dieedid

Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Kiireim dieet kehakaalu langetamiseks. Kiire ja tõhus köögiviljadieet

Kiirdieedid on lühiajalised tõhusad dieedid, mille põhieesmärk on kiiresti kaalust alla võtta. Pidage meeles, et mida "kiirem" on dieet, seda ebastabiilsem on tulemus ja seda suurem on dieedi negatiivsete tagajärgede tõenäosus. Aga mida teha, kui teil on kiiresti vaja kaotada kilogramm - teine, kuid pole aega? Vastus on kiire dieet.

pühade kiirdieet

Seda kiirdieeti soovitatakse rakendada enne puhkust. Näiteks kui uusaastakleiti proovides näete järsku, et see ei koondu vöökohale, pingutage püksirihma ja piirake oma igapäevast dieeti 4 õuna, 1 sidruni, tüki tailiha ja 3 kreekeriga.

Kui järgmisel päeval sentimeeter muutusi ei näita, paastu veel 1 päev.

Erakorralise kiirdieedi energiamahutavus on 1300 kcal.

Selle kiirdieedi põhireeglid: jooge nii palju tavalist ja mineraalvett kui soovite, kuid lõssi kogus tee või kohvi jaoks ei tohiks ületada 250 ml. Proovige iga kord süüa suur ports salatit – valmista see selleri, salati, kurgi, paprika, õunaviilude, oakaunade, maisiterade ja tomatitega. Valmista kaste 1 spl jogurti, sidrunimahla, äädika ja vürtsidega.

Seda kiirdieeti järgides ei tunne te nälga, sest see sisaldab küllastavaid ja kiudainerikkaid toite.

Kui te dieedist kõrvale kaldute, peate rakendama "karistusi".

Hommikusöök(vaheldumisi valikute vahel):

margariiniga määritud kliileiva viil, 1 banaan, 1 õun, mõned viinamarjad;
1 pehme keedetud või pakendatud muna, 1 viil kliileiba, 1 tass naturaalset jogurtit;
2 viilu täisteraleiba, 1 väike banaan, 1 tl mett;
2 kuiva nisutortillat, klaas piima või magustamata apelsinimahla, 1 õun.

Õhtusöök: Keeda 200 g kartuleid koorega ja söö neid ühe järgmistest lisanditest:

väike osa hakitud kapsast;
100 g kodujuustu;
50 g madala rasvasisaldusega peeneks hakitud sinki või kana;
2 spl keedetud ube.

Õhtusöök: 1. 100 g pasta, mis on valmistatud nisujahust ühe järgmistest lisanditest:

100 g krevette tomati ja küüslauguga;
50 g lahjat keedetud kana seenekastme ja sidrunimahlaga;
50 g peeneks hakitud sinki tomati ja küüslauguga.

2. 200 g mis tahes liiki aurutatud või grillitud kala (ilma kastmeta), 125 g koorega keedetud kartuleid ja suur ports rohelist köögiviljasalatit.

Magustoit: 1 banaan või 2 väikest õuna

Millega saate end päeva jooksul lubada (alternatiiv):

suur klaas kuiva veini ja väike kuiv biskviit;
1 banaan ja 1 väike pirn;
2 viilu kliileiba ja salatit;
1 väike Marsi või Snickersi batoon

Karistused

Hüppenöör kümme minutit (põletatud 100 kalorit).
Pühkige põrandaid ja aknaid 30 minutit (90 kalorit).
Tehke 20 kükki ette sirutatud kätega õlgade tasemel (50 kalorit).

Kuidas kaalust alla võtta nädalas

Elena Malysheva näpunäited, kuidas nädalaga kaalust alla võtta

2013-06-05T00:00:00

Peamised tooted kiireks dieediks: gaseerimata mineraalvesi, kõik mahlad (näiteks apelsin ja ananass, veega pooleldi lahjendatud), keedetud munad, keedetud liha või kana, 0% rasvasisaldusega kodujuust, kõik puuviljad, kõik köögiviljad (va kartul), tatar või riis. Soola, väga vähe, kui väga kõva, aga parem mitte soolata. Võite süüa marineeritud köögivilju (näiteks paprikat jne).

See on keelatud: kõik pagari- ja kondiitritooted, või (kõik), kõik prae- ja suitsutooted, vein ja õlu, suhkur, piimatooted rasvasisaldusega üle 1,5%, maitseained nagu ketšup, mädarõigas ja sinep, pähklid ja krõpsud.

Hommikusöök: pool pakki kodujuustu 0%, keedetud muna (2-3 nädalas), mis tahes 2 puuvilja, 5-6 tk. viigimarjad, klaas mahla või teed või kohvi (ei suhkrut ega koort).

Õhtusöök: konservherned või mais, keedetud liha või kana 100 g (maksimaalselt 3 korda nädalas, parem 1). Võid kasutada mis tahes tooreid köögivilju või juurviljasegu (vala pool pakki külmutatud juurvilju kurni ja keeda keeva veega või loputa lihtsalt kuuma joa all). Seejärel pange pannile, valage veidi vett ja hautage 20-25 minutit (see on võimalus asendada herned maisiga), kõik puuviljad ja mahl.

Õhtusöök: kõik köögiviljad või keedetud lillkapsas (peate süüa kuumalt), võite võtta veidi tatart või riisi, kodujuustu, hommikusöögist üle jäänud õuna või pirni, mahla.

Seda kiirdieeti järgides tuleks süüa alati samal ajal.

Pool tundi enne sööki joo kindlasti klaasitäis vett. Üldiselt tuleb päeva jooksul juua palju rohkem kui tavatoitumise korral, mis tähendab, et tuleb juua terve klaas pool tundi enne sööki, pärast iga sööki ning hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel. Muide, juua tuleb siis, kui tunned nälga (esimesed kaks nädalat).

Jooge kindlasti mis tahes vitamiinikompleksi (näiteks Centrum).

Seda kiirdieeti tuleks järgida 3 päeva, millele järgneb 4 päeva normaalne (mitte ülesöömine) söömine. Dieet on mugav ja suhteliselt kergesti talutav.

Seda kiiret madala kalorsusega dieeti (umbes 900 kalorit päevas) on toodete suhtelise tasakaalu tõttu üsna lihtne taluda.

3-päevase kiirdieedi 1. päev

Hommikusöök: must kohv või tee ilma suhkruta, 1 viil leiba, 2 spl maapähklivõid või moosi.

2. hommikusöök: ½ greipi.

Lõunasöök: ½ purki tuunikala õlis, 1 viil leiba, 4 redist.

Lõunasöök: 100 g (märgkaal) ilma naha ja rasvata kana, 1 kl keedetud ube, 1 kl keedetud peet, 1 näkileib. Kuival teflonpannil küpsetatud kana, lisades 1 tl sojakastet.

Enne magamaminekut: 1 väike õun.

3-päevase kiirdieedi teine päev

Hommikusöök: must kohv või tee ilma suhkruta, 1 muna (mis tahes kujul: pehme keedetud, omleti kujul), 1 viil leiba.

2. hommikusöök: 1 banaan.

Lõunasöök: 1 tass kodujuustu, 4 redist, tilli, 5 kreekerit.

