Обувь

Почему появляется пивной живот у женщин. Пивной живот: что в нем на самом деле. Алкоголь увеличивает потребление калорий

Появляется пивной живот не сразу, но расти начинает стремительно, фигура искажается, появляется грузность, тяжеловесность, проблемы со здоровьем. Многие ошибочно полагают, что пивное пузо легко уйдет, если просто перестать пить пиво. Но это одна из самых распространенных ошибок. Сам по себе живот уже никуда не денется, необходимо начинать активные действия по возвращению здорового внешнего вида. Мужчины, которые думают, что пивной живот только придает им мужественности, сильно заблуждаются, так как это прямая дорога к появлению различных болезней.

Почему растет пивной живот?

Многие думают, что живот растет только из-за пива, но это далеко не так. Сам напиток напрямую не связан с таким явлением, хотя его большие количества и растягивают постепенно стенки желудка, вызывая рост и самого живота. Проблема кроется в том, что пиво отлично стимулирует аппетит.

Чем больше потребляется напитка, тем больше хочется есть.

Но под пиво лучше всего идет не здоровая пища, а именно то, что для веса вреднее всего. Начинают в неимоверных количествах поглощаться орешки, жареное, сыры, острые колбаски, чипсы. Такая пища быстро приводит к росту живота, можно и оглянуться не успеть, как вот оно – огромное пузо.

Как убрать живот, чтобы в последующем он не провоцировал различные заболевания? Первое, что начинает происходить, – это гормональный сбой. Большое количество жира провоцирует превращение мужского гормона тестостерона в эстроген, а это гормон женский. Жир начинает откладываться на только в области живота, но и на бедрах, фигура постепенно заплывает жиром, от которого избавиться уже крайне сложно. Если мужчина не уберет пивной живот, то могут возникнуть и другие проблемы, например, нагрузки на сердце, печень.

Можно ли убрать пивной живот?

Можно ли избавиться от пивного живота, не причиняя вред здоровью? Данный вопрос для многих мужчин сегодня очень актуален. Но только заниматься этим начинают не когда появился небольшой пивной животик, легко убираемый простыми упражнениями, а когда уже нависает настоящее брюхо, сильно осложняющее жизнь и отрицательно влияющее на здоровье. В таких запущенных случаях помочь уже сможет только врач, так как даже строжайшая диета просто не справится с накопившимся жиром и массой растянутых мышц и кожи. Такую ситуацию можно предотвратить еще на этапе появления маленького пивного живота, начав заниматься физическими упражнениями, составив оптимальный рацион питания.

Чтобы убрать пивное брюхо, необходимо приложить определенные усилия, просто так ничего не произойдет. Специалисты предлагают ряд полезных советов, которые помогут самостоятельно убрать этот негативный пивной «эффект», вернув себе здоровье и отличную фигуру. Придется исключить пиво и другие слабоалкогольные напитки из собственного рациона. Никто не говорит, что о пиве надо забыть, но больше нескольких кружек в месяц точно пить не стоит, иначе убирать его “творения” будет сложно.

Далее надо заняться собственным рационом питания. Из него следует исключить острую и жирную пищу, особенно сыры, майонез, колбаски, чипсы и другие закуски, которые так замечательно шли к пиву. Именно они практически во всех случаях и становятся основной причиной набора веса и роста живота. Из холодильника рекомендуется убрать жареные, жирные, мучные, сладкие продукты. Надо постепенно переходить на диетические и вареные блюда, пищу, приготовленную на пару. Хлеб брать грубого помола, разнообразить меню свежими овощами, фруктами. Количество принимаемой за один раз еды надо снизить. Лучше есть маленькими порциями по 5 раз в день, чем очень большими, но 3 раза.

Правильный рацион и спорт творят чудеса

Чтобы избавиться от пивного живота, необходимо разнообразить собственное меню яблоками, капустой, кабачками, бананами, помидорами, растительной клетчаткой. Первое время будет довольно сложно, так как желудок начнет требовать дополнительной пищи. Предлагаемые порции и продукты ему будут казаться маленькими, но это только на первое время. Голод в первые дни диеты может быть сильный, даже сразу после еды все равно будет ощущаться это чувство, но его можно легко заглушать обычной водой или стаканом зеленого несладкого чая. Чтобы следить за количеством потребляемых продуктов, можно распечатать таблицу калорийности. Она будет полезна первое время, чтобы можно было следить за количеством поглощаемых продуктов, вносить коррективы в собственное меню.

