Одежда для похудения. Косметические процедуры для уменьшения объемов тела

Сотни тысяч женщин и девушек мечтают похудеть. Они скупают все фитнес-программы, отдают деньги за составление рациона, сидят на питьевой и модельной диете... А есть ли результат? Из этой статьи вы узнаете о самых экстремальных способах жиросжигания и о том, как за день похудеть на 2 кг.

За счет чего происходит резкий сброс веса?

Подкожно-жировая клетчатка образуется в течение длительного периода времени (от нескольких месяцев до десятилетий), избавиться от нее за один день невозможно физически. Тогда как же похудеть за 1 день на 2 кг? Это возможно, но не за счет жировой ткани, а счет лишней воды, которая есть в организме каждого человека.

В теле каждой женщины постоянно присутствует около 2-3 литров жидкости, которая задерживается внутри за счет особенностей гормональной системы. У представительниц прекрасного пола отсутствует мужской гормон тестостерон, а потому их телу сама природа велела быть мягким и накапливать жировые отложения. Все краткосрочные диеты и меры экстремального похудения направлены, в первую очередь, на избавление от отечности, каловых масс и токсинов с потоотделением.

Мужчинам физиологически проще избавляться от подкожно-жировой клетчатки за счет наличия тестостерона. Выработка этого гормона подавляется только при эндокринных заболеваниях или при приеме некоторых лекарственных средств, а также при регулярном употреблении пива. Пивные напитки стимулируют выработку женских половых гормонов, вследствие чего у мужчины вырастает так называемое "пивное брюшко" и его фигура начинает напоминать женскую.

Приведенные ниже способы избавления за короткое время от пары лишних килограммов подходят как мужчинам, так и женщинам в равной мере.

Слабительные средства для резкого похудения

Эффективные слабительные средства, которые помогут похудеть на 2 кг за один день:

• масло касторовое (принять на голодный желудок полную столовую ложку);
• раствор поваренной соли (чайная ложка на стакан чистой воды);
• настой листьев сенны;
• очистительные клизмы водой или из настоя трав;
• аптечные препараты ("Сенаде", "Фитолакс", "Бисакодил").

Эти средства обеспечат отхождение накопившихся каловых масс. Попробуйте использовать любое слабительное средство, и вы узнаете, как за день похудеть на 2 кг.

Разгрузочный день на яблоках

Разнообразные краткосрочные диеты - еще один верный способ избавиться от выпирающего живота и боков. О том, как за день похудеть на 2 кг, отзывы девушек дают однозначный ответ: попробовать разгрузочный день на яблоках.

Вот рацион такого дня:

• на завтрак - стакан обезжиренного кефира и протертое на терке (предварительно очищенное от кожуры) одно сладкое яблоко;
• на обед - два яблока среднего размера кислых сортов (оптимально выбрать Гренни Смит или Симиренко);
• полдник - еще одно яблоко;
• на ужин - пить чистую воду и травяной чай без сахара столько, сколько захочется.

За один такой день уходит от 1,5 кг до 3 кг лишнего веса. Разумеется, это не жир, а вода. Как вы помните, избавиться от жировых отложений в экстремально короткий вес нельзя, а вот снизить вес вполне по силам каждой женщине.

Рисовая диета на один день

Люди, живущие на востоке, регулярно едят рис и блюда, приготовленные из него. Поэтому они такие стройные и моложавые, ведь употребление риса без соли способствует избавлению от отеков. Как похудеть на 2 кг за один день? Просто попробуйте устроить

Вот рацион такого дня:

• на завтрак - 100 г отварного круглозерного риса без добавления соли, масла или сахара;
• на перекус - одно кислое яблоко;
• на обед - 100 г риса, можно выпить стакан обезжиренного кефира;
• на ужин - одно яблоко и 50 г риса (конечно, соль и сахар эта диета исключает).

Такой разгрузочный день подходит не только для сброса веса, но и для общего оздоровления организма. Рис - идеальная еда для людей с хроническим панкреатитом, холециститом, холестазом, гепатитом, гепатозом, с гастритом и язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с пиелонефритом и гломерулонефритом. Таким образом, разгрузочный день на рисе помогает не только эффективно и быстро потерять пару килограммов, но еще и оздоровить свой организм.

