Тайский бокс сколько надо заниматься. Тайский бокс: основные принципы тренировок от профессионала. Чем полезен бокс для развития человеческого тела

Польза тайского бокса

На занятиях вы все время находитесь в активном движении: оттачиваете удары по груше, мешку и т.п., работаете в паре, проводите бой с тенью и участвуете в спаррингах - происходит качественный выброс лишней энергии и быстрое увеличение всех физических характеристик тела. Скорость реакции и умение моментально принимать решения - обеспечены.

Тайский бокс воздействует практически на все мышцы тела. Если заниматься несколько лет, то можно получить шикарный мышечный рельеф и, конечно, атомную силу. Значительно улучшится координация движений, вы станете контролировать расход сил.

Тайский бокс относится к кардиотренировкам (бег, прыжки на скакалке, спарринг). Это помогает укрепить сердце, увеличить уровень его выносливости, ускоряет кровообращение и обмен веществ. Увеличивается полезный объем легких, улучшаются функции дыхательной системы. На тренировках вы изрядно пропотеете, вместе с потом из организма выйдут шлаки и токсины, начнут очищаться кожа, кишечник и сосуды.

Польза тайского бокса - в возможности слить агрессивность и раздражительность, накопленную в течение повседневной жизни. Тренировки умиротворяют и помогают посмотреть на любые ситуации с другой стороны.

Также хорошо заниматься тайским боксом нерешительным, мягким людям - для вырабатывания сильного пробивного характера. Правда, с другой стороны, чтобы не бросить такие насыщенные тренировки, нужно иметь изрядное терпение. Так что если новичок останется и выдержит темп - считай: уже выиграл.

Польза тайского бокса для женщин

Девушкам очень важно чувствовать себя уверенной и защищенной. Благодаря занятиям боксом развиваются именно эти качества. Девушка учится полагаться на свои силы, быть подготовленной к пиковым и стрессовым ситуациям, умеет дать сдачи. Возросшая уверенность в физических силах проецируется на все жизненные моменты.

Тайский бокс предполагает не только защиту, но и нападение - тем самым развиваются борцовские качества. Это полезно в обычной жизни: зачастую девушкам не хватает характера, чтобы бороться за свои цели и мечты.

Кроме того, можно изрядно похудеть. Постоянное активное движение, ускорившийся обмен веществ тому способствуют. Разумеется, процессы снижения веса будут идти качественнее, если контролировать питание.

Польза тайского бокса для детей

Тайский бокс развивает ловкость, гибкость, скорость, координацию, а также силу воли и дисциплину. Учит ответственности, а также умению постоять за себя и своих близких. Если у ребенка много лишней энергии, он успешно и с пользой потратит ее на тренировке по тайскому боксу.

Если говорить о травм опасности этого спорта, то он стоит гораздо дальше того же футбола и хоккея.

Даже сравнивая тайский бокс с классическим боксом, можно с уверенностью сказать, что он безопасней для здоровья ребенка. А все потому, что нанесение ударов в тайском боксе распределено по всему телу.

На тренировках большое внимание уделяется общефизической подготовке, отработкам защит от различных ударов, маневренности. В результате этого, на соревнования воспитанники выходят уверенно и с огромным желанием.

Тайский бокс для вас, если:

Нравятся боевые искусства

Хотите научиться драться, постоять за себя в уличных условиях;

Ищете одно из лучших направлений для развития навыков самообороны;

Занимаетесь другим видом боевого искусства, хотите обогатить технику;

Работа сильно раздражает, приходится много выдерживать, нет возможности выказать все, что думаешь, надо куда-то девать накопленную негативную энергию.

