Крутим обруч для стройной талии

туче,о сердитом громе и об огненной молнии.Он мне жаловался.Я подбежала к тому месту,где ручеёк стекал в кадушку, и прислушалась.Оказалось,он не хочет быть в кадушке,ведь тогда он перестанет быть ручейком.Утром эта кадушка была наполнена водой.Наш ручеёк попал в ловушку.Я наклонила кадушку,вода полилась из неё.Ручеёк весело сказал:Спасибо, девочка, что ты освободила меня. ЗАДАНИЕ;Прочитай текст.Сначала выпиши местоимения-существительные и слова,которые они заменяют.Затем выпиши местоименя-прилагательные.Письменно задай ворос к местоимениям.

беседовать о каникулах, задать вопрос;
2) очень весела, слишком опасный, Ужасно груб;
3)интересный рассказ, памятник героям, узкий туннель.

Выпиши словосочетания в таких последовательности:
а) с главным словом, Выраженным именем существительным
б) с главным словом, Выраженным глаголом.

получится отрывок из повести А.Н. Толстого " Детство Никиты". Раскрой скобки, вставь пропущенные буквы.

Кот сидит на чистом вымытом полу, выствил заднюю ногу пистолетом и вылизовает её, щуря глаза. Коту не скучно и не весело, торопиться некуда. И думает он (Завтра у вас, у людей,- будни, начнёте опять решать арифметические задачи и писать диктант, а я, кот, праздников (не) праздную, стихов (не) пишу, с девочкой (не) целуюсь, - мне и завтра будет хорошо).

в глаголах прошедшего времени выдели суфикс -л- , определи род

осень "Тихою вдовой"? Выпиши из текста словосочетания сущ. + прил ., укажи род, число и падеж.
Лес, точно терем расписной, лиловый, золотой, багряный*, веселой, пестрою стеной стоит над светлою поляной. Березы желтою резьбой блестят в лазури голубой, как вышки, елочки темнеют, а между кленами синеют то там, то здесь в листве сквозной просветы в небо, что оконца. Лес пахнет дубом и сосной, за лето высох он от солнца, и Осень тихою вдовой* вступает в пестрый терем свой.
Образец записи :
лиловый лес (м.р., ед.ч., И.п)
веселой стеной (ж.р., ед.ч., Т.п)

стояч_х,ровн_х рек!А зимн_х праздников блестящ_е тревоги?...2.Редеет облаков летуч_я гряда;Звезда печальн_я,вечерн_я2 звезда,Твой луч осеребрил увядшие равнины,И дремлющий залив, и тёмн_х скал вершины2._________________________________________Найди и подчеркнив словах все знакомые орфограммы.выпиши слова с цифрой 2, разберии оп составу.к каждому подбери и запиши однокоренные слова,выдели корень.Спиши, вставь пропущенные буквы в окончания прилагательных. обозначь орфограмму. 1. Как весело, обув железом остр_м ноги,Скользить по зеркалу стояч_х,ровн_х рек!А зимн_х праздников блестящ_е тревоги?...2.Редеет облаков летуч_я гряда;Звезда печальн_я,вечерн_я2 звезда,Твой луч осеребрил увядшие равнины,И дремлющий залив, и тёмн_х скал вершины2._________________________________________Найди и подчеркни в словах все знакомые орфограммы.выпиши слова с цифрой 2, разбери оп составу.к каждому подбери и запиши однокоренные слова,выдели корен

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!
Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию.

Вот универсальное упражнение перед занятием с обручем.
Упражнение "Втягивание живота"
Оно делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.

Для правильных упражнений нужно выбрать обруч для талии.

Какие бывают типы обручей:
Обычный . Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.

Складной . Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

Утяжелённый . Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

Обруч массажный "MAGIS HOOP" TORNEO с массажными шариками . При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса. Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.

Массажный обруч New body Health Hoop - эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.
Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S - самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought". Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается.

