Какие скакалки лучше покупать. Для настоящих мужчин и сильных женщин. Прыжки со скакалкой — польза

Скакалка издавна считалась одним из лучших видов аэробной нагрузки, которая не только способствует эффективному жиросжиганию, но и развитию таких важных качеств, как координация, взрывная сила, выносливость и пр. Тем не менее, если вы просто придете в магазин и выберите первую понравившуюся , то она подойдет только в случае большой удачи. Все дело в том, что как и ряд других спортивных снарядов и оборудования, ее необходимо выбирать индивидуально. Наиболее важным показателем считается длинна, хотя стоит обратить дополнительное внимание и на качество троса, вес ручек и механизм (если речь идет о скоростных или прочих вариациях скакалки).

Как не ошибиться при подборе длины скакалки

Самым главным показателем безусловно считается именно длина или так называемая ростовка. В случае слишком короткого троса скакалка будет бить вас по голове и ногам, после чего совершать прыжки будет почти невозможно. То же самое произойдет и в обратном случае, если длина снаряда будет больше рекомендованной, только в результате трос будет волочиться по земле. В обоих вариантах итог будет один – прыгать будет невозможно и придется идти в магазин по новую скакалку.

Определить нужную длину предельно просто, для этого нужно взять рукояти и наступить на середину троса ногами. После этого натяните скакалку вдоль туловища, рукояти скакалки должны достигать уровня подмышек. Именно такая длина будет максимально подходящей для вашего роста. Правильно выбранная скакалка позволит прыгать без каких-либо трудностей, что положительно скажется на освоении данного спортивного снаряда.

Но как поступить, если нет возможности измерить длину и вы покупаете снаряд, например, ? В таком случае поможет стандартная таблица расчета длины, которая поможет сориентироваться при выборе:

Важно понимать, что даже если скакалка должна быть выбрана точно по росту. Никаких допустимых погрешностей в данном случае не может быть, так как даже 3 лишних сантиметра смогут повлиять на эффективность прыжков. Конечно, поначалу выбрать длину снаряда настолько точно не получится, так как подобные умения приходят только с опытом, но в таких случаях актуальными будут скакалки с регулировкой троса. На них предусмотрены специальные зажимы, благодаря которым вы сможете определить нужную вам длину.

Важные критерии при выборе скакалки

Помимо роста, нужно обратить внимание и на другие параметры. Вес ручек играет важную роль, хотя многие новички не придают этому никакого значения. Когда вы сможете прыгать по 5-10 и больше минут без перерыва, вы сможете почувствовать, насколько вес рукоятей нагружает кисть. В результате, можно сформировать довольно простое правило, чем легче ручки, тем дольше можно прыгать.

Самые легкие рукояти обычно в так называемых скоростных скакалках, которые отличаются от обычных не только качеством, но и особым вращательным механизмом. Они стоят намного дороже обычных моделей, потому если вы решили прыгать регулярно, то такой вариант будет более предпочтительным. В них также есть регулировка длины, потому можно сказать, что скоростные скакалки являются наиболее универсальными по своему функционалу. Также скоростные скакалки идеально подойдут тем, кто любит бить . С ними можно выполнять по 5-6 прыжков в секунду, что почти невозможно с обычным снарядом.

Вторым по важности критерием после выбора ручек является материал троса. Некоторые дешевые модели оснащены обычным пластиковым шнуром, потому их лучше избегать. Он отлично подойдет для развлечения детям, но совершенно не приспособлен для серьезных тренировок. Хорошими вариантами выбора станут:

• Нейлоновый шнур
• Резиновый трос
• Кожаный шнур

Самым редким вариантом считается кожаный шнур, к том же такие скакалки обычно стоят в несколько раз дороже остальных моделей. В основном их используют в своих тренировках профессиональные боксеры. Самым оптимальным вариантом будет резиновый шнур, потому как он обладает отличным показателем износостойкости и прослужит довольно долго. Важно помнить, что шнур не должен быть легким, так как это помешает вам правильно прыгать.

Что же касается выбора рукояти, то в этом плане почти всегда лидирует неопрен. Он позволяет устранять влагу с места прикосновения рукояти с рукой, благодаря чему даже при длительных тренировках скакалка не будет выпадать из рук. Старайтесь избегать обычной резины, из которой обычно сделаны ручки в самых дешевых скакалках. Такой снаряд подойдет для того, чтобы научиться прыгать, но когда вы сможете продержаться более 2-3 минут, то поймете, насколько мешает лишняя влага на рукояти.

