Занятия по волейболу для любителей. Школа волейбола для взрослых

Уже более пятидесяти лет волейбол входит в программу Олимпийских игр, что говорит об особом статусе этого вида спорта. Правила волейбола достаточно просты: игроков противоборствующих команд разделяет натянутая сетка, и цель соперников состоит в том, чтобы мяч приземлился на территории их оппонентов. Это занятие, в отличие от некоторых видов единоборств, одинаково популярно как среди девочек, так и мальчиков.

В этом могут убедиться ребята нашего города, записавшись в специализированные секции и клубы. В них, под руководством опытных тренеров и наставников, мальчики и девочки научатся не только правилам игры в волейбол, но и станут более сильными, выносливыми, координированными.

Доступность и популярность волейбола выражается и в том, что у этой игры есть множество ответвлений — например, пляжным ее подвидом легко заняться на берегу водоема, на песке. Этот вид спорта способен прекрасно сплотить команду, выработать у каждого чувство ответственности за себя и других, за результат. Поэтому можно сказать, что волейбол — это не только элемент физической подготовки, но и духовно-нравственного воспитания подрастающего поколения.

Секреты правильной подачи и первого удара

Волейбольная подача - один из главных элементов этой игры, так как от нее зависит розыгрыш очков и итоговый результат. Мастера, умеющие искусно их выполнять, ценятся в любой команде. Не секрет, что учиться этому нужно с детства. Какие советы будут полезны юному волейболисту? Мяч необходимо подбрасывать всегда на одну и ту же высоту, и удар по нему совершать в одной и той же точке. Не стоит бояться доводить это движение до автоматизма: это позволит глубже оценивать ситуацию и видеть площадку. Правильнее сначала посмотреть вглубь игрового поля, а потом переключить взгляд на мяч, а не наоборот. В зависимости от того, как волейболисту подали мяч, следует наносить по нему удар. Сильная боковая подача предполагает удар по мячу всей кистью руки, планирующая прямая - удар основанием ладони по центру спортивного снаряда.

Палец о палец, или Как подготовиться к занятиям волейболом и избежать травм

Перед каждой игрой в волейбол нужно разминать пальцы рук, причем уделить внимание необходимо каждому. Особенно это важно в холодное время года, так как суставы и связки становятся более уязвимыми. Если вы серьезно относитесь к занятиям волейболом и думаете о спортивных перспективах, то следует учиться отжиматься на пальцах. Конечно, не каждый сразу осилит это непростое упражнение, поэтому начать можно с отжиманий от стены. Такие тренировки очень хорошо укрепляют пальцы рук волейболиста. Обычные теннисные мячики тоже могут стать хорошими помощниками суставов и связок. Регулярно перебирая их в руках, вы обеспечиваете пальцы «запасом прочности» и делаете более натренированными. Хорошо помогают стойки на руках. Выполняется данное упражнение следующим образом: сядьте на пол, выпрямите ноги, сзади упритесь руками в пол и начинайте подниматься и опускаться с помощью рук и ног. Обязательным элементом тренировок по волейболу должны стать парные упражнения. Речь идет о перебрасываниях и подбрасываниях мячей и прыжках через сетку с упором на ладони.

Темп современной жизни редко позволяет расслабиться. Когда появляется возможность отвлечься от трудовых будней, бывает трудно придумать, чем развеять рутину. Приятным и полезным выбором в такой ситуации станет школа волейбола, где профессиональные тренеры обучат вас азам игры.

Волейбол - один из наиболее популярных видов спорта на Земле. Особую любовь он приобрел благодаря понятным правилам и доступности практически каждому человеку. Свидетельством выступают сотни людей, играющие во время отдыха на море или у реки в пляжный волейбол.

Сборная России регулярно получает высшие места при выступлениях на международных соревнованиях, а это свидетельствует, что наша спортивная школа соответствует мировому уровню.

Преимуществ обучению волейболу с тренером

Тренировки по волейболу укрепляют мышцы и раскрывают потенциал вашего тела, способствуют улучшению здоровья и повышению настроения.

Для офисных работников нет лучшего варианта поддерживать организм в тонусе, чем физические нагрузки. Стоит упомянуть, что совместные занятия командными видами спорта - замечательный способ сплотить коллектив и поднять корпоративный дух среди сотрудников, узнать ближе своих друзей или завести новые знакомства.

Преподаватели

В штате нашей секции состоят настоящие волейболисты, ставшие тренерами и получившие огромный опыт преподавания. Они не только учат других, но и развиваются самостоятельно вместе с вами, успешно совершенствуя свои навыки и постоянно используя новые подходы в тренировочном процессе.

