Как правильно шнуровать хоккейные коньки. Как выбрать коньки для ребенка по размеру и другим характеристикам — практические советы

Встать на коньки никогда не поздно. Это увлекательный спорт для взрослых и детей, который по большому счёту не требует от вас особых навыков. Научиться стоять на льду не так уж и сложно на самом деле. Кроме того, вы автоматически будете тренировать осанку, развивать умение владеть телом и координацию движений. Как правильно кататься на коньках? Ищите ответы в этой статье!

Как подготовиться к первому катанию на коньках?

Когда вы приходите на каток первый раз в своей жизни, вряд ли вы заранее будете готовиться. Для первого знакомства со льдом достаточно взять коньки на прокат. Такой шаг будет разумным – вы хотя бы поймёте, хотите ли вы научиться этому зимнему виду спорта на самом деле. Но если же вы всё же решились посещать каток регулярно, без покупки хороших коньков не обойтись. И вопрос тут даже не в гигиене, дело в том лезвия для коньков требуют особого ухода, а в прокате, как правило, жёлоб на лезвии сглажен, что влечёт проблемы с правильным отталкиванием. Поэтому заранее позаботьтесь о бюджете – в будущем вам понадобится рюкзак для коньков и специальные . На вопросы ухода и украшения коньков светодиодами мы ответим в следующих статьях, а пока вернёмся к азам.

Первый раз лучше выходить на лёд в сопровождении

Итак, для первого выхода на каток вам подойдут коньки трёх видов:

1. Фигурные – коньки с зубчиками на носке лезвия. Они достаточно мягкие, предназначены для выполнения различных поворотов и пируэтов. Подходят скорее профессионалам.
2. Хоккейные – по весу на порядок легче фигурных, в определённых местах они дополнительно укреплены, что помогает избежать травмы при попадании шайбы.
3. Коньки для свободного катания – созданы без «подгонки» под фигурное катание или хоккей. Достаточно мягкие, утеплённые, специальная защита пальцев ног и голеностопа на них отсутствует. Идеальный вариант для спокойного катания без выполнения сложных трюков.

Как правильно одевать коньки?

На каток одевайте тёплые, но не толстые носки. Их нужно подобрать так, чтобы вам было комфортно в вашей повседневной обуви. Обычно коньки под тёплые носки подбирают на полразмера (а порой и на размер) больше.

Правильно зашнурованный ботинок конька туго облегает вашу ногу в подъёме. Обратите внимание – при движении нога не должна болтаться внутри конька, в противном случае вы рискуете потерять равновесие. Но шнурки у верхней части ботинка не должны быть затянуты сильно. Вам должно быть комфортно – не пережимайте. Если шнурки завязаны правильно, то у вас практически не получится оторвать пятку от подошвы конька.

Коньки на клипсах допустимо использовать только во время спокойного катания. При игре в хоккей клипы с высокой вероятностью просто отстегнутся.

Первые шаги на коньках

В первые минуты после выхода на лёд держитесь за бортик. Для начала просто постойте несколько секунд и почувствуйте лёд. Первый страх пройдёт и желание вечно держаться за бортик тоже.

Второй этап заключается в том, чтобы вы отпустили бортик. Не бойтесь, главное – избавиться от скованности. Постойте ещё несколько секунд.

Следующий этап – первые шаги. Как правило, новички не скользят сразу, а просто идут на коньках. Это разумное решение, поскольку вы должны «поймать» равновесие на льду. Даже если вы упадёте – ничего страшного. Пробуйте и избавляйтесь от страха. Только так вы наберётесь духа для самого важного этапа.

И, наконец, когда будете готовы, делайте первое скольжение. Оттолкнитесь ребром конька, перенеся вес тела на другую ногу. Кроме того, не отталкивайтесь носком конька! Эти движения идут только от ребра!

