Диеты

Как убрать жир с боков мужчине упражнения. Как легко убрать живот и бока мужчине в домашних условиях. Что есть на диете

Существует немало разновидностей поцелуев и их толкований. Одни уместны для дружеского общения, другие мы позволяем себе с любимыми людьми, а третьи носят ритуальный или чисто символический смысл. Но многих женщин и в особенности молодых девушек интересует значение поцелуев в разные места и их значение со стороны психологии. Зная его можно понять многое об отношении человека к вам и даже узнать некоторые из черт его характера.

Это из вариантов проявления нежных чувств и положительных эмоций

На нашем теле расположено множество эрогенных точек и мест, прикосновение губами к которым будет особо приятным. Но все же интересным было бы знать прямое значение поцелуев в разные места.

Начнем с простого дружеского приветствия - это и есть значение поцелуя в правую щеку. Быстрый чмок, говорит о том, что вас рады видеть. В случае отношений, целования в щечку сигнализируют о том, что вами действительно дорожат.

Важную роль играет проявление чувств, направленное на такие части тела, как голова, волосы, висок и макушка. Обычно так целуются мужчины в тех парах, где они старше женщины. Поцелуй в голову не имеет сексуального значения. Это выражение покровительства, желания заботиться и оберегать. А вот с проявлением внимания к вашему ушку дело обстоит как раз наоборот, означает вовлеченность в любовную игру, аналогично и с шеей - это знак того, что вас желают.

Существует больше разнообразие видов этого действа

С другими частями тела все обстоит намного проще:

уголок рта свидетельствует о неуверенности партнера в том, что вы ответите ему взаимностью на предложение стать больше чем другом;
глаза служат объектом для демонстрации искренности и нежности;
губы ведут на уровень более близких и доверительных отношений;
руки целуют, когда хотят выразить свое почтение или уважение.

И все же, для каждого человека смысл того или иного поцелуя остается понятием индивидуальным. Кто-то целуется с закрытыми глазами, буквально растворяясь в своих чувствах, а кто-то наоборот привык шпионить и проверять свою вторую половинку, делая это не закрывая глаз.

Поцелуй в губы

Толкованию этого вида поцелуя стоит уделить отдельное внимание. Он может быть исполнен с различной интенсивностью и техникой, задействовать самые разные наши эмоции и впечатления.

Короткий случайный чмок - партнер к вам присматривается и готов перейти к близким отношениям.
Классический вариант - характерен для недавно влюбившихся друг в друга молодых особ.
Без использования языка - доверие и близость, любовь, но без страсти.
Девушка целует другую девушку - не означает ничего особого, кроме их дружбы.
Глубокий поцелуй - есть потребность в физическом контакте.
Прикусывание нижней губы - проявление властности в отношениях.

Французский поцелуй

Многие слышали или знакомы с так называемым французским поцелуем. Это глубокое действие взасос с использованием языка и оно по праву считается одним из сильнейших проявлений страсти. Такое поведение говорит о сильном сексуальном желании мужчины или женщины, которое те не в состоянии сдержать.

Каждый из них имеет своё особое значение

Поцелуй в нос

Обычный поцелуй в нос имеет только одно значение - поднять настроение тому человеку, которому он предназначен. Его часто используют матери для своих маленьких детей, пары, которые давно уже находятся вместе. Что касается поцелуя в носик, то он свидетельствует о том, что парень считает вас милой.

Поцелуй в лоб

Значение поцелуя в лоб может нести как ритуальный характер, так и быть предназначенным для маленького ребенка. Что касается поцелуя в лоб от мужчины, то его значение для женщины - это проявление заботы, его желания поддерживать и опекать вас. Он говорит об отношении к девушке как к маленькой девочке, которую необходимо оберегать.

Поцелуй в ухо

Разновидность страстных целовашек, которая часто идет в сочетании с нежным кусанием мочки уха и иногда задействованием языка. Такие игры служат прелюдией к сексу и указывают на страстного партнера, который не может контролировать свои желания. Так мужчина дает вам понять, что он вас хочет.

Поцелуй руки

У нас восприятие телесного контакта подобного рода довольно неоднозначное. Молодые девушки не ценят этот вид проявления внимания, в то время как его предпочитают дамы постарше. В Европе поцелуй руки считается нормой, выражением уважения или просто приветствием.

Смысл этого действия также можно трактовать по-разному. Он зависит от выбранного участка руки:

пальцы - сильное сексуальное влечение;
запястье - вас боготворят и хотят близости;
внешняя сторона кисти - в случае малознакомого мужчины считается проявлением внимания и интереса к вашей персоне.

Поцелуй в шею

Как известно, шея считается эрогенной зоной у большинства представительниц прекрасного пола. Внимание к этой области вызывает возбуждение и сексуальные желания. По этой причине, данный вид прикосновения мужчины к телу говорит о его намерении им обладать.

Почему люди целуются?

Приятных причин для столь близкого контакта можно найти целое множество. Прежде всего значение поцелуев в психологии тесно связано с нашим настроением и самочувствием. Это отличный способ борьбы с плохими эмоциями и стрессом. В процессе этого действия задерживается дыхание и учащается сердечный ритм, что представляет собой неплохую кардио тренировку и продлевает жизнь. Также тренируются и наши лицевые нервы, которые мы задействуем в этом процессе.

Каким невероятным бы это казалось, но поцелуи способствуют похудению. Одного раза достаточно, чтобы сжечь примерно 5 килокалорий. Исследования врачей и ученых говорят о том, что люди, которые часто целуются, живут счастливее и дольше других. У них вырабатываются гормоны счастья и любви, что автоматически приводит к состоянию расслабления и эйфории. Так мы получаем удовольствием.

Из простого такого прикосновения возможно сразу понять отношение второго человека к тебе

Значение поцелуев мужчины

Перейдем к непосредственному толкованию разных видов этого обмена приятными чувствами. Как-нибудь обратите внимание на то, как делает это ваш любимый человек. Вот несколько простых примеров, описывающих значение поцелуев мужчины с точки зрения психологии.

