Хатха йога с екатериной буйда. Йога-танец

О хорошей растяжке и подтянутом теле мечтают многие. Воплотить такую мечту в жизнь помогут физические упражнения. Йога с Екатериной Буйда направлена на то, чтобы улучшить фигуру, а также развить гибкость тела. Комплекс состоит из 7 разных программ, поэтому такие тренировки отлично подойдут для новичков, так и для продвинутых.

Такой комплекс тренировок от Катерины Буйды называется йогамикс. В основе лежат упражнения из йоги, но выполняются они с другой целью. Базис представлен упражнениями для всего тела. Несмотря на то что эта часть тренировки предназначена для начинающих, гибкость всё-таки должна быть немного развита. Базовые упражнения займут не больше 20 минут, но для выполнения других комплексов потребуется около 50 минут.

Каждая из тренировочных серий имеет своё название: тонус, сила, растяжка и гибкость. Все эти названия говорят сами за себя.

В каждом из своих видео Катерина Буйда детально описывает технику выполнения всех упражнений, а также даёт рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня подготовки. Если правильно выполнять все советы, то со временем ваше тело станет сильнее, пластичнее, подвижнее и выносливее. Помните, что в спортивных тренировках важны постоянство и постепенное увеличение нагрузки.

Преимущества йогамикса

Фитнес с Катериной Буйда имеет следующие преимущества:

Описание программы тренировок

Тренер сделала все, чтобы йога стала максимально понятной и доступной. Однако тренировки не будут слишком лёгкими .

Программа йогамикс состоит из следующих тренировок:

Если выполнять все эти 7 тренировок, то тело будет работать комплексно. Сбалансированность такой программы обеспечивается тем, что идёт чередование интенсивности нагрузок и стилей занятий. Следовательно, тело будет улучшаться, при этом не перезагружаясь.

Обратите внимание, что каждому дню недели соответствует своя тренировка:

В критические дни можно выполнять лёгкий комплекс упражнений. На его выполнение понадобится 30 минут . Этот комплекс может уменьшить дискомфорт и вздутие живота. После его выполнения настроение значительно улучшится.

При желании можно делать дополнительные упражнения для пресса. На их выполнение уйдёт 20 минут. Такие занятия направлены на укрепление абдоминальных мышц.

В комплексе в неделю вас ожидает небольшая базовая тренировка, три интенсивных силовых и динамических, два на растяжку и улучшение гибкости. Весь комплекс завершает релаксирующая тренировка. Такой фитнес-комплекс рассчитан на семь недель. Именно столько времени требуется, чтобы увидеть заметный результат.

Катерина Буйда, йога которой направлена на укрепление организма, уделяет максимум внимания правильному выполнению упражнений. Весь смысл её видеотренировок сводится к тому, что хорошее тело можно получить только упорным трудом.

Йогамикс – это объединяющее название для нескольких тренировок от Екатерины Буйды. За основу в каждой из них взяты упражнения из йоги, но сами по себе они преследуют разные цели. Так, базис – это тренировка на все тело. Несмотря на то, что это занятие для начинающих, у вас должна быть хорошая гибкость, чтобы повторить за тренером. Упражнения для пресса за 20 минут проработают все мышцы живота, а также косые мышцы, отвечающие за тонкую талию. Но другие тренировки «попросят» у вас больше времени, около 50 минут.

Тонус, сила, растяжка, гибкость – названия тренировок из серии Йогамикс говорят сами за себя. Конечно, если вы захотите улучшить свою гибкость, это не значит, что тонус и выносливость останутся на прежнем уровне, а если включите видео «упражнения для пресса», то без внимания не останутся мышцы ног и спины.

Буйда подробно описывает технику каждого упражнения, дает рекомендации по количеству повторений для новичков и продвинутых, советует, как правильно дышать. Йогамикс – это комплекс тренировок не только для любителей йоги, но для всех, кому по душе занятия фитнесом в невысоком темпе. Они дадут хорошую нагрузку на разные группы мышц, а также хорошо потянут их. В результате вы станете не только сильнее и выносливее, но и пластичнее, подвижнее.

Вам понадобится: коврик.

Видео Йога МИКС

Что такое йога микс, план тренировок:

Гибкость:

Мечтаете о хорошей растяжке? Хотите улучшить свое тело с помощью йоги? Предлагаем вам попробовать комплекс тренировок от Катерины Буйда: Йогамикс. 7 разноплановых видеопрограмм помогут вам усовершенствовать фигуру и развить гибкость тела . Тренировки подходят для любого уровня подготовки: от начинающего и до продвинутого.

Описание программы Йогамикс от Екатерины Буйда

Катерина Буйда предлагает вашему вниманию эффективную программу Йогамикс. С помощью этого комплекса вы приведете мышцы в тонус, сформируете красивый рельеф, улучшите растяжку, избавитесь от боли в спине и лишнего веса. Тренер обещает, что благодаря этой программе йога для вас станет простой и понятной . Вы будете заниматься с оптимизмом, позитивом и большим желанием. Но это совершенно не означает, что тренировки будут легкими: Катерина заставит вас трудиться до седьмого пота.

Обратить внимание на Катерину Буйда и этот комплекс порекомендовали наши подписчики , за что им отдельная благодарность и признательность! Мы рады, что наши читатели делятся своим опытом, тем самым расширяя друг для друга выбор домашних программ.