Попросите друга помочь вам выйти на лёд в первый раз

Условно скольжение можно разделить на несколько шагов:

• Встаньте ровно – ноги вместе, стопы параллельны друг другу
• Спина ровная, согните ноги в коленях, правая нога теперь развёрнута немного в сторону
• Отталкивайтесь внутренним ребром правого конька, вес тела во время толчка полностью переносите на левую ногу
• Вы едете вперёд на согнутой левой ноге (колено не выпрямляйте)
• Подтяните правую ногу к левой (правая нога не должна в этот промежуток времени касаться льда)
• Катитесь вперёд на обеих ногах (главное, чтобы зубцы на носке конька не касались льда)
• Теперь повторите все вышеуказанные действия для левой ноги

И ещё одна рекомендация – забудьте (хотя бы на первых парах), что у вас под ногами лезвия для коньков и лёд. Нужно абстрагироваться, снизить чрезмерную важность происходящего. Вы удивитесь – насколько быстро ваше мудрое тело самостоятельно приспособиться к новым условиям.

Как научиться поворачивать на коньках?

Логично, что всё время на катке не получится ехать прямо. Во время необходимости повернуть вы, отталкиваясь правой ногой, подаёте плечо вперёд, а корпус направляете в сторону поворота. Во время поворота «внутренней ногой (та, что ближе к повороту) нужно отталкиваться чуть слабее.

Торможение

Самый простой способ торможения на катке – доехать до бортика и затормозить. Однако, если вы с другом едете где-то посередине катка и вдруг возникла необходимость остановиться, можно, например, перестать отталкиваться и катиться вперёд, пока вы не потеряете скорость.

Но экстренное торможение требует конкретных действий. Самый распространённый способ у новичков называется «плуг». Во время движения расставьте ноги чуть шире плеч, сильно согните колеи и оттолкните корпус слегка назад, носки коньков заверните вовнутрь. Это на самом деле не так сложно, как может показаться. Попробуйте «плуг» для начала около бордюра, чтобы убедиться в правильности движений ног. Некоторые со временем учатся тормозить даже одной ногой.

Как вставать на коньках после падения?

И, наконец, последнее, что нужно знать новичку – как правильно подниматься после падения на коньках. Не пытайтесь делать то же, что и на земле. Не получится. Для начала встаньте на колени, затем упритесь коньком в лёд и аккуратно выпрямляйте колено. Возможно, чтобы не создавать помехи в будущем, когда вы уже начнёте кататься, не держась за бордюр, следует поучиться вставать заранее.

В первое время тело будет получать повышенную нагрузку, поэтому не стоит проводить на коньках больше 45 минут. Впрочем, для некоторых новичков будет достаточно и 20 минут для начала. На лёд лучше не выходить на «ватных» или дрожащих ногах. Не стоит также учиться катанию после рабочего дня. Выберите для своего дебюта на льду выходной день.

Катание на коньках всегда пользовалось в нашей стране любовью и популярностью и в зимнее время года катки просто переполнены желающими покататься на них. И хотя при каждом катке существует, как правило, пункт проката коньков, бывает достаточно трудно подобрать там себе что-то подходящее, поэтому будет гораздо лучше, если вы купите себе индивидуальную пару коньков, и научитесь их правильно надевать.

Как правильно выбрать коньки?

Прежде чем правильно одевать коньки, следует определиться с тем, какие именно коньки вы хотели бы приобрести. Ну, правда, этот вопрос решается довольно стандартно. Мужчины отдают предпочтение хоккейным конькам, в то время как представительницы прекрасного пола почти всегда выбирают фигурные.

Сейчас в спортивных магазинах представлен довольно широкий выбор коньков и тех и других моделей, так что сложности этот процесс обычно не представляет. Однако, выбирая коньки, следует присмотреться к тому, как прикреплено лезвие к подошве ботинка. Пятка и носок обязательно должны находиться на одном и том же уровне, а оба ботинка должны быть абсолютно симметричны. В конце концов, если вы проявите излишнюю привередливость, то можете приобрести отдельно лезвия и отдельно – обувь и уж потом собрать коньки самостоятельно. Кроме того, вам понадобится специальный желобок для заточки лезвий, поскольку продаются они в тупом состоянии.