Рекомендуется заняться спортом, без физической нагрузки особенно на определенные группы мышц диета будет не такой эффекивной. Необходимо вернуть растянутым мышцам тонус, сделать их упругими. Никто не говорит об изнуряющих упражнениях, достаточно зарядки по утрам, которая будет включать в себя несколько обязательных движений. Полезно плавание, можно регулярно начинать участвовать в командных играх, например, увлечься теннисом, футболом.

Как убрать живот быстрее? Быстрых результатов не будет, на это надо настроиться сразу. В первые недели может быть не заметно особого результата. Но ситуация нормальная, нельзя бросать диеты или спорт, необходимо упорно продолжать трудиться. В данном случае только терпение поможет эффективно справиться с поставленной проблемой, хотя лучше ее избегать. Как? Все очень просто, надо просто не злоупотреблять пивом.

Упражнения для уменьшения живота

Есть еще верное средство, как убрать пивной живот, – это специальные физические упражнения, которые были разработаны именно с этой целью. Конечно, для выполнения потребуются усилия, но просто так пузо не пропадет, поэтому надо будет постараться.

Начинать тренировки надо с мышц самой слабой группы, то есть с нижнего пресса. Нельзя именно такие упражнения оставлять напоследок, так как пользы они не принесут никакой. Самое лучшее действие заключается в подъеме ног, то есть необходимо руками держаться за перекладину, а спиной прислониться к стене. Руки должны находиться в прямом положении, разводить их не следует, ноги надо поднимать, не сгибая, как можно выше.

В самой верхней точке надо застыть на три счета, после этого ноги медленно опускают вниз. Такое упражнение повторяет минимум 10 раз. Нагрузку следует увеличивать постепенно, не стараться напрягать свой организм сразу, тогда и упражнения с каждым разом будут даваться все легче.

Далее отлично подходят подъемы на шведской стенке, они дают необходимую нагрузку на мышцы нижнего пресса. Но для выполнения этого комплекса упражнений требуются определенные навыки, поэтому сначала можно начинать с махов ногами. Со временем такое движение надо усложнять, чтобы увеличить нагрузку.

Следующее упражнение от пивного живота выполняется таким образом: надо сесть на скамью, отклониться назад, а рукам опереться в сиденье. Прямые ноги медленно поднимаются на высоту груди. Теперь надо пару раз свести и развести стопы, не сгибая колени. Ноги после этого опускаются. Первое время это упражнение будет давать очень сложно, но постепенно темп его следует наращивать.

Упражнения на скручивание

Далее упражнения от пивного живота включают в себя скручивания. Надо, лежа на спине, согнуть в коленях ноги, при этом стопы должны остаться на полу. Кисти рук располагаются у висков при разведенных в сторону локтях. На выходе медленно поднимают плечи от поверхности пола, наклоняются вперед и касаются грудью коленей. Подбородок следует тянуть вверх. На выходе также медленно следует вернуться в исходное положение. Второе упражнение на скручивание заключается в том, что с исходного положения правым локтем дотягиваются до левого колена. Такие упражнения от пивного живота необходимо выполнять каждый день, 2-3 дня ничего не дадут, кроме усталости. Регулярное выполнение комплекса физических нагрузок быстро продемонстрируют свой результат.

Пивное пузо – это характерная особенность больших любителей пива. Нельзя сказать, что большой живот бывает только у тех, кто любит слабые алкогольные напитки, но они становятся причиной того, что человек постепенно перестает следить за собой, начинает много есть. Со временем появляется сначала небольшой, но довольно быстро растущий пивной животик. На начальных стадиях с ним можно справиться легко, для этого подходят физические упражнения, не столь строгие диеты. Но если живот очень большой, мешает полноценной жизни, то вполне возможно, что потребуется и хирургическое вмешательство.

Благодарим за отзыв

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

Андрей () Неделю назад

Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места.Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так.

Пивной живот - что это?

Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными. И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.

Пивной живот - это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни.

Причины появления

Основной причиной появления большого живота у мужчин и женщин служит, конечно, не пиво, а переизбыток потребляемых калорий. Но если пиво не имеет к ожирению никакого отношения, то почему диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления этого слабоалкогольного напитка? Причин тому несколько.

