Обладатель абсолютного мирового рекорда рассказал о своей жизни и тренировках

«Вот этот нашатырь нормальный, а тот – какой-то для девочек был», - резюмирует Кирилл Сарычев и настраивается перед выходом на помост. Мгновение, и атлет ростом 197 сантиметров и весом 172 килограмма обновляет мировой рекорд в безэкипировочном жиме лежа, превысив его аж на 7,5 кг – теперь эта цифра равна 335. Спустя две недели он с блеском проводит Чемпионат мира по версии World RAW powerlifting Federation (WRPF), президентом которой и является, а еще чуть позже, в преддверии Нового года, дает эксклюзивное интервью корреспонденту «МК» Алексею Сафонову.

Фото из личного архива

Давай начнем с самого главного: в 2015 году ты установил новый абсолютный мировой рекорд в жиме лежа. Расскажи, как ты шел к этим 335 кг?

Конкретно к этому турниру я не подводился. Так вышло. Если брать в целом, то подготовка к этому результату длилась где-то в течение года. Выступил когда в , пожал 300 с большим запасом, понял, что у меня есть силы, набрал хороший объем и решил готовиться на октябрь, организаторы пригласили в . Но не по их вине соревнования перенесли на весну. Поэтому я искал подходящий помост и выбрал старт 21-22 ноября. Чем я руководствовался? Во-первых, он был перед чемпионатом мира, который я проводил. Во-вторых, максимальное количество людей, которые могли бы это увидеть и удостовериться, что штанга и блины настоящие (улыбается).

- Почему подготовка была в таком секрете? Никто толком и не ожидал твоего выступления.

Раньше я говорил о своих подготовках потому, что были анонсы на турнирах. Сейчас этого не было, так зачем мне шумиха вокруг себя? Я человек не тщеславный, просто делал потихонечку свое дело. Да и болельщики у нас по-доброму требовательные, каждое выступление чуть ли не новый рекорд должен быть. Это накладывает ответственность, а тут я никому ничего не сказал. Поэтому как выступил бы: поднял – молодец, не поднял – я ничего и не обещал.

- Сейчас, когда эмоции уже слегка улеглись, как вспоминаешь тот день?

Все было супер. Был, конечно, ряд нюансов, которые отвлекали, но мы с этим справились. Все друзья приехали, поддержали. Грамотно вывели на помост, где нужно – побили, чтобы я разозлился. Единственное, о чем я сейчас думаю – все-таки, нужно было сходить на 4-ю попытку. 337,5 кг или же 340 надо было пробовать штурмовать.

- Тогда с первой же попытки понял, что сегодня рекорд не устоит?

Да, 310 довольно хорошо пошли и после этого понял, что я в хорошей форме. Хотя, это я понял еще за полтора месяца до события, когда пожал 300 на 4.

- Что чувствовал, когда уже встал со скамьи, какая первая мысль была?

Чувство выполненного долга. Я сделал то, что от меня ждали и чего я хотел сам. Теперь рекорд в России и все знают, что самые сильные люди живут у нас. Все и так это знают, просто нужно было лишнее подтверждение.

- Эрик Спотто (прошлый обладатель рекорда, 327,5 кг, - прим. А.С.) как-то отреагировал на твое достижение?

Абсолютная тишина. Информация, конечно, до него дошла, но…

- У вас с ним вообще какие отношения?

Я приглашал его на турнир, но он по-доброму тогда ответил, мол, извини, не хочу показаться слабым, ведь он еще не восстановился после травмы. В общем, общались с ним нормально, но после этого ничего и не было. А так, меня Скотт Мендельсон поздравил, Эд Коэн, и СиТи Флэтчер – «Плюшевая борода». Очень приятно.

Фото из личного архива

Из-за травм и возраста, Эрик Спотто уже вряд ли сможет вернуться и навязать тебе достойную оппозицию. Вот когда нет такого человека на горизонте, с которым пришлось бы прямо рубиться, как поддерживать мотивацию?

Человек, который всегда поддерживает меня в тонусе, заставляет двигаться вперед – это я вчера.

- Определенная планка по результату есть?

Нет, просто хочу поднять максимально больший вес.

- Уже наметил себе какой-нибудь следующий старт?

Честно говоря, думаю сейчас больше не об этом, а о том, как и какой провести следующий турнир.

«Хочу, чтобы было как раньше: не можешь подтянуться – не пацан»

- Тогда к этому и перейдем: как организатор, всем ли доволен, что удалось сделать на ЧМ?

Жаль, что не все доехали до нас, хоть такие потери были и минимальные. Но в следующий раз они нас обязательно посетят, в том числе и «Борода». Турнир все хвалят, но я к себе всегда самокритично отношусь. Были какие-то недочеты и теперь их надо исправить.

- Например?

Да там целый список! Даже не смогу выделить какой-то главный.

- Ты относительно недавно окунулся в эту организаторскую деятельность. Долго пришлось осваиваться?

Сразу получилось, я ведь с корабля на балл (улыбается). И тренировался, и думал об организации, все это параллельно.

- Не мешает одно другому?

Конечно, стало гораздо сложнее, но как показала практика – реально.

- Когда планируешь провести следующие соревнования?

В декабре 2016 года, тоже чемпионат мира. И также в .

- За рамки столицы выходить собираешься?

Да, и более того – . У меня цель охватить больше стран.

