ในคู่มือผู้สอนชุดอุปกรณ์ว่ายน้ำและดำน้ำ

600 ถู

คู่มือครูเกี่ยวกับชุดอุปกรณ์ประกอบด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับระเบียบวิธีในการจัดการฝึกอบรม, ข้อมูลเชิงทฤษฎีในหัวข้อ, ข้อสังเกตเบื้องต้นเกี่ยวกับการสอน, คำอธิบายของชั้นเรียนในหัวข้อสำหรับเกรด 1-2 และ 3-4, งานและแผ่นสังเกตเพื่อกำหนดระดับ ความรู้ความชำนาญ คำแนะนำโดยละเอียดในการทำงานกับ Journal of Research and Stories

1. แนวคิดของชุดอุปกรณ์ห้องปฏิบัติการ
2. การเรียนรู้จากมุมมองของทฤษฎีคอนสตรัคติวิสต์

• การสอนเป็นกระบวนการเชิงรุกและสร้างสรรค์
• การสอนเป็นการเปลี่ยนแปลงแนวคิดเบื้องต้น
• การจัดชั้นเรียน - รองรับการเปลี่ยนแนวคิดเบื้องต้น
• การสอนด้วยองค์ประกอบกิจกรรมที่สำคัญ
• ความท้าทายที่ครูเผชิญคืออะไร?
• การวินิจฉัยความก้าวหน้าของแต่ละบุคคลในการเรียนรู้

3. ว่ายน้ำและดำน้ำ - ทฤษฎีเบื้องต้น

• อะไรลอย - อะไรจม? เราศึกษาวัตถุแข็ง
• พื้นฐานทางทฤษฎี อธิบายการว่ายน้ำและการจมโดยใช้แนวคิดเรื่องความหนาแน่น
• จะเกิดอะไรขึ้นกับน้ำเมื่อมีบางสิ่งแช่อยู่ในน้ำ?
• น้ำมีผลต่อวัตถุที่แช่อยู่ในน้ำอย่างไร?
• ผลักดันการรับรู้
• ปฏิสัมพันธ์ของการลอยตัวและแรงโน้มถ่วง
• อะไรเป็นตัวกำหนดแรงดึง?
• พื้นฐานทางทฤษฎี กฎของอาร์คิมิดีส
• พื้นฐานทางทฤษฎี อะไรคือสาเหตุของแรงลอยตัว?
• ทำไมเรือถึงลอยได้?
• พื้นฐานทางทฤษฎี ความสามารถในการบรรทุกของเรือ
• หมายเหตุสำหรับบทที่ 2 และ 3

4. ว่ายน้ำและดำน้ำ - ทดลองศึกษา

• ข้อสังเกตเบื้องต้นเกี่ยวกับการสอน
• ระดับการเตรียมตัวเบื้องต้นที่จำเป็นของเด็ก
• ความคิดเห็นเกี่ยวกับระเบียบวิธี
• นำการอภิปรายในชั้นเรียน
• บทเรียนสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และ 2 - ภาพรวม
• ส่วนที่ 1.อะไรลอย - อะไรจม?
• ว่ายน้ำและดำน้ำร่างกายแข็ง
• บทที่ 1. อะไรลอย - อะไรจม? เดาแรก
• บทที่ 2. ทำไมมีดหนึ่งถึงลอยและอีกอันไม่ทำ?
• บทที่ 3. อะไรลอย - อะไรจม? การทำซ้ำและการรวมบัญชี
• บทที่ 4. การสร้างแพจากวัสดุต่างๆ?
• มาตรา 2จะเกิดอะไรขึ้นกับน้ำเมื่อมีบางสิ่งแช่อยู่ในน้ำ? การกำจัดน้ำ
• บทที่ 1. จะเกิดอะไรขึ้นกับน้ำเมื่อมีบางสิ่งแช่อยู่ในน้ำ? การกำจัดน้ำ
• บทที่ 2 เหตุใดน้ำจึงขึ้นสูงต่างกันเมื่อจุ่มวัตถุที่แตกต่างกัน การทดลองการเคลื่อนตัวของน้ำ
• ชั้นเรียนสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 และ 4 - ภาพรวม
• ส่วนที่ 1.ทำไมเรือหนักขนาดใหญ่ที่ทำจากโลหะไม่จมน้ำ?
• บทที่ 1. เรือหนักขนาดใหญ่ที่ทำจากโลหะไม่จมน้ำได้อย่างไร? เดาแรก
• มาตรา 2จะเกิดอะไรขึ้นกับน้ำเมื่อมีบางสิ่งแช่อยู่ในน้ำ? การกำจัดน้ำ
• บทที่ 1. จะเกิดอะไรขึ้นกับน้ำถ้ามีบางอย่างแช่อยู่ในน้ำ? การกำจัดน้ำ
• มาตรา 3ทำไมเรือถึงลอยได้? แรงลอยตัว
• บทที่ 1. น้ำมีผลต่อเรือเมื่อปล่อยอย่างไร? แรงผลักดัน
• บทที่ 2 การทำเรือดินน้ำมันสร้างความเชื่อมโยงระหว่างแนวคิด "การกดน้ำ" และ "น้ำถูกแทนที่"
• บทที่ 3 เกม "การเผชิญหน้า" ความสัมพันธ์ระหว่างแนวคิด "น้ำหนักดึง" กับ "น้ำดันออก"
• มาตรา 4ทำไมเหล็กถึงจมและแว็กซ์ลอยได้? ความหนาแน่น
• บทที่ 1. อะไรลอย - อะไรจม?
• บทที่ 2. ทำไมเหล็กถึงจมและแว็กซ์ลอยได้?
• บทที่ 3 ทำไมเหล็กถึงจมและแว็กซ์ลอยได้? - การแสดงภาพ
• บทที่ 4. ทำไมเรือถึงลอย แต่แท่งโลหะจม?
• บทเรียนในสระ (เกรด 1-4)

5. การวินิจฉัยส่วนบุคคลของระดับการฝึกอบรม

• การกำหนดความก้าวหน้าในการเรียนรู้
• การวินิจฉัยความสามารถในการถ่ายทอดความรู้
• งานยากในหัวข้อ "การอัดรีด" และ "ความหนาแน่น"
• การ์ดงานสำหรับการวินิจฉัยส่วนบุคคล (แผ่นสำเนา)

6. เรื่องปากเปล่า

• อาร์คิมิดีสนักสืบ
• ฉันชื่อกาลิเลโอ กาลิเลอี
• โจรสลัดทำได้ทุกอย่าง-หรือเปล่า?
• เรือกลไฟโดยสารเหล็กลำแรกของโลก "บริเตนใหญ่"

7. อุปกรณ์และวัสดุที่จำเป็น

8. วารสารวิจัย. แผ่นงานที่จะคัดลอก

• วารสารการวิจัยของฉัน: กล่อง 1
• บันทึกการวิจัยของฉัน: กล่อง 2 เกรด 1-2
• บันทึกการวิจัยของฉัน: กล่อง 2 เกรด 3-4
• บันทึกการวิจัยของฉัน: กล่อง 3
• บันทึกการวิจัยของฉัน: กล่อง 4

9. แอปพลิเคชัน. คำชี้แจงของนักเรียน

"เหมือนปลาในน้ำ" - ตอนนี้มันเกี่ยวกับคุณ ผู้ที่เชี่ยวชาญเทคนิค Terry Laughlin Total Immersion สามารถว่ายน้ำอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเป็นเวลาหลายชั่วโมง เพลิดเพลินกับทุกการเคลื่อนไหวที่ทำ ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้พบกับคำอธิบายและแบบฝึกหัดที่จะนำคุณไปสู่เทคนิคดีๆ ทีละขั้นตอน ซึ่งผู้เขียนระบุว่า 70% ของผลลัพธ์ในการว่ายน้ำนั้นขึ้นอยู่กับ หนังสือเล่มนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างอิสระและถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันในระยะทางไกลและไกลเป็นพิเศษ

ชุด:สปอร์ตไดรฟ์

* * *

โดยบริษัทลิตร

การเคลื่อนไหวใหม่ เรียนว่ายน้ำด้วยตนเองในรูปแบบใหม่

ว่ายน้ำจากทางด้านข้าง: ถนนที่ไม่มีที่ไหนเลย

คนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำให้เร็วขึ้น ไกลขึ้น และดีขึ้น เหตุผลนี้ชัดเจน: พวกเขาเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายจากจุดสิ้นสุดที่ผิด “ไม่ต้องกังวลเรื่องเทคนิค” ครูสอนว่ายน้ำและอาจารย์ผู้สอนให้ความมั่นใจกับเรา “แค่ฝึกฝนให้มากขึ้น คุณก็จะได้จังหวะที่ราบรื่นและแข็งแกร่ง” แม้ว่าจะต้องเริ่มด้วยเทคโนโลยี

ฉันจะบอกคุณว่าฉันมารู้จักวิธีการสอนว่ายน้ำแบบใหม่ได้อย่างไร

ก่อนอื่น ผมต้องขอสารภาพกับผู้อ่านว่าผมหลงใหลในการว่ายน้ำจริงๆ ฉันไปสระว่ายน้ำแทบทุกเช้า ตื่นมาตอน 5:30 น. ฉันมีส่วนร่วมในการแข่งขันมากมายรวมทั้งเปิดน้ำ นอกจากนี้ฉันหาเลี้ยงชีพด้วยการปลูกฝังการเสพติดในผู้ใหญ่

ฉันสอนด้วยใจรัก เพราะจากมุมมองของฉัน การว่ายน้ำเป็นความสุขที่หาได้ยาก แม้จะเหน็ดเหนื่อยหลังการฝึก ฉันก็รู้สึกมีพลังงานตลอดวันถัดมา

เปรียบเทียบการว่ายน้ำกับกีฬาอื่นๆ กล้ามเนื้อของฉันเจ็บเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันหลังวิ่ง การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีเมื่ออากาศดี ชั้นเรียนในยิมเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่หลังจากนั้นคุณแทบจะขยับขาไม่ได้

และหลังจากว่ายน้ำฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอ ดังนั้นฉันจึงทิ้งโซฟาตัวโปรดไว้ในตอนเช้าที่หนาวจัดหรือตอนพระอาทิตย์ตกดินในตอนเย็นของฤดูร้อนที่ร้อนจัดและรีบไปที่สระว่ายน้ำ

อาจเป็นการพูดเกินจริงเล็กน้อยที่จะเรียกการว่ายน้ำว่าเป็นกีฬาในอุดมคติ แต่แทบจะไม่มีผู้สมัครที่ดีกว่าสำหรับตำแหน่งนี้ หัวใจและปอดทำงานอย่างมีเหตุผล ความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นดีขึ้น และความต้านทานความเครียดเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน การว่ายน้ำไม่ได้สร้างภาระให้กับข้อต่อมากนักเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น เมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น ยกเว้นการเล่นสกีแบบวิบาก กล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำมากกว่า และมีเพียงการว่ายน้ำเท่านั้นที่สามารถสร้างความรู้สึกไร้น้ำหนักและอิสระได้

เหนื่อยกับอาการบาดเจ็บมากมายในการฝึกแอโรบิก? ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการว่ายน้ำคือการบาดเจ็บที่ค่อนข้างต่ำและไม่มีแรงสั่นสะเทือนในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งนักวิ่งและนักปั่นจักรยานหลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน น้ำสำรองกล้ามเนื้อ การผ่อนคลายและการต้านทานที่สม่ำเสมอช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดที่เกิดจากการฝึกบนพื้น

ความร้อนสูงเกินไปในการว่ายน้ำแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย น้ำนำความร้อนได้ดีกว่าอากาศถึง 20 เท่า คุณจึงสามารถฝึกด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน ในความร้อน: มีโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและความร้อนสูงเกินไปอย่างรุนแรง ซึ่งสังเกตได้ชัดเจนเมื่อฝึก "บนชายฝั่ง"

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีโอกาสเท่าเทียมกัน หากคุณมีน้ำหนักเกิน พิการ หรือได้รับบาดเจ็บ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง คุณสามารถว่ายน้ำได้ เป็นที่ทราบกันดีว่านักกีฬาหลายคนหลังจากได้รับบาดเจ็บไปว่ายน้ำเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งและความอดทนอย่างรวดเร็ว

ข้อต่อของคุณแข็งตามอายุหรือไม่? ความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้นของอุปกรณ์ข้อต่อเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดที่ผู้ใหญ่ควรว่ายน้ำ การศึกษาในปี 1988 โดยแพทย์โรคหัวใจและนักสรีรวิทยาการกีฬาที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเท็กซัส ดัลลาส พบว่าผู้ใหญ่ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากว่ายน้ำเป็นประจำเป็นเวลาสามเดือน หัวใจเต้นช้าลงในขณะที่เลือดเริ่มไหลเวียนอย่างเข้มข้นมากขึ้น การว่ายน้ำอย่างเป็นระบบยังช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มความทนทานเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มอายุเดียวกัน นอกจากนี้ ในแง่ของค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน การว่าย 1.5 กม. เท่ากับการวิ่ง 6.5 กม.

