Для новичков

Гимнастика для детей от года. Упражнения для ног. Упражнения для совершенствования ходьбы

Упражнения физической нагрузки - для ребёнка второго и третьего года жизни нужно подбирать с учётом индивидуальных особенностей его физического и психического развития. В основу двигательной активности ложатся: ходьба, различные игры с мячом, флажками, другими игрушками, а также лазание, преодоление препятствий. конечно же, самая эффективная форма проведния гимнастики с ребёнком раннего возраста – игра.

Для начала это могут быть простые и интересные задания: подойди и посмотри, что спрятано у меня в руке, за спиной, за подушкой, за креслом. Малыш, отыскивая любимую игрушку, будет стараться преодолевать препятствия, расположенные у него на пути. Например, перелезает через подушку, подползает под низкий столик и т.д.. Постепенно игры становятся сложнее. Поскольку дети в этом возрасте очень восприимчивы и склонны к подражанию, показывайте упражнения сами, сравнивайте с движениями животных, персонажей из сказок. Усложнять задания надо постепенно, только после того, как малыш овладеет более простыми движениями.

Детям нельзя навязывать выполнение гимнастики. Поэтому постарайтесь превратить гимнастику в увлекательную игру, в которую вы можете играть и дома, и во время прогулок. Хорошо выполнять упражнения под музыку, чтобы было веселее. В игровой форме давайте малышу интересные задания: "посмотри, что спрятано у меня в руке, (за креслом, под столом). И кроха, отыскивая сюрприз, преодолевает различные препятствия, расположенные у него на пути. К примеру, подползает под низкий столик, перелезает через подушку и т.д.. Постепенно игры необходимо усложнять. Так как дети в этом возрасте стараются подражть взрослым - показывайте упражнения сами, проводите параллель с движениями животных, персонажей из сказок.

Знаем меру

Занятия проводите ежедневно или один раз в два дня, через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Дети раннего возраста быстро утомляются. Поэтому пусть занятия гимнастикой будут не очень долгими (5-6 упражнений - каждое повторяется 3-5 раз) и обязательно включают в себя небольшие паузы отдыха.

Следите, за правильным дыханием во время гимнастики: чтобы ребенок дышал носом, не задерживал дыхание.

Готовимся к гимнастике

На малыша наденьте свободную легкую одежду, из натуральных тканей, если Вы дома – на ногах пусть будут только носочки. Занятия выполняйте при открытой форточке (летом) или в проветренной комнате (зимой).

Прежде чем приступить к веселой гимнастике, приготовьте все необходимое.

Вам понадобятся: забавные игрушки, обруч, большой мяч, палка или доска, ящик, коврик.

Гимнастика для здорового ребенка от 1 года до 3 лет

Мы предлагаем Вам ознакомиться с распостраненными упражнениями для детей от 1 года до 3 лет. Вы можете составить свой комплекс упражнений - ориентируясь именно на своего ребенка. Что ему больше понравится? Что он сможет выполнить, а что для него еще рановато?... Почувствуйте возможности своего ребенка, подберите упражнения - по своей интуиции, но не забывайте, что переутомлять малыша не нужно.

Упражнения для совершенствования ходьбы

Совершенствование ходьбы

Вы стоите на полу, а малыш держится за какой-нибудь предмет, мебель. Поманите ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя от малыша. Повторите 2-4 раза. Если он уже научился ходить - то меняйте направления ходьбы ребенка, отходя то в одну, то в другую строну, так улучшится его ориентация в пространстве.

1) Ходьба по «узкой дорожке».

На полу обозначьте мелом (верёвочками, палочками, либо узор ковра) дорожку (шир. 30 см). В дальнейшем, ориентируясь на возможности ребенка, постепенно сужайте дорожку до 20-10 см.
Предложите ребёнку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.

Обращайте внимание на положение стоп при ходьбе: линия опоры должна проходить через пятку и второй палец, внутренний край стопы слегка приподнят.

2) Ходьба по наклонной плоскости (с поддержкой)

Укрепите гимнастическую скамейку или доску, приподняв одним конец на высоту 20-25 см. Предложите ребёнку пройти по скамейке вверх, повернуться и спуститься вниз. Помогайте малышу, поддерживая его за руку.

3) Ходьба боком

Научите малыша ходить боком мелкими приставными щажками по дорожке, доске, или гимнастической скамейке. Пусть он научится ходить боком одинаково хорошо, как в правую, так и левую сторону.

4) Ходьба (и бег) в различном темпе

Сначала подготовим ребенка к выполнению задания. Посадите малыша перед собой и попросите показать его ножки. Когда он это сделает - скажите:"Ножки у тбя маленькие, но бегают быстро!

Маленькие ножки

бежали по дорожке!

А у слона - большие ноги, и ходит он тяжело, медленно.

Большие ноги,

шли по дороге! "

Предложите малышу поиграть - получив образы легкого и быстрого, тяжелого и медленного движения - дети обычно с удовольствием перенимают игру, ходят и бегают в соответствии со словами и ритмов припевок.