- О других странах: почему в США пауэрлифтинг и силовые вида спорта развиты гораздо лучше, нежели в России?

Там он намного старше. Дольше проводятся турниры, богаче история.

- У нас какие-то сдвиги есть в этом направлении?

Да, гораздо больше людей стали заниматься именно пауэрлифтингом. По сути, каждый человек, который приходит в зал и у которого цель поднять все больше и больше – он уже пауэрлифтер, пусть сам того даже не подозревает.

- А в плане общей спортивной подготовки? Вот, недавно у нас заново ввели комплекс ГТО…

Ввести-то ввели, но нужно больше пропаганды. Чтобы понятие ГТО проникло во все дворы. Да, проводятся разные мероприятия, где собираются по 100 тысяч человек, но я хочу, даже мечтаю, чтобы это было как в СССР: если ты не можешь подтянуться на турнике, то ты не пацан. Надеюсь, к этому мы придем и нация будет здорова.

«В начале тренировок мой рост был 188 см, а вес – 75 кг»

- Как ты оказался в спорте?

Смотрел на отца и на брата, они всегда были в этой «теме». По утрам бегали, отжимались, качали пресс.

- И ты сразу попал в «железный мир»?

Нет, так же как и все ребята, гонял мяч, играл в волейбол, настольный теннис. Все это было, без этого никак. А в 15 лет уже впервые пришел в зал.

- Если не секрет, какой у тебя тогда был рост и вес?

188 см и 75 кг.

Фото из личного архива

- Сразу попал к тренеру или сначала занимался сам?

Первые пару месяцев я сам жал, поднимал там гантельки разные, а потом попал к Михееву Виктору Николаевичу. Он достаточно скептически ко мне отнесся, потому что ребята, которые занимались сами, и, начитавшись всяких журналов думали, что все знают. У него таких до меня много было. Моя задача состояла в том, чтобы доказать ему, что я не такой, что я – лучше!

- Когда уже поняли, что растет будущий мировой рекордсмен или просто спортсмен высочайшего уровня?

Трудно сказать, до рекорда ведь была пропасть. Если судить по возрастным категориям, то где-то через год я начал снимать достижения ребят.

- Сначала ты занимался пауэрлифтингом. Почему в итоге выбор пал отдельно на жим лежа?

Это связано с тем, что я начал участвовать на турнирах «Битва чемпионов», и он подразумевал под собой отдельные движения. Как раз-таки жим. И Андрей Федосеев попросил, чтобы я сделал на нем акцент, для большей зрелищности. Но у меня это не получалось, я также приседал и тянул… В душе я троеборец.

- Планируешь когда-нибудь еще выступить по пауэрлифтингу?

Честно, не знаю. Как будет мотивация. Но исключать не буду.

«Мне не хватает соревновательного опыта»

- Что самое важное для человека, который только пришел в зал?

Перетерпеть месяц-два. Ведь люди, которые приходят, думают, что через пару тренировок они будут самыми большими. Но нужно потерпеть и втянуться в этот процесс, тогда железо будет уже невозможно бросить.

- Сам тренируешь кого-то?

Если тренировать, то нужно серьезно, а абы как я делать не буду. Поэтому только с одним человеком занимаюсь.

- Расскажи о своих тренировках.

Три раза в неделю, или понедельник-среда-пятница, или вторник-четверг-суббота. Длятся они часа по три и состоят из базовых упражнений, плюс подсобка. В понедельник я обычно приседаю и жму, в среду – становую тягу и спину, а в пятницу легкий жим.

- Кроме этого, еще один важный момент – питание. Какой у тебя рацион?

Я питаюсь достаточно не типично для пауэрлифтера – у меня сбалансированная и здоровая пища. За этим делом я слежу, а в целом – как у всех – грудки, творог и так далее, просто процентное соотношение другое.

- Какое для тебя оптимальное количество выступлений в год?

Два-три раза считаю лучшим вариантом. Не могу выступать раз в два-три месяца, как в начале карьеры, поэтому мне не достает соревновательного опыта.

- Тебе? Обладателю мирового рекорда? Это как?

Перед каждым турниром у меня мандраж, колотит, как впервые. И с каждым разом даже больше, потому что раньше ты был ответственен только перед собой, а сейчас за тебя люди приходят поболеть. В плане опыта, то хочется, чтобы все проходило как на тренировках. Пришел, четко знаешь, что делать и выполняешь это. А на деле всегда какие-то мелкие детали всплывают, из разряда «нашатырь забыл».

Фото из личного архива

«Стереотипы про качков – это оправдания своей слабости»

- Твои габариты в повседневной жизни мешают?

Одежду выбрать нереально. Постоянно хожу в кроссовках, в джинсах, которые тянутся… Размер ноги – 50, верха – 74. Проблематично. Приезжаю в магазин даже для самых больших людей, это как правило – для самых толстых, и даже верхняя одежда мне не подходит.

- Почему в отношении «качков» так много стереотипов? Что «тупые», и так далее по списку.

Это не стереотипы. Это неосведомленность и оправдание своей слабости у людей, своей лени. Такие ведь только говорят, что «да если бы я…», да еще и с протеинами... Хоть укушайтесь протеина, ничего не будет без тяжелой многолетней работы.

- На соревнования атлеты обычно выходят злыми. А в жизни ты часто выходишь из себя?

