Kas kulturism on tervisele kahjulik? Kas ta on ohtlik? Kulturismi eelised

Lihaseid moodustavad lihasrakud ei saa paljuneda, nende suurus võib ainult suureneda ja nende arv jääb muutumatuks kogu elu jooksul. Igal inimesel on teatud arv neid rakke ja sellest sõltub, kui kiiresti sportlane lihaseid kasvatab. Lihaste ehitusmaterjal, ilma milleta on nende kasv võimatu, on valk, nimelt aminohapped, millest moodustuvad valgustruktuurid.

Lihaste kasvuks on vajalik ka anaboolsete hormoonide kõrge tase veres – testosteroon, insuliin, somatotropiin. Lihasmassi arendamiseks teatud tingimuste loomine kolmandate osapoolte vahenditega põhjustab kehale tõsist kahju, nii et see väljendub kulturismi kahjustamine.

Kahju

Kulturismi miinused

Kulturismi peamine kõrvalmõju on see, et pead alati vormis hoidma. Treeningu katkestamise tagajärjel kaotab keha elastsuse (lihased vajuvad alla).

Tihtipeale peab kulturist pidevalt võtma steroide (paljude kõrvalmõjudega anaboolseid ravimeid) ja tarbima liigselt valke, ilma milleta on lihasmassi kasvatamine üsna keeruline. Selliste ravimite kasutamise tulemusena hakkab organism arenema ühekülgselt - lihaste maht suureneb ning siseorganite areng aeglustub ja kulub, suutmata säilitada õiget tervise taset. Mõned organid kasvavad kolesteroolirasvaga, mis on eriti ohtlik südame-veresoonkonna süsteemile.

Anaboolsete steroidide pikaajalise kasutamise tagajärjed on järgmised:

• suurenenud vererõhk
• peavalu
• muutused maksafunktsioonis
• Seedetrakti talitlushäired
• Suure hulga akne moodustumine
• juuste väljalangemine
• agressiivsus
• depressioon
• täielik biokeemiline häire rakkudes ja vähenenud potentsiaal

Anaboolsete steroidide pikaajalise kasutamise lõpptulemus on närvi- ja hormonaalsüsteemi ammendumine, mis viib närvivapustuseni.

Need toidulisandid on üsna kallid ja on tõhusad suurtes annustes, kuid kui steroidid kaovad, naasevad lihased oma varasemasse olekusse. See on vaid üks osa kulturismi terviseriskidest. Teine osa on seotud steroididega.

Steroidide ehitus sarnaneb meessuguhormooni testosterooniga, mille taset organismis reguleerib ajuripats. Ja kui steroidhormoonid ületavad normi, ei lase hüpofüüs kehal oma testosterooni toota. Siis häirub suguelundite talitlus, väheneb munandite suurus ja häirub spermatosoidide moodustumine, millest võib kujuneda välja viljatus, mis heal juhul taastub kuue kuu pärast.

Omandades steroidide kaudu lihasmahtu, kaotab kulturisti keha paari aastaga täielikult erektsiooni, sest. ei suuda enam ise mingeid hormoone toota.

Kulturism võib kahjustada ka sportlase südant. Tohutu lihasmassi läbipumpamiseks on vaja piisavalt treenitud südant. Kuid kulturistid kasutavad kogu treeningu aja oma lihaste "pumpamiseks", jättes tähelepanuta harjutused, mis tugevdavad südant, mis hakkab ülekoormuse korral tööle ja kulub loomulikult kiiremini.

Loodus inimkehas annab teatud proportsioonides rasvasisaldust (mis osaleb metaboolsetes reaktsioonides) ja lihaskiude ning kui rasva on vähem, püüab organism oma varusid toiduga täiendada. Kulturistidel on peaaegu alati keharasvapuudus (nõutud viieteistkümne asemel vähendavad nad selle kuuele). Hiiglasliku lihasmassi ja lihaste definitsiooni kasvatamise nimel (õige rasvasisalduse arvelt) treenitakse pidevalt kõvasti – ainult nii ei jää kehal aega toidust vajaliku rasvapuudust korvata ja selle moodustumise asemel kasvavad lihased.

Poodiumil tohutuid lihaseid demonstreerivad kulturistid peavad ka kehast vett välja ajama (mis viib läbi kõige olulisemad reaktsioonid – jääkainete transportimise ja toitainete kohaletoimetamise) ning piirama soolatarbimist, kuna sool kipub organismis vett kinni hoidma. Selle tulemusena tekivad veepuuduse ja demineraliseerumise tõttu mineraalide puudumise tõttu krambid.

Ületreenimine võib teie seksuaalelu negatiivselt mõjutada. Teisisõnu, kulturism kahjustab teie seksuaalsust ja mehelikku jõudu.