Белковая диета на один день

Белковый рацион способствует непосредственно жиросжиганию. Но и лишнюю воду сливает хорошо, избавляет от отеков. Если хочется добиться стройного тела с небольшой жировой прослойкой - следует придерживаться этой диеты около двух недель.

Примерный рацион одного дня на белковых продуктах:

• завтрак - стакан обезжиренного кефира и белки трех (предварительно отваренных) куриных яиц;
• перекус - брикет обезжиренного творога (разрешается использовать молочные продукты с максимальной жирностью - 1,8 %);
• обед - куриное филе, потушенное с зеленью без добавления приправ и масла;
• ужин - филе рыбы (лучше использовать менее жирные сорта - треску, минтай, тунец), приготовленное на гриле или в мультиварке без добавления масла.

Если вы ищите способ, как за день похудеть на 2 кг, обязательно попробуйте разгрузочный день на белках.

Гречневая диета продолжительностью сутки

Этот способ отлично подойдет любителям гречневой каши. Нужно на ночь замочить 500 г сухой гречневой крупы чистой водой (800 мл). На утра каша разбухнет, отваривать ее не нужно. Добавлять сахар, соль, масло и специи запрещено.

Нужно кушать по 50-56 г полученной каши каждые 3 часа. В течение этого разгрузочного дня нужно выпить как можно больше чистой холодной воды - не менее 2 литров. Кроме воды и гречневой каши употреблять в пищу ничего нельзя.

Этот метод поможет избавиться от отеков. За один день можно потерять до 3 лишних килограммов.

Питьевая диета как инструмент анорексичных девушек

Модели и очень худые девушки давно держат в своем арсенале способ, как за день похудеть на 2 кг. Это питьевая диета. Ее можно использовать как в течение длительного периода времени, так и в течение одного дня для разгрузки и избавления от отечности.

Смысл диеты в том, что употреблять твердую пищу нельзя. Можно использовать только жидкие морсы, чаи, смузи.

• завтрак - стакан обезжиренного кефира;
• перекус - свежевыжатый морковный или свекольный сок;
• обед - тарелка куриного бульона со щепоткой соли;
• перекус - стакан обезжиренного кефира;
• ужин - травяной чай из календулы или ромашки с щепоткой корицы (добавлять сахар запрещено).

Сладкоежкам можно использовать сахарозаменитель с нулевой калорийностью. Сидеть на такой диете нежелательно дольше 5 дней - возможно развитие патологий внутренних органов (в частности, печеночной и почечной недостаточности, заболеваний сердечно-сосудистой системы и сбой обмена веществ).

Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг?

Рецепт этой диеты прост: в течение дня нужно принимать в пищу только отварные куриные и перепелиные яйца. Причем метод запрещает принимать в пищу более 2 желтков в сутки.

Девиз этой диеты: "Не хочешь есть яйцо - значит, и вовсе есть не хочешь". Эти слова часто встречаются в отзывах о данной диете.

Это довольно суровый метод, один из вариантов белковой диеты. К таким разгрузочным дням стоит относиться с осторожностью людям с хроническими заболеваниями почек. Теперь вам известно, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг.

Вред резкого похудения для здоровья

Стоит взять во внимание, что стремительное похудение и постоянное обезвоживание может привести к следующим осложнениям:

• замедление метаболизма:
• нарушения работы щитовидной железы;
• развитие сахарного диабета;
• гастрит и язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушение кровообращения головного мозга.

Анорексичные идеалы с обложки журнала или из группы "ВКонтакте" - это красиво, но стоит помнить, что в 90 % случаев девушки выглядят такими худыми благодаря обработке фотографий профессиональными редакторами. Не стоит истязать себя голодом и зарабатывать хронические заболевания ради того, чтобы приблизиться к несуществующему идеалу. Лучше обратить внимание на новое веяние моды - бодипозитив, когда девушки и женщины учатся принимать и любить себя даже с лишним весом.