Плюсы занятий с обручем:
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Сжигает калории.
Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.

Основные упражнения :
1. лежа на спине, поднимаешь ноги градусов на 30 от пола и держишь так, сколько хватит сил (я обычно считаю про себя до 40-50 в среднем темпе). И так проделать несколько раз (меня, обычно, за один прием раза на 3 только хватает). Так же можно ноги не просто держать, а делать ими "ножницы" в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево), но это сложнее. Это упражнение для боковых мышц;
2. просто качать пресс: лежа на спине, ноги прямо или слегка согнуты в коленях, руки за голову, поднимаешь торс к ногам и опускаешь обратно. Ноги при этом должны быть неподвижны, руки - неподвижны за головой. Такие подъемы-опускания надо делать ритмично, в среднем, немедленном темпе, без остановок раз 10-15-20. Это упражнение для передних мышц талии и живота.
Также можно просто стоя делать глубокие наклоны вправо-влево, глубокие повороты торса вправо-влево (только осторожно, сначала сильно глубоко поворачиваться не надо, чтобы позвоночник не свернуть). Я все это делаю в комплексе, но первые 2 упражнения для талии самые эффективные. Последние - это, скорее, разминка перед первыми.
3. Наступите на одну сторону обруча ногой - и используйте его в качестве эспандера для рук.
5. Намотайте обруч на талию. Так Вы замените им утяжелитель, который используют бегуны для создания дополнительной нагрузки.

Внимание ! Крутить обруч можно не всем. Вначале неплохо бы к врачу сходить и все внутренние органы проверить, потому как обруч (а особенно дополнительно нагруженный песком, солью и пр.) может создать гораздо большие проблемы, нежели невыраженная талия.

Посвятите время себе и поражайте всех своей изящной фигурой!

После словесного зигзага влево - глубокий сдвиг вправо.

(К итогам юбилейного праздника)

Печатается по копии, хранящейся в Архиве Троцкого в Гарвардском университете, папка MS Russ 13 Т-3103 (Houghton Library, Harvard University) - /И-R/

1. Сталинская фракция всю «дискуссию», т.е. всю травлю оппозиции, вела до сих пор под лозунгом «единства партии». Этот лозунг вырывается теперь у сталинцев из рук. Все более многочисленные ряды партийцев единство партии толкуют так: «Не трави оппозицию, не мобилизуй свистунов, не исключай, не арестуй коммунистов».

Аппаратчики отклоняли плакаты «за единство ВКП(б)». Этот лозунг стал лозунгом оппозиции.

2. Оппозиция выдвинула 7 ноября лозунг: «Против оппортунизма, против раскола - за единство ленинской партии». Плакаты оппозиции с этим лозунгом уничтожались под руководством сталинского аппарата. Рабочих, несших этот плакат, избивали с остервенением. Да и как же иначе? «Против оппортунизма» - это значит против Сталина. «Против раскола» - против кого это, как не против Сталина? «За единство ленинской партии» - явный удар по Сталину.

3. «За ленинский ЦК ВКП(б)». И этот лозунг был отвергнут московскими аппаратчиками для демонстрации. «За ленинский ЦК ВКП(б)» - говорили они - «это поймут так: за тот ЦК, который был при Ленине». Правильно! Сталинцам нужен сталинский, а не ленинский ЦК.

4. Оппозиция вынесла на демонстрацию плакаты с лозунгами: «Повернем огонь направо - против кулака, нэпмана, бюрократа». Этот плакат срывался и уничтожался. Несшие его рабочие избивались. Один этот факт обнажает подлинную линию нынешнего партийного руководства до конца. Нас, оппозиционеров, часто спрашивают: в чем вы видите опасность Термидора? Наш ответ ясен и прост. Когда большевиков избивают за то, что они требуют повернуть огонь направо - против кулака, нэпмана и бюрократа, то опасность Термидора налицо. Те, которые избивают, те, которые организуют избиение, те, которые потакают избиению являются термидорианцами или попустителями.