Бывает, что-то злит, но стараюсь сдерживать себя в руках. Понимаю, что если этого не сделать, то это чревато, учитывая мои габариты и физическую подготовленность (улыбается). Кстати, что касается злости на соревнованиях. Я бы не называл это так, скорее – состоянием боеготовности. Мы – тяжи, кто весит за 140 кг – всегда находимся в таком спокойном, умиротворенном состоянии и из него надо как-то выходить.

- В чем видишь свою глобальную цель?

До конца реализоваться в спорте и стать очень твердо обеими ногами на землю, чтобы во всех смыслах помогать развитию пауэрлифтинга и силовых дисциплин.

- Грядет Новый год, можешь ли вспомнить какой-то свой самый необычный?

Ох… У меня Новый год одновременно и праздник, и нет. У меня день рождения еще 1 января. Казалось бы, праздник должен быть двойным, а в итоге плюс на плюс дает минус! (смеется) Вообще, я не очень люблю эту новогоднюю пору. Потому что у меня, как у человека не пьющего и ведущего здоровый образ жизни, куча свободного времени появляется, а у некоторых, кто ведет с тобой дела по работе – нет, у них праздники. И поэтому период как-то выпадает. Что касается грядущего НГ, то я буду тренироваться, отдыхать и читать книжки.

- Какие, например?

Предпочитаю научную литературу. Вот сейчас, из последнего – Зигмунд Фрейд и Габриэль Гарсиа Маркес.

- Что пожелал бы себе и читателям в преддверии 2016 года?

Пожелал бы читателям пожелать себе (смеется) . А если серьезно, то без травм, глобальнее – здоровья всем людям и их близким!

Чемпион Европы по жиму лежа из Саранска Александр Громов: «Мой рекорд в 230 кг в весе до 67,5 кг не побит до сих пор»

Самый титулованный мордовский пауэрлифтер Александр Громов после двухлетнего перерыва, связанного с травмой, вернулся на большой помост! Недавно он снова стал чемпионом Европы по жиму лежа. В 2005 году подопечный Александра Холопова победил на чемпионате мира в весовой категории до 67,5 кг, установив рекорд в 230 кг, который до сих пор не побит. О турнире в Чехии, мечтах и планах на будущее 34-летний спортсмен рассказал Светлане КАЛИНКИНОЙ.

«С»: Александр, как вы пробились на чемпионат Европы по жиму лежа?

Отобрался на чемпионате России, получил законное место в сборной страны и поехал на чемпионат Европы. Я не первый раз принимал участие в турнире по жиму. В 2005 году, когда выступал в весовой категории 67,5 кг, я стал чемпионом и рекордсменом мира. Мое достижение 230 кг в этом весе до сих пор не побито. После чемпионата России ко мне подошел главный тренер и спросил, к каким соревнованиям буду готовиться. Я сказал, что на чемпионат Европы, и он поставил меня первым номером в сборной. Заявка на международные чемпионаты подается за 60 дней, а окончательный состав формируется за две недели до соревнований.

«С»: У вас была травма колена?

Да, именно поэтому я не выступал в троеборье уже два года. В этот период тренировался, ходил в спортзал, упражнял верхний плечевой пояс. Жим лежа - мой любимый вид и самая сильная моя дисциплина. Там не задействованы коленные суставы, и это позволило мне соревноваться. Я выступал в жимовых турнирах России, Европы и мира.

«С»: Место проведения чемпионата вам уже было знакомо?

В чешском городе Пльзень мы были многократно. Нам там нравится. Хорошо все организовано: и соревнования, и проживание, и питание. Можно сказать, что это столица европейского пауэрлифтинга. Приехали, разместились. Кто-то пошел по магазинам, кто-то сгонять вес. В основном девушки, парни мало этому подвержены. Я, наоборот, наедал вес, у меня его недостаточно. Нужно верхнюю границу категории держать.

«С»: Соперники вам были известны?

Да, я за ними следил, смотрел номинацию перед чемпионатом. Я увидел, что компания собирается сильная, ну, думаю, скучно не будет. В рейтинге, который был известны за 60 дней до соревнований, я стоял первым. Все соперники равнялись на меня. Второй был украинец, третий - россиянин Максим Белобородов. Только потом следовали норвежцы, шведы, финны… Передо мной стояла задача стать чемпионом Европы независимо от результата. Я с ней успешно справился, показав 272,5 кг, хотя Белобородов составил конкуренцию. Он здорово добавил в результате. Начальный вес поставил даже больше, чем я, но в итоге проиграл мне 2,5 кг. А украинец, который стал третьим, проиграл мне довольно много - 17,5 кг.

«С»: Как проходили соревнования?

Отлично. С утра до вечера все были на помосте: судья, жюри, зрители. Перед приездом спортсменов судьи собираются и решают, сколько человек из весовой категории будут выступать каждый день. Составляется расписание. Мы с еще одним спортсменом из Мордовии Артуром Машинским выступали на второй день. Взвешивание перед соревнованиями всегда жесткое. Начинается за два часа до начала и заканчивается за 30 минут. В этот промежуток времени нужно взвеситься и вместиться в свою весовую категорию. В моем случае это 83 кг. Если вешу на 50 граммов больше, надо немного погонять вес. А некоторые весят больше. Вот им надо в баню сходить и привести себя в порядок. Поэтому надо следить за весом. Бывает даже такое, что вес превышает граммов двести. Тогда спортсмены берут стаканчик и плюют в него. Вот так выгоняют из себя лишнее (смеется - «С») .