Kasu

Kulturism ja tervis

Regulaarsel treeningul raskustega on väljendunud noorendav toime. See on ka vahend ülekaalu vastu võitlemiseks. Kulturism muudab keskeas ainevahetuse kiiruse "normaalse" languse, eriti kui seda kombineerida dieediga, mis piirab rasvade tarbimist.

Kulturism treenib südamelihast. Südame tugevus ja selle maht suurenevad järsult. Süda omandab võime pumbata välja kuni 42 liitrit verd minutis. Veresoonte seinad muutuvad elastseks. Väikesed perifeersed kapillaarid ärkavad ellu, vananedes järk-järgult tuhmuvad.

Kulturism normaliseerib vererõhku – mida rohkem stressi saavad lihased, seda rohkem avanevad nende kapillaarid ja seda suurem on ringleva vere maht. Vaatamata ülisuurtele koormustele kulturistidel vererõhu hüppeid praktiliselt ei ähvarda. Kulturismi harjutused pakuvad kogu kehas täiendavat vereringet, purustades veresoontes liigse kolesterooli.

Huvitavaid asju veebis!

Jõutreening ja pikamaajooks võivad aidata depressiooni leevendada. Uuringud on näidanud, et treeningu ajal vabastab aju spetsiaalseid kemikaale, mida nimetatakse antidepressantideks. Samuti ravib tugeva treenitud keha omandamine eksistentsi mürgitavaid komplekse, sisendab hinge rahulikkust ja kindlustunnet, mis aja jooksul muutuvad stabiilseteks iseloomu dominantideks. Aitab psüühikahäirete korral, leevendades stressi.

Vanusega muutuvad luud hapraks. Kulturism säilitab liigeste liikuvuse ja luude tugevuse, hoides seeläbi ära artriiti (vanaduse haigus) – soolade ladestumist liigestesse. Treeningu ajal pestakse liigeseid aktiivselt verega ja mis kõige tähtsam, tehakse kõvasti tööd. Artriit on tavaliselt istuva eluviisi tagajärg.

Hiljutised meditsiiniuuringud on näidanud, et kehakaalu tõstmine koos tervisliku toitumisega võib aidata diabeetikuid. Treening aitab puhastada vereringet suhkrust, kuna keha kasutab seda energiaallikana. Arstid on ka leidnud, et kulturismiga ravitakse nõrgenenud kopsufunktsiooniga patsiente. Kõhu- ja roietevahelihaste treenimine muudab hingamise kergemaks lülisambavigastusega patsientidel, kellel on raskusi diafragma kontrolli all hoidmisega.

Treeningu ajal toodab hüpofüüs endorfiini – õnnehormooni.

Lihastoonuse säilitamine tõstab mehe enesehinnangut, suureneb seksuaalne soov ning suurema verevoolu tulemusena paraneb erektsioon.

Kuidas kulturismi õigesti teha

Peaasi, et treeningu ajal üle ei koormata ning soovitav on valida koos treeneriga sobiv programm vastavalt oma individuaalsetele iseärasustele, soole, vanusele, kaalule jne. Südame tugevdamine ja toitmine on hädavajalik. Lihaste suurendamiseks peaksite neid koormama annustes, suure füüsilise koormuse korral, kuid pärast seda, kui süda on selliste koormustega harjunud (peamine arengujuhis peaks olema pulss - füüsilise koormuse ajal hoidke seda vahemikus 130-150 lööki minutis) . Lihaste mahu märkimisväärne suurenemine on võimalik ainult nende aktiivse koormuse abil.

Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab kaasa lühiajalisele hormooni testosterooni tõusule, mis vastutab meeste lihaskasvu ja seksuaalse aktiivsuse, vastupidavuse ja enesekindluse eest. Kas - kõrge testosterooni tase on võimalik ainult regulaarse seksuaalelu korral, mis on tervise jaoks vajalik - optimaalselt 2 korda nädalas (spermas sisalduvate valguühendite kadu seksi ajal on vaid paar grammi ja seda täiendatakse toitumisega), kuid sagedasem seks võib üsna kiiresti keha ressursid raisata ja keha kurnata.

Ületreening – liigne jõukoormus (mitu päeva järjest) ja suurenenud väsimus põhjustavad närvisüsteemi ülekoormust, mis mõjutab lihaskasvu puudumist. Tekib ja inimesele stressirohke depressioon, mis pärsib testosterooni (vastutab lihaskasvu eest) ja spermatosoidide tootmist, kuid ei too kaasa täielikku seksuaalset impotentsust ning stressihormoon kortisool nüristab seksiaistingud. Seetõttu tuleb treeningute vahel teha 2-3-päevaseid pause.

