Как избавиться от лишних волос на теле и лице женщине. Как избавиться от лишнего веса быстро и навсегда. Как избавиться от лишних волос натуральными способами

Ставьте перед собой реальные цели. Чем больше у вас лишних килограммов, тем больше удастся сбросить. Специалисты по диетологии утверждают, что 5–7 килограммов – вполне реальный результат. А за счет подтягивания мышц и избавления от лишней воды вы будете выглядеть гораздо привлекательнее.

В самом откровенном шоу о женском здоровье и красоте ведущие и директор НИИ натуротерапии протестировали 5 способов экспресс-похудения и выяснили, какие из них наиболее эффективны.

Один из лучших способов похудеть быстро и не набрать потерянное сразу же после диеты – рацион, основанный на белках , с одновременным уменьшением общей дневной нормы калорий. Тем, кто предпочитает высокоуглеводную пищу, придерживаться такого рациона сложно, зато и результаты получаются более впечатляющими. Минимальная программа рассчитана на 14 дней, но снижение веса увидите сразу же после начала диеты.

Примерный дневной рацион должен состоять из грейпфрута, пары ломтиков белкового хлеба, зеленого салата, куска рыбы и нескольких ломтиков нежирного мяса. Разрешены помидоры, огурцы, сельдерей и морковь в ограниченном количестве. Из напитков – чай, черный кофе и минеральная вода без газа. Порции пищи должны быть небольшими, есть рекомендуется не реже 4 раз в день. Такая программа позволяет не испытывать чувство голода, при этом организм не страдает от недостатка питательных веществ, клетчатки и витаминов.

Для активизации процесса похудения наладьте правильный питьевой режим . В день нужно выпивать не менее 5 стаканов воды, минеральной или ключевой. Во время диеты важно отказаться от сладостей, жирной пищи, фруктов, орехов. Исключите и молочные продукты, результат будет более заметным. В перерывах между едой не перекусывайте, ограничиваясь стаканом воды, парой салатных листьев или чашкой кофе без сахара.

Эффект от диеты усильте физическими нагрузками . Не спешите в тренажерный зал. На первичном этапе гораздо важнее кардионагрузки: бег, быстрая ходьба по пересеченной местности, прыжки и танцы. Десятиминутная прогулка не поможет. Составьте программу на 1,5–2 часа, чередующую бег, ходьбу, подъем и спуск по лестнице. Полезны и занятия на тренажерах: беговой дорожке, мини-батуте, степпере или велотренажере.

Включите в программу упражнения для проблемных зон: бедер, спины, пресса, талии, рук. Особенно эффективны занятия после кардионагрузки. Разогретые мышцы работают интенсивнее, процесс сжигания жира идет с максимальной скоростью. Выполняйте упражнения по 10–12 раз в достаточно быстром темпе, делая по 2 или 3 подхода. Не используйте гантели, штангу или другие утяжелители. Ваш задача – сжечь жир, а не нарастить мышцы.

Улучшить внешний вид помогут косметические процедуры. На этапе быстрого похудения очень хорошо действует интенсивное растирание кожи кофейным скрабом . Сухой молотый кофе или кофейную гущу смешайте с ложкой растительного масла и небольшим количеством геля для душа. Нанесите смесь на влажную кожу и интенсивно помассируйте все тело. Затем смойте скраб и нанесите подтягивающий крем с кофеином, растительными экстрактами и коллагеном. Такая процедура поможет избежать растяжек и сухости кожи, часто встречающейся при быстрой потере веса.

Или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 - отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.

2. Избавьтесь от лишних «да»

Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них - ноль.

Вот одно упражнение, которое говорить «нет». С утра положите в карман шнурок. Каждый раз, когда вы чётко и ясно произносите «нет», завязывайте на нём узелок. Вечером подведите итог: если насчитаете пять узелков, можете больше не выполнять это упражнение.

3. Притормозите

Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее. А надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться.