5) Перешагивание препятствий

Научите кроху ходить, высоко поднимая ноги:

До чего трава высОка,

То крапива, то осока,

Поднимай повыше ноги,

ведь идешь не по дороге!

Предложите ребенку перешагнуть через невысокий предмет (10-15 см.), если упражнение выполняется хорошо - разместите на полу несколько препятствий.

На прогулке следите, чтобы ребенок поднимал ножки хорошо, не шаркал ногами, учите его перешагивать через невысокие бугорки, камешки - результатом будет тот приятный факт - что разбитые коленки буд появляться значительно реже!

6) Игра "по ровненькой дорожке"

"По ровненькой дорожке

Бежали наши ножки. (малыш идет обычным шагом)

По камешкам, по камешкам (перешагивает через воображаемые камешки, высоко поднимая ноги)

И в ямку за товарищем." (приседает)

Затем встает и снова идет:

"Встали мы на ножки

на ровненькой дорожке"

Упражнения в развитии чувства равновесия

Упражнение 2 в предыдущем блоке занятий - тоже помогает развитию чувства равновесия.

7) Раскачиваемся

Посадите малыша на игрушечную лошадь–качалку, а также качель. Подстраховывая его – раскачивайте. Во время такой веселой игры, кроха будет учиться удерживать равновесие, что поможет ему в закреплении навыков ходьбы. На улице - качайте кроху на качелях и каруселях.

8) Мяч с горки

Ребенок на прогулке поднимается на невысокую горку и поворачивается, скатывает мяч вниз и бежит за ним.

9) Залезание на предмет (ящик, диван)

Вначале предложите малышу залезть на ящик высотой 10-15 см, а потом на диван высотой 40 см. Для этого - предложите ему игру: "Найди мишку" . Спрячьте его любимую игрушку, например, мишку за спинкой кресла, так чтобы она была не полностью видна ребенку. "Где мишка?" Увидев его, малыш с радотью будет пытаться залазить на кресло - и это у него обязательно получится! Если кресло слишком высоко для него - подставьте ему под ноги подушечку или другой вспомогательный предмет.

Упражнения в лазанье

Предыдущее упражнение 9 - прекрасно подходит и как упражнение в лазанье.

Если малыш уже научился залезать на диваны и кресла - пора установить дома небольшую шведскую стенку или лесенку. Побуждайте малыша залазить на нее хотя бы на несколько ступенек, а затем и слазить. Полезно учить малыша влазить по наклонной лесенке-доске.

10) Пролезь в окошко

Вы держите обруч, через который ребенку видна игрушка, привлекающая его внимание. Кроха пролезает через обруч и выпрямляется. Положите игрушку повыше, так чтобы малышу пришлось тянуться за ней.

Либо можно выстроить это занятие в виде игры:

"Петушок-петушок!

Золотой гребешок!

Выгляни в окошко -

Дам тебе горошку!"

11) Перелазание через скамейку

Научите ребенка правильно прелезать через препятствие (скамейку). Пусть ребенок встанет боком к скамейке, обопрется об нее руками и перелезет, как это показано на рисунке справа.

Повторите упражнение несколько раз в обе стороны.

Упражнения в ползании

Если Ваш ребенок не ползал на четвереньках на первом году жизни, то еще не позно научить его этому. Ползание хорошо укрепляет мышцы всего туловища, рук, ног, развивает координацию движений.

12) Собачка, бычок, козлик

Пусть ребенок поползает на четвереньках, пожражая собаке. Затем, так-же - но поворачивая голову направо и налево, как бодающийся бычок. Можно при этом произносить "Му-му!". Потом - передвижение мелкими шажками, и произнося "ме-е-е! ме-е-е!". Кто это? Козлик!

13) Ползание по скамейке

Пусть малыш походит на четвереньках по скамейке, сохраняя равновесие.

Не забывайте его подстраховывать.

14) Проползание под препятствием (палкой или доской, низким столиком)

Установите препятствие на высоте 30-50 см. После проползания пусть малыш встанет и достанет игрушку, положенную, к примеру, на стол.

Общеукрепляющие упражнения

Упражнения для рук и плечевого пояса

15) Бабочка

Исходное положение: Ребенок стоит, его руки свободно опущены вдоль тела. Затем - он поднимает руки в стороны
и помахивает кистями рук - «бабочка порхает».

Затем сгибает руки на уровне плеч и прикасается пальцами к плечам - «бабочка сложила крылышки».

Так можно ходить по комнате, помахивая кистями прямых рук, поднятых в стороны, - «бабочка летает».

16) «Покажи ладошки»

Кроха стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельно друг другу, руки
опущены. Попросите его вытянуть обе руки вперед ладонями вверх -
«Покажи ладошки», затем спрятать за спину - «Спрячь ладошки».

17) «Часики»
Ребенок стоит, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела. Размахивает
обеими руками вперед - «тик», назад -«так».

