Диеты

Как правильно принимать контрастный душ для похудения. Контрастный душ для похудения, от целлюлита и для иммунитета. Как правильно принимать контрастный душ

Почему и чем полезен контрастный душ, знают практически все. В понятие этой процедуры входит воздействие на организм поочередно: холодной (в диапазоне от 10 до 20°C) и горячей (до 45 °C) водой. Его используют при пониженном давлении, бессоннице, депрессии, при стрессе и даже против целлюлита.

Польза контрастного душа для организма

Принцип действия этого душа заключается в свойствах организма реагировать на смену температуры:

При высокой температуре воды поры раскрываются, мышцы расслабляются
При низкой, мышцы резко сокращаются и выталкивают, тем самым, все шлаки из организма, и вслед за этим поры сужаются.

Таким образом, с помощью такой, казалось бы, нехитрой процедуры, мы приводим в тонус мышцы и избавляемся от шлаков. Кроме того, процедур подразумевают еще и закаливание организма. При воздействии холодной воды, в организме срабатывают защитные механизмы, мобилизующие все силы для борьбы с переохлаждением. В результате попеременного воздействия холодной и горячей воды, организм постоянно тренирует свою реакцию на воздействие негативных факторов. В результате укрепляется иммунитет: он становится более устойчивым к колебаниям температур.

Как правильно пользоваться контрастным душем

Для того чтобы начать процедуры, необходимо усвоить правила контрастного душа:

Первое: процедуру необходимо проводить ежедневно, утром и вечером.
Второе: вечерний душ должен быть более мягкий, чем утренний. При этом вечерняя процедура проводится за час-полтора до сна, и заканчивается теплой, можно слегка прохладной, водой. Утренняя же заканчивается холодной.
Третье: не спешите, и привыкание к контрасту начинайте постепенно.
Четвертое: ни в коем случае не мочите голову. Дело в том, что даже здоровый организм от воздействия на голову перепадов температуры, может испытать очень серьезный стресс. И это может привести к обратному эффекту от процедуры: ослаблению иммунной системы, следствием чего может стать возникновение простудных заболеваний и начало воспалительных процессов.

Для того чтобы начать применять контрастный душ для похудения, вам понадобится грубая мочалка, щетка или массажер, жесткое махровое полотенце, и антицеллюлитный крем. Сначала распарьте тело теплой водой, затем постепенно переходите на горячую. Все должно длиться около трех минут. Затем начинайте постепенно понижать температуру до холодной, при этом быстро обмывая тело, не задерживаясь на отдельных участках. Ноги и руки начинают обмывать с наружной поверхности, а заканчивают – внутренней. На это не должно уходить больше минуты. Эти процедуры нужно повторять три раза, причем все это время тело нужно растирать жесткой мочалкой.

После душа хорошо разотрите тело полотенцем, до покраснения. Тем самым вы улучшаете приток крови к коже, и снимаете ороговевшие клетки с поверхности. Для того чтобы знать, как правильно принимать контрастный душ для похудения, была разработана схема.

Сначала теплой водой – около минуты
Затем горячей – примерно 1,5 минуты
Потом опять холодной (не больше минуты)
И снова горячей (40 секунд)
Затем холодной – 1 минуту
А потом снова горячей – от 30-ти секунд до минуты.

Длительность процедуры нужно постепенно увеличивать, а температурный диапазон сужать. Оптимальное время проведения такой процедуры – 10 минут.

Очень важный момент касается того, какой водой заканчивать контрастный душ для похудения. Заканчивать нужно всегда холодной водой, обливая тело только (!) сверху – вниз.

Однако у этой процедуры есть и противопоказания: нельзя проводить ее при сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, а также при повышенном давлении и при менструации. Смотрите так же на видео мнение врача:

Контраст – как средство от целлюлита

Для того чтобы объяснить, как принимать контрастный душ от целлюлита, необходимо понять, . Для многих целлюлит является следствием обычного ожирения. Но это заблуждение. Как объясняют специалисты, целлюлит – это заболевание подкожной жировой клетчатки, связанное с накоплением в ней воды, жира и шлаков. Происходит подобная неприятность вследствие нарушения кровообращения, замедления лимфотока и откладывания гидрофобных токсинов под кожей. При процедурах перехода от горячего к холодному, происходит улучшение кровотока и лимфотока, за счет сокращения и расслабления мышц, кроме того, одновременно идет выброс шлаков из организма путем открытия и закрытия пор. Помимо этого при постоянной нагрузке на мышцы, происходит сжигание лишних калорий.