Поход в баню - гарантированный сброс веса

Еще один способ, как за день похудеть на 2 кг. Сауна и баня стимулируют потоотделение, что способствует быстрому выводу токсинов, избавлению от отеков и сбросу веса.

Регулярные походы в баню и сауну не только помогают сбрасывать вес, но и избавляют от целлюлита и растяжек. Кожа становится бархатистая, гладкая. Сужаются поры и становится меньше морщин.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует с осторожностью посещать парные, так как резкие перепады температур могут спровоцировать аритмию.

Физические упражнения для быстрого жиросжигания

Как за день похудеть на 2 кг? Упражнения тоже могут помочь в этом. Чтобы добиться жиросжигания придется на регулярной основе заниматься кардио-тренировками. Если нужен кратковременный эффект сброса 1,5-2 кг, то будет достаточно одной интенсивной тренировки. Разумеется, занятия не имеют накопительного эффекта в плане потери килограммов. Если за одну тренировку удалось избавиться от 2 кг, то это не значит, что на следующий день вы сбросите еще два. Просто с потоотделением ушла лишняя вода - вот и ушли килограммы.

Замечательный комплекс для выполнения в домашних условиях - "Сожги жир, ускорь метаболизм" с тренером Джиллиан Майклз. Эту тренировку можно посмотреть бесплатно онлайн через интернет и выполнить прямо перед экраном телевизора. Стоит прислушиваться к своему самочувствию - тренировка разгоняет сердечный ритм очень сильно.

Еще одна отличная тренировка, которую можно бесплатно скачать в интернете - "Инсанити" от американского тренера Шона Ти. Очень интенсивные занятия, выполнить которые будет под силу не каждому человеку. После одной тренировки с Шоном возможна потеря веса от 1 до 2 кг.

Все вышеперечисленные способы доступны каждому человеку, поэтому если есть желание, то способ всегда можно найти.

Каждая девушка и женщина втайне всегда мечтают отлично выглядеть и иметь стройную фигуру. Хорошо, если природа одарила стройной талией, которой не страшны самые калорийные продукты. Но даже в этом случае перед важной встречей, свиданием девушки хотят выглядеть на все сто. Что делать, когда нет времени на длительную диету, но нужно срочно избавиться от пары лишних килограммов? Для таких случаев существует специальная двухдневная диета. Как похудеть за 2 дня, и возможно ли это?

Условия диеты

Похудеть за 2 дня вполне возможно. Кроме того, это только пойдет на пользу организму и очистит его от шлаков. Но тут важно понять то, что одним питанием стройную фигуру не вернешь, придется задать себе физическую нагрузку. Можно заниматься дома на велотренажере или выбрать вид занятий на открытом воздухе. Это может быть пробежка, прогулка на велосипеде или на лыжах - тут все зависит от времени года. Физическая нагрузка в данном случае необходима для того чтобы сжечь углеводы и активизировать сгорание жира.

Экспресс-режим

Чтобы похудеть за 2 дня, чаще всего используют выходные. Начинают диету в субботу. После прогулки и физических упражнений идет легкий ужин, который должен состоять исключительно из белковых блюд, потому что именно белок стимулирует процесс расщепления жиров в организме. Также, чтобы похудеть за 2 дня, важно много пить. Это может быть простая питьевая вода — 1,5-2 л в день - или минералка без газа. Также допускаются несладкий фруктовый чай, травяные отвары и морсы. В воскресенье, после правильного завтрака, - снова прогулка на велосипеде или занятия на велотренажере. Далее - диетические обед и ужин и сон не менее 7 часов. Утром в понедельник можно будет похвалиться перед коллегами своей обновленной фигурой.

Субботний ужин

Для него отлично подойдет низкокалорийная куриная грудка, обжаренная с грибами. Для приготовления понадобится 100г мелких шампиньонов, 250 г филе куриной грудки (разумеется, без кожи), 1 ст. ложка оливкового масла, 2 ст. ложки куриного бульона, петрушка, соль и перец по вкусу.

