Бодибилдинг

Гормоны отвечающие за похудение у женщин. Похудение с помощью тестостерона. Роль тестостерона в снижении веса

В последние годы врачи уделяют особое внимание проблеме мужского ожирения. Причина в том, что избыточный вес у мужчин возникает не так, как у женщин. А значит, и лечить ожирение необходимо иначе. Теперь известно, что это практически невозможно сделать, не нормализовав уровень главного мужского полового гормона - тестостерона...

По словам исследователей в больнице репатриации в австралийском городе Гейдельберг, через год после потери веса уровни соответствующих гормонов еще не упали до нормы. В одном исследовании они наблюдали 50 пациентов с ожирением, участвующих в 10-недельной программе по снижению веса. До, во время и через год после строгой диеты ученые задавали вопросы испытуемым об их голодном ощущении и изучали уровни лептина, грелина, инсулина и других других гормонов, которые регулируют насыщение. Лептин считается гормоном сытости, грелин способствует ощущению голода.

Куда исчез Аполлон?

В молодости почти у всех здоровых мужчин формируется спортивная фигура: плечи шире бедер, мускулы равномерно развиты, лишнего жира практически нет. Однако с возрастом многое меняется. Появляется «выдающийся» живот, обвисает мускулатура плеч, раздаются бедра и ягодицы - фигура все больше напоминает женскую. Для описания этих перемен существует даже диагноз «возрастной гипогонадизм», что означает снижение выработки мужских половых гормонов. Да, в изменении мужской фигуры повинны не только лежание на диване или чрезмерная любовь к пиву и жирной еде, но и таинственные процессы, идущие в эндокринных органах. И самую активную роль в них играет тестостерон.

В среднем участники исследования потеряли 13, 5 килограмма. Через десять недель уровень лептина и инсулина в гормонах значительно снизился, но уровень грелина повысился. Эти изменения способствуют ощущению голода и облегчают набирать вес после диеты при переключении на нормальную диету. Удивительно, но эти изменения были обнаружены через год. Кроме того, испытуемые сообщали об увеличении аппетита во время потери веса и через год после диеты.

Хорошо известно, что трудно поддерживать достигнутую потерю веса. Однако до сих пор предполагалось, что это больше связано с отсутствием дисциплины и что те, кто пострадал, слишком быстро возвращаются к своим старым нездоровым привычкам. Тем не менее, новые результаты исследования показывают, что даже ваше собственное тело бьет диету. Аварийные механизмы, разработанные с незапамятных времен для предотвращения слишком большой потери веса, имеют длительный эффект. Для худшего человека, который не имеет неограниченного доступа к пище, эти механизмы могут быть полезными.

Тестостерон - основной мужской половой гормон (андроген), вырабатывается он в яичках. Определяет вторичные половые признаки, регулирует функцию половых органов мужчины. По химической структуре является анаболическим стероидом, поэтому отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров.

Выработка тестостерона растет с началом полового созревания и достигает пика в 25-30 лет. Позже у здоровых мужчин продукция тестостерона сокращается на 1-2% в год, к 80 годам достигая 40% от уровня 25-летнего.

Тема недели: диагностика выгорания

Однако люди, страдающие ожирением, затрудняют сохранение веса вне рациона. Как это происходит и как распознать болезнь, объясняет врач.

Лекарства: мне разрешено ездить

Как показывает новое исследование, многие пациенты об этом не знают. Потеря веса становится все труднее, когда вы становитесь старше. Масштаб отказывается уступать, независимо от того, сколько упражнений и диеты. Это может быть очень неприятно, но вы должны знать, что это не ваша вина. В огромной степени их гормоны виноваты.

Что такое био-идентичная заместительная гормональная терапия?

По мере того как мы становимся старше и достигаем определенной возрастной группы, требуется больше, чем физические упражнения и диета, чтобы похудеть и поддерживать идеальные уровни веса. Он использует химические структуры, сходные с химическими структурами гормонов, которые естественным образом присутствуют в организме человека. Ни повреждение тела, ни неприятные побочные эффекты.

При ожирении, повышенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, сахарном диабете и других заболеваниях, а также при постоянном приеме разных лекарств возникает порочный круг. Эти причины снижают уровень тестостерона более стремительно, а его снижение усугубляет течение болезней.

Уровень тестостерона определяет функционирование практически всех органов мужского организма. Продолжительность жизни у мужчин с низким уровнем тестостерона значительно меньше, чем у мужчин с нормальным уровнем. За последние 10 лет в медицине произошла настоящая переоценка взглядов в отношении жировой ткани. Сегодня она рассматривается как орган эндокринной системы, а ее избыток - как фактор, негативно влияющий не только на обмен веществ, но и на выработку тестостерона. Доказано, что у всех мужчин с ожирением налицо относительное или абсолютное снижение уровня тестостерона, без нормализации которого лечение ожирения невозможно.

