Зачем нужна болезнь? Каждый человек знаком с состоянием недомогания, которое вызывает та или иная болезнь. Боль, разбитость, слабость, чувство одиночества и неполноценности сопровождаются сменой жизненной ситуации - временной или постоянной изоляцией от окружающего

Зачем для хорошего здоровья нужна фигура в виде песочных часов? «…Бабушка, а почему у тебя такие большие уши? Чтобы лучше слышать тебя, внученька…» Старая, старая сказка… Так, благодаря гению Шарля Перро, мы с раннего детства познаем азы функциональной анатомии - что в

Все знают о пользе спорта. А какая польза от утренней зарядки? Упражнения, которые человек выполняет после пробуждения, помогают взбодриться, настроить тело и разум на рабочий лад и одолеть лишние килограммы. Отметим шесть основных причин чрезвычайной пользы простых утренних упражнений.

ПРИЧИНА 1.
У человека имеется 639 скелетных мышц. Утренняя зарядка должна их все «умыть» кровью. Как говорили древние врачи Востока: «У сердца, царственной мышцы — есть 639 помощников». Существует правило «639 + 1», которое должен знать каждый человек с детства: «Помоги своему сердцу (1) работой всех мышц (639). И ты проживешь долго и без болезней».
Если не помочь мышцам, тогда все нагрузки лягут на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается и стареет. Представьте себе, в царстве-государстве все придворные валяются без сил и царь сам должен делать все-все в государстве, надолго ли его хватит? Утренняя зарядка — это прежде всего профилактика сердечно-сосудистых болезней, которые сегодня идут на нас просто «девятым валом».
ПРИЧИНА 2.
Работа мышц — это своего рода селекторное совещание мастеров большого завода. Если его не провели, значит, планы не скоординированы, будет путаница в распределении биоэнергии между органами.

ПРИЧИНА 3.
Рефлекторное влияние от сокращающихся мышц стимулирует жизнедеятельность органов и тканей выработкой дополнительной энергии. Если этой дополнительной подпитки нет, органы быстрее изнашиваются.

ПРИЧИНА 4.
Усиливается деятельность капилляров. Капилляры — это второе сердце организма. В 1 мм мышц живота в состоянии покоя имеется около 60 капилляров. После хорошо проведенной утренней гимнастики их уже 120. При этом диаметр каждого капилляра увеличивается вдвое. Мы знаем (кто ж этого не знает?), что мышцы составляют примерно 50% массы тела. Вряд ли можно ожидать хорошего здоровья тогда, когда добрая половина клеток не получает достаточного питания через капилляры.

ПРИЧИНА 5.
У людей, занимающихся физкультурой, меньше вязкость крови, чем у не занимающихся. Для многих из нас все очень просто — и траву никакую пить не нужно, и над диетой не надо колдовать, а надо наладить лишь утренний физический тренинг — и он все нормализует автоматически. Более того, улучшится кровоснабжение отдаленных участков тела, улучшится холестериновый обмен, а это уже профилактика атеросклероза, кроме того, усилится общий иммунитет и сексуальная потенция.

ПРИЧИНА 6.
Становится более устойчивой память и внимание. Существует прямая зависимость умственной деятельности от уровня физической подготовки. Ученые с солидными животиками сделали бы гораздо больше, если бы занимались утренней гимнастикой и физкультурой. Пожалуй, достаточно, хоть это примерно 1% причин, по которым нужно заниматься утренней гимнастикой.

Кроме того, утренняя гимнастика способствует:
скорейшему просыпанию;
восстановлению работоспособности после сна;
тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
закаливанию организма;
«включает» нормальное функционирование биоэнергии организма.
Если проводить гимнастику на открытом воздухе, да еще в любую погоду, то все перечисленное усиливается природными явлениями: свежим воздухом, прекрасным солнцем, замечательным ветром или задумчивым дождем (гимнастика в плаще).

Очень важное свойство утренней гимнастики — она способствует усилению лимфообращения и быстрому устранению отечности. Те, кто тратит силы и средства на устранение отеков, должны знать: не исключено, что решение этой проблемы в утренней гимнастике.

"Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения".

Наше тело имеет способность самовосстанавливаться, если, конечно вы не слишком запустили себя. Цель «оздоровительной гимнастики для всех!» не исцеление от неизличимых заболеваний, а помощь нашему телу поддерживать себя в рабочем состоянии, замедлить процесс старения тела, а следовательно, и души.

Для чего нужна гимнастика?

Это нормально, что каждого человека интересует вопрос: » Что я получу, если буду добросовестно выполнять все упражнения?» Что же обещают нам авторы различных комплексов упражнений? Как правило, улучшить состояние здоровья, избавить от различных заболеваний, восстановить утраченное зрение, помолодеть и т. д. И чем больше обещают, тем сильнее хочется верить. А если при этом человек, рассказывающий нам об этом методе, ещё и очень приятен и хорошо, не по годам, выглядит, то дело сделано! Вот именно из-за подобных обещаний: излечить, вылечить, избавить от всех недуг или превратить вас в совершенно другого человека — когда проходит время, хорошая, в принципе, гимнастика может попасть в разряд «мусора».

Однажды, ещё в детстве, я услышала такую фразу: «Родила — теперь расти! Обратно не засунешь!» Звучит, конечно, грубовато, но поучительно! Уже тогда я выстроила для себя цепочку закономерностей. Вторым звеном в этой цепочке стала фраза:»Назад, к состоянию «новорожденного» — дороги нет!» Всё, что мы можем сделать, это замедлить продвижение к старости.

Что такое старость? В нашем представлении это болезни, морщины, ворчливость, немощность тела, жалобы на жизнь, отсутствие интереса ко всему новому. Если всего этого не наблюдается, мы кажемся более молодыми. А если при этом демонстрируем хорошее настроение, то обычно зарабатываем комплимент типа: «Годы тебя не берут!» И услышав эту фразу, мы кажемся себе ещё моложе! Получается, что убрав основные признаки старости, мы «молодеем»? Так давайте их убирать, если хотим казаться молодыми!

Начать надо с тела и как можно раньше. По другому не получится. Имея сильное, подвижное, здоровое тело, нам и в голову не придёт жаловаться на жизнь и ворчать по любому поводу. Начнём с гимнастики! Я не собираюсь агитировать вас на скучную утомляющую деятельность! Наше сознание не совсем правильно подходит к таким вопросам. Вам поможет только то, во что вы верите. Это уже научный факт из психологии. Для тех, кто не знаком с ним, расскажу «в двух словах».

Двум больным с одинаковым заболеванием давали одно и тоже лекарство. Одному, говоря, что оно ему вряд ли поможет. А другому, что это самое лучшее, что есть на сегодняшний день в мире. Улучшения здоровья наблюдались только у второго.

В мире огромное количество комплексов физических упражнений и всевозможных гимнастик. В наш век, в век интернета, мы имеем возможность познакомиться со всеми и выбрать то что нам пришлось по душе. То, во что мы верим, то, что вызвало наш интерес на долгие годы.

«Сенсации века» в оздоровительной гимнастике,

или «Знакомая с флэшкой»

В последнее время я всё чаще натыкаюсь на, так называемые, «сенсации века». Это своеобразные «открытия» в области оздоровительной гимнастики. Когда я знакомлюсь с ними ближе, то как правило выясняется, что все эти движения выстроенные в другом порядке, уже есть в каком-либо комплексе под другим именем. А если почитать о них, то кажется, что «один круче другого». Но давайте подумаем: за многие тысячи лет существования человечества, сколько чудодейственных движений и положений корпуса нам осталось открыть?Не мучайтесь с ответом. Пока у нас не вырастет хвост или какая-нибудь другая часть тела, мы ничего нового не придумаем.

Как-то ко мне пришла одна знакомая.

— Смотри, я тут такое нашла! Я думаю, что тебе будет очень интересно! — с этими словами она протянула мне флэшку. -Возьми и скачай, Я у тебя её завтра заберу.

Ну раз так торопится, подумала я, то сделаю сразу.