Несмотря на то, что пиво содержит довольно-таки небольшое количество калорий (40-50 кКал на 100 граммов продукта), злоупотреблять им все-таки не рекомендуется. Редко какой мужчина выпьет всего лишь баночку пива за один присест. В основном пиво пьется литрами и под очень калорийную закуску. Произведя в уме нехитрые математические расчеты, можно вычислить, какое огромное количество калорий употребляется за одну дружескую пивную вечеринку. Первый гигантский шаг к ожирению сделан.

Даже натуральное пиво имеет в своем составе хмель. А хмель, как известно, является сильнейшим фитоэстрогеном, то есть веществом, близким по своей природе к женскому половому гормону - эстрогену.

Мужчина, выпивающий в день несколько литров хмельного напитка, рискует в скором времени заполучить ожирение по женскому типу - жир у мужчин начинает откладываться в области живота и бедер, растут и обвисают грудные железы. Зрелище, надо сказать, мало эстетичное.

Растягивание желудка при большим количеством жидкости со временем приводит к увеличению его объема. В норме желудок может поместить в себе около 2,5 литров продуктов. Но, выпивая пиво, и закусывая его жирной и соленой пищей, человек потребляет гораздо больше, чем может принять его желудок. Через некоторое время стенки желудка растягиваются и остаются таковыми на долгое время. Растянутый желудок не заполняется обычным количеством пищи и посылает сигналы в мозг об отсутствии чувства сытости. Таким образом, человек начинает потреблять все больше и больше пищи, увеличивается количество потребленных калорий и, как следствие, развивается ожирение.

Любой алкоголь, в том числе и пиво, стимулирует аппетит и улучшает перевариваемость жирной пищи. Закусывать пиво не принято диетической куриной грудкой или гречкой, в основном в ход идут чипсы, сухарики, пицца и прочие гастрономические радости, содержащие огромное количество калорий. Способствуя быстрому перевариванию этой тяжелой пищи, пиво снова разжигает аппетит. Полученные калории оседают на талии и бедрах. К тому же после такой сытной трапезы двигаться совсем не хочется, а отсутствие двигательной активности при большом количестве калорий - еще один шаг в сторону абдоминального ожирения.

Фото пивного живота у женщины

Последствия пивного ожирения

Жир, накапливающийся в области живота, не так уж безобиден. Он не только портит визуальную картину, но и негативным образом влияет на состояние здоровья. Особенно опасны жировые отложения, располагающиеся под мышцами пресса и охватывающие все внутреннее пространство. Такие отложения называются висцеральными и состоят исключительно из бурых жировых клеток. Обойтись без внутреннего жира человек не может, но в процентном соотношении этот тип прослойки должен составлять не более 10% от всей жировой массы.

Появление огромного живота как у мужчин, так и у женщин свидетельствует об огромном накоплении висцерального жира под мышцами пресса.

Пласт жира сдавливает внутренние органы и нарушает их работу:

Сердце работает в ускоренном темпе.
Легкие, зажатые слоями жира, не могут расправиться, соответственно в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Появляется одышка и гипоксия. Недостаток кислорода в мозгу делает человека слабым, вялым и апатичным.
Разрастаясь в области живота, висцеральный жир начинает функционировать как самостоятельный орган, меняя все процессы организма не в лучшую сторону.
Под влиянием жировых клеток происходит дополнительная выработка женского полового гормона эстрогена, в результате чего мужчина теряет потенцию, а женщина получает раннее наступление климакса.
Висцеральный жир синтезирует гормон лептин, подавляющий тестостерон и блокирующий возможность самостоятельного сжигания жировых клеток.

Наиболее опасными осложнениями в результате появления «пивного» живота можно считать:

Варикозное расширение вен из-за повышенной нагрузки на ноги. Это грозит развитием опасного для жизни заболевания - тромбофлебита.
из-за неправильной работы покрытого жиром сердца.
Серьезные нарушения обмена веществ.
Онкологические заболевания. Висцеральный жир содержит в себе канцерогенные вещества, повышающие риск развития раковых опухолей.

Как видим, огромные «пивные» животы у мужчин и женщин — это не только эстетическое уродство, но и большая угроза для здоровья. Поэтому от такой в прямом смысле тяжелой ноши следует поскорее избавиться.
На видео о причинах появления и последствиях пивного живота:

Как убрать

Многие считают, что исключение пива из рациона сразу же изменит фигуру в лучшую сторону. Это миф. Избавиться от накопленного годами жира будет непросто. Ключ к правильному похудению и последующему удержанию стройности базируется на двух составляющих: правильное питание и движение.