4. Перезагрузите мысли

Наша память испытывает колоссальные перегрузки: рабочие вопросы, домашние дела, встречи… В итоге мы не можем запомнить даже элементарный список покупок. Навести порядок в сознании поможет метод созерцания точки.

Выберите точку на стене или листе бумаги и сконцентрируйтесь на ней. Ваше внимание будет скакать из стороны в сторону - не сопротивляйтесь этому, а наоборот - поощряйте. Каждый раз, заметив, что вы отвлеклись от этой точки, запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь обратно к точке. Так у вас появится список того, что ещё имеет для вас значение и должно быть либо вычищено, либо решено.

5. Питайтесь без фанатизма

Как питаться правильно, но не изводить себя изнуряющими диетами? Не нужно взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты - просто соблюдайте баланс содержимого тарелки. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки должны состоять из растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальные решения не будут иметь особого значения, а лишние килограммы уйдут.

6. Проведите ревизию в соцсетях

У многих в друзьях есть люди, с которыми не хочется постоянно быть на связи. Но чувство вины мешает их отфрендить. На самом деле проводить ревизию в списке друзей - это нормально.

Нарисуйте в блокноте шесть концентрических кругов. Центральный круг - это вы. Остальные назовите «день», «неделя», «месяц», «год», «другое». Впишите в круг друзей из списка в соответствии с желаемой частотой личного общения.

Посмотрите, что получилось. А теперь задумайтесь, что будет, если вы отфрендите тех, кто попал в категорию «другое»? Возможно, ничего страшного не произойдёт, но вам будет гораздо легче без этого общения.

7. Говорите «нет» токсичным людям

Токсичные люди - те, что вынуждают вас соглашаться на то, что вам не нравится. При этом вы тратите массу энергии на общение с ними, а они лишь будят ваших личных гремлинов. Как же сказать им «нет» и защитить свои интересы?

Не ходите вокруг да около. Если вы сомневаетесь, почувствуют вашу слабость и постараются взять над вами верх. Говорите чётко и ясно:

• Прошу прощения, но я не смогу пойти с вами.
• Я не смогу встретиться с вами.
• Я не могу прийти.

8. Применяйте формулу «4Д»

Если вы загружены делами, разделите их. Поможет формула «4Д»:

• Давай! Дела, которые не терпят промедления. Если вам нужно это сделать сейчас, берите и делайте.
• Долой! Если от дел нет результата, то нечего им делать в вашем списке. Не бойтесь сказать «нет» встречам, на которые не хотите идти, и чужим просьбам, которые лишь растрачивают ваше время.
• Делегировать! Дела, которые без потерь можно делегировать другому человеку. Не пытайтесь взять под контроль абсолютно все процессы. Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.
• До лучших времён! Если дело можно отложить до лучших времён, то спокойно отложите. Только не забудьте отметить, когда вы его планируете реализовать.

9. Упорядочите списки книг, фильмов и сериалов

Любите составлять интересных книг и фильмов, но до сих пор не можете их одолеть? Но ведь прочесть и посмотреть всё невозможно (да, это так)! Разделите работу со списком на два этапа.

• Первый: составьте перечень книг или фильмов, которые вам интересны.
• Второй: возле каждого пункта укажите причины, почему вы решили внести эту книгу или фильм. Ответьте на вопросы: кто порекомендовал их вам, зачем их читать или смотреть и что полезного вы могли бы извлечь.

Зачем? Дополнительная информация поможет восстановить в памяти ощущения, которые вы испытывали, когда решили добавить книгу в список. Вы вспомните, почему хотели прочитать её, и либо захотите сделать это немедленно, либо со спокойной душой решите вычеркнуть её из списка.

10. Пользуйтесь правилом одного касания

Бумаги - это часть хаоса. Поэтому, как только вам в руки попадает документ, применяйте правило одного касания: уберите его в отведённое место, выполните нужные действия (например, оплатите счёт) или выбросьте.