Теперь же, разобравшись в механизмах заболевания, мы можем увеличить эффективность процедуры. Для усиления действия душа на кровеносные сосуды, необходимо применение подручных средств, таких как массажер от целлюлита, или, в крайнем случае, жесткая мочалка. Для того чтобы определить наиболее пораженные участки кожи, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды, в этих участках кожа розоветь будет медленнее, чем на остальных. Постарайтесь уделить больше внимания именно этим участкам. После душа необходимо смазать кожу кремом, прекрасно подойдет .

Как решиться на процедуру?

К сожалению, решиться на подобную процедуру могут немногие, даже зная, что она не только возвращает бодрость и наполняет энергией, но и укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и благотворно сказывается на состоянии кожи. Тем не менее, далеко не все могут найти в себе силы подставить свое тело, изнеженное под теплыми струями воды, ледяному холоду, что, в принципе, и понятно.

Многочисленные отзывы тех, кто отважился на такой шаг, говорят, что при первых применениях ничего, кроме дискомфорта и напряжения не почувствовали. И ощущали не бодрость и энергию, а, скорее, облегчение от того, что все закончилось. Поэтому от повторной процедуры отказываются даже те, кто решился на первую. Однако давайте вспомним, на какие жертвы идут женщины ради того, чтобы хорошо выглядеть, какие болевые ощущения испытывают, чтобы приблизиться к идеалу! Одна эпиляция чего стоит! На ее фоне трюк с переменой температуры воды кажется просто детской забавой! А если учесть, какая польза извлекается для всего организма, то тут и раздумывать нечего.

Только представьте: во время одной процедуры, мы тренируем мышцы, каждую клетку, сухожилия и все сосуды, вплоть до самых мелких каппиляров! Организм начинает интенсивно сжигать калории, мышцы подтягиваются, а кожа становится упругой.

Возможна ли такая процедура при беременности?

Для многих будущих мам становится актуальным вопрос, не является ли контрастный душ при беременности противопоказанием. Можно с уверенностью сказать, что не является. Проконсультируйтесь со своим врачом о диапазоне допустимых температур, и можете спокойно продолжать процедуры. А если уж говорить о профилактике растяжек, то не только можно, но и нужно.

Что такое растяжки, известно почти каждой рожавшей женщине. Они являются следствием не только беременности, но и физических нагрузок, а также резкого снижения и набора веса. Происходят они из-за микроразрывов во внутренних слоях кожи, с последующим заживлением и образованием рубцов. Избавиться от них достаточно сложно, и в большинстве случаев приходится прибегать к помощи пластической хирургии. А вот сделать их менее видимыми вполне возможно.

Если вы никогда до этого не принимали подобных процедур, вам необходимо начинать с более щадящих температур. При этом необходимо уделить большое внимание области живота и груди. Круговыми движениями проведите 10 кругов по часовой стрелке, затем – против. При этом массажируйте эти области пальцами «скручивающими» движениями до появления покалывания. Так сантиметр за сантиметром нужно проделать по всей области.

Может ли помочь обливание контрастной водой при варикозе?

Почти 25% людей в той или иной степени знакомы с таким заболеванием, как варикозное расширение вен. И, конечно, мы не спроста затронули эту тему. Для многих было бы интересно узнать, полезен ли контрастный душ при варикозе. Для этого нам необходимо рассмотреть механизм возникновения этой патологии.

Как гласит всем нам хорошо известная Википедия, варикозное расширение вен – это патологический процесс поражения вен, характеризующийся увеличением диаметра просвета сосудов, истончения их стенок и образование «узлов» (аневризмоподобных локальных расширений).

