Паркур научится за 5 минут. Работа над собой. В чем разница между паркуром и фрираннингом

Термин «паркур» появился в современной речи совсем недавно и имеет французские корни. Он определяет особую технику передвижения в городских условиях с преодолением ряда препятствий, таких как лестницы, ограждения, заборы, крыши домов, парапеты и прочие. Внешне это занятие выглядит очень красиво и экспрессивно, поэтому неудивительно, что многие молодые люди, и не очень, хотели бы научиться паркуру с нуля. Для этого нужно иметь определенную спортивную подготовку, хорошую координацию движений и острую реакцию.

• Подтягивание на турнике.
• Отжимания от пола.
• Стойка на руках и на голове. Это отличная тренировка для вестибулярного аппарата.
• Работа на брусьях.
• Качание пресса.
• Прыжки в длину и высоту.
• Приседания и растяжка.
• Ежедневные пробежки.

айтесь на пустыре, заброшенной стройке или других неподходящих местах, где велика опасность травмироваться битым стеклом или арматурой. Это будет не самый лучший способ постигнуть азы паркура. Лучше идите на спортплощадку и не забудьте мобильный телефон, чтобы вызвать помощь в случае получения повреждений.

• Баланс. Особенно важно сохранять равновесие на ограниченной поверхности.
• Валран. Это искусство забегать на отвесную поверхность.
• Кэт-баланс - умение ходить на полусогнутых ногах по узкому проходу.
• Кэт-пэс - хождение на руках.
• Ролл. Это техника приземления с перемещением через плечо после прыжка с высоты.
• Тик-так - когда одно препятствие используется для прохождения другого.

Для большинства трейсеров паркур сродни философии жизни, новое молодежное движение. Это не спорт и не соревнование, а всего лишь способ рационального преодоления расстояния от точки А до точки Б. Зато зрелищность обеспечена, что доказывает фильм о команде «Ямакаси».

«Как научиться паркуру с нуля?» — это один из самый часто задаваемых вопросов, которым задаются многие люди, которые хотели бы заниматься паркуром, лишь только созерцая на мастеров этого дела. Разумеется, большинство молодых людей, желающих заняться паркуром, останавливаются лишь на этом самом желании. Почему так происходит? По статистике, самой распространённой причиной, останавливающей желающих на их пути самосовершенствования – это страх того, что паркур – дело непростое. И действительно – это не просто красивые прыжки через перила, парапеты и столы – это целая философия движения!

Почему же паркур для новичков – такое редкое явление? К сожалению, это – не самое распространённое движение в России. Если за рубежом существуют профессиональные школы, которые тренируют не только продвинутых, но и начинающих, то в нашей стране, паркур для новичков — что-то из разряда фантастики. Существуют объединения молодёжи, которые занимаются паркуром вместе, выполняя сложные трюки и покоряя «бетонные джунгли», но, к сожалению, они не профессиональные инструктора, поэтому мало что могут дать человеку, который не знаком даже с основами.

Обучение паркуру для новичков – как наша школа решает эту проблему? Parkour Perception разработала специальные методы обучения для начинающих с самых основ. Наша цель – показать, что научится паркуру с нуля – возможно! Для этого не надо обладать какими-то выдающимися физическими данными, не нужна никакая специальная профессиональная экипировка. Дружелюбная атмосфера, грамотные инструктора с большим опытом работы и специально разработанные уроки для начинающих позволят вам расти и развиваться в этом прекрасном виде спорта!

Уроки паркура для начинающих принесут пользу любому человеку – неважно, хотите ли Вы заниматься паркуром профессионально или пытаетесь улучшить свои физические данные. Ваш прошлый опыт занятия спортом, ваш рост и вес – не имеют для нас никакого значения. Всё, что от вас требуется – это желание развиваться, самосовершенствовать себя и своё тело. Наши уроки паркура для новичков не только развеют ваши сомнения о «пригодности», но и помогут вам победить свои страхи, преодолеть внутренние барьеры и легко освоиться в этом новом для нашей страны движении.

Итак, почему стоит начать покорение бетонных вершин и железных деревьев с нами? Потому что у нас есть:

• Профессиональные инструктора, с высоким опытом не только занятий, но и обучения паркуру для новичков. Наши специалисты точно знают, что и как конкретно можно и нужно давать новоприбывшим!
• Дружелюбная атмосфера. Мы все в нашей школе – одна большая дружная семья, и, как и в любой крепкой семье радуемся победам каждого члена нашего коллектива и помогаем исправлять ошибки.
• Удобство. Наш график тренировок составлен так, чтобы не мешать вам учиться или работать, а если вы не уверены в том, стоит ли вам вообще заниматься паркуром. У вас будет время попробовать все прелести занятия этим восхитительным видом спорта и подумать над тем, хотите ли вы развивать себя и дальше.