Скакалка - гимнастический снаряд, предназначенный как для любительского фитнеса, так и для профессиональных тренировок. Упражнения с ней развивают мышцы ног, способствуют формированию правильной осанки и развитию гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки внутренних органов.

Преимущества скакалки:

• компактность при хранении;
• универсальность - одинаково хорошо подойдет и детям, и взрослым, заниматься можно практически в любом месте;
• высокие затраты энергии при тренировках.

Вид

Классическая - предназначена для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимальный вариант для начинающих.

Скоростная - позволяет развивать высокую интенсивность и скорость оборотов (5-6) в секунду. Для этого она оснащается специальными креплениями к рукояткам. Такая скакалка идеально подойдет для сжигания жира, а также для скиппинга и фитнеса. Не рекомендуется для новичков и атлетов.

Атлетическая - используется для тренинга рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка имеет большой вес (до 3 кг), а длина ее не регулируется. Атлетические скакалки травмоопасны и подойдут только опытным спортсменам. Не применяется для скоростных тренировок.

Утяжелители -встречаются в скоростных и атлетических скакалках для увеличения веса скакалки. Утяжеленными могут быть ручки (утяжелители - подшипники или специальные стержни) или шнур (утяжелитель - пружинка). В первом случае скакалка становится самой скоростной, во втором - медленной, но отлично нагружающей плечевой пояс.

Модель

Унисекс - универсальный вариант. Встречается чаще всего.

Мужская - как правило, речь идет об атлетических скакалках.

Детская - имеет веревочный трос, по которому равномерно по всей длине размещены бусины из пластмассы. На такой скакалке легко прыгать, она отлично «держит дугу» и не запутывается. Неплохой вариант для новичков, но следует помнить, что она не регулируется по длине и довольно коротка.

Счетчик оборотов и данные

Встречаются два вида счетчиков - механический , который приводится в действие переворотом ручки и электронный - фиксирующий положение дуги скакалки.

Счетчики калорий и прыжков расположены в одной из рукояток. Перед тренировкой достаточно ввести свой вес, а счетчик отобразит соответствующую информацию. Разминочная тренировка не требует наличия скакалки со счетчиками, но если занятия производятся с определенными целями (например, похудения), то в этом случае такие приборы необходимы.

Счетчик калорий - отображает расход калорий, что поможет отслеживать результаты тренировки и оптимальным образом выстраивать свои занятия.

Счетчик прыжков - показывает число прыжков, что важно для тех, кто развивает выносливость и силу, практикует скиппинг.

Материал троса

Резина - износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны - поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа - такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги - не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон - легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) - по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон - мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь - стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она - самая травмоопасная.

Веревка - легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм. Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.

Материалы рукояток

Пластик - распространенный материал, приятный и удобный для рук. Вместе с тем, в процессе тренировки пластиковые ручки могут выскользнуть из рук.

Неопрен - способен впитывать лишнюю влагу, тем самым оставляя рукоятку сухой и не позволяя ей выскальзывать из руки. Самый лучший вариант.

Дерево - удобный и практичный материал, не вызывающий аллергии.

Металл - тяжелый материал, обеспечивающий дополнительную нагрузку мышцам рук и плеч. Встречается в атлетических скакалках.

Важно: ручки должны быть без заусенцев и трещин. Желательно, чтобы на рукоятке имелись насечки, помогающие ладоням лучше удерживать скакалку. Хорошим вариантом будут и обрезиненные рукоятки.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки - до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

• рост 150 см - длина скакалки 1.8 м;
• рост 151-167 см - длина скакалки 2.5 м;
• рост 168-175 см - длина скакалки 2.8 м;
• рост 176-183 см - длина скакалки 3 м;
• рост от 183 см - длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины -позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией - хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине. и . Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Скакалка - неотъемлемый атрибут детства, ребячья забава, веселое состязание, кто кого перескачет. Но некоторые взрослые сохранили ей верность и, по привычке продолжая прыгать, допрыгались до мировых рекордов.