Причиной всех этих процессов является потеря эластичности венозных сосудов. В следствие этого происходит расширение вен под давлением крови, что, в свою очередь, приводит к несмыканию клапанов. Безусловно, при поздних стадиях необходимо обратиться к врачу, но от варикоза на ранних стадиях можно избавиться и своими силами. На ранней стадии достаточно восстановления тонуса вен и работы капилляров, поэтому использование контрастного душа в этом случае просто незаменимая процедура.

Как это действует при варикозе

Варикозы, как нам известно, возникают на ногах, поэтому нам нужно будет знать, как правильно делать контрастный душ для ног. Первое правило гласит, что гидромассаж нужно проводить по току крови, в данном случае – снизу вверх. Начинать нужно со ступней. Затем подниматься постепенно выше, останавливаясь при этом на коленях. Начинать нужно с теплой воды, и привыкать к перепадам температуры постепенно.

Однако, не смотря на все достоинства и преимущества, процедура имеет и ряд противопоказаний. Так, например, людям, страдающим нарушениями кровоснабжения мозга, гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями или острыми тромбофлебитами, такой душ может быть даже вреден для здоровья.

Огромная польза воды для человека ни у кого не вызывает сомнения. Мы уже как азбучную истину усвоили: чтобы быть молодым, здоровым и красивым, нужно употреблять ежедневно 1,5-2 литра чистой воды. Но нельзя отрицать огромной пользы на человеческий организм водных процедур в виде душа.

Водный массаж - эффективное средство для похудения

Вода, воздействуя на тело, укрепляет иммунитет, положительно влияет на сосуды, тонизируют кожу, помогает похудению. Многие косметические салоны предлагают сеансы душа для похудения. Для этого используется специальное оборудование и насадки для душа. Процедуры массажа душем для похудения - не из дешевых и требуют значительных денежных затрат. Следует заметить, что использование душа, как средства для похудения, будет наиболее эффективным в комплексе с диетическим и активными физическими нагрузками. Рассмотрим некоторые виды душа для эффективного похудения.

Контрастный душ для похудения

Контрастный душ - дешевая и доступная процедура для похудения, которую можно позволить себе в домашних условиях. Механизм действия основан на кратковременном поочередном контрастном воздействии горячей и холодной воды на тело. При этой процедуре усиливается кровоток, улучшается эластичность сосудов, усиливается метаболизм, тело настраивается на сжигание лишних калорий. При воздействии горячей воды сосуды расширяются, холодная же вода вызывает обратный эффект. Происходит закаливание и укрепление организма.

Как принимать контрастный душ для похудения правильно

Контрастный душ лучше применять после утренней разминки. Нельзя пользоваться этой процедурой на разгоряченное тело. Следует остыть и только потом приступать к контрастному душу.
Перед душем рекомендуется растереть тело массажной щеткой или мочалкой. Для лучшего эффекта следует применить скраб-гель для душа для похудения на проблемные зоны.
Начинать контрастный душ лучше с приятной теплой воды (38-40 градусов), затем менять на более прохладную (28-30 градусов). Со временем можно увеличивать контрастность температуры и время воздействия на тело до одной минуты поочередно горячей и холодной водой. В среднем продолжительность контрастного душа составляет 10 минут. Заканчивают процедуру следует холодной водой.
Для эффективности похудения тело после душа растирают жестким махровым полотенцем и используют антицеллюлитные кремы для проблемных зон.
Противопоказаниями для контрастного душа служат заболевания крови, тромбофлебиты, онкологические болезни, менструация, тяжелые виды гипертонии.

Душ Шарко для похудения

Душ Шарко - довольно известная процедура со времен постсоветского пространства. Физиотерапевтический сеанс душа Шарко входил в ассортимент курортно-санаторных процедур. Его использовали при лечении депрессивных состояний, хронической усталости, болезнях опорно-двигательного аппарата, ожирении, дистрофии мышц.