Правильное питание

Почему мы говорим о правильном питании, а не о диете? Диета - это, как правило, кратковременное явление, базирующееся на строгом ограничении в питании определенного вида продуктов - жиров или углеводов.

Сбросить пивной живот в домашних условиях в результате диет, конечно, возможно, но вот возврат к прежнему рациону, в том числе неограниченному употреблению пива и закусок, вернет жир на свое законное место, то есть в область живота и талии.

Поэтому говорить мы будем о постоянном правильном питании. Что подразумевается под правильным питанием:

Чем меньше обработана пища, тем лучше. Свежие овощи и фрукты, нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка - это можно и нужно кушать. Сахар, белую муку и изделия из нее - исключить.
Алкоголь - строго исключить!
В рационе совершенно не нужны дорогие полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пакетированные соки, торты и пирожные, шоколад и фаст-фуд. Это наиболее вкусная группа, от которой сложнее всего отказаться. Здесь хорошо работает принцип постепенности, не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и вскоре любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными.
Белковая группа. Белок нужно употреблять обязательно. В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать.
Питьевой режим. Воду пить нужно обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке.

К правильному питанию привыкнуть достаточно тяжело. Но еще тяжелее носить на себе огромные пласты ненужного жира.

Спорт

Почему правильное питание нужно сочетать с занятиями физкультурой? Да потому, что мышцы брюшного пресса, растянутые большим количеством висцерального жира, физически не могут быть крепкими и удерживать внутренние органы в их анатомически правильном положении. Поэтому физические нагрузки необходимо в обязательном порядке включать в свой ежедневный режим.

Людям с большим процентом содержания висцерального жира в области живота бывает сложно делать упражнения, связанные с укреплением брюшного пресса. Да что там говорить - они наклониться могут с большим трудом!

В связи с этим, начинать заниматься спортом с целью избавиться от лишних килограмм, следует постепенно, соблюдая следующие принципы:

Много лишнего веса? Исключаем бег и занимаемся ходьбой. Лучше с утра и натощак.
Никаких затяжных тренировок! Сердечная мышца, находясь под толстым слоем жира, достаточно слаба, не стоит напрягать ее изнуряющими тренировками. Ко всему прочему, интенсивные тренировки противопоказаны толстякам, могут пострадать колени и связочный аппарат. Изначально тренироваться нужно в низкоинтенсивном режиме, постепенно наращивая темп.
Усиленно качать пресс, думая, что при этом происходит повышенное сжигание жира, — бесполезно. Безусловно, мышцы пресса станут крепче, но без правильного питания и постоянной физической нагрузки живот никуда не исчезнет.
В идеале, если позволяет финансовая возможность, — нанять персонального тренера, который с учетом возраста, пола и наличия лишнего веса построит график тренировок и составит грамотный рацион.
Тренироваться можно и дома. Для этого достаточно наборных гантелей, эластичной ленты и коврика. Главное - регулярность.

Помимо тренировок следует повысить уровень общей физической активности: больше гулять, кататься на велосипеде летом или на лыжах в зимний период времени, плавать на озере или в бассейне, выезжать на пикники, где можно играть в бадминтон и пляжный воллейбол.

Главное понимать, что быстро убрать живот не удастся, следует постоянно работать над своей фигурой. Только больше нагрузки, меньше гастрономических изысков, никакого алкоголя - и пивной живот уйдет навсегда.

Хирургическое вмешательство

Иногда живот настолько огромен, что приносит своему владельцу настоящие страдания, как физические, так и моральные. На регулярные занятия спортом нет ни времени, ни сил, правильное питание помогает избавиться от жира, но процесс похудения идет долго, а красивую фигуру хочется иметь здесь и сейчас. В таких случаях на помощь приходит хирургическое лечение. Существует несколько видов хирургического избавления от жира на животе:

Липосакция. Откачка лишнего подкожного жира. Сразу стоит сказать, что процедура подходит только достаточно молодым людям с развитыми мышцами пресса и хорошей эластичной кожей.

Дермолипэктомия. Иссечение и частичное удаление кожного покрова вместе с избыточным подкожным жиром.