1 со скольки лет можно ребенку начать заниматься тайским боксом?
В основном в детские группы берут детей с 6 лет. Но есть тренеры, которые занимаются с совсем маленькими детишками 4-5 лет, основная работа в таких группах идет на укрепление тела общими физическими упражнениями, игры развивающие моторику и координацию, занимаются гибкостью, включают борцовские и акробатические упражнения
. Перед тем как вести ребенка на какие-либо тренировки, обязательно сводите его к врачам (ортопед, окулист и сделайте кардиограмму.
2 не поздно ли в 30 лет начать заниматься тайским боксом и когда уже поздно?
Лишь в том случае, если у вас нет от врача кардинальных показаний против, то пока у вас есть желание, будь вам хоть 50-60 лет, заниматься вы можете. В боевых видах спорта, важен дух и умение мыслить, что никак не связано с телом. В том случае, если вы планомерно будете ходить на тренировки, то физика дойдет до нужных кондиций. Другое дело, если у вас давно не было физических нагрузок, то нужно подготовить свое тело заранее, до прихода в группу. Для начала, можно раз в неделю выходить на пробежку и в ооочень легком темпе, в удовольствие, побегать 30 и более минут. Через месяц начинать забегать на турники и брусья, сделать предварительную разминку и начинайте давать небольшую нагрузку. Например, присяд, отжимания, брусья, подтягивания и пресс. Так сделать 3-4 круга по макс. Кол -ву раз в каждом упражнении. И помните, если вы хотите действительно начать заниматься, делайте все с усердием, но без фанатизма, иначе утратите интерес и погубите свои планы.
3 я очень худой и высокий, подхожу ли я тренировкам по муай тай?
Для очень худых и высоких муай тай подходит пожалуй лучше, чем любой другой спорт. Занимаясь, вы нарастите не хватающую вам массу и будете чувствовать себя комфортно.
4 я очень толстый и маленького роста, могу ли я заняться тайским боксом?
Тренировки по тайскому боксу всегда проходит в довольно высоком темпе и основная работа идет на "Взрыве". Поэтому для человека, который хочет потерять вес и еще попутно научиться себя защищать, это идеальный выбор. Не забывайте, что утверждение, раз я я тренируюсь, то могу есть все, что захочу, крайне неверно. 50% успеха в потере веса - за выбором правильного питания (кол -ва и того, что вы едите и когда.
5 у меня есть проблемы со здоровьем (какая-то.), Могу ли я заниматься?
Очень важно, чтобы перед тем, как пойти тренироваться, вы прошли полное обследование. Иначе тренировки вам не только не помогут, но и навредят. Будьте взрослым человеком и заранее узнайте о слабых или проблемных зонах, которые в дальнейшем могут принести вам неудобства, а порой и вообще заставят вас отказаться от любимого дела, в который вы уже вложите душу и время.
6 нужно ли мне сразу покупать всю экипировку?
Первое занятие вы всегда можете прийти и безе нее. Но если вы решите прийти второй и все-таки отходить хотя бы месяц, то купить капу и бинты вы обязаны. (Перчатки и защита на голень для общего пользования, чаще всего в залах всегда есть. Как только вы решите, что уже точно вы будете ходить, начинайте выбирать экипировку.
7 я никогда не занимался боевыми единоборствами, а если меня поставят в пару сразу с опытным спортсменом?
В серьезных клубах, которые растят бойцов и готовят их к соревнованиям такого точно не происходит. Все стараются подготовить максимально своих учеников к спарринговой работе. Поэтому, если такое произошло, то есть 3 варианта. 1 - вы неженка, потому что вас поставили с таким же новичком и ничего страшного не произошло, даже нос никому не разбили, а вы просто напугались от слишком тесного контакта. 2 - вы действительно попали к недобросовестному тренеру, который не следит за тем, кто какого уровня. И поэтому не бойтесь и не стесняйтесь попросить товарища бить легче, либо тренера поменять вас парами. 3 - самый неприятный, но для кого-то это работает. Вас специально поставят в пару с более сильным спортсменом, чтобы проверить вас на "Вшивость". После этой проверки либо вас не будут замечать, либо за вас возьмутся как за перспективного спортсмена. В любом случае помните, что запасных частей для тела пока не производят, берегите свое здоровье! Будьте человеком, ведите себя достойно приходя в клуб и будьте готовы ко всему, ведь вы пришли не на танцы. Там тренируются такие же люди как вы. Ставьте чаще себя на место людей и проблем не будет!
8 насколько травматичен тайский бокс в сравнении с другими видами спорта?
В том случае, если ты занимаешься для "Себя", то травматичность будет состоять из синяков на ногах, раз в 3 года разбитый нос и синяк под глазом. Ежели решишься выступать и готовиться серьезно, то чаще всего это сломанное ребро, нос, палец на ноге и различные ушибы … привожу самые частые травмы, но некоторые годами тренируются и ничего из вышеперечисленного не приобретали. Все зависит от вас.
9 как набить ноги, руки, колени, локти?
И так очень много мнений на эту тему. Я расскажу, как сам набивал ноги и хочу отметить, что никаких проблем после этого со здоровьем не было. Весь процесс набивки это длительный период. Не нужно пытаться сделать из себя железного дровосека за пару недель. Единственное, что вы получите, так это воспаление (или еще хуже отслоение) надкостницы.
1 набивка голени и подъема.
А работа сначала на мягком мешке. (Вся голень до колена должна ложиться на мешок.
Б после того, как вы перестанете чувствовать неприятные и болезненные ощущения на мягком, мы переходим работать на тяжелый.
В накатка голени скалкой или каким-то овальным предметом, палкой (под разными углами. г металлический веник (делается из обычных электродов и изоленты, которые продаются в магазине. Толщину веника выбираете сами, как и диаметр электродов. Замачиваете их в кипятке, даете полежать, после в резиновых перчатках с металлической губкой оттираете прутики от остатков. Выливаете воду в туалет. Набивка делается постукиванием по ударным поверхностям (голени, подъем, костяшки рук, локти, колени.
г бутылка с водой (удобна из-под маунтин дью. Также постукиваем по ударным поверхностям.
д канат смоченный водой (либо скрученная пеньковая веревка. Схема та же, постукивание.
Помимо набивки, можно делать солевые ванны или компрессы на места подверженные рассечению, кожа загрубеет и будет более крепкой. Набивка бедер делается в процессе парной работы во время тренировок. Тайцы отдельно набивкой на занимаются. Я же советую после тренировки обмениваться по очереди по 2 удара в корпус (тип, колено и мидл) или по бедрам (лоу, тип и колено. Делать это нужно аккуратно, рассчитывая силу удара, чтобы не было резких болезненных ощущений. Нужно напрягать корпус (скручиваться в сторону удара) и бедро (опираться на ногу в сторону удара и напрягая мышцы бедра. Запомните, ваша задача адаптировать поверхность, а не травмировать ее! И если товарищ бьет сильно, не стесняйтесь сказать, чтобы бил легче, ведь это не спарринг.
10 чем к - 1 отличается от тайского бокса?
Чтобы было проще понять, прибавьте к правилам кикбоксинга лоу кик и удар коленом (разрешено 1 раз прихватить. Правила в к - 1 определяют его отношение к тайскому боксу, скорее отсутствию какого-либо отношения к нему. В тайском боксе очень важна работа в клинче (борьба в стойке) и удары локтями.
11 навязывают ли тренеры какую-то "Тайскую Философию" или идеологию на тренировках?
Только в том случае, если подразумевать под "Тайской Философией" буддизм, то вряд ли вам тренер скажет сменить веру. Чаще всего во всех клубах России, да и вообще мира, кроме самого Тайланда, традиции имеют чисто номинальное значение. Ребята танцующие рам муай перед боем чаще всего не имеют представление о чем идет речь и тренер читающий якобы какие-то молитвы над головой бойца явно это делает не по-тайски, если вообще чего-то говорит.
12 чем тайский бокс отличается от муай тай?
Это одно и тоже.
