Параметры рудковской. Детство и юношеские годы. Диета Яны Рудковской

Как известно, у многих знаменитостей шоу – бизнеса существуют свои диеты, которых они придерживаются в тот момент, когда приходит срочная необходимость привести свою фигуру в более стройную форму.
Представители шоу - бизнеса придерживаются самых разных пищевых ограничений, от строгих методик, и до вполне щадящих диет, которые помогают им поддерживать свой вес на идеальном уровне.
Сегодня я расскажу, что представляет собой диета Яны Рудковской. Эта женщина является известным музыкальным продюсером, а также телеведущей и менеджером певца Димы Билана. В настоящее время она замужем за фигуристом Евгением Плющенко.
Яна недавно родила второго сына, и после его рождения довольно – быстро привела свое тело в идеальную форму. Надо отметить, что при росте 165 сантиметров, она весит всего 48! (сорок восемь килограммов – Вы верно поняли), и это все благодаря тому, что она постоянно следит за своим рационом, и иногда «садится» на диету.

Надо отметить, что Рудковская с каждым годом выглядит все стройнее и прекраснее. Многие задаются вопросом - в чем же кроется секрет этой женщины, что помогает ей пребывать в такой хорошей физической форме, какой же диеты придерживается Яна?
В чем состоит диета Яны Рудковской?

По словам нашей героини, у нее есть основные правила, которые девушка выработала на протяжении длительного времени, и по сей день, старается их неукоснительно придерживаться, дабы выглядеть идеально.
Итак, каждое утро музыкального продюсера начинается с того, что она выпивает одну чашку зеленого чая, который, как известно, считается очень полезным. При этом он помогает очищать от разных вредных накоплений.
Как считает Рудковская, никогда нельзя резко переходить к соблюдению диеты. Она советует начинать метод похудения с подготовительного этапа, дабы не нанести вред своему здоровью. Поэтому, во время снижения массы тела рекомендуется постепенно и планомерно снижать энергетическую ценность своего рациона питания.

По ее мнению, нельзя резко сбрасывать лишние килограммы, так как стремительное может привести к обвисанию кожных покровов, что в свою очередь, негативным образом скажется на их эстетических качествах, нанеся урон красоте фигуры, а также и лица.
Она накладывает запрет и на любые перекусы. А чтобы как – то помочь организму справиться с чувством голода, рекомендуется употреблять негазированную минеральную воду, причем ее количество не должно быть менее полутора литров в сутки.
То есть, как появилось непреодолимое желание покушать, следует тут же выпивать стакан столовой или минеральной воды, это, в какой – то степени, утолит чувство появившегося голода. Яна рассказала, что в выходные дни она устраивает для себя разгрузочные дни.
Если же говорить о ее ежедневном рационе питания, то в ее меню не входят жирные и обжаренные продукты. Что касается необходимых жирных кислот, то с этой целью она вводит в свой рацион питания рыбные блюда.

Причем блюда из морепродуктов Яна старается готовить в отварном виде или запекает на гриле, минимально сбрызгивая их оливковым маслом, и добавляя к ним совсем небольшое количество сока лимона.

Надо отметить, что она довольно – таки часто пользуется услугами косметологов и посещает сеансы аппаратного массажа, так как эта процедура позволяет предотвратить появление целлюлита, а также помогает с ним справиться.
Среди других косметических процедур, стоит отметить обертывания, которые выполняются с добавлением полезных для организма морских водорослей. После таких сеансов кожные покровы приобретают дополнительную эластичность, упругость, становятся более гладкими и красивыми.

Что же входит в меню диеты Яны Рудковской?

Если судить по непроверенным слухам, то Рудковская периодически соблюдает, так называемую, элитную диету, основу которой будет составлять черная икра. На это время из рациона питания полностью исключается любая другая пища.
Можно только употреблять минеральную или столовую воду. Конечно, многим людям такая диета, что называется, встанет в копеечку. Поэтому этот дорогой ингредиент вполне можно заменить, какими - либо более дешевыми морепродуктами.
Надо отметить, что длительность такой методики похудения составляет не более трех дней. При этом морепродукты разрешается кушать в любом количестве, но, конечно, в рамках разумного. Главное, блюда рекомендуется готовить на пару или же просто отваривать в воде.
Заключение

Конечно, всего лишь за три дня похудеть основательно не получится, если есть довольно избыточное количество лишнего веса. За такое время можно лишиться максимум пары килограммов, но не более.