Suurenenud seksuaalsuse allasurumiseks on noorukitele ette nähtud intensiivne sportimine. Vanematel meestel aitab mõõdukas treening tõsta meessuguhormooni.

Esimesed ületreeningu tunnused on iiveldus ja peapööritus, isutus, lihaskasvu seiskumine või isegi aeglustumine. Oluline on seda õigeaegselt märgata, et vältida organismi ressursside ammendumist, tuleks mõneks ajaks peatuda või suuri koormusi vähendada.

Lihasmassi saate kiiresti (kolme kuuga) kasvatada ainult siis, kui võtate spetsiaalseid farmakoloogilisi ravimeid (steroide). Lõppude lõpuks algab 25 aasta pärast testosterooni järkjärguline langus.

Oma tulemuste kahekordistamiseks eelneva paari treeningaastaga piisab, kui kasutate anaboolseid steroide (steroidid, insuliin, somatotropiin jne) mitte rohkem kui kaks korda aastas ja ainult meditsiinilise režiimi järgi kursusel.

Anaboolseid steroide ei saa kahtlastest poodidest osta, eriti oma kätest, sest... Loomadele mõeldud võltsitud või steroidide ostmise oht on suur.

Ilma steroide kasutamata võib igaüks mis tahes kehatüübiga olenemata vanusest (see tähendab vahemikku 21–40 aastat, kuid mitte varem kui 16 aastat) lihaseid üles ehitada mitte varem kui pooleteise aastaga (kui treeningprogramm on õigesti valitud ja kulturisti füüsilistele võimetele kõige paremini vastavad). -17 aastat). Kuna noored kulturistid ei saa keha moodustumise staadiumis toimuvate füsioloogiliste protsesside tõttu kaalus juurde võtta ja üle neljakümne aasta vanused on lihaste ülesehitamine üsna raske, kui te pole kunagi varem sporti teinud.

Kulturismis on olulised kolm komponenti:

1. Toitumine (tasakaalustatud toitumine aeg-ajalt valgukokteilidega - kõrge kalorsusega toidud, piisav valgusisaldus - 2-2,5 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta (kui vähendada valgu tarbimist, hakkab lihasmass kohe langema), süsivesikud ja teatud protsent rasv, vitamiinid).
2. Regulaarne füüsiline treening (õigesti valitud treeningprogramm, samuti tuleb varuda kannatust ja treenida süsteemselt).
3. Puhka (täisväärtuslik, sügav uni vähemalt 8 tundi päevas on ülimalt oluline lihaste taastumiseks, muidu keha ei arene, vaid kulub). Kasvuhormoon on aktiivne öösel ja enne magamaminekut võetud valgukokteil on väga tõhus lihaste toitmisel ja öise lihaste lagunemise ennetamisel.

Treeningu (eriti intensiivse treeningu) ajal saab lihaskude mikroskoopilisi kahjustusi, kuid pärast puhkust - piisavat und ja tasakaalustatud toitumist - pärast piisava valgu tootmist lihased taastuvad.

Õigeaegne (väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas ja vähemalt kord 2 tunni jooksul) pole tasakaalustatud toitumine vähem oluline kui lihaste kasvatamise treening, sest Ilma õige toitumiseta ei saa lihased mahtu suurendada - tõenäoliselt suureneb jõud, kuid lihaste suurus muutub isegi väiksemaks.

Lihaste ülesehitamiseks on vaja lähtematerjali – valgurikastes toiduainetes sisalduvaid aminohappeid. Valk on oluline lihaskoe taastumiseks ja kasvuks pärast treeningut. Samuti on vaja vältida vere glükoosisisalduse järsku tõusu.

Süsivesikud on hädavajalikud (ilma nendeta ei jõua valk lihastesse), need on keha peamiseks energiaallikaks (glükoos) ja aitavad valke omastada. Rasvad annavad ka energiat ja osalevad hormoonide, sealhulgas testosterooni tootmises.

Kulturistidel on alkohoolsete jookide joomine vastunäidustatud, alkohol on tugev kataboolne aine, mis hävitab lihaskiude. Madala alkoholisisaldusega õlu on kahekordselt ohtlik – selle süsivesikud ei muutu mitte lihasteks, vaid rasvaks (ükskõik, millist füüsilist stressi keha kogeb).

LISAKS

Looduslikest toiduainetest valmistatud looduslikud valgusegud võivad lihasmassi kasvatamisel olla sama tõhusad kui valgupulbrid. Need lisavad jõudu, rahuldavad suurepäraselt näljatunnet ja imenduvad kiiremini kui ükski teine ​​toit. Neid tuleb võtta kohe pärast treeningut.

