавать окружающий мир и заниматься собственным развитием. Возврат защищенности станет вашей первоочередной задачей. Так и малыш - чем больше вы пытаетесь отцепить его от себя и "приучить" к самостоятельности, тем с большим отчаянием он стремится к вам. Так работает любая потребность. Если вы голодны, вы все время будете возвращаться мыслями к пище. Если ребенку нужны мамины тепло и защита, он будет стремиться к физическому контакту. Отпустите ситуацию. Напитайте малыша безопасностью, уверенностью в маме и окружающем мире, в его доброжелательности и защите, и вас малыш сам вас отпустит. Лишь тогда, когда у ребенка удовлетворены базовые потребности - пище, сне, безопасности, он будет спокойно лежать в кроватке и играть погремушками.

Если вы не справляетесь с текущими делами, научитесь носить слинг - это существенно облегчает жизнь. Малыш будет при вас, а вы сможете справиться с бытовыми задачами.

Впрочем, с обманутыми ожиданиями оказываются не только новоиспеченные мамы. Довольно часто мамы, ждущие второго ребенка считают, что они уже опытные и знают, как управляться с малышом. Почитайте форумы:). Именно мамы первенцев чаще всего "учат жизни" других. А второй малыш оказывается совсем не таким. И если первый мог часами играть с игрушками, то второй не слезает с рук. Или же первый успешно кормился грудью, а второго нужно будить и кормить. И то, что успешно работало первым ребенком, со вторым не дает никаких результатов.

Все дети разные, не пытайтесь перекроить своего малыша под чьи-то правила, рамки, идеологию. Nine in, nine out. Девять месяцев внутри, девять месяцев снаружи. Это тот минимальный ручной период, который нужен любому малышу. Кто-то "отпустит" маму чуть раньше, а кто-то будет проситься на ручки дольше - и это тоже нормально. Это ваш малыш. Он более чем ясно сообщает вам о своих потребностях, пойдите ему навстречу, и ваши вложения сил, любви, понимания, нежности дадут замечательные плоды!

День сурка.

Дни мамы маленького ребенка как две капли воды похожи один на другой, сливаясь в однообразную монотонность. Поели, покакали, поменяли пеленки, стирка, готовка, уборка... пора спать. И с утра снова по кругу. Перестаешь замечать дни, а чтобы вспомнить какое число, нужно заглянуть в календарь. Нахождение в четырех стенах или монотонные прогулки в коляске по району лишь усиливают это ощущение безысходности. Как разбить монотонность декрета?

Найдите то, что вас увлекает. Это может быть какое-то творчество, от ручного (хэндмейд) до интеллектуального, встречи с друзьями, участие в общественных мероприятиях. Женское общение с подругами позволяет не только развеяться, но и снять усталость, выплеснуть накопившиеся эмоции, вы можете выговориться и посмеяться над собственными трудностями. И даже если на первых порах сложно выбраться куда-то в реале, задействуйте интернет, в нем тоже можно найти для себя что-то яркое и интересное. Почитайте истории других мам, возможно, они заразят вас своим энтузиазмом и вдохновят вас на новое или хорошо забытое старое хобби! Можно заняться рукоделием, фотографией, освоением различных компьютерных программ, волонтерской помощью. Историй, когда женщина в декрете расцветает, находит занятие по душе и даже меняет вид деятельности, очень много.

Пища для ума

"Спать мои дети отказывались, если я не сидела или лежала с ними. Я тупела с неимоверной быстротой. Через неделю в декрете нашла себя сидящей в 5 вечера все еще в ночной рубашке, перед телевизором, смотрящей мыльную оперу и плачущую по какому-то герою".
"Я помню, когда я впервые поругалась с мужем. "Ты понимаешь, что поставил человека с вышкой и опытом работы мыть унитазы и тарелки и еще спрашиваешь, почему он несчастен?". Муж тогда стал тарелки сам мыть, но не помогло."

Мы все разные. Кто-то очень комфортно ощущает себя в истинно женской роли: уходу за детьми, хлопотах на кухне. Но есть женщины, которым этого недостаточно. Многие находят себе хобби и начинают творить. А кто-то предпочитает более интеллектуальную деятельность: писать статьи, программы, разрабатывать какие-либо проекты и т.д.

