Жиросжигание

Диета кристины агилеры. Диета Кристины Агилеры: секреты похудения знаменитой певицы

Всегда стройную и подтянутую певицу Кристину Агилеру даже представить было трудно в большем весе. Но это случилось, и поп-звезда поправилась настолько, что многие не узнавали в ней знаменитую американскую симпатичную и голосистую худышку. Оно только и успевала отбиваться от вездесущих папарацци, которые норовили сфотографировать ее в самых неудачных ракурсах. Эти нападки, слухи и разговоры отвлекли Агилеру даже от творчества.

Конечно, после родов поправляются многие, но не настолько. А если и настолько, то пытаются вернуться в прежнюю форму. А вот Кристина утверждала, что ей вполне комфортно в таком весе.

Я толстая, смиритесь!

Именно так в один прекрасный момент заявила певица своей команде, которая считала, что ее новая фигура негативно сказывается на популярности звезды. Этот мэсэдж она попыталась донести и до своих коллег «по цеху», а также поклонников, журналистов и всех, кто не упускал возможность посмеяться над ее пышными формами.

Оказывается, Кристина на генетическом уровне имеет предрасположенность к полноте. И быть худышкой давалось ей далеко не просто. И, в конце концов, ей надоело постоянно напрягаться, чтобы сохранять свою стройность.

Называли много причин, из-за которых предположительно Агилера могла поправиться: болезнь, депрессия, возраст, проблемы в личной жизни и воспитание сына без мужа. Но певица была вполне счастлива. Ведь у нее подрастал прекрасный сын, ее творческая деятельность просто кипела, а новая любовь – грела душу и сердце. И Кристина открыто заявляла, что наконец-то она может расслабиться и быть настоящей. Но, похоже, поп-звезда слишком расслабилась и расплылась. А вот гардероб остался практически прежним: обтягивающие платья, мини-юбки, шорты… Но на новых формах все это выглядело просто ужасающе.

Всего за 1 год Агилера поправилась на 25 кг. И хотя ей лишний вес вовсе не мешал, но множество поклонников певицы были огорчены таким развитием событий, а журналисты не стеснялись высмеивать ее. Многие проводили параллели между спадом ее творческой карьеры и набранными лишними килограммами. И, наверное, Кристина не так уже и рада была набранному весу, если в рекламе собственного парфюма использовали старые снимки, на которых она еще красива и стройна.

Хотя нашлись и те, кому располневшая фигура Агилеры пришлась по душе. Этим уникумом стала государственный секретарь Америки Хиллари Клинтон. Она столкнулась с поп-звездой в новом обличии на одном из мероприятий, где бывшая первая леди страны просто восхищалась пышными формами Кристины.

Как похудела Кристина Агилера?

В 2013 году Кристина предстала перед фото- и видеокамерами совершенно другой. Уже не такой худышкой, как ранее, но с вполне приемлемыми и соблазнительными формами. И в первую очередь своим похудением она благодарна тем самим надоедливым папарацци, которые подстерегали знаменитость круглые сутки в разных местах, чтобы сфотографировать ее в любых ракурсах. Эти фотографии наводнили Интернет и отрезвили певицу.

Но еще одна причина разительных перемен – новая любовь. Ради нее Кристина готова была на все. И предстоящая свадьба с Мэттью Ратлером стал отличным стимулом для похудения.

Американская поп-певица худела не очень быстро. Сначала она начала вести здоровый образ жизни. Перепробовав массу диет, она выбрала оптимальный вариант. Меню составляли диетологи и трижды в сутки доставляли ей еду.

Кроме того, Агилера пошла в спортзал. Хотя ранее она полностью игнорировала физические упражнения. Там она начала заниматься йогой.

Диета Кристины Агилеры

Кристина оказалась очень целеустремленной и упорной девушкой. Она поставила перед собой цель похудеть и достигла желаемого результата. Конечно, без помощи профессиональных диетологов не обошлось. Супруги Хеллеры предложили ей свою диету – своеобразный курс углеводной интоксикации. Это идеальное питание для тех, кто привык к стандартной американской еде. Диетологи при составлении меню учли, что в женской крови преобладает инсулин. Он и является гормоном голода.