Lõunasöök: 2 vorsti, 1 tass keedetud brokolit, ½ tassi porgandit, leib. Brokkoli + porgandi võid asendada 1 portsjoni boršiga.

Enne magamaminekut: tee, 2 ploomi.

Kolmas päev kolmest päevast kiire dieet

Hommikusöök: must kohv või tee ilma suhkruta, 5 kreekerit, 1 viil leiba.

2. hommikusöök: 1 väike õun.

Lõunasöök: 1 keedetud muna, 1 kurk (värske või marineeritud), 4 redist.

Lõunasöök ½ tassi tuunikala, 1 tass keedetud peeti, 1 tass keedetud porgandit ja 1 näkileib. Tuunikala võid asendada 200 g (toore) kanaga, mis on valmistatud ülaltoodud viisil.

Enne magamaminekut: ½ väikest melonit või väikest õuna.

Kõiki puu- ja köögivilju saab asendada samaväärsete kaloritega.

Seda kiirdieeti võib korrata mitu korda järjest, kuni tulemused on nähtavad. Temaga koos tuleb ka palju juua – 6-8 klaasi päevas.

Paljud dieedid erinevad üksteisest mitte ainult lubatud ja keelatud toitude komplekti või nõuete loetelu poolest. Fakt on see, et enamikus neist kulub selle väljaselgitamiseks peaaegu päev.

Nii et näiteks kuulus "Kreml" hõlmab igapäevast punktide-süsivesikute arvutamist. Ja üldiselt iga teine põhineb tarbitud toidu päevasel kalorisisaldusel: portsjonid tuleb kaaluda, seejärel uurida, kui palju kcal need sisaldavad, loenda ...

Toitude eraldamine aluselisteks ja happelisteks, valgu- ja süsivesikuterikasteks, kõrge kalorsusega ja kalorivabadeks – kõik see võtab palju aega ja vaeva. Meie tänane ülesanne on kindlaks teha, milline kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetidest on kõige lihtsam, mis ei nõua sellist tüli.

Iseärasused

Kui oled esimest korda otsustanud kodus ülekaaluga võidelda, pole sul vaja üleliia keerulisi dieete otsida. Kalorite lugemisel ja arvukatel tabelitel on oht segadusse sattuda. Neist saab aru ainult professionaalne toitumisspetsialist või need, kes on seda ebavõrdset võitlust pidanud pikka aega ja proovinud rohkem kui ühte toitumissüsteemi. Valige kõige lihtsam, mis ei nõua pikka ettevalmistust ja kurnavat tööd kalkulaatoriga.

Kuid kuidas näha seda pakutud meetodite mitmekesisuses? See peab vastama järgmistele nõuetele:

pole vaja kaloreid lugeda;
pole keerulisi valemeid;
tooteid ei jaotata erinevatesse rühmadesse;
pole pikki laudu;
kõik tooted on saadaval (nii hinna kui ka kauplustes saadavuse osas);
lisatud on iga päeva üksikasjalik, tegelikkusele lähedane menüü;
retseptid on võimalikult lihtsad;
pole pikki nõuete ja soovituste loendeid;
ei ole mingit sidumist kindlate söögiaegadega.

Ja pidage meeles: dieet peaks olema lihtne, kuid tõhus. Ideaalsed selles osas on monodieedid.

TOP 10

Toitumisspetsialistide sõnul saate tõhusaks kaalukaotuseks valida järgmised lihtsad võimalused:

Banaan.
Soolavaba.
Kapsas.
Keefir.
Köögiviljad.

Need on kõige lihtsamad dieedid, mis vastavad kõigile ülaltoodud nõuetele ja võimaldavad teil kaalust alla võtta vajaliku arvu kilogrammide võrra võimalikult lühikese aja jooksul. Kuidas need täpselt töötavad, näitab väike ülevaade mõnest neist.

Ülevaade

Isegi kõige lihtsamad dieedid nõuavad õige toitumise põhimõtete järgimist. Peate jooma palju vett (poolteist liitrit päevas), muutma toidukorda sujuvamaks, mitte sööma enne magamaminekut, lahkuma lauast kerge näljatundega.

Kogu kaalukaotuse ajal on keelatud toodete nimekirjas kõik praetud, jahune, magus, marineeritud, aga ka kiirtoidud, alkohol ja sooda. Selles pole midagi rasket, kuid peate olema kannatlik. Ja ülejäänud skeemid on võimalikult lihtsad ja kergesti mõistetavad.

1. Banaanihommik

Hommik on üks lihtsamaid. Välja töötanud Jaapani toitumisspetsialist Hiroshi Watanabe.

Essents. Hommikusöök peaks koosnema 1 banaanist ja klaasist veest. Lõuna- ja õhtusöök on tavalised, mis vastavad õige ja tervisliku toitumise põhimõtetele. Suupistete võtmine on ebasoovitav, kuid kui nälg on väljakannatamatu, võite selle alati uputada sama puuviljaga, mis aitab kaalust alla võtta. Kaalukaotuse tagavad banaanide madal glükeemiline indeks ja nende madal kalorsus (96 kcal 100 g kohta). Ja kuna need on väga rahuldavad, magusad ja maitsvad, tõotab näljastreik tulla mitte ainult lihtne, vaid ka kerge.

Kuu jooksul on kaalulangus 5-10 kg.

Tooted:

veidi küpsed banaanid;
joogivesi toatemperatuuril.

Eelised:

lihtne toiteskeem;
kergesti talutav;
ei mõjuta jõudlust ja heaolu;
ei mingeid kõrvalmõjusid.

Puudused:

küpsed banaanid pideval kasutamisel võivad põhjustada söömishäireid;
sellest hoolimata tuleb õige toitumise osana loobuda paljudest toodetest;
väike mõju.

näidismenüü

Märkmed. Hiroshi Watanabe keskendub oma raamatus "The Morning Banana Diet" sellele, et ei ole soovitav tarbida palju piimatooteid (ei sobi puuviljadega) ja alkoholi.

2. Keefir

Nii lihtne kui võimalik: päeva jooksul peate jooma teatud koguse keefirit. Kui kehakaalu langetamise periood on 1 või 3 päeva, siis peale selle ei pea te midagi muud kasutama. Kui olete valinud toiduplaani nädalaks või kauemaks, täiendatakse dieeti teiste toodetega.

Essents. Keefir puhastab magu, parandab selle toimimist, küllastab, rahuldab nälga, aktiveerib rasvade põletamist. Selline dieet sobib ideaalselt kõhu ja külgede kaalu langetamiseks, kuna võimaldab eemaldada isegi vistseraalse (sise)rasva, millega on kõige raskem toime tulla. Paastupäevadel peate jooma poolteist liitrit jooki väikeste portsjonitena. Pikemate maratonide raames peaks iga toidukord lõppema klaasi keefiriga.

10 päevaga võite kaotada 10 kg.

värske 1,5% looduslik keefir toatemperatuuril ja isegi veidi soojas (et aktiveerida selles kasulikke baktereid).

Eelised:

keefir on tervisele kasulik;
mao töö paraneb oluliselt;
raha säästma;
kergesti talutav.