«С»: Случалось, что ваш вес превышал разрешенный в категории?

Да, случилось на моих вторых соревнованиях в Болгарии. Как только приехали, сразу взвесились. Оказалось много. Тренер меня отругал и ушел искать баню. И нашел! Я был очень удивлен. Попарились, я согнал килограмм. А на утро он опять появился. Пошли снова. Тренер где-то прочитал, что в бане нужно натереться солью. Это помогло.

«С»: Как проходят соревнования?

Соревнования начинаются уже на взвешивании. Если спортсмены из одной категории поднимают один и тот же вес, выигрывает тот, у кого вес тела меньше. Чтобы победить, спортсмену, который тяжелее, нужно поднять на 2,5 кг больше. На взвешивании заказываем начальные веса штанги. За три минуты можно перезаказать в большую или меньшую стороны. Если ты чувствуешь себя очень хорошо, можно поставить побольше. На взвешивании играет роль психологический фактор. Часто спортсмены могут заказать большой вес, чтобы убить соперника морально, а потом за три минуты перезаказывают на свой нормальный. Некоторые, наоборот, чтобы усыпить бдительность, заказывают маленькие веса, а потом - бах! (Смеется - «С».) Мы тоже в зависимости от ситуации заказываем больше или меньше моих возможностей. Но в основном только в троеборье. В приседании более реальные веса ставим, а в тяге можем заказать 280 кг, а потом сразу идти на 320. Это очень сильно бьет по психике спортсмена.

«С»: Случалось попадаться на такие уловки?

В жиме лежа я давно являюсь одним из лидеров на российской и европейской арене. На чемпионате Европы 2005 года собралась звездная компания. Легендарные личности тоже тогда блефовали. Немец Маркус Шик на взвешивании заказал себе начальный результат на 7 кг выше мирового рекорда. Кто-то, наоборот, в меньшую сторону. Я заказал 210 кг. Пожал 210, 220. Затем - 230! Установил мировой рекорд, обыграл всех. Тогда я выступал в весовой категории 67,5 кг, а сейчас до 83. Я поставил начальный вес 260 кг, а закончил на 272,5 кг. Мой личный рекорд - 275 кг. Мне чуть-чуть не хватило, чтобы пожать 280 кг. Тем не менее 272,5 - это очень серьезный вес, особенно учитывая, что спортсмен весит 80 с небольшим кг. И вот можно посчитать, сколько он своих весов жмет - в 3,5 раза больше веса своего тела!

«С»: Чем сейчас собираетесь заниматься?

Отдохну десять дней и сразу стану готовиться к пауэрлифтингу. В декабре в Арзамасе состоится чемпионат ПФО, где будет проходить отбор на чемпионат России в Тюмень. Туда поедут 12 лучших. А там уже будет отбор на чемпионаты Европы и мира. Также буду готовиться к чемпионату страны по жиму, который пройдет в марте, скорее всего в Нижнем Тагиле. Год уже полностью расписан.

«С»: Хочется стать чемпионом мира?

Конечно! У каждого спортсмена есть мечта, свои особые высоты. Хочется, конечно, заглянуть в будущее, когда наш вид попадет в программу Олимпийских игр, и стать олимпийским чемпионом. Мечтать можно всю жизнь. Чемпионаты мира и Европы проводятся каждый год. Буду тренироваться и постараюсь отобраться на мир в следующем году.

Личное дело

Александр Геннадьевич Громов родился 30 ноября 1981 года в Саранске. Занимается пауэрлифтингом с 1997 года. Тренер - Александр Борисович Холопов. Серебряный призер чемпионата мира 2009 года. Двукратный чемпион Европы по жиму лежа. Серебряный призер чемпионата Европы 2010 года.

Чемпион мира 2005 года по жиму лежа. Первый МСМК по пауэрлифтингу в Мордовии среди мужчин.

Особое мнение

«Громов сделал все, как планировали, - говорит наставник спортсмена Александр Холопов. - Внес в копилку сборной 12 очков за золотую медаль, которые позволили мужской команде занять первое место. Машинский стоял второй в номинации, хотя боролся за победу. При своем весе 74 кг личный рекорд у него составляет 250 кг, а тут начал с веса 237 кг. Но первый подход выполнил неудачно. Немного оторвал таз, что у нас недопустимо, и судьи не засчитали попытку. Пришлось жать еще раз. Второй подход ему удался. В спину дышали и финн, и немец. В итоге финн пожал 232 кг. Выигрывал поляк Миллер, который во втором подходе продемонстрировал европейский рекорд 257,5 кг. Машинский уже видел, что в любом случае займет второе место, и решил пойти ва-банк. У поляка масса тела была больше, так что нашему спортсмену нужно было выжать те же 257,5 кг. Но судья снова усмотрели отрыв таза и не засчитал результат. В итоге Машинский остался вторым с весом 237 кг. Выступал он тоже достойно. Оба спортсмена принесли хорошие зачетные очки для сборной России. Мордовская школа пауэрлифтинга очень достойно выступала на чемпионате Европы».

Пятикратный чемпион мира по пауэрлифтингу IPF,

Восьмикратный чемпион мира по жиму лежа IPF,

Чемпион по пауэрлифтингу на Всемирных играх 2001,

Чемпион мира по жиму лежа WPC 2007.

