Белковая диета: меню на неделю. Основные продукты белковой диеты для похудения. Меню белковых дней

После этого мы вошли в фазу обслуживания. После меню из первых 14 дней вы можете потерять от 7 до 11 килограммов всего за 2 недели. Но нам должно быть ясно, что эта диета была разработана для наблюдения за ней в течение 14 дней, и вы не должны превышать рекомендуемое время, потому что это может иметь негативные последствия для здоровья.

Эта запись опубликована. Он был разработан американским кардиологом Германом Терноверу. Это диета, которая строго ограничивает потребление жиров и углеводов, и это, однако, не заставляет нас считать калории строго. По словам его изобретателя, диета Скарсдейла может потерять десять фунтов всего за четырнадцать дней.

Эта диета предназначена для проведения в течение двух недель после следующей пищевой формулы. 20% жира 35% углеводного белка 45%. Через 14 дней меняется диета, позволяющая увеличить потребление углеводов и жиров. Если в будущем вы захотите повторно начать аналогичное лечение, достаточно будет следовать этой схеме только на одну неделю.

Не спотыкайтесь между приемами пищи за несколькими кусками моркови или сельдереем. Например, он вырезает весь жир из мяса и пытается избежать потребления масла специи, масла, маргарина или других подобных жиров. Свежие фрукты. Для насыщения, не заполняя вас, предпочтительнее ощущение полного заполнения до 80% Боль в желудке. Пейте много жидкости, особенно воду. Это поможет вам в устранении отходов, полученных из потребления белка.

• Не употребляйте алкоголь или сладкие напитки.
• Вы должны уменьшить потребление жира.
• Не принимайте сахар.

Суть и главные принципы диеты

Половина грейпфрута, кусочек цельного пшеничного хлеба, кофе или чая. Обед: два яйца с обезжиренным сыром, тыква, сквош и брюссельская капуста, кусочек тоста, кофе или чай. Ужин: жареная курица, нарезанные помидоры и салат, грейпфрут или свежие сезонные фрукты. Обед: жареный цыпленок или индейка, помидоры, морковь, брокколи или капуста, на десерт, апельсин или порция дыни и чашка кофе или чай.

• Обед: говядина, томатный салат и чашка кофе или чая.
• Ужин: салат из рыбы, салата, грейпфрута или дыни.
• Обед: фруктовый салат, кофе или чай.
• Ужин: обедненный гамбургер, жареные или приготовленные овощи разных типов.
• Обед: салат из тунца или лосося, грейпфрута или дыни.
• Кофе или чайКена: постная свинина, салат.
• Хранение: цыпленок-гриль, шпинат, салат или зеленый перец.
• Обед: свежий сыр, кусочек тоста из пшеничной муки, шпината и чашки кофе или чая.
• Ужин: сухая рыба или морепродукты, овощи, кусочек тоста.
• Финус: постное мясо, салат, овощи.

Предупреждения о пламенем диеты

Во-первых, вы не должны продлевать его более двух недель, так как это может быть опасно для здоровья из-за высокого потребления белка. Это ограничивает вашу физическую активность умеренными видами спорта, такими как ходьба. В противном случае вы можете произвести снижение уровня сахара в крови и привести к головокружению или потере сознания. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом перед началом любого лечения. Также обратите внимание на потребление грейпфрута. . Но действительно ли белковые диеты, чтобы похудеть, так же эффективны, как говорят?

Это здорово? Автором этой диеты является врач-кардиолог. У него две разные фазы, первая фаза шока и еще одна фаза обслуживания. Первая фаза длится 14 дней и не может быть продолжена за этот период, потому что она очень ограничительная, поэтому мы говорим о диете, предназначенной для взрослых, здоровой и с небольшой физической нагрузкой.

Первый этап: 14 дней, а не еще один

Сила этой диеты - это вес, который может быть потерян в течение первых 14 дней, в среднем полкилота каждые 24 часа, что означает 7 килограммов. Однако у каждого человека свой метаболизм и он не может быть обобщен. На первом этапе должны соблюдаться следующие основные правила.

Нельзя использовать масло оливковое масло или масло. Мясо должно быть худощавым и принимать без кожи. Никакой пищевой продукт не следует добавлять в любой тип приправы. Его следует есть точно так, как указано.

• Ешьте только три раза в день.
• Алкоголь полностью запрещен.
• Вы должны выпить 2 литра воды в день.
• Вы можете пить напитки, такие как кофе, чай или настои без сахара и без молока.
• Вы можете готовить только повязкой с лимоном и уксусом.

Вторая фаза

Завтрак: половина грейпфрута или один кусочек фруктов. 1 кусочек белкового хлеба. Завтрак: половина грейпфрута или один кусочек фруктов. 1 кусок хлеба с высоким содержанием белка.