Грибы необходимо вымыть, нарезать на половинки и обжарить в течение 2-3 мин. После этого к ним добавить бульон и потушить еще буквально 2 минуты. Куриные грудки необходимо посолить, поперчить и обжарить отдельно, примерно по 5 минут с каждой стороны. Готовое блюдо можно украсить петрушкой.

Воскресный завтрак

Чтобы похудеть за два дня, завтракать в воскресенье нужно только 1 куриным яйцом и чашкой чая без сахара. Вареное яйцо, съеденное на завтрак, поможет чувствовать себя комфортно и длительное время не испытывать чувство голода. Уже давно научно доказано, что белки сокращают калорийность дневного рациона как минимум на 18%. Яйца, сваренные вкрутую, или яичница-болтунья довольно сытные, что избавит девушку от желания побаловать себя сладким.

Воскресный обед

На обед в воскресенье после тренировки необходимо приготовить индейку с овощами. Для ее приготовления понадобятся 125 г филе грудки индейки, 100 г свежих перцев, 1 лук-шалот, 1 ст. ложка оливкового масла, зеленый лук, соль и перец.

Мясо индейки необходимо нарезать полосками, перец — небольшими кубиками. Оба вида лука надо мелко порубить отдельно от остальных ингредиентов. Мясо индейки в течение 5 минут обжаривают на раскаленной сковороде, после чего к нему добавляют остальные овощи и жарят еще в течение 2-3 минут. Перед подачей на стол готовое блюдо можно украсить зеленью.

Воскресный полдник

Для легкого перекуса между обедом и ужином в воскресенье можно приготовить сырные шарики с хреном. Для этого понадобится 50 г свежего творога, 1 ст. ложка творожного сыра 20% жирности, 1/2 ч. ложки тертого хрена, зеленый лук, соль и перец.

Творог необходимо выложить в марлю, сложенную в 2-3 слоя, и хорошенько отжать лишнюю влагу. Затем добавить в творог сыр и хрен. Все надо посолить, поперчить и тщательно перемешать.После этого к нему добавить мелко порубленный зеленый лук. Влажными руками из полученной массы слепить 3 шарика небольшого размера и обвалять их в зеленом луке.

Воскресный ужин

В любой день недели, вне зависимости от того, соблюдается какая-либо диета или нет, ужин должен быть легким. Для воскресного диетического ужина можно приготовить вкусный салатик с грушами и сыром. Для него понадобится 50 г листьев салата разных сортов, 1 большая твердая груша, 100 г голубого сыра, например, рокфора, 50 г очищенных грецких орехов, зеленый лук и половинка среднего лимона.

Грушу надо очистить от сердцевины и семян, нарезать тонкими пластинками и слегка сбрызнуть лимонным соком. На листья салата сначала выкладывается груша, потом кубики сыра, сверху добавляется грецкий орех, лук, а также выжимается оставшийся в лимоне сок.

Название статьи выглядит немного странно, так как все, пытавшиеся избавиться от лишнего жирка, понимают необходимость продолжительной работы над собой. Все верно, за 2 дня превратиться из пышной леди в стройную нимфу будет невозможно, но это и не всегда требуется. Бывает, примеришь любимые брючки после праздников, а они сидят как-то не так, да и застегиваются туже, чем обычно. В этом случае пары дней для обретения прежних форм будет достаточно. Другое дело, что прибегать к способам быстро похудеть за 2 дня нужно как можно реже, организму такой стресс будет не на пользу.

Как похудеть за два дня?

Традиционным способом решения проблемы сброса веса за очень ограниченный срок являются экспресс-диеты. Но стоит помнить, что при наличии проблем с пищеварением такие эксперименты противопоказаны. В этом случае стоит ограничиться увеличением физической активности с изменением рациона в сторону здорового питания. Если же вы не успели обзавестись проблемами с желудком, то попробуйте на практике один из следующих способов срочно похудеть за 2 дня.

1. Неплохим вариантом является диета на фруктах и кефире, которые в течение 2 дней и будут составлять рацион. Фрукты можно есть любые, кроме бананов и винограда, а кефир должен быть обезжиренным.

