คุณสมบัติของการเลือกเสาสแกนดิเนเวียความแตกต่างจากการเล่นสกีและการเดินป่า วิธีการเลือกไม้สำหรับเดินแบบนอร์ดิก? ไม้เท้านอร์ดิกจากไม้สกี

การเดินแบบนอร์ดิกเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนักและกระชับร่างกายของคุณ! คุณจะได้รับผลกระทบสูงสุดจากการเดินแบบนอร์ดิกโดยปฏิบัติตามเงื่อนไขสองประการ คุณต้อง:

เทคนิคการเดินด้วยไม้เท้าอย่างถูกวิธี

เสาที่เหมาะสมสำหรับการเดิน

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคการเดินแบบนอร์ดิกในบทความของเรา และวิธีเลือกไม้เท้าที่เหมาะสมสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก วันนี้มีไม้ค้ำยันให้เลือกมากมายในตลาด แต่ไม่ใช่ทุกอันที่เหมาะสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก ไม้ค้ำเดินป่าหรือไม้สกีไม่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน และไม่ใช่ไม้ค้ำเดินแบบนอร์ดิกที่ "เรียกว่า" ทั้งหมด ทำไม คำตอบอยู่ที่การออกแบบพิเศษของไม้

การออกแบบไม้เท้าสำหรับเดินแบบนอร์ดิกหรือไม้เท้าเดินป่ากับไม้เท้าแบบนอร์ดิกแตกต่างกันอย่างไร?

ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับเชือกเส้นเล็ก - สายรัดที่ด้ามจับซึ่งถือไม้เท้าไว้ในมือ ไม้เท้าแบบนอร์ดิกมีลักษณะคล้ายถุงมือแบบไม่ใช้นิ้วแทนที่จะเป็นสลิงแบบปกติ หน้าที่ของเชือกเส้นเล็กคือยึดไม้ในมือให้แน่น แม้ว่าคุณจะไม่ได้บีบที่จับก็ตาม คุณสมบัตินี้จะเป็นประโยชน์สำหรับเราในขั้นตอนสุดท้ายของขั้นตอนสแกนดิเนเวียเมื่อฝ่ามือควรเปิดออกจนสุด บ่อยครั้งที่เชือกเส้นเล็กถูกเลือกตามขนาด - สำหรับมือใดก็ได้

ด้ามจับของไม้เท้านอร์ดิกค่อนข้างแคบและมีลักษณะคล้ายไม้สกี เพื่อไม่ให้สับสนกับด้ามหนาของไม้เดินป่าหรือไม้สกี มันถูกติดตั้งบนไม้ที่มุมเล็กน้อย: สิ่งนี้จะช่วยให้จับสบายและการตั้งค่าที่ถูกต้องของไม้ - ที่มุมกับพื้นผิว

จุดสนใจที่สองคือปลายไม้ ชุดจะต้องมีส้นยางที่ใส่ปลาย เมื่อเดินบนพื้นแข็ง - กรวดหรือยางมะตอย ส้นจะป้องกันไม่ให้ไม้เท้าลื่นไถลและป้องกันมือของคุณจากการกระแทก ควรทำในรูปแบบของส้นเอียงโปรไฟล์

สรุป. หากต้องการแยกไม้ค้ำเดินแบบนอร์ดิกออกจากไม้ค้ำเดินป่า ให้ดูที่การออกแบบที่จับและเชือกเส้นเล็ก ในไม้เท้า ด้ามจับจะบางกว่ามาก โดยทำมุมเล็กน้อยกับไม้เท้า และเชือกเส้นเล็กจะกว้างกว่าและคล้ายกับถุงมือไร้นิ้ว ตัวไม้เองนั้นบางและเบากว่า เพราะเราจะเคลื่อนที่โดยไม่มีเป้ใบใหญ่ที่หลังและบนพื้นที่ขรุขระน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าเราไม่ต้องการความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น และถ้าคุณพบหมวกในชุดไม้เท้าเดินป่า ฝาเหล่านี้จะเป็นพลาสติกแข็งขนาดเล็กสำหรับการขนส่งอย่างปลอดภัย

ไม้ค้ำสกีนั้นยากกว่า: ไม้ค้ำเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นต้นแบบสำหรับไม้ค้ำของเราและคุณสมบัติที่สืบทอดกันมาทำให้มีความคล้ายคลึงกัน แต่เพียงมองแวบแรกเท่านั้น ดูที่เชือกเส้นเล็กของเสาบนไม้สกีส่วนใหญ่มักจะทำในรูปแบบของสลิงธรรมดาซึ่งไม่ค่อยมีถุงมือกึ่ง (แม้ว่าไม้ค้ำมืออาชีพจะคล้ายกันในส่วนนี้ของการออกแบบ) ปลายไม้สกีมีความแหลมคม ทำจากโลหะผสมที่มีความทนทานน้อยและปลายแหลม ไม่จำเป็นต้องใช้หมวกยางในหิมะเลย แต่จะไม่รวมอยู่ด้วย

วิธีการเลือกไม้สำหรับเดินแบบนอร์ดิก?