— углеводы : макароны, хлеб, картофель, свекла, фрукты, горох, сладости;
— белки : птица, рыба, мясо, соевый сыр;
— овощи .

В такой последовательности необходимо принимать еду за один присест. И если вы не утолили чувство голода, то можете повторить прием пищи в том же порядке. Но не стоит употреблять отдельную часть данного рациона. Сколько угодно и когда угодно можно перекусывать зеленым салатом.

Примерное меню певицы во время диеты выглядело так:

Завтрак : овсянка с яблоком, лебедой и тыквой.
Обед : запеченный на гриле стейк с томатами.
Ужин : Тунец, цветная капуста и картофель. Тоже запеченные на гриле. Плюс десерт – чизкейк с яблоком и корицей.

Сначала Кристина за 4 месяца сбросила 18 кг. Потом она поддерживала достигнутую форму таким образом:

— отсутствие кофеина;
— регулярные физические нагрузки;
— здоровая еда;
— потребление хрома для снижения выработки инсулина;
— отдых и релакс в достаточных количествах;
— прием еды только при появлении чувства голода;
— из сладкого – натуральный шоколад.

Говорят, что привести фигуру в порядок после родов Агилере помогла еще одна диета, которая называется лиепайская. Она рассчитана на три месяца и проходит поэтапно. Здесь очень жесткое меню. Зато можно было обойтись без физических нагрузок, чтобы не подвергать организм серьезным испытаниям.

Эта диета имеет такие особенности:

— дневная норма калорий — не более 1200;
— никаких сладостей и сахара;
— дневной рацион разделить на 3 части;
— пищу можно принимать только согласно схеме, продукты не подлежат замене;
— спиртное не рекомендуется;
— перекусы запрещены;
— соблюдение водного баланса – минимум полторы литры в день;
— массаж для ягодиц, бедер и живота.

Кристина Агилера доказала эффективность данного способа похудения и своим появлением в новом облике произвела настоящий фурор! Теперь ей можно смело писать книгу о своей истории превращения из толстушки в стройную красавицу.

Кристина Агилера, которая в течение долгого времени не могла сбросить лишние килограммы, наконец-то похудела! Удивительно, но почти за год певица потеряла 37 килограмм лишнего веса! О том, как знаменитости удалось похудеть, расскажет сегодня женский журнал о диетах Dietaclub!

В 2010 году поклонники певицы были шокированы ее резким изменением в весе. Довольно за небольшой промежуток времени Кристина набрала более 25 килограмм! Папарацци то и дело подтрунивали над некогда стройной певицей, однако Агилера и не собиралась вестись на провокации и гордо заявляла, что любит себя в любом весе! Какого же было удивление не только журналистов, но и поклонников, когда осенью 2013 года перед ними предстала новая Кристина Агилера! Всего за год ей удалось сбросить 37 лишних килограмм и обрести стройные формы. Одним из послужило, по словам самой же певицы, обещание, данное бой-френду Мэтью Ратлеру. Именно во имя любви певице удалось похудеть до неузнаваемости.

Злые языки сразу же поставили под сомнение весь процесс похудения, заявляя, что Агилера прибегла к липосакции и пластической хирургии. Сама певица никак не комментирует подобные выпады. Она чувствует себя снова сексуальной и желанной. Своей диетой Кристина Агилера делится с радостью и утверждает, что именно такое питание и помогло ей прийти в форму.

Для похудения певица выбрала диету, ограничивающую употребление углеводов. В питании звезды преобладали такие продукты как рыба, постные сорта мяса, морские продукты, авокадо, свежие овощи.

Вот приблизительное меню диеты Кристины Агилеры

Завтрак: половина авокадо, филе индюшатины, черника.
Обед: куриная грудка, салат из свежих овощей.
Ужин: цыпленок или рыба, бокал вина.

В промежутках между основными приемами пищи Кристина перекусывает сельдереем, может выпить коктейль из креветок. При заправке блюд певица не использует ни соусов, ни майонеза.

Кристина Агилера перестала употреблять вредную пищу, она избегает , чтобы не поддаваться соблазну. В черный список даже попал любимый ресторан певицы "Nate "n Al’s restaurant", где она была частым гостем. Впрочем, иногда в диете Кристины Агилеры есть небольшие послабления, так знаменитость иногда позволяет себе побаловаться арахисовым маслом, но только в малом количестве.