Вы можете отменить гормональный дисбаланс с помощью заместительной гормональной терапии, восстановив свою способность к потере веса, пополнив гормоны, которые вы потеряли. Однако все гормоны не совпадают. Более разумно выбирать гормональную заместительную терапию, которая использует биоидозные гормоны вместо синтетических. Биоидентичные гормоны предпочтительнее, прежде всего потому, что они адаптированы к молекулярной структуре и биологическим эффектам, подобным тем, которые вырабатываются организмом.

Био-идентичная замена гормонов и потеря веса

Био-идентичная заместительная гормональная терапия уменьшает липиды плазмы, увеличивает окисление липидов и улучшает реакцию инсулина, все из которых помогают в потере веса. Снижение уровня сыворотки проявляется в таких симптомах, как усталость, психическое расстройство, депрессия, снижение либидо и висцеральных жиров.

Как биоидентичная гормональная замена помогает женщинам

Когда женщина стареет, организм вырабатывает меньше женских гормонов, необходимых для размножения, и менструация прекращается.

Простые истины

Любой мужчина должен знать простые признаки того, что уровень тестостерона под угрозой. Заведите дома обычный портновский сантиметр. Лишний вес накапливается незаметно. Но если окружность вашей талии превышает 94 см - налицо ожирение. А если она превысила 102 см, то вдобавок к ожирению, скорее всего, есть и дефицит тестостерона.

Менопауза может вызвать ряд физических и эмоциональных симптомов, включая увеличение веса и удержание веса. Женщины могут заметить увеличение общего отложения жира в организме, снижение мышечной массы и увеличение веса и перераспределение жира вокруг брюшной полости. С био-идентичной заместительной гормональной терапией большинство женщин могут бороться с этими негативными последствиями, вызванными менопаузой, и улучшать их здоровье и качество жизни.

Как замена биотоидной гормоны помогает мужчинам

Мужчины испытывают более постепенную потерю гормонов по мере взросления, особенно тестостерона. Результатом является андропауза, известная как мужская менопауза. Андропауза может заставить повседневную жизнь чувствовать себя как тяжелая битва, и потому что люди живут дольше, более активную жизнь, которую они ищут, и находят облегчение от серьезных симптомов гормонального дисбаланса с био-идентичной заместительной гормональной терапией для тех мужчины. Симптомы андропаузы и гормонального дисбаланса включают.

Длительные наблюдения ученых и врачей за самочувствием пациентов с ожирением показали, что тучные люди болеют гораздо чаще, чем люди с нормальным весом. Теперь уже доказано, что ожирение - это не просто косметическая проблема, а опасное заболевание. При нем почти неизбежны артериальная гипертония, нарушение жирового и углеводного обмена вплоть до сахарного диабета. Среди мужчин с ожирением смертность от ишемической болезни сердца в 4 раза выше, а риск инсульта на 38% больше.

Какие гормоны помогают вам сбросить вес?

Наши тела производят химические вещества, известные как гормоны. Гормоны проходят через кровь к различным органам и тканям. Со временем эти гормоны влияют на основные функции нашего организма, включая рост и развитие, обмен веществ, размножение, сексуальную функцию и настроение. Гормональный дисбаланс влияет на то, как организм регулирует свой вес. Следующие гормоны влияют на ваш вес.

Похудеть и улучшить качество жизни с заменой биоиодной гормоны

Помимо регулирования метаболизма жира, инсулин увеличивает поглощение глюкозы в мышцах, жировых тканях и печени. Прогестерон. Это еще один Сексуальный гормон, который помогает превращать накопленный жир в организм в энергию. Он часто используется в гормонозаместительной терапии для женщин, поскольку дисбаланс гормона вызывает у женщин переедание. Это помогает обеспечить адекватный ответ на инсулин после еды. Это делается путем предотвращения высокого уровня глюкагона, замедления приема пищи, замедления опорожнения желудка и улучшения ощущения полноты. Гормон роста человека. Этот гормон необходим для преобразования жира мышечная масса тела Кроме того, он ингибирует выработку жировых отложений, уменьшая подкожные и висцеральные жиры. Прегенолон. Это мощный гормон, который регулирует другие гормоны, предотвращая накопление брюшного жира и стресса, вызванных кортизолом, Он поддерживает высокий метаболизм, улучшает функцию мозга и память и обеспечивает омолаживающие эффекты.

Тестостерон.
Это половой гормон, вырабатываемый мужчинами и женщинами.
Ингибирует накопление жира, особенно в брюшной полости.
Это предотвращает накопление жира и снижает аппетит диетических жиров.
Инсулин.

Важно, чтобы вы понимали отношения своего тела с гормонами.