คุณพบไม้เท้านอร์ดิกแบบเดียวกันในร้าน แต่พวกมันแตกต่างกันมากมีทั้งแบบพับหรือแบบยืดหดได้ คุณต้องการแท่งอะไร

ไม้เท้าที่มีความยาวคงที่จะให้ความปลอดภัยสูงสุดเมื่อเดิน ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติยืดหยุ่นที่ดีของแท่งไม้ การสั่นสะเทือนต่ำ และการรับภาระที่สะดวกสบายจากการตีด้วยมือ แต่ความยาวของไม้ดังกล่าวมีการกำหนดอย่างเคร่งครัดและในอนาคตคุณจะต้องมีชุดไม้สำหรับเงื่อนไขที่แตกต่างกันและการฝึกประเภทต่างๆ จากจุดนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าไม้ค้ำแบบความยาวคงที่นั้นเหมาะสำหรับผู้หัดเดินขั้นสูงและมืออาชีพมากกว่า และแท่งดังกล่าวไม่สะดวกในการขนส่งในการขนส่ง แต่ทั้งหมดนี้เป็นราคาที่ต้องจ่ายเพียงเล็กน้อยสำหรับสมรรถนะการขับขี่ที่ยอดเยี่ยม ไม้พับได้เป็นทางเลือก มีความยาวเท่ากัน แต่พับได้สองหรือสามครั้ง

ไม้ยืดไสลด์จะใช้งานได้หลากหลายมากขึ้น: สามารถปรับให้มีความยาวเท่าใดก็ได้ ดังนั้นจึงฝึกในโหมดใดก็ได้และทั้งครอบครัวก็ใช้ได้เช่นกัน ไม้เหล่านี้ขาดไม่ได้ในการเดินทางเนื่องจากใส่ในกระเป๋าหรือเป้สะพายหลัง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง

ไม้ค้ำเดินแบบนอร์ดิกควรมีความยาวเท่าไร?

หากคุณเลือกใช้ไม้เท้าที่มีความยาวคงที่และเพิ่งเริ่มหัดเดิน ให้ใช้วิธีใดวิธีหนึ่งเพื่อกำหนดความยาวของไม้เท้าสำหรับเดิน:

• ความสูงของแท่งสูง ด้วยโต๊ะคุณสามารถหยิบไม้ในร้านค้าออนไลน์ได้จากระยะไกล ตารางแสดงขนาดสำหรับผู้เริ่มต้น

• วิธีที่สองจะช่วยคุณในร้านค้าทั่วไปหรือเมื่อคุณตั้งเสายืดไสลด์ ถือไม้ในมือและวางไว้ข้างหน้าคุณ หากข้อศอกของคุณงอเป็นมุม 90 องศา แสดงว่าคุณได้เลือกไม้เท้าที่มีขนาดเหมาะสมแล้ว

ในบทความนี้ เราจะวิเคราะห์ว่าเหตุใดคุณจึงควรซื้อไม้ค้ำแบบพิเศษสำหรับการฝึกเดินแบบนอร์ดิก และไม่ควรประดิษฐ์สิ่งของเองหรือสร้างไม้ค้ำสกีขึ้นมาใหม่สำหรับการฝึก

ไม้พิเศษได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเทคนิคการเดินแบบนอร์ดิกและเงื่อนไขในการฝึก ด้ามจับรูปทรงพิเศษช่วยให้คุณถือไม้ในมือได้อย่างสบาย เนื่องจากมีการฝึกเดินแบบนอร์ดิกตลอดทั้งปี วัสดุที่ใช้ทำที่จับจึงมีหน้าที่ทำให้มืออุ่นขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็นและซับเหงื่อในสภาพอากาศร้อน

ถุงมือเชือกเส้นเล็กบนไม้มีระบบดักจับ ด้วยระบบนี้ทำให้มือได้รับการแก้ไขอย่างชัดเจนซึ่งหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

เชือกเส้นเล็กยังสร้างการจับที่ถูกต้องของมือและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของมือ เชือกเส้นเล็กยังมีรูแยกต่างหากสำหรับนิ้วหัวแม่มือและรูแยกต่างหากสำหรับทั้งมือ

เชือกเส้นเล็กผลิตแยกสำหรับมือขวาและมือซ้าย พวกเขามีอุปกรณ์มากมายที่ช่วยให้พอดีกับขนาดของแปรงของคุณ

ความยาวของไม้ค้ำเดินแบบนอร์ดิกขึ้นอยู่กับความสูงของคุณ หากต้องการกำหนดความยาว ให้คูณความสูงด้วย 0.68 ความยาวของไม้อยู่ระหว่าง 100 ซม. ถึง 130 ซม.

แท่งประกอบด้วยคาร์บอน เนื้อหาสามารถมีได้ตั้งแต่ 10% ถึง 100%

ด้วยคาร์บอนไฟเบอร์ เสาจึงเบา ยืดหยุ่น และทนทาน

ไม้สำหรับฝึกซ้อมควรเบามาก เพื่อไม่ให้เกิดภาระต่อข้อต่อและไม่กดทับการเคลื่อนไหว เนื่องจากในเทคนิคนี้ โหลดจะถูกสร้างขึ้นเนื่องจากน้ำหนักของมันเอง และไม่ได้เกิดจากน้ำหนักของแท่งไม้

แท่งน้ำหนักเบาและยืดหยุ่นรองรับแรงสั่นสะเทือนและปกป้องข้อต่อจากความเสียหาย

เสามาพร้อมปลายสำหรับพื้นผิวแข็งและอ่อน ไม้เท้ามีปลายแหลมสำหรับเดินบนหิมะ ทราย พื้นนุ่ม ปลายยางออกแบบมาสำหรับการฝึกบนพื้นแอสฟัลต์และพื้นผิวแข็งอื่นๆ

ปลายเตารีดถูกใช้งานภายใน 2 ปี และยางใช้นาน3-4เดือน

ความแตกต่างระหว่างไม้เท้านอร์ดิกกับไม้เท้าประเภทอื่นๆ

เรามาเริ่มกันที่ความแตกต่างจากเสาสกี แท่งเหล่านี้เป็นโลหะ ดังนั้นจึงมีน้ำหนักมาก นอกจากนี้ขณะเดิน พวกเขาจะไม่งอและไม่ขจัดการสั่นสะเทือน ด้วยไม้ดังกล่าวมือจะเหนื่อยเร็วและมีภาระมากในมือ และสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายได้

