Для новичков

Дренажная диета

При «Дренаж» диете происходит в основном за счет жидкости, которая перестает скапливаться в различных тканях в виде . Однако величайшей ошибкой для тех, кто практикует эту диету, будет ограничение количества потребляемой воды. Воду пить нужно в больших количествах. Ее необходимо пить столько сколько хочется. Однако не заменяйте чистую не газированную воду другими напитками. Исключение составляет только зеленый чай без сахара, который вы тоже можете пить без ограничений. Кроме того в чае содержится тиамин - природный активатор обменных процессов.

Вода будет способствовать выводу токсинов и распада из организма. Потеря жидкости при дренажной диете происходит за счет исключения из рациона питания поваренной соли (хлорида натрия), которая и способствует задержке жидкости. Если вы не привыкли к несоленой пище, вы можете попробовать «обмануть» вкусовые ощущения, используя несоленый соевый соус, пряные травы с порубленным чесноком или бальзамический уксус.

Начинать диету «Дренаж» лучше в начале менструального цикла, так как во второй половине цикла идет физиологическая задержка воды в и не даст необходимого результата. Кроме ограничения поступления соли необходимо соблюдать принципы здорового правильного питания. Старайтесь есть не меньше пяти раз в день небольшими порциями. Ваша порция должна быть не больше кулака. Никогда не пропускайте завтрак, так как он активирует процессы обмена веществ и способствует выделению энергии, необходимой для бодрости и активности в течение дня. Не пейте много воды при приеме пищи. Воду можно пить за полчаса до и после еды.

Лучше всего дни планировать на отпуск, так как при ограниченном поступлении в организм калорий вы можете испытывать слабость, утомляемость и головную боль. Не истязайте себя изнурительными физическими тренировками. Больше гуляйте, ходите пешком, поплавайте в бассейне, посетите сауну, примите контрастный душ. Но ни в коем случае не отлеживайтесь на диване.

В питании основной акцент делайте на овощи. Это могут быть огурцы, томаты, кабачки, салатные листья и капуста. Последняя имеет отрицательную калорийность, так как на ее переваривание затрачивается больше энергии, чем в ней содержится. В обед можете позволить себе небольшой кусочек варенной куриной грудки. На второй завтрак и полдник ешьте фрукты. Побалуйте себя грейпфрутом, киви или грушей. Допустим обезжиренный творог. В течение семидневного цикла диеты сделайте обязательно разгрузочный день, когда вы пьете только кефир. Ни в коем случае не ешьте после шести часов вечера. Если терпеть совсем невозможно, то выпейте не более стакана обезжиренного кефира.

Проблемы с лишним весом обуславливаются не только избыточными жировыми отложениями – внутренние сбои тоже приводят к увеличению объемов. Кроме роста цифр на табло весов, меняется обхват щиколоток, утолщаются пальцы, появляются беспричинные головные боли. Это происходит из-за скопления жидкости в клетках, а вывести ее помогают дренажные напитки. В отличие от классических аптечных мочегонных таблеток, напитки оказывают мягкое воздействие на организм.

Состав

Если готовить дренажные напитки для похудения в домашних условиях, состоят из натуральных компонентов. Некоторые производители препаратов, купленных в аптеке для усиления лимфодренажного эффекта добавляют химические компоненты. Приготовленные в домашних условиях варианты базируются на:

Травяных сборах –действенные напитки, но каждое растение имеет индивидуальные свойства и помимо воздействия на вес и межклеточную жидкость, оказывает влияние на другие системы организма. При похудении строго соблюдают дозировку.
Овощах/фруктах – воздействуют мягче травяных, не имеют противопоказаний, не принесут моментальный эффект.
Кислоте – уксус и лимонный сок популярные компоненты дренажных напитков, приготовленных в домашних условиях. Дополнительное свойство – жиросжигание – хороший бонус при похудении, но напитки небезопасны для желудка.

Польза

Напиток такого типа дренирует организм, запускают процессы, ускоряющие потерю веса. Полный перечень плюсов употребления раскрывается после изучения состава. Овощные соки чистят кишечник, отвар петрушки приглушает голод, знаменитая вода Сасси тонизирует, а любой травяной сбор – набор витаминов для иммунитета.

Приготовление напитков для похудения в домашних условиях занимает 5-15 минут времени. Польза от их употребления заключена:

в избавлении от отеков;
уменьшении выраженности целлюлита;
сохранении хорошего обмена веществ;
нормализации работы эндокринной системы;
помощи функционированию почек;
тонизирующем действии.