Сейчас душ Шарко - неотъемлемая процедура современных СПА-салонов для похудения и избавления от целлюлита. Методика душа Шарко заключается в подаче воды под сильным давлением на проблемные зоны: ноги, руки, ягодицы, бедра. Процедура достаточно болезненная, не каждый может ее комфортно перенести. Во время такого душа могут появиться болевые ощущения, а впоследствии даже синяки.

После душа Шарко появляется легкость, ясный ум, тело становится гладким, разбиваются бугорки целлюлита, усиливаются обменные процессы и постепенно исчезают жировые накопления. Особенно эффективен душ Шарко с и спортивными упражнениями.

Подводный душ для похудения

Подводный массаж, проводимый в специализированных оздоровительных центрах и СПА-салонах, - одна из любимых процедур худеющих. Воздействие воды при помощи различных насадок под повышенным давлением - комфортно и приятно. Процедура проходит в глубокой и большой ванне с температурой воды 35-38 градусов. Очень важно, чтобы гидромассаж проводили профессиональные и опытные специалисты.

Здравствуйте дорогие друзья! В поисках способов достижения стройности люди прибегают к самым разнообразным методам. В их числе — контрастный душ для похудения, который принято считать легким способом расстаться с лишним весом.

Так ли это на самом деле, на какой эффект рассчитан такой душ и как его правильно принимать, чтобы не навредить самому себе мы и поговорим сегодня.

Для красоты и здоровья

Что такое контрастный душ, я думаю, объяснять не надо – это чередование холодной и горячей воды. Издавна показаниями для этой процедуры считаются частые простуды, она является общеукрепляющей для организма, ее проводят, чтобы повысить иммунитет, закалить свое тело. В чем еще заключается ее положительный эффект?

Волшебная сила воды

Укрепляется иммунитет, как мы уже говорили немного выше. Контрастные температуры вынуждают организм мобилизовать все свои защитные силы. Как следствие, такой душ — отличная профилактика простудных заболеваний.
Укрепляется сердечная мышца, ускоряется кровообращение. Стабилизируется давление у людей с вегето-сосудистой дистонией, проходят головокружения.
Улучшается состояние кожи: воздействие низкой температуры способствует интенсивному приливу крови к кожному покрову, насыщению его питательными элементами. Как результат – подтянутая, более молодая кожа.

Оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Такие водные процедуры улучшают эмоциональное состояние, нормализуют сон, прогоняют апатию, депрессию, заряжают энергией, положительными эмоциями.
Поскольку усиливается циркуляция крови, то, как следствие – быстрее начинают идти обменные процессы, интенсивно сжигаются калории, а параллельно организм быстрее избавляется от токсинов, выводит шлаки. За данный эффект душ и любят худеющие.
Омолаживается весь организм.

Пункт про пользу для похудения особенно приятен для борцов за стройность, не так ли? Но так ли доступен контрастный душ для всех или кому-то от него будет больше вреда, чем пользы?

Ложка дегтя

Процедуру нельзя проводить людям больным, с повышенной температурой тела, в состоянии обострения хронических болезней.

Кроме того, она противопоказана тем, у кого диагностирован тромбофлебит, имеются серьезные заболевания сердца и нарушения кровообращения, а также тяжелая форма гипертонии. В любом случае необходима консультация врача.

Выяснив все за и против, приступим к самому душу. Когда же и как его правильно принимать?

Правильный подход

Проводить такой курс стройности вполне можно в домашних условиях – никаких особых приспособлений и навыков здесь не нужно. Все, что вам потребуется – это, собственно, душ и вода, можно еще добавить ведро для усиления эффекта.

Салоны красоты, впрочем, также предлагают проведение контрастного душа, причем у них имеется довольно большой его ассортимент, например, подводный, игольчатый, шотландский или циркулярный. Обычно разница состоит не в том, как делать тот или иной душ, а в массажном эффекте, который оказывают такие души.

Делать лучше утром, после зарядки. Кстати, вы же не думаете, что станете стройными, просто стоя под душем? Без подключения спортивных нагрузок и изменения рациона питания? Я полагаю, наивно верить сайтам, обещающим быстрое похудение от применения одного лишь контрастного душа, не так ли?