Kokteilide peamised koostisosad on piim, keefir, toormuna, banaan, apelsinimahl, greip, kodujuust, õun, rosinad, kuivatatud aprikoosid, kreeka pähklid, mesi, šokolaad, taimeõli, marjad jne. Kokteili koostisained valitakse maitse järgi ja loksutatakse või segatakse mikseri abil. Kulturistidele eriti soovitatavate köögiviljade hulgas on sibul, küüslauk, tomat, petersell, spargelkapsas ja spinat. Kalavalgud on asendamatute aminohapete koostiselt lihavalkudele väga madalamad.

Tänapäeval on muutunud väga populaarseks jälgida oma välimust, figuuri, süüa õigesti ja toitvalt, lihtsamalt öeldes järgida tervislikku eluviisi. Spordieksperdid on välja töötanud palju programme keha parandamiseks mõeldud tegevuste komplektidega.

Nendel eesmärkidel leiutati 19. sajandi alguses kulturism (inglise keelest tõlgitud kui "body building"), mille põhiidee oli ideaalse figuuri loomine lihasmassi kasvatamise ja arendamisega.

Pealegi pole sellel spordialal absoluutselt vahet, kui tugev sportlane on ja kui palju raskust ta tõsta suudab. Peaasi, kuidas see välja näeb, kas keha proportsioone peetakse kinni, kas kõik lihased on võrdselt treenitud, milline on lihas- ja rasvamassi suhe.

Esteetika ja harmoonia on kulturismi lahutamatud omadused.

Sportlaste endi jaoks mängivad aga olulist rolli jõud ja vastupidavus, sest nendest sõltub, kui tõhus treening on.

Kogege fitnessi

Kulturismi nimetatakse ka kulturismiks. Ja sportlased, kes treenivad raskustega, et arendada lihaseid ja moodustada lihasreljeefi – kulturistid või kulturistid.

Paljude sportlaste jaoks pole kulturism lihtsalt sport, see on elustiil, terve filosoofia.

Kulturismi harrastajate arv kasvab iga aastaga ja tänapäeval püüdlevad miljonid inimesed üle maailma ideaalsete kehavormide poole.

Peamiselt on tegu siiski harrastussportlastega. Professionaalseid kulturiste pole nii palju, kes võistlustel osalevad.

Kulturism teeb omad kohandused kõigis sportlase eluvaldkondades ja tähendab:

• treening trenažööridega, vabad raskused, aeroobne treening;
• kõrge kalorsusega toitude söömine piisava koguse valkude ja süsivesikutega;
• spetsiaalsete toidulisandite võtmine: hargnenud ahelaga aminohapped, vadakuvalk jne;
• ravimite kasutamine: diureetikumid, steroidid jne.

Seega, kui alustate tõsiselt kulturismiga, unustage halvad harjumused, treenige süstemaatiliselt ja jälgige hoolikalt oma toitumist. See nõuab teilt palju aega ja vaeva, enesekorraldust ja enesekontrolli.

Kulturism on ennekõike õige päevakava, piisav uni, tasakaalustatud toitumine ja selle tulemusena suurepärane keha.

Kuid me ei tohi unustada ka mündi teist poolt. Kulturism on raske töö, sest lihaste arendamiseks on vaja neid pumbata kuni ebaõnnestumiseni. Ja see pole kerge nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

Kulturismi mõju inimeste tervisele

Enamik sportlasi usub, et sportimine avaldab nende tervisele positiivset mõju. Kuid see on ainult osaliselt tõsi. Kuid isegi mitte sport kui selline ei avalda negatiivset mõju, vaid vale lähenemine sellele.

Kulturismiga kaasneb suur koormus kehale ja seega ka südame-veresoonkonnale.

Tuleb arvestada, et treeningprotsess hõlmab maksimaalseid raskusi ja tunnid toimuvad suure intensiivsusega. Seetõttu peab sportlane teadvustama, et treeninguga kaasnevad teatud riskid ja peab teadma, kuidas see tema kehale mõjub.

Kulturismi eelised

• Kulturismi harjutused arendavad harmooniliselt keha, suurendavad jõudu ja vastupidavust. Regulaarne treenimine ja pidev koormuste suurendamine aitavad kaasa nende näitajate olulisele tõusule;
• Kulturismi tehes saate vabaneda liigsetest kilodest. Iga treening nõuab tohutut energiakulu, mille käigus põletatakse kogu rasv ja kasvatatakse lihasmassi;
• treening tugevdab immuunsüsteemi, tänu millele tuleb keha kergesti toime erinevate haigustega. Kulturism koos õige toitumisega aitab diabeetikuid, aitab toime tulla lülisambavigastustega ja ennetab psüühikahäireid, leevendades stressi. Kulturismiga tegelevad inimesed põevad vähem vähki;
• harjutused normaliseerivad vererõhku, treenivad südant, suurendavad veresoonte elastsust;
• arenenud lihastega inimestel on esteetiline ja atraktiivne välimus. Paljude jaoks on see hea viis kompleksidest vabanemiseks, sisemise rahu leidmiseks ja enesekindlamaks muutumiseks.

