Обувь

Можно ли после массажа похудения. Виды жиросжигающего самомассажа для похудения. Массаж для похудения в салонах

Выполненный мастером своего дела массаж приводит мышцы в тонус, помогает исправить осанку и справиться с последствиями некоторых хронических болезней. Судя по отзывам худеющих, с помощью правильного воздействия на кожу, можно легко избавиться от жира. Интересно, а помогает ли массаж похудеть, если его научиться выполнять с помощью видео самостоятельно руками или массажером в домашних условиях? Люди, которые не могут долго расстаться с подкожным жировым слоем, готовы поверить в любой метод похудения.

Что такое массаж

С древних времен растирание тела использовалось многими народами для лечения недугов. Суть терапии заключается в вибрации, давлении, поглаживании и в других механических приемах, проводимых, как руками человека, так и специальными приспособления для достижения нужного эффекта. Другими словами, массаж – это целый комплекс лечебно-профилактического воздействия на человека. Название слова произошло от нескольких языков, что означает «сжимать», «давить», «мять».

Можно ли похудеть с помощью массажа

Мечта любого человека с избыточным весом – худеть, не прикладывая усилий. Особенно желанно похудение с помощью массажа, ведь, помимо избавления от лишних кило, человек получает приятный релакс. Диетологи считают такие желания мифом, утверждая, что для снижения веса нужно изменить культуру питания. Однако, похудеть с помощью массажа можно, ведь не зря почти во всех программах по устранению жировых отложений отдельным пунктом стоит эта процедура. Правильно подобранная и проведенная массажная техника способствует ускорению обмена веществ, улучшает кровообращение.

Массаж для похудения

Салоны красоты и частные массажисты предлагают несколько видов воздействия на кожу с целью коррекции фигуры. Выбирая способ убрать жировые отложения, человеку трудно не запутаться, ведь неизвестно, какая техника будет для него более эффективной. Массажи для похудения проводятся по-разному, но прежде стоит узнать, в чем их польза:

При отсутствии достаточной активности и при сидячей работе из-за напряженности мышц возникает дефицит кислорода. Массажные движения поднимут мышечный тонус, улучшат обменные процессы.
Во время процедуры улучшается лимфоток и кровоток подкожных слоев. Активно поступающий кислород поставляет клеткам нужные питательные вещества, что ускоряет метаболизм. Этот процесс идеален для быстрого похудения.
Разогревающий эффект от массажных движений помогает клеткам быстрее избавляться от вредных веществ, снижает застойные процессы, в результате чего организм быстрее выводит шлаки.

Лимфодренажный

На лимфатическую систему человека ложится большая нагрузка, ведь она отвечает за вывод продуктов распада. Лимфодренажный массаж не только дарит телу красоту, но и укрепляет здоровье, заряжает энергией. При малоподвижном образе жизни происходит застой лимфы, что способствует, отечности, целлюлиту, ожирению, снижению иммунитета. Лимфодренажный массаж для похудения способствует уменьшению жировой прослойки, выведению лишней жидкости, повышению эластичности кожи. Процедура проходит курсами 2-4 раза в году, если у человека нет противопоказаний:

хронических болезней кожи;
инфекционных заболеваний.

Вакуумный

Один из самых результативных методов борьбы с подкожным жиром. Заключается баночный массаж в воздействии вакуумом на проблемные части тела. В результате разного давления внутри аппарата или банки и вне их, ткани получают приток крови, за счет чего кожа насыщается полезными веществами. Параллельно клетки тоже лучше усваивают кислород, а этот процесс быстрее трансформирует в энергию жировые отложения. Под воздействием вакуума происходит очищение подкожного слоя от накопленных токсинов.

