Набор мышечной массы сыроедение. Потеря веса на сыроедении. Добрый день, уважаемые читатели! С вами Юрий Окунев

Все больше и больше становится людей, проявляющих интерес к сыроедению. Это не может ни радовать, так как люди стремятся к здоровью и хотят сменить программу «смерть» на программу «жизнь». Конечно, справедливости ради, надо сказать, что часто сыроедами становятся с целью похудания и прибегают к данной системе питания на некоторое время. То есть многие люди рассматривают сыроедение как диету. Поэтому стоит остановиться на данном вопросе подробнее.

Вес тела на сыроедении

Действительно, на питании только сырой растительной пищей теряется. В интернете можно найти много рассказов людей, похудевших на сыроедении, и, вернувших себе отличную форму. Многие из вас скорее всего удивятся, узнав, что в популярной формуле для вычисления оптимального веса через рост закралась досадная ошибка.

Можете прочесть большое количество медицинской литературы, расспросить множество врачей, но ни первый и ни второй источник не скажет вам, что из-за употребления вареной пищи в организме накапливаются и развиваются микробы. А между прочим, каждый год они «отбирают» у человеческого тела 1% здоровых клеток, убивая их и заменяя своими.

В самый рассвет сил (20-25 лет) клетки организма всеядного человека уже на четверть заполнены телами простейших микробов, грибков и микроорганизмов. Из-за это прекращается рост и как говорит официальная наука «время поворачивается вспять», то есть начинается процесс старения. К 50 годам клетки организма уже наполовину заменены телами всевозможных микробов и грибков. Люди в этом возрасте носят свой животик, не подозревая, что носят мертвечину…

Перейдя на сырую растительную пищу ускоряется, а точнее — ежегодно около 1,5-2% мертвых клеток микробов заменяются здоровыми. А при занятии умеренной физкультурой — еще быстрее. Но давайте вернемся к вопросу веса сыроеда.

Оптимальный вес сыроеда

Как гласит формула для определения нормального веса: рост человека — 100 = оптимальный вес. Сыроедов к этой «математике» приравнивать не стоит. Ведь в данной формуле не были учтены мертвые клетки. Приблизительно их вес равен 10% от роста человека.

Вычисление веса сыроеда

Тело сыроеда чисто от микробов. Вот пример для вычисления оптимального веса приверженца здоровой еды: если у человека рост 180 см, то его вес будет равен: 180 – 100 – 18 (10% от 180) = 62 кг.

В конце этой статьи, хочется обратиться к тем, кто решил прибегнуть к сыроедению с целью похудения. Конечно, вы скинете лишние килограммы. За счет чего вам уже известно — за счет вывода из организма микробов и шлаков. Но достигнув нужного вам результата и решив вновь вернуться к блюдоманству, как оставшиеся микроорганизмы сразу же начнут заменять здоровые восстановившиеся клетки собой. Стоит ли жертвовать вашей красотой, молодостью и здоровьем ради жареной картошечки?

Здравия, друзья!

Сегодня разберем два из наиболее часто встречающихся в ваших письмах вопросов:

«Что делать, если при переходе на СЕ вес опустился и не хочет возвращаться к прежним значениям и при этом наблюдается выраженная худоба?»

Сразу поясню, что некоторое снижение веса будет наблюдаться у вас при любом телосложении на момент перехода на СЕ. В случае, если ваш вес был заметно выше нормы, то сумма покинувших вас килограммов будет более значительной, чем при нормальном или худощавом телосложении.

В целом чем больше было лишнего веса на момент перехода, тем более значительной будет сумма потерянных кг и наоборот. Напомню, что в моем случае эта цифра составила -19,5 кг при начальном весе примерно 85 кг.

С самого начала у меня была масса энергии, но сила, например, для занятий с тяжестями отсутствовала.
В моем случае набор вес начал подниматься только после начала занятий с отягощениями после примерно 1,3 года, когда появилось просто огромное количество дополнительной энергии в связи с прохождением первой и главной фазы перехода и очищения организма.

Если вы сыроедите эффективно, соблюдая все важнейшие правила, то не беспокойтесь об этом, даже если ваш срок СЕ превысил год или полтора. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Ваше самочувствие, а не цифры статистики — ваш главный и объективный показатель здоровья на СЕ.

