Диета для моделей проверенные врачами. Модельная диета: отзывы. Положительные и отрицательный моменты

Листая модные журналы, не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности. Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков!

Какие бывают модельные диеты?

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка. Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя. Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

• завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
• обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
• ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Модельная диета на 3 дня: меню

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

• Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
• Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
• Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Диета моделей 7 дней: меню

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

• завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм + чашка травяного горячего чая + тост со сливочным маслом тонким слоем;
• перекус: чай с тостом (через 2 часа);
• обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г + овощной салат 300 г + апельсин/яблоко и чай;
• перекус: травяной чай без сахара;
• ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) + 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом + чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим – 2 литра в день.

Диета моделей: отзывы и результаты

Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на 3-4 кг при трехдневном варианте и на 4-7 кг при семидневном. Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки. Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать 1-2 см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг. И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

Важно! Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней.

Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на и – и полезно, и сытно, и вкусно!

Бытует мнение о том, что современные топ-модели имеют самые привлекательные и стройные фигуры. При этом большинство людей думает, что девушкам даны такие пропорции с рождения. Никто не спорит с тем, что природная красота дается от самого рождения, однако за собственной фигурой необходимо следить, иначе можно безвозвратно испортить настоящую красоту.

Не секрет, что каждая топ-модель тщательно следит за своей фигурой, придерживаясь определенной диеты. Многие девушки с восхищением смотрят на моделей, удивляясь тому, как они поддерживают себя в такой оптимальной форме. Сегодня будет раскрыт секрет эффективных и максимально полезных диет моделей, благодаря которым вы сможете легко сбросить лишний вес и выглядеть так же прекрасно и изумительно.

Что такое диета моделей для похудения?

На самом деле, существует множество вариантов диет для моделей . Некоторые из них считаются универсальными, другие приписывают конкретному человеку, который впервые попробовал придерживаться определенной диеты.

Что такое диета моделей для похудения? Каждая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, обладает своим секретом успеха борьбы с лишним весом. Практически всегда такая диета испытана лично, поэтому не приходится сомневаться в ее пользе.

Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

Диета моделей: результаты

Каких результатов можно добиться, соблюдая диету моделей?

Если вы посмотрите на любую топ-модель, вы увидите, чего можно добиться своими силами и огромным желанием. Положительные результаты диеты будут заметны невооруженным взглядом:

• красивая и стройная фигура;
• отсутствие жировых отложений;
• от лишнего веса можно избавляться даже ежедневно;
• эластичное и подтянутое тело;
• отсутствие целлюлита;
• здоровая кожа.

Существуют жесткие диеты для моделей, благодаря которым можно сбрасывать по 2-3 кг за пару дней. Такие варианты диет нельзя считать слишком полезными для организма, однако и какого-либо вреда они не приносят за 2-3 дня. Наоборот, организм постепенно очищается от вредных веществ и шлаков, а вы худеете на глазах.

Результаты диеты моделей будут во многом зависеть от вас, вашего желания похудеть и выглядеть не менее красиво, чем всемирно известные топ-модели современности.

Диета моделей: продукты

Какие продукты можно употреблять во время этой универсальной диеты?

Широкое разнообразие продуктов диеты моделей позволяет выбрать то, что вам действительно нравится. Естественно, что вам придется отказаться от некоторых блюд и ограничить употребление в пищу определенного количества продуктов, но в целом это удобная диета, которая под силу каждой девушке.

Перечень продуктов и блюд:

• яйца, сваренные всмятку;
• творог с малой долей жирности;
• отварное постное мясо;
• рыба нежирных сортов;
• салат из свежих овощей;
• гречневая каша;
• овсяная каша;
• перловая каша;
• суп из овощей без заправки;
• рассольник без добавления мяса;
• рагу из овощей и т.п.

Как видите, многие продукты являются диетическими и не содержат много калорий. Относительно продуктов питания во время диеты известные модели рекомендуют следующее:

1. Ограничивать употребление в пищу соли, которая задерживает воду в теле. Если это возможно, и вовсе отказаться от нее. Сахар категорически запрещен.
2. Когда возникает чувство голода, не нужно начинать много есть. Достаточно съесть продукты, подавляющие это чувство. Например, петрушка, 1-2 веточки которой способны утолить чувство сильного голода.
3. Диета может продолжаться как минимальное количество времени (3 дня), так и несколько больше (7-10 дней), в зависимости от ее жесткости.

Диета моделей: меню и рецепты на неделю

Меню диеты моделей может выглядеть следующим образом:

День 1

Завтрак. Овсяная каша, посыпанная мелко тертой морковью, без масла. Можно съесть небольшой кусок черного хлеба.