Медовый

Отличный жиросжигающий эффект дает массаж с мёдом для похудения. Самое приятное в том, что процедуру можно сделать самостоятельно. Эффективность самомассажа ничуть не меньше, чем от обращения к профессионалу в данном случае. Техника проведения процедуры:

в домашних условиях нужно кожу массажировать не меньше получаса;
первые 10 минут надо разогревать кожные покровы (поглаживать, похлопывать);
затем втирать смесь (можно добавить в разогретый мед несколько капель цитрусового эфирного масла) более жесткими движениями;
когда медовая масса загустеет и скатается, то нужно прижимать к коже ладони и резко отрывать в течение 15 минут;
под ладонями образуется белесая масса – это жир, грязь, токсины;
в конце массу нужно смыть под душем, тело растереть полотенцем насухо, затем использовать антицеллюлитный крем;
для лучшей эффективности желательно проводить процедуру 15 дней.

Точечный

Сделать стройной талию, а бедра красивыми поможет точечный массаж для похудения. Методику воздействия на тело человека через активные точки практикует китайская медицина уже более 5 тысяч лет. Высвобождая энергетические процессы, точечная практика способствует активному сжиганию жира, подтягиваю обвисшей кожи, омоложению всего организма. Классическая техника Туйфу – это древнейшая даосская методика, помогающая женщине обрести упругий, плоский, красивый животик за очень короткий срок.

Подводный

Гидротерапия расслабляет мышцы, дает ощущение легкости, помогает при многих болезнях, в том числе и при половых расстройствах. Подводный массаж для похудения оказывает на кожу гораздо более мягкое воздействие, чем ручная техника. Суть гидромассажа проста: все участки тела прорабатываются струями воды. На каждую определенную зону корректируется температура, направление и сила потока. Методика проведения процедуры предполагает разное оборудование: бассейны, джакузи, душевые панели или кабины. Важна последовательность каждого этапа:

общее расслабление в ванне с морской водой и эфирными маслами;
постепенно нарастающее интенсивное воздействие подводной струей воды на проблемные зоны;
более жесткий надводный метод, который поводится фрагментарно с расстояния 20 сантиметров.

Помогают ли массажеры для похудения

Сегодня в продаже легко найти вибрационный, тепловой, вакуумный или ручной массажер для похудения. Все они имеют свои особенности, но в результате с любым можно достигнуть нужного эффекта – сжигания подкожного жира. При работе с массажером выводится лишняя жидкость, ускоряется клеточный обмен, кожа становится эластичной, мышцы приходят в тонус. Благодаря очищению организма от локальных жировых отложений уходит целлюлит. Чтобы добиться максимального результата при похудении, одного массажера недостаточно. Необходимы физические нагрузки и нормализация питания.

Видео: как правильно делать массаж для похудения

Возможности массажных сеансов безграничны, если делом занимается профессионал. Это не только удовольствие и лечение, но и отличный способ похудения. Считается, что во время сеанса массажист использует силу рук, но это не так. Эффект достигается стимуляцией кровеносной и лимфатической систем организма человека. Посмотрите несколько уроков по видео, как правильно делается массаж для похудения.

Массаж живота

Массаж рук для похудения

Помогает ли массаж похудению

Чтобы ваш путь к красивой фигуре стал более эффективным и приятным, дополните программу похудения массажем.

Для тех, кто мечтает похудеть, массаж не заменит диеты или физических нагрузок. Но в сочетании с этими мерами массаж усиливает их эффект. Секрет массажа для похудения состоит в том, что он уменьшает жировые отложения в определенных местах и помогает сделать фигуру более пропорциональной.

Массаж воздействует на тело следующим образом: во время его проведения повышается температура подкожной клетчатки, улучшается кровообращение в ней. Благодаря этому ускоряются обменные процессы, в том числе, расщепление жировых клеток происходит быстрее, повышается тонус мышц.

Массаж для похудения можно делать как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Самомассаж представляет собой растирание и разминание проблемных зон. Легкое покраснение кожи и ощущение внутреннего тепла говорят, что ваши старания эффективны. Для проведения самостоятельного массажа хорошо использовать массажеры, скрабы, массажные масла.