Подобно тому, как имя Пеле символизирует величие футбола, в железном спорте тоже есть одно имя, которое представляет величие пауэрлифтинга: Сивоконь. Алексей Сивоконь , чемпион мира по пауэрлифтингу, родился в 1973году в Казахстане. Там он начал заниматься тяжелой атлетикой, еще при старой советской системе. Но полученная в 16-летнем возрасте травма колена приостановила его тренинг. С счастью, он открыл для себя пауэрлифтинг - и с тех пор началась история этого атлета, рост которого 163 см, вес - 66 кг.

1997 год был для него достаточно напряженным. В августе он поехал в Лахти, Финляндия, на Всемирные Игры, где в общем зачете поднял 795 кг и установил мировой рекорд в жиме лежа - 202,5 кг . Затем, в ноябре, он побывал в Праге, Чехия, на мировом чемпионате 1997г, но заболел гриппом и поэтому был очень слаб. Несмотря на это препятствие, он все же в сумме показал результат 772,5 кг. На основе вычисления по особой формуле он был провозглашен лучшим пауэрлифтером в мире, Чемпионом Чемпионов. Однако, это еще не все. Месяц спустя он принял участие в Чемпионате по жиму лежа, проводимом Международной Федерацией Пауэрлифтинга (IPF) в Ледьюсе, Канада.

Там он установил новый мировой рекорд в жиме лежа. В ноябре 1998 года в возрасте 25 лет Алексей участвовал в Мужском Чемпионате мира IPF, проходившем в г.Черкасы, Украина. В сумме он установил мировой рекорд, равный 800 кг. Кроме того, он установил мировой рекорд в становой тяге - 316,5 кг - и был снова провозглашен Чемпионом Чемпионов.

Сивоконь живет в городе Тимиртау, Казахстан. Он окончил университет, получив диплом по физической культуре. Он работает персональным тренером и силовым инструктором в атлетическом зале. Женат, у него 4-летний сын, который, по словам Алексея, уже сейчас достаточно сильный и в будущем обязательно станет чемпионом мира.

Алексей очень скромный и застенчивый. Во время нашего разговора ему сообщили о предстоящем 30-ти минутном интервью национальному телевидению. Он сразу же почувствовал себя неловко и сказал: «Ну что я могу поделать? Я же не могу спрятаться». Интересно, что у Алексея никогда не было серьезных травм, связанных с пауэрлифтингом. Возможно потому, что он никогда не тренируется, когда болен или слегка травмирован. Он всегда старается сначала даже самую легкую травму вылечить.

Сивоконь тренируется пять дней в неделю и использует разнообразные приемы самовнушения, начиная за три месяца до соревнований. Следующая его цель - 825 кг в сумме, и это кажется вполне достижимым для этого удивительного пауэрлифтера.

Тренировочная программа

Вас называют самым сильным человеком планеты, и вы действительно являетесь им. По коэффициенту Вилкса Вы обошли даже Эда Коэна собиравшего, в свое время, сумму 1000кг в категории 90кг. Вы сами ощущаете себя таковым?

Я стараюсь не обращать на это внимание. Просто хочется оставаться хорошим человеком.

Когда и при каких условиях Вы начали заниматься спортом? Каковых результатов достигли в своих первых видах спорта?

В1982г. я начал заниматься в секции дзюдо в поселке Актау. Однажды мой друг попросил зайти к нему на тренировку, а занимался он тяжелой атлетикой. Там со мной поговорил мой первый тренер Мартин А. А. Мне понравилось в зале, я заинтересовался и с 1985 г. начал заниматься тяжелой атлетикой. В 1988г. я переехал в город Темиртау, и стал тренировался у Шейко Б. И. Мои лучшие достижения в тяжелой атлетике: МС, два раза был 3-им на чемпионате СССР среди мл. юношей и юношей, чемпион ВС ВДФСО «Профсоюзы».

Как Вы пришли в пауэрлифтинг? Сколько весили на тот момент, какой результат показали на первых своих соревнованиях?

В 1988г я получил травму колена и не смог больше заниматься тяжелой атлетикой. Мы с Шейко Б. И. приняли решение перейти в пауэрлифтинг. В 1989г., на первых своих соревнованиях по пауэрлифтингу, я выступал в весе до 56 кг. Показал 170кг в приседе, 90кг в жиме лежа и 170кг в тяге. Сумма составила 450кг.

Кто Ваш первый тренер? У кого Вы тренируетесь сейчас?

Моим первым тренером был Мартин А.А., вторым Шейко Б.И., сейчас меня тренирует Никитин А.И., он так же является и моим крестным отцом.

Ваш взгляд на методики Б.И. Шейко. Многие российские лифтеры жалуются на сильную травмоопастность при тренировках «по Шейко». Как Вы выдерживали подобные нагрузки?

Когда я тренировался у Шейко Б. И., у меня практически не было травм. На мой взгляд, надо просто уметь слушать свой организм. Ведь никакой даже самый великий тренер не сможет определить, когда и что у тебя болит. Многие, мне так кажется, начинают сразу тренироваться по этим планам, но, на мой взгляд, необходимо провести втягивающие тренировки, хотя бы в течение месяца. А если резко перейти на двух разовые тренировки, то для организма, не привыкшего к таким нагрузкам, это очень тяжело, отсюда и травмы.

Кем были ваши родители? Они тоже были сильными?