18) «Намотай нитку»
Ребенок стоит прямо, ноги врозь. Руки сгибает перед грудью, пальчики сжаты
в кулачки. Надо показать ему - как делаются круговые движения кистями, как бы наматывая нитку на клубок.

20) Расти большим!

Ребенок стоит прямо, немного расставив ноги, руки опущены вдоль тела. , Поднимает руки и тянется вверх.

«Колесо»
Малыш стоит прямо, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч.

Делает круговые движения прямыми руками вперед-вверх-назад. И в обратную сторону.

21) «Самолет»
Ребенок стоит, ноги на ширине плеч. Поднимает руки в стороны и, наклоняя
туловище то вправо, то влево, делает большие махи руками. Рисунок справа.

22) «Птичка перелетная»
Ребенок ходит-бегает по комнате, размахивая руками, как птица.

23) «Барабанщик»
Дайте ребенку барабан (повесьте на шею), пусть он походит по комнате и побарабанит от души размашистыми движениями.

24) «Помогаем маме - "подметаем пол"»
Малыш ходит, немного наклонившись вперед, и делает руками размашистые движения,
имитирующие подметание пола. Либо - дайте ему в руки веник, и он сам покажет - как надо подметать!)

25) «Паровозик»
Малыш бегает по комнате, делая попеременные круговые движения согнутыми
руками вперед-назад и приговаривая: «Чух-чух-чух!».

26) Игра «Пилим дрова»
Встаньте с малышом лицом друг к другу, или сядьте на пол и возьмитесь за руки. Ноги слегка расставлены, одна рука впереди. Попеременно сгибайте и разгибайте руки, произнося «вжжик-вжжик». Движения должны быть ритмичные, плавные. Можно держаться за кольца.

Упражнения для ног

27) Приседание (с обручем)

Ребенок держится обеими руками за обруч, который находится у Вас в руках. По команде «Сядем!» ребенок приседает, не отпуская обруча. Приседайте вместе с ним.

28) Приседание за игрушкой

Положите 2-3 игрушки в разных концах комнаты. Побуждайте ребенка приседать, чтобы он поднял игрушки. Повторите 2-3 раза.

29) "Стал маленьким, стал большим"

Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельны,
руки опущены. Низко приседает - «стал маленьким», затем встает -
«стал большим».
Можно помочь малышу выполнить это упражнение, поддерживая его
за палочку

30) Собираем грибочки

Малыш ходит по комнате и нагибается, приседает - собирая грибочки.

31) «Покачай ногой».

Кроха стоит, держась одной рукой за спинку стула. Покачивает ногой (дальней от стула) вперёд – назад. Поворачивается и покачивает другой ногой.

32) «Догонялки».

Малыш бегает по комнате, а вы ловите его.

33) "Цветочки распустились"

Объясните ребенку, что некоторые цветочки ночью сворачивают свои лепестки, а утром, когда всходит солнышко - раскрываются. предложите ему поиграть: когда Вы говорите "ночь" - цветочек (то есть он) - должен присесть и свернуть лепестки (руки). а когда говорите: "День" - цветочек поднимается, распускает лепесточки.

Упражнения для туловища

34) Сгибание разгибание туловища

Посадите ребенка к себе на колени. Зажмите своими бедрами его голени. Проводите сгибание и разгибание туловища малыша. Повторите 3-4 раза.

35) «Наклоны с прямыми ногами»

Для начала помогите малышу: поставьте его спиной к себе и придерживайте
колени, не давая им сгибаться. Ребенок наклоняется за игрушкой,
затем выпрямляется.
Позже малыш наклоняется самостоятельно, не сгибая коленей, старается
достать игрушку или носки ног.

36) «Велосипед»
Ребенок лежит на спине, слегка согнув ноги. Поочередно сгибает и
разгибает ноги, имитируя езду на велосипеде

37) "Ежик»
Малыш лежит на спине, обхватывает руками колени и прижимает согнутые ноги к груди.

Вот свернулся еж в клубок,
Потому что он продрог.
Затем снова ложится на спину, потягивается, руки выпрямлены
вверх, за голову.
Лучик ежика коснулся,
Ежик сладко потянулся.

38) «Повороты в стороны»
Малыш стоит на коленях. Попросите его брать игрушку с одной.
стороны и, поворачивая туловище, класть ее на другую сторону., так например можно делать с пирамидкой и кольцами к ней

39) «Ласточка»
Ребенок лежит на животе, руки разведены в стороны. Слегка прогибаясь, поднимает голову и руки.
Поддерживайте его за разведенные в стороны руки, спомощью гимнастических колец.

40) «Рыбка»
Ребенок лежит на животе, согнутые руки под грудью. Выпрямляя руки, прогибается
спиной, поднимает голову и грудь.

41) «Кошечка»
Ребенок встает на четвереньки. Опускает голову, выгибает спину вверх, как
киска. Затем поднимает голову и проггибает спину, потягивается.