Puudused:

algul võivad esineda sellised ebameeldivad kõrvalmõjud nagu tugev turbulents kõhus ja kõhupuhitus;
seedetrakti tööga seotud probleemide korral võivad kroonilised haigused süveneda.

näidismenüü

Märkmed. Eksperdid soovitavad seda testida ainult neil, kes seda jooki tõesti armastavad. Ja ükskõik kui lihtne dieet ka poleks, pidage meeles: see ei tohiks sisaldada suhkrut ega muid maitsvaid lisaaineid.

3. Köögivili

Kui otsite lihtsat dieeti nädalaks, tuleb see kasuks.

Essents. Saate süüa ainult köögiviljadest valmistatud roogasid. Pealegi pole nende kuumtöötlus teretulnud. Seega ei pea te isegi dieettoitude retsepte otsima – te ei pea terve päeva pliidi ääres seisma. Proovige võimalikult kaua süüa ainult värskeid köögivilju. Neid võib süüa piiramatus koguses ja igal ajal. Saate kinni pidada kindlast ajakavast – see on teile juba nii mugav. Kui toortoidu dieet on väsinud, võib köögivilju tarbida keedetud kujul.

kõik köögiviljad.

Eelised:

kergesti talutav;
varustab keha oluliste vitamiinidega;
parandab enesetunnet;
tõhus.

Puudused:

toored köögiviljad võivad maoärritada, põhjustades kõhulahtisust, puhitust, kõhugaase;
taimsed kiudained provotseerivad seedetrakti häireid;
köögiviljades on vähe valku, rauda, B12-vitamiini - nende puudus mõjutab tervist halvasti;
tuleb kiiresti peale;
Ma tahan alati süüa liha ja kala.

näidismenüü

Märkmed. Kuna kartulit ja maisi peetakse tärklise- ja kaloririkkaks köögiviljaks, on soovitatav nende tarbimist piirata.

4. Soolavaba

Kui vajate lihtsat, kuid tõhusat dieeti 10 päevaks, ei leia te midagi paremat. Siiski tuleb meeles pidada, et on täiesti mittesoolaseid roogasid – proovilepanek vaid hingelt tugevatele.

Essents. Õige toitumise põhimõtetest kinni pidades peate soolast loobuma. See tehnika võitleb mitte niivõrd keharasvaga, vaid kehas oleva liigse vedelikuga, mis koguneb aastatega ja moodustab arvestatava osa ülekaalust.

Võite kaotada 5 kg.

Tooted:

kõike peale kahjulike (peaasi, et need on soolamata).

Eelised:

vee-soola tasakaal normaliseerub;
keha puhastatakse;
turse kadumine;
puuduvad kõrvaltoimed;
tasakaalustatud toitumine, milles on vajalik kogus JBU-d.

Puudused:

vedelad lehed, kuid mitte rasvased kihid;
raske taluda;
kõik toidud tunduvad mahedad ja maitsetud;
suur vastunäidustuste loetelu.

näidismenüü

Märkmed. Dehüdratsiooni vältimiseks ei saa te suvel kaalust alla võtta.

5. Kapsas

7 päeva jooksul eristub see maksimaalse lihtsuse poolest.

Essents. Kõigi roogade aluseks on kapsas, mis on tervislik igal kujul: värske, keedetud, hautatud, hapukapsas jne. Puhastab verd, kiirendab ainevahetust, paneb keha kasutama ladestunud rasvu, parandab tuju ja seedimist. Värske köögivili sisaldab ainulaadset ainet – tartroonhapet, mis aeglustab süsivesikute muutumist rasvadeks.

kõik kapsasordid.

Eelised:

onkoloogia, liigesehaiguste, lülisamba, tuberkuloosi, kõhukinnisuse, haavandite paralleelne ravi ja ennetamine;
tõhusus;
keha varustamine vitamiinidega;
vere puhastamine;
paranenud seedimine;
vabade radikaalide blokeerimine.

Puudused:

pärast dieeti tulevad kilogrammid tagasi;
kõrvaltoimed: kõhupuhitus, koolikud, kõhuvalu;
kapsatoidud muutuvad kiiresti igavaks;
nälg;
süsivesikute puudumine vähendab efektiivsust, provotseerib nõrkust.

näidismenüü

Märkmed. Tabelis olev toodete komplekt on jagatud 5 toidukorraks 250 gr. Kõige kasulikum mõju kehakaalu langetamisel on valge kapsas.

Kui vajad kiireks kaalulangetamiseks lihtsaimat dieeti, siis ära pead vaevama nende süsteemidega, kus esmalt on vaja pool päeva matemaatikat teha ja siis sama palju aega – vajalike retseptide välja valimine ja õige menüü koostamine.

Ehkki monodieeti kiidetakse sageli tasakaalustamata toitumise pärast, ei hõlma need kalorite loendamist ega pikki 48-lehelisi tabeleid. Ostsite teatud toote - ja sööge seda, piirates ennast ainult söödud koguse ja näljastreigi kestusega. Nii et ärge arvake, et kõik elektrisüsteemid on keerulised püramiidid - selle sordi hulgast leiate alati kergemaid valikuid.

Tänapäeval on erinevaid dieete nii palju, et endale sobivaimat on väga raske valida. Mis saab aga siis, kui vajate head kaalulangetusdieeti, mis kindlasti toob soovitud tulemusi. Seetõttu viime täna läbi spetsiaalse uurimise ja valime välja täpselt need süsteemid, mis on praktikas tõestanud oma kõrget efektiivsust ja ohutust. Kõige tähtsam on ju oma tervise hoidmine. Siin on üks oluline punkt, igaühel võib olla oma hea dieet kaalulangetamiseks, kuna kõik inimesed on erinevad. Seetõttu teeme ülevaate kõige populaarsematest süsteemidest, et teil oleks palju valida.

Hea või kiire dieet

Tõepoolest, need on kaks teineteist välistavat mõistet. Kuid saledaks saada sooviva inimese arusaama järgi peaks korralik kaalulangetusdieet aitama mõne päevaga. Tänapäeval pole süsteemi, mis võimaldaks lühikese ajaga, tervist kahjustamata saada modelliks ja pärast lõppu tulemust hoida. Ja asi pole isegi selles, et dieedi lõppedes ründavad kõik kohe kooke ja saiakesi. Lihtsalt keha, olles kogenud tõsist stressi, hakkab aktiivselt vihmaseks päevaks varusid looma. Lisaks aeglustab toidu piiramise korral sisemine eneseregulatsioonisüsteem energia säästmise eesmärgil ainevahetust. Seetõttu võtate tavalisele toitumisele üle minnes, isegi kui sööte normist vähem, kaalus juurde. Hea kaalulangetusdieet ei saa olla kiire, kuid just need kiirmeetodid on kõige nõudlikumad, kuna need annavad soovitud efekti. Vaatame üle kõige populaarsemad kiirdieedid, et saaksite oma valiku teha.