นอกจากนี้ ห่วงและรูปทรงของที่จับยังออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการลงเขา ไม่ใช่การเดินบนพื้นผิว ด้ามไม้ค้ำสกีใหญ่กว่าด้ามไม้ค้ำเดินแบบนอร์ดิก 2 เท่า ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเน้นและผลักไสให้ถูกต้อง

ไม้สกีไม่มีที่ยึดแปรงซึ่งอาจทำให้แปรงเสียหายได้

และส่วนปลายของไม้สกีนั้นทำขึ้นเพื่อใช้ในหิมะโดยเฉพาะ หากใช้กับยางมะตอยหรือทรายจะแตกเร็ว

จากที่กล่าวมาพบว่าไม้สกีไม่เหมาะสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก

ตอนนี้เราไปที่เสาสกีกัน ใช้สำหรับเล่นสกีบนพื้นเรียบ

ไม้เหล่านี้ทำจากโลหะจึงมีน้ำหนักมาก มีรุ่นที่ทำจากไฟเบอร์กลาสที่ไม่มีคาร์บอน แต่แท่งเหล่านี้จะไม่ทนต่อการโหลดระหว่างเรียน

ลูปโดยไม่ต้องแก้ไขแปรง

มีไม้สกีครอสคันทรีราคาแพงลดราคา มีส่วนประกอบของคาร์บอน และเชือกเส้นเล็กมีระบบกับดัก แต่พวกมันยาวกว่ามาก และถ้าคุณเอาไม้สกีของเด็กไป ไม้จะหัก ไม่สามารถรับน้ำหนักได้

ไม้เหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับการเดินบนทรายหรือยางมะตอย หากคุณเดินบนแอสฟัลต์กับพวกเขาเคล็ดลับของพวกเขาจะแตกอย่างรวดเร็ว

บางคนเปลี่ยนไม้ค้ำสกีเป็นไม้ค้ำเดินแบบนอร์ดิก ในการทำเช่นนี้พวกเขาจะลดลงและได้รับปลายยาง ในการทำเช่นนี้คุณต้องจ่าย 5-6,000 รูเบิล

และแท่งพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกราคา 3-4,000 รูเบิล

ดังนั้นจึงมีกำไรมากกว่าในการซื้อไม้พิเศษทันที

มีเสาเดินป่าด้วย มีขายในร้านค้าสำหรับนักท่องเที่ยว ผู้ขายจำนวนมากเข้าใจผิดคิดว่าเป็นการเดินแบบนอร์ดิก

แต่มันไม่ใช่ ไม้เท้าเดินป่าทำจากโลหะ ดังนั้นจึงมีน้ำหนักมาก พวกเขายังไม่ลบการสั่นสะเทือน เชือกเส้นเล็กและรูปทรงของด้ามจับเหมือนกันกับไม้ค้ำสกี

ไม้เท้าเดินป่าออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในการขึ้นเขาและใช้เป็นตัวช่วยพยุงตัว ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการฝึกเดินแบบนอร์ดิก

จากข้างต้นเป็นไปตามที่ดีที่สุดคือซื้อแท่งพิเศษสำหรับการฝึกอบรมทันที

รองเท้าผ้าใบที่เท้า, ไม้ค้ำสกีในมือ - นี่คือการตอบสนองของรัสเซียต่อความนิยมของการเดินแบบนอร์ดิกซึ่งแพร่หลายไปทั่วโลกอย่างแท้จริง การเดินแบบนอร์ดิกหรือการเดินแบบนอร์ดิกเป็นงานอดิเรกที่แปลกใหม่สำหรับเพื่อนร่วมชาติของเรา

แต่หลังจากแน่ใจแล้วว่ากีฬาชนิดใหม่นี้ดีต่อสุขภาพอย่างมาก (และที่สำคัญคือมีให้แม้สำหรับผู้ที่มีสุขภาพเหลืออยู่เพียงเล็กน้อย) ในไม่ช้าหลายคนก็เข้าร่วมกลุ่มผู้ติดตามของเขา

แม้ว่า แค่ใช้ไม้สกีเก่า ๆ และเข้าสู่เส้นทางแห่งสุขภาพไม่เพียงพอ. คุณต้องมีอุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสมอยู่ในมือไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นเหมือนในคำพูดเกี่ยวกับไม้เท้าที่มีปลายสองข้าง ... ลองหาวิธีเลือกไม้เท้าที่เหมาะสมสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก

ทำไมถึงเน้นเป็นแท่ง

เพื่อให้ไม้กลับมามีสุขภาพที่ดีอย่างน่าอัศจรรย์ไม่ใช่พวกเขาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับตัวเองและไม่ได้อยู่ในแถวสกีของร้านขายเครื่องกีฬา นักกีฬาและผู้ชื่นชอบการเดินแบบนอร์ดิกสนใจในประสิทธิภาพสูงสุดของการเดินดังกล่าว ฝึกด้วยไม้เท้าพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก ไม้ค้ำช่วยควบคุมการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การโหลดกล้ามเนื้อที่ต้องพัฒนา และการประหยัดแผนกและข้อต่อเหล่านั้น แรงกดที่ห้ามใช้