2. Если хочется немного большего разнообразия во время дней диеты, то попробуйте такой способ. На завтрак выпейте стакан воды, в которую добавьте ложечку меда и немного лимонного сока. Через 30 минут можете выпить чай или кофе, любые сладости, естественно, исключаются. На обед отварите небольшой кусочек куриной грудки или индейки, добавив 500 грамм некрахмалистых овощей. На ужин 200 грамм вареной капусты, соль и приправы под запретом. Перед сном допустимо выпить стакан обезжиренного кефира.

3. Сочетание меда и лимонного сока также подойдет для нашей цели. Понадобится сок 15 лимонов, 3 литра воды и 50 грамм меда. В первый день нужно пить только этот коктейль, во второй – его можно дополнить зеленым чаем без сахара или водой. Можно устраивать при помощи лимонно-медового напитка регулярные разгрузочные дни, но не чаще 1 раза в месяц. Желательно в дни диеты отказаться от серьезных нагрузок и проводить их в домашней обстановке. Не стоит пользоваться этим рецептом при наличии гастрита или заболевания почек.

4. Хотите узнать, как похудеть за 2 дня? Тогда вам непременно нужно познакомиться с рецептом капустного супа. Возьмите небольшой кочан капусты, корень сельдерея, шесть луковиц и два болгарских перца. Все измельчите, залейте водой, доведите до кипения и варите около 10 минут. Солить нельзя, но перед употреблением можно добавить карри, петрушку, чеснок или перец. Ешьте такой супчик каждый раз, как почувствуете голод. Если больше нравятся супы-пюре, то прокрутите готовое блюдо в блендере.

5. Эффективной для экстренного сброса веса является и кефирная диета. Но не стоит ее использовать при повышенной кислотности. Пить кефир придется 2 дня, его жирность должна равняться одному проценту.

6. Следующий вариант подойдет тем, кто плохо переносит жесткие диеты. Съешьте на завтрак одно печеное яблоко, запив третью стакана несладкого йогурта или кефира. Перекусить можно небольшой натертой на терке. Обед должен состоять из 100 грамм обезжиренного творога, одного огурца и одного томата. На ужин нужно отварить одно яйцо и сделать салат из моркови и капусты, заправив его лимонным соком. Перед сном можно выпить полстакана кефира. Помимо этого в течение дня нужно пить зеленый чай и воду.

Как похудеть за 2 дня на 2 кг – такая задача стоит перед желающими снизить вес, когда не требуется значительное удаление килограммов со своего общего веса. А требуется слегка подкорректировать фигуру, чтобы, к примеру, идеально сидело любимое платье и любимые джинсы. И времени на такое экстренное похудение отведено совсем немного. Всего два дня. Каким образом за два дня можно реально уменьшить фигуру в объемах и похудеть на пару кг?

Способы похудения на два килограмма с помощью питания

• Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды комнатной температуры. Хорошо, если в воду будет добавлена чайная ложка яблочного уксуса или лимонный сок.
• Через половину часа можно съесть запаренный водой геркулес (без сахара, масла и соли), еще через час-два пару фруктов, например, яблоки или груши, или другие, но не бананы.
• На обед следует съесть суп из свежих овощей и зелени, 50 граммов отварного мяса или мяса птицы.
• Ужин до семи вечера. Это могут быть на выбор стаканчик натурального йогурта без сахара, или каша из любых злаков, без специй, на воде.

Подобного питания следует придерживаться два дня. Помимо указанных продуктов следует пить много воды, минералки без газа, также можно пить зеленый чай .

Совместно с диетой следует подключить для уверенности в эффекте от нее физические упражнения.

Физические нагрузки в течение двух дней для похудения на 2 кг

Физические нагрузки могут быть самыми различными в течение двух дней желания похудеть на два кило. Лучшая нагрузка в эти дни – усиленная ходьба . Она может быть как на улице, так и дома на беговой дорожке или по комнате. По улице это делать гораздо удобнее. Ходить нужно быстро, максимально пружиня ноги. Прошагать нужно также как можно дальше от дома и в обратном направлении. С собой следует прихватить бутылочку с водой и пить из нее, когда будет подступать жажда.