Отец был очень сильным. Он весил 40 кг., стоя жал 80 кг. Его рост был 138 см. Он работал медиком.

Где Вы сейчас живете? Расскажите немного о своей семье.

Живу я в городе Темиртау. Это город металлургов. Сейчас у меня свой собственный дом. 18 декабря 1993г я женился. Мою жену зовут Юлия. 13 ноября 1994г у нас родился сын Михаил.

Кем и где вы сейчас работаете?

Вот уже два года работаю тренером в ДЮСШ.

Осуществляет ли республика Казахстан финансовую поддержку Алексею Сивоконю? Кто оплачивает Ваши поездки на соревнования? (очень интересный для российских пауэрлифтеров момент)

Каждый месяц я получаю стипендию от государства в размере примерно 200 долларов США. Все финансирование моих поездок так же полностью берет на себя государство.

И, если можно, подробнее расскажите о Ваших нынешних тренировках. Используете ли вы дополнительные упражнения? Какое количество подходов и повторов делаете в базовых движениях? На каких весах работаете?

В разные периоды по-разному. Примерно за один-два месяца до соревнований мои тренировки выглядят так:

Понедельник

Присед 130х5 160х5 180х4 200х4 220х4 240х3 260х3п/3р (280х3)

Жим лежа 110х5 130х5 150х4 170х3 180(190)х3п/3р

Тяга 160х4 190х4 220х3 250х3 270(290)х3п/3р

Жим лежа 110х5 130х5 150х5 170х3п/5р

Присед 150х5 180х5 200х5 220х5 240х4п/5р

Жим лежа 110х5 130х4 150х4 170(180)х4п/4р

В скобках указаны веса, которые я поднимаю в последних подходах при хорошем самочувствии на тренировках. Подсобные упражнения я делаю только на кисти и спину. Так я тренируюсь вот уже три года. Но не всегда удается придерживаться этого плана, иногда приходится кое-что менять.

Экипировка, использование ее на тренировках и соревнованиях. Экипировку какой фирмы Вы предпочитаете?

На тренировках я вообще не пользуюсь экипировкой. На соревнованиях предпочитаю экипировку фирмы «Inzer».

Расскажите про Ваш психологический настрой перед стартом.

Перед соревнованиями стараюсь, как можно меньше думать о них, чтобы меньше «сгорать». На взвешивании у меня начинается мандраж, и проходит только после первого подхода в приседаниях.

Ваш взгляд на коммерческий (профессиональный) пауэрлифтинг, сейчас появилась новая федерация WPO, в которой лифтеры получают очень неплохие (до 10000$ за победу) денежные призы, не хотели бы Вы себя там попробовать?

Почему бы и нет? Если есть возможность, то можно и воспользоваться. Но за участие в соревнованиях WPO в нашей федерации IPF спортсмен дисквалифицируется, и его не допускают к участию в соревнованиях по версии IPF.

На только что прошедших Всемирных играх в Японии, Вы стали первым в своей весовой группе и победили в абсолютном первенстве. Как вы оцениваете свое выступление?

Выступил я неудачно. Начал приседать 290кг, потом присел 305кг, пошел на 316,5кг (рекорд мира Ю.У.) - не встал. Не получилось, а что именно я и сам ума не приложу. Жим лежа начал с 200кг, потом 210кг, закончил 217,5кг. (новый рекорд мира. Ю.У.) Вроде шло все нормально. Тяга. Начал с 290кг, тяну, уже выпрямился, судья дает команду опустить, а кисть левая не держит. «Два к одному» засчитали. Пошел на 305кг. До колен тяну и все… Вырывается штанга. Дома 300кг на 2 раза тянул без тяжек (лямок. Ю.У.), а тут не могу 305кг вытянуть!

О Вашей силе ходят легенды, говорят, что за месяц до соревнований Вы начинаете медитировать по методу восточных монахов, и именно эти медитации дают Вам эту колоссальную силу! Это так?

Это не правда. Просто заранее знаешь, когда будут соревнования и организм сам начинает настраиваться на них. Примерно за две три недели до соревнований у меня начинается спад в тренировках. Это хороший знак, значит, я хорошо выступлю.

Ваши лучшие тренировочные показатели. Существуют ли у Вас планы перехода в другую весовую категорию?

Пока переходить в другую весовую категорию не собираюсь. Мне не позволяет мой собственный вес. А на тренировках мне удавалось собирать сумму 860кг. По движениям это 320кг +220кг +320кг.

Меня часто спрашивают, каков из себя Сивоконь? Он столько поднимает, наверное, у него огромные бицепсы и здоровенные ноги! Алексей развейте, пожалуйста, эти слухи .

Мои обмеры не такие огромные. Мой рост 158см, объем бицепса 37.5см, бедра 57см, грудной клетки 98см.

Травмы, как часто они Вам мешают в тренировках, и как вы с ними боретесь?

У меня практически никогда серьезных травм не было. Так мелкие, то спина болит иногда, то колени беспокоят. На каждой тренировке приходиться прислушиваться к себе, если что-то болит приходиться сворачивать тренировку.

Какие методы восстановления после тренировок Вы используете?

Метод прост как три рубля. Если сильно перетренировался, то сразу баня с одним-двумя бокалами пива, но не всегда. Иногда приходиться сходить в бассейн, поплавать, хотя я плавать не умею.