กลุ่มตัวอย่างหลักของ "คนเดินสแกนดิเนเวีย" คือผู้ที่มีพยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือด ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบ ส่วนที่ยื่นออกมา และไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง หรือผู้ที่ได้รับบาดเจ็บในอดีต การเดินแบบนอร์ดิกสำหรับพวกเขาเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เป็นไปได้และความสามารถในการเคลื่อนไหวโดยไม่ทำร้ายตัวเอง เช่นเดียวกับคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนซึ่งมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความอดทน กระตุ้นการขนส่งออกซิเจนในเนื้อเยื่อของร่างกาย เพราะฉะนั้นไม้อะไรอยู่ในมือก็ได้ผลอย่างนั้น

พวกเขาคืออะไรไม้นอร์ดิก

เมื่อเลือกแท่งไม้ เกณฑ์หลักสามประการจะชี้นำ: วัสดุในการผลิต การออกแบบ ขนาด

เสาพับอะลูมิเนียมพร้อมระบบป้องกันการกระแทกมีความยืดหยุ่นมากกว่าเมื่อเทียบกับเสาแบบไม่มีสปริง

ขนาดเป็นลักษณะที่กำหนด

แนวทางหลักในการเลือกไม้คือความยาวซึ่งเลือกตามความสูงของบุคคลแต่ในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงระดับของกิจกรรมในอนาคต ระดับการฝึก และสถานะสุขภาพด้วย ระบบกำหนดขนาดไม้ค้ำสแกนดิเนเวียนที่ต้องการนั้นแตกต่างจากไม้ค้ำสกี การคำนวณจะขึ้นอยู่กับค่าคงที่นอร์ดิกที่ 0.68 ซึ่งคูณด้วยความสูงของบุคคล ผลลัพธ์ที่ได้และปัดเศษเป็นจำนวนเต็มคือสิ่งที่คุณต้องการ

ตามที่โค้ชบางคนระบุว่าความยาวของไม้จะได้รับความแม่นยำมากขึ้นหากใช้ค่าคงที่ 0.70 และแม้แต่ 0.72 สำหรับนักเล่นสกีที่ฝึกในฤดูร้อน สำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีอาการปวดข้อ อัตราส่วน 0.66 จะเหมาะสมที่สุด

เมื่อเลือกวิธีที่ดีที่สุดคือทำตามคำแนะนำของ "ผู้เดิน" ที่มีประสบการณ์แล้วลองซื้อในอนาคต

หากมุมในข้อต่อข้อศอกกับท่าทางแนวตั้งคือ 90 องศา นี่คือไม้เท้าของคุณ

แต่สำหรับประเภทที่อ่อนแอจะสะดวกกว่าหากมุมนี้ใหญ่ขึ้นเล็กน้อยนั่นคือไม้จะลดลงเล็กน้อย ไม้เท้าที่สูงเกินไปจะทำให้ร่างกายไม่สามารถเอียงไปข้างหน้าได้ตามต้องการ และสั้นเกินไปจะทำให้ปวดหลัง

การจับคู่ไม้กับความสูงเป็นปัจจัยกำหนดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ความรู้สึกไม่สบาย ความเครียดของกล้ามเนื้อ และอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสัญญาณว่าการเลือกนั้นไม่ถูกต้อง

ความยาวที่เหมาะสมของไม้ - สำหรับแต่ละคน

ไม้บรรทัดวัดความยาวไม้บรรทัดในร้านกีฬาคือผลคูณของ 5 ซม.

ในตารางค่าต่างๆจะเน้นไปที่กลุ่มสุขภาพ โปรแกรมออกกำลังกายช่วยเพิ่มความยาวของไม้ได้ 5 ซม. และโปรแกรมกีฬา - 10 ซม.

หากคุณไม่แน่ใจว่าความสูงคงที่ของอินสแตนซ์เสาหินจะทำงานได้ดี ผู้เริ่มต้น เป็นการดีกว่าที่จะซื้อแท่งยืดไสลด์อันแรกและปรับขนาดด้วยตัวคุณเอง

วิดีโอ: วิธีเลือกไม้เท้าสำหรับเดินแบบนอร์ดิก

เกี่ยวกับเคล็ดลับ ที่จับ และเชือกเส้นเล็ก

เคล็ดลับเป็นรายละเอียดที่สำคัญ สำหรับไม้ตีตราจะลบไม่ออก ด้วยการเปลี่ยนรองเท้า คุณสามารถเดินได้ไม่เพียงแค่ในทุกสภาพอากาศ แต่ยังรวมถึงทุกพื้นที่ด้วย ปลายเหล็กแข็งและคมเหมาะสำหรับน้ำแข็ง หิมะ พื้นนิ่ม และทรายยางนุ่มและเงียบ - สำหรับยางมะตอยและหินดาด ชุดอุปกรณ์พร้อมแท่งประกอบด้วยชุดทิป แต่คุณสามารถซื้ออันที่ถูกต้องแยกต่างหากได้เสมอ

เมื่อเลือกไม้สำหรับตัวคุณเอง คุณต้องใส่ใจกับการจัดกรอบพื้นที่จับ

ด้ามจับต้องไม่ลื่นและทนทาน

โดยปกติจะทำจากไม้ก๊อกธรรมชาติหรือวัสดุที่เทียบเคียงได้กับพื้นผิว ส่วนใหญ่มักเป็นยาง ซึ่งแตกต่างจากไม้ก๊อกที่สึกหรอง่าย วัสดุทดแทนทำความสะอาดง่ายและมีอายุการใช้งานยาวนานกว่า

เชือกเส้นเล็กติดอยู่กับที่จับ นี่คือถุงมือครึ่งตัวซึ่งนิยมเรียกว่า "กับดัก" ซึ่งปรับให้มีขนาดเฉพาะโดยใช้เข็มขัด มีถุงมือรุ่นราคาแพงที่มีขนาดที่ยอมรับกันทั่วไป ไม่ว่าในกรณีใด แนะนำให้วัดเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้กดบนฝ่ามือหรือข้อมือ