Напряженное состояние. Накал страстей, своего рода штурм ваших губ. Роман с таким человеком будет недолгим и совместное будущее с ним построить по мнению психологов невозможно.
Сухой поцелуй. Мужчина целует вас сухо и сдержано, практически не напрягая губ. Этот человек не склонен к романтике, но может оказаться надежным спутником в жизни.
«Скобочка». Задействуют не только губы, но и тело партнера. Он прижимается к вам и постоянно вас обнимает, показывает жестами, что хочет быть как можно ближе. Это говорит о хорошем и верном муже.
«Фейерверк». Состоит из множества мелких поцелуйчиков, покусывания и присасывания губ, создается ощущение новой техники при каждом следующем поцелуе. Психологи сходятся в том, что из таких парней будут хорошие любовники, но никак не верные мужья.

Как целуются в разных странах?

В разных странах мира традиции и моральные нормы поцелуев сильно отличаются.

Франция. Всем известный страстный французский поцелуй. Для него важны вздохи и чувства, глубокое проникновение языка в рот партнера. В этой стране целуются все и достаточно часто. В качестве приветствия принято целоваться 4 раза, начиная с левой щеки.
Крайний Север. Способ целоваться по-эскимоски это не простое трение носами. В момент соприкосновения с носом своего любимого человека необходимо разжать губы и вдохнуть его запах, затем сделать выдох и прижаться к его щеке, замерев так на несколько секунд.

Каждая страна мира отличается своими особыми привычками и правилами

Восточные страны. В Японии не принято целоваться на людях, те же правила действуют и в Корее, Тайване и Китае. Молодежь может себе позволить такую вольность только в виде очень скромного мгновенного прикосновения губами без каких-либо объятий. В Индии же разрешением на целования пользуются только супруги. В этой стране принято считать, что при обмене слюной люди могут поменяться душами.
США. Как и во Франции, здесь целуются часто и много. Так среднестатистическая девушка из соединенных штатов целуется примерно 80 раз прежде, чем выйдет замуж. Кроме того, в проявлении подобной взаимности в парках и подобных общественных местах здесь не видят ничего плохого.
Россия. Троекратный поцелуй в щеку известен на весь мир. Раньше он был известен в качестве купеческого поцелуя которым скрепляли успешные сделки. Он был распространен как у мужчин, так и у женщин.
Австралия. Здесь принят самый скромный вид контакта между влюбленными - это легкое касание друг друга лбами. Как утверждают сами австралийцы, они позаимствовали эту технику у птичек киви.

Значение поцелуев:

Поцелуй в руку – я тебя обожаю, выражение чувства дружбы и почтения. Поцелуй руки, запястья означает, что за Вами ухаживают или проявляют явные признаки внимания и заботы. Раньше это был чисто формальный поцелуй приветствия. Однако, сейчас, его значение несколько изменилось. Если в руку Вас целует близкий человек, это означает обожание, т.е. нечто гораздо большее, чем любовь.

Поцелуй в щечку – я хочу быть твоим другом, необходимость и страстное желание находится рядом с возлюбленным. Поцелуй в щечку означает, как правило, что Вашей дружбой дорожат, что не хотят потерять Вас, и что Вы важны для человека.

Поцелуй в шею – я хочу тебя, пылкая жажда обладания.

Поцелуй в ухо – я только играю.

Поцелуй в нос – большая симпатия.

Поцелуй в лоб . Поцелуй в лоб означает, как правило, материнскую заботу. Так целуют маленьких деток. В любом случае, это проявление внимания и желания помочь, в некоторых случаях – покровительства.

Поцелуй в губы – я люблю тебя (признание в любви). Поцелуй в губы, это достаточно интимный поцелуй. Как сказал кто-то из мудрецов: две души встречаются на губах влюбленных. Поэтому, этот поцелуй означает только любовь. Хотя, их существует невероятное множество.

Виды поцелуев :

– любовный поцелуй . Выражает чувство любви, возможно страсти. Может быть нежным, робким, чувственным или возбуждающим.

– нежный поцелуй . Выражает трепетное отношение к партнеру. Как правило, он кратковременен, и приходится чаще всего на губы и щеки.

– страстный поцелуй , напротив может длится бесконечно долго, и чаще всего начинается с губ. Именно здесь может вступить в контакт язык – так называемый «французский поцелуй».

– дружеский поцелуй, чаще всего приходится на щеку, возможен поцелуй руки или вовсе просто движение губами, имитирующее поцелуй. Таким милым способом люди выражают свое дружеское отношение, привязанность, теплые чувства. Именно для этого вида приемлем русский обычай трехразового поцелуя. Так, например, целовались цари или бояре, встречая важных гостей.

– почтительный поцелуй получают такие части тела как руки, возможен перстень на них. Таким образом, человеку намекают о почтительном отношении к нему, о почтении или даже преклонении. При крайней мере выражения вышеупомянутых чувств могут целовать ноги.

– умиленный поцелуй чаще всего достается маленьким детям или животным. Человек, таким образом, выражает чувство умиления, нежности и радости от их созерцания или появления в поле видимости.

– поцелуй отца, сына или брата. Такие поцелуи распространены среди членов семьи. Прикосновения могут быть в губы или щеку, даже лоб, в зависимости от семейных традиций.

– воздушный поцелуй это как подвид дружественного или даже любовного поцелуя, обозначающий повышенное внимание к человеку, которого целуют, или даже флиртуют с ним. Поцелуй передают по воздуху или через прикосновение к своей ладони, а после направляют ее в сторону целуемого объекта, или только губами совершают движение поцелуя в нужном направлении.

– иудин поцелуй. Неискренний, коварный поцелуй, выражающий не настоящую любовь, привязанность, дружбу или почтение. Этот вид поцелуя пришел из Библии.

Независимо от вида поцелуя, они (в смысле поцелуи) необходимы для поддержания положительного настроя. Даже поцелуй в щеку заряжает положительными эмоциями, не говоря о чувственном поцелуе в губы. Если человек смотрит вам в глаза, то он хочет, чтобы вы его поцеловали; играет с вашими волосами – не может жить без вас. Никогда не спрашивайте разрешения на поцелуй, а просто целуйте. Когда целуете, закрывайте глаза. Наиболее «вкусные» поцелуи – это поцелуи, полученные тайком, без получения согласия со стороны партнера. Такие поцелуи легки и нежны. От них без ума и парни, и девушки.

Техника поцелуев:

Поцелуи с прикрытыми глазами – влюбленность.

Поцелуи, сопровождающиеся покусыванием – выражение ревности.

Поцелуи губы в губы – дотрагиваться до партнера только губами.

