Кундаліні-йога для початківців: асани, поради та відгуки. Подорож у дивовижний світ кундаліні йоги разом з меркуловим олексієм Йога для початківців з Лілією Гладишевою

Йога Кундаліні називається Його усвідомлення. Це динамічний, потужний інструмент, покликаний пізнати вашу душу.

Олексій Меркулов, відомий вчитель, який пропагує Кундаліні йогу. Він, той, чиє життя мало не зруйнували наркотики, завдяки техніці Кундаліні, перетворився як фізично, а й духовно. Всі уявлення про навколишній світ кардинально змінилися на краще. Життя і все довкола заграло новими кольоровими фарбами, з'явився сенс. Але, як каже сам Олексій, процес, який триває вже 17 років, ще не закінчено, він усе ще йде вперед разом із пізнанням принципів йоги Кундаліні.

У Кундаліні-йозі використовують розумову, фізичну та нервову енергії тіла та поміщають їх у область волі, яка є знаряддям душі. Ця технологія точно і свідомо поєднує у собі: дихання, мудру, око-фокус, мантри Кундаліні йоги, замки тіла та пози, щоб збалансувати дихальну систему, зміцнювати нервову систему, розширювати ємність легень та очищати кров. Вона приносить рівновагу тілу, розуму та душі.

Кундаліні йога з Олексієм Меркуловим – це реальна можливість:

• швидше здійснити поставлені собі мети;
• зняти стрес та напругу;
• пізнати п'янке почуття свободи і справжньої радості;
• активізувати внутрішню енергію;
• дізнатися про стан спокою та щастя.

Призначення

А. Меркулов підкреслює, що Кундаліні йога призначена для сучасної людини - максимально зайнятої, яка щодня має виконувати багато обов'язків, але не хоче втрачати можливість спілкування із самим собою.

Для цього потрібно свідомо практикувати п'ять технік з вашим тілом, розумом та духом:

1. Асани (пози йоги).
2. Пранаяма (робота з диханням).
3. Медитація.
4. Мантри (звуки, співи).
5. Мудрі (жести рук).

Поєднання цих елементів є інструментом, що використовується розробки творчої енергії. Він прихований у кожному з нас, у місці, яке називається першою чакрою чи Муладхарою. Завдяки практиці йоги, енергія Кундаліні починає вібрувати та прямує вгору вздовж хребта, де розташовані інші чакри. Загалом є сім чакр, кожна з яких відповідає за різні психічні функції:

• радість;
• відкритість стосовно людей;
• творчість;
• сексуальність;
• почуття власної гідності;
• інтуїцію.

Порушення проходження потоку енергії через чакри викликає загальні проблеми людини 21 століття:

• тривога;
• невдоволення собою;
• занижена самооцінка;
• емоційні перепади;
• незадовільний контакт із навколишнім середовищем.

Невеликий екскурс у минуле

Народності змінювали один одного, цивілізації процвітали і занепадали, з'являлися нові релігії, але йога в тій чи іншій формі залишилася.

Ніхто достеменно не знає, коли з'явилася йога. Але, як показують дослідження, археологи виявили докази йоги як фізичної, так і духовної, що датується понад 5000 років тому в одному з процвітаючих міст тієї епохи: Мохенджо Даро та Хараппа, в долині Інда (в наші дні Індія, Пакистан, Афганістан, Іран) .

Розвиток йоги йде паралельно з підйомом східної духовності, і до централізованої політичної влади релігії розглядалася як метод прямого зв'язку з божественним розумом. Зв'язок духу і тіла є основою йоги (слово «йога» саме по собі є санскритським словом «союз»), сьогодні він залишається найтривалішою духовною практикою у дії.

Як сказав великий Свамі Вівекананда: «Ось найбільший із вівтарів, живе, свідоме людське тіло, і поклонятися цьому вівтарю набагато краще, ніж поклоніння мертвим символам».

Йога сьогодні – це міський тренд, який швидко зростає і набирає популярності з початку XXI століття.

Іронія статусу йоги як популярного фізичного тренування полягає в тому, що ця практика є одним з найдавніших ритуалів, відомих людині.