42) «Черепашка спряталась»
Ребенок ложится на спину, руки вытянуты вдоль тела. Сжимается в комочек, притягивая
руками колени к груди и старается коснуться лбом коленей. Покачивается в таком положении вперед-назад

43) «Бревнышко»
Малыш ложится на спину, руки вытянуты вверх, за голову. Поворачивается на бок, не сгибая ни туловища, ни ног, ни рук, затем поворачивается на живот. Покататься «бревнышком по полу.

44) Тачка

Помогите ребенку передвигаться на руках по полу - так как показано на рисунке!

Упражнения с мячом

Все дети любят играть с мячом - и это прекрасное физическое развитие, развитие ловкости рук и общей локомоторики.

45) Катание мяча

Сядьте с ребенком на пол друг напротив друга, широко расставив ноги. Катайте большой мяч в любом заданном направлении. Повторите 6-8 раз.

46) Бросание мяча

Ребенок стоит без опоры, держа большой мяч двумя руками. Пусть он бросает мяч двумя руками в любом направлении или в большую цель. Не ставьте перед ребенком трудновыполнимых задач.

Предложения в этой статье система гимнастических упражнений основана на методиках известных петербургских педиатров: К. Д. Губерта, М. Г. Рысса, А. Ф. Тура, которые давно и с большим успехом применяются в детских оздоровительных и лечебных учреждениях.

Физические упражнения для детей второго и третьего года жизни следует подбирать, учитывая индивидуальные особенности их физического и психического развития. Основа гимнастики для детей этого возраста должна состоять из ходьбы, различных игр с мячом, флажками, другими игрушками, также в упражнения должно входить лазание, преодоление препятствий. И конечно же, самой эффективной формой проведения гимнастики с ребенком раннего возраста является игра.
В начальном этапе игра с ребенком может представлять собой простые и интересные задания, например: "Подойди и посмотри, что спрятано у меня в руке (за спиной, за подушкой, за креслом)". Малыш, отыскивая свою любимую игрушку, будет стараться преодолевать препятствия,которые расположены у него на пути: перелезть через подушку, проползти под низким столиком и т.д. Постепенно игры должны становиться сложнее. Ребенок в возрасте от 1 года до 3 лет очень восприимчив и склонен к подражанию, поэтому надо показывать ему упражнения самим, при этом сравнивать эти упражнения с движениями животных, с персонажами из сказок. Причем сразу усложнять задания нельзя, это надо делать постепенно - только после того, как малыш овладеет более простыми движениями.
Очень важно знать, что детям нельзя навязывать выполнение гимнастики. Чтобы ребенок с радостью и удовольствием выполнял предложенные ему упражнения, надо постараться превратить гимнастику в увлекательную игру, в которую можно играть и дома, и во время прогулок. Можно выполнять упражнения под музыку, чтобы было веселее.
Занятия гимнастикой следует проводить каждый день или один раз в два дня, через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Так как дети раннего возраста довольно быстро утомляются, занятия должны быть не очень долгими (5-6 упражнений - каждое надо повторять 3-5 раз) и обязательно включать в себя небольшие паузы отдыха.
Во время выполнения гимнастики необходимо следить за правильным дыханием - ребенок должен дышать носом, при этом не задерживая дыхание.
Для того, чтобы малышу было комфортно заниматься гимнастикой, надо надеть на него свободную легкую одежду из натуральных тканей, если занятия проводятся дома, на ногах должны быть только носочки. Лучше, если занятия будут выполняться при открытой форточке (летом) или в проветренной комнате (зимой). И еще, очень важно - правильно подобрать упражнения именно для своего ребенка, зная его возможности, и не забывать, что малыша нельзя переутомлять.
Для детской гимнастики может понадобиться следующий инвентарь: коврик, игрушки, обруч, большой мяч, палка или доска.

Гимнастика для ребенка от 1 года до 3 лет:
I. Упражнения для совершенствования ходьбы
Взрослый стоит на полу, а малыш держится за какой-нибудь предмет, мебель. Надо поманить ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя. Если малыш уже научился ходить, то можно менять направление ходьбы ребенка - отходя с игрушкой то в одну, то в другую строну. Повторить 2-4 раза.
1) Ходьба по "узкой дорожке".
Для этого упражнения нужно на полу обозначить мелом или палочками, веревочками и т.п. дорожку, шириной 30 (в дальнейшем эту дорожку надо будет постепенно сужать до 20-10 см, при этом ориентируясь на возможности ребенка). Затем надо предложить малышу пройти по этой дорожке самостоятельно. При выполнении этогго упражнения необходимо следить за тем, чтобы ребенок правильно ставил стопы при ходьбе - линия опоры должна проходить через пятку и второй палец, а внутренний край стопы должен быть слегка приподнят.
2) Ходьба по наклонной плоскости (с поддержкой)
Нужно укрепить гимнастическую скамейку или доску, приподняв один конец на высоту 20-25 см. Затем надо предложите ребенку пройти по скамейке вверх, затем повернуться и спуститься вниз. При этом малышу нужно помогать, поддерживая его за руку.
3) Ходьба боком
Нужно научить малыша ходить боком мелкими приставными шажками по дорожке, доске, или гимнастической скамейке. Он должен научиться ходить боком одинаково хорошо, и в правую, и в левую сторону.
4) Ходьба и бег в различном темпе
Надо предложить малышу поиграть в догонялки. Сначала ловить друг друга быстрым шагом, затем перейти на бег. Можно при этом петь какие-нибудь детские веселые песенки. Дети обычно с удовольствием перенимают игру - ходят и бегают в соответствии со словами и ритмами припевок.
5) Перешагивание препятствий
Нужно научить малыша ходить, высоко поднимая ноги, для этого:
Надо предложить ребенку перешагнуть через какой-нибудь невысокий предмет (10-15 см.), если малыш справляется с заданием, то можно разместить на полу несколько препятствий.
На прогулке нужно обязательно следить, чтобы ребенок поднимал ножки хорошо, не шаркал ими, надо учить его перешагивать через невысокие бугорки, камешки.