Французские поцелуи: губы приоткрыты, рот отворен, язык чувственно и нежно дотрагивается до внутренней поверхности рта партнера. Этот поцелуй по праву считается самым популярным во всем мире. Французский поцелуй требует контакта языков партнеров. Нужно проникнуть в рот партнера и поиграть с его языком. Это могут быть легкие и сильные прикосновения. Выбор зависит от предпочтений партнеров. Язык можно нежно покусывать – это доставит удовольствие партнеру, но будьте осторожны. Во время поцелуя язык можно так же посасывать.

Поцелуи с прикусом: вы немного покусываете нижнюю губу партнера.

Убаюкивающие поцелуи: во время нежного поцелуя вы обнимаете его (её) лицо своими руками.

Смежные поцелуи: вы нежно посасываете нижнюю губу партнера, а он в это время целует вашу верхнюю губу.

Поцелуи Зорро: поединок языков друг друга.

Спящие поцелуи: поцелуи в то время, когда возлюбленный спит.

Пробуждающие поцелуи: нежно целуйте своего спящего партнера, понемногу наполняя поцелуи страстью, пока он не пробудится.

Поцелуи-бабочки: вы нежно ласкаете щеку партнера вашими ресницами.

Вакуумные поцелуи: вытягиваете воздух изо рта своего партнера, а потом неожиданно отклоняетесь от него. Такой поцелуй получился, если при отрывании от губ партнера раздается небольшой хлопок.

Поцелуи с наполненным ртом: набираете полный рот напитка (можно и алкогольного) и передаете его друг другу при поцелуе. Помните, что утоление жажды не является целью этого поцелуя.

Скользящий поцелуй: коснитесь губами уголка его рта, нежно проведите ими вдоль его губ, словно погладьте, и поцелуйте с другой стороны.

Соблазняющий: возьмите в рот кусочек льда и в поцелуе передавайте его друг другу, пока не растает. То же самое можно сделать с вишенкой или кусочком шоколада.

Дразнящий: приблизьтесь к нему, словно намереваетесь страстно впиться в его губы, и неожиданно остановитесь; начните жарко целовать и внезапно прекратите. И так – несколько раз.

Провоцирующий: поиграйте языком, ритмично и глубоко всовывая его в рот любимого, имитируя половой акт.

Ещё несколько видов поцелуев:

Имaтa: нежный пoцeлуй в губы. Цeлуютcя нeтopoпливo, одними губами, не пpикacaяcь зубами, но не ocтaвляя вне пoцeлуя ни чacти губ.

Cтыдливый: oнa цeлуeт в губы, cлeгкa двигaя губoй, cтapaяcь кaк бы oтopвaтьcя.

Poвный: oн бepeт ee губы в cвoи, дeлaя cвoи губы тpубoчкoй и вcacывaeт в ceбя, cтapaяcь кocнутьcя языкa.

Бopьбa cтo: eгo poт пoлуoткpыт, ee пpикpыт. Oбa cocут, зубaми cлeгкa пoкуcывaя губы.

Игpивый: oн cлeгкa пpикуcывaeт eй губы. Oнa движeниями языкa вo pту у нeгo вoзбуждaeт cтpacть.

Пoцeлуй зубoв: oн в cтpacтнoм пoцeлуe coceт ee зубы, зaпpoкидывaя ee гoлoву вce нижe.

Caмaян: oн бepeт ee язык к ceбe в poт и, чуть кacaяcь eгo зубaми, coceт. Oнa cтpeмитcя зaглoтить eгo язык кaк мoжнo глубжe, пoкaзывaя тeм caмым cвoe cтpacтнoe жeлaниe имeть eгo в ceбe, oблaдaть им кaк мужчинoй.

Heжнocть: пoцeлуй языкoм eгo или ee губ, лeгкoe кacaниe губaми или нижнeй губoй. Hacлaждeниe в лeгкoм кacaнии.

Meльницa: вpaщeниe языкa вo pту дpугoгo.

Цapcкий: язык дpугoгo бepeтcя к ceбe зa щeку и cлeгкa пpижимaeтcя лeгкими кacaниями cвoeгo языкa и зубoв.

Paкoвинa: пoцeлуй в уxo, c лeгкими пoкуcывaниями мoчки уxa и кacaниями губaми зa уxoм.

Capи: пoцeлуй жeнщины в лaдoни c внутpeннeй cтopoны pуки, лoктя и вышe. Пoцeлуй «Capи»-пoзнaниe жeнщины, жeлaниe oблaдaть eю;oтвeт ee нa пoцeлуй «Capи» oзнaчaeт ee жeлaниe быть c ним нa лoжe, oтдaтьcя eму.

Изыcкaнный: язык oднoгo cлeгкa кacaeтcя нeбa дpугoгo.

Apaкмьянa: oн бepeт пaльцaми ee губы и дeлaeт иx бутoнoм, кoтopый cpывaeт cвoим влaжным пoцeлуeм. Oн oттягивaeт пaльцaми ee нижнюю губу и ввoдит cвoй язык eй зa щeку, вoзбуждaя ee лeгкими движeниями, нaклoняющими ee гoлoву.

Aтa: oдин oxвaтывaeт губaми губу дpугoгo, вытaлкивaeтcвoим языкoм язык дpугoгo и ввoдит в eгo poт cвoй язык. Цeлуeт кoнчик нoca, пoдбopoдoк.

Если при поцелуе Вы используете язык, то он заводит и возбуждает. Часть тела, в которую Вы целуете при этом, не имеет никакого значения.