Поэтому такие разгрузочные дни можно проводить перед, каким – либо грядущим праздничным мероприятием, дабы немного подкорректировать силуэт фигуры. В эти три дня лучше отказаться от выполнения чрезмерной физической нагрузки, будет вполне достаточно обычной утренней зарядки.

Чтобы снизить лишний вес постепенно и без вреда для организма, следует соблюдать правильное сбалансированное питание на протяжении длительного времени, лучше всего придерживаться его постоянно.
А также следует ежедневно заниматься спортом, стоит помнить, что физические нагрузки считаются неотъемлемой частью любого процесса похудения. И благодаря им и сбалансированному питанию можно привести свою фигуру в идеальную и стройную форму.

Яна Александровна Рудковская музыкальный продюсер и телеведущая. Наибольшую известность получила после работы с Димой Биланом и Евгением Плющенко.

В 2009 году написала автобиографическую книгу под названием Исповедь содержанки или так закалялась сталь.

В 2008 году ее признали лучшим продюсером года в России.

В 2009 году она вышла замуж за Евгения Плющенко, до этого была один раз замужем. От первого брака у нее два мальчик: Николай и Андрей и один мальчик от второго брака: Александр.

Рост 165 сантиметров, вес 48 килограмм.



Рост красотки Яны Рудковской 165 см, вес 55 кг. Яна Рудковская продюссер Димы Билана, писательница- ее книга Как закалялась сталь имела большой успех, жена Евгения Плющенко, бывшая жена миллионера Виктора Батурина(от этого брака у Яны Рудковской двое детей, развелись со скандалом), от Плющенко есть тоже сыночек.

Яна Рудковская из Сочи, там она работала продовщицей и познакомилась с первой женой Батурина, одновременно встречались с Батуриным когда он приезжал в Сочи. У семьи Батурина на тот момент был бизнес в Сочи, в какой то момент Яна оказалась более покладистой, разница у детей от любовниц Виктора Батурина несколько месяцев. Первой любовнице было заплачено, что бы она отказалась от сына, в пользу Батурина, та не возражала, после фиктивного брака сын остался с Виктором Батуриным и беременной Яной Рудковской. Батурин сомневался, что ребнок Яны от него,на этапе беременности был сделан тест на подтверждения отцовства, он оказался положительным. До неприятностей, которые были у Виктора Батурина, Яна Рудковская утверждала, что оба ребнка е(врушка). На самом деле, Батурин привз е в Москву, что бы она занималась детьми, но в итоге ради своего пиара, купил ей проект, у ныне покойного Ю?рия Шми?льевича Айзеншпи?са(тот задолжал Батурину крупную сумму) известный как Дима Билан, проект кстати куплен до 2020 года! Про скандальный развод, который был нужен конкурентам Батурина все знают. Яна Рудковская личность незаурядная, в том плане что она никогда не получала высшее образование, еле закончила 9 классов, вс остальное придуманая Батурином завеса, никто не хочет, что бы все знали что твоя жена дура. Про пластику и так вс видно, но в молодости вс было хуже одна бровь была намного выше другой, сейчас члка на бок, фото с боку, фотошоп делают сво дело. Семья Яны, это ещ брат и две сестры, сводные, в том плане что мать одна, а отцы разные, но они не мелькают у не на фото, брат сидел, что с ним сейчас неизвестно, одна сестра живт в Адлере, там вс нормально, а другая вроде уехала в Турцию.

Российская телеведущая и музыкальный продюсер Яна Рудковская появилась на свет 2 января 1975 года. Получается что недавно ей исполнилось 40 лет. Яна коренная москвичка.

Как продюсер известна по работе с Димой Биланом, к которым выиграла конкурс Евровидение-2008.