Кого мы ждём на наших тренировках

Клиент для нас - ученик, в котором мы видим перспективу, поэтому мы тренируем не только опытных любителей с продвинутыми навыками, но и начинающих взрослых, никогда не державших в руках мяч.

Во время предварительного телефонного разговора с тренером определяется ваш уровень игры и производится запись в секцию для начала совершенствования своих способностей. Специалисты проводят соответствующие групповые занятия, ориентируясь на умения учеников.

Как проходят тренировки по волейболу

Ученики начального уровня получают полное сопровождение со стороны тренера, показывающего правильность выполнения упражнений и работающего над индивидуальным развитием техники игры. Немалую роль на первом этапе играет мышечная память, которая формируется во время многократных повторений базовых движений. Тренер в школе отслеживает правильность выполнения движений, не позволяя совершать ошибки. Таким образом, большая часть занятий проходит в отработке ключевых навыков и завершается применением полученных умений на практике в игре.

Переход из новичков в любители в зависимости от личных стремлений и времени, уделяемого на совершенствование, занимает от месяца до года.

Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Наша школа волейбола для взрослых организована таким образом, что, по достижении вами должного уровня умений, вы переводитесь в новую, более подходящую группу. На занятиях продвинутого типа, кроме улучшения техники движений, проводится отработка командных действий, когда каждый игрок осознаёт расположение других участников в разных зонах площадки и понимает своё назначение в достижении результата, проходит изучение новых техник, развитие навыков игры.

Секция волейбола в профессиональном уровне для наиболее опытных учеников предполагает тренировочный процесс, направленный на улучшение командного взаимодействия и в защите, и в нападении с учётом различных расстановок и замен. На занятиях достигается оптимальный уровень игровой подготовленности, улучшение технических действий при обращении с мячом, понимание командных действий в ходе игрового процесса, расширение познаний о тактических действиях.

Любой урок завершается игровой практикой: это позволит не только понимать принципы командной работы, но и уметь подстраивать свою тактику под конкретного соперника.

Для любителей пляжного волейбола также есть хорошие новости - в ближайшее время планируется открыть набор в группы этой не менее увлекательной волейбольной разновидности.

Школа волейбола в Москве прививает любовь к этому виду спорта, демонстрируя, что тренировки могут быть полноценной частью жизни наравне с работой, даёт отличную возможность познакомиться с новыми людьми. Здесь вас ждут приветливые игроки, пришедшие хорошо провести время, инструкторы - профессионалы своего дела, готовые научить всем принципам, основам и хитростям, и, несомненно, масса положительных эмоций от занятий! Будем рады видеть на занятиях игроков любой квалификации!

Секция волейбола для детей

Волейбол – одна из самых демократичных игр среди командно-игровых видов спорта. Отсутствие непосредственного контакта с соперником, снижает вероятность получения травм. Одновременно в эту игру могут играть и любители, и профессионалы, а также люди различного возраста, что делает волейбол популярным среди всех слоев населения.
Несмотря на кажущуюся статичность, это очень динамичная игра, которая позволяет развить координационные способности, скоростно-силовые качества, выносливость, а также умение коммуницировать и действовать в команде.
Благодаря простоте правил и доступности инвентаря, волейбол по праву можно считать отличным способом отдыха и развлечения.

Центр игровых видов спорта многопрофильного спортивного клуба «СпортУниверФитнес» приглашает всех любителей волейбола в наш клуб – у нас профессиональные площадки и тренеры, удобный график занятий и гибкие цены, комфортная инфраструктура!
Будем рады Вас видеть у себя в клубе!
Ждем Вас – приезжайте, выбирайте, играйте, отдыхайте, и вы останетесь довольны!

Запись на тренировку осуществляется через форму записи во вкладке в выбранную Вами группу. Для начала определитесь с Вашим уровнем игры, затем с удобным для Вас местоположением зала и временем посещения тренировки. Заполните форму заявки, кликнув на кнопку «Записаться». На указанный email придет письмо с подтверждением и деталями записи. Через некоторое время, руководитель школы свяжется с Вами. Практически во всех группах есть свободные места, при заполнении группы Вы увидите сообщение, информирующее о невозможности записаться, в таком случае Вам будет предложено оставить заявку в очередь на эту группу.

Группы начального уровня — смешанные, но в основном преобладают женщины, в пропорциях 80% женщин и 20% мужчин.

Группы уровня начальный плюс — тоже смешанные, мужчины и женщины тут в одинаковых пропорциях в основном.

Группы среднего уровня — здесь мужчин намного больше, чем женщин.

Команды VolleyPlay — разделены по полу, мужская и женская команда.