Формы поцелуев:

1. Обычный поцелуй в губы , сопровождающийся слабым давлением на них.
2. Обычный поцелуй в губы , сопровождающийся более сильным надавливанием.
3. “Любовный укус”. Когда поцелуй усиливается чувственным возбуждением, он превращается в любовный укус. Считается, что женщины в среднем гораздо больше любят укусы, чем мужчины; страстные женщины очень часто оставляют следы на плечах любовника. “Кама-сутра” рекомендует покусывать те же места на теле, куда целуют. Исключая разве что верхнюю губу, язык и глаза. Другими словами, наиболее подходящие места для укуса — это лоб, нижняя губа, щеки, грудь, руки и пупок. Размышляя о происхождении такой разновидности поцелуя, Иван Блох в “Сексуальной жизни наших дней” выдвигает теорию о наследовании естественного садизма от низших животных форм, которым свойственно поедание партнера во время полового акта. В конце концов, разве не говорим мы:- Я так люблю тебя, что готов съесть!
4. “Глубокий поцелуй”, или “Марайчинаж”. “Поцелуй языка”, “французский поцелуй”, французы называют “поцелуем души”. Краткое описание французского поцелуя цитируется по книге Джерома и Джулии Райнер “Сексуальные удовольствия в браке”: “Губы мужа входят в полуоткрытые губы жены, так что его язык останавливается у ворот ее сомкнутых зубов, пытаясь проникнуть дальше. Она приоткрывает зубы и пропускает его язык внутрь рта; их языки встречаются, быстро пульсируя. Затем ее рот раскрывается шире и охватывает его язык. Сперва только кончик, а потом так глубоко, как удастся…” В европейской культуре “французский поцелуй” был и остается самой необходимой фазой предварительной любовной игры перед соитием.
5. Поцелуй в глаза с очень слабым надавливанием на них.
6. Поцелуй в шею , считающийся особо приятным для женщин.
7. Длинный поцелуй. Губы влюбленных как бы не могут оторваться друг от друга. Поцелуй сопровождается то сильным, то более слабым надавливанием губ.
8. Поцелуй в уголок рта. Поцелуй то в один, то в другой уголок рта.
9. Пульсирующий поцелуй. Губы и нос прижаты к щеке девушки, легко вибрируя и потираясь о щеку.
10. Множество мелких поцелуев во внутреннюю сторону руки, поднимающихся от запястья к подмышке. такие поцелуи способны пробудить любовь.
11. Поцелуй в щеку. Самый обычный и естественный. Однако гораздо большее удовольствие можно получить от легких, очень-очень быстрых поцелуев в различные точки лица, исключая губы. Скорость здесь особенно важна.
12. Большое разнообразие можно внести, целуя партнера в губы, слегка надувая при этом свои собственные.
13. Предыдущий вариант можно слегка видоизменить, если надувать губы будет тот, кого целуют.
14. Можно вызвать чрезвычайно приятные ощущения, целуя мочку уха любимого человека или рядом с ней. Мужчины особенно любят, когда их так целуют.
15. Вариацией предыдущего способа может служить легкое посасывание мочек ушей вместо того, чтобы целовать их.

16. Дождь поцелуев, покрывающих шею и грудь, спускающийся ниже и ниже с различной скоростью. Одни поцелуи могут быть короче, другие длиннее.
17. Внутренняя сторона бедра особенно отзывчива к поцелуям.
18. Многие писатели-романтики воспевали поцелуи в плечо. Мужчины не очень любят подобные поцелуи, но обожают сами целовать плечи женщин.
19. Прекрасная предварительная стадия перед поцелуями в губы — поцелуи кончиков пальцев .
20. Распространенной модификацией поцелуя в губы является легкое посасывание губ , вместо того чтобы надавливать на них.
21 и 22. Можно ограничиться посасыванием только одной губы . Верхней или нижней.
23. Можно продолжать вносить разнообразие в уже описанные способы, посасывая по очереди то верхнюю, то нижнюю губу. Не стоит делать это слишком сильно. Нежности и внимательности есть место и в страсти.
24. Гладящий поцелуй . Легко коснувшись губами лба с одной стороны, нежно провести ими через весь лоб и поцеловать с другой стороны.
25. Точно таким же гладящим поцелуем можно поцеловать в губы. Коснувшись губами уголка рта, провести ими вдоль губ и нежно поцеловать в другой уголок.
26. Легкий поцелуй в кончик носа может стать прекрасной прелюдией к более интенсивным формам поцелуев.
27. Мужчина может ввести кончик языка между губ любимой, проводя слева направо, затем справа налево. Так можно продолжать довольно долго. И нет никаких причин, препятствующих девушке сделать то же самое.
28. Можно трогать губы и щеку зубами, не забывая при этом об аккуратности, чтобы не причинить боль друг другу.
29. Можно также “закусывать” губы партнера одними губами так, чтобы зубы в поцелуе не участвовали.
30. Нежное соприкосновение кончиков языков .
31 . Предыдущий поцелуй можно разнообразить, попеременно касаясь кончиков языков и отдергивая их.
32. Засасывание при поцелуе доставляет любовникам огромное удовольствие. Такие поцелуи применяются активно, а принимают спокойно и терпеливо. Временами целует один партнер, временами другой, но можно, для разнообразия, целоваться и одновременно.
33. Многие особенно чувствительны к поцелуям в той области, где шея переходит в плечи. Как спереди, так и сзади.
34. Что касается поцелуев в другие части тела, то у большинства мужчин и женщин спина необычайно чувствительна к ласкам, особенно нижняя часть у основания и вдоль позвоночника. Бедра тоже очень чувствительны и образуют слабую эрогенную зону.
35. Поцелуй с взаимным нежным поглаживанием эрогенных зон.
36. Можно поцеловать прямо под подбородком, при этом голова целующего поднята вверх.
37. Область горла очень чувствительна к поцелуям, поэтому поцелуй в нижнюю часть шеи необычайно приятен.
38. Вариацией обычного поцелуя в губы служит поцелуй прямо над центром верхней губы , под кончиком носа
39. Если ему мешают усы, остается поцелуй прямо под центром нижней губы.
40. Быстрый “лижущий” поцелуй кончиком языка в ушную раковину.
41. “Профильный поцелуй”. Серия поцелуев вдоль линии симметрии лица, начиная с середины лба, затем опускаясь вдоль носа к центральной точке рта и завершая в середине подбородка. Закончить можно поцелуем в губы.
42. Поцелуи в верхнюю часть груди девушки. Поцелуи сосков.
43. Затылок и задняя часть шеи являются у большинства людей эрогенной зоной, таким образом, легкое поглаживание этой области губами вверх и вниз вызывает весьма приятные ощущения.
44. “Позвоночный поцелуй”. Он представляет собой серию мелких поцелуев вдоль позвоночника, начинающихся около шеи и заканчивающихся в самой нижней точке позвоночника.
45. Обратный вариант предыдущего представляет собой также целый дождь поцелуев, но спереди.
46. “Гладящий поцелуй” вдоль бровей.
47. Возможно посасывать брови вместо того, чтобы целовать их.
48. Довольно интимные поцелуи в область, где бедра переходят в тело, очень возбуждают и пробуждают желание. Мужчины в большинстве своем предпочитают быть активными участниками, а женщины — принимать поцелуи.
49. Также возможны поцелуи вниз от пупка к той точке, где бедро переходит в тело. Губы должны быть расслаблены, чтобы легко проводить по коже.
50. Поцелуй юных , когда целуют свой кончик пальца и затем на мгновение прижимают к губам любимой. Это тоже поцелуй, да такой, что неуклюжие слова после него подчас излишни.