Также известно своими мужьями. Е вторым супругом был миллиардер Виктор Батурин. Бракоразводный процесс был очень долгим и слишком шумным.

Третьим мужем стал фигурист Евгений Плющенко. Тоже довольно неоднозначный и неравный союз, часто обсуждаемый в обществе.

По официальным данным рост Яны составляет 165 сантиметров и весит она 55 килограмм.



Яна Рудковская родилась 2 января 1975 года в Москве. Выросла она в семье военного, школу окончила в Барнауле, получила высшее образование по специальности врач-дерматовенеролог.

В 2005 году вышла замуж за Виктора Батурина, но в 2008 году они развелись. Сейчас она в браке с Евгением Плющенко, от которого у нее сын - Александр.

Яна является менеджером Димы Билана. Ее рост равен 165 см , а вес - 50 кг .



Яна Рудковская-представительница шоу-бизнеса,продюсер,в данный момент ухаживает за своим мужем Е.Плющенко,который перенес операцию на позвоночнике и лечится в клинике Израиля.До последней беременности Яна имела вес около 48 кг и рост 165 см.Как известно во время беременности женщины имеют такую способность набирать вес,следовательно сейчас она стремится вернуться к прежним показателям,но вряд ли это ей удалось,т.к. с момента рождения ребенка прошло мало времени.Е прежний муж Батурин,брат известной Елены Батуриной,арестован по подозрению в мошенничестве.После этого дети их находятся в семье Яны.

Яна Рудковская весьма интересная женщина

Работает на ТВ, помимо этого она музыкальный продюсер

Родилась Яна Рудковская в 1975 году в январе (ей 41 год)

Является менеджером известного певца Димы Билана

Есть дети, замужем за фигуристом Евгением Плющенко

Рост Рудковской - 165 сантиметров, а вес - 55 кг

Яна Рудковская родилась 2 января 1975-го года,в семье военнослужащего.Мног лет,семья жила в Барнауле,где Яна с успехом окончила медицинский институт,по специальности дерматовенеролог.Является владелицей крупной косметической компании в городе Сочи.Была замужем за Виктором Батуриным,от брака с ним,имеет двоих сыновей-родного и приемного,сына Виктора Батурина от другой жены.Является продюсером Димы Билана.В данный момент,эта талантливая во всех отношениях,женщина,является счастливой супругой фигуриста Евгения Плющенко и мамой их маленького сына Александра,который родился 6 января 2013 года.Рост Яны,составляет 165 см. Вес до беременности,был 48 кг.Думаю,что сейчас,он стал больше,так как Яна- недавно родившая,кормящая мать.

Яна Рудковская- всем известная продюсер.

Бывшая жена Виктора Батурина, который является братом жены экс-мэра Москвы лужкова.

Яна продюсировала Диму Билана.

У Рудсковской двое детей от первого брака (два сына).

И от Евгения Плющенко тоже есть сын.

Рост Яны 165-167 см.

Вес колеблется от 50 до 55 кг.



Было время, про Яну Рудковскую рассказывали по ТВ очень часто. У не случались и неприятные, и приятные события.

Она родилась в 1975 году в семье военного и с родителями пожила во многих местах России. В школьные годы е звали Алла , а школу она закончила с серебряной медалью.

На Алтае она получила высшее медицинское образование.

Целеустремлнная и амбициозная девушка организовала свой бизнес сразу после окончания вуза в 1998 году - сеть салонов красоты, вышла замуж за миллионера Батурина. Статус его жены помог ей с успехом расширить свой бизнес. Она выкупила право на известную торговую марку Franck Provost в России.



Она вс делает чтко и аккуратно, расширяя свой бизнес на всю Россию. Кроме косметики она занимается модой, открыла несколько фэшн-бутиков со знаменитыми брендами.

Как хороший друг известного продюсера Димы Билана- Айзеншписа, она с успехом продолжила его работу и вместе с Биланом они добились всем известных успехов.

У нее много всевозможных наград.