ไม้สกีและไม้เดินป่า - ไม่มี

ถ้า ในฤดูหนาวคุณยังสามารถเล่นสกีได้(ขึ้นอยู่กับความยาวที่ถูกต้อง) จากนั้นในฤดูร้อนบนพื้นผิวแข็งค่าเสื่อมราคาจะขาดไม่ได้ เคล็ดลับยางจากไม้สแกนดิเนเวียจะไม่ทำงานและแรงกระแทกจะทนไม่ได้สำหรับกระดูกสันหลังและข้อต่อ

ไม้ค้ำเดินป่าที่หนาและแข็งแรงไม่เหมาะสำหรับการเดินทางไกลและเส้นทางภูเขา พวกเขาได้รับการออกแบบมาสำหรับน้ำหนักรวมของนักท่องเที่ยวและกระเป๋าเป้สะพายหลัง พวกเขายาวเกินไปและนอกจากนี้ยังสามารถพับเก็บได้เสมอ ไม้ชนิดนี้ไม่มีความยืดหยุ่นและจะหนักสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก

ใครผลิตและอะไรที่ผลิต

วิดีโอรีวิวเสายืดไสลด์ CMD Sport with Anti-Shock

ทางเลือกของผู้ผลิตรายใดรายหนึ่งเป็นเรื่องของรสนิยมและความเป็นไปได้ทางการเงิน สำเนาของแบรนด์ที่ผ่านการทดสอบตามเวลาซึ่งทดสอบโดยนักกีฬามืออาชีพอาจดูแพงสำหรับชาวรัสเซียที่ยากจน แต่พวกเขาคือผู้ที่รับประกันว่าจะฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายหลังจากการฝึกซ้อมระยะหนึ่ง

สำหรับผู้เยี่ยมชมพอร์ทัลของเรา ร้านค้าให้ส่วนลดเพิ่มเติม 5% โดยใช้รหัสโปรโมชั่น 1TREN

ปริมาณคาร์บอนที่เท่ากันของผู้ผลิตแต่ละรายไม่ได้หมายความว่าคุณภาพของผลิตภัณฑ์จะเท่ากัน

การเดินแบบนอร์ดิกเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในรูปแบบของไม้เท้าพิเศษสองอัน ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาทำให้สามารถรับภาระที่สม่ำเสมอในส่วนบนของกล้ามเนื้อและเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการเล่นสกี

ในบทความนี้ เราได้ตรวจสอบความแตกต่างระหว่างไม้หลัก (สกี ไม้สำหรับนักท่องเที่ยว และไม้นอร์ดิก) และพยายามรวบรวมลักษณะที่คล้ายคลึงกันและโดดเด่นจากแต่ละอัน

แต่นักท่องเที่ยวหรือที่เรียกว่าได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การสนับสนุนระหว่างการปีนเขาและป้องกันการลื่นไถลระหว่างการลง

หลายคนที่ไม่ทราบรายละเอียดเฉพาะของอุปกรณ์ถาม - "ทำไมพวกเขาถึงใช้ไม้สกีโดยไม่มีสกี"? การเดินแบบนอร์ดิกที่แท้จริงเกี่ยวข้องกับการใช้ไม้ค้ำที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ ดังนั้นจึงไม่จริงหากจะบอกว่าเดินด้วยไม้ค้ำสกี!

ความแตกต่างของไม้แต่ละประเภทกีฬา...

พวกเขาถูกเลือกอย่างเคร่งครัดตามความสูง มีสูตรการคำนวณพิเศษ: ค่าสัมประสิทธิ์ 0.68 * ความสูงของวอล์คเกอร์เป็นเซนติเมตร.

วัสดุที่ใช้ทำเพลามีความสำคัญมาก อะลูมิเนียมถือว่าไม่เหมาะสมและดูดซับแรงสั่นสะเทือนได้น้อย

สำหรับการเดินแบบนอร์เวย์ การออกแบบเชือกเส้นเล็ก (ถุงมือ) มีความสำคัญเป็นพิเศษ ไม่ควรเป็นแบบห่วง เช่น ไม้เท้าเดินป่าหรือไม้สกี แต่ควรเป็นถุงมือแบบพิเศษที่พันรอบนิ้วหัวแม่มือและสามารถถอดออกได้อย่างรวดเร็ว เชือกเส้นเล็กดังกล่าวช่วยให้คุณเปิดมือได้เต็มที่ระหว่างการเคลื่อนไหวย้อนกลับ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเทคนิคการเดินที่ถูกต้อง

ด้วยเชือกเส้นเล็กพิเศษ ไม้ค้ำช่วยเดินแบบฟินแลนด์ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและวัดผลได้ สิ่งที่ไม่สามารถทำได้โดยใช้ไม้ชนิดอื่น

ความแตกต่างระหว่างเสาสกี

ประการแรกคือความยาว เนื่องจากความเร็วในการเคลื่อนที่ที่รุนแรงขึ้น ไม้สกีจะยาวกว่าไม้สแกนดิเนเวีย 20-30 ซม.

หากคุณใช้ไม้สกีที่เหมาะสำหรับการเล่นสเก็ตและเริ่มฝึก Nordik Walk อย่างจริงจัง อย่างน้อยที่สุดคุณจะมีภาระที่แขนและคอมากเกินไป เทคนิคการเดินของคุณจะถูกรบกวน และหลังจากผ่านไปสองสามครั้ง คุณจะ สูญเสียความปรารถนา ความแข็งแกร่งที่ได้รับระหว่างการฝึก

คำถามที่ว่าไม้สกีสามารถใช้กับการเดินแบบนอร์ดิกได้หรือไม่ควรหายไปทันที - ไม่ คุณใช้ไม่ได้!