11. Ставьте себе дедлайны

Пройдитесь с блокнотом и карандашом по всему дому и перепишите всё, что заметите: лампы, которые давно хотите починить, старую одежду, которая вышла из моды, кухонную утварь, которая пылится в ожидании свежевыжатых соков или фондю…

Эти вещи - фон, который вы почти не замечаете. Возле каждого пункта проставьте срок избавления от , причем обозримый: дату, когда собираетесь доделать начатое. Не знаете когда - пишите «выбросить» и переходите к следующему пункту.

12. Выкидывайте всё, что вам не нужно

Избавиться от лишних вещей в доме непросто. Но вовсе не обязательно затевать глобальную уборку - достаточно точечных ударов. Каждый день выкидывайте 10 предметов из любой комнаты. Чистите зубы в ванной? Возьмите с собой мусорную корзину, откройте шкафчик или аптечку и найдите 10 вещей, которые можно выкинуть.

У каждого из нас в жизни есть вещи, от которых хочется избавиться – у кого-то это обязанности, у других килограммы, возможно, это деньги, люди, хлам в квартире, привычки, вещи, бабушкино пианино. В какой-то момент вы замечаете, что это все приносит неудобства и даже проблемы, вынуждает делать то, что вам не нравится, испытывать неприятные эмоции, всячески мешает жить.

Определяем лишнее

Что такое лишнее? Согласно описанию толкового словаря, лишнее – это то, что превышает нужное или установленное количество, то есть является избыточным. Лишнее в жизни – это то, что токсично, что отравляет вас, вызывает неприятные чувства или не вызывает их вовсе. Наш организм устроен очень умно, он умеет избавляться от лишнего, например, если вы переели, появляется тошнота, если жарко, выступает пот, саморегуляция отлажена как часы. Если вы четко знаете, что вам мешает, избавиться от этого значительно проще. Но что делать, если трудно выделить это самое лишнее, если в голове вереница проблем, дел, в жизни ураган переживаний, а в квартире столетний склад-музей. Предлагаю психологическое упражнение для определения лишнего.

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Представьте себе то, что кажется вам лишним – это могут быть материальные вещи, люди в вашей жизни, черты характера, привычки, внешние характеристики. Попробуйте ответить на следующие вопросы:

1. Как это «лишнее» появилось в вашей жизни? Внезапно, само пришло, вы пригласили, вы настойчиво звали или другие варианты.
2. Какие эмоции вызывает это у вас, как вы себя чувствуете с «лишним». Приятны они для вас или нет, что еще вызывает подобные переживания?
3. Как давно «лишнее» стало вам мешать?
4. Пробовали ли вы избавиться от лишнего раньше, почему не получилось?
5. Почему это «лишнее» есть в вашей жизни сейчас?
6. Представьте, как изменится ваша жизнь, если этого «лишнего» не станет.
7. Как именно вы хотите избавиться? Одним махом, постепенно, самостоятельно, или ждать, что само пройдет.
8. Какая выгода в вашем «лишнем»?
9. Что вы можете сделать, чтобы избавиться от лишнего для этого? Какие действия в ваших силах предпринять, напишите мини-план.

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА

Обратите пристальное внимание на восьмой пункт. Есть такое понятие, как вторичная выгода. Например, болеть ужасно неприятно, но во многих семьях только во время болезни ребенок может не пойти в школу и получить двойную порцию заботы. Рано или поздно, осознанно или нет, но он начинает этой выгодой пользоваться. Взрослые делают тоже самое. Даже неизлечимая болезнь имеет уйму побочных приятных эффектов, а вот вынести их на уровень осознанности очень сложно и без специалиста-психолога можно этого и не добиться. Подумайте, чем вам бывает полезно «лишнее» в вашей жизни, можете ли вы этим пользоваться в своих интересах.