13 какая разница между кик - боксингом и тайским боксом?
В кикбоксинге разрешены удары руками (как в классическом боксе) удары ногами по корпусу и голове. В тайском боксе разрешены также удары руками, ногами, коленями, локтями работа в клинче, что является визитной карточкой тайского бокса.
14 тай бо и тайский бокс это одно и то же?
Тай бо - это фитнес с элементами единоборств. Рассчитан на девушек, которым надоел обычный фитнес, хочется больше разнообразия и может выпустить пар.
15 можно мне совмещать качалку (тренажерный зал) с тренировками по тайскому боксу?
Работа в тренажерном зале (с железом) вполне сочетается с тренировками по тайскому боксу и многими тренерами приветствуется. Но стоит отметить, что работа идет не на "Массу", если не стоит такой задачи. В основном работа на силовую выносливость и на силу (паурлифтинговая система.
16 как мне сесть на шпагат?
Надо признать, что есть люди, которым чисто физиологически никогда не сесть на шпагат ввиду строения тазобедренных суставов. Бить в голову ногой можно и не садясь на шпагат. Но если вы задались целью сесть на шпагат, будьте аккуратны, надорвать или разорвать связки можно очень легко. Лучше делайте это под руководством опытного в этой области человека. Чем чаще вы будете проводить свое время растягиваясь, тем быстрее вы увидите результаты. Учитывайте, что есть люди, которые уже от рождения имеют лучшую гибкость и может вам никогда не получится их догнать. Не стоит расстраиваться, шпагат никак не определяет, сможете вы или не сможете нокаутировать своего соперника. Это лишь ресурс, один из многих, которыми вы обладаете.
17 как мне скинуть вес, если я занимаюсь тайским боксом?
Внимание! Только в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем связанных с лишним весом, то спокойно можете начать путь к похуданию. Достаточное, постоянное количество физической нагрузки вместе с контролем над питанием, поможет вам скинуть нужное количество ненужной массы. Помните, что быстрая потеря массы может привести к сбою жизненно важных систем в организме. Поэтому не торопитесь похудеть сразу. Некритичное для организма похудение в среднем 2 кг в месяц. Не стоит насиловать свой организм, это может также сказаться на нервной системе, после чего тренировки вам будут уже не в радость. Фанатизм - это такая же крайность, как то, что до этого вы ничего не делали для своего тела. Старайтесь найти золотую середину и тогда через пол года, год встречая своих давних знакомых, вы заметите, как они будут приятно удивлены, как хорошо вы выглядите.
18 могу ли я заниматься тайским боксом самостоятельно, по видео - урокам, книжкам и т. д.?
Конечно можете. В том случае, если у вас нет возможности тренироваться в зале, вы живете в глухой дыре, где нет никакой секции или у вас просто социофобия. В том случае, если нет, то самая худая группа даст вам намного больше чем все видео в интернете. Используйте видео - уроки для дополнительного образования, когда вы уже тренируетесь и практикуете в паре.
19 куда поехать тренироваться в Таиланд, какой тренировочный лагерь посоветуете?
Очень сложно сказать, какой Кемп понравится именно вам. Это как подбирать себе зал для тренировок … исходите из тех же критериев поиска. В ближайшее время команда Muay. Life планирует сделать видео обзор всех Кемпов Таиланда, проехать по регионам и отснять Кемпы, проживание в них, тренировки, как тренируют, цены. Просмотрев ролики интересующих вас Кемпов, вы сможете определиться с выбором места для тренировок и заказать полный пакет услуг у нас (мы поймаем для вас билеты на нужные вам числа, проконсультируем вас по поездке, организуем трансфер до лагеря. Вам нужно будет только тренироваться, все заботы мы возьмем на себя.
20 какую купить капу, на верхнюю челюсть или на обе?
Все кто покупал когда-то двойную капу с течением времени меняли ее на одночелюстную. Дышать с капой на 2 челюсти практически невозможно.
21 какие бинты на руки купить, какой длины и вообще, нужно ли бинтовать руки?
Обязательно нужно бинтовать руки. Бинты ваши суставы и связки здоровыми сохранят. Растяжения кисти, выбитые пальцы - это частые проблемы тех, кто ленится бинтоваться. Бинты сохранят ваши перчатки или снарядки впитав в себя влагу и не давая размножаться бактериям внутри. Покупайте бинты подлиннее, чем больше бинт, тем больше частей вы сможете лучше зафиксировать. Не советую брать чистый хлопок, при намокании они перестают держать кисть. Бинты немножко должны тянуться, главное не перетяните кровообращение, иначе придется перебинтовываться. Самая распространенная длина бинтов 3. 5 метра, но можно купить и 5 метровые.
22 какие перчатки подходят для тайского бокса, сколько унций нужно для какого веса?
Выбирая перчатки, основывайтесь на нескольких условиях поиска: цена, качество, дизайн. Остановитесь на средней ценовой категории от 2000 руб, эти перчатки прослужат вам лет 5. выбор качества. Кожа или качественный зам. Дизайн перчатки должен быть оправдан практикой, посмотрите, чтобы вам было удобно и легко самим без посторонней помощи их одевать. Посмотрите чтобы липучка перчатки была окаймлена, иначе при работе в клинче на лице, шее и других открытых частях вашего спарринг партнера будет много царапин. В случае если вы берете перчатки и это у вас будет одна единственная пара, то исходите из такого расчета. Только в том случае, если вы меньше 75 кг, берите 12 унций, если больше, то 14 и больше. Помните, что это тренировочные перчатки и вам не нужно убивать своего товарища по клубу. На соревнованиях вам выдадут 10 унцовые перчатки, в своих все равно нельзя выступать.
23 какую защиту на ноги нужно покупать для тайского бокса? Как выбрать размер и модель?
Защита на голень - стопу - очень важная часть экипировки. Не скупитесь на нее, без нее вы потратите такое же кол - во денег на мази от ушибов. Защита должна быть максимально плотной и защищать полностью и голень (до колена) и стопу. Форвардом на рынке экипа являются тайские производители Topking, Twins, Yokkao, Fairtex. Средняя цена от 3500 р и выше.
24 я православный, (мусульманин, индуист, синтаист, родновер и т. д.), могу ли я заниматься тайским боксом, не запрещается ли это моей религией?
Нет никаких причин не заниматься спортом для себя. Выступления на соревнованиях не поддерживаются ни одной религией, так как являются подпитыванием таких пороков, как тщеславие, гордыня и в общем раздувают наше эго.
25 поможет ли мне тайский бокс на улице? Чем это вид лучше чем бокс, карате и т. д.?
Поможет! И бокс и каратэ поможет. В любом случае занимаясь любым контактным видом боевых искусств у вас выше шансы на разрешении конфликтной ситуации на улице в сравнении с человеком, который ничем не занимается и даже может без применения физической силы. Что до сравнения с другими видами спорта, то могу сказать, что если рассматривать ударные виды, то для улицы безусловно лучше тайского бокса и классического бокса ничего нет. Мы не рассматриваем смешанные единобоства, так как полноценно видом спорта мма назвать нельзя, это смешение многих видов ударной и борцовской техники.
26 можно и нужно ли пить во время тренировки, сколько и чего? И сколько пить после тренировки?
Можно и нужно, но в малых дозах. Пару глотков просто смочить горло. В детских секциях, когда сложно уследить за всеми, тренеры вообще запрещают пить воду, потому как дети не знают меры и пьют слишком много. Повышение кол -ва жидкости в организме дает дополнительную нагрузку на сердце. После тренировки не выпивайте залпом сразу 2 литра. Нельзя пить газированную воду, соки, лимонады. Пейте обычную воду, либо купите специальный изотоник, либо минерализованный раствор, который также разводится в воде и пьется во время тренировки, тем самым восстанавливая водно-солевой баланс и те витамины, которые расходуются при физической нагрузке.