II. Упражнения для развития чувства равновесия
1) Раскачиваемся
Для выполнения этого упражнения нужно посадить малыша на игрушечную лошадь–качалку или на качель. Затем, подстраховывая его – раскачивать. При этом можно приговаривать какую-нибудь детскую потешку. Во время такой веселой игры малыш будет учиться удерживать равновесие, и это значительно поможет ему в закреплении навыков ходьбы. На улице можно качать малыша на качелях и каруселях.
2) Мяч с горки
Это упражнение следует выполнять во время прогулки. Надо чтобы ребенок поднялся на невысокую горку, повернулся, затем скатил мяч вниз и побежал за ним.
3) Залезание на предмет (ящик, диван)
Сначала надо предложить малышу залезть на ящик высотой 10-15 см, а затем на диван высотой 40 см. Для этого можно предложить ему найти его любимую игрушку. Надо спрятать игрушку, к примеру, за спинкой дивана так, чтобы она немного выглядывала из-под спинки. Затем спросить малыша, где его игрушка. Увидев ее, малыш будет стараться залезть на диван, чтобы добраться до своей цели. Если диван слишком высок для ребенка, то можно подставить ему под ноги подушечку или какой-нибудь другой вспомогательный предмет.

III. Упражнения в лазанье
Кстати, предыдущее упражнение (№3) прекрасно подходит и как упражнение в лазанье.
Если ребенок уже научился залезать на диваны и кресла, то пора установить дома небольшую шведскую стенку или лесенку. Надо приучать малыша залазить на нее хотя бы на несколько ступенек, а затем и слазить. Также полезно учить малыша залезать на наклонную лесенку-доску.
1) Пролезь в окошко
Взрослый держит в руках обруч, через который ребенку видна игрушка, привлекающая его внимание. Малыш должен пролезть через обруч и выпрямиться. Затем надо положить игрушку повыше, таким образом, чтобы ребенку пришлось тянуться за ней.
2) Перелазание через скамейку
Надо научить ребенка правильно пролезать через препятствие (скамейку). Малыш должен встать боком к скамейке, опереться об нее руками и перелезть. Нужно повторить это упражнение несколько раз в обе стороны.

IV. Упражнения в ползании
Если ребенок не ползал на четвереньках на первом году жизни, то еще не поздно, чтобы он научился этому. Ведь благодаря ползанию прекрасно укрепляются мышцы всего туловища, рук, ног, а также развивается координация движений.
1) Собачка, бычок, козлик
Вместе с ребенком надо встать на четвереньки и ползать, подражая собаке. Затем - подражая бычку - ползать, поворачивая голову направо и налево (как-будто бычок бодается), при этом можно мычать. Далее - как козлик - передвигаться мелкими шажками, произнося: "Ме-е-е-е!".
2) Ползание по скамейке
Ребенок должен походить на четвереньках по скамейке, при этом сохраняя равновесие. Взрослый все время должен быть рядом и подстраховывать малыша.
3) Проползание под препятствием (палкой или доской, низким столиком)
Нужно установить препятствие на высоте 30-50 см. После проползания под этим препятствием малыш должен встать и достать игрушку, положенную, например, на стол.

Физические упражнения для детей первого года жизни. 3

Примерные комплексы гимнастики и массажа для детей в возрасте от 1 до 12 месяцев. 4

Комплекс упражнений и массажа для детей первого года жизни. 6

Список литературы: 15

Массаж и гимнастика

Начиная с полуторамесячного возраста с ребенком можно проводить гимнастику и массаж. Основные приемы массажа – поглаживание, растирание, разминание, вибрация. При проведении массажа надо иметь в виду, что кожа у ребенка очень нежная, тонкая. Вначале массаж должен быть щадящим – поглаживание, затем постепенно можно включать и другие приемы – легкое растирание, похлопывание, разминание.