Мехер Сінгх - Олексій Меркулов

У 1999 р. Олексій Меркулов опинився на лікуванні в наркологічній клініці Я.Маршака, де й уперше зіткнувся з принципами та позиціями Кундаліні йоги та не зміг встояти перед ними. Наркозалежність пішла у небуття. З 2002 р. отримав дозвіл самостійно викладати йогу, став учителем школи Амрітнам Саровар, послідовником навчання Йоги Бхаджана (учня просвітленого майстра Сант Хазар Сінгх). Йог Бхаджан став майстром Кундаліні, коли йому було 16 років.

«Кохання – моє слово. Стати вдесятеро краще за мене», - Йог Бхаджан.

З цього часу він почав активно пропагувати принципи Кундаліні по всій території СНД та прибалтійських республік, написав багато книг та робив відеозаписи.

Він активний учасник щорічних фестивалів Кундаліні Йоги, які проходять у французьких Альпах та збирають вчителів з усього світу. Олексій Меркулов входить до засновників Російської Федерації вчителів Кундаліні Йоги.

Участь у ранковій Садхані Меркулов вважає великим щастям та підтримкою у будь-які періоди життя. Протягом десяти років він жодного разу не змінив цієї практики.

Життя людини проходить у постійному русі, у прискореному ритмі та сповнене проблем, постійних нервових потрясінь. Практика Кундаліні – актуальний та дієвий засіб змінити життя та внести до нього нотки спокою, відчути себе щасливим.

Олексій не просто проводить заняття, він знаходить способи підвищити потенціал енергії кожного, дотримуючись давніх традицій сакральної йоги.

Він ділиться на своїх заняттях та у підготовлених навчальних матеріалах величезним обсягом знань, надає інформацію та досвід у галузі йогічного життя, щоб люди мали міцне здоров'я, щастя та духовність. Основне кредо Меркулова – одне із знаменитих та безсмертних висловлювань вчителя Йога Бхаджана: «Там, де є майстерність, немає місця містиці».

Зустріч нового дня

Наступні поради вчителя допоможуть вам правильно налаштувати ваше тіло після пробудження. Налаштувати хребет, область пупка та нервову систему так, щоб почуватиметеся бадьорими, прокинулися і повністю готовими до нового дня.

Ще в ліжку:

1. Переверніть на спину. Заплющте очі і покладіть руки на обличчя і погладьте його руками.
2. Не знімаючи з обличчя долонь, відкрийте очі. Повільно видаляйте руки від обличчя, зберігаючи очі відчиненими, щоб вони могли звикнути до світла в кімнаті. Помасажуйте обличчя кінчиками пальців.
3. Витягніть руки над головою і пальці стоп так, щоб ваше тіло нагадувало кота, що «потягується».
4. Поверніть на правий бік і на секунду притисніть коліна до грудей. Це зміцнить серце.
5. Поверніть на спину і підтягніть коліна до грудей і опустіть голову так, щоб ніс опинився між ними. Руками обійміть коліна.
6. Затримайтеся в позиції Дихання Вогню протягом хвилини та займіть позицію Гори. На хвилину опустіть лоб на ліжко, дихайте нормально (допоможе видалити гази, що скупчилися).
7. Поверніть і ляжте на спину. Долоні та підошви ніг енергійно потріть один об одного. Це розігріє кристали, що скупчилися в нервових закінченнях, і звільнить шлях енергії через тіло.

Перш ніж почати

Починаючи заняття з методики Олексія Меркулова, обов'язково заспівайте мантру. Можете вибрати та вивчити будь-яку, яка сподобається, або просто промовляти слова, повторюючи за Олексієм.

Тут головне, вловити звучання, ноти та вібрацію, які супроводжують звуки. Лише кілька занять вам покажуть, що мантра – це така сама частина Кундаліні йоги, як і фізична практика.

Мантри забезпечують навколо людини певний і чистий простір, який неможливо нічим зіпсувати.