Скопировала в мой компьютер. Это были три видео с гимнастикой. Честно говоря, я не поняла что именно эта моя знакомая хочет или ждёт от меня. и подумала, что по всей вероятности, мне объяснят всё «завтра». «Завтра» — не было. Она позвонила мне уже через час.

— Ну что ты думаешь?- спросила она.

— О гимнастике! Ты что, ещё не посмотрела?-удивилась она.

— Да,- промямлила я,- я просмотрела…кусочек…Теперь я должна о ней думать?- я явно не понимала, к чему она клонит.

Поясню. В моём доме я отвоевала у «домочадцев» одну комнату, которую оставила без мебели. Благодаря этому, есть возможность заниматься гимнастикой дома. не только мне и моим детям, но и нашим друзьям и знакомым. Это помещение позволяет свободно делать какие-либо несложные гимнастические упражнения. По просьбе подруг, я стала проводить занятия и для них. В общем, мы занимались вместе, за компанию, различными видами гимнастик.

Вернёмся к знакомой с «флэшкой». После нашего короткого диалога, она тут же совершенно правильно пришла к выводу, что видео я не смотрела. В порыве вдохновения, она начала рассказывать мне об этой гимнастике и о женщине инструкторе, которая разработала эту гимнастику. О том, что эта гимнастика является на сегодняшний день одной из самых известных и популярных во всём мире. По её словам, этот комплекс приносит огромные результаты, среди которых похудение и исцеление от весьма серьёзных заболеваний. Живым доказательством этого является сама инструктор этого курса. О ней говорилось, что раньше она была толстой (свыше 100 кг) и больной. Однажды она решила положить всему этому конец и разработала комплекс упражнений, которому следует и по сей день. Сегодня, она с уверенностью может сказать, что он помогает. Помимо похудания, врачи, по её словам, отметили, что у неё исчезли все заболевания, которыми она страдала.

Правда, здорово!? Как в сказке! «Я тоже так хочу», могут сказать многие из вас.

— Ты знаешь, — продолжала подруга, — мой муж хотел бы заниматься этой гимнастикой. Ты не могла бы проводить её для него. Я бы тоже приходила. И есть ещё люди, которых эта гимнастика заинтересовала.

Надо сказать, что её муж, действительно, находится в ужасной физической форме. А, поскольку, человек он хороший и руки у него золотые и мозги — что надо! — ценные, то почему не помочь? Села я за просмотр видео.

В нём группа молодых делала различные физические упражнения. Инструктор — молодая женщина лет 30-35. Я стала приглядываться к ней. Первое, что я отметила для себя, как факт, что эта женщина никогда не была ни «толстой», ни «больной». Оба эти признака, как отпечатки остаются на всю оставшуюся жизнь. В видео её вес не превышал 50-55 килограммов. Сбросить в подобном случае можно килограммы, а не кожу. При такой потере веса, кожа обвисает. А для подтяжки хирургическим путём подобного «мешка», нужны годы операций, в перерыве между которыми такие тренировки противопоказаны, да и физически невозможны. Тяжёлые заболевания также оставляют свои следы. Не столько на теле, сколько на «душе», зеркалом которой являются глаза. Может, для некоторых эта фраза покажется слишком образной. Но человека, пережившего тяжёлые заболевания, вы всегда узнаете по взгляду, по разговору, по поведению, по отношению к окружающим, особенно, если всё это ему пришлось пережить в период, так называемой, «осознанной» жизни, а не в детстве.

Ну ладно, человек «наврал», но надо посмотреть «с какой целью?». Цель «обогащение», конечно, в этом случае была бы не простительна. А если целью является «разбудить» людей, сагитировать на занятия спортом для улучшения их же самочувствия, то это простительно. Но, всё равно, остаётся неправдой. И, через совсем немного времени, люди понимают это. И, увидев, что им не дают обещанного, бросают. Некоторые «раз и на всегда!»