Массаж надо делать на специальном столе, застеленном сложенным вчетверо одеялом, клеенкой и пеленкой. Перед массажем надо снять кольца, часы. Ногти должны быть коротко подстрижены, руки теплые, смазанные детским кремом. Массаж и гимнастику следует проводить спустя 40 – 60 минут после кормления.

Поглаживание делают ладонью или тыльной поверхностью кисти по направлению движения лимфы (от периферии к центру), обходя суставы и костные выступы. Поглаживать надо легко и плавно с небольшим нажимом. Растирание воздействует не только на кожу, но и на подкожную жировую прослойку, связки, сухожилия, поверхностно расположенные мышцы. Этот прием выполняется ладонью в виде кротких круговых движений с небольшим нажатием. Растирание действует на глубоко расположенные мышечные группы, простейший прием разминания проводится следующим образом: прямые пальцы плотно обхватывают мышцу, затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль мышцы и захватывая новые ее участки.

Вибрационный прием в домашних условиях применять не следует, он имеет специальное назначение.

Физические упражнения для детей первого года жизни.

С полуторамесячного возраста упражнения носят в основном рефлекторный характер, то есть представляют собой движения по типу безусловных рефлексов. При помощи рефлекторных движений можно упражнять и ноги и руки, мышцы живота и спины, вызывать общую реакцию организма ребенка на мышечные движения.

При пассивных упражнениях следует добиваться полного расслабления мышц, такие упражнения лучше начинать с четырехмесячного возраста, когда исчезает физиологическая гипертония мышц конечностей, мешающая производить движения в более раннем возрасте.

Пассивные упражнения включают в себя сгибание и разгибание ног в коленях, голеностопных и тазобедренных суставах, разведение рук в стороны, скрещивание их на груди, поднимание и опускание рук (развивающие дыхательные функции легких) и другие.

Активные упражнения ребенок выполняет самостоятельно (ползание, вставание, ходьба). Для стимулирования самостоятельных движений рекомендуются простейшие сооружения. Активные упражнения возможны после пятимесячного возраста, когда ребенок начинает присаживаться, подтягиваться. К 6-7 месяцам малыш способен выполнять большое количество активных упражнений.

Выбор гимнастических упражнений, число повторений каждого упражнения, длительность занятия зависят от индивидуальных особенностей ребенка и состояния здоровья. Поэтому перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры в детской поликлинике.

Продолжительность первых занятий с ребенком должна составлять не более 6-8 минут, постепенно время занятий следует увеличивать до 10-15 минут, ориентируясь на реакцию малыша – он должен быть спокоен, в положительном эмоциональном состоянии, тельце и конечности должны быть теплыми. Чтобы упражнения приносили пользу, заниматься следует ежедневно.

Примерные комплексы гимнастики и массажа для детей в возрасте от 1 до 12 месяцев.

Для детей 1,5 – 3 месяцев

Дыхательный массаж.

Массаж рук и ног (поглаживание).

Вызывание слухового и зрительного сосредоточения в положении лежа на спине.

То же самое, в положении лежа на животе.

Рефлекторное ползание.

Массаж спины (поглаживание).

Массаж живота (поглаживание).

Массаж стоп (растирание).

Упражнение для стоп (рефлекторное сгибание и разгибание).

Разгибание позвоночника на правом и левом боку – упражнение рефлекторное.

Дыхательный массаж.

На рисунке № 1 представлены основные элементы массажа живота: круговое поглаживание, растирание косых мышц, круговое разминание, поколачивание; массаж ягодиц – растирание; массаж ног и стопы; массаж спины – поглаживание и поколачивание.

Для детей 3 – 5 месяцев

Вызывание улыбки, гуления.

Массаж рук и ног.

Попытка к присаживанию за руки.

Активные повороты с помощью (2-3 раза).

Ползание с помощью (1-3 раза).

Захватывание игрушки в положении лежа на спине одной, двумя руками (1-3 раза).

Упражнение на сопротивление для ног (1-3 раза).

Дыхательный массаж, дыхательные упражнения.

На рисунке № 2: вызывание слухового и зрительного сосредоточения в положении лежа на спине и на животе; хватание игрушки из положения лежа на животе; попеременное и одновременное сгибание ног; доставание игрушки из положения лежа на спине; активный поворот со спины на живот (с помощью).

Для детей 5 – 8 месяцев

Вызывание реакции оживления, гуления, улыбки.

Захватывание игрушки полусогнутыми и вытянутыми руками в положении лежа на спине (по 2-3 раза).

Упражнение на сопротивление для ног (3-4 раза)

Активные повороты за игрушкой вправо-влево (2 раза).

Ползание за игрушкой на животе (3 раза).

Дыхательный массаж.

Захватывание игрушки в положении лежа на животе попеременно правой, левой рукой (по 2 раза).

Упражнение на сопротивление для ног в положении лежа на спине.

Неполное присаживание за руки, за предмет (кольцо).

Дыхательный массаж.