Приветствую всех, кто читает наш журнал для женщин и детей, - в этой статье мы продолжим изучать, что такое паркур. Поскольку большинству подростков интересна не только история его зарождения, но и паркур обучение трюкам, о котором мы начали говорить в предыдущей статье, то здесь темой нашего разговора станет обучение паркуру для новичков, т.е. сама техника выполнения основных элементов этого экстремального вида спорта.

Самое первое, чему обучают начинающих трейсеров (последователей паркура) – прыжку с мягким приземлением и последующим перекатом через плечо. «Ролл» – так называется этот элемент. Дальше уже можно будет осваивать элементы посложнее:

• вырабатывать умение держать равновесие на очень узкой поверхности – «баланс»;
• бег по отвесной стене – «валран» (wallrun);
• способность передвигаться «гусиным шагом» по узкой поверхности – «кэт-баланс» (catbalance);
• умение ходить на руках – «кэтпэс» (catpace);
• в паркуре самым важным является умение приземляться правильно – «лэндинг» (Landing) – нельзя останавливаться, спрыгнув с высоты, ноги сгибаются ещё в воздухе и пружинят на земле, т.е. дальше движение продолжается прыжком с переворотом или как-то иначе;
• несколько элементов, позволяющие использовать одно препятствие для преодоления другого, по общим названием «тик-так» (tic-tac).

Чтобы обучение паркуру для новичков было полноценным , происходит отработка специальных прыжков:

• самый простой обычный прыжок – дроп (drop);
• прыжок с опорой на широко расставленные руки, с последующим прохождением между ними согнутых ног – манки (monkey);
• прыжок с отталкиванием руками – «ручной прыжок»;
• прыжок на совершенно неизвестную поверхность, которая непроверенна – «слепой прыжок»;обучение паркуру для новичков
• в прямом смысле «полет над препятствием», т.е. прыжок без опоры на ноги или руки – сприн (spring);
• прыжок с приземлением на очень маленькую поверхность, на которой сложно удержаться – «точный прыжок».

Как правильно начинать обучение паркуру для новичков, что следует учитывать обязательно?

Самое важное – пройти азы, начиная с наращивания элементарной физической нагрузки. И только потом осваивать самые простые прыжки, с опорой на руки, правильное приземление, ролл, баланс. Не стоит спешить, перескакивая на более сложное, если в ещё не освоили простое – всё равно придётся возвращаться и отрабатывать. Сразу «как в кино» не получится, даже если вы уделяли много времени тому, чтобы смотреть паркур.

Только после того, как выполнять указанные вверху стандартные элементы вы сможете без труда, можно будет перейти к освоению более сложных: тик-так, манки, сприн и так далее.

Не переоценивайте себя, свяжитесь со школой паркура, можете предоставить им видео того, как и что вы делаете. Только после того, как более опытные трейсеры скажут вам, что обучение паркуру для новичков (нулевой уровень) вами пройдено, можете приступать к отработке самых сложных элементов: валрана, баланса на руках, ходьбы на руках и прочих элементов. Многие из этих школ преподают паркур бесплатно.

А ниже вы можете посмотреть видео обучение паркуру для новичков. Верьте в себя, и всё получится.

Паркур считается дисциплиной, которая основана на совокупности умений контроля человеческого тела. Очевидно, что существует множество ситуаций, в которых эти умения могут пригодиться, а иногда и сохранить Ваши здоровье или жизнь. Как правильно применять свою силу, управлять возможностями своего тела? Паркур занимается именно изучением этих вопросов. Эти составляющие и являются основой паркура. Способности добираться в любую точку города с необыкновенной быстротой может развить практически каждый. Все зависит только от Вас самих. От Вас потребуется максимум упорства, терпения а также выдержки, так как искусство паркура дается далеко не просто. Как научится паркуру в домашних условиях? Об этом мы поговорим в данной статье.

Паркур учит нас использовать в своих целях все подручные средства и окружающие предметы – стены, плиты, деревья – все может Вам пригодиться и преодолеть множественные преграды на Вашем пути. Еще одним преимуществом паркура является точное определение собственных возможностей. Это позволит не только рассчитывать свои силы, но и мгновенно реагировать в любой ситуации.

Сначала необходимо прийти к пониманию и гармонии с собственным телом. Прежде всего, разберитесь, какими недостатками Вы обладаете, и приступайте к борьбе с ними! Всевозможные единоборства, виды рукопашного боя могут помочь в преодолении собственных страхов. Со временем, Вы почувствуете насколько Вы стали сильнее и морально и физически.