Другой вид физических нагрузок в эти дни, хорошо снижающих вес – бег. Лучше всего бегать по утрам в удобной обуви и одежде, не стесняющей движения. Бегать следует «интервально». То есть минут 10 умеренной ходьбы, переходящей в небыстрый бег. Затем быстрый бег минут 5, затем снижение скорости. Можно выполнить ряд разогревающих упражнений и снова повторить «интервальный бег».

За неимением возможности позаниматься пару часов в день в тренажерном зале, на улице бегом или ходьбой – следует потренироваться дома. Например, выполнить комплекс интенсивных упражнений для плоского живота, для похудения в области ног и талии.

Косметические процедуры для уменьшения объемов тела

Существуют и косметические процедуры, которые можно выполнять в домашних условиях и которые способствуют похудению и уменьшению объемов тела. Это антицеллюлитные обертывания с пищевой пленкой. Помимо диеты и физических нагрузок в течение двух дней следует делать такую процедуру дома. В качестве смеси для обертывания следует применить такую интенсивно сжигающую подкожный жир, как яблочный уксус, разведенный в пяти частях воды (наносится на проблемные места на теле смоченной в растворе тканью).

Во второй день следует приготовить другую смесь из меда, разбавленного с водой и с ложкой сухой горчицы.

Другой вид процедур, уменьшающих объемы тела – медовый массаж и ванны для похудения. Ванны для похудения могут быть с яблочным уксусом, с содой и морской солью, горчичные, скипидарные, с эфирными маслами. Чем больше процедур будет включено в процесс похудения в течение двух дней, тем лучшие показатели будут в конечном результате.

Вам нужно избавиться от 2-3 лишних килограммов за пару дней? Знакомая ситуация для многих девушек и женщин, которые худеют к свадьбе, дню рождению подруги, поездке на море. Голодать в таком случае не стоит, ведь вам надо сохранить силы для важного события. Любая из предложенных диет на 2 дня поможет быстро похудеть и увидеть на весах заветный минус. Придерживайтесь рекомендаций, и вы сбросите массу тела без потери здоровья.

Как похудеть за 2 дня

Жировые запасы за такое короткое время сжечь нереально, можно только подготовить почву для этого процесса. Двухдневная диета нацелена на очищение кишечника и выведение излишков воды из тканей. Как быстро сбросить вес за 2 дня? Ускорить дело вы можете с помощью таких методов:

• Поход в баню, прием горячей ванны. Эти процедуры активизируют потоотделение, благодаря чему организм теряет воду.
• Интенсивные кардиотренировки. Аэробная нагрузка разгоняет метаболизм, насыщает ткани кислородом. Это ускоряет процесс сжигания жировой массы, что вместе с дефицитом калорий дает хороший результат.
• Очищение кишечника. Организовать мягкий процесс помогут растительные компоненты (семена льна, подорожника, пажитника, листья и корни одуванчика, кора крушины).

На сколько можно похудеть за 2 дня

Если подойти к делу комплексно и воспользоваться всеми предложенными методами, можно скинуть 4-5 кг (при условии, что есть хороший запас избыточного веса). Из организма выводится около 1-2 кг лишней воды, 2-3 кг уходит из кишечника. Жир начнет сжигаться, но эту потерю вы не ощутите. Если питание будет скудным, сначала пострадают мышцы – организму легче добыть энергию из мышечной ткани, чем из жировой. Поэтому вам надо заниматься физической формой и помнить об употреблении белка. Это не позволит обмену веществ застопориться, и похудение будет успешным, а фигура станет красивой.

Диета на два дня

Ниже представлены монодиеты, которые ограничивают рацион до 1-2 групп продуктов в сутки. Они могут быть очень сложными для людей, которые привыкли есть сытно и много. На диете не урезайте калорийность рациона слишком сильно, иначе после экспресс-похудения лишние килограммы вернутся с запасом. На то есть две причины:

• Замедлится обмен веществ, и организм перейдет в режим экономного использования энергии.
• Вы после двухдневного голодания будете кушать в большом объеме.

