Karjumine kehalises kasvatuses lasteaias. ORU võimlemiskepiga. ORU palliga. Pikal köiel hüppamise õpetamise meetodid

Marina Dolmatova
Kehalise kasvatuse tegevus palliga vanemas koolieelses eas lastele

Kehalise kasvatuse tunnid esemete kasutamine motoorsete oskuste parandamiseks lapsed, arendada osavust, liigutuste koordinatsiooni, silma, rikastada klassid, muutes selle huvitavaks lapsed.

Programmi ülesanded

Hariduslik:

Harjutus lapsed kõndimisel ja jooksmisel selge pöörete registreerimisega (juhend – kuubikud või keeglid);

Tugevdada jooksuoskusi mõõdukas tempos;

Tugevdage väikseid oskusi pall;

Tugevdage välisjaotusseadmete töövõimet pall enesekindlalt, täpselt, hea amplituudiga ja etteantud tempos;

Parandage motoorseid oskusi ja liigutuste koordinatsiooni ruumis, kui muutute kolmeks veeruks.

Arendav (tervis):

Arendage osavust harjutustes koos pall;

Arendada liigutuste koordinatsiooni tasakaaluülesandes võimlemispingil;

Arendage füüsilisi omadusi – väledus, kiirus, vastupidavus, jõud, painduvus, pilk.

Hariduslik:

Kasvatada vastutustunnet;

Kasvatage tugevat huvi kehaline kasvatus ja sport;

Loo vajadus oma tervise eest hoolt kanda;

Kasvatage ausust, organiseeritust ja sõbralikku suhtumist kaaslastesse.

Kasvatage huvi vastu okupatsioon.

Hariduse integreerimine piirkondades: tervis, ohutus, suhtlemine, sotsialiseerimine.

Varustus: väikesed pallid (loenduses lapsed) ; võimlemispink, võrdluseks neli tihvti.

Korraldusmeetod: In-line (tuleb jagada alarühmadesse, kui kogus lapsedüle kahekümne inimese).

Riie lapsed: lühikesed püksid, T-särgid, sokid.

Sissejuhatav osa:

Lapsed sisenevad Jõusaal, on ehitatud ühte rida. Juhendaja tervitab lapsed. Olge võrdsed! Tähelepanu! Kontrollib teie kehahoiakut.

Juhendaja: Tänane päev ei ole meie jaoks kerge klass, pallid aitavad meil kõiki harjutusi teha ja saame teada, kuidas sul nendega läheb, kas pallid on sulle sõnakuulelikud. (Lapsed kõnnivad kolonnis pallikorvi lähedal ja võtavad endale meelepärase).

Soojendage liikuvate pallidega "Värvilised helmed"

Kolonnis käimine ükshaaval selge fikseerimisega pöördeid:

Pall üles, varvastel kõndimine;

Pall ettesirutatud kätega, kontsadel kõndimine;

Pall on väljasirutatud kätes, puudutage palli põlvega;

Hüppamine koos pall. Külg galopp: parem pool; vasak pool. Jookse mõõdukas tempos. Ümberkorraldamine kolmes veerus.

Kõndimine ja taastumine hingamine: pall üles - sisse hingata, pall alla - välja hingata. Ümberkorraldamine kolmes veerus.

Põhiosa

1. Välijaotusseadmete kompleks kuulidega paigas. (muusikalise saatega).

1. I. p. - põhiasend, pall paremas käes allpool. 1- tõstke käed läbi külgede üles, kandke pall üle pea vasakusse kätte; 2- I. p. - pall vasakus käes; 3-4 – ka vasaku käega (5-6 korda).

2. I. p. - seiske jalad õlgade laiuses, pall paremas käes. 1- käed koos pall edasi; 2- parem käsi koos liigutage pall küljele; 3- parem käsi ette, vii pall vasakusse kätte; 4- I. p. Sama ka vasaku käega. (4-5 korda).

3. I. p. - seiske jalad veidi eemal, pall paremas käes. 1-2 - istuge, käed ettepoole, viige pall vasakusse kätte; 3-4- tagasi I. p. (5-6 korda).

4. I. p. - põlvili, pall paremas käes. 1-8 veereta pall paremale (vasakul)ümber keha. Palli pööramine ja liigutamine kätega (3-4 korda mõlemas suunas).

5. I. p. - lamades selili, pall mõlemas käes pea taga. 1-2- tõstke parem sirge jalg, puudutage varbapall. 3-4 - langetage jalg. Sama ka vasaku jalaga. (6 korda).

6. I. p. - põhiasend, pall paremas käes. Hüppamine kahel jalal paigal (20 hüpet). Korda 3 korda. Hüppeseeriate vahel on lühikesed pausid.

Peamised liikumisviisid:

Jaoskond lapsed kahte alarühma

1. alagrupp:

1. Palli viskamine ühe käega ja püüdmine kahe käega kolonnis seistes (10-12 korda järjest). Korda 2-3 korda (juhendaja juhendamisel).

2. alagrupp:

2. Kõhuli võimlemispingil roomamine, kahe käega ülestõmbamine, kätest külgedelt haaramine (2-3 korda). (Õpetaja juhendamisel.)

Alarühmad vahetavad kohti ja täidavad ülesandeid.

3. Võimlemispingil kõndimine. Teostatakse pidevalt.

Kõndimisel tõstke sirge jalg üles - plaksutage käsi põlve all, langetades jalga - sirutage käed külgedele. (Õpetaja ja juhendaja kontrollivad liigutusi lapsed, jälgida kehahoiakut, tasakaalu ja ülesande korrektset täitmist).

Õues mäng "Õngeritv".

Lapsed seisavad ringis. Ringi keskel hoiab juhendaja kätes köit (hüppenöör, mille otsa on seotud liivakott. Juhendaja pöörab kotti ringis põranda kohal ja lapsed hüppavad, proovides et kott nende jalgu ei puudutaks. Eelnevalt näitab õpetaja lastele, kuidas põrgatama: Lükake energiliselt põrandalt maha ja suruge jalad enda alla. Juhendaja pöörab kotti vaheldumisi mõlemas suunas.

Mängu lõpus rivistuvad lapsed ringist ükshaaval kolonni.

3. osa. Jalutamine kolonnis, ükshaaval, mööda saali. Moodustamine ühel real.

Juhendaja:

See on kõik, meie oma klass on läbi. Mida sina ja mina täna tegime? klass? (Vastused lapsed) .

tänud klass. Hüvasti. (Lapsed lahkuvad saalist kolonnis ükshaaval).

Teemakohased väljaanded:

Eesmärk: teha kindlaks laste võimed ja huvid, kasvatada tahtejõulisi omadusi, arendada võidutahet ja enesekindlust. Ülesanded:.

Kehalise kasvatuse meelelahutus vanematele eelkooliealistele lastele “Teekond võlupallide kuningriiki” Kehalise kasvatuse meelelahutus vanematele ja ettevalmistusrühmadele “Teekond võlupallide kuningriiki” Eesmärgid: - koondada mängud elementidega.

Kehaline kasvatus “Väikesed suveolümpiamängud” vanemas koolieelses eas lastele. Juhtiv. Slide 1 Oleme kõik väga-väga õnnelikud.Olümpiamängud “tulid” meie lasteaeda. Siia võiksime kõik koguneda, et saaksime võistelda V.

Kehalise kasvatuse meelelahutus nooremas rühmas “Mängi palliga”Ülesanded: Harjutage hüppamist kahel jalal paigal, enda ümber. Kujundada kehalise aktiivsuse vajadust. Arendage loomingulisi motoorseid oskusi.