Часто положение еще усугубляется тем, что под влиянием гормональных изменений у женщины ухудшается память, теряется острота мысли, и на то, чтобы сделать тот объем работы, который вы раньше делали за полчаса, теперь у вас может уйти значительно больше времени. Если для вас важно развиваться, читать, самообразовываться или хотя бы поддержать уже имеющийся уровень знаний и навыков, ищите источники свободного времени. Папа, бабушки, няни могут посидеть немного с вашим малышом, пусть это будут хотя бы 30минут в день, но это будут ваши 30 минут, которые вы можете посвятить себе и только себе И если некоторыми видами хобби вполне возможно заниматься с малышом на руках (или рядом), то, как правило, интеллектуальная деятельность требует включенности и сосредоточения. А этого достичь зачастую намного сложнее, нежели получить вожделенные свободные полчаса.

Мама-"авиадиспетчер".

Долгие годы всех работников мира призывали трудиться в мультизадачном режиме. Линда Стоун, бывшая вице-президент Microsoft, в 1998 г. пустила в оборот термин "непрерывное частичное внимание". Оно возникает в тех случаях, когда внимание человека постоянно расщепляется. Результатом становится постоянное и очень серьезное ментальное истощение. Сама Стоун говорила так: «Поддерживать непрерывное частичное внимание - значит, сохранять сосредоточенность на главном и постоянно просматривать периферию на тот случай, если появится что-нибудь еще более важное».

Внимание молодой матери расщеплено 7 дней в неделю 24 часа в сутки, даже во сне мозг не может полностью расслабиться и перестать сканировать пространство. Сон матери очень чуткий, именно поэтому все опасения насчет безопасности совместного сна не имеют никаких оснований. Даже во сне мама бессознательно мониторит ситуацию: не проснулся ли малыш, все ли с ним в порядке, безопасно ли окружающее пространство. Мы готовим еду и краем глаза посматриваем, что делает ребёнок у нас за спиной, мы работаем за компьютером и прислушиваемся к звукам в детской, разговариваем с клиентом по телефону и параллельно делаем большие глаза от восхищения огромной построенной башней из кубиков. Уходя расслабиться в ванную, мы ловим себя на том, что вместо того, чтобы отдохнуть и расслабиться, мы вслушиваемся в происходящее за дверью, а вдруг "прямо сейчас" за дверью раздастся грохот, крик и плач и нужно будет всех спасать. Мы выбегаем на 10 минут в ближайший магазин, и вместо того, чтоб насладиться даже такой небольшой прогулкой, все равно мозг думает "а как там малыш? а не плачет ли он?". Это работа авиадиспетчера, только пересменок у нас почти не бывает. Мы платим непрерывным частичным вниманием, стремясь НЕ ПРОПУСТИТЬ ЧТО-НИБУДЬ. Такое поведение, всегда и везде быть состоянии "боевой готовности" приводит к возникновению искусственного чувства постоянного кризиса и повышению общей тревожности. Как пишет Линда Стоун, "в режиме 24/7, всегда на пульсе окружающего мира, непрерывное частичное внимание становится доминирующим режимом внимания, приводя к ощущениям подавленности, гипер-стимуляции и отсутствию чувства полноты существования". Подобное расщепление внимания утомляет не только мозг, но и все тело. Оно приводит к постоянному мышечному напряжению. Что же делать?!

Любовь к себе, или о приятных мелочах

Женщина - источник тепла и любви в семье. Она ее солнце. И если у нее не хватает ресурса, чтобы светить и согревать домочадцев теплом, то в доме все чаще и чаще начинают возникать конфликты, ссоры, мелкие недомолвки и недопонимания, накапливается раздражение..

• Высыпайтесь.

  Правило первого месяца - ребенок спит, и мама спит! Проще всего это сделать мамам одного малыша, но и те, у кого детей двое, трое, попытайтесь найти для себя хотя бы часик днем, чтобы поспать с новорожденным. Включите старшим мультфильм. Да, это не идеальное времяпровождение, но если выбирать между отдохнувшей мамой и раздраженной, уставшей, мультфильм не такое уж большое зло. Тем более что скоро малыш подрастет, и организовать совместный быт будет проще.

• Грамотная организация домашних дел

  Всю домашнюю работу делайте тогда, когда малыш бодрствует. Положите его рядом в шезлонг, на одеялко, в слинг и занимайтесь делами. Малышу это нисколько не мешает, а подросшему будет даже интересно наблюдать. Оставляйте на период его снов только ту работу, которую сложно сделать вместе с малышом. Если вы катастрофически ничего не успеваете, пригласите помощницу на дом, а сами отдохните и погуляйте. Не нужно класть все свои силы на алтарь сияющей чистоты. Домашняя работа - это такая работа, которая никогда не заканчивается. Распределите уборку по дням: в понедельник кухню, вторник - ванную и т.д. Не стремитесь сделать все и сразу.