Абдоминопластика - хирургическое подтягивание мышечного слоя передней стенки живота. Условием данной операции является ношение специального корсета, который укрепляет переднюю стенку живота и уменьшает пространство внутри брюшины.

Надо сказать, что все эти операции никоим образом не затронут накопленный висцеральный жир. Уменьшение объемов живота и талии произойдет только за счет подкожного жира.

Также стоит упомянуть тот факт, что возврат к прежнему образу жизни с неумеренным потреблением алкоголя, жирной и соленой пищи, малой физической активностью приведет к еще большему подрастанию пивного пуза.

Для того, чтобы навсегда избавить себя от тяжкой ноши в виде круглого «пивного» живота необходимо изменение образа жизни и мышления, отношения к своему телу как к величайшей ценности, а не как к корзине для мусора, огромная сила воли и терпение при возврате к былой стройности.
Как избавиться от пивного живота:

Владельцами пивного живота принято считать любителей хмельного напитка. Талия теряется в лишних сантиметрах, а сам живот свисает мешком – не очень соблазнительное зрелище. В определенной степени пиво причастно к изменениям фигуры, но, как правило, не только оно одно. В связи с этим многие мужчины и женщины задаются вопросом, как убрать пивной живот и вернуть былые формы. На самом деле это не так сложно сделать как кажется на первый взгляд. Нужно лишь следовать рекомендациям, приведенными в данной статье.

Для того чтобы решить проблему, нужно ее понять. Отказом от любимого напитка не достигнуть нужного эффекта, потому как это не единственная, хотя и верная причина.

Провоцировать рост пивного живота может:

неправильное питание, в частности, переедание;
употребление спиртных напитков;
отсутствие физических нагрузок;
гормональный сбой;
некоторые заболевания (сахарный диабет).

Поедание большого объема пищи за один прием приводит к растягиванию стенок желудка. Чтобы насытиться, человек должен наполнить такой желудок несколькими порциями еды. Лишние килокалории, содержащиеся в продуктах, оседают на животе у мужчин и женщин, формируя пивной живот.

Аналогично действует и употребление алкогольных напитков, которые сами по себе являются достаточно калорийными. Усугубляет ситуацию аппетит, вызванный распитием пива. После 1-2 бутылок пенного человек съедает больше еды, чем требует организм, провоцируя этим появление избыточного веса.

Недостаточная подвижность человека способствует более быстрому росту живота. Если уделять внимание своему прессу хотя бы несколько раз в неделю, можно существенно снизить последствия пивного отдыха.

Упражнения от пивного живота

Начинать физические нагрузки нужно аккуратно. В зависимости от возраста это могут быть пешие прогулки или легкие упражнения в спортзале. В любом случае активность и смена образа жизни положат начало внешним преобразованиям мужчины или женщины.

После недели щадящих тренировок можно увеличивать нагрузки – купить гантели или записаться в тренажерный зал, начать ездить на велосипеде или бегать по утрам. Кардио нагрузки нужно чередовать с силовыми.

Очень хорошо помогает избавиться от живота — обруч или хула-хуп с массирующими насадками. Начинайте заниматься с 5 минут ежедневно, через неделю увеличьте еще на 5 минут. Постепенно доведите время тренировки до получаса.

Упражнения на мышцы брюшного пресса самые подходящие для решения пивной проблемы. Известные фитнес-тренеры советуют, как убрать пивной живот с помощью эффективных программ, основанных на работе с прямыми, поперечными и косыми мышцами живота.

Приемы для прямых мышц

В положении лежа поднимают таз с прямыми ногами, на 3 секунды задерживаются и расслабляются. Выполняют 15 раз.
Лежа на спине, фиксируют ноги и тянутся вверх плечами. Не сгибая коленей, задерживаются в таком положении на 3 секунды и опускаются. Выполняют 15 раз.

Приемы для поперечных мышц

В положении лежа на спине сделать выдох и одновременно сильно, на сколько возможно, втянуть живот. После выдоха живот максимально выпячивают. Выполняют 5 подходов.
Выполняют стандартные упражнения на пресс с добавлением различных поворотов и скручиваний.

Приемы для косых мышц живота

Известное всем упражнение велосипед, только с использованием рук. Во время «прокрутов» ногами колено направляют в сторону противоположного локтя.
В положении лежа на боку, поочередно поднимают ноги вверх. Выполняют 20 раз по 3 подхода.