Фото: Helga Esteb, Shutterstock

Кристина Агилера - известная всему миру певица, которая заметно поправилась после того, как стала матерью. По этой же причине Кристине перестало нравиться собственное тело. Певицу спасла персональная диета Кристины Агилеры, которая помогла певице одержать победу над лишними килограммами. В нашем распоряжении имеются рекомендации рациона. Давайте с ними познакомимся. Диета Кристины Агилеры существует в двух вариациях.

Этот вариант диеты Кристине Агилере предложил Джордан Братман, муж певицы. Её придерживаться способен практически каждый, так как эта методика имеет минимум ограничений. Такая щадящая диета помогает справиться постепенно с проблемой лишнего веса, вы не почувствуете дисбаланс в работе вашего организма.

Меню диеты Кристины Агилеры

1-я и 2-я недели: разрешается кушать зелёные (в день 3 шт.), свежие овощи, (в день 1 шт.), кисломолочные продукты ( , обезжиренный ). Пить следует в день не менее 2 литров несладкой жидкости, предпочтение стоит отдавать негазированной и .

3-5 недели: к вышеуказанному рациону дополнительно разрешается каждый день съедать 300 г мяса, птицы либо рыбы. При этом следует уменьшить количество кисломолочных продуктов на такую же величину. Главные принципы данной методики, как вы понимаете, взяты у .

Во второй вариации диета Кристины Агилеры помогла звезде потерять целых 18 кг лишнего веса. Данная методика была разработана индивидуально Ричардом и Рейчел Хеллерами. Эта методика основана на том, чтобы контролировать уровень инсулина, заставляющего женщин чувствовать голод.

Первый этап диеты Кристины Агилеры основан на том, чтобы в равных количествах потреблять белки (мясо, сыр, кисломолочные продукты и т.д.), сложные углеводы (растительная пища) и простые углеводы ( , хлеб, сладости, и т.д.).

Второй этап диеты Кристины Агилеры предлагает взять под контроль количество пищи, в которой содержится , ведь это тот самый элемент, который регулирует уровень инсулина. По этой причине Кристина отказалась от , который только способствует выработке инсулина. Кристина Агилера во время этой диеты стала уделять больше внимания спортивным занятиям, а также стала воздерживаться от всевозможных стрессов. Чтобы изредка баловать себя сладостями, Кристина иногда стала позволять себе дольку . А вот различные заменители навсегда ушли из рациона звезды.

Кристина Агилера своим примером доказала, что в борьбе с лишним весом не стоит отчаиваться и всегда можно найти именно тот способ, который позволит похудеть и не принесет организму вреда.

Нет, мы, конечно, все понимаем, они звезды. У них профессиональные диетологи, личные тренеры и кухарка, которая божественно готовит пресловутый лист салата. Но все равно, не верится. Мы попросили профессионалов посмотреть фотографии Кристины Агилеры до и после волшебного преображения.

Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины(IFM, США)

« Я не считаю тот факт, что Кристина Агилера похудела на 38 кг за 10 месяцев, чем-то удивительным. Наши пациенты регулярно показывают такие результаты, причем без жестких диет и изнурительных спортивных нагрузок. К слову сказать, и то и другое может, наоборот, затормозить процесс похудения, снизив скорость обменных процессов. Можно сказать, что певица сбрасывала вес очень физиологичным способом. На начальном этапе она была достаточно полной, поэтому, допускаю, что за первый месяц она могла сбросить около 7−9 кг — большая часть воды, далее какое-то количество мышечной ткани(около 1,5 кг) и небольшое количество жира. Далее можно избавляться от 4−5 кг в месяц без вреда для здоровья. В последующие месяцы вес будет уходить за счет жира. Может уменьшаться и объем мышечной массы, но если подключить к похудению разумные физические нагрузки, этих потерь можно избежать. Такое плавное снижение веса позволяет избавиться от излишков без появления избытка кожи. Кристина достаточно молодая женщина, и при определенном уходе(массажах, обертываниях) ее кожа вполне может подтянуться самостоятельно до нужного объема. Что касается рациона, то для такого результата достаточно снизить его калорийность в среднем на 500 ккал, убрать из меню всю мусорную еду(фаст-фуд, изделия из белой муки, транс-жиры, белый сахар), свести к минимуму употребление простых сахаров — не более 10% от суточной калорийности рациона, увеличить количество продуктов с клетчаткой(зелень, несладкие фрукты и некрахмалистые овощи). А сытным ваш рацион сделают правильные белки(нежирное белое мясо, яичный белок), а также блюда с полиненасыщенными жирными кислотами(рыба, небольшое количество орехов и семян, оливковое и льняное масла, авокадо). И не забудьте пить воду, спать 7−8 часов, принимать витамины и микроэлементы дополнительно(магний, группы В, витамин Д, железо, омега-6 и другие по необходимости). Во время нормализации веса многие из них требуются в большем количестве, что нередко повышает аппетит и делает похудение некомфортным. Подобрать подходящий для вас комплекс поможет врач».