Kehalise kasvatuse tund vanemas koolieelses eas lastele soopõhiselt(Esimene alarühm - tüdrukud) Eesmärk: kujundada lastes diferentseeritud lähenemist kasutades teadlikku suhtumist tervislikku eluviisi.

Teostatakse in-line

1. I.p. – käed külgedele, pall paremas käes.

1. astu parema jalaga, käed ette, vii pall vasakusse kätte;

2. samm vasakule, käed külgedele;

3. – astu parema jalaga, käed taha, pall üle paremale käele;

4. – samm vasakule, käed külgedele.

2. I.p. – pall paremas käes.

1 – astu paremaga, löö palli vastu põrandat, püüa vasakuga;

2 – astu vasakuga, löö pall vastu põrandat, püüa paremaga;

3-4 sama.

3. I.p. - Sama.

1. astu paremaga, viska palli, püüa vasakuga;

2. astu vasakuga, viska palli, püüa paremaga;

3. –4 sama.

4. I.p. - Sama.

1–2 – astu vasakuga, kiigu paremaga, viska palli jala alla, püüa vasakuga;

3–4 – sama ka teisel jalal.

5. I.p. – käed palliga üles.

1–2–3 – kolm astet vetruvate painutustega ettepoole;

4 – pane jalg jne.

6. Jookse aeglases tempos, ühe käega palli visates ja teise käega kinni püüdes.

7. Sama palli põrandale löömisega ja pärast tagasilööki püüdmisega.

ORU väikese palliga paarikaupa

Seistes kahes reas üksteise vastas 5-6 sammu kaugusel. Igal õpilasel on pall.

1. I.P. seistes jalad laiali, pall paremas käes. Veeretage pall kaaslasele, püüdke seda vasaku käega, ka teise käega.
2. I.p. sama, aga 1. õpilasel on mõlemad pallid. Kahe palli korraga veeretamine.
3. I.p. seisavad jalad laiali, pall paremas käes. Viska pall kaaslasele, püüa mõlema käega, ka teise käega.
4. I.p. Sama. Viska pall kaaslasele, püüa pall vasaku käega, ka teise käega.
5. I.p. seistes jalad lahus. Ühel õpilasel on mõlemad pallid paremas ja vasakus käes. Viska partnerile kaks palli.
6. I.p. seistes jalad lahus. Pall paremas käes, viska pall partnerile ja löö põrandale.
7. Sama, aga kahe palli samaaegne viskamine parema ja vasaku käega.

Pikal köiel hüppamise õpetamise meetodid

1. Hüppa edasi – taha, paremale – vasakule üle põrandale tõmmatud joone.

2. Hüppamine edasi-tagasi, vasakule ja paremale üle põrandal lebava hüppenööri.

3. Hüppamine vasakule ja paremale üle 20 cm kõrgusele põrandast tõstetud köie.

4. Kohapeal hüppamine üle õõtsuva köie.

5. Kohale hüppamine läbi pöörleva köie.

6. Jookse ükshaaval läbi pöörleva köie.

7. Jooksevad 2, 3, 4 inimest.

8. Jooksmine pöörleva figuuri kaheksa hüppenööri all.

9. Üle pöörleva köie hüppamine sisse-välja jooksmisega.

Lühikese köiel hüppamise õpetamise meetodid

1. Käe pööramine külgtasapinnas ette ja taha, küünarnukk surutakse.

2. Pöörlemine külgtasapinnas pooleks volditud köiega edasi-tagasi.

3. Pöörlemine külgtasandil. Sama on varvastel tõstmisega hetkel, kui nöör põrkub vastu põrandat, ja jalgade kõverdamisega, kui köis on üleval.

4. Hüppenöör selja tagant, nööri ette viskamine, kandadelt varvasteni üle nööri veeremine.

5. Samuti üle hüppenööri astumine.

6. Hüppenöör.

8.-9. klassi õpilastele mõeldud üldarendusharjutuste komplekt (GDE) sisaldab: harjutusi võimlemisseinal, võrkpalliga, raskustega, ilma liikuvate esemeteta, meditsiinipalliga, ilma esemeteta, hüppenööriga, suure palliga, võimlemiskepiga .

Kompleks 1
Harjutused võimlemisseinal
1. I. p. - jalad laiali, tagasi seina poole, ülevalt haare pea kõrgusel laiem. 1-2 - seistes varvastel, sirutage käed, painutage; 3-4 - ja. lk 3-5 korda.
2. I. p. - sama, kuid altpoolt on haare laiem. 1-2 - ettepoole painutamine, kummardus, vaagna surumine seina vastu; 3-4 - sirgudes, kummardudes, ilma kandasid tõstmata ja jalgu painutamata.
3. I. p. - parem pool seina poole, poole sammu kaugusel, vasaku kõverdatud käega haarake pea kohal olevast latist. 1-2 - painutamine küljele (seinast), vasaku käe sirgendamine, parem allpool; 3-4 - ja. n Sama, vasak pool. 3-5 korda igas suunas.
4. I. p. - tagasi seina poole, haare ülalt pea kõrgusel. 1-2- rippub küürus, selg puudutab seina; 3-4 - ja. lk 7-9 korda.
5. Ronimine võimlemisseinale. I. p. - seistes alumisel siinil, haarates siinist talje tasemel, käed sirged. 1 - tõmmake end üles, haarake kätest kinni; 2 - astuge jalgadega ühele siinile; 3 - sirutage käed ja jalad jne. Ronige alla 4-6 liistule, tehke liigutusi vastupidises järjekorras. 2-3 korda.

Kompleks 2
Üldarendavad harjutused võrkpalliga
1. I. p. - o. s., pall rinna ees. 1— viska palli kahe käega üles; 2 - püüda. 4 korda.
2. I. p. - pall paremas käes õla juures. 1 - viska pall üles; 2 — püüda kahe käega; 3 - viska palli vasaku käega õlast; 4 - püüdke mõlema käega kinni. 4 korda.
3. I. p. - pall rinna ees, 1 - kummarduge ette, puudutage palliga põrandat; 2 - i. n 4 korda
4. I. p. - sama. 1 - viska pall üles; 2 - püüdke mõlema käega selja taha; 3 - viska palli ettepoole üle pea; 4 - püüdke mõlema käega kinni. 3 korda.
5. I. p. - pall kätes ette sirutatud. 1 - 2 - istuge aeglaselt; 3-4 - tõuske aeglaselt püsti. 3-4 korda.
6. I. p. - pall üle pea, jalad õlgade laiuselt. 1 — kallutamine paremale; 2-i. P.; 3 — kallutada vasakule; 4 - i. lk 4 korda.
7. Formatsioon kahes reas, vastamisi, kaugus 5 m. Viskab palli kahe käega rinnalt. 3 korda.
8. I. p. – see tähendab. Palli viskamine kahe käega pea tagant üksteisele. 3 korda.
9. Palli veeretamine jalgadega istumisasendis.
10. I. p. - o. Koos. 1 - käed külgedele; 2 — lihaste pingutamine, käed ettepoole, sõrmed rusikasse surutud; 3 - vähendada lihaspingeid (käed muutuvad raskemaks); 4 - lõdvestage lihaseid, "langetage" käed. 6 korda.
Pärast kahte õppetundi suurendage iga harjutuse annust ühe korduse võrra. Alates 31. õppetunnist pärast harjutust 9 lisage järgmised toimingud: lamades selili, tõstke ja langetage sirged jalad nii, et pall on jalgade vahel. 6-12 korda; lamades kõhuli, veeretades palli kahe käega üksteise poole. Pärast palli söötmist, käed üles, pea, õlad ja kere tõstetud 4-10 korda.