Kulturismiga seotud kahju

• Treeningu ajal langeb koormus kõigile lihastele, sealhulgas südamele. Enamik sportlasi ignoreerib tõsiasja, et ta vajab ka korralikku puhkust;
• Raskete raskuste tõstmine avaldab negatiivset mõju liigestele ja kõõlustele. Nende probleemide all kannatavad eriti professionaalsed sportlased, kes on aastaid kulturismiga tegelenud;
• Suured koormused ja treeningu intensiivsus on tavaline vigastuste põhjus. Ja see võib iga sportlase pikaks ajaks tegevusetusest välja lülitada. Seetõttu on parem ennetada vigastusi enne iga treeningut soojendusega. Olulist rolli mängib mugava ja praktilise spordiriietuse valik, mis vähendab vigastuste ohtu;
• Steroidravimite võtmine võib põhjustada mitmeid tõsiseid haigusi, nagu piimanäärmete suurenemine poistel, sekundaarsete meessoost seksuaalomaduste ilmnemine tüdrukutel, südameinfarkt, viljatus jne.

Minu jaoks jaguneb maailm kahte leeri: need, kes on kulturiste näinud ainult internetist ja need, kes ei kujuta ettegi treenimist ilma apteegita. Nende vahel voolab tilk pealtvaatajaid, kes mõnikord tulevad jõusaali lihaseid üles pumpama.

Minul ja veelgi enam teil on raske kohtuda elava inimesega, kes näeb välja nagu meesteajakirja esikaan ja kellel pole terviseprobleeme.

Looduslik kulturism ja tervis

Loodusliku kulturismi all pean silmas igasugust jõutreeningut dekoratiivse efekti saavutamiseks ilma ravimeid kasutamata. See hõlmab jõusaali, kodus triikrauaga treenimist ning harjutusi horisontaalsel ribal ja ebaühtlastel ribadel.

Millised probleemid võivad ees oodata inimest, kes teeb lihaskasvuks jõutreeningut, kuid ei võta hormoone?

Probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga

Lühiajalised staatilised koormused põhjustavad vererõhu tõusu. See tuletab meelde tööstressist tingitud vererõhu tõusu või skandaali kodus. Sellepärast soovitavad arstid arteriaalse hüpertensiooni korral staatilise koormuse kõrvaldamist.

Üle kolmekümneaastased inimesed tulevad minu juurde nõrga südame, nõrkade veresoonte ja arstide soovitustega "ei staatiline koormus"

Inimesed, kes tahavad “lihtsat inimlikku õnne”, “karjääritõstet”, “suuri lihaseid”, lähevad infarkti või hüpertensiooniga kindlasti arsti juurde. Võimalik, et viimane piisk karikasse jääb jõusaalis treenimiseks. Ühte sellist koolitust nägin oma silmaga.

Südameinfarkti ja hüpertensiivse kriisi oht jõuharjutuste tõttu on olemas, kuid see väheneb peaaegu nullini, kui olete Interneti-spordiklubi liige.

Vigastusoht

Vigastused on võimalikud igas treeningus, kuid kangiharjutused lisavad teie kehakaalule märkimisväärset lisaraskust. Kõige sagedamini vigastavad tõstjad selgroogu ja põlveliigeseid.

Kotani (1971) andmetel kaebab üle 95% tõstjatest lülisamba nimmepiirkonna valu: 31% neist on spondüloos*/spondülolistees** ja 18% lülisamba aksiaalne kõrvalekalle. Näiteks harjutus “kangipress” on selgroole nii ohtlik, et 1972. aastal arvati see olümpiamängude kavast välja.

Ma ei ole kangitreeningu vastu, kuid olen selle vastu, et seeriaid sooritatakse ebaõnnestumiseni. Läbikukkumisteta lähenemisviiside treenimine on suurepärane lihaste kasvatamiseks ja tervise hoidmiseks. Peaasi on teha vähemalt nädal, ärgata ilma äratuskellata ja süüa korralikult.

Kas teadlased uurisid tõstjaid? Mis siis? Mis on sellel pistmist meiega – inimestega, kes rekordit ei taha?

Toidu lisaainete võimalikud ohud

Otse fitnessklubi vastuvõtust pakutakse teile valku ja kreatiini.

“Tervisliku eluviisi” fännid järgivad sageli süsivesikutevaest dieeti, ahmivad end valkudega, kaotavad vett - kuivavad ja koormavad seega neere üle.