Вы – это то, что вас окружает

Прежде, чем совершать резкие движения, менять жизнь и пытаться навести порядок в голове, посмотрите, что вас окружает. Как выглядит ваша квартира, комната, гардероб, рабочий стол, люди вокруг. Иногда хватает одного сканирующего взгляда, чтобы понять, что с вами не все в порядке. Через одежду и привычки часто просвечивается эмоциональное состояние, усталость, депрессия, зависимость.

КАК УБРАТЬ ЛИШНЕЕ В ДОМЕ

Навести порядок в своем доме – первый важный шаг, чтобы освободиться от лишнего и в голове тоже. Избавьтесь от мусора и ненужных вещей. Не оставляйте старый хлам и вещи, которыми вы давно не пользуетесь. Да, жалко выкидывать хорошие вещи, думают многие, и годами хранят старую одежду, которую никогда не наденут. Жалейте не вещи, а себя!

Освобождайте место для нужного и красивого, как в интерьере и в шкафу, так и в жизни. Постепенно можно провести ревизию ванной комнаты, кухни, косметички и всех сфер своей жизни. Затем попробуйте пересмотреть рацион питания, старайтесь покупать меньше продуктов. То же самое касается вещей и бесконечных тюбиков с кремом или помадой, которые потом просто валяются во всех сумках, и вы про них даже не помните. У каждого человека свой фетиш, главное правило, чтобы покупки имели смысл, приносили удовольствие, а не просто занимали место среди ваших вещей.

Избавляйтесь от сломанной или устаревшей бытовой техники и телефонов. Есть множество способов избавиться от гаджетов – продать на сайтах, отдать тем, кому это нужно, найти людей легко, написав объявление в соцсетях, можно подарить, выбросить или сдать на утилизацию, в каждом городе есть пункты приема.

ПРИНЦИПЫ МИНИМАЛИЗМА

1. Вас должны окружать исключительно необходимые и нужные вещи.
2. Все в доме должно быть практичным.
3. Много свободного пространства – это основа.

Попробуйте переоценить свою культуру потребления. Начните применять эти принципы сначала для организации быта, планирования покупок, вещей, питания. Затем можно использовать эту систему для более широкого круга – сферы отношений, работы и мировоззрения в целом.

У вас появится больше свободного пространства для осознавания своих потребностей и желаний, больше времени для любимых людей, занятий и творчества, когда уйдет лишняя суета и нескончаемый поток дел.

КАК ВЫКИНУТЬ МУСОР ИЗ ГОЛОВЫ

Универсальной инструкции не будет. Навести порядок голове, отделить главное от второстепенного, разложить все по полочкам будет просто, если вы выполнили вышеописанные рекомендации. А возможно, на что-то вы посмотрите уже другими глазами, и лишнее превратится в нужное, например, ваши уникальные черты внешности и характера. Меняйте жизнь к лучшему, освобождайтесь от всего лишнего, не можете сами, приходите на консультацию

На теле и лице можно с помощью привычных косметических процедур, которые не отнимают много времени и денег, или более дорогими и действенными методами, в том числе лазером, фотоэпиляторами или гормонами. Разные по сложности, доступности и цене методы могут сделать кожу гладкой, удалив с неё ненужные волосы.

Как избавиться от лишних волос на теле и лице

1. Выщипывание

Этот метод заключается в выдёргивании отдельных волосков у корня пинцетом. Больше всего он подходит для небольших областей, например на лице. Результат может длиться до 3 недель. До и после каждой процедуры нужно очищать пинцет спиртом, чтобы снизить вероятность заражения. Возможным побочным эффектом этого способа могут стать обломанные и вросшие волоски, которые иногда приводят к воспалениям и прыщикам.

По принципу выдёргивания волос работают и обычные электрические эпиляторы. Самый частый результат их использования - большое количество вросших волос, а также пятна и рубцы после них.