Чтобы система питания не стала шоком для организма, подготовьтесь к ней заранее. За неделю до быстрого похудения исключите вредные продукты, которые не принесут вам пользы: мучные и кондитерские изделия, сахар, полуфабрикаты, соусы, газировку. Привыкайте пить больше жидкости: зеленого чая, воды. Чтобы взбодриться с утра, позвольте себе чашечку молотого кофе без добавок.

Кефирная

Избыточную массу тела можно согнать с помощью кисломолочного напитка 1% жирности. Лучше делать его самостоятельно из закваски или брать самый свежий продукт. Кефир способен наладить работу желудка, очистить кишечник от шлаков, накопившихся в складках, улучшить состав микрофлоры. За день необходимо выпить 1,5 л кисломолочного продукта. Объем одной порции – 250 мл. Жесткий вариант диеты не разрешает употреблять другие продукты, но если вам очень сложно, позволяйте себе немного овощей и обезжиренного творога.

Белковая

Очень популярная диета, поскольку она помогает стать стройнее без изнуряющего чувства голода. На завтрак, обед и ужин вы будете употреблять белковые продукты, за день можно съесть 500-800 г. В рационе также присутствуют овощи. Допускается употребление 20 г углеводов. В меню безуглеводной диеты входят такие белковые продукты (выберите несколько вариантов на свой вкус):

• мясо: куриное филе, говяжья вырезка, крольчатина;
• яйца (белок);
• тунец;
• молочные продукты: кефир, творог, сыр не более 20% жирности, йогурт;
• бобовые: чечевица, фасоль, горох.

Огуречная

На этой диете необходимо сидеть в сезон огурцов, тогда они максимально полезные и не наполненные разными химикатами. За день нужно съесть 2 кг овоща. Эту массу распределите на 5-6 раз. Можете просто похрустеть огурцами или же приготовить из них салат: измельчить на мелкой терке, добавить зелень и лимонный сок. Если пожелаете продлить диету, добавьте в рацион яйца, творог, йогурт и цельнозерновой хлеб. Такие разгрузочные дни эффективные и легко переносятся в жару, когда не очень хочется есть, и мучает жажда. В огурце больше 90% воды, которая благотворно влияет на системы организма.

Гречневая

Эта диета на 2 дня полезная и сытная. С вечера вам нужно приготовить кашу: 1 ст. гречневой крупы запарьте в термосе 2 ст. кипятка. Данное блюдо будет основой рациона на весь следующий день. Солить кашу нужно немного, чтобы она не была совсем пресной. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя. Неплохой вариант блюда – гречка с кефиром. Если решите остановиться на нем, вечером залейте сырую крупу стаканом кисломолочного напитка. К утру каша будет готова. Ее нужно съесть за 3-4 приема. Чтобы диета не была такой сложной, полакомитесь парой фруктов – зелеными яблоками, грейпфрутами.

Творожная

Для этой диеты необходимо выбирать творог 4-5% жирности. Строгий вариант питания разрешает употреблять 800 г кисломолочного продукта в день. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Больше ничего есть нельзя. Чтобы такое меню не привело к запорам, пейте воду, зеленый чай. Кофе и черный чай выводят жидкость, поэтому от них лучше отказаться.

Второй вариант диеты: 500 г творога и 500 г кефира, 5 приемов пищи в день. Питание не будет казаться таким скудным, если вы добавите в творог немного чернослива, кураги, изюма, мюсли, овсяных хлопьев. Из-за этого процесс похудения не будет стремительным, но вы ощутите себя лучше. Людям, склонным к запорам и с болезнями почек стоит отказаться от творожной диеты.

Питьевая

Суть диеты: в течение двух разгрузочных дней вам нужно употреблять те продукты, которые тянуться через трубочку-соломинку (это условный ориентир для определения консистенции напитков и блюд). Система питания избавляет от чувства тяжести в желудке, разгружает ЖКТ, помогает похудеть на 2-3 кг. Объем жидкой пищи должен составлять 2 л, количество воды – 1,5 л. На обед обязательно готовьте жидкий овощной суп-пюре. Из таблицы вам будет понятно, какие продукты и напитки разрешается есть на диете, а какие нельзя.

Видео: лимонная диета на 2 дня