Убрать пивной живот в домашних условиях поможет рациональное питание. В перечне допустимых продуктов присутствует только полезная еда, которая способствует нормализации обменных процессов в организме.

Из рациона исключают:

жирное мясо, мясные продукты и полуфабрикаты (сосиски, колбасы, сардели);
трансжиры (маргарин, майонез, плавленые сырки, а также продукция, содержащая кондитерский и пальмовые жиры);
молочные продукты с высокой жирностью;
сахар и сахаросодержащие продукты;
крахмал;
алкоголь.

Особое внимание уделяют порциям. В целях похудения размеры каждого блюда визуально должны умещаться в одной ладони. Коррекция количества еды проводится с целью уменьшения объемов желудка. Большая ошибка ценителей здоровой пищи набивать животы мисками салатов или тарелками фруктов. Это еще больше растягивает желудок, увеличивая порог сытости.

Месяц употребления маленьких порций способствует восстановлению привычных форм живота.

Немаловажен и характер обработки блюд. Вводится табу на жареные блюда, предпочтение отдается пище вареной или приготовленной на пару.

Примерное меню на день

Вот примерное меню на день, из которого Вы можете выбрать один из трех предложенных вариантов:

Завтрак:

тарелка каши, сваренной на воде (овсянка, гречка, рис, ячмень), стакан молока, сырые фрукты;
фруктовый салат, стакан йогурта, рисовый хлеб;
½ грейпфрута или 1 апельсин, тост, 1 вареное яйцо;

Обед:

отварной или запеченный картофель, огурец, кусок вареной телятины;
куриная печень, овощное рагу на пару, один помидор, 3 веточки зелени, хлеб грубого помола;
омлет с грибами, салат из овощей, запеченная рыба с лимоном.

Полдник:

ржаной хлеб с сыром, зеленый горох;
нежирный творог, зеленое яблоко;
йогурт, фрукты.

Ужин:

козий сыр, вареная фасоль, листья салата или цветная капуста;
суп из овощей, тосты;
один фрукт, отварная рыба.

Прием пищи лучше проводить в одно и то же время. Так можно наладить биологические часы организма и свести на нет хаотические перекусы. Если в промежутках между основными трапезами возникло непреодолимое желание поесть, то необходимо выпить 1-2 стакана минеральной воды. Делать это нужно мелкими глотками. В крайнем случае можно скушать 1 зеленое яблоко, но не более.

Видео: что съесть чтобы убрать пивной живот

Дополнительные способы преобразить фигуру

Желание выглядеть стройнее и красивее заводит многих людей в аптеки и интернет-магазины в поисках чудо препаратов, которые рекламируют, как убрать пивной живот за самые короткие сроки. К таким средствам можно отнести чаи и таблетки: «Оксодолин», «Турбослим», «Этакриновая кислота», «Экстракт ананаса» и другие. Большинство препаратов не только не помогают избавиться от жировых отложений, но и негативно влияют на организм. Самое легкое, чем можно отделаться – это потеря жидкости за счет мочегонного и слабительного эффектов.

Процесс истребления пивного живота можно ускорить, если начать делать самомассаж и обертывания проблемных зон (уксусные, кофейные, эфирные).

Самый простой рецепт для обертывания включает в себя только воду и уксус в пропорции 3:1. Смесь наносят на кожу, обматывают пленкой и утепляют на 30 минут. После чего смывают под душем и смазывают живот питательным кремом.

Избавиться от пивного живота можно быстрее, если следовать всем советам, а именно проанализировать питание, заняться спортом и добавить косметические процедуры. Вера в себя и возможности своего тела дадут нужный настрой в начале пути.

Свежие новости

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Как убрать пивной живот у мужчины

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира. Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку. После 35 лет при наличии большого количества жировых клеток, происходит гормональный сбой, который превращает мужской гормон в женский – эстроген. Это может привести к следующим последствиям:

возникает чувство депрессии;
снижается либидо;
понижается жизненный тонус;
уменьшается мышечная масса;
мужчина становится раздражительным, быстро устает;
ухудшается память, умственные способности;
метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона. Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона. От пива тоже придется отказаться, но это не значит, что пить его больше нельзя. Все необходимые действия можно, чтобы избавиться от пивного живота, проводить в домашних условиях.