• Чай или кофе Обед: Ассорти из постного мяса.
• Чай или кофе Сцена: Рыба или моллюски.
• Зеленый салат. 1 кусок хлеба с высоким содержанием белка. 1 кусочек фруктов.
• Завтрак Обед: фрукты Македония.
• Чай или кофе.
• Поесть на гамбургере на гриле.
• Салат-латук, помидор или огурец в изобилии.
• Завтрак Обед: Тунец или лосось на гриле. 1 кусочек фруктов.
• Салат-латук, помидор, огурец и сельдерей.
• Чай или кофе Обед: 2 яйца.
• Кабачки. 1 кусочек поджаренного хлеба.
• Чай или кофе Ужин: Жареная курица без кожи.
• Чай или кофе Обед: Ассорти из кусочков сыра.
• Зеленый салат. 1 кусочек поджаренного хлеба.
• Чай или кофе Обед: фрукты Македония.
• Кофе или чай Ужин: Обжаренная индейка без кожи.
• Салат из помидоров и салата. 1 кусочек фруктов.
• Чай или кофе Обед: Курица или индейка.
• Чай или кофе Ужин: Мясо на гриле.
• Салат-латук, помидор, огурец и салат из сельдерея.

Эта специальная программа, которая должна быть завершена после 14 дней столкновения, предлагает список более разнообразных и разнообразных блюд. Когда нужно похудеть, очень важно похудеть, но важно похудеть здоровым образом и не подвергать риску свое здоровье.

Поэтому эту диету следует принимать пинцетом и использовать в течение умеренного периода времени, всегда принимая во внимание, что физические упражнения важны для здоровья. Это диета, несколько неуравновешенная с точки зрения питания: без сложных углеводов и здоровых жиров.

• Физические упражнения являются основополагающим элементом здоровья.
• Питание только три раза в день предотвращает ускорение обмена и сжигание жира.

Гипотиреоз - это заболевание, характеризующееся снижением гормонов щитовидной железы. Последствиями, которые это вызывает на теле, являются усталость, слабость, нетерпимость к холоду, увеличение веса, нерегулярные менструальные циклы, запоры, беспокойство, выпадение волос и т.д.

Одним из симптомов, которые больше всего страдают люди с этим заболеванием, является увеличение веса. Если вы хотите знать, почему вы откармливаете гипотиреозом, наша статья об этом. 14-дневный режим для снижения веса и гипотиреоз - это план диеты, который помогает вам потерять лишние килограммы. Кроме того, он позволяет вам узнать, какие продукты вы можете или не можете потреблять в соответствии с гипотиреозом.

Этот режим легко сделать дома и не содержит клейковины. Кроме того, он богат витаминами, минералами, селеном, цинком и йодом, которые имеют решающее значение для здоровья щитовидной железы. Помните, что вы можете есть только по крайней мере 30 минут после приема лекарства для лечения гипотиреоза.

Обед: 1 тарелка из ассорти салатов с тунцом и греческим йогуртом. Как йогурт, так и тунец богаты белком, делают йогурт низким содержанием жиров и сахаров. Кроме того, тунец содержит омега-3 жирные кислоты, идеально подходящие для воспаленной щитовидной железы.

Ужин: 2 приготовленных картофеля и одна порция курицы, приготовленная в горшке, в духовке или на гриле. Закуска: от 2 до 3 орехов из Бразилии. Эти орехи богаты белком, клетчаткой и здоровыми жирами. Кроме того, они являются богатым источником селена, который, согласно различным исследованиям, благоприятен при лечении щитовидной железы. Другие типы орехов имеют схожие эффекты, и если потребление в соответствующих количествах не должно способствовать увеличению вашего веса.

Семена Чиа являются хорошим источником белка, клетчатки и магния. Обед: 1 без глютена хлеб с тунцом. Согласно некоторым исследованиям, клейковину можно противопоставить людям, страдающим гипотиреозом, поскольку считается, что их иммунная система может смешивать компоненты клейковины с тканью щитовидной железы. Однако исследование не является окончательным.

Ужин: рисовое яйцо Шакшука. Это блюдо восточного происхождения является отличной альтернативой для включения овощей и яиц, что является прекрасным источником йода. Кроме того, овощи обеспечивают волокно, а рис, естественно, не содержит глютена. Закуска: нут богат белком, витаминами и минералами.

Завтрак: 2 ломтика тоста с яичницей. Вы можете потреблять хлеб без клейковин, однако исследования неубедительны в отношении преимуществ устранения этого белка из рациона у людей, страдающих гипотиреозом, поэтому вы можете выбрать традиционный хлеб. Обед: 1 тарелка из ассорти салатов с каперсами. На десерт 1 стакан фруктовой смеси без добавления сахара. Овощи и фрукты - отличный вклад волокна, который поможет вам бороться с запорами.

Белковая диета имеет свои недостатки

Ужин: 1 чашка креветок, кабачки и без макияжа без клейковин. Креветки - хороший источник йода. Закуска: 1 обычный банан. Завтрак: молочный коктейль с зелеными овощами. Для этого вам нужны только разные разновидности зеленых листовых овощей, богатых железом, кроме того, вы можете добавить чиа, лимонную кожуру или клубнику, чтобы придать изысканный аромат.

Какие напитки пить?

Супы - отличный выбор для холодных зимних дней, содержат разновидности овощей и обеспечивают небольшое количество калорий. Ужин: вы можете повторить обед и добавить 1 тарелку с салатом плюс 1 фрукт. Вы можете заменить его горсткой орехов или миндаля. Завтрак: 2 ломтика цельного пшеничного хлеба с помидорами и базиликом. Даже чтобы придать немного вкуса, вы можете добавить несколько капель оливкового масла.