В чем виноват жир

Прежде считалось, что жировая ткань, откладывающаяся в организме человека - это своего рода депо энергии, запасы «на черный день». Сейчас наука эти взгляды отвергла, по крайней мере, для мужчин. Дело в том, что в жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские - эстрадиол и эстрон. Это и ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.

Это может повлиять на ваше здоровье во многих позитивных отношениях, а также помочь вам сбросить вес. Пополнение идеального количества гормонов с помощью биоидентичной заместительной гормональной терапии помогает сбалансировать уровни гормонов. Присоединяйтесь к нам для бесплатной консультации и определите, подходит ли вам биоидозная заместительная гормональная терапия.

Мы с нетерпением ждем встречи с вами! Конечно, вы думаете, что есть только один или два гормона, которые контролируют ваш вес, но это не совсем так. Есть 7 гормонов, которые так или иначе участвуют в получении или потере веса. Некоторые из них находятся под влиянием того, что вы едите, и упражнений, которые вы практикуете. Если вы не контролируете эти гормоны, единственным результатом, который вы получите, будет большее количество жира.

Кроме того, в жировых клетках происходит синтез других биологических активных веществ, в частности, гормона лептина, который еще называют «гормоном голода», влияющего на обмен веществ. При увеличении количества жировой ткани увеличивается и продукция лептина, который в свою очередь также снижает уровень мужских половых гормонов в крови. В большом количестве исследований доказана обратная зависимость между уровнем тестостерона и окружностью талии у мужчин: чем шире талия, тем меньше в организме тестостерона.

Мы собираемся увидеть 7 гормонов, которые могут сделать ваше тело твердым, тонким и здоровым. Он секретируется поджелудочной железой, когда мы едим продукты, содержащие глюкозу. Когда мы говорим о создании мышц, инсулин является анаболическим гормоном «наращивания мышц». Что важно для подготовки постов. Инсулин улучшает питание ваших мышц, но когда они полны, они сохраняют эту дополнительную глюкозу в виде жира. Да, вы слышали правильно, в виде жира! Отсюда и плохая репутация приема углеводов. Чтобы контролировать, что этого не происходит, идеальным является принятие углеводов вместе с белками, которые могут уменьшить секрецию инсулина.

Почему портится характер

С возрастом у многих мужчин меняется характер, на что часто жалуются жены. Но и в этом нередко повинен тестостерон. При его нехватке, во-первых, возникают психоэмоциональные нарушения - раздражительность, нервозность, ухудшаются память и внимание, нарушается сон, падает настроение. Во-вторых, мужчина быстрее устает, постоянно испытывает сонливость.

Поджелудочная железа также выделяет пептидный гормон для повышения уровня глюкозы в крови. Это точно противоположно инсулину, и, хотя инсулин хранит углеводы и жир, глюкагон разрушает эти отложения и способствует сжиганию жиров. Употребление многих углеводов может остановить этот гормон от работы и прекратить превращать жир в энергию. Чтобы этот гормон был на вершине, вы можете принимать диету с низким содержанием углеводов и выше в белке.

Это еще один очень важный гормон, который вырабатывается нашим жиром. Это может улучшить способность ваших мышц использовать углеводы для получения энергии, увеличения вашего метаболизма и увеличения скорости горения жира вашего тела. Он также имеет насыщающую функцию! Чтобы максимизировать адипонектин, вам просто нужно поднять больше веса в тренажерном зале. Чем больше мышечной массы у вас есть, тем больше будет количество гормонов адипонектина, которое ваше тело будет генерировать.

Тестостерон играет огромную роль и в социальной жизни мужчины. Его уровень в крови повышается после одержанной победы, после удачного решения каких-то проблем. Чувство удовлетворения и радостное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы.

Мужчины, имеющие более высокий уровень тестостерона, не только более успешны, но они также нуждаются и во все более высоком уровне тестостерона для поддержания своей активности, в соответствии с индивидуальной нормой. Падение его уровня ведет к снижению работоспособности, к вялости и апатии, снижению интереса к активному отдыху, отсутствию стремлений в работе и личной жизни, снижению устойчивости к стрессам. Если все чаще возникает желание прилечь после еды, полежать на диване у телевизора и почитать газету вместо занятий спортом и встречи с друзьями, вместо активного отдыха - это верный признак низкого уровня тестостерона.

Чем больше у вас жира, тем больше будет создано лептина, что звучит хорошо, но проблема в том, что слишком много жира делает слишком много лептина. Это заставляет мозг становиться нечувствительным к сигналу лептина. Средства, чтобы избежать этого - вести активную жизнь и сбалансированную диету. Он создается и образуется в желудке и считается противоположным лептину. Когда желудок пуст, отправьте сигнал в ваш мозг, чтобы сказать, что вы голодны. Если вы хотите похудеть, то вам нужно не иметь много гормонов этого типа.