Да. В группах происходит некоторая текучка (переход на следующий уровень, например). Свободные места практически всегда есть. В зависимости от Вашей подготовки тренер подберет Вам напарника для отработки элементов волейбола в паре или даст индивидуальные задания по работе с мячом.

— Если Вы никогда до этого не занимались волейболом, смело записывайтесь в начальную группу. Среди обучающихся в начальной группе есть как абсолютные новички, пробующие этот вид спорта впервые, так и те, которые уже некоторое время занимаются в группе. Постепенно, оттачивая свои навыки, тренер может порекомендовать Вас для перевода в группу среднего уровня.

Если Вы до записи в школу имели в далеком прошлом опыт игры в волейбол на любительском уровне (играли в школе, институте, на работе), не спешите записываться в группу со среднем уровнем, возможно имеет смысл прийти на занятие в начальную группу, вспомнить навыки, подтянуть физическую подготовку и опять же, по рекомендации тренера, перевестись в более сильную группу.
- Если у Вас за спиной спортивная школа и/или Вы играли или играете в волейбол в определенном амплуа в команде, то для Вас имеет смысл найти себя в одной из команд любительской волейбольной лиге Москвы (volleymsk.ru). Мы же, можем предложить Вам индивидуальный тренировки в нашей школе для совершенствования ваших навыков (подача в прыжке, подача планер, нападающий удар и т.д.).

Цель тренировки - обучение.

Маловероятно, что человеку не дадут играть. Есть ситуации, когда совсем начинающему игроку, на первых нескольких тренировках, тренер вместо игровой практики дает индивидуальные упражнения с мячом.

Мы проводим обучение с 14 лет, предельный возраст не ограничен, не столь важен возраст как, физическая подготовка и состояние здоровья человека. По статистике наших групп, можно сделать следующие выводы о возрасте обучающихся в волейбол:

До 18 лет - 6 % обучающихся;

от 18-25 лет - 26% обучающихся;

от 25-35 лет - 48 % обучающихся;

от 35 лет - 20% обучающихся.

Итак, волейбол это вид спорта состоящий из определенного набора элементов (прием мяча снизу/сверху, пас снизу/сверху, нападающий удар, блок, игра в защите, различные виды подач). Качество каждого элемента игры достигается количеством правильно выполненных элементов игры.
Для того чтобы увидеть прогресс, мы настоятельно рекомендуем посещать тренировки минимум 2 раза в неделю, при таком подходе и Вашей усердности, Вы почувствуете улучшения в технике уже через несколько месяцев. Посещая занятия 1 раз в неделю, Ваш прогресс значительно затягивается. Чтобы целенаправленно отработать один из элементов игры, можно записаться на индивидуальную тренировку с персональным тренером, или посетить интенсивный курс нападающего удара.

Итак, тренировочный процесс в нашей школе волейбола включает в себя:

• Первые 20 минут – разминка, общая физическая подготовка (ОФП);
• 50-70 минут – упражнения с мячом на отработку техники игры каждого, с корректировками движений каждого.
• И оставшиеся 30-40 минут – игра.

Тренировки по пляжному волейболу состоят из:

• Разминка, ОФП
• Отработка техники игроков с мячами, тактика пляжного волейбола;
• Играем в сайд-аут – форма игры в пляжный волейбол, где задействовано сразу от 5 до 8-10 человек.

Волейбол - вид спорта который требует от игроков определенной физподготовки: скорость, прыгучесть, выносливость, реакция, концентрация внимания и т.д. Поэтому в начале каждой тренировки присутствует блок ОФП (Физкультуры), которая поможет обучающимся приобрести/поддерживать физическую форму.

Для классического волейбола:
Самое основное на что необходимо обратить внимание это кроссовки. Кроссовки должны обладать хорошими амортизационными качествами, устойчивостью при перемещениях влево/вправо и хорошей поддержкой стопы. Мы категорически не рекомендуем заниматься в неподходящей обуви (обувь с плоской подошвой, неустойчивая колодка). Пожалуйста, используйте волейбольные кроссовки, или хотя бы фитнес или беговые кроссовки, от Вашего выбора зависит здоровье ваших суставов.
Далее следует обратить внимание на наколенники. Они защитят Ваши колени от выпадов и падений при игре в волейбол.
Тренировочная форма - на Ваше усмотрение, в основном это шорты и футболка эластичного кроя.
Питьевая вода во время тренировок необходима для восполнения потерянной жидкости.

Для тренировок по пляжному волейболу на открытых площадках:

Шорты, майка;

Если тренировка проходит в солнечный день: спортивные очки, крем от загара, головной убор;

Питьевая вода.