Если вы хотите достичь более ощутимых результатов, чем может дать самомассаж, стоит обратиться к профессионалу. Для похудения используются различные виды массажа – лимфодренажный, липомоделирующий, скульптурирующий массажи, антицеллюлитные программы и др. Перед тем, как определиться с выбором процедур, нужно понять свои ожидания от массажа: серьезная помощь в похудении, легкая коррекция фигуры либо поддержание своего тела в норме. От этого зависит вид массажа, интенсивность воздействия и регулярность процедур. Профессиональные массажисты в салоне должны подобрать индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом строения тела и физиологических особенностей.

Противопоказания к массажу для похудения

Массажи для похудения противопоказаны:

женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
людям с гипертонической болезнью;
при наличии любых опухолевых процессов;
в период обострения любых заболеваний;
людям с большим количеством родинок на теле, особенно в местах их наибольшего скопления.

Массаж не рекомендован людям с заболеваниями кровеносной системы; при склонности к образованию тромбов; при варикозном расширении вен; людям с аллергией; тем, кто страдает дерматозами, псориазом или другими кожными болезнями.

Распространенные виды массажей для похудения

лимфодренажный массаж. Во время этого вида массажа выводится лишняя влага и продукты метаболизма из жировых клеток «проблемных» зон (икры, бедра, ягодицы, живот). Их выводит лимфотическая система. Массаж проводится медленными движениями, чтобы не травмировать сосуды. По мере избавления от лишней влаги клетки уменьшаются в размерах и больше не сдавливают сосуды. Кислород и коллаген начинают поступать в достаточном количестве. Этот вид массажа , как правило, применяют в качестве подготовительной меры перед тем, как начать общую программу похудения.
липомоделирующий (антицеллюлитный) массаж. Поглаживания, растирания и разминания, которые применяет массажист, активизируют обменные процессы и помогают сократить количество жировых клеток. Однако лишний объем исчезает быстрее, чем целлюлит, поскольку структура жировых клеток в этих местах отличается плохим кровообращением и рыхлостью. Данный вид массажа стимулирует выработку эластина и коллагена.
скульптурирующий массаж. Мягкие и глубокие движения помогают снять мышечные блоки. Благодаря этому меняется форма мышц и подкожной жировой клетчатки. Мощные и выжимающие движения предназначены для выведения из тканей продуктов распада. Вместе с тем, этот вид массажа не требует болезненных и жестких приемов. Скульптурирующий массаж способствует усилению микроциркуляции крови и лимфы в организме, помогает коже «дышать».
медовый массаж. Считается разновидностью рефлексотерапии и сочетает в себе благотворное действие меда и массажа. Обычно применяется в области спины, бедер и ягодиц и часто вызывает болезненные ощущения. Медовая смесь похлопывающими движениями наносится на кожу массируемой зоны. Техника медового массажа включает надавливание и резкое одергивание ладоней с постепенным усилением движения. Благодаря этому улучшается кровообращение и обмен веществ, ткани освобождаются от продуктов обмена и лишней жидкости, повышается эластичность кожи. Витамины, микроэлементы и биологически активные вещества в составе меда повышают эффективность массажа.
точечный массаж. Этот вид массажа заключается в воздействии на биологически активные точки. Основная техника – надавливание подушечками или суставами полусогнутых пальцев на определенные точки. Точка, которая способствует регулированию аппетита, располагается на ухе человека. В точечном массаже также используют поглаживание, растирание, глубокое надавливание, вибрацию.

Изменения во внешнем виде и самочувствии дадут о себе знать уже через 2-3 недели после начала регулярного массажа. Считается, что правильно подобранный и качественный массаж – это 10-15% успеха комплексной программы похудения.

Это не так. Лечебный массаж незаменим после травм, для восстановления возможностей организма после операций. Он также является необходимым элементом лечения всех заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Его обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией. Такой массаж лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.