Из какого материала выбрать коньки?

Обувь для коньков изготавливается из натуральной или искусственной кожи. Ботинки для хоккейных коньков могут быть пластиковыми. Какой же материал выбрать и как правильно одевать коньки? Все зависит от того, для какой цели вы их покупаете. Если вы собираетесь играть в хоккей, то вам не подойдут коньки с мягкой подошвой, поскольку любой удар по таким конькам может обернуться нешуточной травмой ступни. Ботинки из натуральной кожи лучше будут хранить тепло, но они, в отличие от искусственной кожи могут промокнуть. Пластиковая же обувь может и не очень удобна, зато значительно дешевле всех прочих.

Если вы собираетесь на каток, то лучше выбрать среднюю по жесткости обувь, так как вам не придется использовать коньки постоянно, а такая обувь обойдется вам существенно дешевле. Имейте в виду, что выбирая фигурные коньки, вы должны выбрать размер максимально точно, правда, с учетом дополнительного носка.

Хоккейные коньки могут быть четырех видов – от новичков до профессиональных, так что мужчинам проще выбрать коньки по своим возможностям, тем более что и размер здесь подобрать намного проще.

Если до этого вы никогда не были на катке или же были, но довольно давно, то вероятнее всего вы не знаете, как правильно одевать коньки. Поэтому воспользуйтесь нижеприведенными советами.

1. Очень важно, чтобы в магазине вы выбирали коньки, примеряя их именно на те носки, которые собираетесь надеть на каток. Если коньки подобраны правильно, то правильно одевать коньки не составит труда. Коньки будут плотно охватывать голеностоп, при этом ногам в ботинке не будет слишком тесно, хотя и свободы вы тоже не почувствуете. Обратите внимание и на то, чтобы стельки были хорошо приклеены.
2. Шнуровка ботинок является одним из самых ответственных моментов. Для коньков продаются специальные особо прочные длинные шнурки. Коньки шнуруются следующим образом:
3. Первые пары дырочек шнуруйте обычно, так, чтобы вы могли свободно пошевелить пальцами.
4. Средние дырочки шнуруйте намного плотнее, чтобы голеностоп не болтался.
5. Последние дырочки затягиваются сильнее всего, однако при этом ботинок не должен сдавливать ногу, поскольку это будет не менее неудобно, чем, если бы конек был плохо затянут.

И последнее. Что касается носков, то тут мнения могут быть самыми разными. Кто-то предпочитает кататься в толстых шерстяных носках, кто-то надевает две пары обычных. Все зависит от того, знаете ли вы, как правильно одевать коньки. Что бы вы ни предпочли, помните, что самое важное, чтобы коньки плотно сидели на ноге и были правильно зашнурованы. Можете выходить на лед и получать удовольствие.

Самое главное, чтобы они не были очень узкими, слишком жесткими или чересчур мягкими. Коньки должны быть на полразмера больше стопы. И ни в коем случае не стоит надевать их на шерстяной носок, нужны тонкие хлопчатобумажные.

В чем кататься на коньках? Лучше надеть термобелье или можно кататься в колготках?

Не все фигуристы используют термобелье, на закрытом катке плюсовая температура. На открытом – если мерзнешь, лучше надеть. Насчет колготок: я лично не советую в них кататься, холодно. Но если очень хочется, лучше выбирать тонкие шерстяные – или теплые лосины.

Как избавиться от страха, если ты встала на коньки впервые?

Избавиться от страха невозможно, его нужно только преодолевать: выходишь на лед и потихонечку топаешь вдоль бортика. Как говорили нам тренеры: «Ниже льда не упадете».

Стоит ли разминаться перед выходом на лед?

Конечно, лучше разогреть все группы мышц. Начинать с головы, шеи, плеч и рук, двигаться вниз к бедрам, коленкам и голеностопу. Займет это минут пять. Самая обычная разминка поможет чувствовать себя на льду увереннее.