ความรู้ในหนังสือเล่มนี้ไม่เป็นที่รู้จักเมื่อฉันว่ายน้ำในวิทยาลัย คำแนะนำในการว่ายน้ำนั้นง่ายมาก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ คุณต้องกัดฟันและอดทน จากนั้นคุณจะชนะการแข่งขัน มันต้องเจ็บไม่งั้นคุณไม่ใช่นักกีฬา และมันขึ้นอยู่กับคำถามที่ว่าหัวใจกระโดดออกจากอกและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือไม่?

แต่เวลาสำหรับคำถามกำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว ฉันเริ่มถามพวกเขาเมื่อฉันออกจากวิทยาลัย ซึ่งฉันทำงานมาสามสิบปีแล้ว หางานอื่นที่สอนล้วนๆ สุดท้ายฉันสามารถดูนักว่ายน้ำคนอื่น ๆ จากข้างสนามได้ ฉันค้นพบอะไร! ฉันพบว่านักว่ายน้ำที่มีพรสวรรค์บางคนสามารถว่ายน้ำได้ดีโดยไม่ต้องหายใจเลย ระหว่างการฝึกแบบตัวต่อตัว ฉันรู้สึกประทับใจกับความง่ายและความสมเหตุสมผลของการเคลื่อนไหวของพวกเขาในน้ำ พวกเขาชนะด้วยสิ่งนั้น ไม่ใช่ด้วยความสามารถในการอดทนต่อการออกกำลังกายที่ทรหด

ฉันสงสัยว่านี่เป็นคุณสมบัติโดยกำเนิดหรือทักษะที่ได้รับ ฉันยังคงสงสัยในการคาดเดาของฉัน แม้ว่าจะมีสัญญาณบางอย่าง ตัวอย่างเช่น บางครั้งนักว่ายน้ำทั่วไปก็ปรับปรุงประสิทธิภาพโดยกะทันหัน เมื่อฉันปลดปล่อยพวกเขาจากการออกกำลังกายที่หมดเวลาจนเหนื่อยไม่รู้จบและเปลี่ยนไปออกกำลังกายแบบต่อเนื่องเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง

ในปี 1988 ภาพเริ่มก่อตัวขึ้นในหัวของฉัน ซึ่งความลับทั้งหมดของเทคนิคการว่ายน้ำที่ถูกต้องก็เข้ามาแทนที่ ปีนั้นฉันได้พบกับ Bill Boomer และออกจากวิทยาลัยเพื่อฝึกเฉพาะนักว่ายน้ำที่เป็นผู้ใหญ่ บิลเป็นโค้ชว่ายน้ำที่มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ แม้ว่า Bill จะไม่เป็นที่รู้จักในชุมชนว่ายน้ำทั่วไป แต่เขาเป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในหมู่โค้ชตัวแทน ความคิดของเขาถือว่ารุนแรงและบางครั้งก็เป็นการปฏิวัติ

อยู่มาวันหนึ่ง Boomer กำลังบรรยายในการประชุมเชิงปฏิบัติการแลกเปลี่ยนการฝึกสอนที่ฉันเข้าร่วม ลำโพงเปลี่ยนกัน ทุกคนกล่าวว่าจำเป็นต้องฝึกนักว่ายน้ำโดยเปรียบเปรยว่า "เสริมกำลังเครื่องยนต์และให้เชื้อเพลิงมากขึ้น" นั่นคือการพัฒนาความอดทน

จากนั้นบูมเมอร์ก็ขึ้นไปที่พื้น และคำพูดของเขาทำให้เกิดการระเบิดขึ้น ได้ถามคำถามที่ไม่มีใครกล้าถามในรอบสองทศวรรษของประวัติศาสตร์การสัมมนาเหล่านี้ว่า “เราจะสอนว่ายน้ำให้เร็วขึ้นได้อย่างไร ด้วยความพยายามน้อยลง? คำตอบของเขาที่มีต่อตัวเอง เฉลียวฉลาดในความเรียบง่าย ปลดอาวุธผู้ชม: "ด้วยการเปลี่ยนรูปร่างของตัวถัง" ในฐานะวิศวกรทางทะเล Boomer รู้วิธีปรับปรุงตัวเรือและเป็นนักว่ายน้ำ

ในดีทรอยต์ อุตสาหกรรมยานยนต์กำลังทดลองอย่างแข็งขันด้วยการทดลองที่คล้ายคลึงกัน โดยได้รับแรงหนุนจากราคาน้ำมันที่พุ่งสูงขึ้นในปี 1970 แต่มีเพียง Boomer เท่านั้นที่แนะนำวิธีการว่ายน้ำที่คล้ายกัน เขาคิดอย่างสร้างสรรค์ เขาได้มองปัญหาใหม่ Boomer ไม่ใช่นักว่ายน้ำมืออาชีพ แต่ก่อนที่จะมาเป็นโค้ช เขาศึกษาชีวกลศาสตร์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เขามาแล่นเรือด้วยวิธีที่แปลกใหม่ แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็เข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงลักษณะเฉพาะของการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์

ฉันนำแนวทางของเขามาใช้ การทำงานของฉันกับนักว่ายน้ำที่เป็นผู้ใหญ่ให้โอกาสพิเศษในการทดลอง พัฒนา และเสริมความคิดของเขา การสัมมนาของฉันเน้นความสนใจของผู้ชมที่ เทคนิคว่ายน้ำแทนการออกกำลังกายที่น่าเบื่อ

นักว่ายน้ำที่เป็นผู้ใหญ่ที่ฉันสอนเป็นวิชาที่สมบูรณ์แบบในการพัฒนาแนวทางของฉัน โปรแกรมการฝึกของฉันค่อยๆ ซับซ้อนขึ้นเรื่อยๆ และในที่สุดก็เปลี่ยนเป็นโปรแกรมการฝึกสำหรับเทคนิคการว่ายน้ำแบบใหม่ทั้งหมด ฉันต้องแบ่งออกเป็นขั้นตอน เพื่อกำหนดลำดับของการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ได้เล่นกีฬาอย่างจริงจังและไม่มีความคิดเกี่ยวกับกลไกการว่ายน้ำ

งานไม่ได้นำผลลัพธ์ที่คาดหวังมาจนกว่าฉันจะหาวิธีทำให้งานที่ซับซ้อนง่ายขึ้น ฉันได้แบ่งพวกเขาออกเป็นชุดของแบบฝึกหัดเชิงตรรกะง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ เป้าหมายของฉันคือการสร้างโปรแกรมที่เข้าใจง่ายและติดตามได้ง่ายหลังจากที่ฉันจากไป

ตั้งแต่นั้นมา ลูกศิษย์หลายพันคนได้ผ่านมือข้าไป ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บางคนกลายเป็นหุ้นส่วนการฝึกอบรมของฉัน พวกเขาประเมินคำแนะนำของฉันสำหรับการเข้าถึงได้ง่ายและเข้าใจง่าย ละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นและปล่อยให้มีค่าที่สุด เราอยู่ในการค้นหาที่สร้างสรรค์อย่างต่อเนื่อง โดยทดลองกับวิธีการเคลื่อนไหวที่ทำให้การว่ายน้ำง่ายขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไป ฉันรู้ว่าวิธีการฝึกแบบเก่าไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายมากมายอีกด้วย การรวมนิสัยที่ไม่ลงตัวเมื่อเวลาผ่านไปก่อให้เกิดนิสัยที่ยากจะทำลาย

ทุกวันนี้ เห็นได้ชัดว่าควรสอนว่ายน้ำในลักษณะเดียวกับเทนนิสหรือสกี เนื่องจากเทคนิคมีบทบาทชี้ขาดในตัวพวกเขา ไม่เหมือนเช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน ซึ่งเน้นไปที่ความอดทนมากกว่า

ลู ฟิออรินา ที่ปรึกษาที่โดดเด่นที่เราจัดการสัมมนาร่วมกัน เคยดูนักว่ายน้ำในตำนานชาวอเมริกัน โรว์ดี้ เกนส์ และเทรซี่ คอลกินส์ แสดงทักษะของพวกเขาให้เด็กๆ ได้เห็น เมื่อดูเทคนิคของพวกเขาแล้ว เขาคิดว่า: "การเคลื่อนไหวที่ง่ายดายและง่ายดายเช่นนี้ เป็นของขวัญที่ไม่ธรรมดา" ต่อมาไม่นาน เขาได้ไปสัมมนาที่ Bill Boomer สอนกลุ่มนักว่ายน้ำระดับกลางและต้องทึ่งกับผลงานของพวกเขา

“เมื่อฉันดูกิจกรรมของพวกเขา ฉันสังเกตเห็นว่านักว่ายน้ำเริ่มแสดงความสง่างามและความเบาสบายเช่นเดียวกับเกนส์และคอลกินส์ไอดอลของฉัน ทันใดนั้นฉันก็ตระหนักว่าสิ่งนี้ สอนได้. นักว่ายน้ำประจำสามารถเรียนรู้การว่ายน้ำได้อย่างสวยงามและบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในเวลาอันสั้น”

วันนี้พวกเขากำลังเรียนรู้ที่จะทำเช่นนั้นโดยใช้หลักการในหนังสือเล่มนี้ซึ่งมีให้สำหรับคนทุกวัย ทุกนาทีของการฝึก Total Dive นั้นอุทิศให้กับการพัฒนาทักษะที่มีเหตุผล และคุณไม่ต้องเสียเวลาไปกับการฝึกความอดทนและความเร็วที่น่าเบื่อ เมื่อจบหลักสูตร นักว่ายน้ำส่วนใหญ่จะรู้สึกมั่นใจและก้าวหน้าขึ้นอย่างรวดเร็ว ฉันหวังว่าฉันจะโน้มน้าวให้คุณลองดู

การออกกำลังกายเป็นอย่างไร? แน่นอนว่าเวลาส่วนหนึ่งถูกใช้ไปกับการฝึกความแข็งแกร่งและการพัฒนาความอดทน แต่ในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียน สมรรถภาพทางกายของคุณจะเป็นผลมาจากการทำงานเพื่อพัฒนาทักษะทางเทคนิค ลองมาดูตัวอย่างจากเทนนิสกัน หากคุณต้องการปรับปรุงเทคนิคของคุณ คุณจะเสียเวลากับการโยนบอลข้ามตาข่ายหรือไม่? ไม่น่าจะเป็นไปได้ คุณจะตีแร็กเกตของคุณสมบูรณ์แบบเป็นเวลา 40-45 นาที และเมื่อคุณปรับปรุง คุณจะได้รูปร่างที่เหมาะสมสำหรับเกม เราทำเช่นเดียวกันในสระ ดังนั้นฉันจึงเปิดการสัมมนาด้วยวลีที่มองโลกในแง่ดีเสมอ: “ ด้วยการพัฒนาเทคนิคที่มีเหตุผล คุณจะปรับปรุงรูปร่างของคุณโดยอัตโนมัติ».