Parim dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Dieete hindasime nende tõhususe ja praktikas proovinud inimeste tagasiside järgi. Kogu andmete hulga põhjal võib järeldada, et kõige kergemini talutav madala süsivesikute sisaldusega dieet, kuigi see on üsna tõhus. Raskus seisneb selles, et dieet jätab suhkru täielikult välja. Muidu, vaatamata süsivesikute piirangule, on menüü üsna rahuldav. 2-3 päevaga võite kaotada kuni 3 kilogrammi, mis on märgatav tulemus. Teie hommikusöök koosneb 30 g kõvast juustust, väikesest tükist rukkileivast ja kohvist ilma suhkruta. Lõunasöök on kõige tähtsam söögikord, endale saab lubada paar supilusikatäit keedetud ube, 200 g väherasvast kodujuustu ja kohvi. Õhtusöök koosneb 100 g kalast, värsketest köögiviljadest ja tassist rohelisest teest. Ülejäänud aja jooge mineraal- või tavalist vett. Kui näljatunne on väga tugev, on lubatud süüa paar greibi viilu. Nagu oleme öelnud, on parim dieet kiireks kaalukaotuseks olemas, kuid on ka mitmeid teisi.

Ekspressdieedid

Üks populaarne meetod on kartulidieet. Näib, et kartulid soovitatakse menüüst välja jätta neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid see kehtib ainult nende juhtumite kohta, kui tärkliserikkaid köögivilju tarbitakse koos valgutoidu või maiustustega. Samas sobib see üsna hästi monodieedi tooteks. Kahe päeva jooksul on lubatud ainult kartul, samal ajal kui seda saab keeta või küpsetada. Vürtside ja soola lisamine on keelatud. Erandiks on väike kogus taimeõli. Kahe päevaga on täiesti võimalik vabaneda kahest kilogrammist ülekaalust.

Joomine või mahla dieet

Kui me räägime kiirusest ja tõhususest, siis see on parim dieet kehakaalu langetamiseks. Arvustused kinnitavad, et seda on väga raske vastu pidada, kuid kui teil on vaja mõne olulise sündmuse eelõhtul vormi saada, peaksite seda proovima. Ühe päeva mahla valmistamiseks vajate 8 apelsini, 2 greipi ja ühte sidrunit. Pressitud mahl on teie ühe päeva dieet. Seda võib tarbida 3 korda ja vahepeal juua rohelist teed või tavalist vett. Sa ei saa midagi muud süüa. Tingimused on väga karmid, nii et see dieet on teie tahtejõu tõeline proovikivi. Dieet kestab 2-3 päeva, kui vastu peab, siis 5 päeva on vastuvõetav, aga mitte rohkem.

Õhtusöögi puudumine on ka dieet

Ja väga tõhus. Võib-olla peaks see olema parim dieet kehakaalu langetamiseks. Tuhandete naiste arvustused ütlevad, et sellisest süsteemist on raske kinni pidada, kuid sellega harjub järk-järgult. Dieedi kestus on 2-5 päeva, viimane söögikord lõunaks. Hommikul saate endale lubada kanamuna ja tassi kohvi ilma suhkruta. Umbes kell 12 ootab teid teine hommikusöök, see võib olla 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu või klaas köögiviljamahla. Lõunaks võid süüa 150 g kala või kanarinda köögiviljade lisandiga, magustoiduks aga magustamata puuvilju või mõnda marja. Pärast seda saate ainult taimeteed või vett.

Muna mee dieet

Selle põhimõte on veidi erinev, kuid siiski on see üks parimaid dieete kehakaalu langetamiseks. Naiste ülevaated ütlevad, et see on mee tõttu väga hästi talutav. Keha saab suures koguses toitaineid. Rebukollane on asendamatute aminohapete, rasvade ja mikroelementide allikas ning mesi on meie aju toit ja vitamiinide allikas. Enne iga sööki (3 korda päevas) peate jooma segu ühest munakollasest ja teelusikatäis mett.

Hommikusöögiks võite juua tassi teed või kohvi väikese rukkileivatükiga. Esimesel päeval võite lõunaks süüa 90 g madala rasvasisaldusega juustu ja teisel - 150 g kala keedetud kapsaga. Toitu on lubatud täiendada teega. Esimese päeva õhtusöögiks valmista kanapuljong rukkileivaga ja teisel päeval 90 g juustu rukkileivaga. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.

monodieedid

Teine levinud võimalus kiireks kaalukaotuseks. Seda on üsna raske vastu pidada, seega kaalu oma jõudu. Teie dieet võib sisaldada 250 g keedetud riisi, kaerahelbeid või tatart ilma soola ja õlita. Kui teravilja asendatakse keefiriga, on võimalusi, võite päevas juua kuni liitri madala rasvasisaldusega jooki. Lisaks on palju dieete, mis soovitavad õunu, mandariine, ananasse, kurke, suvikõrvitsaid, greipe või apelsine mitu päeva hoida. Igal juhul soovitatakse selliseid monodieete kasutada ainult paastupäevadena, neid ei saa järgida kauem kui 2 päeva.

Tänaseks lõpetame kiirmeetodite ülevaate, mis lubavad kiireid tulemusi, mida on väga raske säilitada. Veetkem aega tasakaalustatumatele kompleksidele, mis toimivad aeglasemalt, kuid võimaldavad teil efekti kinnistada ega kahjusta teie tervist. Keskendume uuringutele ja sotsiaalküsitlustele, mille järgi valitakse välja kümme parimat dieeti.

"Kuus kroonlehte" - hea dieet kehakaalu langetamiseks kodus

Selle süsteemi töötas välja Rootsi toitumisspetsialist ja see kogub iga aastaga ainult populaarsust. Tõepoolest, muljetavaldavalt õnnestus kaheksal naisel kümnest oma eesmärgid saavutada. Seda hoolimata asjaolust, et te ei pea kannatama nälga ja teenima endale kroonilisi seedetrakti haigusi. Selle dieedi kaal on 500–800 g päevas. Seega võite kahe nädalaga hõlpsalt kaotada 10-15 kg. Selle dieedi ilu seisneb selles, et pärast ühe ringi läbimist saate kohe teise juurde minna ja nii edasi, kuni saavutate oma eesmärgi.

Tegelikult põhineb see dieet eraldi toitumise põhimõtetel. Kuus kroonlehte - kuus monodieeti, mis järgivad üksteist. See pole mitte ainult kaalulangetamise süsteem, vaid ka huvitav mäng. Enne selle alustamist peate kujutama kuue kroonlehega lille, mille rebite ükshaaval maha. Esimesel kroonlehel on kiri kala. Kui päev lõpeb, tuleb kroonleht maha. Teist nimetatakse köögiviljadeks. Kolmandal päeval ootab teid kana, neljandal - teraviljad, viiendal - kodujuust, kuuendal - puuviljad.

See on üsna lihtne dieet, kuna roogadel pole aega igavleda. Isegi kui sulle kala eriti ei meeldi, saab ühel päeval sellega hakkama.