Kompleks 3
Üldarendavad harjutused raskustega (liivakott, kaal kuni 250 g)
Moodustamine kahes järgus.
1. Alates umbes. Koos. viska see kõrgele ja võta kott kinni. 5-7 korda.
2. Neljakäpukil liikumine kotiga seljas (8-10 m).
3. Põrandal istudes tõsta ja langeta liivakott, haarates sellest jalgadega. 7-9 korda.
4. Kandadel istudes kummarduge ette, lükake kott kaugele ette, seejärel võtke see välja ja tõmmake enda poole. 5-7 korda.
5. Kõhuli roomamine koti poole (kaugus kuni 5 m). 2-3 korda.
6. Põrandal istudes pange kott jalgadega tihedalt kinni, kirjeldage suurt ringi nii, et jalad jäävad paremale, seejärel vasakule. 3-5 korda.
7. Põrandale istudes viska liivakott sihtmärki (rõngas, põrandale märgitud koridor vms). 3-5 korda.
8. Lamades selili, käed üleval, kott käte vahel, pea käte vahel, rulli külili, kõhule, teisele küljele ja uuesti tagasi (rullimine peaks algama puusadest). 3 korda.
9. Puhkus (30 s), hingamisharjutused.
10. Istudes põrandal, hoides kotti jalge vahel, tõsta ja langeta jalgu. 10-15 korda.
11. Istudes, jalad risti, tõuse püsti, hoides kotti peas. 3-5 korda.
12. I. p. - sama. 1 - tõsta käed ette; 2-3 - järk-järgult lõdvestades, asetage oma reitele; 4 - i. lk 4-6 korda.
13. I. p. - sama. 1-2 - pingutage jalalihaseid; 3-4 - lõdvestu. 4-6 korda.

Kompleks 4
Üldarendusharjutused ilma liikuvate objektideta
1. Tagurpidi liikuvate kätega kõndimine. I. p.-o. s., käed külgedele. 1-2 - kaks käte liigutust tagasi, käed õlgade tasemel, ärge lõdvestage; 3-4 - 2 tavalist sammu, hingamine ühtlaselt. 8-10 korda.
2. Painutage ette. I. p.-o. s., käed vööl. 1-2 - astuge ette ja pange jalg maha; 3 - painutage ette, käed külgedele, ärge langetage pead; 4 - i. lk 10-12 korda.
3. Kükid. I. p. - sama. 1-2 - istuge, käed selja taga, selg sirge; 3-4 - püsti; 5-8 - 3 sammu edasi ja ja. lk 8-12 korda.
4. Hingamisharjutused. 4 sammu - väljahingamine, kergelt ettepoole painutamine, käed allapoole; 2 sammu - paus; 2 sammu - väljahingamine, käed külgedele alla. 3-4 korda.
5. Kiiguta jalg ette. I. p.-o. Koos. 1-2 - 2 sammu edasi; 3 - vasak hoop ette, käed - parem ette, vasak küljele; 4 - i. P.; 5-8 - sama parema jalaga. 8-12 korda.
6. Pöörake jalg tagasi. I. p.-o. Koos. 1-4 - 3 sammu ettepoole ja pane jalg maha; 5 - vasak tagasipööre, käed üles; 6 - i. P.; 7-8 - sama ka parema jalaga. 8-10 korda.
7. Varvastel kõndimine. 1-4 - 4 sammu varvastel, käed üleval; 5—8—— 4 tavalist, käed vööl. 8-12 korda.
8. Hüppamine ette. I. p.-o. s., käed vööl. 1-2 - hüpata vasakule; 3-4 - hüpata paremale; 5-8-4 sammu edasi. 8-12 korda.
9. Kõndimis-, hingamis- ja lõdvestusharjutused (1 min).

Kompleks 5
Üldarendusharjutused meditsiinipalliga (kaal 1-2 kg)
1. I. p. - pall allpool. 1 — pall rinnal; 2-3 - seiske varvastel, pall üles; 4 - i. n. Ärge hoidke hinge kinni. 4-8 korda.
2. I. p. - pall rinnal. 1 - pall edasi; 2 - kallutamine, palliga põranda puudutamine; 3 - sirguge, pall ettepoole; 4 -i. lk 6-8 korda.
3. I. p. - pall allpool, käed kergelt kõverdatud. 1-2 - söödake pall vasaku käega paremale, möödudes keha tagant, ja võtke see vastu. P.; 3-4 - sama teises suunas. 8-10 korda.
4. Hingamisharjutus, pall põrandal.
5. I. p. - pall pea taga. 1 - istuge, pall edasi; 2 - i. P.; 3 — kummardunud, pall üles; 4 -i. lk 6-8 korda.
6. I. p. - istub, käed taga, pall on kinni hüppeliigesest. 1 - painutage jalgu; 2 - sirgendada (kõrgem); 3-4 - aeglaselt langetada; 5-3 - puhka. 8-12 korda.
7. I. p. - lamades kõhuli, käed kõverdatud, käed lõua all üksteise peal, pall on kinni hüppeliigesest. 1— painutage jalgu; 2 - i. P.; 3-4 - puhata; 5 - tõsta palli sirgete jalgadega; 6 - i. P.; 7 - puhka. 6-10 korda.
8. I. p. - pall peas, käed toetavad palli. 1-4 - langetage end aeglaselt istumisasendisse, jalad risti; 5-8 - i. lk 4-8 ​​korda. Proovi palli kätega vähem toetada, võimalusel ära palli toeta.
9. I. p. - seista näoga põrandal lebava palli poole. 1 - hüpata jalad laiali üle palli; 2 - pööra ümber. 12-16 korda.
10. Kõndimis-, hingamis- ja lõdvestusharjutused (1 min).

Kompleks 6
Üldarendusharjutused ilma esemeteta
1. I. p. - o. Koos. 1-2 - kõverdage käed üles, tõuske varvastele ja tõmmake end üles, hingake sisse; 3-4 - ja. p., väljahingamine. 6-8 korda.
2. I. p. - seiske jalad laiali, käed vööl. 1—keerake keha paremale, parem käsi küljele, peopesa ülespoole; 2 - i. P.; 3-4 - sama teises suunas. Pöörde ajal liigub käsi jõuliselt tagasi. Ärge liigutage oma jalgu. Hingamine on ühtlane. 10-12 korda.
3. I. p. - seiske kinniste jalgadega. 1-2 - sügav kükk, põlved koos, käed ettepoole, peopesad allapoole, väljahingamine; 3-4 - püsti, käed alla, sisse hingata. Kükitage, sooritage kogu jalal. Pärast mitut kordust saab tempot kiirendada tehes harjutust kahes arvestuses. 10-15 korda.
4. I. p. - seiske jalad laiali, käed selja taga, 1 - kallutage vasakule, vasak käsi alla, hingake välja; 2-i. p., sisse hingata; 3-4 - sama paremale. 12-15 korda.
5. I. p. - o. Koos. 1 - käed ülespoole väljapoole kaares ja plaksutage pea kohal, hingake sisse; 2 - kaaruta käed alla ja kummardu ette, plaksutage jalgade taga, hingake välja. Tehke viivitamata plaksutamine sirgete kätega. Pärast plaksutamist peaksid peopesad justkui üksteise küljest lahti põrkuma. Painutamisel on jalad sirged, plaksu tehakse mitte kõrgemal kui põlvede tase. 10-12 korda.
6. I. p. - rõhuasetus põlvedel seistes. 1-2 - parem käsi küljele ülespoole, pöörates torso ja pea paremale, hingake sisse; 3— 4 — ja. p., väljahingamine. Sama vasakul. Ärge tõstke põlvi põrandast üles.
7. I. p.-lamades selili, käed piki keha. 1 - painutage vasak jalg ette; 2 — sirutada ja langetada; 3-4 - sama ka parema jalaga. Hingamine on ühtlane. Harjutust saab täiendada, muutes iga loenduse korral jalgade asendit. Soorita harjutusi seeriatena: 3 8-10 korda. Puhke ajal lama 20-30 sekundit.
8. I. p. - seiske jalad koos, käed vöökohal. 1 - hüpata jalad lahku; 2 - hüpata jalad kokku. Hingamine on ühtlane (30-60 s). Pärast hüppamist kõndige paigal.