1. Бритьё

Обычная или электробритва срезает волоски очень близко к коже, позволяя избавиться от них на некоторое время. Для пушковых светлых волос, а также для растительности на лице этот метод не подходит. Для удаления лишних волос на теле с помощью бритвы можно использовать специальный крем для бритья или обычный гель для душа. Эффективность этого метода обычно не превышает 1‒3 дня. Чтобы избежать вросших волос и прыщей после процедуры (особенно в области бикини), важно всегда вовремя менять лезвие.

1. Депиляция

Обычно под этим методом подразумевают специальные кремы и муссы, которые помогают убрать лишние волосы в домашних условиях. Они растворяют видимую часть волосяного покрова на поверхности тела, как правило, оставляя корни нетронутыми.

Лучше всего этот метод подходит для тонких волос, таких как например на руках. С жёсткой щетиной подмышками или в зоне бикини кремы для депиляции обычно не справляются. Также существуют специальные более бережные депиляторы для лица, которые удаляют лишнюю растительность над верхней губой.

Эффекта гладкости от процедуры обычно хватает на 5‒10 дней. Возможным побочным результатом может стать повреждение кожи, если она слишком чувствительна или раздражена, или если средство выдерживалось дольше, чем написано в инструкции.

1. Лазерная и фотоэпиляция

Называют самым эффективным способом избавиться от лишних волос, снизив их рост и количество. И лазер, и фотоэпиляция (в том числе IPL) разрушают корни сильным лучом света. Этот метод одинаково хорошо работает на всех участках тела. Самый лучший результат после курса лазерной эпиляции могут заметить светлокожие женщины с тёмными волосами. Однако современные аппараты для фотоэпиляции позволяют удалять нежелательную растительность даже на смуглой коже, а некоторые из них неплохо действуют против светлых и седых волос.

Чтобы добиться видимого стойкого результата и убрать нежелательные волосы надолго, женщине может потребоваться от 6 до 12 процедур. Возможно, понадобятся дополнительные повторные процедуры каждые 6‒12 месяцев для поддержания гладкости кожи. Главный минус этого метода - высокая стоимость.

К возможным побочным эффектам салонной аппаратной эпиляции относятся покраснение и опухание обработанной зоны. При неправильно проведённой процедуре могут возникнуть ожоги, пигментация и рубцы.

1. Электроэпиляция (электролиз)

По некоторым отзывам, этот метод способен убрать лишние волосы навсегда. Электроэпиляция не имеет отношения к обычным домашним электрическим эпиляторам. Для этого метода используют специальный прибор, например «Шмель», с помощью которого в каждый волосяной фолликул вводят крошечную иглу и подают ток, благодаря чему корень разрушается.

Этот способ удаления лишней растительности занимает очень много времени, так как каждый волосок нужно обработать отдельно, и больше подходит для небольших участков на теле и лице: верхняя губа, подбородок, подмышки. Кроме того, обрабатывать труднодоступные зоны (например глубокое бикини) самостоятельно не получится. Также удалять методом электролиза тонкие светлые волоски сложно.

Обычно процедуры проводят каждые 1‒2 недели, пока волосы не исчезнут.

1. Ваксация

Воск помогает избавиться от лишних волос на теле и лице на относительно длительный период. Тёплую липкую массу наносят с помощью шпателя или картриджа с роликом на кожу, затем этот участок накрывают тканевой полоской, а после высыхания удаляют вместе с волосами. Также продаются готовые восковые полоски, которые удобнее в применении, но обходятся дороже и менее эффективны.

Результат после восковой эпиляции может сохраняться до двух недель. К побочным эффектам относятся раздражение, покраснение и прыщики после процедуры. Как и после любого другого метода, который подразумевает вырывание или выщипывание, после ваксации волосы могут врастать под кожу.

Другой минус - для проведения процедуры волосы должны хотя бы немного отрасти, чтобы воск мог их захватить, поэтому какое-то время перед ваксацией их нужно отращивать.