5. В юбилейном манифесте и в речах официальных ораторов говорилось о необходимости усиленного нажима на кулака и нэпмана. Два года тому назад это было - по толкованию Бухарина - несвоевременно. А теперь, к десятилетнему юбилею, - как раз впору. Но в таком случае, почему же 7 ноября 1927 года рвут на части плакаты с требованием повернуть огонь против кулака, нэпмана и бюрократа? Сопоставлением этих фактов раскрывают политику нынешнего руководства до конца. Сталин и Бухарин провозглашают нажим на буржуазные элементы на словах. Оппозиция хочет провести этот нажим на деле. Поэтому Сталины и Бухарины нажимают на оппозицию.

6. «Выполним завещание Ленина». Таков один из ненавистных оппозиционных плакатов, которые вырывали из рук, срывали клочьями со стен и подвергали уничтожению на глазах у толпы. Ненависть к ленинскому завещанию становится у аппаратчиков тем неистовее, чем больше обнаруживается на деле глубокая прозорливость той оценки, которая дана в завещании Сталину. На собраниях, и особенно в частных беседах, злобствующие сталинцы прямо говорят, что Ленин писал свое завещание в состоянии болезни. Это последний довод в борьбе аппаратчиков с Лениным. Они забывают только, что завещание написано в тот же, примерно, период (25 декабря 22 г. - 4 января 23 г.), как и ленинские статьи: «Лучше меньше, да лучше» (2 марта 1923 г.), «О кооперации» (26 марта 1923 г.), «Как нам реорганизовать Рабкрин» (23 января 1923 г.) и пр. Вся партия знает, что эти статьи заключают в себе замечательнейшие проявления мощи ленинской мысли. Сталин и Бухарин пытаются на одной произвольно выдернутой фразе из статьи «О кооперации» построить свою мелкобуржуазную теорию социализма в одной стране. Это не мешает им травить ленинское завещание, как плод болезненного состояния и чуть ли не контрреволюционный документ.

7. Портреты руководителей оппозиции давно находятся под строжайшим запрещением. Достать их в магазинах почти невозможно. Вывешивание их приравнивается к преступлению. Тем не менее, оппозиционеры во многих местах сознательно шли на риск и вывешивали или развертывали на улицах портреты руководителей оппозиции. Смельчаков беспощадно избивали, а портреты рвали на куски или втаптывали в грязь. Это, однако, не останавливало других оппозиционеров.

Портреты Сталина никем не запрещены. Наоборот, вывешивание их есть один из путей к карьере. Тем не менее, портретов Сталина совершенно не видно было ни в окнах, ни на плакатах демонстрантов. Факт этот сам по себе красноречивее всяких слов. Бессмертный Бройдо, бывший заведующий Госиздатом, пытался принуждением и вымогательством внедрить сталинские портреты в обиход страны. Есть, однако, вещи, которых нельзя достигнуть голой репрессией.

Политика сталинского руководства состоит из коротких зигзагов влево и глубоких - вправо. Так гласит платформа большевиков-ленинцев (оппозиции). Еще только на днях сталинское руководство - под кнутом оппозиции - проделало зигзаг влево. Были провозглашены: семичасовой рабочий день, нажим на кулака, страхование бедняка и пр. и пр. Прошло немного дней, и за словесным зигзагом влево, последовал новый, решительный сдвиг вправо. Бешеный натиск на оппозиционные плакаты прямо продиктован классовыми интересами кулака, нэпмана и бюрократа, которые торопятся взять реванш за левый перепуг, внушенный им юбилейным манифестом. Натиск на ленинские лозунги оппозиции произвели худшие элементы сталинского аппарата, в союзе с прямыми отбросами мещанской улицы. В этом один из крупнейших уроков 7 ноября 1927 года.