Kompleks 7
Üldarendavad harjutused hüppenööriga
1. I. p. - o. s., hüppenöör, pooleks volditud, allpool. 1 - vasak ettepoole varbal, köis ettepoole; 2— kanda keharaskus vasakule, parem varba taha, käed külgedele, köis üle rinna sirutatud; 3-4 - vasaku asetamine ja. P.; 5-8 - sama ka teisel jalal. 6-8 korda.
2. I. p. - o. s., hüppenöör, neljaks volditud, allpool. 1 - vasaku jala painutamine, asetage see köiele; 2 - sirutage jalg ette ja ülespoole; 3 - painutage jalga; 4 - i. P.; 5-8 - sama teise jalaga. 8-12 korda.
3. I. p. - o. s., köis pooleks volditud, vasakus käes, parem vööl. 1-3 - kere pööramine vasakule, köis libiseb mööda põrandat sellest lahkumata; 4 - sirguge, haarake köis paremas käes; 5-8 - sama paremale. 8-12 korda.
4. I. p. - o. p., köis volditud pooleks, allpool. 1 - astuge üle köie, painutades vasakut jalga; 2 - sama, painutades paremale; 3-4 - liigutage nöör keerdkäiguga i-ni. p., käed sirged. 6-10 korda.
5. Hingamisharjutus.
6. I. p. - o. s., hüppenöör, neljaks volditud, taga. 1-2 - kükitage aeglaselt varvastel, tõmmake nöör tagasi; 3 - 4 - ja. lk 10-14 korda.
7. I. p. - o. p., hüppenöör, neljaks volditud, abaluudel. 1-2 - käed üles, kummarduge, hingake sisse; 3-4 - ja. p., väljahingamine. 6-8 korda.
8. I. p. - o. lk, hoidke neljaks volditud köit otstest kinni, 1 - astu vasaku käega ette, laskuge paremale põlvele, käed üleval; 2 - ettepoole kallutades istuge parema jala kannale, puudutage kätega vasaku jala varvast, hingake välja; 3 - sirgumine, asend loendus 1, sissehingamine; 4 - i. p., välja hingata; 5-8 - sama parema jalaga. 6-8 korda.
9. I. p. - sama. 1-3 - vasak samm edasi, parem tagasi varbal, käed üles, kolm liigutust kätega tagasi; 4 - i. P.; 5-8 - sama paremast jalast. 6-8 korda.
10. Hüppenöör paigal (30 s), paigal kõndimine (30 s). Õppetunnist õppetundi suurendage järk-järgult hüpete arvu, viies täitmisaja 1-2 minutini (individuaalselt).

Kompleks 8
Üldarendavad harjutused palliga
1. I. p. - lai hoiak, käed külgedele, pall paremas käes. 1-2 - painutage, käed tagasi, hingake sisse; 3-4 - pooleldi kükitades vasakul jalal ettepoole kallutades, langetage käed ja viige pall põlve alt vasakusse kätte, hingake välja; 5-8 - sama, painutades parema jala poole. 6-8 korda.
2. I. p. - põhiasend, pall vasakus käes. 1 - kaar ettepoole käed üles, hingata; 2 - kallutage ettepoole ja laske käed alla, andke pall säärte tagant paremale käele, hingake välja; 3 - sirguge, käed üles; 4 - kallutage ette, pall vasakus käes. 8-10 korda. Sööda pall nii madalalt kui võimalik. Tugevdage painutusi järk-järgult, ilma jalgu painutamata. Täiendage harjutust pehme tõmblusega käed tahapoole (kui käed on üleval).
3. I. p. - seisa jalad laiali, pall vasakus käes. 1-2 - keerates keha paremale, lööge pall parema jala kanna taga põrandale ja püüdke see parema käega kinni; 3-4 - sama ka teises suunas (viske palli parema käega, püüdke see pärast tagasilööki vasakuga). 8-10 korda.
4. I. p. - jalad veidi eemal, pall kätes allpool. Viska pall üles, kükita kiiresti maha ja löö ühe käega vastu põrandat; püsti seistes püüdke pall kahe käega kinni. Ärge liigutage oma kohalt, kükitades täisjalal, hoidke torso võimalikult sirge, jälgides silmadega palli lendu. Plaksutage vaheldumisi parema ja vasaku käega. Keerulisem versioon: viskamine, palli püüdmine ühe käega. Hingamine on ühtlane. 10-12 korda.
5. I. p. - seiske jalad harkis, käed üleval, pall vasakus käes. 1-kallutage keha paremale, vabastage pall ja püüdke see parema käega kinni; 2 - sirgendada; 3-4 - sama teises suunas. 10-12 korda. Hingamine on vabatahtlik.
6. I. p. - istuge käed külgedele, pall paremas käes. 1-parema (vasaku) jala kõrge hoop, käed ette, pall jala alt vasakusse kätte, väljahingamine; 2 - langetage jalg, käed külgedele; 3 - painutage käed pea taha ja edastage pall paremale käele, hingake sisse; 4 - käed külgedele. Tehke kiiged ükshaaval. Jalad sirged, varbad teravad. Tõstke käed üles, sirutage selg. Sama asi, pall vasakus käes. 12-16 korda.
7. I. p. - käed vööl, pall külje peal põrandal. Üle palli hüppamine paremalt jalalt vasakule ja tagasi topeltsammudega. Need hüpped meenutavad liikumist, mida leidub vene ja ukraina tantsudes: loendus 1 - hüpe jalalt jalale ja loendus 2 - kahekordne tramp. Hüpe sooritage pehmelt, rõhutades ainult astumist. Hingamine on ühtlane (20-30 s).
8. Kohal kõndimine või edasiliikumine, palli löömine vasakuga põrandale ja selle püüdmine paremaga ja vastupidi. Kui harjutus on omandatud, saab seda sooritada lugedes, sooritades etteantud tempos (60-90 s) viskeid.

Kompleks 9
Üldarendavad harjutused suure palliga
1. I. p. - sügav kükk, pall kätes põrandal. 1-2 - tõuse püsti, pall püsti, parem jalg tagasi varbale, venitada, hingata; 3-4 - ja. p., väljahingamine. Sama, aga vasak jalg tagasi. 6-8 korda.
2. I. p. - lai hoiak, käed külgedele, pall paremas käes. 1 - keerake keha paremale, asetage pall vasakusse kätte, hingake välja; 2 - keerake kere sisse i. p., vasak käsi palliga küljele, hinga sisse; 3-4 - sama, kuid pöörake vasakule. 8-10 korda.
3. I. l. - seiske jalad koos, pall käes allpool. 1-3 - kallutage ettepoole ja veeretage pall põrandal ümber jalgade, hingake välja; 4 - võtke pall, pöörduge tagasi i-sse. p., sisse hingata. Sooritage sirgete jalgadega. Veeretage palli suletud ringis üks kord vasakule, teine ​​kord paremale. 6-8 korda igas suunas.
4. I. p. - seiske jalad koos, pall käes allpool. 1 - kaardage pall üles vasakule ja kallutage keha paremale, parem jalg varbal küljele, hingake välja; 2 - sirutage üles, asetage parem jalg, kaardage pall alla vasakule, hingake sisse; 3-4 - sama teises suunas. Esitage koos, ärge hoidke palli all. 8-10 korda.
5. I. p. - lamades selili, pall jalgade vahel. 1-2 - tõstke sirged jalad palliga ettepoole, hingake sisse; 3-4 - väljahingamine. Edaspidi saab harjutust mõnevõrra kiirendada, tehes kõik liigutused kahes arvestuses. 12-15 korda.
6. I. p. - seiske jalad koos, käed sirged, pall ettepoole. Sirutage käed laiali, vabastage pall, kükitage kiiresti maha ja laskmata pallil põrandale kukkuda, püüdke see kahe käega allpool. Käe pikendamise laiust tuleks järk-järgult suurendada. 6-8 korda.
7. Hingamisharjutus. 3-4 korda.
8. I. p.-jalgade laius, pall õlal kõverdatud käe peopesal. Palli ülesviskamine ja kahe käega püüdmine. 8-10 korda iga käega. Kohapeal kõndimine või edasiliikumine, vasaku käega palli löömine põrandale ja selle püüdmine parema käega ja vastupidi. Hingamine on ühtlane (20-30 s).