После развода она долго судилась с Батуриным за двух сыновей, один из которых для не примный, и вся страна сочувствовала ей.

В 2009 году Яна вышла замуж з а олимпийского чемпиона Евгения Плющенко , они растят 3-х летнего сына Александра .Его крестный Дима Билан.

У этой миниатюрной, ростом 165 см ростом и 50-52 кг весом молодой волевой женщины, вс хорошо.

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна Рудковская: рост, вес и параметрфигуры ^

Краткая биография: Яна Рудковская родилась 2 января 1975 года в городе Кустанае в семье военного. Почти сразу после её рождения главу семейства отправили в командировку в Барнаул, где девочка росла и училась. Яна получила высшее образование, окончив Алтайский государственный медицинский университет по специальности «врач-дерматовенеролог» и специализации «аппаратная и лечебная косметология».

Занимает должность генерального директора сети салонов красоты «Franck Provost» в России. Свой бизнес, связанный с салонами, Яна Рудковская ведёт с 1998 года, сразу после окончания университета. В период с 1998 по 2001 годы владела сетью салонов «Французская Студия Красоты». С конца 2005 года Рудковская расширила поле своей деятельности и занялась шоу-бизнесом, став продюсером российского певца Димы Билана. В дальнейшем занималась продвижением певиц и Сабрины (бывшая солистка группы «Тутси»).

Яна никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес. Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики. Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки. Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

Я на Рудковская: рост 165 см, вес 50 кг

Яна Рудковская похудела: до и после

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Размеры одежды и обуви

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

Секреты похудения Яны Рудковской

• Она полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив из него все жирные, сладкие и калорийные блюда;

• Яна Рудковская похудела на самой распространенной диете – кефирной: как известно, данный кисломолочный напиток чрезвычайно полезен молодым мамам, т.к. он нормализует работу органов ЖКТ, стимулирует метаболизм и очищает кишечник;
• Чтобы ускорить процесс, Яна делала антицеллюлитный массаж и пользовалась специальными кремами. Кроме того, она регулярно использовала подтягивающую косметику, которая предотвращает обвисание кожи из-за резкой потери веса.

Яна Рудковская с сыновьями: фото

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

Как худеет Яна Рудковская: меню и рецепты ^

Яна Рудковская похудела: фото до и после

Правила похудения Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна, очень важно соблюдать и ее правила:

• Нельзя наедаться на ночь или переедать: на тарелке должно быть ровно столько пищи, сколько хватит для утоления голода;
• Кефир должен быть только обезжиренным, как и любые другие продукты;
• Чтобы добиться наилучшего эффекта от диеты, нужно периодически делать дни пищевой разгрузки: например, на яблоках или кефире;

• Спорт тоже имеет большое значение: желательно хотя бы делать домашнюю гимнастику, но самый оптимальный вариант – посещать бассейн или, например, тренажерный зал.

Кефирная диета Яны Рудковской

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

• Первые три дня пьем только 1%-ный кефир (1,5 л). Любую пищу исключаем;
• Далее в течение пяти дней питаемся так: завтракаем сваренным вкрутую куриным яйцом, обедаем вареным филе курицы, ужинаем порцией нежирного куриного бульона. Между приемами пищи пьем кефир, но в день допускается не более 1 л данного напитка.

Соковая диета

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

• В течение двух недель пьем натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в неограниченных количествах. Он прекрасно утоляет голод и снабжает организм витамином С, который укрепляет иммунитет и омолаживает весь организм;

• При острых приступах голода кушаем обезжиренный йогурт или творог.

Рецепты для похудения

После того, как получилось вернуть свой вес в норму, Яна стала придерживаться здорового питания и готовить блюда по особым рецептам, которые так же стали доступны широкой публике.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем куриное филе, делим на маленькие части;
• Режем сладкий перец и помидоры, рвем листья салата;
• Все смешиваем, солим и заправляем лимонным соком;
• При желании посыпаем сверху зеленью.

Рецепт куриного бульона:

• Очищаем куриное филе от кожуры, наливаем в кастрюлю воду, доводим ее до кипения;
• Бросаем в емкость лук и морковь, а также курицу;
• Варим до готовности. Овощи вынимаем.