Со скольки лет соревнования по тайскому боксу. ПРАВИЛА ВИДА СПОРТА «ТАЙСКИЙ БОКС»

Рефери произносит «один» и немедленно даёт команду другому спортсмену отойти в нейтральный угол. Только дождавшись, когда спортсмен отойдёт в нейтральный угол и опустит руки, рефери может продолжить счёт для спортсмена, оказавшегося в нокдауне. Рефери отсчитывает секунды спортсмену, оказавшемуся в нокдауне от 1 до 8, произнося цифры громко и разборчиво для спортсмена и судей, одновременно показывая спортсмену, оказавшемуся в нокдауне, пальцами, количество отсчитанных секунд. На счёт восемь, спортсмен, оказавшийся в нокдауне, если он готов продолжить поединок, обязан показать рефери, что он готов продолжить поединок, для чего поднять руки на уровне своего лица. Если рефери считает, что спортсмен, побывавший в нокдауне, может продолжать поединок, то даёт команду к продолжению поединка. Если спортсмен на счёт восемь не показывает, что он готов продолжить поединок или рефери считает, что, несмотря на то, что он готов продолжить поединок, он не в состоянии его вести, рефери произносит «девять», «десять», «аут» и поединок считается выигранный нокаутом.

Тайский бокс это. История Муай Тай

Тайский бокс произошел от древнего боевого искусства Таиланда Муай Боран - в переводе значит «поединок свободных». В современном варианте единоборства бойцы наносят удары локтями, кулаками, голенями, ступнями и коленями. Потому Муай Тай еще называют «боем восьмируких». В отличие от многих других боевых искусств, в тайском боксе отсутствуют комплексы ударов и блоков, как, например, ката в карате. В тренировках используются лишь базовые комплексы из двух-трех ударов, работа с «лапой», грушей и спарринг.

Муай Тай обрел огромную популярность у себя на родине еще в XVI веке, но всемирную славу ему принесли международные бои середины ХХ века, во время которых тайские бойцы нанесли ряд разгромных поражений представителям других боевых искусств. Сегодня известность Муай Тай продолжает расти. Во многом, этому способствует популяризация смешанных единоборств, где широко используются техники тайского бокса, и особое пристрастие к тайбоксу голливудских режиссёров.

В королевстве Муай Тай является национальным видом спорта, которым занимается огромное количество тайцев. По примерным подсчетам в стране этот вид спорта практикуют больше 120 тысяч любителей и 10 тысяч профессионалов. И это не считая военных и полицию, где это боевое искусство осваивают в обязательном порядке.

Однако, несмотря на популярность, тайбокс не является олимпийским видом спорта. Хоть правительство Таиланда и делает все возможное, чтобы олимпийский комитет включил его в свой список. Тем не менее, среди тай боксеров проводятся соревнования международного, регионального и национального уровней. Так как единой федерации Муай Тай, как таковой, не существует, соревнования проводятся по разный версиям. Чемпионаты мира, например, проходят, под эгидой IFMA, ISKA, WKC и прочих организаций.

Этот спорт будет интересен мальчику, который хочет стать сильным, уметь постоять за себя и защитить слабых, девочки реже приходят в такие спортивные секции. Во время поединка соперника разрешено бить не только кулаками и ступнями, но даже коленями и локтями. Благодаря впечатляющим победам тайских бойцов на международной арене, этот вид единоборства обрёл популярность в прошлом веке во многих странах.

В секциях тайский бокс для детей преподают с 5 лет, но на ринг выпускают не раньше 12

Тайский бокс или муа тай – это зрелищный рукопашный бой. Некоторые тренера принимают на обучение детей с 5 лет. В короткие сроки даже юный спортсмен может овладеть техникой успешной борьбы.

На занятия приводить малыша можно, не опасаясь за его безопасность. Тренировки построены так, чтобы уберечь от травм. Помимо отработки приёмов бокса, ребята выполняют разнообразные физические упражнения, растяжки и занимаются подвижными играми.

Тайский бокс это Муай-Тай. Муай-тай сегодня

Новый виток популярности муай-тай приобрел с развитием смешанных единоборств (ММА) . В силу своей простоты и эффективности муай-тай является неотъемлемым компонентом подготовки большого количества профессиональных бойцов ММА (например, Маурисиу Руа, Алистар Оверим и т. д.), что, в свою очередь, увеличило количество желающих его изучать. По этой же причине элементы муай-тай инкорпорируются многочисленными секциями по самообороне, так как тайский бокс является одним из единоборств, наиболее приближенных (насколько это возможно в спорте) к уличной драке. Большую роль в популяризации муай-тай также сыграл самый престижный мировой турнир по кикбоксингу среди профессионалов - К-1 - где представители тайского бокса Буакхау По. Прамук, Артур Кишенко, Геворг «Джорджио» Петросян, Бадр Хари, Петер Артс и Реми Боньяски являются лидирующими бойцами. В настоящий момент самым титулованным спортсменом в данной дисциплине является россиянин испанского происхождения Данило Гарсиа Родригес, по прозвищу «el Carpo» («утомлённый сазан »).