Обед. Салат из свежих овощей и овощное рагу.

Ужин. Гречневая каша, тертая морковь с капустой.

Из напитков на протяжении дня можно пить воду, чай и некрепкий кофе в небольшом количестве.

День 2

Завтрак. 1 стакан нежирного кефира.

Обед. Овощной салат и овощной суп.

Ужин. Капустный салат и перловая каша.

День 3

Завтрак. Гречневая каша.

Обед. Овощной суп на воде, тушеная капуста.

Ужин. Рисовая каша, винегрет.

Если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм за 3 дня, стоит обратить внимание на такую жесткую диету для моделей:

Завтрак. Яйцо всмятку.

Второй завтрак: нежирный творог, чай без сахара.

Обед: небольшая порция творога и чай.

Ужин. 1 стакан чая или нежирного кефира.

Если позволяет состояние здоровья, после обеда можно вообще ничего не есть, только пить чистую воду.

Рецепты на неделю

В связи с тем, что диета моделей не предполагает употребление в пищу каких-либо особенных или сложных блюд, рецепты на неделю будут чрезвычайно просты.

Можно легко приготовить следующие блюда:

1. Цветная капуста тушеная с томатами. Изначально капусту необходимо помыть, разобрать на соцветия, посолить по вкусу, добавить сок лимона и посыпать красным перцем. Натереть лук на мелкой терке и обжарить его. Затем добавить помидоры, посыпать перцем и довести до кипения. Выложить обжаренную капусту, влить столько воды, сколько будет достаточно для полного покрытия капусты, оставить тушить ее на среднем огне. Тушеная капуста будет готова через 1-1,5 часа.
2. Овощной суп. Желательно варить такой суп на воде по следующему рецепту: поставьте на плиту кастрюлю с водой. Натрите морковь, порежьте мелко лук, добавьте компоненты в воду. Теперь вымойте рис и также добавьте его в кипящую воду. Осталось порезать перец и капусту и добавить их вместе с горошком в суп. Теперь посолите по вкусу и варите до готовности. Можно посыпать вкусное блюдо зеленью. Через 30 минут диетический суп готов.

Многие другие блюда не требуют какого-либо приготовления. Покупайте обезжиренный кефир, нежирный творог в магазине, а также другие готовые продукты, предназначенные для диеты моделей. При этом обращайте на свежесть продуктов, иначе можно отравиться, и тогда никакой пользы от вашей диеты не будет.

Диета моделей: отзывы

Мария. «Попробовала трехдневную диету моделей. Мои ощущения на протяжении этих трех дней были абсолютно разными. В первый день было достаточно легко воздержаться от привычной пищи, хотя к вечеру возникло небольшое чувство голода. На второй день получилось отвлечься от еды после обеда, однако к вечеру пришлось приложить немало усилий, чтобы не сорваться. На третий день было намного легче, чем во второй. Было приятно кушать творог на обед и запивать его несладким чаем. За 3 дня сбросила 3 килограмма, осталась довольна такой эффективной диетой».

Лариса. «Теперь я понимаю, почему девушки-модели выглядят настолько симпатичными и стройными. Диета сперва кажется изматывающей, но к ней можно быстро привыкнуть. Я соблюдала диету в течение 7 дней, сидела практически на одних кашах, за все это время сбросила 2 лишних килограмма».

Вы можете найти и другие положительные отзывы о диете моделей в Интернете. Эта диета позволит и вам стать счастливой обладательницей прекрасной фигуры, если вы действительно хотите похудеть, а не просто похвастать перед другими, что сидите сейчас на какой-либо диете.

Завидуя моделям, мы подчас не задумываемся о тех жертвах, которые они вынуждены приносить на алтарь красоты. Что представляет собой модельная диета, позволяющая поддерживать идеальную форму?

Диета на 2 недели

Эта диета рассчитана на 2 недели – она позволяет постепенно подкорректировать вес (в среднем удается сбросить 4-5 кг). Основной упор здесь приходится на белковые продукты. Сахар исключается, соль — ограничивается или исключается.