Занятия бегом способны помочь со скоростными передвижениями. Также, не лишними будут какие либо познания в медицине.

Что же такое паркур?

Паркуром называется техника скоростного перемещения в городе. Хотя данный вид спорта является крайне рискованным для Вашего здоровья, и то, что риск получить серьезные травмы во время занятий паркуром очень велик, не останавливает желающих испытать себя в данном виде спорта. С каждым годом их число увеличивается. Во многих странах мира уже открыты школы, где каждый желающий может посвятить свое свободное время изучению этого рискованного вида спорта. В Россию этот вид спорта пришел относительно недавно.

Научиться паркуру в домашних условиях

Основной темой этой статьи является отнюдь не реклама такого вида спорта как паркур, а попытка обезопасить всех желающих заняться этим нелегким делом. Максимальная безопасность и снижение риска получения серьезных травм должно быть Вашей первой целью. если Вы только что начали заниматься паркуром в домашних условиях, Вам следует обратить внимание на перечень правил, выполнение которых позволит максимально застраховать себя от болезненных травм. Итак, как научится паркуру в домашних условиях:

Правило первое. Попробуйте разыскать того, кто сможет стать для Вас учителем. Видео обучение паркуром профессионалами не всегда спасает ситуацию. Найдите человека, который занимается паркуром не первый год, и договоритесь с ним о тренировках. Ведь на самом деле, обучение паркуру является довольно сложным процессом. Просто посмотреть видео в интернете отнюдь не достаточно. Для того, чтобы в полной мере освоить этот экстремальный вид спорта, одного желания и энтузиазма мало. Советы и наставления опытного человека очень Вам пригодятся.

Правило второе. Не стоит тренироваться на тройках, гаражах или же незаселенных зданиях под снос. Множество людей ежегодно получают сложные травмы при попытках научиться паркуру. А все из-за неправильного подбора площадок для тренировок. О местах, где всюду торчат бетонные плиты, трубы и арматуры стоит забыть сразу же. Приходите тренироваться на спортивную площадку своей школы. Поверьте, хотя это звучит не экстремально, такая площадка для тренировок Вам вполне подойдет!

Правило третье. Не требуйте от себя невозможного. Пытаться сразу же научиться паркурным трюкам, фото которых можно встретить в интернете не стоит. Не стоит также сразу пытаться взобраться на высокую преграду, перепрыгнуть с одной крыши многоэтажного дома на другую, или же карабкаться на отвесную стену. Такие ошибки могут стоить Вам жизни! Сложность упражнений увеличивайте постепенно, по мере возрастания Ваших физических возможностей. Торопиться ни к чему.

Правило четыре. Нельзя ограничиваться только тренировками по паркуру. Советы обучения паркуру с нуля, которые опубликованы в интернете, также настаивают на необходимости занятий и другими видами спорта. Многократного повторения трюка мало! Необходимо работать над своей физической формой.

Правило пять. Бросайте пить. Это правило является обязательным для исполнения. Алкоголь – главный враг спорта.

Обратите внимания на эти правила, и вы обезопасите себя от многочисленных травм, растяжений, ушибов, переломов, и возможно, даже с помощью них сохраните себе жизнь. Следуйте рекомендациям того, как научится паркуру в домашних условиях, и скоро вы удивитесь тому, на что способно ваше тело.

При наличии турников или спортивной площадки неподалеку от дома, начинайте тренировки там. Если же нет ни того ни другого – сделать несколько снарядов можно самому. Размещать их нужно на расстоянии вытянутой руки, чтобы Вы могли беспрепятственно дотягиваться от одного до другого.

Начинать необходимо с обычных упражнений, как то подтягивания. Упражнения следует делать сложнее с каждой тренировкой. Можно попытаться перепрыгнуть с одного турника, на другой, ухватившись за него руками. Далее усложняйте трюки.

Также определенное внимание следует уделить отжиманием. Включите их в повседневные тренировки. Позже попробуйте простоять на руках некоторое время. Необходимо со временем достичь стойки на руках без помощи ног. Для этого, сначала попробуйте стоять, опершись ногами о стенку.

Научиться паркуру с нуля

Для тренировки вестибулярного аппарата попробуйте утром стоять на голове. Упражнения для пресса также необходимы. Необходимо увеличить мышечную массу, так как это необходимо для выполнения сложных трюков в паркуре. Прыжки в длину также не будут лишними. Помните, всегда можно смотреть уроки по обучению паркуру, и черпать из них много нового!