Если же вы по прошествии нескольких месяцев чувствуете слабость, нехватку энергии, раздражительность или понижение жизненного тонуса, то это явные звоночки, что ваши действия неверны и необходимо проанализировать ситуацию с питанием и здоровьем и найти причины данного состояния.

В целом, при эффективном (!) СЕ ваш, как вам может казаться худой вес в связке с отличным состоянием говорят о том, что именно такой вес ваш организм считает на сегодняшний день энергетически обоснованным для вашего вида деятельности.

Из данного утверждения мы можем сделать вывод, что если вы хотите увеличить свой вес, вам необходимо включить в вашу жизнь физнагрузки. Это могут быть зянятия с отягощениями или, как отличный вариант который не нагружает позвоночник — это занятия с собственным весом. При этом ваш организм получит сигнал, что существующих мышечных объемов недостаточно для его ежедневных задач и он будет вынужден, приспосабливаясь, увеличить мышечную массу, а значит и ваш вес, что вам и требовалось.

Хочу отметить, что в наиболее частом варианте при худобе количество «хорошей» СЕ-еды не способствует набору веса. Например, в моем случае в первые 2 года я ел огромное количество еды и мой вес не увеличивался ни на грамм, пока я не включил в свой образ жизни интенсивные физнагрузки с железом. После этого вес довольно быстро начал увеличиваться, а тело преображаться.

Теперь рассмотрим второй, реже встречающийся вариант:

«Перешла на сыроедение, прошел уже целый месяц. Почему мой вес не уменьшается? Читала, что на СЕ люди быстро теряют вес. Благодарю.»

В данном случае может быть несколько причин:

Первая причина — это как раз значительное употребление высокоэнергетической сыроедной еды — злаков, орехов, масел и смесей из этого. Существенно тормозит данный процесс употребление большого количества NaCl — то есть обычной поваренной соли — она имеет свойство задерживать жидкость в организме.

Вторая причина — медленный обмен веществ и малое количество прошедшего времени для данного варианта. Подождите, продолжайте эффективное (!) СЕ и законы природы расставят все на свои места.

Третья причина — недостаток физактивности. В данном случае вам требуется постоянные не силовые, а аэробные упражнения и обязательного хорошенько пропотеть каждый раз(!).

Четвертая причина — малое употребление воды. Шлаки и токсины, которые скопились в теле, организм хотел бы вывести наружу, но для этого остро не хватает транспортного агента. Наилучший и единственный вариант для этого — чистая вода.

Теперь вы знаете основные причины нехватки и избытка веса на сыроедении.

Если же Вы хотите узнать с помощью каких действий ваш вес придет в оптимальную норму, получить ответы на все вопросы и с самого начала практиковать высокоэффективное СЕ без серьезных, а зачастую опасных ошибок 90% начинающих, тогда жмите —>>

Практикующие сыроедение люди со временем начинают терять массу тела. Это факт. Однако, подкованные теоретическими знаниями, сыроеды особо не впечатляются. Они чётко понимают, что происходит не потеря веса, а его оптимизация . А это далеко не одно и то же. Оптимизация веса - позитивный процесс, его потеря - деструктивный. В процессе оптимизации происходит сжигание бесполезных для человека жировых тканей, бляшек, выводится не участвующая в обменных процессах так называемая мёртвая вода. Человек скидывает с себя всё то, что ранее являлось для него балластом. Тем не менее, при оптимизации человек способен худеть также стремительно, как и при потере веса.

Сразу оговоримся. Оптимизация, в отличие от потери веса, представляет собой вполне естественный процесс, и ничего угрожающего здоровью человека в этом нет. Проблема в другом. Вместе с жировыми запасами неизвестно куда деваются и мышечные ткани. А то, что остаётся «в наличии», увы, зачастую представляет собой печальную картину. Жировые отложения перерабатываются, а лишённые тренировок мышечные ткани на фоне потери веса просто обречены обвисать, обмякать, визуально уменьшаться в объёме. Позориться, в общем!

С этим необходимо срочно что-то делать. Что? Конечно же, направляться в хороший тренажёрный зал! Непосильно? Некогда? Дела? В таком случае, на помощь должны поспешить разнообразные комплексы домашних физических упражнений - что-нибудь из бодибилдинга, гири, гантели, небольшая штанга.