Принцип действия

Если вам знакомы лимфодренажные процедуры, которые проводят косметологи, вы поймете, как работают напитки: они имеют схожую природу. Жидкость, скапливающаяся в клетках, спустя определенный временной промежуток попадает в капилляры и преобразовывается в лимфу. Она нужна организму, т.к. помогает очищению внутренних органов, но если после не происходит ее естественного выведения, она застаивается и негативно влияет на организм. Лимфодренажные напитки ускоряют циркуляцию лимфы, помогают ей выходить своевременно.

Дренажные напитки для похудения

Принцип употребления зависит от выбранного рецепта, но для овощных/фруктовых соков желательно не превышать норму, составляющую 1 л, а для травяных сборов – 400 мл. Готовят эти напитки в домашних условиях на каждый день заново, курс приема и частота определяются составом. Главное, не комбинировать дренажные напитки с едой: старайтесь их разносить минимум на полчаса. По возможности желательно придерживаться диеты – она ускорит похудение.

Самые известные варианты напитков, помогающих дренировать организм:

Настой листьев березы (стакан кипятка и 2 ч. л. сырья), который можно подсластить медом, пьют перед едой по 70 мл.
Свекольный квас пьют натощак месяц, по 400 мл за день. Готовят из свеклы и холодной воды (4 шт. на 3 л), настаивают в тепле 4 дня.
Особо эффективен дренаж организма для похудения с помощью воды Сасси: она состоит из тертого имбирного корня (1 ч. л.), свежего огурца весом около 150 г, мяты (листья, 50 г) и лимона, который мелко режут вместе с кожурой. Заливают эти компоненты 2-мя литрами фильтрованной воды – это рекомендованный объем данного дренажного напитка на день для естественного похудения.

Ягодные

Клубника, смородина, клюква – эти ягоды хорошо влияют на фигуру свежими и сушеными, но по отзывам тех, кто пытался похудеть через дренажные смеси, самыми действенными стали следующие:

Залитые кипятком сушеные ягоды земляники (1 ст. л. и 200 мл) пьют по 50 мл перед едой. Настаивать нужно полчаса, можно к ягодам добавлять земляничный лист.
Ягоды рябины/брусники, залитые горячей водой аналогично предыдущему рецепту.

Овощные

Соки из свежих овощей – хороший способ дренировать организм мягко. Преимущественно с этой целью используются сельдерей, морковь, огурец, свекла. К ним можно добавлять зеленое яблоко, сок любого цитруса, свежую измельченную зелень. Хранить соки, обладающие дренажным эффектом, нельзя, если они готовились в домашних условиях, поэтому делайте порцию на 1 раз.

Медовые

Если трав у вас нет, а соки из овощей вам не нравятся, вы можете готовить напитки на основе меда. Его сорт роли не играет. Эффективные варианты:

Классическая смесь из лимонного сока (50 мл), меда (1 ст. л.) и теплой воды (стакан) натощак употребляется каждое утро на протяжении месяца. Нюанс – оказывает сильное желчегонное воздействие.
Тертый корень имбиря (1 ч. л.), мед (1 ч. л.) и щепотка корицы, залитые стаканом теплой воды – хороший вариант на вечер.

Дренажный чай для похудения

Он отлично выводит шлаки, приглушает чувство голода, ускоряет метаболизм и стимулирует пищеварение – простой черный чай, в который натирают кусочек (около 3-х см на чашку) корня имбиря. Дополнительно сюда можно бросить щепотку острого перца. Он обладает отличными жиросжигающими свойствами, но небезопасен при проблемах желчеотделения.

Видео: дренажный напиток для похудения

Забыть на шесть дней о соли, чтобы влезть в любимые джинсы. Все реально! Забудьте о любимых магазинных салатиках, корнишонах, сушеной рыбке и прочих соленостях. И поживите эту неделю на пресных блюдах. Пусть, не вкусно, но вам же нужен результат, не так ли?

Дренажная диета – это эффективный способ быстро избавиться от 3-4 кг лишнего веса, не причинив при этом никакого вреда своему здоровью. Она предусматривает выведение лишней жидкости из организма, тем самым способствуя быстрому похудению. Продолжительность диеты всего 6 дней, поэтому она идеально подходит тем, кому нужно стать более стройной к какому-то важному событию в жизни.

У излишнего веса есть две составляющие – жир и вода. В зависимости от пристрастия человека к соли, в организме может скопиться от 3-х до 5-ти лишних кг воды. Так вот, основной принцип дренажной диеты – это исключение из рациона плюс некоторые ограничения в питании.