Всем привет. Сегодня я расскажу вам какая есть техника ударов в тайском боксе, как и где ее применять.

В современном мире существует большое количество видов боевых искусств. Каждый человек уникален и для того что бы найти свое вам понадобится перебрать как минимум пять видов. Проведя анализ различных боевых искусств вы найдете именно свой стиль, а также сможете украсить его приемами соседних видов спорта.

Муай-тай он же тайский бокс существует с нами уже на протяжении 2000 тысяч лет и в нем все время происходили разные изменения и доработки. В древности он назывался пахуй-ут и имел более жесткие правила. В поединках не было никакой защиты, а для того чтоб получить победу нужно было либо убить, либо хорошо покалечить противника. Но шагая в ногу со временем правила стали более гуманными приобретая более спортивный вид. Убрали удары в пах и добавили защиту на руки.

Муай-Тай переводится как «Свободный поединок» но все же ограничения в нем есть. Из стиля исключили все захваты броски и удушающие приемы тем самым преобразив его в более ударную систему самообороны. Считается что тайский бокс был создан пятью мастерами из города Суваннапум: Кру Сри Трейратом, Кру Фонгом, Кун Плааем, Кру Ламом, среди мастеров так же была девушка дочь Кур Плааема- Кру Мэ Буа.

Этот вид спорта можно разделить на две стези:

Первый путь создан для любителей которые хотят укрепить свое здоровье, приобрести боевой дух и изучить практичный метод самообороны.

Второй путь уготован для тех, кто считает драку своим призванием. Правила в профессиональном тайском боксе более жесткие, но награда того стоит! Каждый кто хочет доказать, что он лучший может по учувствовать в известных поединках К-1. Выигрышная сумма чемпиона составляет 1 млн долларов! Если вы готовы, то вперед!

Основная отличительная черта тайского бокса является использования локтей и коленей в качестве ударной поверхности. Это собственно то что делает его жёстким и эффективным средством обороны.

По сути муай-тай это тоже карате в котором исключили кихон и ката, тем самым оставив больше времени для наработки ударов на лапах и грушах.

Используя локтевую технику, вы должны быть готовы к столкновениям с твердыми поверхностями. Хоть наши кости и кажутся довольно крепкими, при попадании в туже кость соперника вас ожидает сильная боль. Дабы избежать этой неприятности я советую заняться набивкой костей.

Вам не придётся расшибать кулаки в кровь. Для того чтоб перестать чувствовать боль при столкновении с твердыми поверхностями необходимо постепенно приучать свой организм к этому. При регулярной набивке на костях образуется что-то вроде мозоля, который закрывает мягкую поверхность.

Подобный пример можно привести в случае игры на гитаре. По началу у гитариста сильно болят пальцы, и он не может зажимать аккорды. Но через определённое время на них образуется крепкий мозоль который защищает чувствительную часть пальца.

По началу не стоит сильно усердствовать. На начальном этапе ваши боевые поверхности очень чувствительны, повредив их вы ничего не добьетесь. Безопасная набивка происходит довольно долго, начиная с мягких поверхностей заканчивая ледяными глыбами и камнями.

Я советую для начала использовать мешок, набитый терсой. Соорудив свой тренажер неспешна начинайте на нем работать. Для начала разогрейте место которое будете набивать. В этом вам поможет обкатка. Возьмите обыкновенную деревянную палку. Крепко прижмите к кости и прокручивайте ее на протяжении 5-ти минут.

Разогревшись начинайте наносит лёгкие удары постепенно наращивая силу. Удар должен быть точным, не смазанным. При неточном попадании вы рискуете содрать кожу что остановит вашу набивку на целую неделю, так как бить будет невозможно больно. Уделите в день по полчаса на набивку и через время кирпичи будут казаться подушками.

Существует масса вариантов применения, но сегодня я расскажу, как работать в ближнем бою.

Опираясь на мнение бойцов ММА могу сказать, что на близкой дистанции лучшим оружием будут колени и локти. В тот самый момент, когда вы столкнулись с противником в плотную, вам открываются его самые уязвимые места: ребра, печень, почки, бедра, а в партере и голова. Удобней всего поднять руки соперника короткими ударами в голову, а после всадить мощный удар коленом по печени. Этого будет достаточно для победы.

Локтями можно здорово разбить бицепс и плечевые мышцы соперника за одно отбивая желание последующей атаки.

Вот вы уже знаете, как и где использовать свои локти и колени, что дальше?

Эти удары и без того мощные, поэтому для большего эффекта стоит поработать над скоростью. Чтоб максимально быстро поднять коленку используйте всю ногу, а не только колено. Начните движение с отталкивания кончиками пальцев, потом сгиб колена и в завершении включите бедро.

Для того чтоб локоть четко и быстро прошел в подбородок противника вам необходимо научится бросать его расслабленным и напрягать в момент достижения цели.

Изучив правильную траекторию удара добавьте к ним грузики и будет вам скорость!

Но если вы в друг собрались выиграть миллион долларов или просто хотите быть лучшим вам придётся научится сильно работать и руками, и ногами. Для достижения этих целей у вам поможет специальный курс Александра Литвиненко, в котором он изложил все самые главные боевые секреты которые он знает. Для того чтобы воспользоваться им просто кликните на ссылку.

Чтоб чего-то достичь главное определиться с целями. Найдя свою мечту вывернитесь на изнанку для ее достижение и почувствуйте тот самый вкус победы.

Почитайте также о Муай-тай удары ногами и как увеличить скорость удара ногой для реального боя.

На этом я, пожалуй, закончу. Подписывайтесь на мой блог, и вы узнаете много нового о спорте. Пишите свои вопросы в комментариях, а также не забывайте ставить лайки и делать репост. Всем пока, удачи!