Понедельник
Завтрак: обезжиренный йогурт, вареное яйцо, ломтик постной ветчины и чашечка кофе
Обед: луковый суп, ржаной сухарик, овощи
Ужин: ломтик низкокалорийного сыра, 100 г отварного мяса и чай

Вторник
Завтрак: ржаные тосты, апельсин, чай
Обед: 100 г креветок с зеленью, 100 г мяса в отварном виде, порция обезжиренного йогурта
Ужин: паровая цветная капуста с соевым соусом, картофель в мундире – 1-2 шт., чай и ржаной сухарик

Среда
Завтрак: 100 г свежего нежирного творога, ломтик постной ветчины, кофе
Обед: тушеная капуста с грибами и зеленью, а также киви – 2 шт.
Ужин: паровая или тушеная рыба — 100 г, обезжиренный йогурт

Четверг
Завтрак: небольшой банан, мюсли, томатный сок, кофе
Обед: вареное яйцо, тушеный морской окунь – 100 г
Ужин: свежие овощи (можно сделать салат), тушеная фасоль с добавлением рубленой зелени, чай

Пятница
Завтрак: вареное яйцо, обезжиренный йогурт, чай
Обед: по 100 г отварной свеклы и рисовой каши с соевым соусом, томатный сок
Ужин: обезжиренное молоко, 50 г низкокалорийного сыра, 100 г свежего творога минимальной жирности

Суббота
Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом, кофе
Обед: вареное яйцо, тушеная печень – 100-150 г, нежирный йогурт
Ужин: капустный салат с рубленой зеленью, ржаной тост, киви, чай

Воскресенье
Завтрак: вареное яйцо, ломтик низкокалорийного сыра, чай
Обед: капустный салат, по 90-100 г рисовой каши и отварных шампиньонов, апельсиновый сок
Ужин: 150 г говяжьей печени, обезжиренное молоко

В качестве перекусов можно пить овощной бульон или свежеприготовленные соки. Меню второй недели аналогично.

Жесткая трехдневная диета моделей

Жесткая диета уносит 2-3 кг лишнего веса.

Завтрак: вареное яйцо и чай
Второй завтрак (через 2-2.5 часа): 100-130 г творога минимальной жирности, чай
Обед (еще через 2-2.5 часа): 200 г творога минимальной жирности, чай
Ужин: негазированная вода

Диета моделей на 1000 ккал

Продолжительность данной диеты – 2-4 дня. Потеря веса – 0.5-1 кг в день. Для того чтобы перебить аппетит, рекомендуется на протяжении дня пить горячую жидкость (воду, чай).

Завтрак: яйца всмятку – 1-2 шт., ржаной тост с прозрачным слоем масла, 50 г куриного филе в отварном виде, чай или вода
В промежутке между завтраком и обедом: горячая вода или чай
Обед: 100 г филе рыбы в паровом или отварном виде, 300 г зеленых овощей, кисло-сладкий фрукт, чай или вода
В промежутке между обедом и ужином: вода или чай
Ужин: ржаные тосты с тонким слоем масла – 2 шт., чай
После ужина: вода или чай

Решив похудеть на модельной диете, приготовьтесь к постоянному чувству голода. Если вы близки к срыву, сделайте дополнительный овощной перекус (съешьте сырую морковку, свежий огурец или артишок). Если пища кажется слишком пресной, приправляйте ее имбирем или рубленой петрушкой. Имбирь обогатит вкус продуктов и подстегнет процесс похудения. Петрушка же поможет справиться с повышенным аппетитом и поспособствует очищению кишечника.

Диета моделей - какова она? Поговорим на эту тему. Кто из молодых девушек не мечтает иметь красивую фигуру, как у манекенщицы? Пожалуй, все. Но даже от природы худенькая девушка не сможет сохранять на одной отметке свой вес, если будет питаться абы как. Моделям противопоказано мучное, жареное, копченое. Вряд ли они отважатся съесть тортик или мороженое. Жестко, да, но красота требует жертв. Если же им нужно похудеть, то очень быстро. И это обычно без проблем получается, так как у них много лишнего веса не бывает. Используются, как правило, низкокалорийные модные диеты . Мы приведем некоторые часто используемые варианты.

Итак, диета моделей 3 дня, 2-4 кг должно уйти. Кушать можно только диетическую пищу, причем только в первую половину дня - вот основной принцип данного метода.

Завтрак. Одно яйцо и чай без сахара.

Ланч. 125 граммов творога.

Обед. Через 2,5-3 часа после ланча, рацион повторяется.

И все. Получается, что примерно с 14 часов дня ничего нельзя есть. Вот таким образом за 3 дня можно потерять до 3-4 килограммов. Если останутся силы, физические нагрузки также желательны, помогут закрепить достигнутое.

А это известная диета моделей на неделю - не слишком тяжелая, довольно разнообразная, но несмотря на это эффективная.

День 1.

Завтрак. Каша перловая, заправленная небольшим количеством сливочного масла и посыпанная сырой тертой морковью. Допускается съесть тоненький ломтик черного хлеба.