นี่ไม่ใช่แค่การแสดงความสามารถในการประชาสัมพันธ์ แต่เป็นความจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ บทบาทของการเตรียมการเบื้องต้นมีความสำคัญเสมอมา: นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่า 70% ของผลงานของแชมป์เปี้ยนขึ้นอยู่กับเทคนิคโรคหลอดเลือดสมอง และมีเพียง 30% เท่านั้นที่ถูกกำหนดโดยรูปร่างทางกายภาพของนักกีฬา สำหรับคนทั่วไป ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับเทคนิคโรคหลอดเลือดสมองทั้งหมด 90% นักว่ายน้ำมือใหม่ว่ายน้ำได้ 1 ใน 4 ไมล์ใน 10 นาที และสามารถปรับปรุงเวลาของเขาได้ 5-10 วินาทีด้วยการฝึกความแข็งแกร่ง และเนื่องจากการใช้เทคโนโลยีที่มีเหตุผลมากขึ้น - เป็นเวลา 50-55 วินาที

แต่การบรรลุจังหวะที่มีประสิทธิภาพนั้นยากกว่าการตีวงสวิงกอล์ฟที่สมบูรณ์แบบหรือการเสิร์ฟเทนนิสที่สมบูรณ์แบบ เทคนิคดังกล่าวไม่สามารถพัฒนาได้หากปราศจากการควบคุมของโค้ชที่มีความสามารถ และโค้ชที่ดีสำหรับผู้ใหญ่นั้นหายากเสมอ

นอกจากนี้จังหวะไม่ส่งผลต่อความเร็วในการว่ายน้ำมากเกินไป พานักว่ายน้ำที่มีจังหวะไม่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเปลี่ยนเขาให้เป็นนักกีฬาที่มีจังหวะที่สมบูรณ์แบบและความแตกต่างของความเร็วเพียง 5-10% นี่เป็นผลสืบเนื่องมาจากความจริงที่ว่าน้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศถึง 1,000 เท่า และความต้านทานไฮดรอลิกทำให้ทุกคนที่ไม่ทราบวิธีจัดการกับมันช้าลง ความสามารถในการเอาชนะการกันน้ำโดยการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายจะช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วได้ 20-30% ในสองสามวัน

เราจึงสอนว่ายน้ำอย่างมีความหมาย ขั้นแรก เราแสดงวิธีการหาสมดุล เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายให้คล่องตัวและมั่นคงมากขึ้น จากนั้นเราก็ดำเนินการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าโดยเน้นที่สิ่งที่สำคัญที่สุด

แนวทางนี้เปิดโอกาสใหม่ๆ เมื่อร่างกายทำงานประสานกัน การว่ายน้ำเป็นเรื่องสนุก ไม่ใช่แค่การฝึกกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย หรือการแข่งขันอีกต่อไป เมื่อคุณมุ่งเน้นที่ความสมบูรณ์แบบของรูปแบบ แนวคิดที่เป็นหัวใจของโปรแกรมของเรา คุณจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งในขณะที่พัฒนาด้านจิตวิญญาณ เช่นเดียวกับในโยคะหรือไทชิ

เกรซ ความเร็ว เทคนิค สุขภาพ และความสงบของจิตใจ หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร - เกี่ยวกับการว่ายน้ำหรือเกี่ยวกับการพัฒนาบุคคลในความสมบูรณ์แบบของเขา? คุณจะพบคำตอบในหนังสือเล่มนี้ เริ่มกันเลย.

วิธีว่ายน้ำให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม?

ฉันได้พูดไปแล้วว่าฉันไม่เคยเป็นนักว่ายน้ำที่ "ฉลาด" มาก่อน ในวิทยาลัย ฉันใช้เวลาสี่ปีในการทำทุกอย่างที่ผิดพลาด ผลักดันตัวเองจนหมดแรง

ในปีแรกของฉัน ฉันได้รับเลือกให้แข่งขันว่ายน้ำเป็นไมล์ ฉันว่ายน้ำใน 22 นาที ผู้ชนะ - เร็วขึ้น 4 นาที ฉันต้องทำงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ฉันคิดว่าเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ว่าวิธีเดียวที่จะเพิ่มความเร็วคือการใช้แขนและขาของฉันให้เร็วขึ้นและมากขึ้น และสิ่งนี้ก็มีตรรกะแบบเยสุอิตเป็นของตัวเอง หลังจากฝึกสองชั่วโมงทุกวันและสระ 240 สระ การแข่งขันก็ดูเหมือนสวรรค์ เพียง 20 นาทีและสระประมาณ 66 สระ

และในไม่ช้าวิธีการนี้ก็ใช้ได้ผล: สองปีต่อมาฉันก็ได้ผลลัพธ์ที่ดี - 18 นาทีซึ่งเป็นสถิติสำหรับการแข่งขันระดับวิทยาลัยจากรัฐทางตะวันออก ฉันสัมผัสได้ถึงรสชาติแห่งชัยชนะ เมื่อ เสร็จ ผม แทบ จะ ลุก ขึ้น จาก สระ ได้ เลย กรรมการ ตั้ง ข้อ สังเกต ว่า “ผม ไม่ เคย เห็น ใคร เลย ใน ชีวิต ของ ผม พายเรือ เร็ว และ นาน อย่าง นี้ เลย!”

ฉันพึมพำ "ขอบคุณ"

ฉันคิดว่ามันเป็นคำชม แต่ตอนนี้ฉันไม่คิดอย่างนั้นแล้ว

ในไม่ช้ามันก็กลายเป็นว่าฉันกำลังว่ายน้ำที่ขีด จำกัด ของความแข็งแกร่งและความเร็วของฉัน กลยุทธ์ที่เลือกไม่ได้ให้ผลลัพธ์อีกต่อไป ฉันใช้ศักยภาพของฉันจนหมด

ตอนนั้นฉันยังไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและไม่ยอมแพ้ พยายามฝึกฝนให้มากขึ้น ดังนั้นฉันจึงถึงขีด จำกัด ทางกายภาพซึ่งสามารถแสดงได้ในสมการ:

โดยที่ V (ความเร็ว) คือความเร็วของการเคลื่อนที่

SL (ความยาวสโตรก) - ความยาวสโตรก;

SR (อัตราการชัก) - จำนวนจังหวะต่อหน่วยเวลา

เมื่อนักว่ายน้ำเข้าใกล้เพดานสโตรก SR วิธีเดียวที่นักว่ายน้ำสามารถเพิ่มค่านี้ได้คือการลดความยาวของสโตรก แต่ท้ายที่สุด การเพิ่มขึ้นของตัวบ่งชี้หนึ่งอันเนื่องมาจากอีกตัวบ่งชี้ที่ลดลงจะไม่เพิ่มผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ในกรณีของเราคือความเร็วในการเคลื่อนที่ นอกจากนี้ คุณสามารถทำให้ร่างกายอ่อนล้าได้ง่าย

ทุกอย่างเปลี่ยนไปหลังเลิกเรียน ฉันได้งานแรกในฐานะโค้ช และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงสามารถวิเคราะห์เทคนิคการว่ายน้ำได้จากกระดาน สิ่งนี้ทำให้ฉันมีโอกาสประเมินประสบการณ์ของตัวเองอีกครั้ง และพิจารณาปัจจัยที่ส่งผลต่อความเร็วของนักว่ายน้ำในการฝึกฝนในระดับต่างๆ สำหรับตัวฉันเอง ฉันได้ข้อสรุปง่ายๆ ว่า นักว่ายน้ำที่เร็วที่สุดสามารถแสดงได้อย่างง่ายดายและมีศิลปะ ความพยายามของพวกเขานั้นมองไม่เห็น

นักว่ายน้ำที่ทะเยอทะยานด้วยสเปรย์ในทุกทิศทางพ่นบนเลน "ช้า" นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์ดูเหมือนจะลื่นไถลไปบนน้ำ และผมพยายามวิเคราะห์สไตล์ที่ดีที่สุด

ในช่วงสิบสองปีแรก ฉันทำตามสัญชาตญาณล้วนๆ ในปี 1984 มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ครั้งแรกปรากฏขึ้น บิล บูมเมอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ถ่ายทำการว่ายน้ำทั้งหมดในทั้ง 26 สาขาวิชาสำหรับชายและหญิงในการแข่งขันรอบคัดเลือกก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกลอสแองเจลิส โดยรวมแล้วมีการบันทึกการว่ายน้ำมากกว่า 700 ครั้งรวมถึงผู้ที่มีส่วนร่วมของนักว่ายน้ำที่เร็วที่สุดในโลก

ใน 80% ของกรณี นักว่ายน้ำที่เร็วที่สุดทำสโตรกได้น้อยกว่าคู่แข่ง. สี่ปีต่อมา ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเพนน์ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1988 นักว่ายน้ำที่รวดเร็วนั้นประหยัดที่สุดในแง่ของการเคลื่อนไหว

วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเร็วขึ้นและดีขึ้น? เมื่อถึงเวลานั้น เรามีคำตอบแล้ว: เราต้องทำอีกต่อไป ไม่ใช่จังหวะที่บ่อยขึ้น สามสิบปีจากประสบการณ์การฝึกในวิทยาลัยที่แย่ครั้งแรกของฉัน ตอนนี้ฉันสนใจความยาวของจังหวะแต่ละครั้งมากกว่าที่จะว่ายได้ทั้งหมดในช่วงเวลาที่กำหนด ฉันไม่ได้ตัดสินความเร็วของฉันเพียงแค่เวลาที่ฉันพยายามว่ายน้ำให้เร็วขึ้น ฉันค่อนข้างจะประเมินว่าฉันต้องเพิ่มสโตรกอีกกี่ครั้งเพื่อให้ได้ความเร็วที่ต้องการ พูดอีกอย่างก็คือ ฉันประเมินว่าต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหน

ดังนั้น สิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับนักว่ายน้ำที่ต้องการเรียนรู้วิธีว่ายน้ำให้ดีขึ้นและเร็วขึ้นคือการได้สโตรกที่ยาวขึ้น สามารถทำได้สองวิธี:

โดยการเพิ่มพลัง: "กัด" ลงไปในน้ำด้วยความช่วยเหลือของแขนและขา ให้พลังสูงสุดในแต่ละจังหวะ

โดยการลดแรงต้าน: เข้าไปในตำแหน่งที่คล่องตัวที่สุดในน้ำ เคลื่อนที่ไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยแต่ละครั้งที่จังหวะเดียวกัน