Проблема в том, что когда вы делаете диету, этот гормон не прекращает сегрегацию. Наше тело никогда не привыкнет мало есть, и чувство голода всегда будет с нами. Как это изменить? Интенсивное упражнение заставляет грелина быть подавленным и не производить столько же.

Его недостаток уменьшает и мышечную силу, и массу, вызывает боли в нижней части спины и суставах, нарушает мочеиспускание (слабая струя, ночные позывы, частое мочеиспускание), увеличивает грудные железы. При низком уровне тестостерона эффективность физических нагрузок будет стремиться к нулю. Мужчинам с избыточным весом и низким уровнем тестостерона даже при интенсивных нагрузках удается скинуть лишь пару-другую килограммов, не более. Дальше вес не идет, никакие усиленные тренировки не помогают. Ведь именно тестостерон обладает мощнейшим жиросжигающим действием, и без его нормализации снизить вес крайне тяжело, а зачастую и вовсе невозможно.

Это катаболический гормон и вырабатывается надпочечниками в ситуациях стресса. Либо стресс повседневной жизни, либо чрезмерная тренировка, кортизол запускается одновременно с производством инсулина. Кроме того, кортизол может снижать уровень серотонина. Чтобы контролировать этот гормон, убедитесь, что вы спите 8 часов в день.

Это один из самых важных гормонов, когда речь идет о сжигании жира. Это ключ к метаболизму жиров, который при секреции нашего мозга непосредственно активирует альфа - и бета-рецепторы наших жировых клеток, поощряя их мобилизацию для выработки энергии.

Помимо этих проблем, возникают и трудности интимного свойства: падает половое влечение, возникают нарушения эрекции и семяизвержения, бесплодие. Стоит только задаться вопросом: «Способен ли я на те же мужские подвиги, что и раньше?» и все становится ясно…

Что же делать?

Итак, если окружность вашей талии достигла 94 см, стоит задуматься. Все, что превышает эту цифру, является абдоминальным ожирением - избыточным отложением жировой ткани в брюшной полости. Начать надо с изменения пищевого поведения, причем не на короткий срок, а навсегда.

Врачи не рекомендуют самостоятельно переходить на строгую диету. Такая диета - серьезный стресс для организма. Когда после нее вы вернетесь к нормальному питанию без переедания, организм быстро наберет потерянные килограммы с избытком. Поэтому лучше всего обратиться к врачу. Он определит уровень тестостерона в вашей крови, не только порекомендует, как надо питаться, но и назначит необходимое лечение.

Кровь для определения уровня общего тестостерона необходимо сдать между 7 и 11 часами утра. Общепринятой нижней границы нормы не существует. При этом в медицине есть общее мнение, что при уровне общего тестостерона выше 12 нмоль/л (350 нг/дл) заместительная терапия тестостероном не требуется. Врачи считают, что она будет иметь положительный эффект при уровне общего тестостерона ниже 8 нмоль/л (230 нг/дл). Если же уровень общего тестостерона находится между 8 и 12 нмоль/л, необходимо наблюдение и повторные анализы.

Для заместительной терапии используют препараты натурального тестостерона. В настоящее время доступны как внутримышечные и подкожные его инъекции, так и в виде пластырей и таблеток. Доказано, что все они являются безопасными и эффективными. Выбор препарата должен являться результатом совместного решения врача и информированного пациента. Возраст не является противопоказанием для начала терапии тестостероном. У пожилых мужчин особо важное значение имеет оценка сопутствующих заболеваний.

Желаю вам успехов в похудении, здоровья и настойчивости!

Хотите получить эффективные уроки для успешного похудения?
Получите их прямо сейчас по адресу

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ?

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы.

ПОВЫШАЕМ ТЕСТОСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ

НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна - это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров - без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион

Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селени магний;
Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С - антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E - антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D - помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 - незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B - участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры - это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5 литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

На основе вышеперечисленного, можно составить список продуктов, полезных для мужчин - это морепродукты, рыба, фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи.

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов. Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Главная мысль, которую вы должны усвоить - чем больше лишнего веса, тем меньше тестостерона.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗАНЯТИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы сильно заблуждаетесь - только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

Тяга Т-штанги.
Тяга за голову верхнего блока сидя.
Жим штанги или гантелей лежа.
Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

Приседания.
Выпрямление ног на тренажере.
Жим штанги, стоя (армейский жим).
Жим гантелей сидя на скамье.
Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

ИСКЛЮЧЕНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Если полностью отказаться от принятия горячительных напитков не получается, старайтесь хотя бы не злоупотреблять ими.

Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются; 2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов.
Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона -эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

ВЫВОДЫ

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.