Kompleks 10
Harjutused võimlemiskepiga
1. I. p. - seiske jalad koos, kleepige alla. 1-2 — tõuse püsti, tõuse varvastele ja siruta, hinga sisse; 3-4 - ja. p., väljahingamine. 6-8 korda.
2. I. p. - seiske jalad laiali, kinni allpool. 1 - painutage ette, puudutage kätega põrandat, hingake välja; 2-i. p., sisse hingata. Painutamisel on jalad sirged, ülesande teeb keeruliseks haarde laiuse muutmine. 12-15 korda.
3. I. p. - seisa jalad laiali, kepp ees, käepide õlgadest laiem. 1—keerake keha paremale; 2-i. P.; 3-4 - sama
vasakule. Pöörates kinnita õlavööde, ära liiguta jalgu. Hingamine on ühtlane. 10-12 korda.
4. I. p. - seiske jalad koos, kleepige alla. 1-4 - tõstke kepp ette, istuge põrandale ja sirutage jalgu; 5-8 – tõuske püsti, ilma kätega põrandat puudutamata ja kleepige. 10-15 korda.
5. I. p. - seiske jalad koos, kepp horisontaalselt üleval. 1 - parem jalg varbal küljele, kallutage paremale; 2 - i. P.; 3-4 - sama vasakule. Painutamisel hinga välja, sirgumisel sisse. 10-12 korda.
6. I. p. - lamades rinnal, ülaosas tikk (käed toetuvad vabalt põrandale). 1 - 2 - kummarduge, tõstke kepp kõrgemale, hingake sisse; 3-4 - ja. p., väljahingamine. Käepideme laiust saab muuta, vähendades järk-järgult kätevahet. 6-8 korda.
7. I. p. - lamades selili, kinni allpool, haarduge õlgade laiuselt. 1-2 - painutage jalga ette, liigutage seda käte ja pulga vahel, sirutage ja langetage alla (kepp jalgade vahele); 3-4 - ja. n Tehke harjutust vaheldumisi vasaku ja parema jalaga. Hingamine on meelevaldne, ärge hoidke kinni. 10-12 korda.
8. I. p. - o. s., kleepige põrandale paremale. Külgmised hüpped üle kepi, vaheldumisi ühe vahehüppega paigal. Hüppa pehmelt, varvastel. Hüppake üle kepi kõrgemale, aidates käte liikumist. Hingamine on ühtlane. Pärast hüppamist minge kõndima (20-30 sek).

1. Laste organiseerimine.
2. Hüvitiste jagamine ja kogumine.
3. Õpetamise meetodid ja tehnikad.
4. ORU salvestus.

1. Laste organiseerimineõuestegevuste läbiviimiseks on oluline hariduslik tähendus. Lapsed õpivad kiiresti reageerima õpetaja juhistele ja käskudele, ruumis navigeerima ning ilmneb psühholoogiline kalduvus ülesannete täitmiseks.

Soovitav on kulutada mitte rohkem kui 15-30 sekundit laste paigutamisele saali, et tähelepanu ei hajuks.

Lasteaias - hajutatud moodustis (nagu herned). Saate kasutada maamärke. Nooremas rühmas - aasta alguses - on need hajutatud koosseisud, seejärel ringikujulised. Keskmises rühmas - aasta alguses - hajusalt, lõpus - lõikude kaupa orientiiride järgi. Vanemas rühmas - moodustised linkide kaupa aasta alguses vastavalt juhistele, lõpus - ilma juhenditeta. Ettevalmistavas rühmas on erinevad konstruktsioonid, sealhulgas jagunemine 2 - 3 - 4 veergu.

1. Hüvitiste jagamine ja kogumine tuleb ka väga kiiresti läbi viia. Nooremates rühmades on kõige sagedamini kasutatavad abivahendid: kõristid, lipud, paelad, taskurätikud, ploomid, sõrmused, kuubikud.

Vanemates rühmades on ka: pallid, fitballid, rõngad, pulgad jne.

Kauba värv peaks olema särav ja küllastunud. Lapsi õpetatakse kasutama käsiraamatuid: näidatakse, kus esemed asuvad, kuidas neid võtta ja käes hoida. Kõik juhised antakse objektidega jätkates. Edaspidi piisab lühikesest meeldetuletusest.

Noorematel rühmadel on soovitav ette valmistada välisjaotusseadmete käsiraamatud ja need enne tundi laiali jagada. Kui hingamine taastub, lähevad lapsed mööda ja võtavad esemeid lahti. Samas antakse juhised, kuidas esikus tuba sisustada.

Vanemad rühmad saavad pärast soojendust iseseisvalt käsiraamatuid lahti võtta kõndides, peatumata, järjekorda jälgides, samal ajal kui õpetaja annab juhiseid, kuidas need saali paigutada.

1. Õpetamise meetodid ja tehnikad. Nooremate rühmadega töötamisel tuleb eriti esile visuaalsete, sõnaliste ja praktiliste õppemeetodite ja -võtete integreeritud kasutamine. Lapsed vajavad pidevat eeskuju. Väikelastega töötamise verbaalsed meetodid ja tehnikad on suunatud kuva efekti suurendamisele, pildi heleduse ja veenvuse saavutamisele ning rõõmsa meeleolu loomisele.

Iga harjutust korratakse täielikult muutmata kujul ja seda ei jaotata osadeks. (Harjutuse tervikliku sooritamise meetod).

Kõik harjutused õpitakse alles peale korduvat kordamist (korduv harjutuse sooritamise meetod).

Alguses: õpetaja kõned harjutus.

Siis kontrollib laste valmisolekut, kutsub neid asuma soovitud positsioonile ja kasutab sageli kujundlikke võrdlusi.

Seejärel näidatakse harjutust, samaaegselt selgitab seda õpetaja ja sooritavad kohe lapsed. Kavandatud pilt peaks olema lastele hästi teada.

Õpetaja peab püüdlema suurima väljendusrikkuse poole, on vaja lapsi huvitada, "lummada" ( lummamise meetod).

Seletusele on iseloomulik ka see, et see on oma olemuselt terviklik: "Istuge, koputage lippe põrandale, ajage end sirgu." Samal ajal ei anta selgitusi, kuidas hoida oma käsi, jalgu ja selga. Visuaalsed viited aitavad liigutusi õigesti sooritada: aken, mänguasi, märgistused põrandal. Maamärkide arv peaks olema piiratud, vastasel juhul on lapse tähelepanu hajutatud.

Harjutuste edenedes annab õpetaja sageli juhiseid. Need aktiveerivad lapsi, on olulised ruumilise orientatsiooni arendamiseks ja valmistavad neid ette lapse teadlikuks iseseisvaks esinemiseks.