• Ищите ресурс для восстановления собственных сил.

  Да-да, это те маленькие приятности, которые способны раскрасить очередной серый день в яркие тона. Пенная ароматная ванна на 10 минут вечером, кусочек шоколадки, вкусный чай, встреча подругами и несколько минут покоя - даже такие банальные мелочи позволяют хотя бы немного восстановить свои силы. Организуйте семейные выезды и прогулки. Соберитесь вместе в выходной день и погуляйте в лесу или сходите в кафе с детским уголком, пригласите друзей в гости. Это поможет вам вырваться из рутинных будней и почувствовать себя семьей.

• Блокнотик счастья

  Заведите себе красивый блокнотик и записывайте туда то, что приносит вам радость, даже самые маленькие события. Проблема в том, что в ежедневной рутине под влиянием накопившейся усталости мы начинаем видеть только отрицательные стороны: ребенок капризничает, муж не понимает, родственники не помогают, времени не хватает и так далее. Ищите плюсы, записывайте, чем вас порадовал и удивил сегодняшний день, начиная с солнца за окном и улыбки прохожего. И через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что в вашей жизни происходит много замечательных вещей!

• Хобби и самообразование.

  Вернитесь к тому, чем занимались раньше, но теперь уже с малышом. Спорт, обучение чему-либо, музыка, шитье, хэнд-мейд. Или же попробуйте что-нибудь новенькое. Как знать, быть может это то, чем вам всегда хотелось заниматься?

• Превратите увлечение в работу.

  Если вы читаете эти строки, значит, у вас есть доступ в Интернет. Это безграничный мир возможностей. Графический дизайн, написание текстов, проектов, общение, обучение, создание собственного бизнеса - все это не только интересно, занимательно, но и может приносить доход. Дерзайте!

• Выкраивайте для себя "цельный кусок времени".

  Время, которое только ваше. Время, когда вы сможете отключить свой мозг от постоянного мониторинга и остаться здесь-и-сейчас. Спокойно попить чай, почитать, поработать, погулять. Только не забудьте оставить телефон дома, иначе всю прогулку вы будете подсознательно ждать звонка: "караул! срочно домой!"

• Доверяйте родным.

  Учитесь отпускать ситуацию и доверять вашим домочадцам. Папа тоже может справиться с ребенком. Он тоже может пожалеть, помочь и отвлечь!

• Займитесь своим телом.

  Физическая нагрузка поможет скинуть накапливающееся мышечное напряжение. Если у вас нет возможности оставить малыша и пойти на фитнесс, сделайте несколько упражнений дома. Найдите программу, которая вас вдохновит, включите заводную музыку, да и в конце концов просто немного потанцуйте с малышом на руках:). Если же у вас есть возможность посещать спортзал, не упускайте ее. Это "разгрузит" не только ваше тело, но и мозг, позволит сменить обстановку и почувствовать себя просто человеком и просто женщиной, а не только мамой)).

• Ухаживайте за собо й

  Никогда не забывайте, что вы женщина, красивая женщина! Переберите домашнюю одежду и выбросьте или отдайте в соцзащиту то, в чем вы выглядите замухрышкой. Отныне это не ваш формат. Наденьте то, в чем вы себе нравитесь, то, что вас будет мобилизовать и собирать, даже если это белая рубашка с ажурным воротничком! И если проходя мимо зеркала, вам хотелось чуточку задержаться и взглянуть на себя, значит вы выглядите чудесно)).

– Я часто себе представляю, как будто я – пожилая тетенька на своей даче. И у меня там огромный овальный стол. И вот за ним куча народу – внуки, правнуки, их друзья… А на столе пироги, пышки, и все их уплетают за обе щеки и говорят: «Такие вкусные только наша баба Маруся печь умеет!»
А еще я представляю себе первых внуков, как первый раз в первый класс поведу внучку или внука – красивого и важного, с огромным букетом цветов, сама украдкой смахивая слезы.
А еще представляю звонок зятя, “Родила!” и оцепенение разума, и опять слезы… Слезы умиления и радости.
Представляю себя, как стою и выбираю для внуков игрушки, одежку, платьица… Как шью им Новогодние костюмы, украшаю их, как поведу их в первый раз в театр…
Быстрее что ли состариться, а? Наверное, мы в старости просто мечтаем отдохнуть. Хотя, когда разбегутся наши детки, не нужен нам будет этот отдых!