ตามธรรมชาติแล้ว สัญชาตญาณของคุณในน้ำจะบอกวิธีแรก: พายเรือให้หนักขึ้นและบ่อยขึ้น แต่นี่เป็นทางตัน ท้ายที่สุด ความเร็วในน้ำถูกกำหนดโดยตำแหน่งที่เพรียวลม ความสำเร็จของความต้านทานน้อยที่สุด และความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหว และเพียงส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับความเร็วในการเคลื่อนที่ของแขนและขา

ในการว่ายน้ำรูปแบบฟรีสไตล์ที่บันทึกสถิติโลก นักว่ายน้ำใช้พลังงานมากกว่าหนึ่งพันวัตต์ ตัดผ่านน้ำด้วยความเร็วที่น่าสงสาร 8 กิโลเมตรต่อชั่วโมง สำหรับการเปรียบเทียบ ปลาบางชนิดมีความเร็วถึง 110 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ซึ่งเป็นความเร็วของเสือชีตาห์ในระหว่างการไล่ล่า โดยใช้พลังงานต่ำอย่างน่าทึ่ง ตามทฤษฎีแล้ววาฬสีน้ำเงินขนาด 100 ตันว่ายน้ำด้วยความเร็ว 30-32 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ต้องใช้กำลัง 448 แรงม้าต่อชั่วโมง แต่ในความเป็นจริง มันกินไฟเพียง 70 โลเท่านั้น โลมายังจัดการพลังงานได้เพียงหนึ่งในแปด ซึ่งตามการคำนวณทางทฤษฎี จำเป็นสำหรับการเคลื่อนที่ของมันในน้ำ

คนที่ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในอากาศมานับล้านปีดูเงอะงะในน้ำ ในแต่ละจังหวะ เขาใช้พลังงานจำนวนมหาศาล หากต้องการเพิ่มความเร็วในน้ำเป็นสองเท่า บุคคลต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้นแปดเท่า ในน้ำ ทุกอย่างถูกกำหนดโดยความต้านทานไฮดรอลิก รูปร่างที่เพรียวบางและตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายในน้ำเป็นความลับของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในทะเล จากสิ่งนี้ เพื่อที่จะว่ายน้ำได้เหมือนปลา คุณควรให้ร่างกายอยู่ในท่าที่เหยียดและมีรูปร่างที่เพรียวลมมากที่สุด และอย่าพยายามพายเรืออย่างมีพลัง ตามหลักฐาน นักกายภาพบำบัดได้คำนวณว่า 70% ของสมรรถภาพทางกีฬาของนักว่ายน้ำขึ้นอยู่กับตำแหน่งของร่างกายและความเพรียวลมของรูปร่าง และมีเพียง 30% เท่านั้นที่ถูกกำหนดโดยรูปร่างและสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา

มานิยามความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับสูตรการว่ายน้ำ V = SL × SR โดยที่ฉันขอเตือนคุณว่า V (ความเร็ว) คือความเร็วของการเคลื่อนไหว SL (ความยาวจังหวะ) คือความยาวของจังหวะ SR (อัตราจังหวะ) คือ จำนวนจังหวะต่อหน่วยเวลา

ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดตำแหน่งร่างกายของคุณในน้ำ เพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนที่ได้ระยะทางสูงสุดในแต่ละจังหวะ จากนั้นจึงสร้างความแข็งแกร่งทางกายภาพเพื่อพายเรือให้เร็วพอ แต่ไม่เร็วเกินไป

นักว่ายน้ำทุกคนที่ฉันเคยพบมานั้นมีร่างกายที่พร้อมจะรักษาอัตราสโตรกให้สูงได้ อย่างไรก็ตาม ความเร็วของนักว่ายน้ำเพิ่มขึ้นอย่างมากหากพวกเขาลดความถี่ลงเล็กน้อยและในขณะเดียวกันก็เพิ่มความยาวของจังหวะ ดังนั้นฉันจึงต้องการให้นักว่ายน้ำทำงานในระยะสโตรกก่อนเสมอ นอกจากนี้ อัตราการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของความเร็วลูกบาศก์ของร่างกาย กล่าวคือ การเพิ่มอัตราจังหวะเป็นสองเท่า คุณจะใช้พลังงานเพิ่มขึ้นแปดเท่า มันไม่มีประสิทธิภาพ

ความยาวของจังหวะจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเริ่มเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น การเพิ่มความเร็วในการว่ายในระยะสั้นเนื่องจากกำลังของโรคหลอดเลือดสมองที่เพิ่มขึ้นสามารถทำได้โดยการฝึกกล้ามเนื้ออย่างหนัก แต่ผลลัพธ์เหล่านี้มีอายุสั้น ถ้าคุณต้องการไม่เพียงแต่ว่ายน้ำได้ดี แต่ยังทำให้มีความสุขไปตลอดชีวิต ให้วิเคราะห์สูตรข้างต้นอีกครั้ง แล้วตัดสินใจว่าคุณต้องใช้ตัวบ่งชี้ใด

นักกีฬาที่ดีที่สุด - ฉลาดที่สุดพยายามเพิ่มความเร็วโดยใช้ความพยายามขั้นต่ำและในขณะเดียวกันก็แจกจ่ายระหว่างตัวบ่งชี้ ตัวอย่างเช่น หากระยะชักยาวขึ้นและอัตราระยะชักยังคงเท่าเดิม ความเร็วจะเพิ่มขึ้น หากความยาวของจังหวะยังคงเท่าเดิมและความถี่เพิ่มขึ้น ความเร็วก็จะเพิ่มขึ้นด้วย แต่เคล็ดลับหลักคือเพิ่มความถี่เล็กน้อยและเพิ่มความยาวของจังหวะเล็กน้อย - จากนั้นความเร็วจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขั้นแรก นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์จะกำหนดความยาวสโตรกที่ต้องการ จากนั้นค่อยเพิ่มอัตราสโตรกและปรับความยาวสโตรกอีกครั้ง เป็นความสมดุลที่ละเอียดอ่อนที่มาพร้อมกับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

กลับไปที่สถิติความเร็วที่ฉันกล่าวถึงข้างต้น 70% ของความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความยาวของจังหวะนั้นเกิดจากความสามารถในการลดความต้านทานไฮดรอลิก นี่คือปัจจัยสำคัญสู่ความสำเร็จของการว่ายน้ำที่ "ง่าย" ของนักว่ายน้ำชั้นยอด

นี่ไม่ใช่ภาพลวงตา ในแง่หนึ่งพวกเขาไม่ได้ทุ่มเทจริงๆ การร่อนลงน้ำในแต่ละครั้งให้ไกลที่สุดเป็นเทคนิคที่เชี่ยวชาญที่ทำให้พวกเขาได้รับชัยชนะ

เราตั้งใจที่จะอุทิศ เกี่ยวกับเวลาและความพยายามส่วนใหญ่ในการพัฒนาเทคนิคดังกล่าว

ดูที่ ข้าว. หนึ่ง. เส้นโค้งแสดงให้เห็นว่าความเร็วเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อเคลื่อนที่ในน้ำ คุณอาจจะไม่รู้ตัว แต่มันไม่แน่นอน ในแต่ละรอบของการเคลื่อนไหว คุณจะเพิ่มหรือลดความเร็วได้ เช่น คนขับกดและปล่อยคันเร่ง เมื่อคุณเริ่มการเคลื่อนไหว ตำแหน่งของมือจะไม่อนุญาตให้มีจังหวะที่ทรงพลัง ยกมือขึ้นไปที่สะโพกและปลายแขนจะอยู่ในตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยที่กล้ามเนื้อแกนกลางอันทรงพลังจะทำงานและเริ่มช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า ความเร็วจะเพิ่มขึ้น จากนั้นเมื่อคุณตีลังกาเสร็จและยกแขนขึ้นจากน้ำ ความเร็วจะช้าลงและลดลงจนกว่าจะถึงรอบใหม่ของการสโตรก

ข้าว. หนึ่ง

นักว่ายน้ำส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเร่งความเร็วด้วยการขยับแขนและขาให้เร็วขึ้น โดยปกติความพยายามของพวกเขาจะไร้ผลเพราะโหลดมีการกระจายอย่างไม่สม่ำเสมอ นักว่ายน้ำพยายามยกระดับส่วนบนของเส้นโค้งเล็กน้อยบนแผนภูมิ ซึ่งไม่มีประสิทธิภาพมาก ในขณะที่ถ้าพวกเขาเน้นที่ด้านล่างของเส้นโค้ง ผลลัพธ์จะมาเร็วขึ้นและสูญเสียน้อยลง

ความเร็วในการว่ายน้ำที่แท้จริงไม่ใช่จุดสูงสุดของแผนภูมิ แต่เป็นค่าเฉลี่ยระหว่างความเร็วรอบจังหวะที่เร็วและช้าที่สุด ความต้านทานไฮดรอลิกที่กระทำโดยน้ำบนตัวเครื่องส่วนหนึ่งถูกกำหนดโดยความเร็วของการเคลื่อนที่ ยิ่งความเร็วสูง ความต้านทานยิ่งสูง ดังนั้น หากคุณพยายามเร่งความเร็วที่จุดสูงสุดของเส้นโค้ง เมื่อพูดโดยนัย คุณจะวิ่งชนกำแพง

ฉันเน้นว่า นั่นคือเหตุผลที่การเคลื่อนไหวระหว่างจังหวะส่งผลต่อความเร็วมากกว่าจังหวะเอง. ดูที่ ข้าว. 2. ตำแหน่งใดที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่ช้าลง คุณสามารถเพิ่มความเร็วโดยไม่ต้องใช้ความพยายามได้ที่ไหน? ค่อนข้างชัดเจนในระหว่างการโบกมือ เข้าสู่ตำแหน่งที่ยาว สมดุล และคล่องตัว และความเร็วจะเพิ่มขึ้นเร็วกว่าการกระทำอื่นๆ ของมือ นี่คือเคล็ดลับของนักว่ายน้ำผู้ยิ่งใหญ่

ข้าว. 2

ทักษะนี้สามารถพัฒนาได้โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายของคุณ - ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือเพื่อตัวคุณเอง คุณสามารถมีจังหวะที่สมบูรณ์แบบ แต่คุณยังสามารถพายเรือได้บ่อยเกินไปเนื่องจากร่างกายของคุณช้าลงอย่างรวดเร็วหลังจากแต่ละครั้ง คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องทำงานด้วยมือให้เร็วขึ้น คุณไม่รักษาโมเมนตัมที่คุณสร้างขึ้น

คุณจำเป็นต้องเรียนรู้เคล็ดลับบางประการที่ช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่เพรียวบาง ราศีมีนเกิดมาเพื่อว่ายน้ำ และคนต้องเรียนรู้ทักษะของตนเอง

รูปร่างเพรียวบาง

การต่อต้านช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ในยิม แต่เป็นอุปสรรคในกีฬาอื่นๆ หากคุณได้พยายามเอาชนะลมปะทะขณะขี่จักรยาน คุณจะเข้าใจว่าทำไมหมวกกันน็อคจึงถูกคิดค้นขึ้น "เตียง" (แฮนด์จับตามหลักอากาศพลศาสตร์) และแม้แต่ขวดน้ำก็พยายามให้ได้รูปทรงที่กะทัดรัดและเพรียวบางที่สุด ยิ่งแรงต้านของอากาศต่ำเท่าใด การเคลื่อนไหวก็จะยิ่งง่ายขึ้นและเร็วขึ้น