Отношение к поцелуям в мире.

В разных странах к поцелуям относятся по-разному.

В Средневековой Италии мужчина, который поцеловал девушку на людях, обязан был на ней жениться.

В Древнем Риме поцелуй служил знаком приветствия. Целовали не только близких и друзей, но и незнакомых прохожих.

На своей родине знаменитый французский поцелуй называется «слиянием душ» – в поцелуе задействованы не только губы, но и язык. Не желая останавливаться на достигнутом, чувственные французы изобрели второй вариант этого волшебного поцелуя, когда в нем участвуют только языки.

Поцелуи жителей Крайнего Севера – это нечто большее, чем просто потереться носами. Соприкоснувшись органами обоняния, эскимосы разжимают губы и одновременно делают вдох, затем выдыхают, сжимая губы. Насладившись ароматом друг друга, влюбленные прижимаются носом к щеке партнера и замирают так на минуту и дольше. Фрэнк Синатра находил, что это очень мило, наверное, поэтому на каждой второй фотографии певец запечатлен целующимся именно в этой позе.

В Японии, Тайване, Китае и Корее не принято целоваться у всех на виду. Более того, создается впечатление, что церемония японского поцелуя изобретена специально в назидание европейцам: больше всего она похожа на поцелуй двух пионеров конца 70-х. Например, двум японцам для того, чтобы поцеловаться, нужно встать лицом к партнеру на «пионерском» расстоянии, наклониться (руки по швам!) и на долю секунды прикоснуться к губам друг друга. А что, на фоне слишком «взрослых» ласк это даже может показаться интригующим!

Европейцы более раскрепощены в этом отношении и не стесняются своих чувств. Они целуются на улицах, в парках, метро, на дискотеках и, конечно же, в кино.

Инструкция

Занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Кардионагрузки должны стать основной составляющей тренировки. Если вы занимаетесь в зале, то обратите свое внимание на велотренажер, беговую дорожку, или степ. Кардиотренировки лучше всего выполнять в первой половине дня. Они придадут заряд бодрости и силы на весь день. Но если у вас не хватает времени с утра, то лучше заниматься в вечернее время, чем не заниматься вообще.

Помимо пробежек для тех, кто занимается в отлично подойдут прыжки со скакалкой. Попробуйте проскакать хотя бы минуту и вы почувствуете как ускорился пульс и выступил первый пот. С каждым днем повышайте количество минут, которое вы прыгаете. Прыжки через скакалку – одно из лучших упражнений для сжигания жира. И расход калорий от прыгалок может быть даже больше, чем от бега. Начинать желательно с 10-20 минут. Но если вы имеете индекс массы тела, то прыжки и бег лучше оставить на позднее время, когда уже немного похудеете. В противном случае риск получения травм достаточно велик. Также не забывайте о хорошей обуви. Ни в коем случае не прыгайте . Вы можете очень сильно повредить колени или голеностоп.

Например, очень полезное упражнение из йоги, которое вы можете выполнять практически где угодно. Сидя на стуле втяните живот как можно сильней. Напрягите мышцы живота и задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем расслабьтесь. Пять минут в день – не так уж много, а эффект поразительный. Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать бока у , которое можно делать условиях – индуистские приседания. Стойте прямо, руки по швам. Начинайте приседание и выполняйте его до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся пола. Затем быстро выпрямитесь. Повторять упражнение нужно в течение трех минут ежедневно.

Если у вас есть дома , то можно дополнить день упражнениями на нем. Лягте на мяч спиной, ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки положите за голову. Не сцепляйте их в замок. Сделайте 30 раз поднятие корпуса. Следующее упражнение начинается в таком же положении, но поднимать корпус необходимо под углом, стараясь дотянуться левым локтем к правому колену и наоборот. Сделайте также 30 раз на каждую сторону. В той же позиции начинайте , но при этом сгибайте левую ногу и тяните к ней правую руку и наоборот. Вторая рука должна быть зафиксирована за головой. Теперь лягте на фитбол боком так, чтобы мяч располагался на уровне вашей талии. Нижней рукой держитесь за мяч, а верхнюю положите ладонью на затылок. Начните поднимать верхнюю ногу. Это упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы живота.

Скручивания можно делать и без использования фитбола. Ложитесь на пол и выполняйте те же упражнения, что указаны выше. Для поднимания ног обопритесь одной рукой о пол. Рука при этом должна быть выпрямлена. Кроме того добавьте упражнение скрепка. Исходное положение - лежа на полу, руки вытянуты вверх, ноги прямые. Начинайте делать скручивания, поднимая одновременно вверх руки и ноги все в том же прямом положении. При правильном выполнении руки с ногами должны касаться над вашим прессом.

Если у вас есть партнер, который может помочь в тренировках, то можно включить еще одно хорошее упражнение для того, чтобы убрать бока. Лягте на пол, ноги выпрямлены. Партнер должен встать у вашей головы, а вы схватить его руками за голени. Поднимаете ноги вертикально вверх, а ваш помощник должен бросать ваши ноги в произвольные стороны. При этом вы не должны допустить касания пятками пола. Если вы занимаетесь один, то можно сделать еще одно хорошее упражнение: лежа на полу согните ноги в коленях, руки держите за головой. Попеременно распрямляйте одну ногу, а второй тянитесь к противоположному локтю. Начинайте выполнять с 30 раз, постепенно поднимая количество.

Если вы имеете под рукой шведскую или турник, то повисните на нем и поднимите ноги под углом в 90 градусов. Плавно поворачивайте колени справа налево и обратно. Это упражнение укрепит не только косые мышцы живота, но и вашу спину. На шведской стенке можно также поднимать ноги, держа их при этом прямыми. Такое упражнение поможет сделать сильнее нижнюю часть пресса.

Если вы располагаете штангой, то делайте приседания с ней. Помимо ягодичных мышц и мышц ног это упражнение будет укреплять ваш пресс. При наличии гантель, возьмите одну в руку и, расположив ноги на ширине плеч, делайте наклоны в противоположную сторону. Гантеля станет противовесом. Сделайте 30 раз, возьмите гантелю в другую руку и повторите упражнение.