Как убрать пивной живот женщине

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет. Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким. Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть. Главная задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:

Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

питаться рационально, подсчитывая калории;
соблюдать режим сна, высыпаться;
не переедать, чтобы не растягивать желудок;
отказаться от алкогольных напитков;
увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
больше времени проводить на свежем воздухе.

Как быстро убрать пивной живот

Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому многие ищут, как можно быстро убрать пивной живот. Если консервативные методы вам не помогают (бассейн, гимнастика, соблюдение режима дня), то можно прибегнуть к пластической хирургии – липосакция. Во время процедуры будет удален подкожный жир, что поможет убрать часть объема живота. При этом мышцы по-прежнему будут в слабом тонусе, поэтому тренироваться придется.

Еще один вариант убрать быстро несколько размеров – абдоминопластика. Суть операции заключается в том, что пациенту подтянут мышцы живота, укрепят их. Из-за близкого расположения внутренних органов тонус пресса очень важен. Перед операцией проводят обязательно чистку кишечника, накладывается тугой бандаж на корпус. Когда произойдет уменьшение ЖКТ в несколько раз, только тогда можно будет проводить абдоминопластику.

Упражнения для пивного живота

Начинать работу над проблемными зонами следует с корректировки питания и повышения физической активности. Упражнения для пивного живота можно разбить на две основные группы: кардио и укрепление пресса. Первый тип поможет вам улучшить метаболизм, чтобы организм не откладывал поступающие питательные вещества в виде жира, а сразу же перерабатывал их в энергию. Укрепление мышц живота поможет убрать «торчащий» живот. В качестве кардионагрузки можно:

записаться на плаванье;
купить беговой тренажер и тренироваться в домашних условиях или бегать на улице;
устраивать велопрогулки;
выполнять круговые тренировки.

Качать пресс – вторая по важности задача при желании убрать объем в области талии и не дать расти снова животу. Работа может проводиться в двух направления: увеличение объема мышц или их укрепление. При желании побороть пивной живот второй вариант предпочтительнее, поэтому лучше подходит статический вид нагрузки. Убрать лишние см с талии можно при помощи следующий упражнений:

Лежа на полу приподнимите ноги так, чтобы получился с полом угол 30 градусов. Удерживайте в таком положении их столько, сколько сможете. Повторите действие 3-5 раз.
Планка. займите упор так, словно вы собираетесь отжиматься, тело держите ровно, не должно быть прогиба в спине, попу оттопыривать тоже нельзя. Затем опуститесь на локти, сохраняя положение остального тела. Стойте в такой позе максимальное количество времени. В упражнении задействованы мышцы пресса, спины, плеч и бедер.
Выполните упражнение в аналогичном плане, как и первое, но вместо ног приподнимите корпус и удерживайте.

На первый взгляд, закономерность налицо: действительно, такие животы в основном наблюдаются у любителей пенного напитка. Но на деле пивной живот возникает в результате накопления жировой прослойки в районе брюшной полости. Этот вид ожирения называют абдоминальным, и оно считается довольно опасным для здоровья.
Пиво само по себе не очень калорийно - 40-50 килокалорий на 100 граммов. Но проблема в том, что поглощается оно, как правило, литрами и вкупе с довольно калорийной закуской – соленой рыбой, чипсами, сухариками орешками, колбасой, а то и пиццей.
Далее – в состав пива входит хмель, который является сильнейшим фитоэстрогеном. Это вещество, близкое по своей природе к женскому половому гормону – эстрогену. В итоге у мужчины, склонного потреблять несколько литров напитка в день, начинает развиваться ожирение по типу «яблоко» – растут и обвисают грудные железы, жир откладывается в области бедер и живота… Для женщин более характерно ожирение по типу «груша», при котором лишний вес более равномерно распределяется по телу.
Кроме того, при пивном алкоголизме растягивается желудок. В нормальном состоянии наш желудок за один присест может вместить в себя около 2,5 литров пищи, но если мы будем постоянно пить пиво, закусывая его жирным и соленым, то объем желудка увеличится. В мозг начинают поступать сигналы об отсутствии чувства сытости, и человек ест все больше и больше. Плюс ко всему любой алкоголь является стимулятором аппетита и помогает жирной пище лучше усваиваться. Поэтому пиво способствует тому, что мы поглощаем огромное количество калорий. И они никуда не расходуются, поскольку после такой обильной трапезы редко кому хочется двигаться – обычно нас начинает клонить ко сну.