Скакалка нашла свое место и в фитнесе, оказавшись полезной, вырабатывающей выносливость, прямую осанку, координацию, гибкость. Упражнения с ней практикуют боксеры, это олимпийский снаряд в женской художественной гимнастике. Появился даже термин «спортивная скакалка», так именуется предмет для выполнения прыжков в роуп-скиппинге. Это уже не скучная веревочка с ручками, а трюковый снаряд - скакалка-риск, скакалка-шоу.

Потенциал этого снаряда огромен, но для успешной работы, важно учитывать особенности выбора. Давайте разбираться, как правильно выбрать скакалку для тренировок.

Чем выше рост - тем больше длина

Это индивидуальный тренировочный снаряд, поэтому размер согласуется с ростом человека, особенностями прыжковой техники. Даже имеет значение, как вращаются ручки, на какой высоте комфортно держать руки.

Под длиной скакалки подразумевается не протяженность троса, а расстояние между концами ручек.

В таблице приведены усредненные значения, ими можно воспользоваться, если скакалка упакована и нет возможности примерить.

На скакалочке скачу - похудеть скорей хочу

Прыжки через скакалку - верный способ приведения фигуры в норму. Аэробные упражнения сгоняют жир с проблемных участков, растворяют целлюлит, улучшают отток лимфы, благодаря чему сходят отеки. А если хочется иметь точеные привлекательные ножки, тогда без сомнений, скакалка - ваш снаряд. И тратиться на абонементы в тренажерные залы незачем.

И правильно выбранная «прыгалка», конечно. Народный способ выбора подходящей длины заключается в следующем:

• встать ногами на середину шнура, держась за ручки;
• ручки подтянуть к подмышкам; этот уровень груди определяет нужную длину.

Для контроля обе ручки снаряда берут в одну руку и вытягивают её вперед параллельно полу. Сложенная пополам скакалка в нижней точке должна его коснуться (не лежать на нем).

Если во время прыжков трос висит в воздухе, не касаясь земли, снаряд короток.

Тем, кто мечтает скинуть килограммы, желательно пользоваться снарядом с электронными счетчиками числа выполненных прыжков и сожженных калорий.

Видео тренировка для похудения

Для ребенка со всей серьезностью

Скакалка для маленького ребенка, конечно, не тренажер, а возможность участия в занимательных подвижных играх с мамой и с папой. Тут и «Лошадки», и перепрыгивания через веревочку, когда ее крутят родители. Но деткам от 5 лет уже покоряются разнообразные прыжки, выполняемые ими индивидуально и в паре. Через игру происходит их физическое развитие. Ведь зарядка - это так скучно, а скакалка - так здорово!

Взрослая методика подбора длины скакалки точь-в-точь подходит и для ребенка.

Художественная гимнастика - особый случай

Гимнастическая скакалка представляет собой шнур, длина которого пропорциональна росту спортсменки. Она не имеет ручек, края ее оплавлены или завязаны на узел. По древнекитайским традициям она может быть выполнена из пеньки, но современный нейлон удачно заменяет этот натуральный материал. Он жестче и не ворсится. Яркий цвет, устойчивый к выгоранию, делает скакалку внешне привлекательной. Фирменные спортивные аксессуары имеют логотип FIG, свидетельствующий, что все параметры снаряда находятся в соответствии с требованиями Международной федерации гимнастики.

Скакалка для боксера - ключ к победам на ринге

Выносливость, равновесие, сила удара, прыгучесть, концентрация и спокойствие - слагаемые успеха в боксе. Ко всем этим качествам скакалка имеет прямое отношение. 10-20 минут в день прыжков через скакалку различной сложности и в разном ритме дадут больший результат, чем прокачка мышц.

Скакалка формирует умение двигаться сильно и ритмично, правильно уклоняться, отскакивать, контролировать положение тела.

Для того чтобы эффективно вести бой упражняться надо на боксерской скакалке. Она не регулируется по длине, размер фиксирован и указан на упаковке. Занимающиеся единоборствами подбирают для себя снаряд, руководствуясь табличными данными. Самый популярный материал - кожа, она надежная и долговечная, но и резина немногим хуже. Главной характеристикой по-прежнему остается правильная длина.

Если цель - спортивные достижения

Спортсмены подбирают себе инвентарь в зависимости от поставленных задач. Для и верхней части туловища предназначены утяжеленные скакалки (до 3 кг). Для новичков не подходят.