Лечат массажем и другие заболевания, хотя чаще его используют для снятия симптомов, например, головной боли. Гинекологический массаж уменьшает боли в органах малого таза. С его помощью можно повысить тонус матки и ее сократительные способности, устранить спайки, исправить неправильное положение матки и избавиться от колитов.

Массаж полезен при бронхите: он помогает очистить дыхательные пути от мокроты, снять приступы кашля. К сожалению, наши врачи такими видами массажа практически не пользуются, потому что мало кто из них имеет специальную подготовку.

Миф 2. Здоровому человеку массаж ни к чему

Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический, массаж полезен каждому. Он направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний. Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра. Его можно сочетать и с утренней зарядкой, и с занятиями в тренажерном зале. Он улучшает кровообращение, поднимает тонус сосудов и нервной системы, обеспечивает релаксацию.

Курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. После такого курса нужно делать по одному сеансу два-три раза в год. Этого достаточно, чтобы держать себя в форме.

Миф 3. Массировать нужно только больное место

Бывает так, что пациент жалуется на ноги, а проблема в пояснице. Боль способна перемещаться по телу в зависимости от расположения ущемленных нервных корешков или нарушения кровообращения в том или ином участке. Пациент должен знать, что если у него болит стопа, то массируется и она, и голень. Если болит голень, захватывают также и бедро. Профессионал обязательно проведет свою диагностику, даже если вы пришли к нему с назначением от врача. Он должен сам все прощупать и проверить.

Миф 4. Поеду отдыхать - поделаю массаж на пляже или в сауне

Таким образом очень легко попасть в руки непрофессионала, который не только не поможет, но способен и навредить. Если в сауне или на пляже, делая общеукрепляющий массаж, вам начинают сгибать тело, используя приемы мануальной терапии, это повод для тревоги. Мануальный массаж - очень сложное лечение. Иногда для постановки диагноза требуются рентгеновские снимки или компьютерные исследования. Прежде всего надо поинтересоваться, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает.

Не стоит экономить на массаже, лучше обратиться в профессиональное учреждение или к специалисту, который себя уже зарекомендовал. Очень хорошо, если ваши знакомые уже были у этого массажиста, потому что сама по себе лицензия - не стопроцентная гарантия качества.

Миф 5. Хорошего массажиста отличишь только после всего курса лечения

Внешние признаки профессионала можно отследить и до начала лечения, и если вас что-то не устраивает, после первого сеанса выбрать другого. Кроме аккуратного внешнего вида, ухоженных рук без заусенцев, колец и браслетов, у хорошего массажиста должен быть специальный массажный стол. Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только малоквалифицированный человек.

Важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот. Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть - например, предварительно нагретой пеленкой. Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.

После сеанса у вас не должно быть синяков на теле, даже если руки у массажиста сильные. Обязательный признак хорошего массажа - тепло, которое разливается по телу. Мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности. О высоком уровне массажиста говорит то, что у него есть методика работы, когда одни движения плавно вытекают из других не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

Миф 6. Чем дольше сеанс, тем лучше

Длительность массажа зависит от так называемых массажных единиц. Чем человек полнее, тем больше времени занимает процедура. Если вес пациента 65-70 килограмм, то общеукрепляющий массаж, без элементов лечебного, на все тело делается в пределах 35-40 минут. Отдельные участки во время лечебного массажа занимают немного времени: спина - 15 минут, воротниковая зона - 20, обе конечности - 15-20 минут.

Самая большая продолжительность для русского классического массажа - один час. За это время профессионал успеет сделать все. Тайский массаж длится от двух до двух с половиной часов. Его принцип - работа по энергетическим линиям. Это подразумевает и всевозможные упражнения из йоги, прогибы, растягивания позвоночника. Во время лечебного тайского массажа пациент полностью одет - в спортивный костюм, в котором удобно гнуться.