Рецепт кефирного коктейля:

• Наливаем в посуду 1,5 л кефира, помещаем туда же любые фрукты или ягоды, предварительно удалив кожуру и косточки;
• Взбиваем все блендером.

Диета Яны Рудковской: мнение диетологов ^

Яна утверждает, что ее диета переносится легко, однако к ней удается привыкнуть только через неделю после начала. В дальнейшем организм полностью перестраивается, и чувство голода практически не беспокоит.

Несмотря на такие утверждения телеведущей, врачи не советуют придерживаться подобного питания во время кормления грудью дольше трех дней, т.к. ребенок должен получать все необходимые вещества, которые содержатся в молоке только правильно и полноценно питающейся матери.

Как выглядит сейчас Яна Рудковская: фото

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Я выдержала эту диету вполне сносно: кушать хотелось примерно дня три, потом привыкла. За неделю избавилась от 5 кг, и теперь только поддерживаю свою фигуру, правильно питаясь»

Галина, 35 лет:

«Очень долго не могла похудеть, пока не последовала примеру Яны. Результат понравился: вес буквально таял, и за 8 дней я стала худее на 6 кило. Для меня это неплохо»

Жанна, 28 лет:

«Мне не удалось продержаться на кефирной диете и пяти дней. Кушать хотелось постоянно, и я решила поступить по-иному — просто перестала есть на ужин тяжелую пищу. Конечно, такая диета не дает быстрых результатов, но и голодать мне особо не пришлось».

Восточный гороскоп на февраль

Детство и юношеские годы

Яна росла послушной, прилежной и очень целеустремленной девочкой. С ранних лет она занималась музыкой и фигурным катанием, училась на отлично. В подростковом возрасте Яна стала мечтать о профессии врача-косметолога и, окончив школу с серебряной медалью, поступила на лечебный факультет Барнаульского мединститута, позднее проходила стажировку в Нидерландах.

Бизнес

В 2003 году Яна расширила свой бизнес за счет сети магазинов одежды от ведущих мировых брендов и снова не прогадала – Рудковская стала одной из самых богатых и влиятельных бизнесвумен на юге России. Большую помощь в организации бизнеса тогда ей оказал ее супруг, миллионер Виктор Батурин, но нужно отдать должное и прирожденной деловой хватке самой Яны.

Продюсерская карьера

Чуть позднее Яна поделилась с журналистами еще большими амбициями по поводу Билана: «Я хочу, чтобы Дима Билан был популярен на Западе и стал первым российским артистом, получившим Grammy». Параллельно с развитием карьеры Димы Билана Рудковская продюсировала певиц Алексу и Сабрину.

В 2009 году Рудковская выпустила автобиографическую книгу «Исповедь содержанки», где подробно рассказала историю своей жизни и успеха, но ловко обошла некоторые моменты, связанные с продвижением своего бизнеса.

Вскоре после Евровидения у Яны появился новый подопечный, ее будущий муж Евгений Плющенко . Рудковская с присущим ей рвением принялась опекать супруга, спортивная карьера которого шла к своему завершению. Многочисленные травмы уже не позволяли олимпийскому чемпиону 2006 года демонстрировать все свои возможности, однако Яна настояла, чтобы он все-таки принял участие в сочинской Олимпиаде в 2014 году.

Но Женя не выдержал сумасшедших нагрузок и снялся с выступлений в личном турнире. Разразился грандиозный скандал, суливший спортсмену потерю репутации и полное забвение. И только благодаря вмешательству Рудковской Евгений не оказался изгоем и остался на плаву. Вместе с супругом предприимчивая Яна организовала ледовое шоу «Щелкунчик», подхватив идею «Снежной королевы» Ильи Авербуха , и устроила грандиозную пиар-акцию в поддержку Плющенко.

Яна также не раз занималась благотворительной деятельностью – она помогает детям-сиротам, оказывает поддержку благотворительным фондам и талантливым молодым артистам.

Личная жизнь Яны Рудковской