ฉันขอเตือนคุณว่า: ในการว่ายน้ำเราเคลื่อนไหวในตัวกลางที่หนาแน่นกว่าอากาศเกือบพันเท่า! แม้ว่าในน้ำจะมีความเร็วค่อนข้างต่ำ แต่การสร้างรูปทรงที่เพรียวบางก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง นักว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพทุกคน (และโดยปกติคือนักว่ายน้ำที่เร็วที่สุด) รู้วิธีวางตำแหน่งร่างกายของตนในน้ำอย่างเหมาะสมโดยสัญชาตญาณเพื่อให้สามารถเหินผ่านได้โดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด

ฉันได้พูดคุยกับดร. ริค ชาร์ป ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยสัตว์น้ำนานาชาติในโคโลราโดสปริงส์ และเขาได้รายงานผลที่น่าสนใจจากการศึกษาชิ้นหนึ่งที่แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็คาดไม่ถึง

“เราพบว่านักว่ายน้ำที่แข็งแรงที่สุดสร้างแรงขับน้อยกว่านักว่ายน้ำชั้นสอง เป็นที่ชัดเจนว่าร่างกายของพวกเขาสามารถผลิตพลังงานได้มากขึ้น แต่พวกเขาไม่ต้องการให้มันว่ายน้ำได้เร็ว”

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ พวกเขาชนะด้วยรูปร่างที่เพรียวบาง ไม่ใช่ด้วยจังหวะที่ทรงพลังกว่า นักว่ายน้ำที่เก่งที่สุดได้ผ่านกระบวนการลองผิดลองถูกมาเป็นเวลานาน การประชดก็คือความลับสู่ความสำเร็จของพวกเขานั้นปรากฏอยู่เบื้องหน้าเสมอมา

ข้อเท็จจริงนี้สร้างความประหลาดใจให้กับนักเรียนหลายคนที่มาชั้นเรียนของฉันโดยหวังว่าจะปรับปรุงเทคนิคของตน โดยกล่าวว่า "ฉันเรียนว่ายน้ำในวัยห้าสิบ และตั้งแต่นั้นมาทุกรูปแบบก็เปลี่ยนไปอย่างมาก" พวกเขาประหลาดใจเมื่อฉันอธิบายให้พวกเขาฟังว่าเทคนิคการว่ายน้ำที่ดีนั้นไม่ใช่การนุ่งห่มและจีบที่จะล้าสมัยในวันพรุ่งนี้และจะมีสิ่งใหม่เข้ามาแทนที่ สิ่งเหล่านี้เป็นหลักการของการว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ โดยอาศัยกฎแห่งฟิสิกส์และชีวกลศาสตร์นิรันดร์

พวกเขาถูกค้นพบเมื่อนานมาแล้วและถูกใช้โดยวิศวกรทางทะเลเพื่อสร้างเรือ แต่ไม่ได้ใช้ในการฝึกสอนว่ายน้ำ ดังนั้นจึงดูเหมือนใหม่ นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณทุกอย่างให้เราแล้ว เราจำเป็นต้องใช้ความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของเรือในน้ำกับหลักการของการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์ในสระน้ำเท่านั้น มีเพียงสามกฎพื้นฐานสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในน้ำ (ตามที่ใช้กับบุคคล):

ปรับสมดุลตำแหน่งในน้ำ

ดึงร่างกายออกมา

ว่ายน้ำเคียงข้างคุณ

ตำแหน่งของร่างกายในน้ำ: ประหยัดพลังงานมากที่สุด

ทุกครั้งที่นักว่ายน้ำมาหาฉันและขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงฝีเท้า ฉันจะจำประสบการณ์การเล่นอินไลน์สเก็ตครั้งแรกได้ ในช่วงเวลานั้น ฉันตัดสินใจเรียนโรลเลอร์สเก็ต ฉันถูกดึงดูดโดยความเป็นไปได้ของการฝึกแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมในอากาศ อย่างไรก็ตาม ในการเล่นสเก็ตครั้งแรก ฉันรู้สึกผิดหวังอย่างมาก

สิบห้านาทีต่อมา ฉันต้องกลับบ้านด้วยแรงแบบนี้ ฉันรู้สึกปวดหลังส่วนล่างมาก แปลกมาก ฉันคิด ท้ายที่สุดมีเพียงขาของฉันเท่านั้นที่ควรจะทำงาน

ฉันตั้งภารกิจในการเอาชนะความยากลำบากและสูบฉีดกล้ามเนื้อที่อ่อนแอของหลังส่วนล่างค่อยๆเพิ่มระยะทางที่เดินทาง ฉันคิดว่าเป็นพวกที่รับภาระสูงสุดเมื่อเล่นสเก็ต อย่างไรก็ตาม ครั้งหน้าฉันรู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ แต่เกี่ยวกับท่าทางที่ไม่สบายของฉัน ฉันสังเกตเห็นบางคนขี่อย่างราบรื่นเลื่อนเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสม คนอื่นเขียนเพรทเซลออกมาแล้วขยับตัวกระตุก เมื่อมองจากด้านข้าง ฉันตระหนักว่าความแตกต่างของการเล่นสเก็ตไม่ได้ถูกกำหนดโดยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหลังและขา แต่โดยตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย นักสเก็ตที่มีประสบการณ์รู้วิธีจัดตำแหน่งจุดศูนย์ถ่วงอย่างเหมาะสมและจุดใดที่จะถ่ายน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง เช่นเดียวกับผู้เริ่มต้นทุกคน ฉันไม่ได้เชี่ยวชาญเทคนิคนี้ในทันที ด้วยน้ำหนัก 90 กิโลกรัมฉันไม่สามารถรักษาสมดุลได้อย่างต่อเนื่องและเพื่อไม่ให้ล้มฉันก็โหลดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอย่างแข็งขัน เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นตามธรรมชาติ จากความไร้ความสามารถธรรมดา ฉันจะกลายเป็นคนไร้ความสามารถที่แข็งแกร่ง ดังนั้นการฝึกโรลเลอร์สเก็ตจึงต้องเริ่มจากตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย

นักว่ายน้ำที่ประสบความสำเร็จน้อยกว่าหลายคนทำผิดพลาดแบบเดียวกัน พวกเขารู้ว่าเท้าของพวกเขาอยู่ใต้น้ำต่ำเกินไป บางครั้งพวกเขาก็ตระหนักดีว่านี่ไม่ใช่แค่ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของ "การรั่วไหล" ของพลังงานด้วย จากนั้นพวกเขาก็เล่นกระดานโต้คลื่นและเริ่มหมุนเป็นวงกลมอย่างขมวดคิ้วด้วยความหวังว่าการฝึกดังกล่าวจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาที่อ่อนแอของพวกเขา แต่ขาไม่เกี่ยว!

การเตะที่อ่อนแรงไม่ใช่เหตุผลที่ว่าทำไมพวกเขาถึงว่ายน้ำช้า ประเด็นคือตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของร่างกายเช่นเมื่อโรลเลอร์เบลด ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในพูล ความสมดุลนั้นแก้ไขได้ง่าย หลังจากที่นักว่ายน้ำมีความสุขที่พบว่าเพื่อรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องในน้ำ พวกเขาแทบไม่ต้องใช้เท้าเลย

แต่ตำแหน่งที่ถูกต้องในน้ำไม่ใช่ทักษะโดยกำเนิด แต่ได้มาจากการฝึกฝน ร่างกายมนุษย์ไม่ได้รับการปรับให้เข้ากับธรรมชาติในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ด้วยวิวัฒนาการ เราได้ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตบนบก ขายาวและจุดศูนย์ถ่วงต่ำช่วยให้เราสมดุลและเคลื่อนไหวได้ เหนือเอวเรามีปริมาตรมาก แต่มีน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเนื่องจากปอดเป็นกระบอกสูบที่เต็มไปด้วยอากาศ ดังนั้นเราจึงลอยตัวอยู่ที่ด้านบน และด้านล่างเรามีน้ำหนักเหมือนก้อนหิน เป็นเรื่องธรรมดาที่ร่างกายส่วนล่างที่ยาวและหนักกว่าของเราจะดึงเราลงอย่างต่อเนื่อง

หากคุณรีบขยับเท้าในน้ำเพื่อชดเชยวิธีที่ธรรมชาติสร้างเราขึ้นมา คุณก็จะรู้สึกเหนื่อยได้อย่างรวดเร็ว ที่แย่กว่านั้น: มันไม่มีประโยชน์เพราะมันเป็นตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของร่างกายในน้ำที่ทำให้คุณช้าลง ฉันสังเกตว่าเทคนิคการว่ายน้ำประเภทนี้ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ไม่ดีในไตรกีฬาเช่นกัน เนื่องจากคุณไม่อยากมีส่วนร่วมในการปั่นจักรยานและวิ่งด้วยขาที่สั่นคลอนจากความเหนื่อยล้า

คุณต้องการวิธีที่จะทำให้สะโพกของคุณสูงขึ้น มีวิธีดังกล่าว ฉันเรียกมันว่า "แรงดันลอย"

ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อลูกบอลชายหาดถูกผลักลงไปในน้ำ ใช่แล้ว น้ำดันเขากลับมา บุคคลมี "ลูกบอล" ลอยตัว - หน้าอก นี่คือทุ่นลอยของคุณ

ดัน "ลอย" ของคุณลงไปในน้ำ แล้วน้ำจะเริ่มดันออก ดันต่อไปน้ำจะดันสะโพกของคุณขึ้น นี่คือสิ่งที่จำเป็น แทนที่จะเหยียบเท้าลงไปในน้ำ คุณเพียงแค่ปล่อยให้น้ำยกสะโพกขึ้นสู่ผิวน้ำ

ร่างกายในน้ำสามารถเปรียบได้กับการแกว่งของเด็กโดยที่จุดศูนย์กลางอยู่ระหว่างหลังส่วนล่างและกระดูกสันอก และคุณสามารถทรงตัวได้โดยใช้ศีรษะเป็นน้ำหนักถ่วงที่สะโพก ส่วนที่ยาวและหนักของร่างกายมักจะจม แต่ใช้น้ำหนักฝั่งตรงข้ามจะได้สมดุล ลองนึกภาพว่าแท่งโลหะวิ่งผ่านจุดศูนย์กลางของร่างกายคุณตั้งแต่หัวถึงเอว หากคุณตั้งตรง สะโพกของคุณจะลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ งอตัว เช่น ยกศีรษะขึ้นเพื่อหายใจเข้าแทนการหันลำตัว แล้วขาจะถูกดึงลงอีกครั้ง

สิ้นสุดช่วงแนะนำตัว

* * *

ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ แช่เต็มรูปแบบ. วิธีว่ายน้ำให้ดีขึ้น เร็วขึ้น และง่ายขึ้น (John Delves, 1996,2004)จัดทำโดยพันธมิตรหนังสือของเรา -

หน้าหนังสือ 1 จาก 59

ฉันอุทิศหนังสือเล่มนี้ให้กับสุภาพบุรุษนักเดินเรือสามคนที่ทำให้ชีวิตฉันดีขึ้นอย่างมากมาย:

ดิ๊ก เครมเป็คกี้ ผู้สอนฉันที่มหาวิทยาลัยเซนต์จอห์นและเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเป็นโค้ชว่ายน้ำ

บิล เออร์วิน ผู้เป็นโค้ชให้กับฉันที่สโมสรว่ายน้ำ Manhasset และเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเป็นโค้ชที่สอนจริงๆ

บิล บูมเมอร์ ผู้ซึ่งเปิดหูเปิดตาให้กับวิธีการสอนแบบใหม่

คำนำในฉบับภาษารัสเซีย

หลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว ฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่ผู้เขียนได้ไตร่ตรองและพูดถึงเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ของเทคนิคการว่ายน้ำแบบสปอร์ต ซึ่งโค้ชและผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่ทราบและไม่ได้นึกถึง

การเคลื่อนไหวในน้ำ อุทกพลศาสตร์ และสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณาในการว่ายน้ำอาจกล่าวได้โดยคนที่รักกีฬาชนิดนี้อย่างแท้จริงและกำลังคิดว่าจะทำอย่างไรให้ดีขึ้น เร็วขึ้น และที่สำคัญที่สุด - โดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด

บทนำ

ถามตัวเองสามคำถาม:

คุณชอบว่ายน้ำไหม คุณชอบกิจกรรมนี้ไหม

คุณรู้วิธีฝึกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำและปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณหรือไม่?