Не забывайте о питании. Никакие упражнения не смогут помочь вам в борьбе с боками, если ваш день наполнен вредными продуктами. Пересмотрите свое меню. Откажитесь от жареного, жирного, полуфабрикатов и фастфуда. Замените газировку на натуральные соки и компоты. Не забывайте выпивать в день минимум 12 стаканов чистой воды без каких-либо добавок. Копчености, сладости и соленья тоже следует убрать из рациона. Пересмотрите количество ваших порций. Возможно вы едите слишком редко и очень много. Лучше питаться дробно, разделив приемы пищи на 5-6 раз.

Обратите внимание

Похудеть в определенной зоне невозможно. Нужно избавляться от лишнего жира комплексно во всем теле.

Полезный совет

Приобретите мультиварку. С ней вы без проблем сможете приготовить полезные блюда в режиме тушения или варки на пару.

Мужчинам гораздо меньше подвержены накоплению запасов жирка, чем женщины. Ведь для женской физиологии это гораздо более естественно. Но уж если у мужчины появляются бока, то извести их довольно сложно, и в ход должны идти комплексные меры.

Инструкция

Занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Кардионагрузки должны стать основной составляющей тренировки. Если вы занимаетесь в зале, то обратите свое внимание на велотренажер, беговую дорожку, эллипсоид или степ. Кардиотренировки лучше всего выполнять в первой половине дня. Они придадут заряд бодрости и силы на весь день. Но если у вас не хватает времени с утра, то лучше заниматься в вечернее время, чем не заниматься вообще.

Начинайте тренировку с беговой дорожки. Желательно бегать хотя бы через день. Начните с ходьбы и плавно переходите на бег. Следите за своей осанкой во время бега. В день нужно пробегать 40-60 минут. В конце упражнения снизьте скорость и плавно переходите на шаг. Резко останавливаться во время выполнения этого упражнения ни в коем случае нельзя. Хорошей альтернативой бегу является эллипсоид. Этот тренажер позволяет выполнять такие же движения, как во время бега на лыжах. Если вы по каким-то причинам не можете посещать тренажерный зал, то выходите на пробежку по пересеченной местности. Идеально если недалеко от дома имеется парк, но можно совершать пробежки даже вокруг собственного дома. Если вы хотите избавиться от боков как можно быстрей, очень эффективной может быть ходьба в гору (наклон 10-15 градусов). Двадцати минут в день достаточно, чтобы увидеть результаты уже через несколько недель.

Помимо пробежек для тех, кто занимается в отлично подойдут прыжки со скакалкой. Попробуйте проскакать хотя бы минуту и вы почувствуете как ускорился пульс и выступил первый пот. С каждым днем повышайте количество минут, которое вы прыгаете. Прыжки через скакалку – одно из лучших упражнений для сжигания жира. И расход калорий от прыгалок может быть даже больше, чем от бега. Начинать желательно с 10-20 минут. Но если вы имеете высокий индекс массы тела, то прыжки и бег лучше оставить на позднее время, когда уже немного похудеете. В противном случае риск получения травм достаточно велик. Также не забывайте о хорошей обуви. Ни в коем случае не прыгайте босиком. Вы можете очень сильно повредить колени или голеностоп.

Чтобы убрать бока не пренебрегайте и упражнениями, направленными непосредственно на тренировку проблемных зон.

Например, очень полезное упражнение из йоги, которое вы можете выполнять практически где угодно. Сидя на стуле втяните живот как можно сильней. Напрягите мышцы живота и задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем расслабьтесь. Пять минут в день – не так уж много, а эффект поразительный. Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать бока у мужчин, которое можно делать в условиях – индуистские приседания. Стойте прямо, руки по швам. Начинайте приседание и выполняйте его до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся пола. Затем быстро выпрямитесь. Повторять упражнение нужно в течение трех минут ежедневно.

Если у вас есть дома фитбол, то можно дополнить день упражнениями на нем. Лягте на мяч спиной, ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки положите за голову. Не сцепляйте их в замок. Сделайте 30 раз поднятие корпуса. Следующее упражнение начинается в таком же положении, но поднимать корпус необходимо под углом, стараясь дотянуться левым локтем к правому колену и наоборот. Сделайте также 30 раз на каждую сторону. В той же позиции начинайте качать пресс, но при этом сгибайте левую ногу и тяните к ней правую руку и наоборот. Вторая рука должна быть зафиксирована за головой. Теперь лягте на фитбол боком так, чтобы мяч располагался на уровне вашей талии. Нижней рукой держитесь за мяч, а верхнюю положите ладонью на затылок. Начните поднимать верхнюю ногу. Это упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы живота.

Начиная с подросткового возраста, все парни хотят выглядеть привлекательно, но в этом им нередко мешают лишние килограммы. Почти все проблемы с лишним весом можно решить с помощью физических упражнений и правильного питания. Если вас беспокоит, как убрать подкожный жир с живота мужчине, эта статья будет вам полезна в первую очередь.

Почему появляется

На этот вопрос можно дать несколько ответов. Очень часто живот появляется из-за заболеваний внутренних органов, эндокринной системы или гормонального сбоя. В этом случае правильную и единственно верную консультацию может дать только специалист - при плохом самочувствии и появлении неприятных симптомов вам следует обратиться к врачу.

Бывает также, что происходит вздутие живота из-за брожения поступившей в желудок еды. Некоторые ведут сидячий образ жизни, женившись и получив стабильную работу, они мало времени уделяют своему внешнему виду.

Но самая распространенная причина - это, конечно, неправильное питание. Употребляя огромное количество высококалорийной еды, многие мужчины пренебрегают тренировками и любыми физическими нагрузками, вследствие чего и появляется потребность убрать жир с боков и живота. Мужчине необходимо сделать выбор в пользу тренировок, начать заниматься собой и своим телом.

Жир на животе: последствия

У вас может появиться висцеральный жир - накопления вокруг органов , которые могут быть опасны для здоровья. Если их количество превышает допустимую норму, они провоцируют варикозное расширение вен, нарушают гормональный фон и метаболические процессы в организме. Убрать с живота мужчине можно с помощью упражнений, описанных ниже.