Kui neerud on teie nõrk lüli, on valk esmalt kunstliku ja seejärel doonorneeru põhjuseks. Ilu nõuab ohverdamist.

Kuid minu meetod ei hõlma liigset valku, seega ma valke ei müü. Valke arvutan mitte tabelite järgi rasva kehamassi kilogrammi kohta, vaid võttes arvesse tehtud treeninguid, valgutarbimise kogemust ja geneetikat.

Näiteks mul on kõhn naine, kes pole paarkümmend aastat liha söönud, kuid tahab oma tagumikule lihaseid. Lihaste kasvatamiseks ei piisa talle varasemast 50 grammist valku, kuid tabelites soovitatud 100 grammi valku on liiga palju. Ta treenib 70 grammi valku ja teeb suurepäraseid edusamme kükkides ja tuharatollides.

Kuigi ma nägin fitonyhat, mis neelas päevas 200 grammi valku ja nägi haige välja.

Kas toidu lisaained on kurjad?

Koostage tasuta

Anaboolsed steroidid ja kulturisti tervis

Anaboolsete hormoonide kahjustus sõltub annusest. Need annused, mida fitnessitreenerid täna oma klientidele tinglikult minimaalsetena soovitavad, tapavad kogu endokriinsüsteemi ja põhjustavad 100% tõenäosusega kõrvalnähte.

Nende ravimite päritolust ma juba vaikin. Anaboolsed hormoonid ilmuvad mitte internetist, vaid ühe narkodiileri köögist, kus Hiinast pärit toorainet segatakse määrdunud kätega taimeõliga. Sellise segu vereringesse sattumise tulemus on ettearvamatu.

Akne välimus

Teismeliste aknet võib sageli näha jõusaalis neljakümneaastaste meeste seljas. See ei tähenda teist noorust – see tähendab steroidide võtmist.

Turse

Üleliigsed laenatud meessuguhormoonid aromatiseerivad – muutuvad nende enda naissuguhormoonide ülejäägiks, nii et tõelised mehed võivad paisuda nagu rasedad naised.

Maks

Kui näete mehel kollaseid silmavalgeid, siis see juhtub, see tähendab, et steroidide annus on juba mõjutanud tema maksa.

Juuste väljalangemine

Liigne laenatud meessuguhormoon võib muutuda teie enda dehüdrotestosterooniks. Naised ütlevad, et kiilakad mehed on voodis väga head. Kiilaspäisus on märk liigsest testosteroonist, meessuguhormoonist, mis muundatakse dihüdrotestosterooniks.

Kui võtta ampullist meessuguhormooni, suurendab see seksuaalsust, kuid see võib muutuda dihüdrotestsosterooniks ja lisada pähe seksika kiilaslaiku.

Kui teie peres ei olnud kiilakaid mehi, saate selle steroididega parandada.

Kehakarvad

Loomulikult tugevatel meestel on palju kehakarva. Steroidid võivad lisada kehale juukseid. Nägin ühte kulturisti, kellel kulus selja raseerimiseks kaua aega.

Uneprobleemid

Nali. Kaukaasia mehelt küsitakse: "Kas sa oled naistega maganud?"
Ei, kas sa saad nendega magada?
Ebatervislik liigne testosteroon suurendab erutuvust ja halvendab und.

Suurenenud söögiisu

Lihaste kasvatamiseks on vaja palju toitu. Steroidide võtmine suurendab söögiisu ja muudab oluliselt söömiskäitumist, korraldades kogu keha ümber kaloritarbimise suurendamiseks.

Pärast steroidide võtmise lõpetamist säilib söömiskäitumine ja ümberehitatud toidutoru – isu jääb alles. Nii lähevad kulturistid pärast keemiaravi kuuri paksuks.

Günekomastia

Liigne laenatud testosteroon muutub teie enda naissuguhormooniks ja see võib põhjustada papillide paisumist. Paistes nibusid nimetatakse günekomastiaks. Kuid see pole hirmutav: vaid 30 tuhande rubla eest lõikab kogenud kirurg selle teie eest välja.

Suurenenud agressiivsus

Nägin kahte inimest jõusaalis hantli pärast kaklemas. Seintele pritsis palju verd – Tadžikistani koristajail oli palju tööd.

Võib-olla seostati sellist sõjakat mehelikkust neljakümneaastaselt steroidide tarvitamisega, kuid see vajab veel tõestamist.

Valed arusaamad

Paljud inimesed mõtlevad hormoonide kasutamisest mõne kilogrammi juurdevõtmiseks ja nende võtmise lõpetamiseks, kuid hormoonid tekitavad sõltuvust, nii füüsilist kui vaimset. Pealegi, ei mingeid süste – pole lihaseid. Süstetega saavutatu kaob ilma süstideta.