Скоростные качества и двигательные умения развивает поливиниловый снаряд. Длина корректируется в зависимости от типа прыжковых элементов. Так, для силовых требуется скакалка укороченная.

Самые быстрые скакалки - кабельные или тросовые, с ними сложные прыжки невозможны, только на двух ногах на скорость. В применении требуется осторожность и физическая подготовленность - высока опасность травмировать ноги.

Видео обзор скоростной скакалки. Как подобрать длину?

О рукоятках и диаметре шнура

Самая экологичная ручка - деревянная, покрытая лаком. Она и не скользит, и заноз не оставляет. Из новинок интересен материал неопрен (синтетический каучук, вспененная резина). Контакт с ним приятен: рукоятки мягкие, ладони остаются сухими, мозоли не образуются. Дорогие модели имеют эргономичную форму, за них удобно держаться, руки меньше напрягаются при вращении. Оптимальный диаметр гибкой части 8-9 мм.

О противопоказаниях

Прыгать через скакалку очень полезно, но это нагрузка на организм. И к прыжкам правильно относиться как к занятию спортом, а, значит, соблюдать режим тренировок и учитывать противопоказания:

• не прыгать на полный желудок и во время головной боли;
• при следующих проблемах со здоровьем: серьезные нарушения в работе сердца и сосудов, гипертония, ожирение (2 ст. и выше), заболевания позвоночника, суставов, варикоз вен на ногах.

Сколько стоит?

В заключение пара слов о стоимости. Цену этого спортивного инвентаря формирует материал гибкого элемента и ручек, присутствие в модели электроники и статус производителя. Большинство брендов производят всю линейку скакалок: скоростные, атлетические (с утяжелителем), боксерские, классические.

Чем именитее фирма, тем дороже товар.

Качественный снаряд по умеренной цене можно подобрать у Kettler (150-1500 руб), Torneo (99-800 руб), Green hill (170-650 руб.).

Reebok обойдется уже за 650-1990 руб. У начинающих гимнасток также есть выбор: профессиональная с центровкой отечественного производства стоит 500 руб., без центровки из Китая вполовину дешевле.

Подарок ребенку в виде яркой скакалки с бусинами можно выбрать в диапазоне 500-800 рублей. Ну, а для тех, кому главное - тренироваться на результат без претензий на престижность аксессуара, можно посоветовать из качественной прочной резины за 100 рублей от Рей-спорт.

Скакалка может быть и детской игрушкой, и серьезным спортивным снарядом. Разные материалы, разная стоимость, разные размеры – просто глаза разбегаются. А ведь нужно, чтобы занятия приносили пользу, а не вред. Какой длины должна быть скакалка? Об этом пойдет речь в нашей статье.

Для чего нужна скакалка?

Некоторых читателей этот вопрос удивит. Конечно, скакалка нужна для того, чтобы прыгать. На самом деле, все не так просто. Во-первых, через скакалку не только прыгают – даже для тех, кто не занимается спортом, но просто привык делать утреннюю гимнастику, есть несколько комплексов упражнений с этим предметом.

Важно! Спортсмены применяют этот снаряд для самых разных целей:

• развития мышц ног;
• развития мышц рук и плечевого пояса;
• развития реакции.

Подумайте, для чего нужен этот снаряд лично вам, чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

• для игр дочки с подругами;
• для занятий художественной гимнастикой или другим видом спорта;
• для утренней гимнастики;
• для интенсивных силовых тренировок;
• для развития скоростных качеств;
• для похудения.

Для ребенка

Самый простой случай – первый. В детском магазине вы легко подберете скакалочку из веревки, резины или пластика с деревянными или пластмассовыми ручками. Длина скакалки по росту для ребенка тоже определяется легко – попросите дочку встать на скакалку и посмотрите, на каком уровне находятся ручки. Они должны быть чуть выше талии. Вот и вся наука.

Для художественной гимнастики

Если скакалка нужна для художественной гимнастики, не забудьте посоветоваться с тренером – он и материал подскажет, и длину, и бренд, и где лучше купить.

Важно! Не исключено, что понадобится несколько предметов — для выступлений на ковре и для силовых тренировок.

Для зарядки либо похудения

Для утренней зарядки и похудения можно использовать скоростную скакалку. Она отличается от обычной конструкцией ручек – там установлено специальное крепление, которое дает возможность сделать 5-6 вращений за секунду. Трос может быть как из пластика, так и из стали или кожи.