– А я чего-то внуков ну совсем не представляю! Я даже не могу представить своих сыновей говорящих басом и с усами, а их жен – о, это вообще не могу!
Хотя будет, наверное, здорово собраться всей семьей со всеми детьми, внуками и праздновать, например, золотую свадьбу…
Девочки, а сколько у нас будет свадеб!!! Я так свадьбы люблю! Венчание моих детей. Крестины внуков. А я – совсем еще молодая бабушка! Дай им Бог счастья.

– Мечтаю, что вот подрастут мои дочки и сыночки, и будет им лет по… ну, младшему 14, средним 16 и 18 лет, старшей 25… И вот – Новый Год в нашем доме! Всеми вместе! И дети, и их друзья. А во дворе мы год назад посадили елочку. Так что лет через 10-12 она уже будет настоящей елью, которую можно наряжать всей семьей игрушками и мишурой! Это будет , поэтому муж с мальчиками будет мариновать рыбу и жарить ее на гриле прямо посреди сугробов. А я с дочками стану накрывать праздничный стол на…. На сколько же человек?! Так, стол надо явно больше покупать…

– Не хочу, чтобы они росли… И не потому, что я стану старше. Хочу, чтобы меня окружали малыши. Маленькие солнышки! Слишком большой промежуток между своими детишками и своими внучатами.

– Вот подрастут дети и … и стало грустно. Трудно представить, что жизнь была в общем отличной и до того, как появился первый ребёнок. Сейчас нежишься в лучах детской улыбки, слушаешь чудесный лепет, чувствуешь, как ночью он копошится рядом с тобой – маленький любимый комочек, часть тебя и твоего любимого. Сейчас нереально представить, что будешь без всего этого делать.

Хотелось бы… Когда дети немного подрастут, поездить с ним по своим любимым местам и местам, где сами не были, ходить летом – в походы, зимой – на лыжах. Когда ещё побольше подрастут, хотелось бы… бросить свою работу и заняться чем- нибудь добрым и полезным людям. А когда совсем вырастут, хотелось бы, чтобы были счастливыми и любили нас так же, как любят сейчас. У нас будет свой домик с садом, и дети будут любить к нам приезжать, и я буду готовить к их приезду кучу вкусностей. А о чем еще можно мечтать?!

– Я мечтаю, что будет школа, что мои девочки прибегут и начнут рассказывать, какой листочек под микроскопом, оказывается, интересный. И что новый учитель географии совсем не хуже старого. И что Петька снова дергал за косички, а они его вдвоем отлупили… А потом они скажут: «Мама, это мой жених!», а после я буду плакать, узнав, что скоро стану бабушкой… Слезы, это ведь не всегда – грусть, это будут счастливые слезы…

– А я вот вчера в храм ходила со всем своим выводком. И наконец-то почувствовала себя настоящей, полноценной многодетной мамой: с пузиком, с малявкой и двумя большими детьми. А то раньше чего-то не хватало… Случай, хотите, расскажу? Мой муж второй день ходит удивленный: у него на работе мамаша есть одна, все время ходила с двумя большими сыновьями. А вчера он ее увидел с девочкой лет 4-5, он спрашивает: «Племянница?» А она говорит: «Да нет, моя, и еще маленькая дома есть!» Так вот он второй день ходит: “Представляешь, у нее 4 детей!” Я вот только понять не могу: и что в это такого удивительного? Хотя, я уже неоднократно убеждалась, что люди ждут от многодетных каких-то особых внешних опознавательных признаков.

– О чем я мечтаю, когда подрастут дети?… О том, что я рожу еще малыша. Снова будет большой животик, беременные платьица, толчок в бок мужа: «Заводи машину, кажется, началось!», звонок из роддома: «Все хорошо, родила!» И вот меня уже забирают домой с большим букетом роз за сына – или за дочку, и я одеваю на кроху малюсенькие пинеточки, а от сопит и пьет молочко… Как там в фильме «Двадцать лет спустя», Гундарева говорит? «Чего я жду?… Я жду ребенка!»

А для себя? Мечтаете ли вы о чем-нибудь лично для себя?

– А для кого же все это?! Мы, мамы, страшные… эгоистки!

Сейчас, в век памперсов, видеонянь и интернет-доставки, молодые женщины куда чаще жалуются на усталость — и физическую, а главное, моральную — чем их мамы и бабушки. В чём же причина? Размышляет Ирина Коган, практикующий психолог-педагог, кандидат психологических наук.