Миф 7. Массаж - это всегда приятно

Это касается только общеукрепляющего массажа. По окончании сеанса ощущение легкости и расслабленности - нормальное явление. Одни говорят, что тело у них «звенит», другие - что оно расплылось. Однако во время или после лечебного массажа пациент может испытывать дискомфорт, а иногда и боли. К третьему-четвертому сеансу они исчезают, если методика лечения была выбрана правильно.

Миф 8. С помощью массажа можно похудеть

Снять с бедер 10‑сантиметровый слой целлюлита, а также похудеть на 10-15 килограмм с помощью массажа невозможно. Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате можно похудеть от силы килограмма на полтора-два. Если не использовать специальную систему питания, похудеть только за счет массажа нереально.

При резком сбросе веса другими способами массаж необходим для того, чтобы определенные части тела - шея, грудь или подмышечная впадина - не отвисали. Кожа будет подтягиваться в постоянной работе.

То же касается и антицеллюлитного массажа. Его делают по специальной методике, особыми кремами и маслами. И здесь можно добиться похудания только с диетой.

Важно

Противопоказания для массажа:

онкологические заболевания
тромбофлебиты и тромбозы сосудов
аднексит
кольпит
болезни крови
артриты в стадии обострения
грибковые и гнойничковые заболевания кожи.

Личное мнение

Виктория Боня :

Я очень люблю массаж. Когда еду отдыхать, обязательно прохожу целый курс. Признаюсь, в Москве на это времени у меня не хватает. Но если оно есть, всегда иду на массаж с радостью. Вот недавно в одном из московских салонов мне делали тайский массаж. Девушка-массажист не говорила по-русски, но понимала меня без слов. Давно такого массажа мне никто не делал! Получила колоссальное удовольствие!

С помощью массажа и обертывания? Кроме диет, занятий спортом, здорового питания, здорового образа жизни справиться с накопленными килограммами и особенно с появляющимся целлюлитом, поможет массаж в комбинации с разными обертываниями.

Массаж достаточно эффективная процедура. Так как ритмичными действиями и нажимами, стимулируется кровообращение, увеличивается скорость вещественного обмена между соединительными тканями и кровью.

Врачи и диетологи всегда призывают к правильному питанию, но при закупоренных кровеносных сосудах полезные вещества не смогут попасть в нужные им клетки, а при массаже кровеносные сосуды расширяются.

Если вы выберите процедуру, которая подойдёт именно Вам, то избавитесь от трех до пяти килограмм.

Как похудеть с помощью массажа?

Какая польза от массажа для похудения?

Массаж оживляет рецепторы кожи, кровеносные сосуды расширяются.
организму освободиться от шлаков.
Налаживает пищеварение.
Способствует производству солей.
Самое главное повышает метаболизм, это самое важное для сжигания веса.

Массаж для похудения в основном делается на бока, ягодицы, спину, на внешнюю внутреннюю поверхность бедер, предплечье.

Основные способы массажа для похудения:

поглаживание;
растирание;
вибрации;
разминание.

Если применяется все техники, то массаж называется комбинированным. Такой массаж используются довольно часто.

При массаже для похудения воздействия на кожу должны быть сильными, так как массажист должен добраться до глубоких подкожных жировых слоёв.

Пациенты могут чувствовать болевые ощущения, но только на 1 сеансах. Потом мышцы кожи привыкают и дискомфорт исчезает.

Противопоказания к применению массажа.

Гематомы.
Повышенная температура.
Инфекционные кожные заболевания.
Беременность.
Воспалительные процессы.
Различные раздражение и ожоги на коже.

Массаж проводится длительными курсами нужно сделать 10 12 сеансов. Между сеансами нужно устраивать перерывы 1- 3 дня. Очень эффективен такой массаж с обертыванием.

Как похудеть с помощью массажа с мёдом?

Медовый массаж очень хорош для избавления от столь волнующих проблем- целлюлита, жировых отложений. Его без особого труда можно выполнить самим дома.