Dieet "Lummustaja"

Küsitlustes on see süsteem teisel kohal, see on veel üks hea dieet kehakaalu langetamiseks kodus. Meile meeldib esmaspäeval uut elu alustada, seega on menüü koostatud nädalapäevade järgi. Esimene päev on "valge esmaspäev", mil saab süüa kodujuustu ja keefirit, piima ja jogurtit ilma puuviljalisanditeta. Teine päev on magus teisipäev. Dieedist on möödas ainult üks päev ja juba saate end rõõmustada magusate puu- ja köögiviljadega (porgand, peet), kuivatatud puuviljad ja mesi, marjad, ilma suhkruta puuviljaželee. Kui soovite tõesti midagi magusat, on vastuvõetav alustass puuviljamoosi ja 50 g tumedat šokolaadi. Kolmas päev on liha, seda nimetatakse "südamlikuks keskkonnaks". Võite süüa tailiha, linnuliha, mune, mereande ja kala. Neljapäev on supipäev. Keeda ilma röstimata köögivilja-, liha- ja kalapuljongid, aga ka mitmesugused supid. Viies päev on “keedetud”, vastuvõetav on igasugune teravili ilma võita. Laupäev on teie jaoks tegus päev. Sel päeval võib juua teed ja kohvi, kompotte, vett, kuid kõik joogid peavad olema suhkruvabad. Viimane päev on "salat". Võid teha oma lemmik paanikas- või kapsasalatit, vinegretti hernestega. Mis kõige tähtsam, ärge lisage majoneesi ja maalähedast hapukoort. Ka juustu rasvasisaldus ei tohiks ületada 20%. Nädala jooksul saate lahti 3-5 kg, kui teil on vaja kaotada rohkem liigseid kilosid, siis lihtsalt korrake kuuri. Need kaks süsteemi on parimad dieedid kehakaalu langetamiseks. Arvustused kinnitavad, et neist on lihtne kinni pidada, näljatunnet pole.

Dieet "Redel"

Viis päeva – viis sammu uue välimuse poole. Seda süsteemi ei saa ignoreerida, kui arutatakse parimaid kaalulangetamise dieete. Arvustused selle kohta pole nii roosilised, sest sellest on raskem kinni pidada kui kahest eelmisest. Kuid tulemused on seda väärt. Esimene päev on puhastumisetapp, mil saab juua vett, süüa õunu ja kasutada aktiivsütt. Teine päev on taastumisetapp, on vaja soolestiku mikrofloorat normaliseerida. Saab süüa kodujuustu, juua keefirit ja vett. Järgmisel päeval on energiasamm, mis on mõeldud sellest programmist tuleneva stressi vähendamiseks. Sellel päeval võite süüa kuivatatud puuvilju ja mett. Siis tuleb ehitusetapp – see on valgutoodetele (kana ja kalkun) pühendatud päev. Viimane on rasvapõletuse samm, süüa võib nii kaerahelbeid kui ka juur- ja puuvilju ehk kiudainete allikaid. Viie päevaga võite kaotada 2,5–5 kilogrammi. Arvatakse, et see on parim dieet kehakaalu langetamiseks.

Dieet "kohev"

Tõeline pääste neile, kes peavad palju kaotama. Selle tehnika autor sai lahti 35 kg. Tema jaoks on see parim dieet kehakaalu langetamiseks, kuid paljud ütlevad, et süsteemil on liiga jäik dieet. Sellest hoolimata on selle dieedi heaks kiitnud mitmed toitumisspetsialistid. Vaja läheb kolme toodet: oder, kala ja keefir. Saate lisada kapsast. Leota 100 g pärlit üle öö ja pane hommikul tund aega keema. Sellest saab 400 g putru, mis tuleb jagada 5 toidukorraks. Hommikul võite pudrule lisada klaasi keefirit, pärastlõunal tüki kala ja pärastlõunaseks suupisteks jämedale riivile riivitud taldriku kapsast. Pole ime, et lisasime selle täna oma tänasesse nimekirja, pidades silmas parimaid dieete kehakaalu langetamiseks. Ta annab hämmastavaid tulemusi.

"Puhastav" dieet

Ja jätkame oma ulatuslikku teemat. Tõepoolest, parimaid kehakaalu langetamise dieete ei kirjelda tänapäeval ainult laisad, sellest sordist püüame eraldada ainult parimad ja tõhusamad süsteemid. Seda dieeti soovitavad toitumisspetsialistid, kuna see aitab organismil puhastada. Nädalaga kaotad umbes 10 kg. Esimene joomise päev. Võite kasutada kuivatatud puuviljade või puljongide, vee ja rohelise tee dekokte. Teine päev - köögiviljasalatid, lisage neile kindlasti kapsas. Kolmas päev on jälle joomine. Neljas on puuviljad, kindlasti lisage oma dieeti greibid. Viiendal päeval on valk, võite süüa kana või muna. Kuues joomise päev. Seitsmes päev on viimane, hommikusöögiks võib süüa kaks muna, puuviljasuupiste, lõunaks kerge puljong, pärastlõunaseks vahepalaks puuviljad ja õhtusöögiks kapsasalat. See on tõesti parim dieet 10 kg kaotamiseks.

Dieet "Montignac"

Pigem on tegu uudse toitumissüsteemiga, mis aitab ilma suurema pingutuseta 30 päevaga 10 kg lahti saada. Autorid ei kirjelda menüüd sammude kaupa, vaid pakuvad üldisi soovitusi, mida saab järgida. Puhtal kujul suhkru ja seda sisaldavate toodete tarbimist on vaja vähendada miinimumini. Dieedist on vaja välja jätta mitmesugused kastmed ja maitseained: majonees, ketšup ja sinep. Loobuge nisuleivast, parem on võtta rukist kliidega. Täielikult loobuge toidust, mis sisaldab palju tärklist: kartul, mais, hirss, valge riis. Korraga ei saa kombineerida rasvaseid ja süsivesikuid sisaldavaid toite (leib ja või). On vaja jälgida kolm söögikorda päevas, juua 2 või enam liitrit vett ja täielikult loobuda alkoholist. See on väga hea dieet kuu aja jooksul kaalust alla võtta.

Dieetidest võib rääkida lõputult. Üks süsteem võib sobida igaühele ja teine võib olla vastuvõetamatu. Seetõttu oleme üle vaadanud 10 parimat kehakaalu langetamise dieeti, et saaksite selle valiku hulgast valida täpselt selle, mis on teile lähedasem.

Lühikese ajaga liigsete kilode kaotamine on paljude naiste unistus. Peate mõistma, et seda saab teha ainult dieedi järgimise või füüsilise aktiivsuse suurendamise kaudu. Ja kuigi arstid ja toitumisspetsialistid räägivad üksmeelselt kiire kaalukaotuse ohtudest, on raske keelduda ahvatlusest mõne päevaga kaalust alla võtta.

Otsides viise, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, ei tohi unustada ka sellise kaalukaotuse võimalikke riske. Jah, monodieedil istudes või jõusaalis pingutades võite mõne päevaga 2–3 kilogrammi kaalust alla võtta, kuid kõik sõltub iga organismi võimalustest ja omadustest.

Kõik kaalulangetamise kompleksid tuleb kombineerida, et ideaalse välimuse taotlemine ei muutuks terviseprobleemideks. Treeninguta dieet viib naha lõtvumiseni ja valguvaba trenn toob kõik jõupingutused tühjaks.

Hädaabimeetodid kehakaalu langetamiseks sobivad kõige paremini neile, kellel on vaja veidi kaalust alla võtta.