Считаем секунды

Основной эффект такой процедуры – именно в резкой смене воды с горячей на холодную. Неправильно думать, что вот сейчас я постою тут пять минут под прохладненькой водичкой, а потом сделаю ее еще похолоднее и все будет хорошо.

Не будет. Так вы лишь рискуете простудиться от долгого воздействия холодной воды, к которой ваше тело совсем не привыкло.

Основные правила примерно следующие:

Начинать прием процедур нужно с теплой воды, той, в которой вам более всего комфортно.
Температуру постепенно, день за днем, увеличивают, доводя до 38-40 градусов. Одновременно увеличивают и разрыв между горячей и холодной водой. Так, на первой стадии он может составлять всего 10-12 градусов, а когда ваше тело адаптируется, увеличится до 20.

Длительность воздействия потока холодной воды на первых порах не должна превышать 15 секунд. То есть процесс поначалу будет выглядеть примерно так: 15 секунд горячая вода, затем резко 15 секунд холодная. В дальнейшем время постепенно изменится, и будет уже две минуты горячей воды, затем около 1 минуты холодный поток, потом опять горячей.
Начинать лить воду лучше всего на спину, на голову холодную струю лучше на первых этапах и в первые минуты не направлять. Считается, что проводится обливание сверху вниз, но знатоки советуют поменять тактику – считается, что обливание холодной водой лучше переносится, если ноги к тому моменту уже находятся в холоде. «Моржи» так и делают – стоят ногами на снегу и выливают на себя ведро с холодной водой, не замечали?
Ни в коем случае нельзя допускать появления озноба – вы должны чувствовать себя комфортно. Такой душ бодрит, но мерзнуть от него не стоит, это вредно для здоровья.
Продолжительность сеанса постепенно доводится до 10 минут, завершать его одни советуют на холодной воде (как, например, сторонники целителя Порфирия Иванова), другие, напротив, на горячей, так как тело к тому моменту хорошо разогрелось. К единому мнению я не пришел, может быть, у вас есть собственный опыт на эту тему?

По окончании сеанса желательно тщательно растереться жестким махровым полотенцем – это дополнительный массаж всему телу. Хотя другие специалисты советуют, напротив, просто укутаться и дождаться высыхания – так больше пользы для кожи и тела.

Проводить обливания нужно регулярно, несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Только так можно добиться эффекта от процедур.

Для улучшения воздействия струи на проблемные части тела (живот, ноги, шею, плечи) можно использовать различные насадки на душ, которые усиливают давление потока воды из крана. На мой взгляд, это всё игрушки.

Что запомнить

Подводя итог нашей сегодняшней теме, хочется сказать следующее.

Контрастный душ – не волшебная таблетка от похудения, он является лишь средством для оздоровления.
Для полноценной борьбы за стройность вам понадобится подключить самые обычные средства — изменить питание и добавить физические нагрузки.
Прежде, чем начать практиковать такие водные процедуры, посоветуйтесь с врачом – только он может точно сказать, не принесет ли вам курс контрастного душа нежелательных последствий.

На этом сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч на страницах моего блога! Не забывайте подписываться на его обновления и делиться своим мнением в комментариях!

Многие хотят быть стройными и избавиться от лишних килограммов. Для этого каждый человек выбирает свой индивидуальный способ. Кто-то пробует на себе массу разнообразных диет, другие не выходят из спортивных залов, истязая себя фитнесом или другими физическими нагрузками. А кто-то обращается за помощью в салоны красоты и пробует различные обертывания, профессиональный массаж. И совсем немногие пробуют приобрести стройное тело с помощью контрастного душа. Возможно ли, использовать .
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Условия для похудения

Любая диета портит настроение и приводит к ухудшению качества жизни, что не способствует длительному удержанию веса, которого достигают с помощью различных диет.

Для спортивных занятий необходимо выделять определенное время, а иногда его просто нет, да и часто желание пропадает постоянно истязать свое тело физическими нагрузками.

Чтобы не просто похудеть и удержать свой вес в определенных рамках, процесс похудения должен доставлять удовольствие и радость человеку и в целом оздоровливать его организм. И таким удовольствием может стать вода, а именно контрастный душ.