คุณสมบัติที่โดดเด่นของรุ่นเดินป่า

เมื่อเดินป่า นักปีนเขาจะเดินบนพื้นที่สูงชันหรือเป็นเนิน ดังนั้นการเคลื่อนไหวของแขนและไม้ค้ำจึงแตกต่างกัน: ไม้ค้ำเดินป่าช่วยให้การปีนเขามีความสมดุลและป้องกันการลื่นไถลระหว่างการลง อุปกรณ์เหล่านี้ไม่ใช่อุปกรณ์บังคับสำหรับการเดินป่า แต่ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปีนเขาระยะไกล

ความแตกต่างหลักระหว่างไม้ค้ำสแกนดิเนเวียกับไม้ค้ำเดินป่าและสกีคือความยาวที่ต้องการ การออกแบบพิเศษของเชือกเส้นเล็ก และวัสดุที่ใช้

ไม้เท้าเดินป่ามีความจำเป็นเป็นหลักในการขึ้นและลง ดังนั้นผู้ผลิตจึงไม่อุทิศเวลาให้กับปัญหาในการเลือกวัสดุและกำจัดการสั่นสะเทือนที่ไม่ต้องการมากเท่ากับที่ทำเมื่อสร้างไม้ค้ำเดินแบบนอร์ดิก

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพูดถึงประเด็นเรื่องความยาว ไม่ใช่เรื่องพื้นฐานและอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการปีนเขา หากคุณกำลังขึ้นเขา ไม้สั้นจะสะดวกกว่า และในทางกลับกัน ไม้ยาวจะสะดวกกว่าสำหรับการลง นั่นเป็นเหตุผล โครงสร้างยืดไสลด์เป็นที่นิยมในการเดินป่า:

สำหรับการเดินแบบนอร์ดิก การเดินแบบแข็งจะเหมาะสมกว่า ถือเป็นทางเลือกของมืออาชีพ

เป็นที่น่าสังเกตว่าต้องใช้ไม้สองอันสำหรับการเล่นสกีและการเดินแบบนอร์ดิก แต่อันเดียวก็เพียงพอสำหรับการเดินป่า และในการขายส่วนใหญ่มักจะขายทีละรายการ

ตารางสรุปลักษณะและข้อกำหนด:

ผล:ไม้เท้าเดินป่า เล่นสกี และสแกนดิเนเวียไม่สามารถเปลี่ยนได้และไม่เหมือนกัน! หากคุณต้องการฝึกฝนอย่างเหมาะสมและสนุกกับกีฬาหรือกิจกรรมทางกายทุกประเภท ให้ซื้ออุปกรณ์ที่ออกแบบมาสำหรับกีฬานั้นโดยเฉพาะ

การเดินแบบสแกนดิเนเวีย (นอร์ดิก, นอร์ดิก) เป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมและทุกคนสามารถฝึกได้โดยไม่คำนึงถึงอายุและสภาพร่างกาย เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และเด็กที่สูงเกิน 150 เซนติเมตร แต่จะเลือกไม้เท้าสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกอย่างไรเพื่อให้ชั้นเรียนได้ผลลัพธ์สูงสุด

กีฬานี้สร้างภาระให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ไม่ได้เกี่ยวข้อง เช่น เมื่อวิ่งหรือขี่ ดังนั้น การเดินแบบนอร์ดิกจึงช่วยให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกแรงหนักขึ้น ทำให้มีน้ำเสียงและคงสภาพไว้ และแม้กระทั่งกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

กีฬานี้ไม่มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ไม่สามารถวิ่งได้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ เช่น คนที่ทุกข์ทรมาน:

• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคอ้วน;
• โรคของระบบทางเดินหายใจ

ในขณะเดียวกัน ข้อดีอย่างมากของมันคือการเข้าถึงอุปกรณ์กีฬาสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ยกเว้นไม้เท้า 2-3 อัน อย่างไรก็ตาม การเลือกไม้ที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่ได้เตรียมตัวมา

เนื่องจากความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการเดินแบบนอร์ดิกวิธีการเลือกไม้เท้าจึงยังไม่ชัดเจนสำหรับทุกคน ในกรณีนี้ แทนที่จะหยิบอุปกรณ์พิเศษ ก็มักจะเปลี่ยนด้วยอุปกรณ์ที่คล้ายกันตามวัตถุประสงค์: ไม้สกีหรือไม้เดินป่า

แน่นอน เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก ประสิทธิภาพของการฝึกกับพวกเขาจะลดลง และการใช้งานก็มีคุณสมบัติมากมาย

ไม้ค้ำสกีสามารถใช้ในการเดินแบบนอร์ดิกได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าอนุญาตให้ใช้เฉพาะบนพื้นผิวที่ไม่เรียบเท่านั้น เนื่องจากลักษณะเฉพาะของปลายไม้ จึงใช้ได้เฉพาะในฤดูหนาวและบนหิมะเท่านั้น

ในกรณีที่รุนแรง เหมาะสำหรับพื้นผิวที่หลวม (ทราย) นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ไม้เท้าคู่เดียวกันในการเดินและขี่: ไม้เหล่านี้ถูกเลือกตามเกณฑ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าความยาวควรแตกต่างกันอย่างชัดเจน