Собственно, других вариантов, кроме усиленных физических нагрузок, нет. Нужно чётко осознавать, что в мире, среди сотен, а может быть даже и тысяч всевозможных диет, ещё не придумана такая диета, которая бы эффективно стимулировала рост мышечной ткани. Комплексы питания, способствующие росту мышц - да, такие есть. А вот диет для быстрого роста мышц - нет. Так что, дорогие друзья, отступать некуда. Настраиваемся на долгий упорный труд и приступаем к физическому самосовершенствованию.

В чём разница между сыроедением и фрукторианством в аспекте набора массы?

Сыроедение и фрукторианство - вещи не аналогичные. Сыроедение предполагает употребление пищи, которая не подвергалась тепловой обработке. В меню сыроеда могут входить морепродукты, необработанные мясо, рыба (сырые, вяленые, маринованные в собственном соку или фруктовом маринаде). Фрукторианство - это употребление в пищу исключительно плодов и ягод (не допускающее в рацион даже овощи, кроме плодовых овощей - помидоров, огурцов, сладкого перца). Фрукторианство, в отличие от сыроедения - стопроцентное углеводное питание.

Таким образом, получается, что при сыроедении в организм человека легко может поступать необходимое ему количество белка. А вот при фрукторианстве этому белку взяться просто неоткуда. Однако, есть одно но! Организм чрезвычайно умён и мобилен. При полном переходе на углеводное питание он со временем приспосабливается сам вырабатывать белок. Этот белок ещё более полезный, нежели животный белок в рационе сыроеда. Он представляет собой уникальнейший продукт, абсолютно усваиваемый и совместимый. Для его выработки необходимо всего лишь одно условие: организм должен пройти процесс адаптации к углеводному питанию. Срок, необходимый для очистки всех систем жизнедеятельности организма и его адаптации, составляет порядка 1 года.

Белок - важнейший компонент для роста мышечной ткани. Поэтому, если опытным сыроедам физическая нагрузка сразу пойдёт во благо, то фрукторианцам придётся немного подождать. Пока организм приспособится к новому виду питания, активные физические нагрузки при отсутствии белкового «строительного» материала не будут приносить фрукторианцам-новичкам никакого результата.

Правила успешного роста мышц

А вот и нет! Взглянув в зеркало, мы видим перед собой прекрасного молодого мужчину (женщины - восхитительную подтянутую красавицу), отлично сложенных, с великолепной культурой тела и сияющими от счастья глазами. Да, поверьте, это мы! Мы! Но только в недалёком будущем. Совсем в недалёком. Ведь настроены мы весьма серьёзно!

23.02.2014 Пелагия Зуйкова

Привет дорогие читатели! Сегодня с вами Пелагия и Владимир, ибо мы вместе писали эту статью. Поговорим о худобе, об этой волнующей всех сыроедов-новичкой теме.

Есть такая проблема: худые люди боятся переходить на сыроеденье. Но этот страх только от незнания. Такие люди думают, что исхудают и превратятся в анорексический скелет или вообще умрут.

Но если посмотреть с другой стороны, а именно не на то, что вы исхудаете еще больше, а взглянуть на причины вашей худобы и устранить их. Сегодня рассмотрим набор веса на сыроедении. Приведем основные причины и способы их устранения.

Мы не будем здесь писать что-то сложное, поскольку оно отталкивает и зачастую не дает нужного результата. Приведенные ниже способы набора веса любой желающий может применить прямо сейчас.

Причины худобы и их эффективное решение

1. Нервная напряженность

Ограничьте или избавьтесь от общения с людьми или предметов, которые деструктивно влияют на вас и вызывают негативные эмоции.

Очень хорошо помогают прогулки на свежем воздухе. Поэтому, мы предпочитаем ходить пешком вместо поездки в транспорте, особенно если на улице светит солнце. А вместе вообще веселей.)

Бег по утрам также отличный помощник для настройки на позитивный день. Также старайтесь почаще радовать себя тем, что дает вам желание жить.

2. Плохое и неправильное питание

Вы либо начинаете заплывать жиром и становитесь ленивым, но скорее всего приобретаете кучу болячек и остаетесь худым. Мало кому хоть немного помогает калорийная еда.

Но если посмотреть на причину того, что сколько не едите, - все худеете, то поймете, что у вас нарушен обмен веществ .

А тяжелой едой вы только нагружаете свой организм, не давая ему нормализовать обменные процессы. Также намешивание несовместимой пищи чревато сами знаете чем (запором).

Решение этой проблемы выплывает из причины: организму нужен отдых от еды, чтобы восстановить себя и начать набирать полезный мышечный вес. Организму нужны голодовки!