คุณเห็นความก้าวหน้าในเทคนิคการว่ายน้ำของคุณหรือไม่?

หากคุณไม่สามารถตอบใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ รู้สึกไม่พอใจหรือหงุดหงิดกับความก้าวหน้าของคุณ หรือมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในการทำงานกับโค้ชที่ "ผิด" นี่ไม่เกี่ยวกับคุณเลย เป็นไปได้มากว่าคุณได้รับการสอนอย่างไม่ถูกต้องและสร้างแนวคิดที่ผิดเกี่ยวกับเทคนิคการว่ายน้ำในตัวคุณ

นักว่ายน้ำเกือบทุกคนต้องผ่านช่วงของความไม่มั่นคง ปัญหาคือมนุษย์ซึ่งแตกต่างจากปลาและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในทะเล ไม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติในสภาพแวดล้อมทางน้ำ

ตามกฎแล้วการพยายามว่ายน้ำครั้งแรกทำให้เกิดความกลัวว่าจะเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตอย่างแท้จริง - จมน้ำในกรณีที่ล้มเหลว ความพยายามครั้งที่สองมักจะไม่ได้ดีไปกว่าครั้งแรก เช่นเดียวกับครั้งที่สามและสี่ และถึงแม้ว่าความสามารถในการว่ายน้ำจะรวมอยู่ในหมวดหมู่ของทักษะชีวิตที่จำเป็น เทคนิคการว่ายน้ำไม่เคยได้รับการสอนอย่างมีเหตุผล และนี่คือสาเหตุหลักของประสบการณ์ที่ไม่ดี

วิธีการสอนแบบดั้งเดิม (เช่น วิธีกาชาด) มักจะสอนให้คุณอยู่ในน้ำเพื่อไม่ให้จมน้ำ

Total Immersion Method คือการปฏิวัติการสอนว่ายน้ำ

หนังสือเล่มนี้พิมพ์ครั้งแรกในปี พ.ศ. 2539 ในเวลาเพียงไม่กี่เดือนโดยไม่มีโฆษณา มันกลายเป็นหนังสือว่ายน้ำที่ขายดีที่สุดในสหรัฐอเมริกา ทำไม เพราะผู้คนเริ่มที่จะบรรลุผล ว่ายน้ำได้ดีขึ้น และแน่นอน สนุกกับมันมากขึ้น นักว่ายน้ำหลายคนตระหนักถึงความผิดพลาดและเริ่มแสดงความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง

ในช่วงหกปีที่ผ่านมา ผู้อ่านหลายคนแสดงความขอบคุณต่อฉันหลายครั้ง ฉันรู้สึกพึงพอใจอย่างมากจากจดหมายเหล่านี้ เพราะมันแสดงให้เห็นว่าฉันบรรลุเป้าหมายในการทำให้ทุกคนมีเทคนิคการว่ายน้ำที่ดี

ฉันสารภาพว่าตามวิธีการของฉัน ตัวฉันเองได้บรรลุถึงระดับที่เทียบเท่ากับนิพพานแล้ว ทุกจังหวะทำให้ฉันมีความสุข อาจเป็นเพราะฉันไม่เคยเป็นนักกีฬามาก่อน ฉันจึงสรุปได้ว่าทุกคนสามารถเรียนว่ายน้ำได้ และทักษะนี้ไม่ใช่ความสามารถพิเศษที่ทุกคนต้องเกิดมา

นักว่ายน้ำหลายคนมีความกระตือรือร้นในเทคนิค Total Immersion ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ว่ายน้ำได้ ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ เทคนิคนี้จะสอนให้คุณว่ายน้ำได้ดีขึ้น

ภายในเวลาไม่กี่ปี เธอได้รับความนิยมอย่างมาก ทุกคนที่ได้พบเธอ ไม่ว่าจะโดยการอ่านหนังสือ เข้าร่วมสัมมนา หรือเพียงแค่ดูนักว่ายน้ำในสระฝึกเทคนิคของเรา ยอมรับว่าเธอได้ปฏิวัติจิตใจของพวกเขา

Total Immersion (ย่อมาจาก PP) สอนวิธีการว่ายน้ำเหมือนปลา วิธีการนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็นการว่ายน้ำอย่างมีสติเพราะมันขึ้นอยู่กับความสามารถของบุคคลในการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น วิธีการเรียนว่ายน้ำแบบดั้งเดิมนั้นเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่น่าเบื่อไม่รู้จบ จากมุมมองของเรา แนวทางนี้ไม่ได้พัฒนาทักษะที่จำเป็นในการบรรลุผลในระยะยาว

เราสอนการทรงตัว ปรับปรุงตำแหน่งร่างกายของนักว่ายน้ำในน้ำ ลื่นไถล ซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวของเขามีเหตุมีผล และพัฒนาทักษะอัตโนมัติในที่สุด

นี่คือบทบัญญัติหลักของวิธีการ:

คุณจะได้เรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเหมือนปลา แทนที่จะต้องออกกำลังกายหนักๆ สักระยะ คุณจะได้เรียนรู้การลอยตัวในน้ำด้วยความสบายและสง่างามเหมือนปลา ชั้นเรียนของคุณจะมีความหมายตั้งแต่ว่ายน้ำครั้งแรก

คุณจะเชี่ยวชาญเทคนิคการเคลื่อนไหวที่มีเหตุผลและกลมกลืนกัน ความเร็วจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนหากคุณว่ายน้ำอย่างคล่องตัว

คุณจะเปลี่ยนภายในโดยการเรียนรู้จังหวะการเลื่อน เทคนิค PP สามารถเปรียบเทียบได้กับการฝึกโยคะหรือไทเก็ก คุณจะพัฒนาทางวิญญาณและร่างกาย สุขภาพของคุณดีขึ้น และเรียนรู้ที่จะเอาชนะความเครียด

คุณจะได้เรียนรู้การว่ายน้ำผ่านการเดินทางที่สร้างสรรค์ เทคนิค PP ขึ้นอยู่กับหลักการของความสามัคคีและความสมดุลเดียวกันกับที่ศิลปะการต่อสู้สั่งสอน คุณจะเริ่มด้วยทักษะง่ายๆ และค่อยๆ พัฒนาทักษะเหล่านั้น

หลังจากบทเรียนแรก ทัศนคติต่อการว่ายน้ำของคุณจะเปลี่ยนไป แทนที่จะว่ายน้ำไปตามเส้นทาง คุณจะได้เรียนรู้การว่ายน้ำและนั่งสมาธิไปพร้อม ๆ กัน ไม่เพียงเพลิดเพลินทุกการเคลื่อนไหว แต่ยังรวมถึงการผ่อนคลายจิตใจด้วย หากคุณว่ายน้ำอย่างมีความสุขและไม่อยู่ภายใต้การบังคับ คุณจะได้รับงานอดิเรกที่ชื่นชอบไปตลอดชีวิต และถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ในการแข่งขัน การเลื่อนที่นำความสุขมาให้ ตามที่ฝึกปฏิบัติสามารถนำมาซึ่งชัยชนะได้

วิธีใช้หนังสือเล่มนี้

บทที่ 1-7 แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ไม่ดีของเพียงแค่ "ไขลาน" วงกลมที่ไม่มีที่สิ้นสุดในสระน้ำ และอธิบายว่าทำไมผลกระทบของ "การลื่นผ่านรูเข็ม" ในน้ำจึงให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการผลักน้ำด้วยมือของคุณเข้าหาตัวคุณ เท้า.

เมื่อคุณอ่านบทที่ 1-3 แล้ว ให้ไปยังบทที่ 1 และบทที่ 2 ของบทที่ 8 แบบฝึกหัดการทรงตัวและการทำให้เพรียวลมที่อธิบายไว้มีพื้นฐานของเทคนิคทั้งหมด แบบฝึกหัดเทคนิคนั้นง่ายมากและสามารถทำได้โดยไม่ต้องเตรียมการล่วงหน้า แต่ผลกระทบจะเพิ่มขึ้น - และอาจถึงขั้นเร่ง - เมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมมันถึงได้ผล คุณควรรู้สึกอย่างไรเมื่อทำถูกต้อง และวิธีค่อยๆ เริ่มใช้ ในกิจกรรมตามปกติของพวกเขา ทั้งหมดนี้ครอบคลุมในบทที่ 4-7

เมื่อคุณเริ่มว่ายน้ำในรูปแบบใหม่ คุณจะฝึกแตกต่างจากที่เคยฝึกมาจนถึงตอนนี้ ส่วนที่ 2 อธิบายสาเหตุและวิธีที่เทคนิคที่เหมาะสมนำไปสู่การเล่นกีฬาที่ดี คุณจะเห็นว่าเหตุใดการเคลื่อนไหวที่กลมกลืนกันอย่างสมบูรณ์แบบและการลดแรงต้านทานน้ำจึงมีความสำคัญต่อนักว่ายน้ำมากกว่าความแข็งแกร่งทางร่างกายเพียงอย่างเดียว

งบประมาณเทศบาล สถาบันการศึกษาทั่วไป

โรงเรียนมัธยมศึกษา BUTURLINOVSKAYA

สรุปกิจกรรมนอกหลักสูตรครั้งที่ 1 ในหัวข้อ:

"ลอยคืออะไร ดำน้ำคืออะไร"

ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 2

เรียบร้อย: ครูประถม

หมวดคุณสมบัติแรก

Ustimenko Yulia Anatolievna

เป้า:จากผลการทดลอง ให้ค้นหาว่าวัตถุแข็งชิ้นใดจมและลอยตัวใด

งาน:ในระหว่างการปฏิบัติงาน แนะนำให้นักเรียนรู้จักร่างกายที่แข็งแรง จัดเตรียมนักเรียนสำหรับงานทดลองอิสระ ค้นหาว่าร่างใดจมลงและส่วนใดที่ลอยได้

ผลลัพธ์ตามแผน:

เด็กๆ แสดง จดบันทึก และอภิปรายการคาดเดาเกี่ยวกับสิ่งของที่โจรสลัดใช้สร้างแพได้ นั่นคือสิ่งของที่ลอยได้ จากนั้นทำงานเป็นกลุ่ม ทดสอบการสังเกตด้วยการทดลอง ในตอนท้ายของเซสชั่น แบ่งปันข้อสังเกตและอภิปราย

การก่อตัวของ UUD:

ล.-เพื่อให้การสอนมีความหมาย เชื่อมโยงความสำคัญของการแก้ปัญหาการศึกษากับเป้าหมายและสถานการณ์ในชีวิตจริง เพื่อพัฒนาตำแหน่งชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโลก ผู้คนรอบตัว ตัวเองและอนาคต

ป. -ค้นหาและเลือกข้อมูลที่จำเป็น เลือกการดำเนินการตามงานและเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการอย่างอิสระ จัดทำแผนและลำดับของการดำเนินการ

ร. -เชื่อมโยงความถูกต้องของการเลือก การวางแผน การดำเนินการ และผลลัพธ์ของการดำเนินการกับข้อกำหนดของงานเฉพาะ เน้นและกำหนดสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปแล้วและยังต้องเรียนรู้

ถึง. -ประเมินพฤติกรรมของตนเองและพฤติกรรมของผู้อื่นอย่างเพียงพอ กำหนดความคิดเห็นและตำแหน่งของตนเอง สร้างข้อความที่เข้าใจได้สำหรับพันธมิตร

อุปกรณ์:ชุดอุปกรณ์ห้องปฏิบัติการ "ว่ายน้ำและดำน้ำ" โปรเจ็กเตอร์ กระดานไวท์บอร์ดแบบโต้ตอบ งานนำเสนอสำหรับบทเรียน การ์ดสำหรับแต่ละกลุ่มและสำหรับกระดาน
แผนการเรียน:

1. บทนำ.