Все приемы бокса тайского. Введение

Мастерство таиландского боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения в условиях реального боевого взаимодействия, а также определенным уровнем развития морально-волевых, психических и физических качеств. Кроме того, способность к выполнению разнообразных точных движений в часто меняющейся обстановке тренировки и боя, необходимость осуществлять свои замыслы в условиях спортивного единоборства, имеющего явно выраженный характер конфликтного взаимодействия, позволяют охарактеризовать таиландский бокс как вид спорта, воспитывающий ценные прикладные навыки и умения. Деятельность таиландского боксера характеризуется высокой двигательной и волевой активностью, что предъявляет высокие требования к опорно-двигательному аппарату, сердечно-сосудистой системе, центральной нервной системе спортсмена. Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия таиландским боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.

Если вы решили, что бокс или тайский бокс вам просто необходим, стоит познакомиться с основными принципами и правилами этих видов спорта и их историей.

Муай тай известен человечеству с давних времен. Историки утверждают, что тайский бокс появился более двадцати веков назад! Бокс значительно моложе - как вид спорта он был признан только в восемнадцатом веке. И лишь с 1892 года начали проходить первые профессиональные поединки.

Федерация тайского бокса России в 1996 году утвердила первые правила соревнований. Сейчас действует пятая редакция этих правил, принятая десять лет спустя, в 2006 году. Все изменения в регламент были внесены соответственно рекомендациям крупнейшей в мире организации тайского бокса WMF.

На соревнованиях боксеров-любителей обязательно наличие экипировки. Шлем, капа, протекторы, защищающие колени, и ракушки в пах могут спасти от серьезных травм. А вот для профессиональных тай-бойцов использование снаряжения необязательно. Любительские бои чаще всего проходят на пяти-шестиметровом ринге, встречи профессионалов требуют ринга побольше – около семи метров. Существует в тайском боксе разделение по весовым категориям. С тонкостями правил начинающего спортсмена, пришедшего в клуб тайского бокса, познакомит тренер, имеющий большой опыт работы. Например, только профессионал сможет научить правильно держать кулак, наносить удары. Тренер может рассказать и о том, почему тайский бокс еще называют искусством восьми конечностей или "боксом восьмируких".

Боксеров, как профессионалов, так и любителей, тренеров и ветеранов бокса объединяет Федерация любительского бокса России. Появилась эта организация в 1992 году. Главная цель ее – популяризация бокса и его развитие среди населения нашей страны. Именно Федерация любительского бокса России выступает организатором соревнований по боксу всех уровней, занимается повышением квалификации спортсменов и тренеров.

Правила соревнований весомо ограничивают боксеров. Важнейшее условие – одна весовая категория. Кроме того, спортсменам запрещено отворачиваться от противника и бить его чем-то, кроме сжатого кулака. Возраст любителей, выступающих на международных соревнованиях, не может быть меньше 17 и больше 34 лет. А вот ограничением для профессиональных боксеров может быть только физическое состояние.

Тайский бокс для детей. За детский тайский бокс:

1. Ребенок качественно и естественным образом укрепит кости и мышцы своего молодого организма,
2. Получит отличную растяжку ног, рук и корпуса.
3. Очень важный плюс в том, что ребенок будет получать аэробную нагрузку (сейчас модно называть это кроссфитом), а это способствует укреплению кровеносной системы, укреплению сердечных мышц и стенок сосудов.

Тайский бокс и Кикбоксинг. Родина

Чем отличается тайский бокс от кикбоксинга? Первым делом – местом происхождения. Кикбоксинг зародился в США. В 60-х годах 20 века там стали популярные полноконтактные бои. В 70-х годах появилась федерация этого вида спорта.

Сегодня в Японии особо популярен такой кикбоксинг, в котором нет ударной локтевой техники. Своего рода это модификация тайского бокса.

Прародитель бокса от тайцев – Муай Боран. Это искусство боя, которое появилось несколько тысяч лет назад. Сегодня тайский бокс невероятно распространён на своей родине, и за её рубежами.

Свою популяризацию в Европе он стал завоёвывать с 1977 года. В то время тайские спортсмены очень уверенно одолели последователей школ каратэ и кикбоксинга.

На высокий уровень вышли голландские спортсмены. Они сокрушали соперников в Европе. Однако в Тайланде были разнесены местными бойцами.

В список лучших кикбоксеров входят: Сэмми Шилт, Бадр Хари, Петер Артс и др.

В перечне лучших бойцов тайского бокса значатся: Майк Замбидис, Артём Левин, Буакхау По Прамук и т.д.

Такой бокс, иначе называемый муай-таем, является вариантом искусства боя, которое появилось в Таиланде. В его основу легло старинное местное искусство муай боран. Он похож на прочие индокитайские искусства проведения боя из Малайзии, Камбоджи, Лаоса и многих других стран. Термин «муай» обязан своим происхождением санскриту мавья и тай. Перевести словосочетание можно как «свободный бой».

В современном варианте допустимо нанесение ударов при помощи кулаков, коленей, локтей, голеней и стоп. Данное обстоятельство послужило для появления нового названия. Теперь муай-тай также именуют, как бой восьми конечностей. Отличие от ушу, а также карате заключается в том, что здесь нет так называемых комплексов. В качестве их альтернативы выступают основные связки, которые состоят из нескольких ударов, работа на мешках и «лапах», а также спарринг.

На своей родине муай-тай получил известность в далёком шестнадцатом веке. Однако мировая слава пришла к нему лишь после пятидесятых годов прошлого столетия. Этому поспособствовали бойцы из Таиланда, которые одержали многочисленные ошеломляющие победы в поединках с представителями других единоборств. В настоящее время муай-тай более чем популярен в Таиланде – там даже имеется специальный общенациональный праздник, посвящённый такому виду боя. За пределами страны популярность боя восьми конечностей продолжает расти. Немалую роль в этом играет совершенствование смешанного стиля боевых искусств, где интенсивно применяется муай-тай при бое в стойке.

Давая определение, что такое дзюдо, нужно учитывать его особое положение в мире спорта. Это – японское боевое искусство, основанное в конце позапрошлого века Дзигоро Кано, который сформулировал основные принципы, правила проведения тренировок и соревнований. В самой Японии этот вид единоборств относят с современным боевым искусствам.