ในทางกลับกัน ไม้เท้าเดินป่า (ไม้ค้ำสำหรับเดินทาง) ได้รับการออกแบบมาสำหรับการทำงานที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: รองรับนักท่องเที่ยวที่เดินทางไกล กระเป๋าเหล่านี้หนัก หนา และใหญ่โต เนื่องจากได้รับการออกแบบมาให้ทนทานต่อน้ำหนักของมนุษย์และน้ำหนักของเป้สะพายหลังด้วย

ไม้เท้าเดินป่ามักจะเป็นแบบยืดหดได้ การใช้งานสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากมีการสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป

การเลือกความยาวของแท่ง

เมื่อเลือกไม้ต้องคำนึงถึงสองด้าน: ความสูงของบุคคลและคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ การเลือกความยาวที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกที่มีประสิทธิผล นี่เป็นวิธีเดียวที่จะกระจายน้ำหนักในร่างกายได้อย่างถูกต้องโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อตึง

ไม้ที่มีความยาวไม่เพียงพอจะทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป และไม่สามารถดันออกจากพื้นได้อย่างเหมาะสม เมื่อใช้ไม้เท้าสั้น ระยะก้าวก็จะสั้นลงเช่นกัน ซึ่งช่วยลดภาระการฝึกกล้ามเนื้อหลังขา ในทางตรงกันข้าม ไม้เท้าที่ยาวเกินไปจะทำให้คุณเอียงตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยไม่ได้ ซึ่งจำเป็นสำหรับการเดินที่ถูกต้อง

ความยาวของไม้ที่ต้องการขึ้นอยู่กับความสูงของบุคคลโดยตรง เป็นเหตุผลที่คนตัวสูงจำเป็นต้องใช้ไม้ที่ยาวกว่า ขนาดของสินค้าคงคลังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 110 ถึง 140 เซนติเมตร ตารางขนาดที่เป็นไปได้มีขั้นละ 5 เซนติเมตร

ในการกำหนดความยาวของแท่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกิจกรรมประจำวันและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี คุณต้องคูณส่วนสูงด้วยค่าสัมประสิทธิ์มาตรฐานที่ 0.7 ผลลัพธ์จะสะท้อนถึงความยาวที่เหมาะสมโดยประมาณ

สภาพร่างกายยังส่งผลต่อความยาวของไม้ที่ต้องการ ผู้ที่มีรูปร่างแข็งแรงสามารถเพิ่มได้ 5 เซนติเมตร และนักกีฬามืออาชีพเพิ่มขึ้น 10 เซนติเมตร

นอกจากนี้ แทนที่จะสงสัยว่าจะเลือกไม้เท้าอย่างไรให้เหมาะกับการเดินแบบนอร์ดิก คุณสามารถทำการทดสอบง่ายๆ ได้: หยิบขึ้นมา ตามหลักการแล้ว ลำตัวและไม้ตรง ข้อศอกควรงอเป็นมุมฉาก

เมื่อเลือกความยาวจำเป็นต้องคำนึงถึงรูปร่างและความสูงของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะเฉพาะของเขาด้วย ดังนั้นผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของข้อต่อจึงไม่สามารถเดินได้นานเพียงพอ โดยขึ้นอยู่กับขนาดของไม้เท้าที่เลือก

ในกรณีนี้ควรใช้ปืนสั้น ขนาดขาก็เหมือนกัน คนขายาวจะก้าวได้กว้างกว่าและต้องการไม้ค้ำที่ยาวกว่า ในขณะที่คนขาสั้นจะสบายกว่าหากใช้ไม้ค้ำที่สั้นกว่า

เกณฑ์การเลือก

ตอบคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลือกไม้เท้าสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก คุณต้องพิจารณาคุณสมบัติของมัน ทำจากวัสดุที่แตกต่างกันและมีการออกแบบที่แตกต่างกัน ทางเลือกของพวกเขาถูกกำหนดโดยจำนวนเงินที่มีอยู่และความชอบส่วนบุคคล

ตามหลักการแล้ว พื้นที่โฆษณาที่เลือกควร:

• มีความแข็งแกร่งเพียงพอ
• ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ;
• มีน้ำหนักน้อย
• มีความแข็งแรงสูง
• รองรับการสั่นสะเทือนและแรงกระแทก
• มีที่จับที่สะดวกสบาย
• ตรงกับความยาว

ออกแบบ

การออกแบบไม้สามารถยึดหรือยืดไสลด์ได้ เสายืดไสลด์ช่วยให้คุณปรับความสูงได้อย่างละเอียด ประกอบด้วยสองหรือสามส่วนและติดตั้งตัวล็อคแบบบิด ไม้เท้าเหล่านี้เคลื่อนย้ายได้ง่ายและสามารถปรับให้เดินบนพื้นผิวต่างๆ ได้ ขอแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำเดินแบบสแกนดิเนเวียแบบยืดหดได้:

• ผู้เริ่มต้นที่เลือกพารามิเตอร์ที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับตัวเอง
• คนที่เกี่ยวข้องกับการเดินด้วยน้ำหนักที่แตกต่างกันและในสภาพที่แตกต่างกัน

สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยเปลี่ยนน้ำหนักบรรทุก (และไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องปรับความสูงของเสา) และกำลังเดินบนภูมิประเทศที่เป็นเนื้อเดียวกัน ขอแนะนำให้เลือกเสาแบบแข็ง: ปลอดภัยและทนทานกว่า

ไม้เท้าสแกนดิเนเวียประกอบด้วยสี่องค์ประกอบ: ก้าน ปลาย เชือกเส้นเล็ก และที่จับ แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้สามารถมีพารามิเตอร์คุณภาพที่แตกต่างกัน ทำจากวัสดุที่แตกต่างกัน และส่งผลต่อผลผลิตของชั้นเรียนโดยทั่วไป