Алексей, еще вопрос, что вы делаете в свободное от работы время, как предпочитаете отдыхать?

Каждый раз по разному. Смотрю видео фильмы, слушаю музыку, играю в компьютерные игры, а иногда с женой ходим в кафе, посидеть, выпить бокальчик другой пива.

Читать приходится только во время поездок на соревнования. В дороге больше ничем особо и не займешься. Обычно это различные детективы. Слушаю я разную музыку, ее стиль зависит от моего настроения. В основном мне нравится «Depeche Mode», «Pet Shop Boys».

Ваш взгляд на современный пауэрлифтинг. Каким бы Вы хотели его видеть?

Хотелось, чтобы он получил олимпийское признание, и спортсмены-пауэрлифтеры имели возможность выступать на Олимпийских играх.

Не приглашали ли Вас выступать за какую-либо страну?

Приглашали выступать за Россию, но я отказался. Мне пока в Казахстане неплохо.

Что бы вы хотели напоследок сказать Российским читателям?

Хочется пожелать всем хорошего здоровья и счастья в личной жизни. Иметь возможность заниматься своим любимым делом не важно работа это или спорт, и всегда быть на высоте.

Соревнования среди мужчин на чемпионате мира были как всегда захватывающими и преподнесли несколько неожиданных результатов. Расскажем обо всем по порядку. Первыми вышли на помост спортсмены младше 18 лет. В этой возрастной категории выступило 28 юношей из 17 стран мира.

Сборная России завоевала победу в командном первенстве, набрав 57 очков. Чемпионами мира среди юношей стали: Алексей Рихтер (весовая категория до 59 кг, результат 147,5 кг), Алексей Смолкин (категория до 83 кг, результат 187,5 кг), Игорь Шитько (категория до 93 кг, результат 220 кг), а также Владислав Чвалов (категория до 120 кг, результат 140 кг). Вадим Малейко и Алексей Богданов завоевали серебряные медали в весовых категориях 66 кг и 74 кг соответственно.

Второе место в командном первенстве заняла сборная Казахстана. Золотые медали в копилку сборной принесли: Куанышбай Тулегенов (результат 165 кг в категории до 66 кг) и Жавлан Шаукатов (результат 187,5 кг в категории до 74 кг). Жанасыл Хабидулла стал серебряным призером, а Султан Бексеитов и Тахиржа Абдурахимов – бронзовыми призерами чемпионата мира.

Единственный представитель Украины в этой возрастной группе Ростислав Книщук занял пятое место в весовой категории до 53 кг с результатом 100 кг.

В абсолютном первенстве победу одержал Давид Грегорчук (Dawid Grzegorczuk) из Польши. Он пожал 275 кг в категории до 105 кг. Второе место занял Эгидиус Вальчукас (Egidius Valciukas) из Литвы (результат 151 кг в категории до 53 кг), а бронзовым призером абсолютного первенства стал японец Йо Тамура (Yo Tamura). Его результат – 150,5 кг в категории до 53 кг.

Юниоры до 23 лет

Победу в командном первенстве среди юниоров также одержали молодые спортсмены из России. В копилку команды они принесли 4 золотые медали и 1 серебряную. Чемпионами мира стали: Геннадий Клименко (результат 150 кг в категории до 53 кг), Павел Долгов (результат 222,5 кг в категории до 74 кг), Владислав Шайбеков (результат 232,5 кг в категории до 83 кг), Сергей Усов (результат 330 кг в категории свыше 120 кг). Геннадий Ядне, выступавший в категории до 53 кг стал серебряным призером соревнований с результатом 137,5 кг.

Представитель Казахстана Алишер Махмудов завоевал серебряную медаль чемпионата мира с результатом 172,5 кг в категории до 59 кг. Бронзовым призером соревнований стал украинец Евгений Васильев. Его результат – 280 кг в категории до 120 кг.

Стоит отметить еще несколько интересных выступлений. Так в категории до 66 кг победу одержал японец Харуйя Окада (Haruya Okada). Он установил два мировых рекорда среди юниоров – 215 кг и 225 кг. В заключительной попытке он пытался снять рекорд Ивана Чупринко, ходил на 240,5 кг, но неуспешно. Чемпион мира 2015 года в категории до 93 кг поляк Мариуш Хинтцке (Mariusz Hintzke) в этом году отметился фееричным выступлением в категории до 105 кг. Он установил три мировых рекорда – 300 кг, 310 кг и 320 кг при собственном весе всего 97 кг. Примечательно, что с этим результатом он мог бы стать серебряным призером соревнований в открытой возрастной категории. 21-летний Кевин Ягер также удивил зрителей своим выступлением. Он традиционно выступил в категории до 120 кг и в заключительной попытке установил мировой рекорд – 343,5 кг. На 500 граммов он превысил прошлогоднее рекордное достижение Сергея Селезня из России.

В открытой возрастной группе выступили 73 спортсмена из 21 страны мира. Девять спортсменов превысили результат в 200 очков по коэффициенту Вилкса. В прошлом году этот рубеж покорился только 7 спортсменам. Также было установлено более десятка мировых рекордов.

Мировым рекордом увенчал свое выступление японец Ясуфуми Кимура (Yasufumi Kimura). Он поднял 210 кг в категории до 59 кг. Украинец Игорь Гаращенко занял второе место в этом весе с результатом 185 кг. На третьем месте с результатом 182,5 кг поляк Дариуш Взола (Dariusz Wszola).