สวัสดีทุกคน! วันนี้ฉันอยากจะบอกคุณเรื่องที่น่าสนใจมาก
นานมาแล้ว ... หลังจากเดินทางไกลในทะเล Piet Perlengau โจรสลัดผู้น่าสะพรึงกลัวกำลังเดินทางกลับบ้าน (สไลด์ 2, 3 - ภาพเรือในทะเล)

เขาสามารถมองเห็นเกาะเล็กๆ ที่เขาอาศัยอยู่ได้ไกลๆ เมื่อเขาไม่ได้ว่ายน้ำหรือโจมตีเรือ เรือของเขาแล่นด้วยความเร็ว และเขาก็ตั้งหน้าตั้งตารอที่จะพักผ่อนและรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย ทันใดนั้น ลมก็พัดขึ้น และเรือก็บินตรงไปที่โขดหิน ( สไลด์ 4, 5, 6 - ซากเรืออับปาง)

ทุกอย่างแตกร้าวและมีรูขนาดใหญ่ปรากฏขึ้นที่หัวเรือ ด้วยความกลัว Piet Perlenhau เห็นเรือของเขาเริ่มจม เขารีบกระโดดลงไปในน้ำและว่ายด้วยความตื่นตระหนกเพื่อหลบหนีไปที่เกาะซึ่งน่าเสียดายที่อยู่ห่างไกล น่าเสียดายที่ไม่ใช่เกาะของเขา แต่เป็นเกาะใกล้เคียงที่ไม่มีใครอาศัยอยู่ เขาคลานไปบนผืนดินที่เปียกชื้น หลังจากฟื้นตัวได้เล็กน้อย เขาก็รวบรวมกำลังและไปสำรวจเกาะเพื่อพักผ่อนที่นั่น เขาเห็นอะไรที่นั่น? มีหีบไม้ขนาดใหญ่อยู่ใต้หิน มันเป็นไปไม่ได้!!! หน้าอกเต็มไปด้วยทองคำ! สมบัติ! คุณควรพกติดตัวไปด้วยอย่างแน่นอน! เขาไม่ได้สกัดทองมากมายแม้แต่ตอนที่โจมตีเรือรบ! (สไลด์ 7,8 - ภาพเกาะกับโจรสลัดสมบัติ)

แต่เขาจะไปเกาะบ้านเกิดของเขาด้วยหน้าอกได้อย่างไร? หน้าอกหนักมาก? เขามองไปรอบ ๆ และคิดว่า: "ฉันต้องสละสมบัติหรือมีวิธีที่จะย้ายหีบหรือไม่"

2. การเปิดใช้งานความรู้

พวกคุณคิดว่าไงโจรสลัดจะสามารถขนส่งหีบนี้ไปยังเกาะอื่นได้หรือไม่? ถ้าใช่แล้วจะทำอย่างไร?

(พวกเขาตั้งสมมติฐาน: รอเรือสักลำ, สร้างแพ, ว่ายน้ำไปที่เกาะและนำทีมของคุณไปด้วย, เอาหีบไปกับคุณ)

ถูกต้อง! ทำได้ดี! แน่นอน คุณสามารถสร้างแพและลองขนส่งหีบสมบัติด้วยตัวคุณเอง!

แต่โจรสลัดไม่รู้ว่าจะสร้างแพจากอะไร หลายสิ่งหลายอย่างถูกคลื่นซัดเข้าหาเกาะ ลองดูพวกเขาและตัดสินใจว่าทั้งหมดนี้มีประโยชน์กับเขาอย่างไร (รายการต่อไปนี้อยู่บนโต๊ะครู: ขี้ผึ้งชิ้นหนึ่ง มีดพลาสติก ช้อนโลหะ บล็อคโฟม แผ่นโลหะ ครูแสดงรายการตามลำดับ)

เด็ก ๆ เดาและครูถามคำถามแก้ไข: ทำไมโจรสลัดไม่ควรเอากระดานไม้ที่มีรู? ทำไมคุณถึงคิดว่าเธอจะจมน้ำตาย? คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? เป็นต้น

3. คำชี้แจงของปัญหา

ตามที่ฉันเข้าใจถูกต้อง คุณไม่มีความคิดเห็นทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับวัตถุบางอย่างในน้ำ มาเช็คกัน? คุณจะได้รับกล่องไอเท็มต่างๆ สำหรับแต่ละกลุ่ม คุณแต่ละคนต้องเดาว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาหากพวกเขาตกลงไปในน้ำ - พวกเขาจะว่ายน้ำหรือจมน้ำ (สาธิตในภาชนะใส่น้ำ แต่อย่าปล่อยมือ)

ฉันให้บัตรงานแต่ละกลุ่ม (สไลด์ 9 - ภาพการ์ดงาน)

วัตถุใดลอยและจมอยู่ในน้ำ

บนแผนที่ในคอลัมน์ "อัสสัมชัญ" ใส่กากบาทที่คุณเห็นว่าเหมาะสม เมื่อทั้งกลุ่มพร้อมแล้ว คุณจะได้รับภาชนะใส่น้ำ และคุณสามารถตรวจสอบได้ว่าสมมติฐานของคุณถูกต้องเพียงใด

3.การพัฒนาธีม (งานกลุ่ม)

เด็ก ๆ หยิบสิ่งของจากกล่องและเขียนการคาดเดาลงบนแผ่นงาน

กลุ่มที่ทำงานเสร็จแล้วจะได้รับภาชนะใส่น้ำเพื่อทดสอบสมมติฐานในทางปฏิบัติรวมถึงการ์ดสีแดงและสีน้ำเงินพร้อมจารึก: อะไรลอยและอะไรจมอยู่ในน้ำ? (บนใบแดง - คำจารึก "จม" บนการ์ดสีน้ำเงิน - คำจารึก "ลอย")

บัตรเดียวกันจะถูกโพสต์บนกระดาน

4.กิจกรรมของนักศึกษา (งานกลุ่ม)

ครู: “ตอนนี้คุณได้รับภาชนะบรรจุน้ำแล้ว และคุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณคิดถูกและผิด จุ่มวัตถุทั้งหมดลงในน้ำแล้วปล่อย ในคอลัมน์ "ตรวจสอบ" ให้ใส่เครื่องหมายกากบาทในตำแหน่งที่ถูกต้อง วงกลมชื่อของวัตถุที่ทำให้คุณประหลาดใจโดยการว่ายน้ำหรือจมน้ำ (ไม่เหมือนที่คุณเดา) ด้วยดินสอสีแดง วางรายการที่ลอยอยู่บนการ์ดสีน้ำเงิน และรายการที่จมลงไปด้านล่างของการ์ดสีแดง

5. การวิเคราะห์และการพัฒนา

ภารกิจ: เด็กแต่ละคนต้องวางวัตถุที่ทำให้เขาประหลาดใจไว้ตรงกลางวงกลมบนการ์ดที่เกี่ยวข้อง
เด็ก ๆ แบ่งปันข้อสังเกตของพวกเขา เป็นไปได้ที่จะทำซ้ำการทดลองใดๆ ในการบ้าน คุณสามารถเชิญเด็กๆ ให้ทดลองวิชาอื่นๆ ได้

6.สรุป:

โจรสลัด Piet Perlengau สามารถสร้างแพและขนส่งสมบัติที่พบได้จากสิ่งของใดบ้าง (คำตอบของเด็ก: ไม้ โฟม พลาสติก ฯลฯ)

พวกเขาทีละคนไปที่กระดานและแนบชื่อของวัตถุกับสี่เหลี่ยมสีแดงหรือสีน้ำเงินตามที่กำหนดโดยประสบการณ์ กรอกบัตรจากใบสมัคร ( สไลด์ 10)

ทำได้ดีมากเด็กชาย! เจอกันคราวหน้า! ( สไลด์-11)

วัตถุใดลอยและจมอยู่ในน้ำ

(วงกลมชื่อรายการที่มีพฤติกรรมทำให้คุณประหลาดใจ?)

ภาคผนวก

หัวข้อ "อะไรลอย - อะไรจม? การทำซ้ำและการรวมบัญชี

ประเภทบทเรียน: บทเรียน-การวิจัย

วัตถุประสงค์: เพื่อทำซ้ำสมมติฐานหลักที่ทำในบทเรียนก่อนหน้านี้

งาน:

พิสูจน์ความถูกต้องของสมมติฐานทั้งหมดผ่านการพิสูจน์

กรอกใบงาน "นี่คือสิ่งที่เราค้นพบ"

การก่อตัวของ UUD:

R - ความสามารถในการกำหนดหัวข้อของบทเรียนอย่างอิสระ กำหนดเป้าหมายของบทเรียน เก็บไว้ในบทเรียน สำรวจเนื้อหาการศึกษาใหม่อย่างอิสระ

P- ความสามารถในการทำการทดลอง, วิเคราะห์ผลลัพธ์, สรุป, พัฒนาความสามารถในการสรุปผลจากผลการศึกษาทดลอง, ความสามารถในการทำงานกับตาราง

K - ความสามารถในการทำงานเป็นกลุ่มเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ร่วมกัน

อุปกรณ์ : แผ่นเหล็ก 1 แผ่น แวกซ์ 1 ชิ้น 500 กรัม กระดุมไม้ 1 เม็ด กระดุมโลหะ 1 เม็ด แผ่นโฟมมีรู 1 แผ่น หินภูเขาไฟ 1 ก้อน ไม้มะเกลือ 1 ก้อน กระติกน้ำ 1 อัน แผ่นงาน “นี่คือสิ่งที่เราค้นพบ ” ผ้าเช็ดปาก 1 พิน ไม้ 1 ชิ้น

นักวิทยาศาสตร์ที่ไม่ทำงานก็เหมือนเมฆที่ไม่มีฝน

วันนี้เราจะเป็นนักวิทยาศาสตร์ด้วย ใครพร้อมที่จะลงมือทำธุรกิจ?

นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องทำธุรกิจ มิฉะนั้น เขาจะเรียกว่านักวิทยาศาสตร์ไม่ได้ ตัวอย่างเช่น เมฆไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากฝน และนักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถทำอะไรได้ เป็นต้น

เราจะทำอะไรสักอย่าง

2. การทำให้เป็นจริงของ ZUN และการดำเนินการทางจิตเพียงพอที่จะสร้างความรู้ใหม่

ฟังปริศนา:

อะไรที่ลอยอยู่ในแม่น้ำ?

ไม่ใช่ชิปที่ลอยอยู่ในแม่น้ำ

เขาถูกมัดอย่างแน่นหนาจากท่อนซุง

ไม่ใช่เรือ ไม่ใช่เรือข้ามฟาก
ไม่มีเรือไม่มีพาย
และเขาว่ายน้ำ - เขาไม่จม

ทำไมคุณถึงต้องการแพ? ฮีโร่ตัวไหนที่เราจะช่วย?