Контрастный душ для похудения

Этот способ не только простой, но и не требует много времени. Главное, использовать постоянно и не пропускать процедуры. Конечно, результат будет быстрее, если придерживаться правильного питания, не злоупотребляя вредными продуктами, и совсем не помещает периодическая физическая нагрузка в виде и гимнастики.

Польза контрастного душа

Большинство людей боится начать контрастное обливание так, как первоначально оно вызывает дискомфорт. И надо время, чтобы втянутся в эту процедуру, и начать получать от нее удовольствие из-за улучшающего самочувствия и настроения.

Давно известно, что контрастные водные процедуры значительно улучшают здоровье. Всем известны моржи, которые спокойно купаются зимой в проруби и получают наслаждение от этого.

Чередование холодной и горячей воды вызывает тот же эффект, что и и купание в холодном бассейне. Контраст воды вызывают расширение и сужение сосудов, тренируя и укрепляя их стенки, эластичность. Тренируются и мышечные ткани, повышается их тонус, увеличивается обмен веществ, кровообращение, нормализуется работа многих внутренних органов.

Контраст воды является эффективной профилактикой для вегетососудистой дистонии, гипертонии, аритмии, ожирения. Использование такого душа приводит , подтягивается кожа, становится эластичной, упругой, исчезает целлюлит и лишние килограммы.

душ Шарко

Правила приема душа

Гораздо эффективнее контрастную водную процедуру принимать после утренней гимнастики, когда разогреты все мышцы.

Сначала перепады температур должны быть небольшими. Начинают всегда с теплой воды не более 38 градусов в течение 1-1,5 минут, потом обливаются более прохладной примерно 28 градусов не более 30 секунд. В первый раз обливание прохладной водой применяют один раз, а потом чередование увеличивают. Контраст постепенно доводят до 20-40 градусов и увеличивают время: под горячей струей стоят до трех минут, а под холодной до минуты и с циклом 3-4 раза.

Утром процедуру заканчивают прохладной водой. Постепенно организм втягивается в водную процедуру, а самочувствие улучшается. Поэтому вам понравится эта водная процедура, после которой вы почувствуете прилив бодрости, сил и энергии.

Контрастную водную процедуру можно принимать за 1,5-2 часа до сна, постепенно доведя процедуру до 10 минут, только последнее обливание должно быть теплым. Можно последнее обливание проводить из тазика или ведра вместо душа. После обливания обязательно хорошо растереться жестким полотенцем и не выходить сразу на улицу (лучше выждать 0,5–1 час).

Как усилить воздействие водных процедур

Как повысить тонус организма и похудеть? Для скорейшего результата можно сочетать контрастный душ с массажем проблемных зон: живот, талию, бедра (их внешняя и внутренняя поверхность). Растирают эти части тела жесткой мочалкой или ручным массажером. Проблемные места можно массажировать и сильной струей на расстоянии 10-15 см. Живот и ягодицы массируют круговыми движениями, а ноги и руки обрабатывают струей спереди сверху вниз, а сзади — снизу вверх.

Условия для применения водных процедур

Контрастный душ не рекомендуют принимать при онкологии и других опухолевых процессах, тромбофлебите, заболеваниях крови, при обострениях хронических заболеваний, гипертонии. При сердечных недугах нужна консультация лечащего врача.

Если вы испытываете панический страх перед такой процедурой, то возможно лучше и не начинать – пользы не будет.

Однако небольшой страх перед началом процедур естественен, он со временем пройдет, и вы будете испытывать радость от контраста горячей и холодной воды.

Эта водная процедура вызывает повышенный аппетит. Поэтому что-либо легкое и полезное.

Знатоки и любители контрастного душа считают, что переход должен быть резким – в этом вся суть оздоровления. Меняя постепенно температуру воды можно только заболеть, а оздоровления не наступит.

Чередование горячей и холодной воды оказывает чудесное воздействие на тонус организма, разгоняет обмен веществ и соответственно приводит к уменьшению веса и объема тела. Применяйте и будете иметь упругое тело, чудесное настроение. Будьте здоровы.

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.