З'єднайте долоні у привітанні Намасті біля серцевого центру. Спина має бути прямою, плечі опущені, підборіддя втягнуте в себе. Починайте співи обраної мантри.

Розігрів

1. Поставте вперед одну ногу та виконуйте масаж ахіллесового сухожилля пальцями (розташоване над п'ятою).
2. Пальці ніг при правильному масажі повинні трохи рухатися.

Вправа жаба

1. П'ятки з'єднайте, шкарпетки нарізно.
2. Вагу рівномірно розподіліть між ногами та руками, які упираються у внутрішню частину стегон.
3. Вдихніть та піднімайтеся вгору з'єднані разом п'яти.
4. Видих – опустіться вниз і закиньте голову назад.
5. Повторюйте вправу швидкому темпі.
6. Видихніть і потягніться вгору, стопи ніг на підлозі, руки звисають уздовж тулуба.

Прогини

1. Сядьте на підлогу, прямі ноги, витягнуті вперед. Пальці ніг на себе.
2. Візьміть руками за великі пальці та натисніть на нігті.
3. На вдиху – потягніться нагору, на видиху – нахилиться вниз. Роблячи вдих, зафіксуйте натяг пальців.

Наповнення енергією

1. Ляжте на спину.
2. Руки опустіть уздовж тулуба, долоні дивляться внутрішньою стороною догори.
3. Закрийте очі та розслабтеся.
4. На вдиху розслабтеся та відчуйте, як у вас вливається свіжа порція енергії світла, забирайте, ловіть її.
5. На видиху відпустіть весь накопичений негатив, напруга, що сковує вас.

Після того, як ви закінчите практику, обов'язково проспівайте мантру, щоб забезпечити довкола себе здоровий простір.

Кундаліні йога сьогодні

Це міський тренд, що швидко зростає і набирає популярності з початку XXI століття.

У перекладі із санскриту «Кундаліні» означає «спіральний змій». У ранній східній релігії (задовго до буддизму та індуїзму) вважалося, що кожна людина має божественну енергію в основі хребта. Ця енергія вважалася за священну енергію творця. Енергія - це те, з чим ми народжуємося, але ми маємо докласти зусиль, щоб «розмотати змію», тим самим забезпечити прямий контакт із божественним. Кундаліні-йога – це практика пробудження нашого Вищого «Я» та перетворення потенційної енергії на кінетичну.

Кундаліні відома як нішева форма йоги, яка набула популярності в районах Нью-Йорка та Лос-Анджелеса. На відміну від більшості стародавніх релігійних філософій, Кундаліні не підтримує будь-яких суворих правил або догм. Кундаліні йога разом з Олексієм Меркуловим - це спосіб допомогти людині, яка живе у вік електронних засобів і нанотехнологій, що швидко розвиваються, дізнатися самого себе і знайти мир і спокій у душі і якщо у вас:

• Є проблеми у сексуальній сфері.
• Ви не можете самовиразитися та впоратися з емоціями.
• Немає творчості та пристрасті.
• Життя нудне і одноманітне.

Якщо вам:

• Нелегко висловлювати свої думки та ідеї.
• Нема чіткого ясного мислення.
• Не вдається вислухати іншого.
• Подобається пліткувати.

Настав час, щоб відвідати заняття в А. Меркулова або зайнятися самостійно за допомогою відеокасет або книг, виданих досвідченим учителем. Після чого:

• покращується стан;
• виробляються власні принципи;
• покращується сила волі, витривалість;
• щедрість, чесність, прямолінійність та відкритість;
• відповідальність за вчинки.

Сьогоднішнє західне визначення Кундаліні-йоги визначає певний тип вправ. Але для стародавніх йога була священним зв'язком духу та тіла. З багатьох йог, які розвивалися протягом останніх 5000 років, Кундаліні вважався найсвященнішим.

Константин Харченко

Володимире, бачу, що я мало розжував. Якщо ви пишіть:

«Кінець фільму не завжди повертає людину "у себе".або ось це
«Ставши художником людина кардинально йде убік від “своєї ролі”, цим “втрачає себе”.
Багато прикладів, коли благополучні люди схожим чином "втративши себе" спиваються і йдуть із цього світу.