Телефонная консультация. Молодая женщина в растерянности от мучительных отношений с 2-х летней дочкой (!). Одеваться, гулять, кормить — все со скандалом, криками, слезами, и самое главное — постоянно мокрыми штанами. И это — реакция на мать. С бабушкой — иначе. У матери раздражение, усталость, отчаяние и вместе с тем (как позже выясняется из разговора) чувство вины. С чем мы и начинаем разбираться. "А вы не думали, что это может быть протест?" — спрашиваю я. Мысль о том, что, может быть, ребёнок ей сопротивляется, вызывает отблеск покаянного согласия: "Против чего?"

Выясняется, что молодая мама не готова к роли матери, имела на этот счет свои представления и ожидания, которые рухнули, как карточный домик. Не имела подобного опыта прежде — а кто с первенцем его имел? Ей хочется погулять, отвлечься, посмотреть что-то интересное, встретиться с подругами — всего, что составляло её прежнюю жизнь.

Разве прежде молодые мамы не сталкивались с подобными трудностями? Но кажется, что воспринимались они совсем по-другому. В чём причина такой несостоятельности? Неготовность? Незнание? Отсутствие опыта? Всё это испытывали молодые мамы во все времена. Нет, здесь что-то другое. Из разговора с молодой женщиной становится понятно, что причина — эгоцентричная установка, не предполагающая жертвенность, самоотдачу. Чему не в малой степени способствует всё окружающее нас информационное пространство. Современный подход к жизни вытесняет самоотречение, жертвенность. Установка на потребление прочно входит в сознание и жизнь современного человека: на себя, на удовольствия, на желание иметь.

Чтобы справиться с ролью матери нужна совсем другая установка — установка на отдачу и любовь. Жертвенная любовь, которую при такой готовности и жертвой-то назвать трудно, является простой заботой о любимом человеке, вызывающей вместо усталости радость. Молодая мама должна научиться любить, отдавая — просто потому, что сотворена для этого. Да и понять, что трудности, связанные с заботой о малыше, временны: лет через двадцать вместе с заботами уйдут из родительского дома и дети. Тогда синдром "опустевшего гнезда" будет переживаться значительно сложнее, чем повседневные заботы о малыше.

Причиной усталости может быть "благоприобретённая" безрадостность: согласитесь, странно видеть как безрадостные, обременённые заботами взрослые пытаются найти радость вне семьи. А тот докучливый источник радости, который "путается" под ногами, игнорируется родителем как чуждый мир, требующий к себе внимания и включения взрослого в свой круг. Взрослый сопротивляется ему, он поглощён своими заботами и переживаниями.

Мама едет в поезде с пятилетним сыном, ей не надо готовить, убирать, куда-то мчаться, и сама ситуация создаёт условия для поддержания доброго, радостного общения с ребенком. Но, увы... мать остается "отрезанной" от ребёнка своими безрадостными думами, не входит в его мир, подчёркнуто игнорирует все его предложения, так как он мешает ей жить в своих взрослых заботах. Душевный мир малыша закрыт для неё — мать и сын становятся параллельными, непересекающимися вселенными.

И никто-никто из соседей по поезду не может её заменить! Конечно, катать вместе с малышом машинки и разделять его радость от игры взрослому трудно. Но разве это главное в отношении взрослого к ребёнку? Радость совместного бытия желанна детям, но, к сожалению, недоступна многим родителям. Дети — существа семейные.

Посмотрим на детей другими глазами

Как же открыть очарование детства? На детей нужно по-другому смотреть... Если смотреть на них суетливо, авторитарно, ничего не увидишь — отсюда раздражение и усталость. Нужно посмотреть на детство иначе: как на мир, где нет фальшивых интонаций, где царит простота и открытость, доверие взрослым и ещё что-то, чего мы не знаем. Посмотреть на ребенка, как на семя, в котором заложены все зачатки будущего цветка, дерева, колоса. В детях всё самое сокровенное уже есть, и в этом они не отличаются от взрослых. Конечно, у них ещё нет опыта, знаний, нет сложившегося мировоззрения, но в главном мы равны, и хотя это вовсе не исключает иерархию отношений, все же заставляет признать в детях заслуживающих внимания собеседников.

Работая с детьми, я предложила им описать самый счастливый день своей жизни. Шестилетняя Маша рассказала как она с мамой и сёстрами пошла гулять и вдруг увидела...закат, его красота была поразительной! Дети, как и взрослые, могут воспринимать окружающий мир, проникая в его сущность. Интересно, что большинство сочинений детей на тему "Мой самый счастливый день" так или иначе были связаны с совместным семейным времяпровождением.