Lihtsad järeldused

Loodan, et saate aru, et ma ei kirjuta sellest, mida lugesin, vaid sellest, mida kogesin. Kui usaldate oma ilu ja tervise minu kätte, siis päästan teid paljudest kahjulikest tagajärgedest, mida teised fitnessitreenerid oma nooruse tõttu ei mõista.

Kõik minu teadmised on paljude aastate jooksul kogutud minu pilti igapäevastele fotodele ja iganädalastele videotele. Kui mu pilt sind jälestust ei tekita, siis ole mu sõber

Kulturism on esmapilgul spordiala, mille põhieesmärk on kasvatada maksimaalset võimalikku lihasmassi. Jah, professionaalide jaoks, kes võistlevad regulaarselt kõrgetasemelistel võistlustel, on kvaliteet üle kõige. Kuid paljud inimesed treenivad regulaarselt jõusaalides ja enamik neist isegi ei mõtle võistlustel osalemisele. Muidugi on peamine eesmärk saada suuremaks ja tugevamaks, nagu öeldakse, "enda jaoks". Kuid sellisel spordialal nagu kulturism võib kasu avalduda ka muul viisil.

Stress. Enamik ameeriklasi on erinevate psühholoogide ja psühhoanalüütikute püsikliendid. Mida me saame öelda meie kodanike vaimse tervise seisundi kohta, kui selline olukord on jõukates riikides. Närvistressist on saanud meie aja üks levinumaid haigusi. Selle sümptomid on ilmsed: halb uni, ärritus, halb tuju, mis võib hakata mõjutama lähedasi. Stress toob kaasa muutused organismi hormonaalsüsteemis. Kõige sagedamini on normaalne tasakaal hüpofüüsi ja neerupealiste hormoonide vahel häiritud. Pikaajalisel stressiga kokkupuutel muutuvad muutused üha tugevamaks ja keha sõna otseses mõttes hävitamine võib alata. Kõik teavad pikaealistest mägironijatest. Millegipärast arvavad paljud, et nende pika eluea saladus on pidev hea Gruusia veini tarbimine. Aga siin annab elustiil ise palju. Mõõdetud elu ilma oluliste muutusteta võimaldab stressil avalduda palju vähem kui näiteks suurlinna elanikul.

Aga mis on kulturismis sellega pistmist, millised on selle eelised? Siin on kõik lihtne. Tundide ajal kasutatakse kõige sagedamini mitmekordseid harjutusi raskustega, mis stimuleerivad hüpofüüsi, mis vastutab lihaste kasvuks vajalike hormoonide, eelkõige testosterooni tootmise eest. Nii on kulturist stressile vastupidavam. Lõppude lõpuks töötab tema ajuripats mõnevõrra intensiivsemalt kui tavalisel inimesel ja neerupealiste tugevdamine ei vii kohe nende kasuks.

Lisaks on raske raskustega treenimine kehale samasugune stress, millega kaasnevad eredad emotsioonid. Treeningu ajal peab kulturist ennast pidevalt ületama, et suuta oma psüühikat aktiveerida maksimaalse pingutuse arendamiseks. Seega, kui elus tekivad raskused, võib keskmine inimene kogeda abitust, kuid kulturist on valmis kaklusse astuma ja võitlema kogu oma jõuga.

Seksuaalelu. Ta teeb igas vanuses meestele alati väga muret. Kvaliteetse seksuaalelu võti on suguhormooni normaalne tase organismis – seesama testosteroon. Selle langusega ei lange mitte ainult seksiisu. Elusoov väheneb, meestele on omane teatud agressiivsus, algatusvõime ja võitluskirg. Kulturism on spordiala, mis loomulikult suurendab testosterooni tootmist. Me ei räägi anaboolsete ravimite kohustuslikust kasutamisest. Selle tootmine suureneb loomulikult. Samas vanus siin rolli ei mängi.

Räägime lähemalt testosteroonist, keskkonnakaitsja vaatevinklist. Märkimisväärse linnastumise tõttu elab praegu enamik inimesi linnades, mis keskkonna seisukohast pehmelt öeldes ei ole soodsad. Eriti kahjulikud on autode heitgaasid ja need on kahjulikud meile huvitavas aspektis. Kahjulikud gaasid osalevad suguhormoonide tootmise pärssimises. Unisex stiil riietuses sündis põhjusega. Tänaval võib ju kohata isikuid, kelle sooline identiteet on väga raske. Libiido (seksuaalsoovi) langus ja sperma kvaliteedi langus on linnades juba normaalne nähtus. Ja jällegi on kulturism üks tõhusamaid tervisega võitlemise viise.