Kui laps ei mõista õpetaja antud käsku, tuleb aidata tal õiget asendit võtta või teostada "juhtmestik" liigutused.

Harjutuste käigus antavad juhised aitavad arendada ka lastes rütmi- ja tempotunnet ning aitavad harjutust üheaegselt alustada ja lõpetada. Noorematel rühmadel loendamisharjutusi ja muusikasaadet ei pakuta.

Iga harjutuse ajal kasutab õpetaja hindamist. Enamasti on see individuaalne ja positiivse iseloomuga, olenemata sellest, kas laps sooritas liigutuse või mitte. Rõhutatakse iseloomulikke liikumismomente, sageli kujundlikus vormis.. Seega aitab hindamine kinnistada õigeid motoorseid ideid: "Olgu, Lena põrkab kergelt, nagu pall!" Mõnikord antakse lapsele hinnang juba enne liigutuse tegemist: "Nüüd tõstab Seryozha käed üles ja vaatab neid." Üld- ja individuaalne hinnang antakse kohe harjutuste edenedes.

Vanemates rühmades tehakse ORU loendamist. Sagedamini jagunevad harjutused 2-ks (kui liigutus on lühike), 4-ks (kui liigutus on amplituudiga või hõlmab mitut tasapinda), on harjutused 8-ks (kui liigutus on pikk, amplituudiga või hõlmab 2- 3 lennukit).

Kui harjutust sooritatakse esemega, siis esmalt näidatakse lähteasend, seejärel objekti asukoht, seejärel vajalikud täpsustused. Kui liikumine toimub lühimat või kõige tavalisemat (tavalist) teed pidi, pole liikumistee kohta juhiseid vaja. Kontraktsioonireegel kehtib ka jalgade liigutuste määramisel. Sõnad "jalg" ja "paljastada" on välja jäetud. Näiteks: otse ettepoole varbal.

1. Eraldi harjutuse salvestamisel peaksite märkima:

Esialgne asend;

Liikumise nimi (kallutamine, pööramine, kiik, kükk, väljahüpe jne)

Lõppasend (vajadusel).

Salvestusharjutused objektidega.

Esemega harjutuste kirjeldamisel on määravaks teguriks objekti asukoht, näiteks: pall üleval (ja mitte käed, mille pall on üleval).

Pulgaga harjutustes võib pulga asend olla sümmeetriline või asümmeetriline. Sümmeetrilistes asendites on näidatud pulga keskkoha asukoht, mis langeb kokku väljasirutatud käte suunaga, näiteks: pulk rinna ette, pulk ette jne.

Mõned vaba otsaga pulga asendid on standardsed: kepp õlale, tikk jalale jne.

Üldarendavate harjutuste kompleksid vanema rühma lastele vanuses 5-6 aastat kehalise kasvatuse tundide ja hommikuvõimlemise planeerimiseks aastaks
Lasteaia vanema rühma laste üldarendavate harjutuste kartoteek

Üldarendusharjutused suurematele lastele

tähistused:
I.p. - lähteasend
IP-s - tagasi algasendisse
B - 1 - hukkamine loendamisel
P - _ korda - korduste arv
Siit saate need kompleksid alla laadida tabelis koos kirjelduste ja harjutuste diagrammidega, see näeb välja järgmine:

Või laadige need kompleksid alla tekstivormingus

1. I.p. seistes, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles, löö kuubik kuubikule; 3-haru külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. Sama. B - 1- käed läbi külgede ettepoole, lööge kuubiku vastu; 2- käed läbi külgede tagasi, lööge kuubik kuubikule. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule, lööge kuubiku vastu; 2- i.p. 3- kallutage paremale, lööge kuubiku vastu; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. põlvili, kuubikud mõlemas käes, käed sirutatud, käed ette sirutatud. B - 1- pöörake keha vasakule, lööge kuubiku vastu; 2- i.p. 3-keerake torso paremale, lööge kuubik kuubikule; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. istub põrandal, jalad laiali, põlved sirged, kuubikud mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1-3 kallutage ettepoole, puudutage kuubikutega varbaid kolm korda; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes, käed külgedele sirutatud. B - 1- tõstke vasak jalg põlvest kõverdatud, lööge kuubik põlve all olevale kuubikule; 2- i.p. 3-tõsta parem jalg põlvest kõverdatud, löö kuubik põlve all olevale kuubile; 4- i.p. P - 4 korda kummagi jala all.
7. I.p. seistes, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed maas. B - 1-hüpe, jalad külgedele, tõstke käed üles, lööge kuubiku vastu; 2-in i.p. P - 8-10 korda.

Kompleks nr 2 täidetud kotiga
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps ühte 200g kaaluvat kotti)

1. I.p. seistes, jalad koos, kott ühes käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles, viige kott ühest käest teise; 3-haru külgedele; 4- langetage käed alla. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, kahe käega kotist kinni hoides, käed rinnale surutud. B - 1 - sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti kahe käega kinni hoides, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2- i.p. 3- kaldu paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti kahe käega kinni hoides, käed ette sirutatud. B - 1- pöörake keha vasakule; 2- i.p. 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti kahe käega kinni hoides, käed üles tõstetud. B - 1- kummarduge, jätke kott põrandale; 2- sirutage end, pange käed vööle. 3- kummarduge, et kott üles võtta; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad, kontsad koos, varbad laiali, kotti hoitakse kahe käega, käed pea taga B - 1 - istuge maha, sirutage põlved külgedele; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, kott maas. B - 1-4 hüpet ümber koti. P - 2 korda, 4 hüpet mõlemas suunas.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm
Võimlemiskepiga kompleks nr 3
(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks võimlemiskeppi)

1. I.p. seistes, jalad koos, kepp mõlemas käes, käed maas. B - 1- käed ettepoole; 2- käed üles; 3-kätt ettepoole; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, kepp mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1-4, sirutades käed ette, tehke ringikujulisi liigutusi, hoides käed küünarnukist endast eemale; 1-4 muutke suunda, pöörates käsi küünarnukist enda poole. P - 3 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kepp mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2- i.p. 3- kaldu paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. põlvili, selja taga kinni, küünarliigestesse kinnitatud. B - 1- pöörake keha vasakule; 2- i.p. 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pulk mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1- kallutage ettepoole, sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, kannad koos, varbad laiali, kepp pea taha kuklas, käed küünarliigestest kõverdatud pulga peal. B - 1- kükitage madalalt, sirutage põlved laiali; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, kepp maas lamades. B - 1- hüppa üle pulga edasi; 2-hüppa üle pulga tagasi. P - 6-8 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm
Lippudega kompleks nr 4
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 2 lippu)