Само название дзюдо переводится с японского языка, как «мягкий путь». В отличие от бокса, тхеквондо, каратэ здесь отсутствуют удары, основой являются броски, борьба, подсечки, болевые приемы, удержания.

Однако, дзюдо также отличается от классической и вольной борьбы - при проведении приемов ставка делается не на физическую силу спортсмена, а на его ловкость, координацию. Спектр разрешенных технических действий в дзюдо отличается большей широтой. Сама суть этого вида единоборств заключается в том, чтобы обратить грубую физическую противника против него самого и победить с минимальными издержками.

Видео Как это происходит? Тайский бокс. Удар фронт-кик

Содержание статьи:

Многие поклонники боевых единоборств считают муай тай наиболее совершенным стиле ведения схватки. Это искусство родилось в Таиланде более двух десятков столетий назад и в нем гармонично сочетаются духовные, религиозные и национальные ценности этой державы. Если вам удастся посетить королевство Таиланд, то обязательно сходите на соревнования по муай тай. Это неописуемое зрелище, можете нам поверить. Сегодня мы расскажем об этом виде спорта более подробно, а также уделим внимание правилам проведения домашней тренировки муай тай.

История возникновения муай тай

Предком современного тайского бокса является древний вид боевых искусств - Муай Боран. В переводе на русский его название означает «поединок свободных». В современной версии тайского бокса спортсмены наносят удары локтевыми и коленными суставами, голенью, руками. На родине этот вид боевых искусств часто называют «сражением восьмируких».

В отличие от большинства единоборств, в муай тай отсутствуют комбинации ударов и блоков, аналогичных, скажем ката из каратэ. Во время тренинга спортсмены отрабатывают несколько базовых ударов. На родине тайский бокс крайне популярен уже с шестнадцатого столетия. Мировое признание к этому виду единоборств пришло в середине прошедшего века, когда бойцы из Таиланда смогли победить многих представителей других боевых искусств.

Популярность муай тай продолжает постоянно расти, и во многом это связано с высоким интересом к смешанным единоборствам, где спортсмены используют много элементов из тайского бокса. Пользуется популярностью муай тай и у американских кинематографистов.

Вполне очевидно, что на родине данный вид боевых искусств крайне популярен и, по сути, является национальным спортом. Согласно официальной статистике в Таиланде около 120 000 людей занимается муай тай на любительском уровне, а количество профессионалов составляет около десяти тысяч. Не стоит забывать и о сотрудниках служб охраны правопорядка и военнослужащих, которые изучают тайский бокс в обязательном порядке.

Несмотря на высокую популярность в мире, тайский бокс пока не принят в «олимпийскую семью». Однако руководство страны предпринимает все возможное, чтобы исправить эту ситуацию. В то же время существует множество международных федераций муай тай. Возможно, отсутствие этого единоборства на Олимпиаде связано с наличием большого количества версий тайского бокса. На данный момент нет единой международной федерации.

Однако давайте вернемся к истории развития этого искусства ведения боя, ведь она достаточно интересна. Первые упоминания о тайском боксе датированы тринадцатым веком. Тогда местные жители владели искусством боя без оружия, названного май си сок. Постепенно оно трансформировалось в боевое единоборство пахуют, что на русском буквально означает «многосторонний бой». По времени это совпало как раз с появление государства Сиам. Затем этот вид единоборств получил название муай тай и стал крайне популярным во всей стране.

Лучшие бойцы принимались в ряды королевской гвардии и получали дворянские титулы. Вся аристократия Сиама была обязана осваивать муай тай. Длительное время тайский бокс позиционировался в качестве жесткого вида рукопашных единоборств. Воины, хорошо владеющие муай тай могли свободно продолжать битву, даже лишившись своего оружия.

Одним из легендарных воинов за всю историю развития тайского бокса считается Най Кхан Том. Во время войны с Бирмой он оказался в плену, а произошло это в 1774 году. В Бирме на тот момент времени было собственное искусство ведения боя без оружия - парму. Однажды король этого восточного государства решил устроить состязания между мастерами муай тай и парму.

Най Кхан Тому пришлось поочередно противостоять десяти лучшим мастерам рукопашного боя из Бирмы. В результате он оказался безоговорочным победителем и в знак уважения был отпущен домой. С этого момента в Таиланде ежегодно 17 марта отмечается «ночь бокса», в честь этого прославленного воина.

Встреча европейцев с муай тай состоялась в 1788 году. Тогда два мастера французского бокса во время путешествия по Азии попросили у короля Сиама разрешение встретиться с бойцами муай тай. Вызов был принят министром обороны страны Муэн Планом, который смог одолеть каждого из европейцев.

Более широкое представление в Европе о тайском боксе получили во время Первой мировой войны. Таиланд в те год был союзником Антанты. Тайцы в сравнении с европейскими солдатами были вооружены крайне слабо, но произвели неизгладимое впечатление благодаря своей физической форме и навыкам рукопашного боя.

С 1921 года в Таиланде началось активное развитие тайского бокса, как вида спорта. Началось все с организации в одном из колледжей столицы, центра подготовки бойцов муай тай. В 1929 году были внесены некоторые изменения в правила. Сегодня тайский бокс продолжает считаться одним из самых жестоких видов боевых единоборств, а раньше серьезные травмы атлетов во время поединков считались нормой.

В середине шестидесятых на территории Соединенных Штатов начинается настоящий бум тайского бокса. В это время лучшие бойцы муай тай бросили вызов представителям различных боевых единоборств. На вызов ответили мастера Кекушинкай-каратэ. В ходе упорных поединков победа досталась представителям японского боевого искусства, которые при этом высоко оценили мастерство тайских боксёров.

Техника и поединки в тайском боксе

Согласно главного принципа тайского бокса, локоть всегда побеждает кулак, а колено сильнее ноги. Эти части тела активно используются как раз в ближнем бою. Одним из излюбленных приемов тайских боксеров является лоукик - круговой удар голенью в область бедра.