Пластический хирург, профессор кафедры пластической хирургии РУДН, эксперт клиники« Мосмед»

« С одной стороны, похудеть на 38 кг за 10 месяцев самостоятельно вполне возможно. С другой стороны, нередко после стабилизации веса остаются наследственно обусловленные локальные жировые отложения — так называемые жировые ловушки. Это может быть и нижняя треть лица(второй подбородок, щеки), и бедра, и живот. В случае наличия таковых у Кристины я не исключаю возможности того, что она могла прибегнуть к помощи пластического хирурга и скорректировала какую-то из зон с помощью липосакции. Кстати, вопреки расхожему мнению, липосакция не является одним из способов быстрого похудения, она позволяет лишь подкорректировать изъяны фигуры. Причем современные методики пластической хирургии дают возможность сделать это без отрыва от основного рода деятельности, даже в случае публичной профессии. В частности vaser-липосакция позволяет убрать локальные жировые отложения. Причем жир удаляется совместно с подтяжкой кожи. Безусловно, какое-то время придется носить корректирующее белье. Но уже через 5 дней после коррекции можно часа на 2−3 снимать его и появляться на публике, в том числе и в открытых костюмах. Такой способ коррекции практически не оставляет следов на коже».

Кристина Агилера – это знаменитая певица, которая очень сильно поправилась после того, как на свет появился ее сын. По этой причине Кристина даже стала начинать ненавидеть собственное тело. Певицу спасла ее собственная диета Кристины Агилеры, которая позволила взять верх над лишними килограммами. Это служит неплохой причиной для того, чтобы ознакомиться с рекомендациями рациона звезды.

Диета Кристины Агилеры, вариант № 1

Над этим вариантом работал Джордан Братман, который является мужем Кристины Агилеры. Такой диеты может придержаться каждый человек, поскольку ограничения, которые в ней имеются не слишком строгие. Щадящий рацион диеты помогает лишаться веса постепенно, что не дает возникнуть дисбалансу питательных элементов.

Меню диеты Кристины Агилеры

Первые две недели: разрешается кушать овощи, 3 зеленых яблока в день, одно отварное яйцо и кисломолочные продукты. Пить можно любые несладкие воды без газов, но главное, чтобы за один день было выпито не меньше двух литров. Особое предпочтение должно быть у чаев и воды.
Третья и четвертая недели: тот же рацион, но к нему есть дополнение в виде 300 грамм птицы, рыбы или мяса. Но здесь имеется одно но: включая в рацион мясо, птицу или рыбу, нужно потреблять меньше кисломолочных продуктов.

Диета Кристины Агилеры, вариант № 2

Диета Кристины Агилеры во второй вариации позволила звезде потерять 18 кг лишнего веса. Эту методику лично разрабатывали Ричард и Рейчел Хеллеры. Такая методика основана на том, чтобы взять под контроль уровень инсулина, который заставляет женщин испытывать чувство голода.

Второй этап диеты Кристины Агилеры предлагает взять под контроль количество пищи, в которой содержится хром, ведь это тот самый элемент, который регулирует уровень инсулина. По этой причине Кристина отказалась от кофе, который только способствует выработке инсулина. Кристина Агилера во время этой диеты стала уделять больше внимания спортивным занятиям, а также стала воздерживаться от всевозможных стрессов. Чтобы изредка баловать себя сладостями, Кристина иногда стала позволять себе дольку горького шоколада. А вот различные заменители сахара навсегда ушли из рациона звезды.