В программе Йогамикс присутствуют несколько совершенно разных по стилю тренировок , которые включают в себя:

• классические асаны;
• силовую нагрузку;
• динамическую йогу;
• упражнения для пресса;
• глубокую растяжку;
• дыхательные упражнения.

Катерина Буйда обещает проработать ваше тело комплексно и всесторонне. Йогамикс включает 7 тематических тренировок, которые равномерно распределены в течение недели. Программа абсолютно сбалансирована за счет чередование стилей и интенсивности нагрузок . Если сегодня напряженная тренировка, то значит на следующий день нагрузка будет полегче. Это позволит совершенствовать тело без перенапряжения и вреда для организма.

Посмотрите также у Катерины Буйда качественные тренировки для гибкости и расслабления спины .

Вы будете заниматься ежедневно. Каждому дню недели соответствует определенная тренировка:

1. Понедельник: Базис (30 минут) . Щадящая и умеренная нагрузка. Основной упор идет на формирование правильной осанки, удлинение и выравнивание позвоночника.

2. Вторник: Сила (50 минут) . Тренировка для увеличения силы и выносливости. Вы будете улучшать свое тело, используя вес собственного тела без использования отягощений.

3. Среда: Гибкость (50 минут) . Улучшаем подвижность суставов и гибкость позвоночника. Ваше тело станет пластичным и изящным.

4. Четверг: Тонус (50 минут) . Это динамичная и тонизирующая программа, которую особенно подойдет в борьбе с лишним весом. А также тем, кто ведет сидячий образ жизни.

5. Пятница: Растяжка (45 минут) . Вас ждет глубокая статическая растяжка с длительным пребыванием в асанах от 1 до 3 минут. Вы сделаете ваши мышцы и связки более эластичными.

6. Суббота: Баланс (60 минут) . Комплекс упражнений на баланс. Занятие помогает уравновесить тело и разум: чтобы удержать равновесие при выполнении упражнений прислушивайтесь к своим ощущениям.

7. Воскресенье: Релакс (30 минут) . Поможет вам снять стресс и усталость, а также расслабить спину, особенно шею и поясницу. Релакс - это ключ к красивой и здоровой спине.

8. Бонус: Критические дни без боли (30 минут) . Комплекс упражнений, который поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать настроение.

9. Бонус: Упражнения для пресса (20 минут) . Эффективная тренировка для плоского живота. Вы укрепите абдоминальные мышцы и увеличите их силу.

В течение недели вас ждет: одна базовая тренировка, три интенсивных тренировки в виде силовой и динамической йоги и два занятия на растяжку и гибкость. В воскресенье – отдых с расслабляющими упражнениями. Комплекс тренировок Йогамикс рассчитан на 7 недель . За это время вы увидите, как преобразилось ваше тело и изменились ощущения во время занятий.

Преимущества программы Йогамикс с Катериной Буйда:

• Вы усовершенствуете свою фигуру, уберете проблемные зоны, сделаете свое тело подтянутым и стройным.

• Вам удастся улучшить вашу гибкость и растяжку.

• Вы поработаете над выпрямлением осанки и выравниванием позвоночника, избавитесь от болей в спине.

• Ваши суставы и мышцы станут эластичными и податливыми.

• Йогамикс подходит для мужчин и женщин независимо от возраста и телосложения.

Видео Йогамикс:

Базис:

Сила:

Гибкость:

Тонус:

Растяжка:

Баланс:

Релакс:

Тренировка в период критических дней:

Упражнения для пресса:

Отзыв на программу Йогамикс от Екатерины Буйда:

Ваш инструктор по йога-танцу – Катерина Буйда.

Профессиональная танцовщица и хореограф, преподаватель танцев и персональный фитнес-тренер.

1993-1996 гг. – Школа искусств, хореографическое отделение. Педагог: Надежда Вылегжанина.

В 2005 году закончила Мелитопольское училище культуры по специальности «хореография». Квалификация: руководитель танцевального коллектива, артист ансамбля народного танца, педагог. Преподаватели: Композиция и постановка танца – Себестиянский Н. А., классический танец – Черкес Л. А., народный танец – Киреев В. А., культурология – Белоконь В. И.

В 2009 году закончила Харьковскую государственную академию культуры и получила высшее образование в сфере культуры и искусства. Степень бакалавра хореографии. Квалификация: хореограф, педагог, балетмейстер-постановщик. Преподаватели: Колногузенко Б.Н., Янина-Ледовская Е. В.

2005-2010 гг. – танцовщица, педагог и балетмейстер-постановщик в Ансамбле Танца Народов Мира “Акцент”. Художественный руководитель и наставник – Оксана Горбань. Выступления в составе народного ансамбля танца “Акцент” на концертных площадках: Поклонная гора, концертный зал «Академический», и др. Участие в конкурсах, фестивалях в России и за рубежом. В феврале 2010 года ансамбль «Акцент» стал обладателем Ежегодной Московской премии «Совершенство» за вклад в развитие современной хореографии в номинации «Открытие года».

Достижения:

• Постановщик театрализованного перфоманса «Образ Кёне 2007-2008». Форум Мир красоты де ля Франс, г. Москва.
• Победитель Международного конкурса (Польша, г. Небоцко, 2007).
• Лауреат конкурса за соло-исполнение «Мастерская танца» (Москва, 2009).
• Первое место в номинации Фламенко Фьюжн и дуэтный танец на конкурсе "Гран-При Таланты" (Москва, 2010).