Для активного спорта

Для активных занятий спортом применяется и утяжеленная скакалка с металлическими ручками. Такой снаряд полезен для развития мускулатуры рук и плечевого пояса.

Важно! В продаже есть также электронные скакалки, которые считают, сколько калорий вы истратили во время упражнений. В одной из ручек установлен специальный датчик.

Что учитывать при выборе?

Назначение, безусловно, важный фактор. Кроме этого, важны такие параметры:

• длина скакалки по росту;
• материал шнура;
• материал ручек;
• дополнительные функции.

Материалы

В качестве материала для шнура применяются:

• резина;
• поливинил;
• веревка;
• нейлон;
• кожа;
• металлический кабель;
• бусины или бисер.

Резина

Резиновая скакалка идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом. Она долго служит, не путается, эластична. Именно поэтому такой инвентарь часто используют в школах, детских садах и секциях художественной гимнастики для новичков. У самых простых скакалок – полые пластмассовые ручки.

Пластик

Из пластиков наиболее популярен поливинил. Такая скакалочка быстро крутится, что дает возможность тренироваться в хорошем темпе.

Важно! Годится поливиниловый инвентарь как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Нейлон

Нейлоновые скакалки – очень легкие, удобные и эластичные. Правда, легкость не всегда является достоинством.

Важно! Для накачивания мышц плечевого пояса такой инвентарь не годится — нужно что-нибудь потяжелее.

А вот гимнастки нейлоновые скакалки любят – с ними можно делать разные интересные упражнения, да и смотрится этот материал эффектно. Немаловажное преимущество – возможность регулировать длину.

Веревка

Веревка — материал легкий, но непрочный. Для спортивного инвентаря он практически не применяется. Чаще всего веревочные шнуры используются в детских скакалках.

Для настоящих мужчин и сильных женщин

Боксеры обычно выбирают кожаные скакалки. Служит она долго, вращается хорошо, не путается, к тому же, довольно тяжелая. Для новичков подобный инвентарь не очень подходит. Удары таким шнуром довольно болезненны.

Важно! Кожаный шнур надо подбирать строго по росту, потому что длина не регулируется.

Отдельный класс – скакалка-трос. Делается она из металлического кабеля и применяется для силовых и скоростных упражнений. Это — довольно тяжелый предмет. Длина не регулируется.

Для будущих гимнасток

Бусы и бисер – нестандартный материал для спортивного инвентаря. Тем не менее, такие скакалки вы в продаже тоже встретите. Предназначены они для детей и существуют не столько для тренировок, сколько для того, чтобы привить интерес к спортивным занятиям.

Из чего делают ручки?

Для изготовления держателей применяют:

• дерево;
• пластик;
• неопрен;
• металл;
• резина.

Что выбрать?

• Деревянные ручки применяются во всех типах скакалок. Они прекрасно сочетаются и с резиной, и с кожей, и с пластиком.
• Пластик может быть гладким или фактурным.
• Неопрен хорош тем, что выводит влагу, которая неизбежно скапливается там, где ручка контактирует с ладонью.
• Металлические рукоятки делают на мужских скакалках. Такие держатели утяжеляют конструкцию, что позволяет более интенсивно наращивать мышцы.
• Резиновые рукоятки удобны, но они тяжелее пластиковых. В основном такие держатели применяются, если спортсмен тренируется со скакалкой не слишком долго.

Важно! Из чего бы ни были сделаны держатели – они не должны скользить.

Выбор скакалки по росту

Слишком длинный снаряд будет путаться под ногами, что часто приводит к травмам. Слишком короткая скакалка не позволяет поддерживать правильное положение тела. В том и другом случае занятия спортом принесут не пользу, а вред.

Вариант 1

Совсем не обязательно нести с собой в магазин сантиметровую ленту. Чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

1. Сложите скакалку пополам.
2. Совместите держатели.
3. Одной рукой возьмите держатели..
4. Вытяните руку перед собой перпендикулярно туловищу.
5. Сгиб шнура должен достать до пола.

Вариант 2:

1. Встаньте на середину шнура.
2. Возьмите держатели в руки.
3. Поднимите руки вверх.
4. Держатели должны оказаться на уровне подмышек.