В мёд нужно добавить чуточку апельсинового или грейпфрутового масла. Смажьте руки мёдом и начинайте интенсивно похлопывать по проблемным зонам — ягодицам, животу, бёдрам.

Курс от такого массажа должен составлять 15 процедур, затем перерыв 2 -3 дня после каждой.

Как похудеть при помощи массажа и обертывания?

Значения не имеет какие обертывания вы выберете сделанные в косметическом салоне или дома. Разумеется лежать на массажном столе, ощущать тепло очень приятно, но нужно выложить кругленькую сумму и процедура будет не одна а, как минимум 7. Затем необходимо через месяц повторить.

Обертывание для похудения вполне может выполнить каждая женщина в домашних условиях, это очень экономно и как говорится было бы желание.

Вам нужно свободное время и продукты. Обязательно нужно сначала очистить скрабом кожу ягодиц, бёдер, живота, а затем уже покрыть смесью.

Места на которых была нанесена смесь обертываются полиэтиленом в несколько слоев и укрывают чем то тёплым, например в салонах — термоодеялом.

Действие обёртывания очень простое, полиэтиленовая пленка или термоодеяло (используется в салонах красоты) создаёт тепличный эффект. Потовые железы активизируются, выводятся токсины, усиливается действие средств направленных на повышение упругости подтянутости кожи, войну с целлюлитом.

Косметологи в своей работе применяют для обертывания уже готовые смеси. Они как правила делаются на основе водорослей, глины морской соли. Купить могут все желающие не только специалисты, они продаются в аптеках, специализированных магазинах, интернет-магазинах.

Кроме того маски можно сделать своими руками. Их готовят из йогурта, мёда, горчицы, уксуса разбавленного.

В смесь добавляют несколько капель цитрусовых эфирных масел. Оборачивается пленкой тело, живот и бёдра очень туго не перетягивать. Накрываемся тёплым одеялом. Необходимо проводить прогревание полчаса или час.

Какой эффект от похудения с помощью массажа и обертывания?

Токсины и лишняя жидкость выводится.
Кожа очищается восстановительные процессы активизируются.
Обмен веществ усиливается, кровообращение повышается.
Повышается упругость эластичность кожи.
Целлюлит исчезает.
Эффект расслабления.
Жир на бедрах и животе уменьшается.

Обертывание для похудения противопоказания

Курс домашних обертываний — 15 процедур, которые проводятся через день. Затем перерыв 1,5-2 месяца. А в косметических салонах — 7 дней. Затем рекомендуется пройти ещё один курс из семи процедур.

Вывод: как видите необязательно идти в салон и тратить большие суммы на сеансы обёртывания, можно и самим купить массу для обертываний и сделать процедуру дома. Попробуйте и вы не только избавитесь от жира, но и оздоровитесь.

Можно ли добиться слимминг-эффекта с помощью массажа? Какой его вид поможет скорректировать формы и от скольких лишних сантиметров избавит? Сколько процедур потребуется для видимого результата?.. Чтобы разобраться в тонкостях массажа для похудения , мы поговорили со специалистом beauty-студии Rehab Life (Малый Ивановский пер., 6, стр. 2).

Виды

Оказывается, видов массажа для коррекции фигуры огромное количество. «Тайский ойл-слим-массаж, ручная миопластика, массаж бамбуковыми палочками, фитнес-формирующий и даже гемо-лимфо-дренажный массаж», – перечисляет Сергей. При выборе важен индивидуальный подход, мастер должен сосредоточиться на конкретных зонах тела. Кроме того, грамотный специалист будет учитывать особенности вашего организма (качество кожи и размеры тела), распорядок дня (высыпаетесь ли вы , сколько и как часто едите, какую диету соблюдаете).