1) Кінець - завжди повертає в себе (нижче ще приклади наведу)
2) Втратити можна те, що ти МАЄШ (річ якусь). Ви хочете сказати, що ви «річ, яка належить вам»? Не можна втратити те, що ти не маєш.

По-друге, як може АРТИСТ піти убік від гри? АРТИСТ - він завжди артист і ролей у нього багато. Його завдання грати, і він або грає чи ні. А на вашу — якщо він грає одну роль — тоді він артист, а якщо грає іншу роль (хай кардинально іншу) — він уже перестає бути артистом?

Якщо приклад із фільмом вам видався складним для аналогій, наведу такий приклад. Коли ви бачите сон уночі. Ви в цьому сні можете бути будь-ким і робити що завгодно (навіть літати). А коли настає ранок — ви «повертаєтеся до себе». Так, можна згадувати сон (якщо вийти, у деяких він пам'ятається якісь секунди після пробудження), але сон все одно закінчився.

Та буває і сон змінює ЖИТТЯ (якщо вірити чуткам. то у Менделєєва — сильно вплинув на життя один сон. Правда те, що він там побачив, і так було складовою всього його життя). Але як і з фільмом – наслідки перегляду – змінюють напрямки чи подальше життя. Але людина вже не спить і не живе у фільмі в сюжеті. А живе у житті. Тобто. він пробуджений (повернувся до себе).

Давайте вам напишу прямим текстом вже, без аналогій. Коли людина живе — або «Грає ГРУ» — вона забуває, хто вона є насправді і своєю сутністю (природою). І коли він помирає, то «повертається» до себе (сон, кіно, гра — закінчилися). Так, це може вплинути на те, що наступна ГРА (народження, втілення) — у людини кардинально зміниться і вона буде слюсарем, а художником. А буває, що побачене ним (прожите життя) не дає такого бажання кардинальної зміни. І тоді він народжується знову в тій же ролі слюсаря (ну трохи може іншим).

Володимире, ви пишіть: …жила людина 20 років працювала токарем, їй було комфортно. Подивився кіно, “залишився в ньому” звільнився з роботи, став художником – втратив життєву гармонію.

Чому ви вважаєте, що токарем йому було комфортно? А художником нема? Просто вам так здалося? Ви читали «Майстер і Маргарита» Булгакова? Як ви вважаєте - Понтію Пілату-було гармонійно і комфортно грати свою роль? Щодо Гармонії. А ви дайте визначення слову «Гармонія» — і тоді, можливо, ви зрозумієте, що перехід з токаря в художники — це і є ГАРМОНІЯ. Але тільки спочатку постарайтеся для себе самого це визначити - "Гармонія - це ...."

Ну й останнє запитання ваше — вже на моєму блозі було відповідане неодноразово. Олексій Меркулов – дав конкретну методику («ультасучасну» за його словами). Та й сказав до того ж, що методик-то маса. Питання скоріше в іншому. Ви не хочете прокидатися! Вам подобається ваш сон. І немає в цьому нічого поганого. Не хвилюйтесь. Якщо ви хочете просто «грати» далі і ілюзія присутності в цій грі вас влаштовує на 100%, то нейдіть за «білим кроликом»…

Чи не захопитися і не надихнутися на власні звершення, дивлячись на метаморфозу Меркулова в, просто неможливо. Проходячи лікування від наркозалежності (в черговий раз), він зустрів засновника французької федерації кундаліні йоги та отримав благословення майстра одним лише поглядом.

З того часу минуло, якихось 15 років, і ось кундаліні йога автоматично асоціюється з Олексієм Меркуловим. Тепер він – інструктор з кундаліні йоги клубу «Живи» та радник Федерації вчителів кундаліні йоги Росії.

Крім того, Олексій Меркулов є живим прикладом того, що ні кундаліні йога, ні якась інша східна техніка, не зроблять із нормальної західної людини худого бородатого мудреця, який цілий день просиджує на цвяхах. Меркулов зізнається, що ніколи не розлучається з ноутбуком і веде цілком сучасний, активний спосіб життя поза тренуваннями.