В весовой категории до 66 кг неожиданную конкуренцию действующему чемпиону и рекордсмену мира Ивану Чупринко составил рекордсмен России Ян Урусов. Иван установил мировой рекорд – 240,5 кг во второй попытке, на что Ян ответил новым мировым рекордом (первый мировой рекорд Яна среди мужчин) – 241 кг. Иван Чупринко идет на 241,5 кг и поднимает этот вес, устанавливая новый рекорд и возвращая лидерство. Попытка была выполнена с технической ошибкой, но судьи засчитали подход 2 к 1. Претензий со стороны российского тренерского штаба не поступило. Третье место в этой весовой категории занял француз Мануель Виргилио (Manuel Virgilio).

В весовой категории до 74 кг очередную победу одержал японец Даики Кодама. В этом году он стал уже 11-кратным чемпионом мира (!). Как и в прошлом году Кодама осторожно начал с 260 кг, затем пожал 275 кг и в заключительной попытке ходил на 301 кг. К сожалению, в этот раз рекордный вес не покорился японскому феномену. Второе место занял Олег Бутенко из Казахстана. Его результат – 250 кг. Бронзовым призером чемпионата мира стал Артур Машинский из России. В этот раз он привез прекрасную форму и с легкостью зафиксировал 247,5 кг.

Лидер российской сборной Сергей Князев уступил в бескомпромиссной борьбе за победу в весовой категории до 83 кг японцу Юки Фукушиме. Сергей начинал со своего личного рекорда – 307,5 кг, но, к сожалению, в этот день вес был слишком тяжел. Итог – нулевая оценка. Юки Фукушима отметился одной зачетной попыткой на 305 кг и завоевал свою третью золотую медаль чемпионата мира. Второе место с результатом 285 кг занял поляк Даниель Миллер (Daniel Miller). Казахстанец Аскар Шоханов стал бронзовым призером с результатом 277,5 кг. Андрей Андрущенко из Украины стал четвертым с результатом 260 кг.

В весовой категории до 93 кг в этот раз было огромное количество желающих подняться на мировой пьедестал. Но места хватило только трем спортсменам. Украинец Андрей Крымов установил новый национальный рекорд – 310 кг и завоевал бронзовую медаль соревнований. Рекордсмен Америки Адам Мамола (Adam Mamola) также выжал 310 кг и стал серебряным призером. Победителем же в этой весовой категории стал рекордсмен России Эдуард Тебеньков. Он с легкостью справился со всеми попытками и установил новый мировой рекорд – 318,5 кг! С этим результатом Эдуард завоевал свою первую золотую медаль чемпионата мира по жиму лежа.

Очень плотно шла борьба в весовой категории до 105 кг. Почти все спортсмены справлялись со своими попытками и устанавливали свои личные рекорды. Отличным выступлением отметился Владимир Беттяр. Он очень легко выжал 317,5 кг и занял четвертое место в категории. Третье место занял швед Штефан Ямроз (Stefan Jamroz). Его результат – 320 кг. Серебряным призером соревнований неожиданно стал представитель Монголии Тюменяргал Дажевег (Tumenjargal Dashzeveg). Он успешно выполнил три подхода и выжал 320 кг. Победителем чемпионата мира стал Владимир Гришаев из России. Он лидировал после каждой попытки и закончил выступление с мировым рекордом в 336 кг. При выполнении этой попытки не было явного выпрямления правого локтя, но судьи засчитали попытку 2 к 1.

В вашем браузере отключен JavaScript

В весовой категории до 120 кг лидер определился после второй попытки, когда японец Уеда Шинчжи (Ueda Shinji) справился со своим начальным весом – 350 кг, установив тем самым новый мировой рекорд. В заключительном подходе он увеличил рекорд до 355 кг и впервые поднялся на верхнюю ступень мирового пьедестала. Второе место с результатом 335 кг занял Бреди Стюарт (Brady Stewart) из США. Рекордсмен России Сергей Селезень завоевал бронзовую медаль с результатом 335 кг. Еще один представитель нашей страны Руслан Павликов занял пятое место с результатом 325 кг.

В вашем браузере отключен JavaScript

Свою вторую победу на чемпионате мира по жиму лежа завоевал американец Джонатан Лео (Jonathan Leo). Он начал с 390 кг и дважды не сумел (или не хотел) выпрямить локти при выполнении упражнения. На что судьи адекватно реагировали красными огоньками. Но в третьем подходе на 392,5 кг при аналогичном исполнении судьи все же зажгли белый свет, подарив США победу в супертяжелом весе. Фредрик Смултер (Fredrik Smulter) из Финляндии в прекрасном стиле выжал 390 кг во второй попытке и ходил на 402 кг в заключительном подходе, который, к сожалению, был неудачным. Итог - 390 кг и серебряная медаль. Бронзовым призером стал еще один финн Уве Лехто (Ove Lehto). Его результат – 370 кг.

В вашем браузере отключен JavaScript

Американец Джонатан Лео стал абсолютным чемпионом мира с результатом 215,5 очка по коэффициенту Вилкса. Второе место у Смултера – результат 214,8 очка. Третье место занял Юки Фукушима, набравший 205,8 очка.

В командном первенстве победу одержала сборная Японии, набравшая 55 очков. Второе место у сборной России – 49 очков, а третье у сборной Украины – 43 очка.