Если не обращать внимания на проблемы своего тела, злоупотреблять «неправильной» пищей и игнорировать любые физические нагрузки, можно заработать такую болезнь, как ожирение. Чем чаще вы забываете о правильном питании, чем дольше не занимаетесь физическими упражнениями, тем быстрее растет лишний вес. Ожирение может серьезно нарушить здоровье.

Некоторые научные исследования говорят о снижении интеллектуальных способностей человека из-за ожирения. Кроме того, чем больше жира в мужском теле, тем ниже в организме уровень тестостерона, что приводит к снижению мышечной массы и угасанию либидо. Лишние килограммы могут нарушить иммунитет. Органы смещаются, нагрузка на кости и суставы возрастет в разы. Подумайте несколько раз, нужно ли вам это.

С чего начать?

Существует множество советов, как быстро убрать подкожный жир с живота мужчине. Но ни один из них не будет эффективно работать, если не подготовиться к вопросу морально.

Поймите, что ваше питание - неправильное. В первую очередь борьба за красивое тело начинается в голове. Пересмотрите свои привычки. Забудьте о модных диетах, которые только изнурят ваш организм. Вводите в свой рацион овощи, фрукты, постепенно отказываясь от всех вредных продуктов.
Ставьте себе цель. Называйте реальные цифры. Если вы пообещаете себе «похудеть на 15 кг за неделю», скорее всего, вы быстро передумаете. Начните с маленьких достижений - именно с их помощью можно достигнуть успеха.
Изучите своего врага. Для этого подойдут любые научные работы на тему Только когда вы поймете, как именно организм избавляется от лишних килограммов, вы узнаете, как убрать подкожный жир с живота. Мужчине в первую очередь важно направить силы на то, что действительно работает, правда?
Если никогда до этого вы не бегали - не стоит начинать резко. К спорту переходите постепенно, каждый день увеличивайте нагрузки и количество подходов.

Ниже предоставлены советы, которые помогут узнать, мужчине. Вкупе с правильным питанием и физическими упражнениями эти процедуры помогут ускорить процесс похудения.

Водные процедуры. Нет, не нужно преодолевать огромные расстояния наравне с профессиональными спортсменами (хотя занятия в бассейне пойдут вам на пользу). Во время принятия душа направляйте струю воды на проблемные места. Купите специальный массажер для тела, и выполняйте спа-процедуры, не выходя из дома.
Русские бани тоже могут помочь. Откажитесь от пива и закусок во время процедуры. Когда внутри помещения будет достаточное количество пара, воспользуйтесь веником.
Массаж. Можно сделать его самостоятельно либо обратиться к профессиональному массажисту. Главное - не давить на живот, боли во время проведения процедуры быть не должно. Все движения старайтесь делать легко и медленно, но интенсивно.
Не менее важна правильная осанка. Сутулость - причина большого количества проблем со здоровьем. При таком положении тела пресс находится в расслаблении, что является одной из причин появления живота. Держитесь прямо всегда: на работе, на прогулке и даже дома.

С помощью усердных тренировок вы легко сможете убрать жир с живота. Упражнения для мужчин эффективны лишь в том случае, если заниматься постоянно, 3-4 раза в неделю. Не перегружайте свой организм - если выполнить упражнение вы не можете, отдохните некоторое время, следите за дыханием и пульсом. Никогда не поздно попробовать снова, а делать что-то через силу нет необходимости.

Перед любой тренировкой разомните свое тело. Постепенно переходите от простых к более сложным упражнениям. Для первого времени будет достаточно 2-3 подходов по 10 операций, с каждым днем увеличивайте нагрузки.

Занимаемся дома

Главное правило, которое вам необходимо запомнить - не бойтесь физических нагрузок, не ленитесь, постоянно откладывая их. Только твердое решение измениться поможет вам убрать жир с живота. Мужчине, решившему заниматься дома, необходимо выполнять следующие упражнения.

В положении стоя наклоняйте туловище, выполняйте повороты в разные стороны.
Лежа на спине, качайте пресс, поднимая туловище максимально высоко.
В положении лежа на боку поднимайте туловище вверх, на некоторое время фиксируя результат. В первое время будет достаточно 5 секунд задержки.
Для того чтобы эффективно убрать жир с живота мужчине, нужно накачать боковые мышцы пресса. Лягте на спину, положив руки под голову, поднимайте ноги под прямым углом и опускайте их, согнув в коленях. Чем дольше вы удерживаете ноги, тем более сильную нагрузку выдерживает пресс.
Можно попробовать другую вариацию предыдущего упражнения - лежа на спице, совершайте махи туловищем, касаясь стоп кончиками пальцев.
Чтобы увеличить нагрузку, займитесь бегом. Утренняя пробежка в течение 10-15 минут не только дополнительно укрепит ваше здоровье, но и поможет в борьбе с лишними

Занимаемся в спортзале

Специально для любителей тренировок вне дома. Итак, как убрать жир с живота у мужчин в спортзале?

Хорошая разминка - наклоны с утяжелением рук гантелями.
Начните делать подъемы корпуса из лежачего положения, ноги в это время должны быть согнуты.
В положении лежа отжимайте гантели.
В положении стоя, находясь параллельно полу, вращайте туловищем, держа за спиной гриф штанги.
Отожмите штангу, широко расставив ноги. Упражнение хорошо сочетается с приседаниями.
Зафиксируйтесь на перекладине с прижатыми к животу ногами, одновременно делая повороты.
Обопритесь на фитнес-мяч поясницей, резко поднимаясь вверх до упора. Повторите несколько раз.
Если есть возможность - посетите бассейн. Плавание неплохо закаляет организм.

Как нужно питаться?

Как убрать подкожный жир с живота мужчине с помощью питания? Главное - правильно подойти к вопросу. На время тренировок ограничьте употребление алкоголя. Подумайте, может быть, самое время избавиться и от других вредных привычек?

Не все диеты могут эффективно справиться с проблемой. Некоторые помогут вам в короткие сроки избавиться от лишнего жира, но как только диета будет закончена, лишние килограммы придут снова. В первую очередь ограничьте употребление продуктов, в которых большое содержание углеводов - это макароны, картошка, вся мучная продукция, рис. Не употребляйте чипсы, печенье, пряники и прочие сладости. Откажитесь от жирного, жареного, копченого и соленого.

Какие продукты следует употреблять?

Перед началом любой диеты проведите чистку кишечника. Необходимо пить не менее 2 литров воды в день, употреблять кефир и другие молочные продукты, внимательно следить за пищеварением.