เพลา (shaft) ทำจากอลูมิเนียม คาร์บอนไฟเบอร์ ไฟเบอร์กลาส คาร์บอนไฟเบอร์และคอมโพสิต ตัวเลือกแรกนั้นถูกที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นที่นิยมน้อยที่สุด: เสาอลูมิเนียมรองรับแรงกระแทกบนพื้นและการสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นระหว่างการเดินได้ไม่ดีนัก ทำให้เกิดภาระเพิ่มเติมบนข้อต่อ

เสาอลูมิเนียมแบบมืออาชีพมากขึ้นมีระบบป้องกันการกระแทกพิเศษที่เพิ่มความยืดหยุ่นของเสา ตัวเลือกที่ต้องการมากกว่าคือผลิตภัณฑ์ที่มีการเติมคาร์บอน ยิ่งมีวัสดุนี้ในการออกแบบมากเท่าไหร่น้ำหนักของไม้ก็จะน้อยลงเท่านั้น

คาร์บอนดูดซับแรงสั่นสะเทือนและแรงกระแทกได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้มันยังเพิ่มความแข็ง ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของเสา ผู้เชี่ยวชาญนิยมใช้เสาคอมโพสิตหรือคาร์บอนไฟเบอร์: แสดงถึงคุณภาพที่ดีที่สุด

ข้อแตกต่างหลักระหว่างไม้เท้านอร์ดิกกับไม้สกีหรือไม้เดินป่าคือที่จับ ที่จับมีรูปร่างพิเศษตามหลักสรีรศาสตร์และเส้นผ่านศูนย์กลางเล็ก

ด้ามจับทำจากวัสดุต่างๆ สิ่งที่ชอบน้อยที่สุดคือพลาสติก: ขณะเดิน มือจะถูกคลายและบีบตลอดเวลาซึ่งทำให้เหงื่อออก

ความชื้นส่วนเกินจะสะสมและทำให้ไม่สบายตัว วัสดุของด้ามจับควรดูดซับความชื้นส่วนเกินอย่างน้อยบางส่วนพลาสติกไม่มีคุณสมบัติดังกล่าว ดังนั้นในรุ่นที่ราคาไม่แพงส่วนใหญ่จะมีการรวมยางไว้ในที่จับพลาสติก ที่จับไม้ก๊อกถือว่ามีคุณภาพสูงสุด: ไม่เพียง แต่ดูดซับความชื้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังจับได้ถนัดมืออีกด้วย

เชือกเส้นเล็กเป็นเข็มขัดพิเศษรอบมือ คล้ายกับถุงมือ ในรุ่นที่เรียบง่าย สายจะพันรอบข้อมือ คล้ายกับเชือกเส้นเล็กสำหรับเล่นสกี

หน้าที่ของเชือกเส้นเล็กคือการพยุงมือและข้อมือ เพื่อให้มีความสามารถในการปล่อยไม้หลังจากกระแทกพื้น เชือกเส้นเล็กมีขนาดแตกต่างกันไป ซึ่งต้องคำนึงถึงเมื่อเลือก ไม่ใช่เชือกเส้นเล็กทุกเส้นที่สามารถปรับขนาดให้เหมาะกับมือเฉพาะได้ อย่างไรก็ตาม มีบางอย่าง การซื้อไม้ที่มีเชือกเส้นเล็กประเภทนี้จะดีกว่าอย่างเห็นได้ชัด

เชือกเส้นเล็กแบบดั้งเดิมนั้นไม่ได้แบ่งด้วยมือ แต่จะเหมือนกัน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่อใช้ไม้ดังกล่าว

ความแม่นยำของวิถีการเคลื่อนที่ของไม้ที่มีเชือกเส้นเล็กสากลก็ลดลงเช่นกัน ในรุ่นขั้นสูง การแบ่งเป็นซ้ายและขวาจะปรากฏขึ้น เชือกเส้นเล็กแบบมืออาชีพนั้นคำนึงถึงคุณสมบัติทางกายวิภาคของเจ้าของโดยใช้วัสดุดูดซับความชื้นพิเศษ

วิธีแก้ปัญหาที่สะดวกอย่างยิ่งคือเชือกเส้นเล็กแบบถอดได้ ซึ่งสามารถปลดออกจากไม้ได้ทุกเมื่อ การออกแบบนี้ช่วยให้คุณประหยัดเวลาเมื่อต้องรับสาย ดื่มเครื่องดื่ม และในสถานการณ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

ความยาวของเชือกเส้นเล็กก็มีความสำคัญเช่นกัน ในกรณีของสายรัดแบบสั้น บางครั้งจะดีกว่าถ้าเลือกไม้เท้าที่สั้นกว่า เนื่องจากจะมีเวลาไม่เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวแขนได้เต็มที่ ในทางกลับกันด้วยเข็มขัดยาวก็ควรเลือกไม้ที่ยาวขึ้น

ไม้เท้านอร์ดิกมีปลาย Pobedite แข็งและทนทาน หัวทิปนี้เหมาะสำหรับพื้นผิวที่นุ่มและลื่น

มีเคล็ดลับในการเดินบนเส้นทางแอสฟัลต์หรือดินหนาแน่น ตามกฎแล้ว ปลายรองเท้าเหล่านี้สามารถถอดออกได้และถอดออกได้เมื่อไม่ต้องการ พวกเขาทำมาจากยาง หน้าที่ของพวกเขา: ปกป้องส่วนปลายแข็งของไม้เท้า ในขณะที่ให้การดูดซับแรงกระแทกเพิ่มเติมเมื่อเดิน