Обед. Рагу из овощей или салат из белокочанной капусты с репчатым луком. Можно добавить капельку оливкового масла.

Ужин. Гречневая каша и тертая морковь с капустой.

День 2.

Завтрак. Перловая каша и морковно-капустный салат.

Обед. Овсяная каша, сваренная на воде, либо на разбавленном с водой молоке (наполовину).

Ужин. Пшеничная каша. Салат из свеклы (очень полезно для кишечника, который при диете также нужно «очищать»).

День 3.

Завтрак. Каша перловая и морковный салат, заправленный капелькой оливкового масла.

Обед. Овощной суп, приготовленный на воде без зажарки (морковь и лук кидать в суп без предварительной обжарки на сковороде). Вместо супа можно съесть запеченные в духовке овощи.

Ужин. Молодой картофель и капустный салат.

День 4.

Завтрак. Стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Обед. Овощной салат и отваренный без шкурки куриный окорочок.

Ужин. Тушеная цветная капуста с помидорами и тертым сыром. Печеное яблоко.

День 5.

Завтрак. Каша гречневая и овощной салат.

Обед. 250 граммов рассольника, приготовленного без мяса. Огурцы и помидоры.

Ужин. Рисовая каша и винегрет.

День 6.

Завтрак. Перловая каша и квашеная капуста.

Обед. Овощной суп на воде и тушеная капуста.

Ужин. Овощной салат.

День 7.

Завтрак. Овсяная каша.

Обед. Овощной суп с гренками.

Ужин. Овощной салат и 1 куриное яйцо.

Диета не слишком сбалансированная из-за нехватки в рационе белка. Поэтому, каждый день можно употреблять немного отварного мяса, рыба или яиц. И тогда на этой диете можно сидеть даже более недели, столько, сколько потребуется.

Из жидкости можно пить воду, чай, кофе с сахарозаменителями. Сладкая газировка запрещена - в ней содержится немало калорий.

Вот такая диета моделей отзывы положительные получит даже от врачей.

Также излюбленные методы похудения стройных девушек - это монодиеты . Обычно проводится по 1-3 разгрузочных дня, которые помогают прийти в форму. Для разгрузочных дней идеально подходят кефир, зеленые яблоки. Если же эти продукты вызывают у вас изжогу, можно попробовать кратковременную огуречную диету . Кстати, совсем необязательно есть огурцы в чистом виде, так они станут надоедать. Лучше добавлять к ним немного нашинкованной капусты и чуть-чуть 10-15% сметаны. Любители овсянки могут провести соответствующий разгрузочный день . Одним словом, выбирать вам. А выбрать есть из чего.

И полезный совет: забудьте о том, чтобы «заедать» голод конфетами и хлебобулочными изделиями. Модели с этой целью кушают яблоки, морковь, листья салата.

Скорейшего вам достижения цели в борьбе за модельную фигуру!

Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья. Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.

Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.

Преимущества и недостатки модельной диеты

В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Главный отказ заключается в калорийной еде.

Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

1. Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
2. Очистите организм.
3. В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.

К недостаткам относятся:

1. Может возникнуть ощущения голода.
2. Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

Диета моделей 2-4 кг на 3 дня

Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом - сахар и соль. Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все. Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.

В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.

Первый вариант :

• завтрак - сваренное всмятку яйцо;
• обед (спустя 3 часа) - 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
• полдник (спустя 3 часа) - 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.

Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.

Второй вариант:

• завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
• обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
• полдник – несладкий чай.
• ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
• перед сном – чай или вода.

Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.

Модельная диета на 7 дней

За неделю вы сбросите до 7кг:

• завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
• обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
• полдник – чай.
• ужин – вареное яйцо и овощной салат.

Какие самые эффективные жесткие диеты?

Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью.
Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма. Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.

Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму. Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов. Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.

Низкоуглеводка

Низкоуглеводная диета - одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона. Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов - на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало. В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.

Примерное меню на день:

• завтрак - 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
• обед - 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
• ужин - 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.

Диета «Жокейская»

Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.

• первый день - запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
• второй день - до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
• третий день - от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.

Белково-углеводная диета

Первый день:

• 500 мл кефира;
• 5 отварных картофелин.

Второй день:

• 500 мл кефира;
• 500 грамм нежирного мяса.

Третий день:

• 500 мл кефира;
• 5 яблок.

Четвертый день:

• 500 мл кефира;
• 500 грамм творога.

Пятый день:

• 500 мл кефира;
• 500 грамм кураги.

Шестой день:

• 500 мл кефира;
• 500 грамм сметаны.

Седьмой день:

• 500 мл кефира.

Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).

Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.

Выход

Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты. Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах. Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.

Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.