Якщо ви є завзятим шанувальницею йоги і хочете долучити до цієї східної практики свого чоловіка, то на прикладі Олексія Меркулова можна переконати його в користі йоги і нарешті почати займатися разом.

Перед заняттям Олексія Меркулова по кундаліні йозі необхідно обов'язково заспівати мантру. Ви можете вивчити мантру, що сподобалася, заздалегідь, або просто повторювати за Олексієм слова. Тут, головне вібрація, яка ухиляється від звуків. Займаючись йогою з Олексієм Меркуловим ви мимоволі звикнете до того, що невід'ємна частина тренувань. Мантри створюють довкола простір, який нічим не можна зіпсувати.

1. Налаштовуємося - складіть долоні разом біля серцевого центру, підборіддя втягніть у себе, опустіть плечі, пряма спина. Глибокий вдих, видих. На вдиху починаємо співати мантру.
2. Виставте праву ногу вперед, над п'ятою ми масажуватимемо пальцями обох рук ахіллесове сухожилля. Якщо ви робите правильно, пальці ніг від цього руху починають рухатись. Повторюємо другу ногу.
3. Жаба – п'яти разом, шкарпетки нарізно, встаємо так, щоб вага була рівномірно розподілена між руками та ногами. Руки упираються у внутрішню поверхню стегон. З вдихом піднімаємося вгору, п'яти разом на вазі, з видихом опускаємося вниз, голову закидаємо як жаба. Повторюємо у динамічному темпі.
4. З вдихом підніміться нагору, руки вільно звисають, п'яти на підлозі.
5. Сідаємо на підлогу, ноги схрещені, взялися за великі пальці ніг, починаємо рухатися корпусом вперед, прогинаємося назад. Виконуємо динамічно – уперед – назад.
6. Повторюємо вправу жаба.
7. Сідайте на підлогу, витягніть ноги вперед, шкарпетки на себе. Беремося за великі пальці, натискаємо на нігті, вдих – нагору, видих – нахил униз. На вдиху – фіксуємо натяг пальців.
8. Ляжте на спину, руки вздовж тулуба, долоні вгору, закрийте очі та розслабтеся. З кожним вдихом набирайте, черпайте енергію світла, з кожним видихом відпускайте всю напругу, всі занепокоєння.
9. Після закінчення заняття кундаліні йоги з Олексієм Меркуловим необхідно знову проспівати мантру.

Добре відомо, що від викладача, його особистості та вміння «достукатися» до слухача залежить результативність методики, чи це навчання читання, пілотування винищувача чи йогічних практик. Олексію Меркулову віриш беззастережно, розуміючи, що лише сила духу та величезна особиста воля допомогли цій людині радикально змінити своє життя. Для багатьох початківців практикувати кундаліні ця людина стає справжнім Вчителем.

Історія життя Олексія Меркулова

Ті, хто хоч раз бачив на каналі «Живи» програму «з Олексієм Меркуловим» назавжди запам'ятають харизматичного та неймовірно гнучкого та сильного ведучого. На перший погляд, важко запідозрити в цій яскравій і життєрадісній людині вчорашнього наркомана зі стажем. Він сам говорить про себе, що це не він вибирав йогу, а це кундаліні знайшла його. Випадково доторкнувшись до Карти Сінгху, який давав урок пацієнтам наркологічної клініки, де лікувався Меркулов, він відчув особливу силу тяжіння до цього виду практики. Згодом це почуття підтвердилося, коли Олексій намагався знайти свій вид йоги. Все-таки саме кундаліні залишилася його покликанням.

Для початківців такий приклад найбільш переконливий. Колишній наркоман, який зумів перемогти згубну ваду, здатний звести в могилу найсильнішої людини - чи не найбільш наочний приклад справжньої сили духу?