Kiireks kaalu kaotamiseks on palju võimalusi. Kõik need põhinevad toitainete ja energiaainete väiksemal tarbimisel.

dieedid

Iga dieedi keskmes on kõrge kalorsusega toitude piiramine toidus. Mõelge peamistele ja populaarsetele dieetidele.

tatar

Tatar on tervislik toode, mis on madala kalorsusega ja kõrge toiteväärtusega. Tatradieet võimaldab kaotada kaalu ilma nälga tundmata. Tulemused on samuti muljetavaldavad: nädalaga võite kaotada kuni 7 kilogrammi.

Dieedi dieedis:

aurutatud tatar mis tahes koguses;
keefir - liiter päevas;
suur kogus vedelikku - tavaline vesi või roheline tee.

Selle dieedi puudustest võib märkida monotoonsust. Kuid lühiajalise kehakaalu langetamise dieedina on tatradieet tõhus.

Keefir

Kaalu kaotamist keefiriga peetakse üheks kõige tõhusamaks viisiks, kui vastunäidustusi pole. Keefir sisaldab kergesti seeditavaid valke, süsivesikuid, rasvu, piimhappebaktereid. Lisaks eemaldab tervislik jook kehast kõik toksiinid, küllastades seda toitainete ja vitamiinidega, parandab soolestiku tööd.

Keefiri dieedi võimalused on järgmised.

Mono dieet. 1,5 liitrit keefirit jagatakse 6 identseks osaks. Kogu joogikogus tarbitakse sama aja möödudes päeva jooksul toiduga ära.
Jäik dieet. See dieet võimaldab 9 päeva jooksul kaotada kuni ühe kilogrammi päevas. Reeglid on järgmised: 1) esimesel kolmel päeval - 1,5 liitrit keefirit päevas 2) järgmisel kolmel päeval - 1,5 kilogrammi õunu päevas; 3) viimased kolm päeva - suure rasvasisaldusega keefir.
Triibuline dieet. Seda dieeti tuleks järgida 2 nädalat. Süüa tuleb järgmiselt: ülepäeviti juua 1,5 liitrit keefirit, ülejäänud päevadel pidada kinni tavapärasest menüüst.

Apple

See on lühiajaline dieet, mis on mõeldud kiireks kehakaalu langetamiseks ja keha toksiinidest puhastamiseks.

Õunadieedi eelised hõlmavad järgmist:

küllastumine vitamiinidega;
kiu olemasolu;
täiskõhutunne glükoosi ja fruktoosi tõttu;
kuseteede funktsioonid;
puuviljade aastaringne kättesaadavus.

10-päevase õunadieedi jooksul võite kaotada kuni 10 kilogrammi kaalu.

Happe sisalduse tõttu õunatoidus on see vastunäidustatud inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi.

Õuna toitumisvõimalused on erinevad:

süüa 2 kilogrammi õunu päevas ilma vedelikku joomata;
iga kahe tunni järel sööge üks õun ja jooge pool klaasi keefirit;
süüa 1,5 kilogrammi õunu ja juua 2 liitrit vett.

Füüsiline treening

Selleks, et dieedid mõjuksid kõige tõhusamalt ega mõjutaks negatiivselt lihaseid ja nahka, on paralleelselt vajalik kehaline füüsiline aktiivsus. Need tagavad suure energiakulu ja rasvavarud.

Harjutused kehakaalu langetamiseks võivad olla järgmised:

mõõdukas kõndimine iga päev (poolteist tundi);
jooksmine hommikul tund aega;
10-15 minutit trepist üles ja alla kõndimist;
iga päev pool tundi kodus võimlemist;
jalgrattasõit;
jõusaalitunnid kolm korda nädalas;
ujumine basseinis kolm korda nädalas.

Kui te pole kunagi varem treeninud, peate alustama järk-järgult, suurendades treeningute annust iga päev. Üsna loomulik nähtus on väsimus, valu jalgade ja käte lihastes, õhupuudus, südame löögisageduse tõus.

Keeldumine kahjulikest toodetest

Igasugune dieet või dieet põhineb ebatervisliku toidu söömisest keeldumisel. Pole vaja piinata oma keha näljastreigidega, piisab, kui muuta oma igapäevane toitumine tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks.

Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:

jäta oma dieedist välja rasvaste kreemide ja täidistega kondiitritooted;
keelduda rasvasest, soolasest, vürtsikast, suitsutatud, konserveeritud ja magusast toidust;
vähendada kasutatavat suhkrut või asendada meega;
keelduda majoneesist, ketšupitest ja muudest kastmetest;
ärge sööge kiirtoitu ja gaseeritud jooke;
alkoholist loobuma.

Kui teatud toiduaineid ei ole võimalik dieedist täielikult välja jätta, tuleks neid tarbida hommikul.

Vann ja kõik muud veeprotseduurid on iidsed tõestatud viisid kaalu langetamiseks ilma suurema vaevata. Kaalulangus tuleneb asjaolust, et kõrge temperatuuri mõjul algab higistamine, kõik toksiinid ja toksiinid väljuvad veega.

Ühe vanniprotseduuriga võite kaotada kuni 4 kilogrammi, millest pool saab siis kiiresti tagasi. Kuid kui järgite vannis õige suplemise põhimõtteid, võite olla kindel, et kaotate kaalu ja parandate oma tervist.

Vannis või saunas kaalu langetamise põhimõtted on järgmised.

Peate külastama vanni tühja kõhuga, pärast protseduuri ärge sööge. Soovitatav on süüa lahjat jogurtit või juua klaas keefirit ja süüa üks õun. Rangelt on keelatud juua õlut, mis on vanniskäikude oluline atribuut, ja muid alkohoolseid jooke. Parem on kaasa võtta piparmündi või kummeli ürditõmmis.
Kasehari on tervist parandav ja ülekaalust vabanev vahend.
Massaaž kõva labakindaga soola ja meega või aromaatse õliga aitab samuti kaalust alla võtta. See protseduur puhastab naha sügavamate kihtideni.

Üks populaarsemaid salongiviise kaalu langetamiseks – šokolaadimähis – saad seda ise teha vannis või saunas. Protseduur toimub järgmiselt:

aurutage ja puhastage keha põhjalikult;
määri probleemsetele piirkondadele sooja segu 5 spl kakaost, 2 spl suhkrust ja kahest supilusikatäit oliiviõlist;
mähkige keha kilega ja jätke 15 minutiks;
pärast aja möödumist pese šokolaadimass maha.

Muidugi peate mõistma, et kõik need meetodid annavad süstemaatilisel kasutamisel soovitud efekti.

Rahvapärased abinõud

Muistsed naised ei teadnud, mis on dieet, ja säilitasid oma ilu rahvapärastel viisidel.

See kehtib ka kaalujälgimise kohta.

Kaalu langetamiseks võeti füto-leotised ja teed.

Need on taimsed joogid, mis vähendavad isutunnet ja ergutavad ainevahetust.