Л. Троцкий

Влево, вправо...
(Ориентировка в пространстве)

1. ХВОСТАТАЯ ЗАРЯДКА

Брысь зарядку выполнять! –
Промяукал мне спросонок
Непоседливый котёнок.

Раз, два, три, четыре, пять –
Лапы нужно выставлять –
То назад, а то вперёд…
Каждой лапе – свой черёд.

Раз, два, три, четыре, пять –
Головой пора кивать –
Вправо-влево, влево-вправо –
Шея двигается браво!

Раз, два, три, четыре, пять –
Будем хвостиком вилять.
У кого же нет хвоста,
Приседает он до ста!
… Шутка… Лишь до десяти
Шустро бёдрами крути.

Покрутили? Вот сейчас
Приседаем сотню раз.
…Шутка… Только лишь десяток…
Спорт полезен для котяток!

2. МАРГАРИТА И ЛЕВ
(Скороговорка)

Рита с ПРАВОЙ рабатки
Сорвала маргаритки,
Лёва с ЛЕВОЙ рабатки
Срезал красный левкой.

3. ФОНАРИ
(Загадка "Доскажи словечко")

СПРАВА, СЛЕВА у дорог
Много-много длинных ног.
Не танцуют, не шагают –
Лишь стоят, но помогают:
Свет дают нам до зари
Великаны-...

(ФОНАРИ!)

4. МОРКОВКА
(Рисовалочка)

Нарисуем мы морковку:
Кисть макаем в краску ловко.
И рисуем плод овальный,
Витаминами похвальный.
СПРАВА – кончик закруглённый,
СЛЕВА – узкий, заострённый.
В рыжий цвет морковь покрасим
И ботвою приукрасим,
Ведь ботва – её краса...
Только цветом – не лиса,
Не оранжевая, нет –
Для ботвы – зелёный цвет...
Вот рисунок и готов!..
Ешь морковку – будь здоров!

5. ПРО ЗУБЫ И УЛЫБКУ

Утром зубы проснулись,
Были очень грустны:
Их ведь если не чистить,
Станут страшно больны.

Щёткой им почесали
СПРАВА, СЛЕВА бока –
Разогнали тем самым
Грусти все облака.

Стоит зубы почистить –
Станут сразу сиять…
В день улыбку, как солнце,
Нужно дважды спасать!

6. ВЕСЁЛЫЙ ПЛЯС

На дуде Иван играл –
Так гусей он зазывал.
Гуси вслед ему шагали
Танцевали, гоготали.
Даже черви дождевые
В пляс пошли, да как чудные
Стали тоже танцевать,
Головами в такт кивать:
ВЛЕВО–ВПРАВО, ВПРАВО–ВЛЕВО –
Пред гусями пляшут смело.
Но умолкла лишь дуда –
Расползлись вмиг, кто куда,
Чтобы гусям не достаться
И живыми-то остаться:
Гусям черви как еда,
А червям они – беда!
Оттого исчезли быстро
Все безногие артисты…
– Был хорошим нынче пляс,
Но обедайте без нас, –
Каждый червь в уме сказал,
И, стремглав, скорей удрал.

7. МИРНОЕ УТРО

Луна укатилась за горку,
На небе круг солнца опять.
И звёзды, как мыши по норкам,
Попрятались враз – не видать.

А дети проснулись в кроватях,
Мурлыкнули мамам «Привет!» –
И в добрых, родимых объятьях
Опять повстречали рассвет.

Умылись, оделись котятки –
И радостно мчат в детский сад:
Играть в догонялки и прятки,
В больницу и добрых солдат.

Но прежде, чем игры начнутся,
Становятся все в общий круг.
И за руки дружно берутся,
Соседу сказав «Здравствуй, друг!»

НАЛЕВО промолвят, НАПРАВО…
Ночь солнцем давно сожжена.
Приветствуют дети державу:
– Ну, здравствуй, родная страна!