Як почати практикувати кундаліні, стати сильним і досягти процвітання

Олексій, як син бізнесмена, вважає, що сучасній людині не повинно бути соромно заробляти гроші, важливо, яким способом це робиться. Успішна людина щаслива у всьому. За допомогою методики Меркулова для початківців повністю змінюється енергетика людини – з пасивної, хворої та бідної людини народжується новий, сильний, життєрадісний та успішний член єдиної світової духовної спільноти. Якщо судити з численних відгуків, саме негативне минуле Олексія та його дивовижна особистісна привабливість вселяють практикуючим кундаліні ту саму необхідну силу духу та впевненість у тому, що йому вдасться подолати будь-які труднощі та перешкоди на шляху до самовдосконалення. Багато людей зуміли впоратися з важкими ситуаціями і вийти з них переможцями, ставши успішними та заможними людьми зі здоровою психікою, міцним тілом та величезними планами на майбутнє.

Особистий приклад Олексія вчить нас, що навіть опинившись на самому дні суспільства, у злиднях, хворобах, безвихідних ситуаціях потрібно беззастережно вірити в себе, у своє високе призначення і здатність впоратися з будь-якою бідою. Олексій зміг подолати за допомогою практики кундаліні патологічну і хворобливу потяг до наркотиків, став по-справжньому щасливою і успішною людиною. Змінивши себе, він отримав сили та дар відкривати шлях до зміни для багатьох інших людей. Це велике служіння, дуже складне та відповідальне, але й неймовірно важливе та шляхетне.

Заняття для початківців

Курс «Кундаліні йога з Олексієм Меркуловим» (також радимо ознайомитися) для початківців включає 35 занять, кожне з яких має власну конкретну мету та назву. Він носить ще й назву «сила духу», оскільки тільки ця якість дозволить людині впоратися із власними демонами. Тільки володіючи цією якістю, можна повністю переробити не тільки своє тіло, а й перебудувати роботу розуму, змінити свій дух та сприйняття світу.

На першому занятті відбувається знайомство з такими важливими поняттями, як криї, медитації, бандхі, мантри, асани, в'ями. Ознайомившись з основними термінами та їх втіленням на практиці, кожен із практикуючих йогу починає усвідомлювати, що саме так приваблює його в кундаліні.

Можливість переглядати записи уроків Олексія Меркулова на дисках чи інтернеті дає можливість самостійно практикувати йогу в комфортних домашніх умовах. Для дуже великої кількості шанувальників кундаліні це єдиний можливий метод проходження обраної практики. Особливо важливий такий спосіб подачі матеріалу для тих, хто проживає на відстані від великих міст, але теж відчуває необхідність у практиці йоги. Сором'язливим, невпевненим, хворим і страждаючим людям уроки Олексія приносять непросто полегшення, вони дарують їм віру у можливість радикальної зміни та переродження. Під впливом його величезної харизми люди позбавляються своїх пороків і страждань, самостійно «виховують» своє тіло та дух. З окремих крихт знань, з розрізнених елементів сущого вони створюють свій власний цілісний і неподільний Всесвіт, в якому вони центр світу і в той же час остання частинка на периферії світової свідомості.

Олексій м'яко, але наполегливо веде своїх учнів у духовний світ, де кожен зможе пізнати себе. Повірити у власні сили і повністю змінитись, ставши непросто іншою людиною, а іншою, більш духовною та просвітленою особистістю.

(7 votes, average: 4,71 out of 5)

На той час входили в практичний курс лікування. Тому пацієнти обов'язково практикували її тричі на день. І хоча Олексій ставився до цього без особливого ентузіазму, ходив на заняття. Бо треба було, бо змушувало становище та лікарі.

Зіткнувся зі стилем Кундаліні не відразу. За бажанням долі, на той час до Москви якраз потрапив один із засновників асоціації Кундаліні йоги у Франції. І саме у клініці Олексій зіткнувся з цим йогом, що докорінно змінило його подальше життя. Ще тоді він ледве розумів, що таке «кундалині», а тепер ви можете спокійно завантажити його власні відео «Олексій Меркулов —» на торрент.