Я попыталась перейти к более глубокому просмотру, но не смогла. Желание смотреть было всё меньше и меньше. Чтобы скинуть 50 килограмм таким образом нужны лет 10 жизни при ежедневных усердных тренировках. Чтобы ускорить процесс, надо заниматься минимум по 3-4 часа в день. И здесь надо на минутку задуматься:» Хочу ли я долго жить, если каждый день моей жизни должна тратить на её продление?»

Передо мной встал вопрос «как мне поступить? Делать то, что меня просят только потому, что они верят в чудодейственность этой гимнастики, или прямо «обломать» их, сказав, что это «сказка для «толстых и больных»? Как давать то, во что не веришь? Как смотреть в глаза человеку, который действительно нуждается в помощи, и «помогать» ему терять многие часы его жизни впустую, заранее зная, что то, что предлагается сделать, никогда не приведёт к обещанному вознаграждению. Что эта гимнастика, несомненно, принесёт вам свои результаты, но не те, которые вам обещают? К тому же многие из этих упражнений были бы просто не под силу начинающим с большим весом. Сказать им, что самая элементарная «разминка», которую мы в то время практиковали, принесёт те же или даже лучшие для них результаты, потому что даёт то, что обещает, прозвучало бы в их сознание как: «Не слушайте их, а слушайте меня. Я умнее!»

Конечно, я никогда не весила 100 килограммов. При росте в 1 метр 66 см, в моей жизни я не превысила 70 килограммов, да и то за день до четвёртых родов. У меня не было тяжёлых заболеваний, от которых я неимоверно страдала в прямом смысле этого слова. Хотя, если сказать правду, у меня были операции, которые я перенесла с лёгкостью. Одна из них на ноги. Это было связано с генетической особенностью строения стоп, которое не позволяло мне пользоваться промышленной обувью. А другая, страшно сказать, связанная с раковым заболеванием. Уже доказано, что рак это вирусное заболевание и никто не даст вам гарантии не встретить его в вашей жизни.Честно говоря, я просто забыла о них. Врачи сделали свою работу, а моё тело — свою. Главное, что должна вам дать гимнастика, это помочь пережить с достоинством всё, с чем сталкивает вас ваша жизнь. Мне пришла на память одна очень красивая цитата, автора которой я не помню.» Жизнь — как фортепьяно. Белые клавиши, это любовь и счастье. Чёрные- горе и печаль. Чтобы услышать настоящую музыку жизни, мы должны коснуться и тех и других.» Здорово сказано! Кто-нибудь знает автора?

«Оздоровительная гимнастика для всех!»

Иногда мне хочется закричать на весь мир:

За последние тридцать лет наблюдала, как очередная брошенная утопающему «соломенка», тонула вместе с ним.

Но в «чудо» верить хочется. А вдруг придут лучшие времена и кто-нибудь изобретёт новое несложное движение, а вместе с ним и бессмертие. Ребята, я — с вами!!!

Ну, а пока его не изобрели, будьте вы со мной. А то до лучших времён можем и не дотянуть.

Я предлагаю вам «Оздоровительную гимнастику для всех!»

Изначальное её предназначение было подготовить тело танцоров к последующей нагрузке на репетициях, постановках, разучивании новых более сложных элементов. Практически, оно служило для разогрева тела, для подготовки его к более сложной работе.

Подумайте только, ведь и нашу жизнь можно назвать работой. И именно поэтому, эта гимнастика, это то, что нам необходимо. По крайней мере до тех пор, пока не изобрели средство для бессмертия.

И если вы настроены положительно и решили начать заниматься, то не откладывайте на завтра. Начните уже сегодня, а лучше прямо сейчас. Пусть это будет немного. Но это уже начало и очень даже неплохое! А я буду с вами.

«Оздоровительную гимнастику для всех!»

вы найдёте на странице Гимнастика.