8. СЛАВОЧКА
(физминутка для самых маленьких)

Слава-Славочка, малыш,
Что на лавочке сидишь?
Не зевай, в круг вставай,
По порядку поднимай:
ПРАВУЮ ладошку, ЛЕВУЮ ладошку – ...Руки перед собой, поднимаем ладони вертикально.
Похлопаем немножко. ...Хлопанье.
Руки вверх поднимаем, ...Соответственно тексту.
И себя обнимаем; ...Соответственно тексту
Руки вниз, руки вбок – ...Соответственно тексту.
И попрыгаем: прыг-скок. ...Соответственно тексту.
А теперь мы руки спрячем. ...Руки за спину.
Мы большие – ...Выставляем указательный палец правой руки,
Уж не плачем! ...машем пальчиком вправо-влево.
Мы – ребята дружные...Берутся за руки.
И всегда послушные. ...Кивки головой.

9. ЗИМНИЙ ЗАЙКА
(колыбельная)

Лёг на ПРАВОЕ на ушко
Зайка, словно на подушку;
А укрылся – ЛЕВЫМ,
Будто пледом белым.

В ямке, сделанной в сугробе,
В белой спит лесной чащобе.
Спит зверёк несмелый...
Сон у зайки – белый.

Утром заинька проснётся,
Белозубо улыбнётся:
День заиндевелый,
Словно зайка белый.

А пока ночь за окошком
Ходит волком по дорожкам –
Сладко спи, ребёнок,
Милый мой зайчонок.

*Чащоба – то же, что чаща,
густая заросль чего-либо.

10. НЕОБЫЧНОЕ СОЛНЫШКО
(стихотворение-загадка)

На берёзовой макушке
Солнышко гнездится…
То ль мираж какой-то это,
То ль мне это снится?

Что за чудо на берёзе,
Если в небе солнце?!
Шире очи раскрываю,
Как весной оконца –

Что я вижу? Вдруг светило
Спинку потянуло…
А потом ещё так сладко
Ангельски зевнуло.

Рыжий лучик, с ветки свисший,
ВПРАВО-ВЛЕВО вьётся…
Что за солнце на берёзе,
Как оно зовётся?
(КОШКА)

11. ПОЛЁТЫ ПЕРЕД СНОМ
(Ночная игра)

Дочь в полёте перед сном:
Руки сложены крестом,
ВПРАВО, ВЛЕВО по стене
Тень порхает в тишине.

Птичка малая летит,
Сонно кот за ней следит.
Тих у пташечки полёт:
Дрёму так она зовёт.

Манят крылья сладкий сон –
Две ладошки в виде волн
Мчать не могут до утра:
Значит, детям спать пора!

12. ВАЖНЫЙ УРОК

Мама Ежиха сказала сыночку:
Выучишь правила – выйдешь гулять.
Чтобы спокойно бродить по лесочку,
Про безопасность всё следует знать!

Долго катиться не стоит Ежонку,
А на тропинку нужно смотреть.
Взрослому ёжику и малышонку
Очень опасна в пути круговерть!

Если не мчишься в пути, словно мячик,
Быстро свернувшись в колючий клубок,
Можешь увидеть опасности, значит,
И уберечь от угрозы свой бок.

Важно спокойствие при переходе,
А не катиться, не чувствуя ног!
ВЛЕВО и ВПРАВО (при всякой погоде!)
В оба смотри на дороге, сынок!

13. ПЯТНИСТАЯ ПРОГУЛКА

С далматином я гуляла
В рощице берёзовой.
Утро раннее стояло,
Солнце было розово.

Кроны трепетно дрожали –
Красотой ветвистою.
Солнце сверху пригревало
Нежностью искристою.

ВПРАВО-ВЛЕВО хвост вилял –
Пёс залаял песенно,
Будто что-то мне вещал,
Стал носиться весело.

Так делился он со мною
Мыслями лучистыми:
Далматинец и берёзы –
Рождены пятнистыми!