1. I.p. seisab, jalad koos, lipp kummaski käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üleval, lipud pea kohal ületades; 3-haru külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, mõlemas käes lipp, käed ette sirutatud, B - 1 - sirutage käed külgedele; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, lipp kummaski käes, käed maas. B - 1 - kallutage vasakule, keerake parem käsi üle pea; 2- i.p.; 3- kallutage paremale; 4 i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istud kannul, hoides mõlemas käes lippu, käed maas. B - 1- põlvitage, painutage veidi tagasi, tõstke käed üles; 2- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. istub põrandal, jalad laiali, põlved sirged, lipp kummaski käes, käed selja taga. B - 1- kummarduge ettepoole, viies käed risti külgedele, ulatudes lippude otstest kuni varvasteni; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad veidi laiali, lipp kummaski käes, käed maas. B - 1- kükitage kergelt "vedruga", liigutage käsi üks ette ja teine ​​tagasi; 2- sirguge, sooritage tagurpidi kiik. P - 7 korda.
7. I.p. seisab, jalad koos, lipp kummaski käes, käed maas. B - 1- hüppa, jalad õlgade laiuselt, lükake käed külgedele, ristates pea kohal olevad lipud; 2- i.p. P - 8 korda.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm
Kompleks nr 5 patsiga
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 1 patsi või 50 cm köit)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, palmik mõlemas käes, pingul, käed maas. B - 1-2 tõusu varvastel, tõstke käed üles; 3-4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, palmik mõlemas käes, pingul, käed küünarnukist kõverdatud, rinnale surutud. B - 1 - sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes jalad õlgade laiuselt, on mõlema käe palmik pingul, käed on üles tõstetud. B - 1 - kere kalle vasakule; 2- IP-s; 3- kere kallutamine paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istudes, jalad põlvest kõverdatud, pats mõlemas käes põlvedest kinni. B - 1-2 pikali selili; 3-4 i.p.; P - 6 korda.
5. I.p. lamades selili, jalad sirged, koos, pats mõlemas käes, käed pea taga. B - 1- pöörake kogu keha vasakule, asetage käed põrandale vasakule; 2- i.p.; 3 sama paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
6. I.p. istudes, jalad ette sirutatud, pats mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1-2 kallutage ette; 3-4 i.p.; P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad veidi laiali, palmik mõlemas käes kaelal, pingul, käed küünarliigestest kõverdatud, küünarnukid külgedele laiali. B - 1- istuge maha; 2- i.p. P - 7 korda.
8. I.p. seisab, jalad koos, pats maas, käed vööl. B - hüppamine läbi patsi oma suva järgi. P - 7 korda

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm
Ploomiga kompleks nr 6
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 2 ploomi: paeltega sõrmust)

1. I.p. põlvili, suled mõlemas käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles; 3 - käed külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. hallid juuksed kontsadel, mõlemal käel ploomid, üks käsi üles tõstetud, teine ​​alla. B - 1- 4 muutke käte asendit. P - 7 korda.
3. I.p. istub põrandal kontsade vahel, sultanad mõlemas käes, käed maas. B - 1 - põlvitage, tõstke käed külgedelt üles; 2- i.p. P - 7 korda.
4. I.p. põlvili, jalad laiali, kroonid mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake torso vasakule ja tagasi, puudutage vasaku käe krooniga vasaku jala kannaosa; 2- sisse ja. P. ; 3- sama paremale; 4- sisse ja. lk P - 4 korda igas suunas.
5. I.p. istub põrandal, jalad ette sirutatud, koos, kroonid mõlemas käes, käed selja taga. B - 1- kallutage torso ette, sirutage käed ette, püüdes varvastega jõuda varvasteni; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, käed ette sirutatud, mõlemas käes lokid. B - 1-2 tõstke oma käed üles, tõstke rind, liigutage käsi üles ja alla; 3-4 i.p. P - 6 korda.
7. I.p. seistes sooritage juhuslikult 10 hüpet.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm
Rõngaga kompleks nr 7
(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 1 rõngast)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, rõngas on õlgadele “riidetud”, kahe käega kinni hoitud. B - 1 - tõstke käed üles, 2 - i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, käed ette sirutatud, hoides rõngast nagu rooli. B - käte keerduvad liigutused ühes ja teises suunas. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, käed üles tõstetud, hoidke rõngast mõlemalt poolt põrandaga paralleelselt. B - 1 - kere kalle vasakule; 2- IP-s; 3- kere kallutamine paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, rõngas "riidetud" ümber piha, hoitakse kahe käega, käed pinges. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- pöörake keha paremale. P - 4 korda mõlemas suunas ilma peatumata.
5. I.p. põlvili, kahe käega rõngast kinni hoidmine, käed üles tõstetud, B - 1 - torso ettepoole painutamine, rõnga jätmine põrandale; 2- sirguge, tõstke käed püsti seisvas asendis; 3- painutage torso ette, võtke rõngas; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. istudes lamab vits põrandal, jalad põlvedest kõverdatud, asetatud rõnga piiridest väljapoole, käed toetuvad taha. B - 1- tõstke jalad üles ja asetage need samal ajal rõngasse; 2- i.p. P - 7 korda
7. I.p. seistes ühel jalal rõngas, käed vööl. B - vaheldumisi vasakul ja paremal jalal hüppamine. P - 7 korda mõlemal jalal.

Kompleks nr 8 pulgaga
(harjutuste sooritamiseks vajate 1 pulka pikkusega 1,5 m 4-5 lapsele)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, 4-5 inimest hoiavad korraga pikka varrast. 1,5 m käepide. B - 1 - sirutage käed ette; 2- tõstke käed üles; 3- sirutage käed ette; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, varras rinnale surutud. B - 1-4 ringikujulist liigutust kätega, varras endast eemale, 5-8 ringikujulist liigutust kätega, varras enda poole. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes põrandal, jalad õlgade laiuselt, varras üles tõstetud. B - 1- kallutage ettepoole, puudutage kuuendaga põlvi; 2- i.p. P - 7 korda.
4. I.p. istub põrandal, jalad koos, varras rinnale surutud. B - 1- kallutage ettepoole, jätke varras jalgadele; 2- sirguge, tõstke käed üles; 3- kummarduge ette, võtke varras; 4- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, varras mõlemas käes, käed ette sirutatud. B - 1-4 tõstke käed üles, tõstes küünarnukid põrandast üles, 5-8 laske käed rahulikult alla, puhka. P - 5 korda.
6. I.p. seistes, kontsad koos, varbad laiali, teivast hoitakse kahe käega, käed maas. B - 1- istuge maha, sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seisab, käest kinni, varras põrandal. B - 1 hüpe kahel jalal üle teiba ettepoole, 2 - hüpe kahel jalal üle teiba tahapoole. P - 6 hüpet.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm.
Kompleks nr 9 võimlemispingil
(harjutuste sooritamiseks vajate 1 võimlemispinki pikkusega 2 m 4-5 lapsele)

1. I.p. seistes võimlemispingil külili, jalad koos, käed maas. B - 1- 2- tõstke käed läbi külgede üles, sirutage; 3-4 i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad mõlemal pool pinki (pink jalgade vahel), käed vööl. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- i.p.; 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. istudes võimlemispingil, jalad ette sirutatud, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage ettepoole, sirutage käed piki jalgu; 2- i.p.; P - 7 korda.
4. I.p. istub võimlemispingil, jalad ette sirutatud, käed toetuvad taga pingile. B - 1 - tõstke vasak jalg üles; 2- i.p.; 3- tõsta parem jalg üles; 2- i.p. P - 5 korda iga jalaga.
5. I.p. seistes võimlemispingi ees, käed vööl. B - 1- istuge pingil; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes võimlemispingi ees, käed vööl. B - hüppamine kahel jalal kohast üles, püüdes hüpata pingi tasemele. P - 8 hüpet.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm.
Objektideta kompleks nr 10

1. I.p. seistes, jalad veidi eemal, käed all. Tähelepanuharjutust tehakse muutuva tempoga. B - 1 - üks käsi vööl; 2- teine ​​käsi vööl; 3- üks käsi õlale; 4- teine ​​käsi lendamiseks; 5- üks käsi üles; 6 - teine ​​käsi üles; 7-12 - vastupidises järjekorras. P - 5 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi eemal, käed õlgade poole. B - 1- käed külgedele; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, käed vööl. B - 1 - kallutage vasakule; 2- i.p. Sama paremale. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istub põrandal, jalad veidi eemal, käed taga. B - 1- viska vasak jalg üle parema, aseta see varbale; 2- i.p.; 3- sama paremal; 4-in i.p. P - 4 korda iga jalaga.
5. I.p. lamades selili, käed pea all. B - 1- 4 tõstke mõlemad jalad korraga üles, tehke jalgadega ristliigutusi “kääridega”. P - 5 korda lühikese puhkeajaga.
6. I.p. lamades selili, käed ja jalad välja sirutatud. B - 1-2 pööret kõhuli vasakule; 3-4 i.p. sama paremale P - 2 korda kummaski suunas aeglases tempos.
7. I.p. seistes, üks jalg ette ja teine ​​taha. P - 8-10 hüpet muutuvate jalgade asenditega.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm.
Kompleks nr 11 ilma liikuvate objektideta
(lapsed käivad saalis ringi loendusharjutusi tehes)