Taimsed tinktuurid kehakaalu langetamiseks:

kasemahl suurendab materjali ainevahetust;
kaerajahu tarretis eemaldab toksiine ja toksiine;
astelpajukoorel oleval tinktuuril on lahtistav toime;
tinktuur kirsi- ja pärnalehtedel aitab kaalust alla võtta, eemaldab kehast vedelikku ja on lahtistava toimega;
ingveri tee vähendab söögiisu ja põletab kaloreid.

Tinktuure kasutatakse ainult pärast arstiga konsulteerimist. Taimsetel preparaatidel võib olla vastunäidustusi.

Ravimite võtmine

Tõhusam viis kiiresti kaalust alla võtta on võtta spetsiaalseid preparaate tablettide või suspensioonide kujul. Nendel tööriistadel on mitmeid kasulikke omadusi:

vältida rasvade moodustumist;
kiirendada ainevahetusprotsesse;
söögiisu vähendada.

Kuid koos tõhususega võib see meetod olla ka ohtlik, kuna on oht võltsingu omandamiseks. Petturid, kes kasutavad ära asjaolu, et kaalulangetusravimid on naiste seas populaarsed, müüvad tavalisi ürte või pulbreid, tuues neid edasi kui tuntud kaubamärki. Samal ajal reklaamivad nad end, postitades fotosid kaalu langetanud show-äri staaridest.

Mis tahes toidulisandit tuleks võtta ainult toitumisspetsialisti järelevalve all. Samuti peate raha ostma ainult apteekides, mitte Interneti või kolmandate isikute kaudu.

Kõik arstid väidavad üksmeelselt, et kehakaalu langetamine ei tohiks olla ohtlik üldisele tervisele. Seetõttu on radikaalsed näljastreigid ja monodieedid lubatud ainult paastupäevadena. Suure hulga kilogrammide kaotamiseks kulub rohkem kui üks kuu ja välja töötatud kaalulangussüsteem, mis sisaldab:

tasakaalustatud toit, mis koosneb ainult tervislikest ja looduslikest toodetest;
igapäevane füüsiline aktiivsus;
keha nahahooldus – vannid, massaaž, kreemid;
narkootikumide võtmine ainult algstaadiumis, kuna need lihtsalt summutavad söögiisu;
kannatlikkus - kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata on võimatu.

Ja kõige olulisem tingimus – kehakaalu langetamise kiirus ja meetodid sõltuvad kehast ja tervislikust seisundist.

Arstiga konsulteerimise tähtsus

Enamasti lõpeb igasugune kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet või treening ebaõnnestunult. Kui teil siiski õnnestub vihatud kilogramme kaotada, naasevad need kiiresti lühikese aja jooksul. Samuti tekivad pärast selliseid kaalulangetamiskatseid terviseprobleeme, eelkõige on häiritud soolefunktsioonid.

Lisaks lisanduvad välimusega rahulolematuse tõttu kõigele psühholoogilised probleemid.

Seda kõike saab vältida, kui võtate kaalust alla toitumisspetsialisti järelevalve all. Mis kasu on arsti juurde pöördumisest?

Toitumisspetsialist määrab mitte dieedi, vaid õige tervisliku ja mugava toitumise. Seetõttu ei pea te end näljastreigidega kurnama.
Kaalu langetamise meetodite valikul võetakse arvesse patsiendi tervislikku seisundit.
Toitumisnõustaja täidab psühholoogi rolli: paneb paika õiged toitumisharjumused, annab enesekindlust, liigub tulemuse poole. Tema on see, kes toetab teid rikke korral, mis on alguses paratamatu. Kuid mis kõige tähtsam, arst ütleb teile, miks peate kaalust alla võtma, kuidas mitte sõltuda toidust ja kuidas säilitada kaalu kogu elu.

Järeldus

Seega võime järeldada, et kaalu langetamine ei ole ainult dieet, vaid elustiil. Sa ei saa lõplikult kaalust alla võtta. Kauni figuuri eest hoolitsemine peaks kestma kogu elu. Ja selleks, et võetud meetmed ei tekitaks ebamugavust, on oluline psühholoogiline suhtumine.

Sellisel juhul on paigaldus sama: saada ilus keha ilma tervist kahjustamata. Ja loomulikult on oluline säilitada harmoonia ja hoida mõistust ideaali poole püüdlemisel.

Kahe lapse ema. Olen majapidamist pidanud üle 7 aasta – see on minu põhitöö. Mulle meeldib katsetada, proovin pidevalt erinevaid vahendeid, meetodeid, tehnikaid, mis võivad muuta meie elu lihtsamaks, kaasaegsemaks, rikkamaks. Ma armastan oma perekonda.

Kiirdieetide tohutu miinus on see, et kiire kaalukaotusega 10 kg nädalas on nende tagasitulek sama kiire. Et seda ei juhtuks, on soovitav kaalu langetada järk-järgult, fikseerides dieedi tulemuse, hoides mõnda aega ühtlast kaalu, mille jooksul keha harjub uue kaaluga.

Näide: Kui te kaotate nädalaga 10 kg, tuleb seda kaalu säilitada kõigi võimalike vahenditega 20 kuud., st. kaalulangus kilogrammides korrutatuna 2-ga (10 x 2 = 20).

Kui peate mõneks puhkuseks kiiresti kaalust alla võtma 10 kg nädalas, siis räägivad esitatud dieedid teile, kuidas seda oma keha jaoks õigesti ja valutult teha.

Pea meeles - Paastumine ja kiire kaalulangus ei ole kõigile kasulikud. Konsulteerige arstidega.

Tatra dieediga kaotada nädalaga 10 kg

Tatra dieet võimaldab teil kaalust alla võtta 10 kg nädalas. Tatradieedi ilu seisneb selles, et võid süüa tatart nii palju kui soovid.

Tatra dieedi retsept

Vala üks klaas teravilja paari klaasi keeva veega ja lase 12 tundi aurutada ja ongi kõik. Me ei lisa tatrale vürtse (soola ei saa lisada, lisada suhkrut, vürtse ja õli). 12 tunni pärast võite süüa nii palju kui soovite.

Dieedi ajal on soovitatav juua liiter 1% keefirit ja seda piiramatus koguses. Lisaks on lubatud tass nõrka teed või kohvi ilma suhkruta. Kui ilma maiustusteta läheb väga raskeks, siis võite sooja vette lisada 1 tl mett.

Samuti on lubatud süüa mõnda puuvilja (näiteks üks õun päevas). Erandiks on banaanid, mitte viinamarjad.

Esimene söögikord on 4 tundi pärast ärkamist ja viimane söögikord enne kella 18.00. Pärast nädala pikkust tatradieeti peate tegema pausi kuuks või kauemaks. Pärast pausi võib dieeti korrata.

Igapäevane menüü tatra dieedil

Hommikusöök:

Puder, soovi korral puuviljadega;
Lõss või 1% piim. Võimalik asendada keefir või roheline ilma suhkru ja lisanditeta.

Õhtusöök:

Puder, soovi korral puuviljadega;
pirn või õun;
Roheline tee ilma lisanditeta ja suhkruta.

* Kui sul pole soovi lõunatada, siis parem lõunata jätta.
* Hommiku- või lõunasöögi tatrapudru sisse on kõige parem lisada peeneks hakitud õunu või sõstraid.