Далі все пішло по наростаючій. Вже вийшовши з клініки іншою людиною, зрозумів Олексій Меркулов: займає значну частину його життя. Тому він поринув у неї цілком і повністю. Семінари, уроки, різні секції та платні заняття — Олексій хапався за все, що міг собі дозволити.

Кундаліні йога з Олексієм Меркуловим у Пензі

Зараз він життя не уявляє без Кундаліни йоги. Ви можете переглянути в інтернеті відео з Олексієм Меркуловим, де в деталях описані мантри та асани. Крім того, ви можете відео «Кундаліні йога. Олексій Меркулов» завантажити на свій гаджет (комп'ютер чи навіть смартфон) для регулярних практик.

Зосередьтеся на диханні та русі

Кожен асан із серії Кундаліні йоги робиться з певною технікою дихання, що посилює ефект пози з метою звільнення енергії в нижній частині тіла та дозволяє їй рухатися вгору.

Послідовності вправ Кундаліні (так звані крії) можуть складатися з рухів, що швидко повторюються в поєднанні з особливим методом дихання.

Кундаліні це для вас?

Кундаліні є одним із найбільш духовних типів йоги. Вона виходить за рамки простих фізичних вправ, включаючи пози з акцентом на дихання, медитації, мудрі та співи. Тим не менш, послідовності Кундаліні можуть бути дуже інтенсивними і у фізичному плані. Цей тип йоги для тих, хто не має ні фізичних, ні психічних проблем.

Кундаліні буквально означає «спіральний» і представлена ​​в метафоричному вигляді гнучкою змією біля хребта. Мета практики Кундаліні на практиці розтискати змію і випустити цю енергію до інших частин тіла. Здоров'я, сила і гармонія в цілому – ось переваги, яких включені в Кундаліні йогу.

Чи хороша Кундаліні йога для початківців?

Кундаліні не дуже відрізняється від інших форм йоги. Але будьте готові танцювати, стрибати, утримувати довгі пози і дихати глибоко і неодноразово. Немає двох однакових класів з тими самими позами!

Кундаліні йога відмінно підходить для початківців, оскільки він дозволяє розвинути гнучкість, виштовхнути вас повз вашу зону комфорту, а також дає можливість займатися у своєму власному темпі, враховуючи свої фізичні можливості, бажання та самопочуття.

Що вдягнути на заняття?

Одяг має бути зручним і дозволяти зручно рухатися! Переконайтеся, що ви носите одяг, який може дихати і дозволяє вам рухатися, що дає можливість уникнути обмежень у практиці.

Що вдягнути на заняття?

Крім того, уточніть нюанси занять у конкретному класі йоги, куди ви збираєтеся ходити: деякі з традиційніших методів вимагають, щоб ви носили виключно одяг білого кольору.

Що принести на заняття із собою?

Візьміть із собою пляшку води, і якщо ваша студія не надає килимки та рушники, візьміть із собою та їх.

Що чекатиме від практики?

Кундаліні йога варіюється від практики до практики. Всі заняття будуть починатися з відкриття, де ви співатимете, і закінчуватиметься тією ж піснею, щоб завершити глибоку медитацію.

Чекайте, щоб максимально зосередитися на своєму диханні (зокрема, «диханні вогню», де повітря всмоктується ритмічно) та рухах, танцях. Кундаліні має силу, щоб розв'язати і розблокувати бар'єри всередині вас, що є дуже радісним і безтурботним.

Кундаліні йога з Олексієм Меркуловим

Викладає Олексій Меркулов Куналіні йога вже понад десять років. Так що практикувати цей вид йоги ви можете з ним наживо, відвідуючи заняття у спеціальному центрі Москви.

Крім цього, Олексій Меркулов регулярно записує кундаліні йога відео. У них він розповідає про найголовніші аспекти практики, які включають як фізичні, так і медитацію, манти. Олексій Меркулов закликає кундаліні йога дивитися, повторюючи рухи та техніки. Це цілком може замінити заняття у залі. Ви можете дивитися записи на сайті йога, на ютубі, або ж пошукати "Олексій Меркулов - кундалині йога" на торрент.

Олексій Меркулов та кундаліні йога