Практически во всех боевых единоборствах ударной поверхностью ноги является подъем стопы. В тайском боксе предпочтение отдается колену. Чтобы укрепить эту часть тела, спортсмены используют различные упражнения и в результате опытный боец способен коленом сломать бейсбольную биту.

Если говорить о работе рук, то она схожа с европейским боксом, но при этом более разнообразна. Сегодня в муай тай принято выделять два стиля:

1. Муай лайк - боец всегда стремиться занимать устойчивое положение, а его движения достаточно медлительны. Раньше данный стиль был популярен среди крестьян, но сегодня используется крайне редко.
2. Муай киеу - в основе стиля лежат различные финты, обманные движения и уходы.

Основные принципы муай тай

Основные же изменения в тайском боксе коснулись правил. Сегодня победитель может быть определен по очкам, а в древние времена побежденный покидал место поединка мертвым либо сильно избитым. Также сейчас в тайском боксе запрещены удары в пах, удушающие приемы. Впрочем, это вполне объяснимо, ведь это искусство создавалось для ведения боя, а сейчас является спортом.

У тайских боксеров существует собственный кодекс чести, согласно которого нельзя оскорблять соперника. Кроме этого существует несколько негласных правил. Перед каждым поединком бойцы исполняют ритуальный танец, называемый Рам Муай, а также произносят молитву Уай Кру. Это показывает их уважение к предкам и учителям, создавшим вона. Однако это и своеобразный метод психологической разгрузки, и возможность настроиться на предстоящий поединок.

Во время выполнения выше указанных ритуальных действия, на голове каждого спортсмена находится специальная повязка - монгкон. Пред началом поединка ее снимает тренер либо секундант. Монгкон представляет собой веревку толщиной с палец, которая состоит из 108 нитей. Она свернута в форме обруча и завязывается на затылке в виде косички.

Ещё один обязательный атрибут муай тай - повязка через плечо (пратьиат). Она остается на бойцах весь бой. В древние времена эта повязка символизировала сакральную защиту воина. Сегодня согласно правил Международной федерации муай тай, мангкон и пратьиат используются для классификации спортсменов в соответствии с их мастерством, подобно поясам в каратэ.

Домашняя тренировка муай тай

• разминка;
• работа со скакалкой;
• бой с тенью;
• работа на спортивных снарядах;
• отработка тактики и техники боя с товарищем;
• силовой тренинг;
• упражнения для увеличения гибкости и растяжки.

Во время разминки необходимо уделить внимание всем мускулам и суставам тела. Затем следует хорошо поработать со скакалкой, которая позволит улучшить вашу прыгучесть и повысить показатель выносливости. После завершения разминки переходите к выполнению специализированных упражнений. Каждое движение выполняется в несколько сетов по три минуты каждый. Пауза между подходами составляет 60 секунд.

Чтобы поставить хороший удар, уделяйте время работе с боксерским мешком. Однако не стоит бить в полную силу. Также в это время необходимо следить за своей стойкой, что в домашних условиях сделать достаточно сложно. Тренировка с боксерским мешком одновременно является и боем с тенью. Вам следует не просто наносить удары, но также выполнять уклоны, блоки и т. д.

Однако настоящий «бой с тенью» еще впереди и для этого вам стоит расположиться перед зеркалом. В результате вы сможете видеть все допускаемые ошибки и принять меры по их устранению. Сразу хочется отметить, что без спаррингов с настоящим партнером ваша домашняя тренировка муай тай окажется не полной. Можно долго колотить воздух, но только во время реального спарринга вы сможет прогрессировать, как боец. Каждое занятие должно завершаться упражнениями на растяжку и гибкость.

Комплекс упражнений для тренировок муай тай в видео ниже:

Возможно, Вы еще выбираете какому виду единоборств посвятить свое время. А может уже твердо решили заниматься тайским боксом.
Хотелось бы сказать, что клубы тайского бокса постоянно пополняются новичками.
Причем большинство из них приходит, не имея выдающихся физических данных.

Тайский бокс не ждет сильных и выносливых бойцов - он их воспитывает.

Что же нужно новичкам, чтобы начать тренироваться?

На самом деле, все просто. Самое важное - это ваше желание. Приходите к нам в секцию, отбросив все сомнения и домыслы.
Бытует мнение о том, что тайский бокс - это одно из самых жестких, а значит, и травмоопасных видов единоборств. Многие люди изрекают: «Я бы хотел заниматься тайским боксом, но работаю в солидной компании, и начальник не поймет, если приду с синяком под глазом».

Конечно, если ваша цель - завоевать спортивные титулы и стать профессионалом - будут спарринги, в ходе которых можно получить травму.
Но если вы пришли в зал, чтобы закалить свой дух и тело - тренировки приобретут совершенно иной характер. Могу смело заверить, что пока не отработаете технику базовых ударов, блоки и некоторые связки - бить как грушу вас никто не будет.

Чем хорош тайский бокс для новичков?

Тренинг в этом направлении - это хорошая физическая нагрузка, которая дает массу полезных эффектов для вашего организма: повышает выносливость, скорость реакции, силу и общее состояние здоровья.
Тайский бокс включает только самые эффективные связки и удары, которые идеально служат для самообороны. Здесь вы не увидите зрелищных «вертушек», но зато сможете постоять за себя в реальной жизненной ситуации.

Подойдите к делу серьезно, и вы сможете достичь больших высот, чем ожидаете.

1. Не торопитесь. Отрабатывая новый удар, постарайтесь выполнить его медленно, но правильно. Постепенно можно будет начинать работать над скоростью, но если заучить неправильно - исправить потом будет сложнее.

2. Не тушуйтесь. Каждый когда-то был новичком. При работе в паре попросите партнера подсказать, на что стоит обратить внимание.

3. Работайте в поте лица. Думаю, пояснять не нужно, что отлынивая результатов не добиться.

4. Не пропускайте тренировки. Мышцы лучше всего развиваются при правильно распределенной регулярной нагрузке.

5. И наоборот. Перебор - тоже плохо. Не стоит записываться во все группы, брать несколько занятий подряд каждый день. С непривычки такая нагрузка впрок не пойдет.

6. Прислушивайтесь к советам тренера и более опытных бойцов.