Как правильно тормозить, если ты не профессионал?

Лучше всего притормаживать, приволакивая ногу. Отставляешь, например, правую назад перпендикулярно левой, расслабляешь ее немного – и с помощью лезвия таким образом тормозишь до полной остановки.

Как правильно падать?

В какую бы сторону ни падала, надо сгруппироваться в позу зародыша, чтобы не удариться головой, затылком. И ни в коем случае нельзя вытягивать руки, они не должны быть прямыми.

Как шнуровать коньки?

Должна быть средняя шнуровка: не туго и не слабо. Внизу затягиваешь плотно, а верхние крючки – чуть посвободнее, чтобы ногу не сводило.

Когда пора точить коньки?

Это обязательно надо делать, даже если они новые: заводская заточка – миф. Чтобы понять, что лезвия затупились, можно проехать на ребре: то есть поставить конек сзади поперек другого конька, как тормоз. Если он совсем проскальзывает (фигуристы говорят: «ребро не держит»), не цепляется за лед – пора к точильщику.

Как хранить коньки дома?

Лучше в не слишком сухом месте, чтобы ботинки не высыхали, – то есть не около батареи. После того как ты протерла их тряпочкой, нужно надеть на лезвия мягкие чехлы, иначе могут заржаветь.

При подготовке к матчу особое внимание нужно уделять экипировке. Каждый хоккеист знает, как одевать хоккейную форму и как подбирать её элементы.

Мобильность игрока и его успехи на льду напрямую зависят от того, насколько тщательно будет застёгнута или зашнурована каждая деталь, а также от того, в каком порядке хоккейная форма будет надета. Храните её в чистом виде, стирайте – по мере загрязнения, соблюдая правила стирки для соответствующей ткани. После тренировки просушивайте и проветривайте на свежем воздухе, старайтесь, чтобы на неё не падали прямые солнечные лучи. При правильном уходе форма долго прослужит и сохранит свой презентабельный внешний вид. Термобельё, гамаши и хоккейный свитер стирайте после каждой тренировки.

Как правильно одевать хоккейную форму

Готовьтесь к тренировке ещё дома – форма должна быть чистой и сухой. Складывайте вещи в том порядке, в каком потом будете надевать, то есть снизу должен лежать последний элемент, сверху – первый. Коньки переносите в специальных чехлах, иначе лезвия могут повредить форму. Для переноски используйте вместительную спортивную сумку или рюкзак.

Нужно понимать, что все элементы хоккейной экипировки одинаково важны, и если хоть один вы забудете дома, вас попросту не выпустят на лёд. Хорошо, если на первых порах будет кто-то помогать, особенно важно это для малышей, которым ещё трудно справляться даже с обычной одеждой. Сначала разденьтесь до трусов, а потом приступайте к одеванию, неторопливо и тщательно.

Надевайте хоккейную форму в следующем порядке:

• Нижнее бельё – специальный трикотажный комбинезон или термобельё.
• Тёплые шерстяные, махровые или спортивные носки.
• Щитки – защита для левой и правой голени отличается, не перепутайте.
• Хоккейные гетры, гамаши или рейтузы.
• Защитная раковина на пах.
• Хоккейные шорты.
• Коньки – этот элемент можно надевать в последнюю очередь, но на этом этапе будет удобнее зашнуровывать.
• Защита для шеи.
• Наколенники – левый и правый.
• Налокотники – для каждого локтя.
• Нагрудник (хоккейный панцирь).
• Подтяжки для хоккейных шорт – они надеваются поверх панциря.
• Хоккейный свитер.
• Краги – хоккейные перчатки.

После этого попросите кого-нибудь из коллег проверить вашу экипировку и оценить ваш внешний вид. Взгляд со стороны поможет устранить мелкие недостатки и позволит выглядеть безупречно. Относитесь к форме бережно и с уважением – вы удостоены почётного права носить цвета своей команды и защищать их в спортивных баталиях.