1. Рецептурные кремы

Vaniqa и Eflora - это кремы, содержащие активное действующее вещество под названием эфлорнитин гидрохлорид, которое помогает замедлять рост волос, а также делает их более тонкими и мягкими. Полностью избавиться от лишних волос на лице и теле с помощью одного только крема не получится. Лучше всего использовать его вместе с лазером или другим методом удаления нежелательной растительности, это позволяет увеличивать время между процедурами эпиляции.

1. Гормоны

Иногда менопауза или , например , могут вызывать дополнительный рост волос у девушек. В таких случаях врач может выписать женщине , оральные контрацептивы или . Они помогают снизить гормоны, влияющие на , однако после отмены препарата может вернуться или даже усилиться.

1. Шугаринг

Это старый метод удаления нежелательных волос, который очень похож на ваксацию. Однако он менее травматичный и сложный, так как вместо воска применяется сахарная паста, которую можно приготовить самостоятельно или купить в готовом виде. Пасту, продающуюся в картриджах, предварительно нужно нагревать. Сахарную пасту или смолу для шугаринга, которая продаётся в баночках, можно применять без подогрева. Во время процедуры можно использовать шпатель или накладывать пасту пальцами.

Шугаринг способен избавить даже от жёстких волос в зоне бикини. При правильной технике практически все волоски выдёргиваются с корнем, а кожа дополнительно пилингуется. В отличие от воска, который трудно удаляется, остатки сахарной пасты можно просто смыть с кожи водой.

Волосы после процедуры могут не расти в течение 1‒2 недель. Из недостатков метода главными являются возможность врастания волос и раздражение на чувствительной коже.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ ВОЛОС НАТУРАЛЬНЫМИ СПОСОБАМИ

Некоторые домашние народные средства помогают сделать нежелательные волосы на лице и теле светлее и незаметнее. Полностью избавиться от лишней растительности такими методами не получится, но со временем она могут стать тоньше и мягче. Особенно хорошо натуральные способы эпиляции подходят для удаления волос на лице и других небольших участках тела.

Как избавиться от волос на лице и теле натуральными методами

• Папайя и куркума

Папайя содержит фермент папаин, который разрушает фолликулы, предотвращая рост волос. Применение пасты из папайи может замедлить их рост над верхней губой и на подбородке. А добавление куркумы сделает средство ещё более эффективным. Вместо свежих растений можно использовать эфирное масло куркумы и папаин.

• Маска из яичного белка

• Чечевица и картофель

Это средство аюрведы используется в Индии на протяжении веков и считается одним из самых эффективных способов избавиться от волос на лице и теле в домашних условиях.

Для эпиляции потребуется жёлтая чечевица мунг, которую нужно замочить в воде на ночь. Утром её нужно размять до состояния густой пасты. Далее следует добавить сок из трёх картофелин, столовую ложку мёда и четыре столовых ложки лимонного сока. Размешать до образования пасты.

Пасту следует наносить на участки с нежелательными волосами. Примерно через 20 минут она должна подсохнуть. Когда паста полностью высохнет, её нужно удалить, растирая и как бы скрабя кожу. Когда чечевичная масса будет смыта с кожи, волос не должно остаться. Дополнительно картофельный сок будет служить отбеливающим средством.

• Базилик и луковая паста

Для этого средства потребуются тонкие мембраны (от двух луковиц), которые находятся между слоями лука. К ним нужно добавить 10‒12 свежих листьев базилика. Всё это нужно размять пестиком до образования пасты. Полученную массу нужно наносить на участи с нежелательной растительностью и выдерживать до 20 минут. Если почувствуется жжение, пасту нужно смыть. Использовать это средство необходимо несколько раз в неделю. Примерно через месяц нежелательные волосы должны исчезнуть.

• Желатин

Маска для лица из желатина по действию похожа на белок. Она также удаляет волоски с лица. Дополнительно в неё можно добавить лимонный сок, который обладает отбеливающим эффектом.