Убрать внутренний жир с живота мужчин помогут следующие продукты:

лимоны, мандарины, апельсины;
помидоры и огурцы, морковь и капуста;
яблоки, груши;
цельнозерновые каши из пшеницы и гречи;
горох, чечевица, нут, маш;
продукты из сои.

Пример диеты. Понедельник, вторник, среда

Многие задаются вопросом, как убрать жир с живота у мужчин с помощью диеты. Представляем вам недельный рацион питания, направленный на решение этой проблемы. Питаться следует три раза в день, размер порций определяйте самостоятельно (на 25% меньше чем обычно). Ешьте не торопясь, тщательно прожевывайте пищу.

Понедельник. На завтрак съешьте два сваренных вкрутую яйца и какой-либо овощ: помидор или огурец. Выпейте стакан йогурта, чая или несладкого кофе. На обед - салат из фруктов, кусочек вареной говядины с гарниром из грибов. Поужинайте вареным картофелем, гороховым супом. На ночь выпейте чай.
Вторник. На завтрак - две отварные сосиски, салат из овощей, чай или кофе. На обед потушите кабачки или баклажаны, отварите немного курицы. Можно выпить два стакана нежирного йогурта или чая. На ужин съешьте салат из овощей, допускается вареная рыба и немного говяжьей печени.
Среда. Утром съешьте гречку с морковью, в качестве закуски используйте икру из баклажанов. Запейте стаканом сока. Днем съешьте суп из фасоли, салат из лосося и грейпфрут (либо другое цитрусовое). На вечер приготовьте себе свекольный салат, два отварных яйца, стакан сока.

Пример диеты. Четверг, пятница, суббота, воскресенье

Четверг. На завтрак - салат из мяса краба (подойдут палочки из сурими), овсяная каша и несладкий чай. Днем съешьте вареную курицу с гарниром из грибов, добавьте зелени. Выпейте стакан томатного сока. На ужин приготовьте фруктовый салат и маленький кусок сыра.
Пятница. На завтрак - свежие овощи и кусок куриного филе, два яйца, черный чай. На обед - кусок говядины, салат из овощей. На ужин съешьте вареные куриные крылья, кусок сыра, стакан кефира.
Суббота. Приготовьте на завтрак рисовую кашу, кусок вареной рыбы и кофе без сахара. На обед следует съесть немного вареной картошки с фасолью, запить чаем. Поужинайте рисом с овощами, салатом из огурцов и помидоров, зеленым чаем.
Воскресенье. Заключительный день диеты. На завтрак - салат из кукурузы и кусок вареной курицы, черный кофе. Обедать можно спагетти, салатом из овощей, отварной рыбой и стаканом сока. Поужинайте рыбным салатом, на десерт угостите себя фруктами.

После того как диета окончится, вы можете повторять рацион в любом порядке. Продукты, использованные в диете, могут быть заменены на идентичные (в соответствии с их калорийностью).

Крепкий торс с выступающими на нем кубиками - мечта любого парня. По дороге к идеальному телу у многих возникает вопрос, как убрать подкожный жир с живота мужчине.

Откажитесь от вредных продуктов, питайтесь правильно, регулярно занимайтесь дома или в спортзале - и тогда успех будет вам обеспечен.

Даже если вам была дана красивая фигура с рельефными мышцами, ее очень легко испортить вредными привычками, сидячим времяпрепровождением и неправильной едой. Почти все мужчины после 30 лет страдают небольшой формой ожирения. Если вы хотите выглядеть великолепно, читайте, как убрать живот и бока мужчине! Через месяц вы уже станете стройнее, а через 2,5 месяца сделаете плоским свой живот. Все секреты в статье.

Следуя нашим советам, уже через месяц вы не только изменитесь внешне, а и будете чувствовать себя лучше!

Как правильно убрать живот и бока мужчине: главные правила

Пересмотрите свое расписание: есть ли там вечерняя прогулка или утренняя пробежка? Если вы желаете знать, как быстро убрать живот и бока мужчине, запоминайте: пусть ваше свободное время будет занято не посиделками с друзьями за бутылкой пива, а активной деятельностью.

Диета для мужчины: убрать живот и бока не получится, если вы не перестанете перекусывать в перерыв на ходу. Пусть рацион будет разнообразным: вода, овощи, фрукты, нежирное мясо. Выбросьте все полуфабрикаты, ящики пива и газировки.

Убираем жир с живота и боков мужчине: тратьте больше калорий, чем потребляете. В процессе похудения вы заметите, что для нормальной жизнедеятельности вовсе необязательно съедать пачки чипсов, множество бутербродов и пить литрами колу, вместо этих не сытных продуктов лучше съесть горячий суп с мясом, который даст вам много энергии и не принесет вреда здоровью и фигуре.

Как убрать живот и бока мужчине? Видео на YouTube от опытных тренеров помогут вам выбрать максимально эффективную нагрузку, которая поможет бороться с лишними килограммами.

1. Наклоны - самое эффективное упражнение, которое поможет вам бороться с жиром на боках. Убираем живот и бока дома для мужчин: возьмите в руки небольшие гантели, станьте прямо, руки вытянуты, и делайте глубокие наклоны в сторону. Вы должны чувствовать, что косые мышцы напрягаются.

2. Как убрать живот и бока мужчине: упражнения на мышцы пресса не только избавят вас от непривлекательных складок, но и укрепят мышцы живота. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, в руках держите легкую гантелю за затылком. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, через один подъем делайте скручивания в сторону, касаясь левым локтем правой коленки, и наоборот. Как убрать жир с живота мужчине упражнениями на пресс, смотрите в этом видео:

3. Как эффективно убрать живот и бока мужчине с помощью хула-хуп? Купите хула-хуп с массажными шариками, которые будут прорабатывать проблемные зоны. Чтобы не оставалось синяков, крутите его в плотной одежде. Достаточно всего несколько минут в день использования обруча, чтобы уже через месяц распрощаться с жиром на животе и боках.

Запомнили, как убрать низ живота и бока мужчине? Тогда надевайте спортивный костюм и скорее на пробежку!

Еще сохраните себе вот эту методику, которая поможет вам убрать живот и бока за 10 недель. Только помните, что делать все упражнения важно каждый день и указанное количество времени. Через 2,5 месяца вы получите крутой результат.