Именно голодание помогает вернуться к природному состоянию. Начните с простого: начинайте прием пищи не раньше 10 утра и заканчивайте в 6 вечера. (Летом делаем так почти каждый день.)

Утром обычно кушать и не хочется - организм пробуждается ото сна. Если вечером хочется кушать - съешьте яблоко или немного зелени сельдерея. Также можете проводить голодание на 24 часа 1 раз в неделю.

После такой голодовки сразу же съешьте салат из капусты и моркови - очень хорошо чистит кишечник.

Как питаться?

Не смешивайте много видов продуктов в 1 прием пищи. Старайтесь потреблять продукты монотрофно, особенно фрукты, орехи, бобовые, зерновые.

Для набора веса кушайте 5-6 раз в день, но понемногу и когда чувствуете голод. Не обжирайтесь - это вам не поможет с набором веса.

Делайте перерыв между приемами пищи не менее одного часа. Еду не запивайте большим количеством жидкости. Обождите минимум 30 минут.

Что есть для набора веса?

Утро (до 10-00) желательно начинать с 1-2 ч.л. пчелиной пыльцы или фруктового сока.

Днем ешьте салат из свежих овощей и зелени.

Вечером уделите внимание продуктам, которые богаты жирной кислотой Омега-3. Она приводит в движение жидкости в вашем теле, что важно для правильной очистки и набора нужного веса. Омегой-3 богаты: лен, конопляное семя, грецкие орехи (но ешьте их не более 10 штук в день!).

Потребляйте достаточно жидкости - 1,5-2 л в день. Лучше, конечно, чистой живой воды.

3. Переутомление

Не нагружайте себя, всегда заботьтесь о себе самостоятельно. Равномерно распределяйте свою энергию на протяжении дня.

Утром делайте все сложные дела, чтобы они не висели на вас весь день и не отнимали энергии. Физ. нагрузки тоже снимают усталость, но не переусердствуйте в спорте.

4. Малоподвижность

Заимейте привычку вести активный образ жизни , минимум заниматься бегом по утрам. Даже на рабочем месте всегда можно поприседать или поотжиматься.

После физкультуры (через 30 минут) кушайте бананы или пейте воду с медом. Позанимаетесь недели две и вам понравится. Это станет частью вашей жизни.

5. Плохой или неправильный сон

Ложитесь спать не позже 23-00, а лучше в 22-00. Лучше утром раньше встать и сделать вечерние дела. Но высыпайтесь хорошо! Старайтесь только не спать более 9 часов, иначе головная боль вам обеспечена на целый день.

На ночь не ешьте, особенно тяжелой еды, иначе сон будет плохой, поскольку ночью кишечник работает слабо и еда будет перевариваться всю ночь.

Перед сном проветривайте комнату, гуляйте на свежем воздухе.

6. Болезни дыхательной системы (например, астма)

Гуляйте побольше на воздухе на природе, избегайте городской загазованности. Ваша комната всегда должна быть проветрена!

7. Нарушения пищеварения в кишечнике и глисты

Не смешивайте много еды за 1 прием!!! Глисты и "не ваша" микрофлора обожают обильное питание, когда пища загнивает в кишечнике.

Ну что тут сказать: если вы сыроед, то вы давно уже отказались от подобных ядов. Ну а если нет, но задумываетесь о здоровье, то вы откажетесь от всех этих ядов. Другого выхода у вас нет - жить или умереть.

Я никогда не зависела от вышеперечисленных стимуляторов, поэтому советов о том, как избавиться от них давать не буду.

Могу лишь сказать как избавиться от чая и шоколада. Замените чай травяными настоями, а шоколад естественными сладостями: кэроб, сладкие фрукты, мед.

Советую худым людям переходить на сыроедение плавно, и при этом устранять причины худобы, а не следствия . Вот тогда вы сможете набрать вес до полного перехода, и потом не бояться похудения на начальном этапе 100% сыроедения.

А вес на сыроедении обязательно нормализуется сам, но для этого нужно время. Пока вы не очиститесь и организм не перестроится - вес будет падать, но потом пойдет вверх и установится. Так что бояться нечего, если вы позаботились о себе.

А всем оставившим коммент к этой статье, дарю еще одну статью от Вовы на тему худобы и набора веса на сыроедении.

З.Ы. Подписывайтесь на обновления блога – впереди еще много интересного!