К несчастью для родителей часто внутренняя жизнь ребёнка заслоняется тем, что кажется более насущным: здоровьем, материальным обеспечением, интеллектуальным развитием, образованием! А то, что происходит в душе малыша, ускользает от их внимания. Отсюда вырастает несерьёзное отношение к личности ребёнка, по существу её игнорирование. Не развитую, подавленную в детстве личность ждет в будущем множество взрослых личностных проблем.

Наблюдая за одной молодой мамой , я увидела как по-особому она обращается с каждым своим ребёнком. Чуткая мама подмечает, который из ее деток именно сейчас нуждается в ней — она оставляет всё и обращает к нему всю свою любовь и ласку. Это может длиться всего несколько минут, но такое личное, адресное общение действует поразительно быстро и эффективно. Ребёнок уже не чувствует себя обиженным, обделённым вниманием. Он обретает чувство своей значимости, понимает, что он нужен, что его любят. Его личность подчёркнуто и безусловно принимается, а значит, раскрывается и развивается.

Секрет таких диалогических отношений с ребёнком в том, что взрослый является не подавляющим авторитарным воспитателем, а скорее мудрым, сопровождающим по жизни посредником, создающим условия для развития духовного "Я" ребёнка.

Откуда взять силы на детей?

Это вопрос не столько физиологии, сколько духовной сферы. Мы по опыту жизни знаем, как важны состояния духовного подъема, ведущего человека к его преображению. Включаем ли мы духовную область в свою повседневную жизнь?

К сожалению, именно бытовая сторона жизни воспринимается многими как основная часть жизни семьи. Когда быт становится главным, он поглощает все стороны человеческой жизни, "заедает" человека, приводит к усталости, а порой даже разрушает семью.

Выход из ситуации возможен через прощение, верность, терпение, уважение к другим, уступчивость, преодоление в себе своих примитивных желаний. Без этой духовной вертикали семья может быть легко разрушена.

Из плена быта помогут вывести и семейные традиции, праздники, вечера, встречи — любой вид деятельности, демонстрирующий семейную общность, одухотворяющая, сближающая людей, сменяющая усталость на радость! Это не исключает личного отдыха, в котором нуждается любой человек, взрослый и маленький — уединение нужно, чтобы прийти в себя, отдохнуть, собраться с мыслями.

Есть ряд факторов, которые разрушают духовную сторону жизни семьи. Один из них — отсутствие некоторой дистанции, позволяющей видеть человека в его полноте, разглядеть в человеке его духовное начало. Порой она так коротка между членами семьи, что за ней трудно разглядеть личность, сохранить к ней уважение, исключить дух порицания. Безусловное уважение к человеку в человеке, даже если это маленький ребёнок, рядом с которым живёшь — необходимейшее условие для раскрытия высшей стороны его личности.

Фактором, подавляющим духовную сторону жизни, может оказаться и дисциплина, возведенная в ранг самодавлеющей ценности. Дисциплина призвана лишь регулировать поведение, но вовсе не подавлять духовную жизнь детей, а потому обращаться к ней лучше лишь как к инструменту, призванному пробуждать духовную глубину жизни ребенка.

Правильная организация — залог успеха

Хаотичность всегда вносит в нашу жизнь не только внешний беспорядок, но и порождает внутренний — это источник конфликтов и потери сил. В организации жизни есть нехитрые моменты, которые могут помочь семье.

1. Помните, элементарное планирование позволит перестать беспокоиться за ворох несделанных дел.
2. Старайтесь исключить лишнее, то, без чего можно обойтись. Это может освободить время для отдыха, для того, чтобы прийти в себя.
3. Находите возможность побыть в уединении и тишине, чтобы собраться с силами и отдохнуть, не забывайте давать такую возможность и детям.
4. Необходимо научиться на что-то не обращать внимания, например, перепалки и ссоры между детьми.
5. Было бы несправедливым не указать на нервно-психические перегрузки, вызванные всем строем современной жизни: дети, как чувствительные приёмники, улавливают дух времени.

В подтверждение сказанного хотелось бы рассказать о беседе с мамой пятерых детей. Для неё критерий усталости — чувство раздражения. Это сигнал к тому, что пора отдохнуть, что было запланировано слишком многое, от чего-то необходимо отказаться или привлечь на помощь детей. "Домашние дела нескончаемы! Лучше не помыть полы — дети важнее, здесь нужно расставить приоритеты", — говорит она. Общение с раздражённой мамой на пользу никому не пойдёт. Днём она старается минут пятнадцать просто полежать — помогает восстановить силы. Кроме того, это полезно для детей: они берегут маму. "Главное — настрой, — говорит молодая женщина. — Сколько семей не могут иметь детей! Нужно радоваться тому, что они есть... Иногда стоит просто посмотреть ребенку в глаза и всё становится на свои места: в них столько любви".