Хотите выглядеть моложе своих лет - читайте полезные советы косметологов на нашем сайте. Ответы на любые вопросы, которые беспокоят Вас вы найдете тут! Простые советы чтобы выглядеть моложе После тридцатилетнего рубежа каждую женщину беспокоит один вопрос «Как выглядеть младше?» Поверьте выглядеть намного младше своих лет реально без помощи молодильных яблок, опасных операций и процедур. Правильный […]

Ваш мужчина - стерва? Как построить с ним отношения? Обратитесь к профессиональному психологу. Консультация онлайн и телефону. Звоните! Мужчина-стерва - кто это? Уже довольно давно был выявлен некий феномен, при котором некоторых женщин стало принято называть стервами. Однако такая ситуация получила и свое развитие. Сегодня качества, присущие стервам, не редко характеризуют и многих мужчин. В […]

Замечательным и волнующим моментом в жизни каждой Российской женщины является её беременность. Ведь так приятно ждать появления на свет новой жизни, маленькой частички самой себя. Беременность радует женщину с первого дня: сначала она счастлива, узнав о своём интересном положении, позже начал расти животик, малыш начинает шевелиться, после чего мамочка узнает пол ребёночка, ну и самое […]

Для улучшения состояния здоровья врачи рекомендуют бег, плавание, езду на велосипеде. И, конечно, гимнастику. При этом не понадобиться посещать платные спортзалы и заниматься под наблюдением опытного тренера. Хотя предварительно проконсультироваться у доктора никогда не помешает.

Чтобы выглядеть молодо и чувствовать себя прекрасно постоянно, достаточно просто потратить на гимнастику от 15 до 30 минут в день и выполнить основной комплекс оздоровительной гимнастики. Его можно делать в любое время суток. Наше тело имеет способность самовосстанавливаться, если, конечно вы не слишком запустили себя. Цель оздоровительной гимнастики не исцеление от неизлечимых заболеваний, а помощь нашему телу поддерживать себя в рабочем состоянии, замедлить процесс старения тела, а следовательно, и души.

Пульс здорового нетренированного мужчины в состоянии покоя – 70-75 ударов в минуту, женщины – 75-80. Во время двигательной деятельности, физических нагрузок, при изменении эмоционального состояния, а также при других заболеваниях, связанных с дефицитом гемоглобина в крови частота пульса увеличивается, поскольку организм человека стандартно реагирует на требование повышенного кровоснабжения органам и тканям — повышением числа сокращений сердечной мышцы. Также на частоту пульса влияет рост человека (обратная зависимость: чем выше рост, тем, как правило, меньше количество сердечных сокращений в минуту), возраст (пульс новорожденного ребенка в спокойном состоянии равен 120-140 ударам в минуту, и только с 15-ти лет достигает нормы), пол (у мужчин в среднем пульс немного ниже, чем у женщин), тренированность организма (при постоянных активных физических нагрузках пульс в состоянии покоя уменьшается).

У профессиональных спортсменов пульс до нагрузки – 70-90 ударов в минуту. После – 90-100. У нетренированных пульс после поднимания 7 кг гантелей 100-120 ударов в минуту. После непродолжительного бега 120-150 ударов в минуту. А после серьезного физического напряжения, такой, как продолжительный бег, сильная нагрузка на мышцы и т.п., пульс может достигать 150-205 ударов в минуту. Очень важно, чтобы двигательная активность была посильной, а не на грани возможностей. Кроме того, она должно равномерно распределяться между разными группами мышц. Чем старше человек или чем хуже его самочувствие, тем лучшими будут плавные, размеренные движения.

Уже давно разработана несложная оздоровительная гимнастика , которую с легкостью может освоить в домашних условиях человек любого возраста.

1. Встать на носочки и потянуться, поднимая руки через стороны вверх, напрягая мышцы шеи, головы и полностью всего корпуса. В этот момент старайтесь тянуться как можно сильнее вверх, как будто хотите достать до неба.

2. Поставить руки на пояс. Потянув голову вверх, наклонять корпус вперед, после чего сделать прогиб назад. Чтобы не потерять равновесие, необходимо поставить ноги чуть-чуть шире плеч.

3. В быстром ритме поднимать прямые руки через стороны вверх и так же опускать их вниз.

4. Необходимо развести руки в стороны, сохраняя спину в прямом положении. Стараясь не наклоняться вниз, сделать поворот корпуса в правую сторону, а после этого — сразу же в левую сторону.

Источник http://alfiakhabirova.ru/