«Техники воздействия хоть и разнятся, но цель у них общая – разбить-размять жировые отложения, тем самым вывести их из организма и привести в тонус мышцы и кожу. Благодаря этим действиям достигается слимминг-эффект, – поясняет Сергей. – Мне нравится сочетать креольский массаж бамбуковыми палочками с фитнес-формирующей программой. Плюс я использую различные приспособления – банки, варежки и т.д. С каждым новым клиентом компилируется новая индивидуальная методика».

Продолжительность

Как правило, для достижения эффекта нужно пройти курс из 15 или 25 процедур. Количество сеансов мастер высчитывает индивидуально для каждого клиента. «При первых процедурах важно заметить тенденцию к изменениям и усилить ее, – говорит Сергей. – А в конце курса необходимо закрепить полученный эффект (эта схема работает не только для слим-программ, но и при терапевтическом массаже). Бывает, что результат проявляется не сразу. Например, вы сделали 10-15 процедур, но значительных изменений в теле не заметили. Отчаиваться не стоит: при условии выполнения всех рекомендаций массажиста результат проявится на 10-15 день после окончания курса. Чем он интенсивнее, тем резче «выстрелит» эффект».

Результат

«Чем крупнее клиент, тем более выраженным будет эффект от курса. Легче всего лишние сантиметры сходят c талии. Потом с ног. Затем уже с бедер в области ягодиц . Универсальных расчетов нет, все индивидуально – каждый потеряет определенное количество сантиметров. Но в некоторых случаях за одну процедуру можно избавиться от 2-3 лишних сантиметров».

Выбор мастера

Есть несколько факторов, которые помогут определить хороший ли перед вами мастер. Во-первых, не стесняйтесь спросить, есть ли у него специальное медицинское образование и как долго он практикует. Кроме того, во время процедуры вы не должны чувствовать дискомфорта: опытный массажист сделает все, чтобы клиенту было уютно – поддержит беседу или же наоборот будет немногословен, позаботится об удобном расположении на кушетке, приглушенном свете и ненавязчивой музыке. И, самое главное, после массажа не допускается появление синяков на теле (это один из главных признаков непрофессионализма массажиста).

Интерьер массажного кабинета beauty-студии Rehab Life

После процедуры может возникнуть незначительное ухудшение состояния, (головокружение, подъем или спад давления, обострение болевых ощущений). Но если процедура была проведена правильно, то симптомы скоро пройдут. «Не расценивайте массаж как пытку для организма, – объясняет Сергей. – Да, некоторые его виды, особенно антицеллюлитный, могут быть болезненными, но в целом, позитивных ощущениц от процедуры должно быть больше».

Специальные кремы

Не забывайте пользоваться и средствами для домашнего ухода. После душа нанесите увлажняющее молочко или укрепляющий крем для тела . А для закрепления слимминг-эффекта используйте специальные корректирующие средства .

Диета

Усилить эффект от массажа поможет диета . «Все просто – ограничьте потребление углеводов. При этом пустые углеводы исключите совсем (сладкое, мучное, белый хлеб, картофель, алкоголь). Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (зерновой хлеб, макароны из цельносмолотого зерна, цельнозерновые крупы, бобов и тд). Рекомендую не смешивать углеводы и жирную пищу и не наедаться на ночь. А черный чай и кофе заменить на травяные сборы.выпивать за день , поможет следующая формула: вес тела умножьте на два и разделить на сто.

Тренировки

Сергей утверждает: «Массаж и тренировки дополняют друг друга – первый часто делают после занятий, чтобы вывести из организма токсины и остатки молочной кислоты. А слим-массаж нужно чередовать со спортивными нагрузками, ведь, по сути, этот вид массажа – своеобразная нагрузка для организма. Кроме того, для поддержания слимминг-эффекта по утрам не забывайте делать гимнастику – растягиваться, выполнять несколько йога-асан и заниматься дыхательной практикой. Важно чтобы тело в течение дня было активно. Вечером также делайте несколько упражнений, но уже расслабляющих. Например, поместите под живот валик для снятия напряжения поясницы и полежите в таком положении 15 минут перед сном».