Полная версия статьи на сайте журнала для родителей "Виноград"

Ирина Коган кандидат психологических наук

Обсуждение

Да уж, замечательная статья. Если вы чувствуете, что у вас депрессия, то вы просто эгоистка. На самом-то деле и депрессии никакой не существует(это сарказм, если что)

Очень много еще и зависит от папы!!! Если в семье скандалы, постоянные переживания, то и сил молодой маме тоже взять не откуда. Нужна подпитка обязательно, помощь и понимание!!!

Знаете мама это не просто работа, которую можно разложить по полочкам. В каждой девочке, девушке, женщине есть мама. У кого-то просто сильно спо=рятана. Но в какой-то моент она просыпается и приходить вселенская мудрость, мамское всепрощение и безмерная любовь

согласна, такое очень часто бывает

Отличная статья. Казалось бы, очевидные вещи, которые в тесории все молодые мамы знают, а на практике часто забывают.

Комментировать статью "Устала быть мамой"

Устала быть мамой. Причины усталости от материнства. Устала от ребенка – или от себя? Устала от ребенка – или от себя? Советы для мам, которым трудно. « Я устала, - думает она. - Я устала все время придумывать детям новые занятия, разнимать их, убирать за ними и...

Обсуждение

Советую обратиться за консультацией на ул. Янки Лучины, 6. Там можно получить анонимную платную консультацию (недорого, 20-30 руб.), провести полное обследование ребенка. Если проблем по профилю не найдут, стоит обратиться к психологу. В этом месте работает замечательная психолог Ольга Васильевна, она может Вам помочь консультациями или регулярными занятиями. С Днем рождения, Уставшая! Пусть усталость пройдет!

Не читала всех ответов. Моё мнение именно вам надо поменять свое поведение. Почитайте про личностные границы и установите их. Вы дали понять дочери, что ей ТАК можно себя вести с вами. Может вы сами позволяете в какие-то моменты вести себя так, нарушая её границы. Может не дали твёрдо понять ей, что так с вами себя вести нельзя. Почитайте. Очень поможет вам. Поверьте, у меня есть подростки. Тут очень важно уважение и к себе и к ним.
Ну и не забывайте, что она ребёнок. Пусть с колючками, но внутри ваша любимая дочь, которой нужна ваша помощь, поддержка и объятия. Обнимайте её почаще.

Многодетная семья: воспитание детей, взаимоотношения братьев и сестер, социальные льготы и пособия. Во-1, накопился недосып и усталость просто ужасная. Во-2, финансы поют романсы, покуда я в декрете. По этой причине и отдохнуть летом толком не удалось.

Обсуждение

В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией некогда, просто "я подумаю об этом завтра" (с)

У меня трое детей старшей 4 года, средней 3 младшему 1. У среднего ребенка аутизм. Ну сказать что у меня депрессия это ничего не сказать. Когда малому было пол года даже окна боялась отрыть, так как появлялось желание выбросится. От стресса развились панические атаки. Постоянный недосып, хронический стресс, вечная нехватка денег, даже от пампасов прошлось отказаться, это просто жесть, дома все время приходится убирать и стирать(срач плодится мгновенно), бесконечные походы в поликлинику. В квартире нет места где тебя не достанут. Огромное спасибо спецсадику, где приняли среднюю дочь, если бы не они меня бы уже тут не было. Так что все может быть намного хуже не печалься.

устала бороться с аллергией. Медицинские вопросы. Ребенок от рождения до года. я устала от своего ребенка. Жуткая усталость. Может, кто знает, как бороться с постоянной усталостью? Цветущее недомогание: как помочь ребенку справиться с аллергией.

Обсуждение

часто на гречку бывает алергия

У нас на каши аллергия очень сильная, даже пришлось отказаться от них, буду вводить опять после Нового Года и только домашнего приготовления. Так что вполне возможно, что каша дала вам такую реакцию.

Как с ними бороться? Причины нервного тика у детей. Диагностика и лечение тиков. Какие ситуации вызывают у ребенка стресс? Как распознать? Ребенок не всегда понимает и может выразить то, что с А усталость и недосыпание С выпадением волос можно и нужно бороться.