Õhtusöök:

Puder ilma puuviljadeta;
Roheline tee ilma lisanditeta ja suhkruta;
Üks, mis tahes puuvili.

Kuidas tatradieet töötab?

Tatar on rikas valkude, vitamiinide, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, raua poolest ja mis kõige tähtsam, selles on vähe süsivesikuid. Nagu kõik, põhjustab see rasvapõletust. Ja kuna kehal on vaja kuskilt energiat võtta, tundub nädalas 10 kg kaotamine rohkem kui reaalne.

TÄHELEPANU! Diabeedi ja hüpertensiooniga inimestele on tatradieet vastunäidustatud soola ja suhkru puudumise tõttu.

Arstide dieet - kaotada nädalaga 10 kg

Mahalaadimispaastu kasutades õpite nädalaga esimest korda 10 kg ja uuesti kuni 3-4 kg. Dieeti tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kuus.

Arsti dieedi eeliseks on kättesaadavus ja madal hind. Praktiliselt nädalaga on garantii 10 kg alla võtta, kuid tahtejõudu on vaja, samuti peavalu kolmel esimesel dieedipäeval.

Meditsiinilise dieedi menüü nädalaks

Esimene päev- Joome 1 pudel mineraalvett 6 korda päeva jooksul.

Teine päev- päeva jooksul joome 0,8 liitrit lõssi ja õhtul kell üheksa sööme 1 õuna.

Kolmandal päeval- korrake esimest päeva.

Neljas päev- köögiviljad. 1 liiter salatit (jagatud kolmeks osaks). Võite juua kaks klaasi vett või kaks klaasi teed.

Koostisosad köögiviljasalati jaoks:

porgand;
värske kapsas;
rohelus.
1 st. l. taimeõli.

Viies päev- korrake teist päeva.

Kuues päev

Hommikusöök - üks keedetud muna ja 1/2 tassi teed.
11 päeva pärast - klaas kartuli, kapsa, porgandi ja muude köögiviljade keetmist (üks puljong).
Lõunasöök - 100 gr. konserveeritud rohelised herned ja 100 gr. liha.
Suupiste - üks õun.
Õhtusöök - üks õun.
Kell 21:00 - üks õun.

Seitsmes päev- 100 gr. kodujuust ja 2 tassi piima või keefirit. Üks klaas teed õhtul.

Nädala lõpuks kaotasite 10 kg. Palju õnne.

Mayo kliiniku dieet – kaota nädalaga 8 kg

Kui järgite Mayo Clinicu dieeti, kaotate nädalaga 4,5-8 kg. Dieedi aluseks on spetsiaalne rasvapõletussupp, mida tuleb süüa nii palju kui soovid (mida rohkem seda sööd, seda rohkem kg kaotad), kuid ainult seda suppi ei tohiks süüa, kuna see on kalorivaene. Toitumist tuleb mitmekesistada teiste toodetega.

Tähtis:

Dieedis soovitatud toite tohib süüa ainult näidatud päevadel.
Kui olete nädalaga kaotanud 7 kg või rohkem, on vaja teha kuni 2-päevane paus.
Ilma dieedita suppi süüa ei saa!
Alkoholi joomine on rangelt keelatud, see häirib rasvade põletamise protsessi.
Keelatud on süüa leiba, praetud toite, juua gaseeritud jooke, küpsetada rasvadega.
Dieeti võib korrata nii tihti kui soovite, kuid kui te selle katkestasite, peate alustama algusest.

Kuidas valmistada rasvapõletussuppi

Supi koostisosad:

6 keskmist sibulat
paar tomatit (võite kasutada konserveeritud),
1 väike kapsa pea
2 rohelist paprikat
1 hunnik sellerit
2 kuubikut köögiviljapuljongit.

Supi valmistamine:

Valage keskmisteks tükkideks lõigatud köögiviljad veega. Soola, lisa pipart ja maitsesta soovi korral kuuma kastme või karriga. Suppi tuleb keeta 10 minutit kõrgel kuumusel ja seejärel kuumust vähendades keeta, kuni köögiviljad pehmenevad.

Mayo kliiniku dieedimenüü nädalaks 8 kg.

Esimene päev: lisaks supile võite süüa mis tahes puuvilju, arbuuse ja meloneid, välja arvatud banaanid. Soovitav on juua vett nii sageli kui võimalik. Vee võib asendada magustamata tee või jõhvikamahlaga.

Teine päev: Sööge köögivilju koos supiga, kuni olete näljane, toorelt või konserveeritud lehtköögivilju. Rangelt on keelatud süüa kaunvilju ja maisi, samuti puuvilju. Lõunaks võite süüa ahjukartulit võiga. Väga soovitatav on juua nii palju vett kui võimalik.

Kolmas päev: sööge suppi, köögivilju ja puuvilju, välja arvatud ahjukartul, jooge vett.

Neljas päev: Sööge nii palju suppi, värskeid köögivilju ja puuvilju kui soovite. Lisaks võib supi kõrvale süüa 3 banaani ja juua nii palju vett kui jaksad.

Kui oled 3 päeva dieedil olnud, siis võib-olla oled juba 2,5-3 kg kaotanud. =)))

Viies päev: süüa 400-800 g veiseliha või konservtomateid (konservtomatid võib asendada värsketega). Suppi tuleks süüa vähemalt kord päevas.

Kuues päev: Oh vahasid (kuid mitte kartuleid) ja veiseliha võib süüa ilma piiranguteta. Võite süüa ka 2 või 3 praadi ja rohelisi lehtköögivilju. Ärge unustage vett juua!

Seitsmes ja viimane päev: Sellel päeval võite süüa pruuni riisi, köögivilju ja juua magustamata puuviljamahla. Lisa supile riis või võid riisile eraldi lisada köögivilju - tomatit, sibulat ja lillkapsast. Karri köögiviljadega, valikuline. Vesi!

Oluline on meeles pidada:

Järgige soovitusi. Ära anna alla.
Kustuta oma nälga supiga alati, kui tunned nälga.
Võid võib ahjukartulitega süüa ainult üks kord.
Küpsetamise ajal eemalda lihalt rasv ja linnuliha nahk.

Õnnitleme, suure tõenäosusega õnnestus teil nädalaga kaotada 8 kg, välja arvatud juhul, kui te muidugi dieeti õigesti järgisite.

Keefir-õuna dieet - kaalust alla 9 kg

Keefiri-õuna dieet on mõeldud veidi rohkem kui nädalaks, nimelt nädalaks ja 2 päevaks. Seda dieeti järgides võite kaotada kaalu 9 kg võrra. See dieet on üks lihtsamaid. Keefiri-õuna dieedi peamine eelis on kiire tulemuse saavutamine (nädal ja 2 päeva - 9 kg). Teine eelis on see, et õunad sisaldavad palju mineraalaineid ja vitamiine.

Dieedi peamiseks puuduseks on see, et see ei ole ideaalselt tasakaalustatud, samuti puuduvad selles süsivesikud. Dieedi uuesti rakendamine on võimalik alles 3 kuu pärast. Rakendamise võimaluse jaoks on vaja konsulteerida arstiga.