เราต้องมีความรู้อะไรบ้างในการทำแพ?

แพ

พีท แปร์เลงเลา

3. แก้ไขปัญหาในกิจกรรมอิสระ

ฉันแนะนำให้ดูคำแถลงของเด็กจากชั้นเรียนอื่น คุณเห็นด้วยกับพวกเขาหรือไม่?

อะไรหนักหนา.

อะไรๆ ก็ลอยได้

ทุกสิ่งที่ราบเรียบ

อ่างโลหะอะไรก็ได้

อะไรก็ได้ที่เป็นโฟมลอยได้

อะไรก็ตามที่เป็นแว็กซ์ลอยได้

อะไรก็ได้ที่ทำจากไม้ลอยน้ำ

ทุกสิ่งที่เป็นหินจม

ทำไมถึงมีคำตอบที่แตกต่างกัน?

หัวข้อของบทเรียนคืออะไร?

ครูเขียนหัวข้อของบทเรียนไว้บนกระดาน

ทำงานเป็นกลุ่ม 4 คน: เด็กอภิปรายสมมติฐานและยืนยันหรือหักล้างพวกเขาทำเครื่องหมาย: จริง, เท็จ,วี- ต้องการคำชี้แจง

เราไม่รู้แน่ชัดว่าวัสดุใดจมและไม่จม

อะไรลอย อะไรจม

นักเรียนเขียนหัวข้อของบทเรียนในรูปแบบ

4. ขั้นตอนการวิจัย

5. ขั้นตอนการทำงานกับข้อมูล

5. ขั้นตอนการแลกเปลี่ยนข้อมูล

6. ขั้นตอนการเชื่อมโยงข้อมูล - การค้นพบความคิดร่วมกัน

ถ้าคิดว่าสมมติฐานไม่จริง พิสูจน์ได้ไหม? ยังไง?

– คุณรู้หรือไม่ว่ามีของหนักที่ถึงแม้สิ่งนี้จะลอยอยู่?

แล้วคำกล่าวนี้คืออะไร?

– คุณรู้จักสิ่งของชิ้นเล็ก ๆ ที่จมอยู่หรือไม่?

คำสั่งนี้คืออะไร?

– คุณรู้จักวัตถุแบนๆ ที่จมทั้งๆ นี้หรือไม่?

คำสั่งนี้คืออะไร?

คำสั่งต่อไปคืออะไร? พิสูจน์สิ.

ฟิซมินูทก้า เราตรวจสอบ 4 งบ เหลือเท่าไหร่?

มาพักผ่อนกันเถอะ ดนตรีให้เด็กๆ ออกกำลังกาย

คำสั่งนี้คืออะไร? ใครจะพิสูจน์?

คุณรู้หรือไม่ว่ารายการแว็กซ์ที่จม?

คำสั่งนี้คืออะไร?

การทำงานกับข้อมูล งานกลุ่ม.

คุณรู้อยู่แล้วว่านักวิจัยจะต้องสามารถทำงานกับข้อมูลได้ เราจะอ่านข้อมูลที่เชื่อถือได้ได้ที่ไหน

ฉันเสนองานนี้ให้คุณ กลุ่มแรกทำงานกับสารานุกรม

1. อ่านข้อความ

3. ตอบคำถาม

4. วาดข้อสรุป

1. ไม้มะเกลือ ไม้หมายถึงให้คุ้มค่าที่สุดไม้มะเกลือใช้ทำเฟอร์นิเจอร์เครื่องดนตรี. ไม้นี้จมน้ำ

คำถาม:

ต้นไม้ที่มีไม้มีค่าสีดำชื่ออะไร ______________________

บทสรุป: _____________________________________

กลุ่มที่สองทำงานกับ ___________

1. อ่านข้อความ

2. เน้นข้อมูลสำคัญ

3. ตอบคำถาม

4. วาดข้อสรุป

2. หินภูเขาไฟคือหินที่มีรูพรุนและแข็งหินซึ่งเกิดขึ้นจากการแข็งตัวอย่างรวดเร็วของลาวาที่เป็นกรดอิ่มตัวด้วยก๊าซใช้ในอุตสาหกรรมก่อสร้าง. มันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นหินหนาทึบ แม้ว่าในความเป็นจริง หินภูเขาไฟจะเต็มไปด้วยรูพรุนผ่านและทะลุผ่าน และมักจะเบามากจนไม่จมลงในน้ำ

คำถาม:

บทสรุป:

กลุ่มที่สามทำงานกับข้อมูลที่เชื่อถือได้จากอินเทอร์เน็ต

1. อ่านข้อความ

2. เน้นข้อมูลสำคัญ

3. ตอบคำถาม

4. วาดข้อสรุป

3. อาร์คิมิดีส - กรีกโบราณนักวิทยาศาสตร์. เขาศึกษาคณิตศาสตร์ กลศาสตร์ ฟิสิกส์ และดาราศาสตร์ เขาเป็นเจ้าของกฎพื้นฐานของไฮโดรสแตติกส์ - กฎของอาร์คิมิดีส กฎ

อาร์คิมิดีสคำถาม:

นักวิทยาศาสตร์ชาวกรีกโบราณชื่ออะไร_________

อะไรช่วยอธิบายกฎหมายนี้ได้บ้าง

บทสรุป:

ผู้รับผิดชอบในกลุ่มแนะนำทุกคนให้รู้จักกับคำถามและข้อสรุป

กลุ่มอื่นจับผลลัพธ์ของกลุ่มในตาราง:

กฎหมาย (ของใคร?) __________: _____________________ แรงกระทำต่อร่างกายที่แช่อยู่ใน ______________

หลังจากการแสดงของกลุ่มที่สาม:

- ฉันแนะนำให้คุณดูการ์ตูน 9m22 s - 11.50. แล้วทำภารกิจหลังโต๊ะ

อ่านข้อความต่อไปนี้ คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้บ้าง มาพิสูจน์กัน

คุณเห็นอะไร จะชี้แจงข้อความได้อย่างไร?

คำสั่งสุดท้ายคืออะไร? มาพิสูจน์กัน

เราจะชี้แจงข้อความนี้ได้อย่างไร

ดำเนินการประสบการณ์

เด็กๆแสดงผ่านประสบการณ์ว่า

ขี้ผึ้งชิ้นหนักไม่จม

ผิด.

หมุด กรวด กระดุมโลหะ ฯลฯ อ่างล้างจาน

ผิด

แผ่นเหล็กกำลังจม

ผิด

จริง

เด็กจำประสบการณ์ที่เคยมีในบทเรียนที่แล้ว

จริง

ไม่

จริง

จริง

สรุป: ไม้มะเกลือเป็นไม้ที่จม

สรุป: หินภูเขาไฟเป็นหินเบาที่ลอยได้

นักเรียนแบ่งปันข้อมูลใหม่

สรุป: กฎของอาร์คิมิดีสยังคงมีผลบังคับใช้ในปัจจุบัน

นักเรียนหย่อนไม้มะเกลือลงในภาชนะใส่น้ำ

จริง

อะไรก็ได้ที่ทำจากไม้ลอย ยกเว้นไม้มะเกลือ

นักเรียนจุ่มหินภูเขาไฟชิ้นใหญ่ลงในภาชนะใส่น้ำ

ทุกสิ่งที่เป็นหินจม ยกเว้นหินภูเขาไฟ

5. ระยะประเมินผลสะท้อน

เปรียบเทียบสมมติฐานของคุณเกี่ยวกับข้อความที่คุณเขียนตอนต้นบทเรียนกับข้อความที่เราพิสูจน์โดยประสบการณ์

ฉันเสนอในรูปแบบ "นั่นคือสิ่งที่เราค้นพบ!" เขียนว่ามีอะไรใหม่ในบทเรียน ใส่อิโมติคอนในระดับความลึกที่จะสอดคล้องกับความลึกของการแช่ของคุณในบทเรียนวันนี้?

เราต้องการความรู้นี้ที่ไหนและเมื่อไหร่? ตอนนี้คุณรู้หรือไม่ว่าวัสดุใดที่คุณสามารถสร้างแพได้? จัดทำแผนงานสร้างแพและรายการวัสดุที่บ้าน

เด็ก ๆ จดบันทึก

เด็ก ๆ ใส่อีโมติคอน

สร้างแพ เป็นต้น

ตรวจสอบ+

ตรวจสอบ+ แต่ละคำสั่งในคอลัมน์ที่เกี่ยวข้อง:

ตรวจสอบ+ แต่ละคำสั่งในคอลัมน์ที่เกี่ยวข้อง:

2. เน้นข้อมูลสำคัญ

3. ตอบคำถาม

4. วาดข้อสรุป

ไม้มะเกลือ เป็นสีดำของต้นไม้เมืองร้อนบางชนิดไม้หมายถึงให้คุ้มค่าที่สุดไม้มะเกลือใช้ทำเฟอร์นิเจอร์เครื่องดนตรี. ไม้นี้จมน้ำ

คำถาม:

ต้นไม้ที่มีไม้มีค่าสีดำชื่ออะไร ________________

เป็นไม้มะเกลือ? __________

ไม้นี้ลอย? _________

บทสรุป:เราอ่านข้อความเกี่ยวกับ _________________________________

ปรากฎว่าไม้นี้ ______________

1. อ่านข้อความ

2. เน้นข้อมูลสำคัญ

3. ตอบคำถาม

4. วาดข้อสรุป

หินภูเขาไฟ - เป็นหินที่มีรูพรุนและแข็งซึ่งเกิดขึ้นจากการแข็งตัวอย่างรวดเร็วของลาวาที่เป็นกรดอิ่มตัวด้วยก๊าซ ใช้ในอุตสาหกรรมก่อสร้าง หินภูเขาไฟมีรูพรุนอยู่เต็มไปหมด และมักจะเบามากจนไม่จมลงในน้ำ

คำถาม:

ฮาร์ดร็อคเรียกว่าอะไร? ________________

หินภูเขาไฟเป็นหินหรือไม่ _______________

หินก้อนนี้จมหรือไม่? _____________

บทสรุป: เราอ่านข้อความเกี่ยวกับ __________________________________ และได้เรียนรู้ว่า _____________ เป็นหินที่ __________________________

1. อ่านข้อความ

2. เน้นข้อมูลสำคัญ

3. ตอบคำถาม

4. วาดข้อสรุป

คำถาม:

นักวิทยาศาสตร์ชาวกรีกโบราณชื่ออะไร_____________

กฎหมายชื่ออะไร ___________

อะไรช่วยอธิบายกฎหมายนี้ได้บ้าง __________________________________________________________ _____________________________________________

บทสรุป: เราอ่านข้อความเกี่ยวกับ ________________ และพบว่า ________________ เป็นนักวิทยาศาสตร์ชาวกรีกโบราณ และกฎของเขาถูกใช้โดย _________________________________________

อาร์คิมิดีสช่วยอธิบายการนำทางของเรือดำน้ำ สัตว์ และมนุษย์ ช่วยยกเรือที่จม

นี่คือสิ่งที่เราค้นพบ!

หัวข้อ: ____________________________

สมมติฐานของเรา

ตารางที่ 1.

ตรวจสอบ+ แต่ละคำสั่งในคอลัมน์ที่เกี่ยวข้อง:

ตารางที่ 2

ไม้

ไม้

ลอยน้ำ

จม

หินภูเขาไฟ

หิน

ลอยน้ำ

จม

กรอกคำที่หายไป:

กฎหมาย (ของใคร) _________________: บนร่างกายที่แช่อยู่ใน __________

________________________ คือพลัง

มีอะไรใหม่: ____________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

อีโมติคอน