Paljude jaoks, kes seda mõistavad ja laiskuse kõrvale jätavad ning regulaarselt treenivad, on elukvaliteedi paranemine tunda iga seansiga. Kulturism ja pidev jõutreening ei peaks saama lihtsalt hobiks, vaid elustiiliks. Ja kui kulturism maailma ei päästa, päästab see vähemalt paljude vaimse ja füüsilise tervise.

Kulturism on üks ilusamaid spordialasid, kus sportlased võitlevad ennekõike mitte vastastega, vaid iseendaga. Kulturismi põhieesmärk on saada võimalikult heaks, parandada figuuri, tasakaalustada proportsioone ja suurendada definitsiooni. Selles artiklis tahame rääkida kulturismi eelistest ja kahjudest; me ütleme teile, miks see spordiala on üks parimaid võimalusi tervise ja enesehinnangu parandamiseks.

Sagedasel jõutreeningul on väljendunud noorendav toime. Need on ka üks parimaid vahendeid liigse nahaaluse rasva vastu võitlemiseks. Kulturismiharjutused parandavad südame tervist, treeningu ajal muutuvad veresooned elastsemaks. Kulturism aitab taaselustada väikseid kapillaare, mis kipuvad vanusega järk-järgult tuhmuma. Kulturism normaliseerib vererõhku – suurte koormuste korral avanevad paremini kapillaarid, suureneb ringleva vere maht ning täiendav vereringe murrab läbi veresoontes olevate kolesteroolinaastude.

Jõutreening aitab vabaneda depressioonist ja parandada tuju – uuringud on näidanud, et treeningu ajal tekivad endorfiinid (õnnehormoonid). Samuti ei teki sportliku kehaehitusega probleeme enesehinnanguga, suureneb enesekindlus ja rahulikkus. Kulturismil on suur mõju sportlaste seksuaalfunktsioonile, kuna jõutreening soodustab peamiste meessuguhormoonide vabanemist. Teine sama oluline eelis on vastassoo tähelepanu - tüdrukutele ja meestele meeldivad kõige rohkem terved ja vormis partnerid, kellel on mõõdukad lihased ja suurenenud definitsioon.

Kulturismiharjutused aitavad säilitada liigeste liikuvust ja luude tugevust. See on eriti oluline vanematele sportlastele. Treeningu ajal pestakse liigesed aktiivselt verevooluga ja töötavad aktiivselt. Enamik kaasaegseid pensionäre ei tegele üldse spordiga, kuid õnneks on näiteid, kus ka pärast 70. eluaastat jätkatakse aktiivset elustiili, liigutakse regulaarselt ja enesetunne on suurepärane. Seega on kulturismi peamised kasulikud mõjud järgmised:

• Positiivne mõju tervisele;
• Suurenenud seksuaalne soov;
• Parem välimus;
• Suurenenud meeleolu ja enesehinnang.

Enamikust jõutreeningust pole kahju. Kuid mõned kulturismiga tegelevad sportlased võtavad anaboolseid steroide lihaste kiireks kasvuks, definitsiooni suurendamiseks jne. Need ravimid võivad sportlase tervisele negatiivselt mõjuda, põhjustades erinevaid kõrvalmõjusid – alates peavalust ja unetusest kuni viljatuse ja impotentsuseni. Samuti mõjutab kulturism negatiivselt südant, kui teadaolevalt nõrga südamelihasega sportlasel on liiga suured lihasmahud (üle 100-110 kg).

Steroidid mõjutavad negatiivselt sportlaste seksuaalfunktsiooni ja iga nende ravimite kasutamisega kaasneb kindlasti tagasilöök, nii et kui soovite ühe kuuri läbida ja seejärel jääda igavesti tugevaks ja ülespuhutud, siis see ei õnnestu. Pärast nende ravimite kasutamise lõpetamist vähenevad teie füüsilised parameetrid oluliselt, pealegi võivad need naasta algsele tasemele. Lisateavet anaboolsete steroidide kasutamise plusside ja miinuste kohta saate lugeda.

järeldused

Nagu näete, võib kulturism tuua nii kasu kui ka kahju. Kui treenite ainult oma vormi parandamiseks ja ei plaani võtta anaboolseid steroide, siis võite oodata jõutreeningult ainult kasulikku mõju. Muidugi tuleb ka targalt treenida - jälgida soojendustehnikat, teha soojendusi ja soojendusi jne. Ainult läbimõeldud lähenemisega treeningule ei edene mitte ainult kiiresti, vaid ka kaitsete end vigastuste ja muude probleemide eest.

Steroidide kasutamise eelised ja kahjud kulturismis

​

Sportlik toitumine - plussid ja miinused

​