Подозрительная усталость. Устала уставать. Причины усталости: тест для женщин. Недовыжатый лимон или Как справиться с усталостью. Версия для печати. У матери раздражение, усталость, отчаяние и вместе с тем (как позже Дети - существа семейные.

Обсуждение

Как идея еще "Система пожарников" - в продолжение темы "подготовки к выходу из дома".

Ето когда в нужной завтра одежде вы ложитесь спать. Говорят, оченно удобно. причем ето не мое ноу-хау.)))
На резонный вопрос "что сие означает?"
ответ был такой:
- чтоб ты не говорила, что я долго собираюсь.. а так ррраз и уже в форме!

Встаю в 5 - 5.30, принимаю ванну (накладываю любимою масочку, можно и без нее), в 6.30 я уже в спортклубе, занимаюсь до 8 - 8.15. Прибегаю домой (надеюсь, что ребенок уже одет, если нет, поднимаю ребенка с кровати), делаю быстро свежевыжатый сок (с вечера помыла, почистила овощи) и еду на работу (с забросом кребенка в школу) - к 9.00. Если успеваю, накладываю легкий макияж, если нет, то крашусь на работе. 70% процентов в рационе - полезная еда (непромышленного производства и желательно сырая, т.е. фрукты-овощи, орехи, травяные чаи на шиповнике, свежевыж. соки и т.д.), 10% остается на вредную (редко и по праздникам). Ложимся спать в 11 - 12. Хотя.... тоже вид может быть иногда не свежий, из-за погоды, например.

Быстрая утомляемость. -- посиделки. Ребенок от 7 до 10. У нас такое есть - СДВ(Г) называется. Как бороться - есть много интересных штук. Сходите к Мыше (fat mouse) на сайт, там столько всего интересного, зачитаешься.

Обсуждение

сообщение удалено модератором на основании пункта правил :
- запрещенная для обсуждения тема (список тем - в п.2 правил)
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!

Попробуйте Лайфпак юниор(упаковка жизни для ребенка).Во всяком случае эта добавка рекомендована ЮНЕСКО как лучший витаминный комплекс для детей.Моей дочери 3.5 года,пьёт эту добавку начиная с моей беременности, сейчас она знает почти весь алфавит и входит в число 5-и детей, которые постоянно ходят в садик, остальные болеют.Стоит 780 рублей в месяц. Педиатры говорят, что такого состава они нигде не видели.Я сама из Москвы,созвонимся, спишемся, скажу где достать.Елена

Врачи в психбольнице удивлялись, почему это мы ее до сих пор им не сдали. Поэтому первое - вызывать психиатора, ставить на учет в психбольницу. Я со многим согласна с Вами. И пытаюсь относится так как к трудному и противному ребенку, но безнадега просто охватывает.

Обсуждение

Сочувствую! У меня отец год умирал от рака, сидел на наркотиках, потерял всяческие человеческие черты и извел всех вокруг себя. Я, тогда беременная, его ворочала, брила, кормила и др. А он костылями бросался и орал... Это был такой кошмар! Я до сих пор удивляюсь, как мне удалось выносить ребенка. Терпения Вам!

Очень вам сочувствую, потому что сама была в аналогичной ситуации. Тоже болела моя мать (11 лет после инсульта), не соображала толком, что она делает, какова вообще жизнь сейчас. Предъявляла какие-то свои требования, требовала, чтобы все перед ней скакали на задних лапках. Если что-то не выполнялось, что начинался дикий ор, мотание нервов. Что имеем: отец в возрасте 51 год очень быстро "сгорел" от всего этого. Она сама тоже умерла после смерти отца, совсем сойдя с ума.
Кто не жил в таком аду, в каком может жить человек с больным человеком не представляет всю чудовищность ситуации.
Что самое интересное, наши соседи и знакомые моих родителей совершенно не осуждают мои действия, т.к. вообще удивляются всей нашей ситуации.
Сама я сейчас тоже расхлебываю последствия невроза. Думайте в первую очередь о СВОЕМ ребенке и муже, а потом уже о маме. Теперь это не тот человек, что был раньше. Это уже не та ваша мама (любимая или может не очень), а совсем ДРУГОЙ человек - больной, не в своем уме и т.д.

Врачи в психбольнице удивлялись, почему это мы ее до сих пор им не сдали.

Поэтому первое - вызывать психиатора, ставить на учет в психбольницу.

Если интересует, как это сделать без согласия пациента, пишите, опишу подробно.

В общем желаю вам удачи, и думайте в первую очередь о своем ребенке, муже и себе.