Ежедневные пробежки также важны для обучения искусству паркура. Пробежки помогут с тренировкой дыхания, укрепят мышцы. Также стоит поработать над равновесием. Равновесие является неотъемлемой частью паркура, можно сказать, этот вид спорта на нем и построен. Тренироваться балансировать можно на любой доске, которая располагается на высоте полуметра над землей. Попробуйте удерживать баланс на одной ноге, поочередно сменяя их. Позже можно перейти к прыжкам с одной ноги на другую. Далее Вам понадобиться еще одна доска. Ее следует расположить неподалеку, и тренироваться перепрыгивать на нее. Используйте различные виды тренировок, найдите в интернете видео обучение паркуром профессионалами в интернете и следуйте его указаниям.

Как научиться паркуру видео

«Паркур – это не спорт, паркур – это искусство», – так говорят о своем занятии представители этого движения. Паркур – это искусство двигаться, перемещаться и преодолевать препятствия. Практикующие паркур молодые люди (трейсеры) буквально не знают границ, они перемещаются по лестницам, зданиям, столбам. Для них вертикаль урбанистических объектов обращается горизонталью. «По ней можно двигаться, как по дороге», – доказывают они.

Так что же это? Искусство хвастовства? Едва ли. Один из идеологов паркура, Давид Белль, выступает категорически против применения различных каскадерских приемов, если в этом нет необходимости. Ни один из элементов паркура не выполняется напоказ, чтобы похвастаться своими умениями. Здесь во главу угла ставится не восхищение прохожих, но тренировка, которая покажет тебе предел твоих возможностей.

1. Где и как учиться паркуру?

Учиться паркуру в домашних условиях запрещено. Это травмоопасно. Научиться паркуру можно только в границах городской среды. Заборы, ограждения, стены домов – вот что тебе требуется для полноценных тренировок.

2. С чего начать занятия паркуром?

Прежде всего, с каждодневных тренировок. Если ты уже занимаешься гимнастикой, легкой атлетикой или акробатикой, безусловно, тебе будет легче, но если нет – ежедневная утренняя разминка, силовые упражнения – все это должно стать неотъемлемой частью твоего распорядка дня.

3. Можно ли учиться паркуру самостоятельно? Ведь первые трейсеры учились сами?

Нет, паркуру нельзя учиться самостоятельно. Ты можешь самостоятельно тренироваться, но должен быть кто-то, у кого ты будешь учиться делать первые шаги.

Даже отец-основатель паркура Давид Белль начинал не с нуля. Он научился многому у своего отца. А последующие поколения трейсеров начали проводить по всему миру различные мастер-классы, чтобы как можно скорее научить двигаться других так же, как они.

4. Говорят, паркуру учатся, практикуя паркур, и никакие специальные образовательные курсы не нужны...

К сожалению, иногда интуицию, которая требуется для занятий паркуром, слишком преувеличивают. Конечно, ты можешь начинать заниматься сам, но зачем тебе набивать шишки, которые уже набили другие? Лучше спроси у них совета.

5. Для занятия паркуром требуется специальная обувь, это так?

И да, и нет. Для занятий паркуром требуется удобная обувь и одежда, в которой тебе будет легко перемещаться. Но выбор конкретной обуви зависит только от твоего вкуса. Летом многие тренируются вообще босиком. Однако ни в коем случае нельзя тренироваться в обуви с толстой подошвой, иначе ты потеряешь ощущение асфальта и не сможешь хорошо контролировать свое тело.

6. Это хобби опасное травмами?

Травмы в паркуре – явление нередкое, однако это не значит, что неизбежное. Соблюдение элементарной техники безопасности несомненно спасет тебя от травм. Тренируйся как можно больше и следуй правилу «от простого к сложному», занимайся только после разогрева, делай упражнения на расслабление, плавай, занимайся йогой, восточными боевыми видами спорта, никогда не пытайся доказать кому-то, что ты сумеешь сделать сложный трюк, если ты его не тренировал раньше. Следуй правилу: «тише едешь - дальше будешь».

7. Паркур – это мужское занятие.

Это заблуждение. Почти все приемы паркура могут выполняться и женщинами. Многое, однако, зависит от их общей подготовки.

8. Можно ли научиться паркуру детям?

Для занятий паркуром не существует «правильного» возраста. Однако, чем меньше ребенок, тем быстрее он учится, тем послушнее и гибче его тело. Но прежде, чем приступить к занятиям паркуром с ребенком, его следует подготовить. Для самых маленьких будет полезной подготовка по системе Домана, для более старших – различные силовые и атлетические упражнения.