Основные правила дренажной диеты:

Полный отказ от соли и продуктов, ее содержащих;
5-разовое питание в течение дня (каждые три часа). Употреблять не больше 250-300 граммов пищи за один прием;
Последний прием пищи – не позднее 19 часов, после можно выпить стакан обезжиренного или чашку чая без сахара;
В течение дня выпивать 2-2,5 литра жидкости (негазированная минералка, несладкий чай, простая вода). Наиболее грамотный питьевой режим – 1 литр жидкости до обеда, и 1 литр после, но до 19 часов. После 19 можно позволить себе не больше стакана, чтобы избежать отеков;
Продукты отвариваются или готовятся на пару.

Примерное меню дренажной диеты

1 день

5 огурцов и 5 томатов на целый день. Нужно чередовать овощи каждый час до 19 часов вечера.

2 день

Завтрак
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин

3 день

Завтрак – 1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 3 в жестком виде;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 крупная жесткая груша;
Ужин – гречка отварная с салатом из овощей и растительным маслом.

4 день

Кефир 1,5% жирности 1,5 литра в течение дня + 2 л. воды.

5 день

Завтрак – 1 отварное яйцо + 1/2 свежего огурца;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин – овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

6 день

Завтрак –1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 1 крупная жесткая ;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 3 киви в жестком виде;
Ужин – овощной салат с зеленью и растительным маслом.

Дренажная диета противопоказана людям с заболеваниями печени и желчевыводящих путей, болезнями сердца, при сахарном диабете.

Если вы никак не можете похудеть, то обратите свое внимание на напитки для похудения. С одной стороны, это кажется слишком просто - пить и худеть, но с другой стороны, если понимать суть процесса, то становится понятен механизм снижения массы тела. Прежде всего, такой метод помогает очистить организм от накопившихся шлаков. Как следствие, улучшается метаболизм, что приводит к ускорению обмена веществ и уменьшению объемов тела.

Лишний вес - это проблема не только жировых отложений, но и скопления ненужной жидкости в клетках и тканях. Для ее выведения необходим дренаж. Доступность этого способа выводит его в разряд популярных, а эффективность доказана на практике большим количеством счастливых женщин, потерявших свои ненавистные сантиметры и килограммы .

Как и в любой другой методике, перед применением жиросжигающих напитков нужно внимательно ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:

беременность, кормление грудью;

аллергические реакции на компоненты растительного происхождения;

проблемы с желудочно-кишечным трактом, несварение;

хронические заболевания печени, почек, желчного пузыря;

детский возраст до 12 лет.

ТОП-7 самых популярных рецептов

Вода .

Как бы банально и странно это ни звучало, но обычная вода способна творить чудеса с нашим организмом. Выпивая два литра ежедневно, вы обеспечиваете работу каждой клеточки, снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращаете запоры. Это превентивная мера для обеспечения стройности и хорошего самочувствия. Вода помогает худеть, и это факт. И еще это самое простое и всегда доступное средство.

Имбирный чай .

Корень имбиря натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере. Чайную ложку получившейся кашицы залить 250 мл кипятка. Настаивать 10 минут. В получившийся настой добавить мед по вкусу.

Имбирь богат аминокислотами, он улучшает пищеварение, повышает иммунитет, придает бодрость. Мед повышает иммунитет, обладает антисептическими свойствами, содержит множество витаминов и микроэлементов, эфирные масла.

Вода Сасси .

На два литра воды взять один свежий огурец средних размеров и лимон. Нарезать все тонкими ломтиками, добавить чайную ложку измельченного имбиря, свежие листья мяты. Все ингредиенты перемешать и поставить в холод на 10-12 часов. Пить в течение дня небольшими глотками.

Огурец обладает мочегонными свойствами, содержит множество микроэлементов. Лимон полезен для пищеварения, в нем много витамина С и он способен притуплять чувство голода. Мята помогает выводить токсины.

Кефир с корицей .

На стакан кефира добавить чайную ложку корицы. Смесь перемешать.

Кефир снижает аппетит, улучшает перистальтику. Корица снижает сахар в крови, уменьшает отеки, обладает антимикробным действием. В идеале можно заменить таким напитком один из приемов пищи - например, ужин. Результат не заставит себя ждать! Для напитка необходимо использовать свежий кефир, то есть дата выпуска на упаковке должна стоять именно текущее число. Дело в том, что свежий кефир обладает именно слабительными свойствами, а вчерашний или позавчерашний может вызвать запор.

Настой из петрушки .