Удаленная покупка

Покупки через интернет становятся все более популярными. Приобрести в интернет-магазине можно и спортивный инвентарь. Удобно, выгодно, быстро, но есть один недостаток — изделие нельзя примерить. Так что придется воспользоваться таблицей соотношения роста и длины.

Правильная длина скакалки определяется по следующей таблице:

1. Для девочек и миниатюрных женщин ростом ниже 150 см – 2 м.
2. При росте от 151 до 167 см подойдет скакалка длиной 2,5 м.
3. Для тех, чей рост от 168 до 175 см – 2,8 м.
4. От 176 см до 183 см длина скакалки должна составлять 3 м.
5. Тем, кто выше 183 см, подойдет шнур длиной 3,5 м или больше — до 3,8 м.

Важно! Если скакалка регулируется по росту – у нее должны быть специальные зажимы.

Выбираем толщину шнура

Для качественных занятий спортом важна не только длина скакалки по росту, но и ее толщина. Тоненькая скакалочка толщиной 4 мм хороша для ребенка, но у взрослого спортсмена она очень быстро порвется. Даже для утренней гимнастики нужен шнур не тоньше 8-9 мм.

Важно! При покупке обратите внимание, чтобы шнур был ровный. На нем не должно быть потертостей, выступов и углублений.

На что еще обратить внимание?

Может показаться, что для изделия, предназначенного для накачивания мышц, цвет не особо важен. Однако это не так. Слишком яркий цвет шнура должен вас насторожить. Очень вероятно, что в красителях содержатся вещества, не слишком полезные для здоровья.

Важно! Не забудьте понюхать выбранное изделие. Запах не должен быть слишком резким. Скакалка должна пахнуть так, как пахнет любое другое новое изделие из аналогичного материала.

Скакалка - уникальный и незаменимый тренажер. Она очень проста в использовании, но ни сколько не уступает дорогим и навороченным тренажерам, так как эффективно помогает бороться с целлюлитом, сбрасывать лишний вес, а также тренировать выносливость и сердечно - сосудистую систему. Главное правильноподобрать длину скакалки. Есть ряд правил того, как подобрать скакалку по росту, вот об этом и пойдет речь далее.

Покупка скакалки лишь на первый взгляд простое занятие, но на самом деле нужно обратить внимание на многие моменты. Перед тем, как выбрать скакалку, нужно осмотреть ее упаковку. Добросовестные производители указывают на ней длину самой скакалки, а также информацию о том, каков максимальный рост человека, собирающегося заниматься на ней. Если данных сведений на упаковки нет, то можно руководствоваться следующими цифрами. Так для человека ростом до 150 сантиметров подходящая скакалка будет длиной 180 сантиметров. При росте 151-167 сантиметров нужна скакалка 250 см, при росте 168-175 длина спортивного инвентаря 280 см, при росте 176-182 см необходима скакалка, длина которой 300 см, а уж если рост свыше 183 см, то скакалка нужна не менее 380 см.

Если длина скакалки не указана, и узнать ее нет возможности, то определить подойдет ли она по росту, можно другим способом. Необходимо взять скакалку в руки, как перед прыжком, но не начинать упражнения, а встать на середину скакалки двумя ногами и натянуть ее вдоль тела. Если ручки от спортинвентаря оказались на уровни груди или чуть выше, в подмышечной впадине, то данная скакалка идеально подходит по росту. Если же брать тренажер длиннее, то заниматься станет неудобно, так как потеряется контроль над скакалкой.

Помимо того, что скакалку нужно выбрать по росту, стоит обратить внимание на качество самого изделия. Не стоит выбирать скакалки, от которых исходит специфический запах или они окрашены в яркие цвета. Так как запах может говорить о некачественном и даже токсичном товаре, а яркий цвет вполне возможно будет красить руки. При выборе тренажера нужно обратить внимание на ручки. Желательно, чтобы они были гладкими, но не скользкими, так как если ручки будут резными и с насечками, есть вероятность появления на руках мозолей и ссадин. Следует очень внимательно выбирать данный спортинвентарь, иначе травм и разочарования не избежать.

При правильном выборе инвентаря, занятия со скакалкой принесут только радость и пользу для организма. Да и затраты будут минимальными, так как скакалка, подобранная по всем правилам будет долго радовать своего хозяина, помогая ему поддерживать себя в прекрасной форме.