1. Käte asend: üks üles, teine ​​alla. B - 1- muutke käte asendit; 2 - sama. P - 7 kiigu iga käega.
2. Käte asend: käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. B - 1- sirutage käed külgedele; 2- i.p. P - 7 korda.
3. Käe asend: käed vööl. B - 1 - keerake keha paremale; 2- pöörake keha peatumata vasakule. P - 4 pööret mõlemas suunas.
4. Käe asend: käed vööl. B - 1 - kere kalle paremale; 2- kere kallutamine vasakule ilma peatumata. P - 4 kallet igas suunas.
5. Käte asend: käed põlvedel; jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, keha ettepoole kallutatud. B - hanesamm. P - 10-12 sammu.
6. Käte asend: käed külgedele. 1 - astuge vasaku jalaga, painutage parem jalg põlvest, plaksutage käsi põlve all; 2- sirguge; 3- astuge parema jalaga, painutage vasak jalg põlvest, plaksutage käsi põlve all; 4- sirguge. P - 4 korda kummagi jala all.
7. Soorita hüppeid, kombineerides neid aktiivsete kätekiigutustega. P - 1 ring ümber saali.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm.
Kompleks nr 12 palliga
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 1 palli)

1. I.p. seistes, jalad koos, pall mõlemas käes, käed maas. B - 1 - viige käed ette; 2- käed üles; 3-kätt ettepoole; 4- langetage käed alla. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, pall mõlemas käes, surutud rinnale. B - 1 - sirutage käed ette; 2- in i.p;. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule; 2 in i.p.; 3- kallutage paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule alla vasaku jala suunas; 2 tõuske kergelt üles, painutage sirgelt, puudutades palli jalgade vahel põrandale; 3- tõuske kergelt üles, painutage paremale parema jala suunas; 4- i.p. P - suuna muutmine 7 korda.
5. I.p. istudes, jalad koos, käed palli taga toes, jalgadega pallist kinni haarates. B - 1 - tõstke palli hoides jalad üles; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, käed ette sirutatud, palli hoitakse kahe käega. B - 1 - tõstke oma käed üles, tõstke rindkere põrandast üles; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, pall maas. B - 1-4 hüpet ümber palli. P - 4 korda vasakule, 4 korda paremale.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm.
Kompleks nr 13 paarikaupa
(harjutuste sooritamiseks vajab laps sama kehaehitusega partnerit)

1. I.p. seistes on paar vastamisi käest kinni hoides, käed maas. B - 1-2, tõstke käed külgedelt üles; 3-4 i.p. P - 7 korda ilma käsi lahti löömata.
2. I.p. seistes, paar seisab vastamisi käest kinni hoides, üks käsi on ette sirutatud, teine ​​küünarliigesest kõverdatud. B - 1- muutke käte asendit; 2- i.p. P - 5 korda iga käega pingega.
3. I.p. seistes, paar seisab seljaga teineteise poole, käed küünarliigestesse lukus. B - 1-2 kallutage ette, alla, teist veidi tõstes seljale; 3-4 i.p. Sama teise suhtes. P - igaüks 4 korda.
4. I.p. istuvad põrandal teineteise vastas, käed toetuvad taha, üks jalg on ette sirutatud, teine ​​põlvest kõverdatud, jalast jala vastas. B - 1 - muutke jalgade asendit. P - 6 korda.
5. I.p. lamades kõhuli üksteise vastas, hoides käest kinni. B - 1-2 tõstke käed üles, tõstke rind nii kõrgele kui võimalik; 3-4 i.p. lõõgastuda. P - 6 korda.
6. I.p. seistes on paar teineteise vastas, hoides käest kinni, jalad veidi eemal. B - 1 - üks partner seisab paigal, teine ​​kükitab; 2- i.p. 3-4 teine ​​teeb sama. P - igaüks 6 korda.
7. I.p. seistes on paar teineteise vastas, hoides käest kinni. Hüppa ringis. P - 4 korda, 4 hüpet mõlemas suunas.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm.

Kompleks nr 14 kõristidega
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 2 kõristit)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kahes käes kõriseb, käed maas. B - 1-3 tõstke käed üles, raputage kõristeid kolm korda; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kahes käes kõriseb, surutud õlgadele, käed küünarnukkidest kõverdatud, küünarnukid ettepoole suunatud. B - 1 too käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. põlvili, kõriseb mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake tagasi vasakule, asetage kõristid põrandale; 2- sirguge, käed vöökohal; 3 pöörake vasakule tagasi, võtke kõristid; 4- i.p. Sama paremale. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istudes, jalad laiali, mõlemas käes kõrisevad, käed selja taga. B - 1-3 kallutage ettepoole, tehke kolm vetruvat painutust; 4- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. lamades selili, jalad sirged, mõlemas käes kõriseb, käed sirged pea taga. B - 1-3 painutage põlvi, tõmmake need kõhu poole, koputage põlvi kolm korda kõristidega; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kõriseb mõlemas käes selja taha peidetud. B - 1-3 istuge maha, koputage kõristid kolm korda vastu põrandat; 4- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes sooritage 10 hüpet paigal.

Üldarendavad harjutused lastele vanuses 5-6 aastat, vanem rühm.
Kompleks nr 15 taskurätikutega
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 1 taskurätikut 40x40 cm)

1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, taskurätik vasakus käes, käsi alla, parem käsi vöökohal. B - 1 - pöörake oma käsi taskurätikuga ülespoole; 2 - i.p. P - 7 korda vasaku käega, kandke taskurätik paremasse kätte. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, taskurätik ühes käes, käed külgedele. B - 1- sirutage käed ette, kandke taskurätik teisele käele; 2 - käed külgedele. Ka vastupidises suunas. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, taskurätik vasakus käes, käsi üles tõstetud, parem käsi vööl. B - 1- kallutage vasakule, lehvitage taskurätikuga pea kohal; 2 - i.p. P - 4 korda parema käega, kallutades vasakule, kandke taskurätik vasakusse kätte P - 4 korda vasaku käega, kallutades paremale.
4. I.p. põlvili, vasak käsi vööl, parem käsi külje peal hoitud taskurätikuga. B - 1 - pöörake keha vasakule, taskurätikuga käega, justkui tahaks ennast kallistada; 2- i.p. P - 4 korda parema käega, pöörates vasakule, kandke taskurätik vasakusse kätte P - 4 korda vasaku käega, pöörates paremale.
5. I.p. istub, jalad laiali, vasakus käes taskurätik, käsi rinnale surutud, parem käsi vööl. B - 1- kummarduge ette, õõtsutage käsi taskurätikuga laialt küljele; 2 - i.p. P - 4 korda parema käega, kandke taskurätik vasaku käega P - 4 korda vasaku käega, kallutades paremale.
6. I.p. seistes, jalad veidi laiali, hoides taskurätikut kahe käega otstest, käed allapoole. B - 1- istuge maha, sirutage käed ette; 2 - i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes soorita 10 meelevaldset hüpet paigal.