Зелень свежей петрушки (пучок) мелко нашинковать и залить стаканом кипятка. Дать настояться 20 минут, процедить. Пить перед едой три раза в день. Средство обладает противоотечным действием и снижает аппетит.

Витаминно-дренажный напиток .

Стакан отвара шиповника соединить с двумя столовыми ложками лимонного сока и добавить щепоть красного перца. Вкус у напитка своеобразный, но эффект впечатляющий. Это витаминный заряд для вашего организма, дренажный эффект и ускорение пищеварения.

Цитрусовый коктейль .

Взять 2 грейпфрута, 2 апельсина, 1 лимон и чайную ложку меда. Из фруктов выжать сок с помощью соковыжималки, смешать с медом. Употреблять на завтрак или в обед. На ужин не рекомендуется из-за бодрящего эффекта. С осторожностью к этому напитку надо отнестись тем, у кого проблемы с желудком. Такой коктейль зарядит вас позитивом на целый день, поможет пищеварению и сожжёт лишний жир.

Вышеперечисленные напитки для похудения и коктейли снижают аппетит, выводят токсины, очищают организм, кишечник, улучшают самочувствие, дарят бодрость и хорошее настроение.

В домашних условиях приготовить их не составляет труда. Этот процесс займет не более 10 минут. Уделите немного времени своему организму, и он откликнется бесперебойной работой, чистой красивой кожей без прыщей. А также волосы станут более блестящими, а ногти твердыми.

Подводя итоги, хочется сказать, что к проблеме похудения необходимо подходить творчески и комплексно. Если вы будете есть фастфуд, запивая напитками для похудения, то результата не дождетесь. Правильное сбалансированное питание, занятия спортом, дренажные напитки - все вместе обеспечит вам стройность легкость.

Следите за своим здоровьем. Красота начинается изнутри!

Как известно, не все диеты являются абсолютно безвредными для здоровья, поэтому, стремясь похудеть, многие женщины вместе с потерей лишних килограммов приобретают всевозможные проблемы – от стрессов и депрессии до анорексии. Поэтому к выбору методов похудения нужно относиться очень осторожно, выбирая те, что не повредят вашему самочувствию. Одним из таких методов является дренажная диета, основанная на ограничении рациона и полном отказе от соли . Это помогает не только сбросить лишние жировые накопления, но и вывести из организма лишнюю воду. Длится дренажная диета всего шесть дней, за это время вы не успеете слишком соскучиться по любимым блюдам, но зато обязательно почувствуете себя лучше. Но следует помнить, что этот метод не подходит людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и ЖКТ.

Правила дренажной диеты

Готовя рекомендованные блюда, избегайте обжаривания продуктов – их нужно варить или готовить на пару без добавления соли . Вес каждой порции должен быть не более 300 грамм. После 19 часов есть нельзя, можно только пить воду и другую несладкую и не газированную жидкость. Её суточный объем должен составлять не менее 2-2,5 литров.

Примерное меню дренажной диеты

Первый день

Утром натощак выпейте стакан воды, а через час – воду с лимонным соком.

Спустя ещё один ча с съешьте один помидор и один огурец.

В этот день разрешается есть только эти свежие овощи, чередуя их каждый час. Всего за день нужно съесть по пять огурцов и помидоров.

В обед выпейте стакан воды с соком лимона,

Вечером – травяной успокаивающий отвар.

Второй день

Первый завтрак Второй завтрак – несладкая жесткая груша. Обед Полдник – на выбор апельсин или небольшой грейпфрут. Ужин

Третий день

Первый завтрак – половина пачки (100 г) обезжиренного творога без добавления сахара, сметаны и других ингредиентов, небольшое яблоко. Второй завтрак – крупное зеленое яблоко. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – жесткая груша. Ужин – овощной салат и немного гречневой каши без масла.

Четвертый день

Четвертый день дренажной диеты следует посвятить разгрузке.

Разрешается лишь кефир, который следует не пить, а есть маленькой ложкой, разделив суточную норму (2 литра) на восемь порций по 250 мл. В этот день можно снизить количество употребляемой жидкости до 1,5 литров чистой воды.

Пятый день

Первый завтрак – половинка огурца и сваренное вкрутую куриное яйцо. Второй завтрак – несладкая жесткая груша. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – яблоко или свежая морковь. Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Шестой день

Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, смешанного с рубленой зеленью. Второй завтрак – яблоко. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – груша. Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Лучше всего худеть на дренажной диете летом или ранней осенью, когда организм уже насыщен витаминами, а аппетит не такой сильный из-за жары. После выхода из диеты старайтесь не налегать на слишком калорийные блюда, соблюдайте меру.