Зима - в самом разгаре, а значит зимние забавы стали излюбленными занятиями всех детей.

Пока на улице сильные морозы, малыши или сидят дома, или развлекаются в торговых центрах.

В ожидании потепления Вы можете научить ребенка кататься на коньках на катке, чтобы потом он мог показать «класс» своим сверстникам во дворе. Когда можно начинать ставить ребенка на коньки и как это лучше делать?

Время пришло

Катание на коньках - это прекрасная тренировка детских мышц, развитие вестибулярного аппарата. Час катания на льду станет прекрасной профилактикой простудных заболеваний, потому что холодный воздух, образующийся над поверхностью льда,закаляет носоглотку и повышает защитные функции организма.

Как видим, польза от этого вида спорта бесспорна. Но это не значит, что ребенка нужно учить кататься на коньках, как только он научится ходить. Специалисты советуют начинать не раньше 4-5 лет. К этому времени опорно-двигательный аппарат, мышцы и связки малыша как раз будут готовы к такого рода нагрузкам.

Выбираем коньки

Современным родителям не позавидуешь: чтобы правильно выбрать коньки для ребенка, нужно быть специалистом в этой области. Мы попробуем облегчить Вам задачу.

Мама Катя считает так : «Прежде, чем покупать ребенку дорогие кожаные коньки, задумайтесь, как он относится ко всему новому и насколько занятий его хватит. Моя дочка бредила коньками, так хотела на лед, все лето и осень ныла, что будет заниматься и не откажется от своих слов (4 года). В итоге - пошли мы на лед, покатались 5 минут - и всё: я устала, я хочу домой. И так за всю зиму раз пять было. Благо, что каток недалеко от дома».

Двухполозные или однополозные?

Сначала можете остановить свой выбор на двухполозных. Они более устойчивы и прочны благодаря двум лезвиям, к тому же, они не нуждаются в специальной заточке (в отличии от однополозных). Правда, они не очень популярны: чаще всего их покупают родители, которые решают поставить на лед своих 2-3-летних малышей. Ребенок постарше уже готов к покупке однополозных коньков.

Фигурные или хоккейные?

Часто родители решают, что мальчикам обязательно нужны хоккейные коньки, а девочкам - фигурные. Разница между ними очень большая. У «фигурных» коньков на носке есть специальные зубчики , при помощи которых можно отталкиваться и при этом ставить ступни прямо. Но такая техника пригодится лишь тем, кто намерен заниматься профессиональным фигурным катанием. Любителям тренеры рекомендуют тренировать коньковый ход (езда «ёлочкой»). Поэтому не бойтесь покупать дочери хоккейные коньки с лезвиями без зубчиков - они ей подойдут больше.

Раздвижные или классические?

Раздвижные коньки представляют собой гибрид коньков и роликов. Они могут «расти» вместе с ребенком: раздвижной механизм позволяет увеличить размер ботинка на целых 4 размера (учитывая цены на коньки и скорость роста детской ножки, родители впоследствии могут неплохо сэкономить).

У них есть как фигурные лезвия, так и хоккейные. Сами ботинки делают из синтетических материалов или текстиля. Такие коньки часто снабжают вынимающимся анатомическим сапожком, чтобы детской ножке было тепло и комфортно.

Конечно, юному спортсмену нужна специальная экипировка: наколенники, налокотники и шлем.

Мама Юля делится опытом : «Бедный мой ребенок на заре своего знакомства с коньками. У него из-за постоянных падений постоянно были синяки на попе. Нам про наколенники-налокотники сказали, а вот о других спецсредствах - нет. Мне одна из мам подсказала на тренировке, что можно на штанишки (сверху или внутри) пришить маленькую подушечку или кусочек плотной ткани, свернутой в несколько раз, чтобы смягчить падение. Если бы не этот совет, дочка бы уже давно бросила занятия».