На рисунке № 3: отведение плеч назад и сведение лопаток; приподнимание ног из положения лежа на животе; рефлекторное ползание (отталкиваясь ногами от ладони взрослого); сгибание туловища, ног; присаживание за отведенные в стороны руки; разгибание позвоночника, ног, поднимание головы;сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах; доставание ногами игрушки (мяча).

Для детей 8 – 12 месяцев

Вызывание улыбки, громкого смеха.

Повороты за игрушкой, находящейся на расстоянии из положения лежа на спине (2 – 3 раза в разные стороны).

Вставание на ноги из положения лежа на животе (3-4 раза).

Ползание на четвереньках.

Вставание на ноги из положения лежа на спине с небольшой поддержкой (3-4 раза).

Присаживание, сопровождаемое словом «Сядь!»

Доставание игрушек, лежащих на столе (3-4 раза).

Вставание на большие кубики с незначительной поддержкой (3-5 раз).

Доставание игрушки из положения стоя (3-4 раза).

Залезание на наклонную плоскость (1-2 раза).

Доставание игрушки с разных расстояний из положения лежа на спине (3-5 раз).

Дыхательный массаж.

Комплекс гимнастических упражнений может выполняться полностью или частично, а некоторые упражнения могут заменяться по указанию врача. Прежде чем приступить к занятиям с ребенком, каждая мать должна пройти курс обучения при детской поликлинике или врачебно-физкультурном диспансере.

На рисунке № 4: вставание на ноги из положения лежа на спине (помощью); напряженное сгибание позвоночника; ползание за игрушкой; напряженное выгибание позвоночника; упражнение на сопротивление для ног.

Но если мать регулярно занимается с малышом физическими упражнениями, после 4 – 6 месяцев, когда потребность в движениях у него возрастает, этого недостаточно. Неплохо оборудовать для ребенка манеж или специальный уголок в хорошо освещенной, проветриваемой части комнаты. Для этой цели можно реконструировать и оборудовать самый обыкновенный манеж: укрепить перекладину с качелями и маленьким канатом, лесенками, разновысокими площадками, катальной горкой. В разных углах манежа прикрепить яркие и контрастные по цвету игрушки, чтобы привлечь внимание малыша и побудить его передвигаться по всему пространству манежа (игрушки периодически менять). Дети, даже самые маленькие, любят играть с мячом, поэтому в манеже должно быть несколько ярких разного размера мячей. Даже 5 - 6-месячный ребенок охотно ползает за мячом.

Дети с большим удовольствием проводят время в таком манеже, он может быть полезным до 1,5 – 2-х лет.

Проследить уровень психомоторного развития ребенка, соответствие его возрасту можно по ориентировочным таблицам психомоторного развития.

Нашла вот такую гимнастику, может кому пригодится:
После того, как мой сынок научился ходить, наши занятия гимнастикой автоматически прекратились. Повзрослевший малыш уже отказывается заниматься пассивной гимнастикой. Но не бросать же занятия совсем? Для зарядки для дошкольников Саша еще мал, ему пока не объяснишь сути и смысла упражнений. И мы нашли выход.

В этом возрасте у ребенка очень сильно выражено подражание взрослым. Он все хочет делать «как большой», значит и гимнастику нужно делать вместе со взрослыми. Мама показывает упражнение - малыш, стремясь подражать, повторяет. Упражнения хорошо сопровождать веселыми стишками и песенками, тогда гимнастика станет веселой и любимой игрой вашего ребенка.

Гимнастику с ребенком в возрасте от года до трех нужно проводить по настроению. Не надо пытаться выполнить весь комплекс упражнений за раз, можно это сделать в течение дня. То есть выполнять по одному-два упражнения за раз и обязательно в игровой форме.

Вот наш комплекс упражнений. Нам еще нет трех лет, так что я буду добавлять новые упражнения, по мере их появления в нашей жизни.

1. Каравай. Мама поет песенку и показывает малышу движения. Помогает малышу их повторять.

Как на Сашины именины
Испекли мы каравай
Вот такой ширины, (ручки в стороны)
Вот такой ужины, (ручки перед собой)
Вот такой вышины, (ручки вверх)
Вот такой нижины. (присели, ручками достали до пола)
Каравай-каравай, (до конца песенки крутим «фонарики»)
Кого любишь выбирай,
Я люблю конечно, всех,
Ну а Сашу больше всех!

2. В Африке горы. Мама поет песенку, держит ребенка за руки, помогая выполнять упражнение. Когда малыш запомнит упражнение - за руки не держать.

А-а, в Африке горы вот такой вышины, (руки вверх)
А-а, в Африке реки вот такой ширины, (руки в стороны)
А-а, крокодилы, бегемоты, (хлопаем в ладоши)
А-а, обезьяны, кашалоты,
А-а, и зеленый попугай. (взмахи руками «как птичка»)

3. Баба сеяла горох. Мама держит ребенка за обе руки, стоя лицом к лицу. Когда ребенок будет прыгать самостоятельно, за руки можно не держаться.

Баба сеяла горох,
Прыг-скок, прыг-скок, (прыгаем на месте)
Обвалился потолок,
Прыг-скок, прыг-скок. (прыгаем на месте)
Баба шла-шла-шла, (шагаем на месте)
Пирожок нашла,
Села, поела (присели на корточки)
И дальше пошла.

4. Мишка косолапый. Изображаем медведя, сильно переваливаясь из стороны в сторону.

Мишка косолапый (шагаем, сильно раскачиваясь влево-вправо)
По лесу идет,
Шишки собирает,
Песенку поет.
Шишка отлетела,
Прямо мишке в лоб, (ладошкой хлопнуть по лбу)
Мишка рассердился
И ногою - ТОП! (топнуть ножкой)

5. По горкам. Садим ребенка к себе на колени и качаем вверх-вниз. В конце стихотворения раздвигаем свои колени, малыша опускаем вниз, поддерживая под коленки.

По горкам, по горкам,
По горной дорожке,
В ямку - БУХ!

А нам больше нравится такое стихотворение для этого упражнения.

Еду-еду, к бабе, к деду,
На лошадке, в красной шапке,
По ровной дорожке, на одной ножке,
В старом лапоточке, по рытвинам, по кочкам,
Все прямо и прямо, а потом вдруг в яму - БУХ!

6. Большой и сильный. Ребенка садим на колени лицом к себе. Держим малыша за руки.

Спрашиваем: какой у нас Саша вырастет?
И отвечаем: высокий (ручки в верх), большой (разводим ручки в стороны), и сильный (руки сгибаем, кулачками прижимаем к плечам).
Спрашиваем еще раз. Отвечаем в обратном порядке: сильный, большой, высокий.

7. Ходим на носочках и на пяточках. Я спрашиваю: как Саша на цыпочках ходит? А как Саша на пяточках ходит?

8. Приседаем. Мы разбрасываем по полу колечки от пирамидки, палочку я держу в руках. Прошу приносить мне колечки по одному. За каждым колечком сыну приходится присесть. Можно, например, разбросать кубики и собирать их в коробку.

9. Мостик. Вроде взрослого мостика, только наоборот. Малыш встает попой вверх, ручками опирается о пол, коленки прямые. Тоже говорю: покажи, как Сашенька мостик делает? И заглядываю ему в этом положении в лицо, Саше смешно - он хохочет.

10. Черепашка. Из положения мостик ходим на ручках и ножках (колени прямые). Говорю: покажи, как черепашка ходит?

11. Прыжки. Говорю: покажи, как зайчики прыгают? Прыг-скок, прыг-скок.

12. Играем с мячом: катаем мяч по полу, бросаем от груди и из за головы.

13. На прогулке. Ходим вверх-вниз по ступенькам, вверх-вниз по горке. При этом пока поддерживаю за ручки, будет ходить уверенней - перестану поддерживать.

14. Догонялки. Говорю: как Саша бегает? Догоню-догоню. Можно и дома побегать, но у нас места маловато, получается бегать только по коридору от комнаты до кухни. Так уж лучше на улице.

Маленькие дети не могут долго удерживать свое внимание на одном занятии и быстро устают от этого. Поэтому годовалому малышу вполне достаточно 6-7 минут зарядки. Если мама не может позаниматься с малышом утром, это не повод отказываться от упражнений. Разминку можно сделать и немного позже.

Гимнастику для детей 1 года нужно проводить ежедневно

Гимнастику для годовалых детей ни в коем случае нельзя превращать в скучное занятие, иначе малыши будут категорически отказываться от такого времяпровождения. Зарядку нужно делать весело, превращая каждое упражнение в интересную игру. Отлично, если мама может сопровождать зарядку задорными стишками. Малышу понравится такое общение.

Ребенок в год должен уметь:

ползать на четвереньках;
ходить с опорой или самостоятельно;
проползать сквозь обруч и под препятствие;
доставать игрушки с высоты;
поднимать ноги в положении лежа до 90 градусов;
бросать мячик обеими руками;
ходить на месте, высоко поднимая коленки.

На основе этих умений можно придумать немало интересных упражнений. В них можно использовать мячики, обручи, ленточки или фитбол.

В качестве разминки можно просто походить с малышом по комнате. Затем можно предложить ребенку:

потопать ножками на месте;
поприседать;
выложить несколько дорожек из кубиков и перешагивать через них;
проползти под стулом и достать мячик;
побросать и половить мячик.

Для годовалого ребенка такой зарядки более чем достаточно. Мама или папа должны повторять все упражнения вместе с ребенком.

Как делать массаж и ЛФК

Лечебную физкультуру в сочетании с массажем нужно проводить ежедневно и в одно и то же время, чтобы малыш привык к этим процедурам. Заниматься нужно за 40 мин до еды или после нее.

Перед физкультурой нужно сделать мягкую разминку в виде поглаживаний, чтобы подготовить мышцы к нагрузке. Малыш в 1 год уже способен понимать несложные команды взрослого и выполнять их. Полезные упражнения в положении лежа на спине: