Бодибилдинг

Головная боль время физической нагрузки. Головные боли во время тренировок. Мышцы и их строение

Головные боли, возникающие при физических нагрузках, - неприятное явление, которое может существенно ограничивать двигательную активность человека и даже ломать привычный уклад жизни. Уже давно известно, что большинство головных болей у молодых, - результат спазма мозговых сосудов. По такому механизму развиваются боли при вегето-сосудистой дистонии и мигрени. У лиц среднего и пожилого возраста причинами болей в голове могут быть самые разные заболевания, течение которых ухудшается при физических нагрузках. Чтоб помочь людям справиться с головными болями и оздоровить организм сегодня разрабатываются специальные .

Почему болит голова после физических нагрузок

В период физической нагрузки возрастает потребность мозговых тканей в кислороде. Если по какой-то причине кровоток не справляется с обеспечением мозга в соответствии с его потребностями, накапливаются медиаторы воспаления и недоокисленные соединения, провоцирующие боли.

Головная боль после физических нагрузок характерна для гипертонической болезни. При этом подъем АД сопровождается давящей болью в затылке, а в момент гипертонического криза к ней присоединяются тошнота и рвота.
Симптоматическая артериальная гипертензия (на фоне опухолей надпочечников, почечных болезней) также может проявляться болью в голове.
Атеросклероз мозговых сосудов делает стенки артерий и вен толстыми и неспособными менять просвет. Поэтому люди с атеросклеротическими процессами церебральных артерий подвержены частым головным болям на фоне нагрузок.
Сужения шейных сосудов (сонных, брахиоцефальных, позвоночных артерий) могут ухудшать питание головного мозга и приводить к болям, шуму в голове после работы или тренировки. Также для таких патологий характерны головокружения, снижения слуха, расстройства памяти и сна.
Но не только артериальное давление может провоцировать неприятные ощущения в области головы. Застой спинномозговой жидкости при внутричерепной гипертензии (после черепно-мозговых травм, как следствие перенесенного арахноидита) также приводит к головным болям. При этом возникает ощущение распирания в области темени или лба.
Физическая активность может сопровождаться болями в лобной области, если человек страдает от острого или хронического воспаления лобной пазухи (фронтита). Боль при нем усиливается при наклонах головы вперед.
Заболевания среднего и внутреннего уха также приводят к головным болям.

Как избавиться от болей

Если во время выполнения физической работы, занятий спортом или простых бытовых нагрузок беспокоят боли в голове, стоит обратиться к специалистам и тщательно обследоваться, чтобы исключить риски кровоизлияний в мозг и не пропустить развитие опухолей. Если же виной всему частый спазм и сбои вегетативной регуляции сосудов мозга, можно научиться справляться с бедой без лекарств. Центр М.С. Норбекова предлагает , на которых обучают особым гимнастическим упражнениям и образным практикам, помогающим нормализовать сосудистый тонус.

В результате перенапряжения у некоторых людей начинаются частые головные боли. Больше к этому склонны лица старшего поколения, пациенты с сердечно-сосудистыми патологиями или легочными заболеваниями. Сниженная устойчивость к напряжению проявляется в виде затылочного или височного пульсирования. Нередко боль в голове пропадает, если человек хорошо отдохнул перед интенсивными нагрузками.

Что такое головные боли

Самая распространенная жалоба, с которой люди обращаются к врачам – это наличие головной боли. Эпидемиологические исследования последних лет показывают, что более 80% населения планеты страдают от этого симптома, который становится причиной снижения качества жизни и работоспособности. Боли в голове затрудняют протекание многих недугов, провоцируют депрессии, развитие вегетативных расстройств.

Самые распространенные формы патологии – головная боль напряжения и мигрень. Первая вызывается синуситом, отитом и другими болезнями. Часто возникают боли напряжения при физических нагрузках. Фактором риска является переутомление, аллергены, травмы и прочие. Чтобы справиться с приступом, нужно лишь исключить причину боли. Мигрень является следствием расширения или резкого сужения кровеносных сосудов, окружающих головной мозг, поэтому требует тщательной диагностики и комплексного лечения.

Основные причины регулярных болей в голове:

Органические заболевания головного мозга. Возникают из-за травм, опухолей, воспалительных процессов.
Сосудистые нарушения. Артериальная гипертония, мигрень и прочие.
Психогенные факторы. Вызываются психическим перенапряжением из-за острого или хронического стресса.
Внемозговые причины. Воздействие лекарственных препаратов или химических веществ, бактериальные или вирусные инфекции, патологии различных структур лица (зубов, носа, ушей, глаз), метаболические нарушения, шейный остеохондроз, изменение погоды.

Почему после физической нагрузки болит голова

Во время мышечной активности в организме ускоряется обмен веществ, поэтому повышается потребность в кислороде, глюкозе, энергии. Некоторые заболевания, при которых снижается метаболизм или нарушается газообмен и кровообращение ведут к кислородному голоданию, провоцирующего боли в голове. В период выполнения тяжелых работ, интенсивных упражнений или поднятия тяжестей мозговые ткани особенно нуждаются в поступлении кислорода. Если что-то мешает данному процессу, то возникают головные боли при физических нагрузках.

Болезни, вызывающие появление болевых ощущений

Основная причина возникновения у человека тянущих болей в висках и затылке после интенсивных упражнений – наличие хронических заболеваний. Среди них:

Патологии сердечно-сосудистой системы. После тренировки болит голова, если сердце не обеспечивает своевременную доставку биологического окислителя (кислорода) в кровь. Устойчивость к физическому напряжению снижается при ишемической болезни, симптоматической гипертензии, гипертонии, атеросклерозе сосудов.
Заболевания дыхательной системы. Возникает боль в затылке при физических нагрузках, если снижается подвижность легких, поглощение ими из атмосферного воздуха кислорода. Приводит к боли спазм сосудов, который провоцируют хронические, острые или воспалительные заболевания дыхательных путей (фронтит, тонзиллит, синусит и прочие).
Эндокринные заболевания. Болезни, которые связаны с гормональной активностью, провоцируют болевой синдром в голове из-за повышенной выработки гормонов тироксина и трийодтиронина. Вследствие этого учащается пульс, повышается внутричерепное давление, что провоцирует боли в голове.
Анемия. Болезнь характеризуется уменьшением гемоглобина или снижением количества красных кровяных телец. Это провоцирует нехватку кислорода, на что сразу реагирует мозг.
Черепно-мозговые травмы. При ушибе или сотрясении мозга возникают боли в голове, усиливающиеся при наклонах или резких поворотах.
Остеохондроз. Поражение шейного отдела позвоночного столба часто вызывает головокружения и боли, которые увеличиваются во время тяжелой физической работы или нагрузках в спортзале.
Невралгия. Болезнь сопровождается болями в затылке, передней или задней части головы.

Ошибки при занятиях спортом

Если болит голова после тренажерного зала, то виной этому могли быть несколько факторов: эмоциональное состояние, усталость, длительное нахождение в жарком или холодном месте. Чтобы тренировка прошла без неприятных симптомов, перед занятиями следует избегать следующих ошибок:

не выполнять упражнения в плохо проветриваемом, душном помещении;
не заниматься тяжелыми видами спорта после долгого перерыва;
не тренироваться сразу после еды или быстрого поднятия вверх по лестнице;
не заниматься спортом при стрессе, психологическом расстройстве, сильном перенапряжении, плохом самочувствии.

Симптомы, которые должны насторожить

Когда после физических нагрузок болит голова, то это грозит серьезными осложнениями, если вовремя не обратиться за помощью. Поскольку этот симптом не является отдельным заболеванием, а возникает на фоне другой патологии, то он может стать причиной летального исхода, вызванного другими проявлениями болезни, к примеру, закупоркой сосуда. Не откладывайте визит к терапевту, если у вас наблюдается:

систематические боли в голове при физических нагрузках;
появление психоэмоциональных отклонений в виде изменения личности или нарушения сознания;
болезненные ощущения в шее и плечах;
повышение температуры тела, рвота, тошнота;
резкая слабость, перед глазами точки, двоение, ухудшение зрения;
онемение половины лица.

Лечение

Если вовремя устранить причины внезапно возникающей боли, сдавливающей череп, тогда можно от нее избавиться навсегда или на длительный период времени. Лечить головные боли при физических нагрузках можно медикаментозно и с помощью народных методов. При стрессе, остеохондрозе и спондилезе пульсирующая боль убирается массажными техниками и физиотерапевтическими процедурами:

Ультразвук. Механические колебания ультразвуковой частоты помогают улучшить кровоснабжение мышц, расположенных вокруг шейного отдела позвоночника, что убирает головную боль.
Лазер. Низкочастотный лазерный луч снимает напряжение в мышцах шеи и головы, восстанавливает нарушенную нервную систему.
Электрофорез. Лекарства, которые под действием постоянного электрического тока направляются к поврежденному участку, снимают болезненные симптомы быстро и надолго.

Если боли возникают по причине переутомления на тренировках, то убрать их помогут нестероидные противовоспалительные препараты: Цитрамон, Аспирин, Ибупрофен. В этом случае нужно перестать перенапрягаться в спортзале и проблема уйдет самостоятельно. Если головная боль во время тяжелой работы или на тренировке возникла впервые, то специалисты рекомендуют:

Прекратить занятие (работу) и расслабиться. Нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы.
Выпить травяной чай с мать-и-мачехой, зверобоем, мятой. Он окажет успокаивающее действие, поможет справиться с болезненными симптомами.
После тренировки необходимо в хорошо проветренном помещении поспать 3-4 часа. Если головная боль осталась, примите теплую ванну с раствором морской соли или лекарственными травами (ромашка, мята, мелисса).

Народные рецепты также помогают справиться с болями головы. Среди самых эффективных:

натрите пол лимона с цедрой и приложите ко лбу на 20-30 минут;
сделайте перед сном 10 минутную ножную ванну с горчицей (2 ст. л.);
два раза в течение 1 часа постукивайте по переносице фалангой большого пальца непрерывно от 5 до 20 минут;
сделайте солевой компресс (1 ст. л. соли на 0,5 л воды) и положите на область лба на полчаса;
размочите в уксусе ржаной хлеб и приложите к месту головы, где сильнее болит на 20-30 минут.

Профилактика

Если нет желания пить лекарства от головных болей при физических нагрузках, то необходимо придерживаться несложных рекомендаций для ее профилактики:

чтобы организм к силовым тренировкам привык и не реагировал болями, нагрузку следует увеличивать постепенно;
следите при занятиях спортом за своей осанкой, уровнем напряжения мышц шеи;
не допускайте обезвоживания организма при физических нагрузках, для этого выпивайте за 1 час до тренировки стакан воды без газа;
не ешьте перед тяжелой работой молочные йогурты, орехи, цитрусы, бананы;
чтобы избежать болей в голове во время интенсивных тренировок, не нужно задерживать дыхание – дышать следует во время выполнения упражнений равномерно;
перед любым видом спорта поможет организму настроиться на нагрузку разминка, для которой подойдут умеренные движения: бег на месте, махи руками, наклоны головы.

Видео

Для большинства людей спорт – это большая радость жизни, но иногда даже она преподносит некоторые сюрпризы. Ярким тому примером может быть появление головных болей или головокружений после интенсивных физических нагрузок.

Безусловно, явление не из приятных, но если оно присутствует, то разбираться с ним стоит. Важно понимать, что небольшая головная боль, вызванная физической нагрузкой любого рода, может свидетельствовать о развитии или же полном течении некоторых крайне опасных недугов. Более подробно о том, что сделать, если спорт или другие нагрузки вызывают дискомфорт в черепной коробке, поговорим в сегодняшнем материале, уделив пристальное внимание возможным причинам данной проблемы и методам борьбы с ней.

Боль в голове или головокружение после физических нагрузок – симптом многих патологий. Учитывая данный факт, важно понимать всю серьезность диагностики истинной причины появления проблемы, которая, как правило, возможна только в поликлинике под наблюдением профессионального врача.

Если же рассматривать общую этиологию дискомфорта в черепной коробке, вызванного занятием спортом или другими нагрузками на организм, то она зачастую представлена одним из следующих явлений:

нестабильность
проблемы с нервными окончаниями в шее и голове
физическое перенапряжение мышц шеи и головы
депрессия или стресс
резкий отказ от приема некоторых медикаментов
патологии костного мозга, суставов или других узлов шейных костей
протекание разного рода заболеваний, поражающих голову

В тех ситуациях, когда виной головным болям развитие некой патологии, наиболее часто встречаются такие заболевания как:

гайморит
гипотония
атеросклероз сосудов
застой жидкости в спинном мозге
хронический фронтит
патологии ушных раковин и всего уха в целом
мигрень
миозит или остеохондроз шеи
опухоли или новообразования в

Полезное видео — Почему болит голова во время тренировки:

Безусловно, причиной головного дискомфорта после физических нагрузок может быть как несерьезное явление, так и достаточно опасный недуг. В любом случае, при появлении болей или головокружений желательно насторожиться, а при их систематичном повторении – отправиться в поликлинику для обследования.

Не забывайте, что не пренебрежительное отношение к своему здоровью – это частая причина развития серьезных заболеваний, а также летального исхода из-за наличия таковых. Интересна ли вам такая перспектива? Скорее всего, нет.

Опасные признаки и возможные осложнения

Как было упомянуто ранее, при систематическом повторении головных болей после занятий спортом или других нагрузок на организм стоит забеспокоиться и посетить доктора.

Помимо этого, важно обратить внимание на симптомы, которые сопровождают течение вашей патологии. При появлении некоторых признаков незамедлительного посещения поликлиники не избежать.

Общий перечень таковых представлен следующими явлениями:

ранее оговоренный – систематичный характер дискомфорта в черепной коробке или его нетерпимость
нарушения сознания, изменение личности или появление психоэмоциональных отклонений
тошнота, рвота, повышение температуры
наличие протекающих заболеваний
болезненные ощущения в плечах или шее, проявляемые совместно с головной болью

Подобная симптоматика нередко свидетельствует о течении какой-либо патологии в организме человека, игнорировать которую очень опасно. Серьезность подобной ситуации достаточно высока, так как любое заболевание, вызывающее головную боль, может спровоцировать появление некоторых осложнений. Хорошо, если они проявятся с общим ухудшением состояния здоровья, ибо главная их опасность – летальный исход, вызванный к примеру, закупоркой сосудов головного мозга.

Что делать? К какому врачу обращаться?

Решив, что ваша ситуация требует обращения к врачу, придется отправиться в поликлинику. До выяснения причины головных болей необходимо либо полностью отказаться от физических нагрузок, либо прибегать к таковым с умеренными усилиями.

Обращаться с подобной проблемой необходимо к наблюдающему вас терапевту. После беседы с вами и глубокого анализа симптоматики недуга доктор выпишет направления на нужные обследования и посещения других, узкопрофильных специалистов.

Как правило, назначается базовый комплекс диагностических мероприятий:

проведение сканирования головного мозга и шейного отдела доступными способами
детальный осмотр у определенного специалиста (как правило, у хирурга)

Только проведение обследований помо жет с максимальной точностью определить природу головных болей и дальнейший терапевтический курс. Исходя из этого, можно констатировать, что игнорировать посещение поликлиники при рассматриваемой нами патологии нельзя, так как исключительно там можно разобраться с этиологией недуга и вычислить наиболее эффективный курс лечения.

Лечение недуга

Избавление от болей в голове, возникающих после физической нагрузки, условно делится на два этапа:

Купирование неприятной симптоматики при ее непосредственном появлении.
Детальное лечение патологии после определения ее причины при помощи специальных обследований.

При первом или повторном появлении головной боли необходимо сразу же прекратить нагружать организм и провести следующий комплекс мероприятий:

Примите таблетку «легкого» обезболивающего средства: Анальгин или Цитрамон.
Померьте давление. Если оно повышено или, что крайне редко, понижено, то необходимо нормализовать его любыми доступными способами. Если давление в норме, то никаких мер предпринимать не стоит.
Постарайтесь расслабиться: лягте поспать или примите теплую ванну.
Помимо этого, можно выпить любой травяной чай. Подобные напитки отлично тонизируют организм, так как имеют седативный эффект.

Стоит понимать, что подобная терапия возможна лишь в тех ситуациях, когда головная боль терпима и помимо нее серьезных проблем не проявляется. В противном случае, необходимо незамедлительно отправиться к врачу или вызвать такового на дом.

Если головная боль имела разовый характер и относительно быстро прошла, то посещать поликлинику не нужно и, соответственно, проводить второй этап терапии недуга не стоит. В ином стечении обстоятельств прибегнуть к более детальному лечению патологии придется в обязательном порядке.

Курс терапии в таком случае назначается с учетом того заболевания, которое поразило пациента и вызывает у него головной дискомфорт после физических нагрузок.

В большинстве случаев лечащий специалист назначает либо одну, либо несколько из следующих терапевтических мер:

прием конкретных медикаментозных средств (необходимо при многих заболеваниях);
проведение массажа шеи (при проблемах с таковой);
в редких случаях – разные виды химической терапии или оперативное вмешательство (при появлении опухоли или других новообразований).

Вне зависимости от причины появления головных болей после посещения специалиста самолечением заниматься не нужно, обязательно придерживайтесь того курса терапии, который он назначил. Помимо этого на время лечения и небольшой промежуток после него желательно отказаться от интенсивных физических нагрузок, отдав предпочтение легким занятиям спортом или прочим видам активной деятельности.

Избавившись от головной боли после кратковременного или длительного лечения, важно не допустить ее нового повторения при занятиях спортом или других физических нагрузках на организм. С этой целью придется придерживаться некоторых профилактических мер, которые позволят максимально обезопасить вас от рецидива недуга.

В большинстве случаев хватает использования следующего комплекса профилактики:

Занимаясь спортом или другой активной деятельностью, обязательно следите за своим дыханием. В процессе физических нагрузок ни в коем случае нельзя сбивать его ритм или вовсе не дышать.
Активно нагружая организм, никогда не делайте серьезные скачки в плане нагрузок. Все нагрузки должны быть постепенными и увеличиваться от простого к сложному, а не наоборот.
Начните придерживаться правильного режима питания и сна.
Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды, а также не игнорируйте потребление жидкости и в процессе физических нагрузок.
Обязательно начните укреплять мышцы шеи, не сутультесь и при выполнении тех или иных упражнений придерживайтесь верной техники.
При необходимости и наличие одобрения врача принимайте необходимые препараты, которые будут купировать появление возможных проблем со здоровьем, конечно, если вы склонны к таковым.
Самое главное – систематично проверяйтесь в поликлиники, дабы вовремя выявить возможные патологии и начать их лечить, не допустив развития осложнений.

В целом, разобраться с тем, что делать, если болит голова после физических нагрузок, не столь сложно. Главное при организации терапии подобного недуга – придерживайтесь представленной ранее информации. Надеемся, статья была для вас полезна и дала ответы на интересующие вопросы. Удачи в лечении патологий и здоровья!

Тренировка – верный способ для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. Во время физических упражнений разгоняется кровь, улучшается работа внутренних органов, растут мышцы.

Увы, не всем она однозначно идет на пользу – у некоторых людей может болеть голова после тренировки. С чем это может быть связано? Причин довольно много.

Остеохондроз

Описание
Дистрофическое поражение в суставах. Основная мишень – позвоночник. При остеохондрозе повреждаются и позвонки, и нервы, и сосуды, лежащие в этой области. Как следствие, остеохондроз доставляет серьезные неприятности всему телу.

Если есть остеохондроз и болит голова после физических нагрузок – значит, где-то пережимается сосуд, поставляющий кровь в мозг.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО "Московская поликлиника".

Перед возникновением боли пациент делал упражнения на гибкость, затрагивающие спину.

Характер боли
Боль возникает постепенно, нарастает, если продолжить выполнять упражнение. Носит давящий характер.
Дополнительные симптомы
Боль в позвоночнике (кроме сосудов пережимаются и нервы), чаще всего – в верхних отделах.
Кто и как диагностирует?
Хирург, невролог. Методы: МРТ, рентген.
Лечение
В первую очередь – прекратить тренировки. Затем нужно лечить первопричину.

Если инструктор по упражнениям говорит, что нужно больше заниматься и боль исчезнет – стоит поискать себе другого тренера.

Внутричерепное давление

Описание
Внутри черепной коробки постоянно присутствует специальная жидкость – ликвор. Она выполняет много функций – и проводящую, и защитную, и регуляторную. Ликвор должен присутствовать в мозгу в определенном количестве, и иногда это правило нарушается – из-за проблем с лимфоузлами или обменов веществ его становится больше , чем нужно. Поднимается внутричерепное давление.
Характер боли
Боль возникает после интенсивных физических нагрузок. Типичная жалоба – «после бега болит голова». Ощущения – как будто голову распирает изнутри, на внутренние стенки черепа что-то давит.
Дополнительные симптомы
Если проблемы с обменов веществ носят системный характер, то возможно повышение давления во всем теле и увеличение лимфоузлов.

Но часто болящая голова становится единственным симптомом.

Кто и как диагностирует?
Терапевт. Методы: анамнез, общие и специальные анализы, обследование.
Лечение
Повышение внутричерепного давления – следствие другой болезни. Ее и нужно лечить.

Межпозвонковая грыжа

Описание
Когда после упражнений болит спина – заподозрить грыжу несложно. Но если после физической нагрузки болит голова – мало кто подумает о межпозвонковой грыже в верхних отделах позвоночника. А это вполне возможно.
Характер боли
Такая же, как и в случае с остеохондрозом – нарастающая, давящая . Выпячивание надавливает на сосуд.
Дополнительные симптомы
Может периодически болеть спина в районе любого шейного или грудного позвонка.
Кто и как диагностирует?
Невролог. Методы: КТ, МРТ.
Лечение
Консервативное. ЛФК и диета при необходимости. Хирургическое вмешательство – по показаниям

Во время лечения от всех физических нагрузок (кроме ЛФК) стоит отказаться.

Спазм сосудов головного мозга

Описание
Спазм – это резкое сужение . Когда спазму подвергаются сосуды, расположенные в мозгу, их просвет сильно сужается, и мозг перестает получать необходимый ему кислород. Жертвами этой болезни часто становятся курильщики.

При тренировках спазм образуется, если резко изменилось кровяное давление. Этому может способствовать сигарета или резкое увеличение нагрузки (например – если тяжелоатлет взял непривычно большой вес).
Характер боли
Боль локализуется в месте, где произошел спазм.

Носит резкий характер.

Дополнительные симптомы
К ним можно условно отнести практически любые болезни кровеносной системы, так как они увеличивают риск спазмов.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы: анамнез, анализы крови и мочи, ЭКГ, исследования с контрастом.
Лечение
Зависит от болезни, вызвавшей проблемы с кровеносной системой.

Атеросклероз

Описание
При этой болезни в сосудах (чаще всего – артериях) образуются бляшки , которые перекрывают просвет. Как результат, органы получают меньше крови, а с ней – и кислорода. Почему болит голова после физической нагрузки при атеросклерозе?

Мозг получает меньше кислорода.

Характер боли
Боль нарастает с увеличением нагрузки, давит. Пациент ощущает в голове сильное напряжение, а после того, как закончил упражнение – головокружение и усталость.
Дополнительные симптомы
При развитом атеросклерозе симптомы кислородного голодания проявляются и в состоянии покоя или при минимальной активности – быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и т.д.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы: инструментальные исследования, которые подбираются после сдачи функциональных анализов.
Лечение
Атеросклероз практически невозможно вылечить, но можно купировать и даже немного уменьшить.

Основная часть лечения – здоровый образ жизни, медикаменты применяются только при серьезной необходимости.

Отит

Описание
Отит – воспаление уха . Чаще всего носит инфекционный характер. Характеризуется среднетяжелым течением и сильными болями.
Характер боли
Боль располагается внутри уха, простреливает в черепную коробку. Сильнее всего ощущается головная боль после бега или во время него.

Боль очень сильная и резкая, человек не знает, куда себя деть.

Дополнительные симптомы
Повышение температуры, инфекционные заболевания в соседних областях (ротовая полость, нос и так далее).
Кто и как диагностирует?
Терапевт, ЛОР. Методы: анализы, обследование уха.
Лечение
Антибиотики, симптоматическая терапия.

Сердечнососудистые расстройства

Описание
Группа болезней (таких, как ИБС, инфаркт, сердечнососудистая недостаточность), которые мешают нормальному газообмену . При таких состояниях обычно болит голова после нагрузки, так как мозгу не хватает кислорода.
Характер боли
Боль ноющая или давящая.
Дополнительные симптомы
Признаки болезней кровеносной системы: общее кислородное голодание, боль в сердце, белые «мушки» в глазах, одышка.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы зависят от конкретных симптомов.
Лечение
Лечение направлено на основную болезнь, вызывающую кислородное голодание.

Перенапряжение

Описание
Самая общая и частая причина. Тело, неподготовленное к повышенной нагрузке , подает сигналы о том, что чувствует себя не очень хорошо. Головные боли после физических нагрузок могут в этом случае по разным причинам – высокая концентрация молочной кислоты в крови, давление, небольшие травмы.

Эту группу объединяет то, что после хорошего отдыха такие боли бесследно проходят.

Характер боли
Обычно болит вся голова, боль нерезкая и нарастающая.
Дополнительные симптомы
Переутомление: слабость в мышцах, судороги, потливость, высокий пульс.
Кто и как диагностирует?
Спортивный врач или тренер. Методы: осмотр, измерение пульса.
Лечение
Хороший, качественный отдых.

Боль в зависимости от вида тренировки

При беге и ходьбе, после него
Со стороны позвоночника боль после физической нагрузки возникает при:

остеохондрозе;
грыже позвоночника, межпозвонковой грыже;

Со стороны кровеносной системы головная боль после физической нагрузки бывает от:

неотложных кардиологических состояний (инфаркт, инсульт);
атеросклероза;
спазма сосудов;
других сердечнососудистых болезней.

Часто причиной боли после физической нагрузки становится банальное переутомление после пробежки.

После йоги или фитнеса
В этом случае причина головной боли после физической нагрузки почти всегда лежит в позвоночнике. Нужно показаться неврологу и обсудить с тренером изменение программы тренировок.
На следующий день после тренировки
При физических нагрузках вырабатываются гормоны, которые заглушают боль. Поэтому симптом может появиться не в тот день, когда пациент тренировался, а на следующий. В этом случае стоит показаться врачу, так как фактически боль сохранялась на протяжении всего дня.

Можно ли заниматься, если болит голова?

Нет, потому что:

Если проблема серьезная, то можно сильно усугубить ситуацию.
Если проблема «временная», то голова может заболеть сильнее.

Боль – сигнал тела о том, что не все в порядке , и нагружать заболевшее тело – плохая идея.

Провоцирующие факторы

Перед тренировкой следует воздержаться от следующих факторов, которые могут спровоцировать болевые ощущения:

Стресс, бурные переживания. Стресс повышает уровень кровяного давления, и вкупе с тренировками он может спровоцировать плохие последствия (вплоть до инсульта).
Обильный прием пищи. Тяжелый желудок – уже само по себе физическое упражнение для тела.
Слабость, усталость. Если человек устал, то тренировка, во первых, не принесет большого результата, во вторых – ударит по его здоровью.
Похмелье. Синдром алкогольной отмены характеризуется сбоем в обмене веществ, и если пойти на тренировку «с бодуна» — ничего хорошего не выйдет.
Курение. Сигаретный дым, включающий в себя большую часть таблицы Менделеева, сам по себе вызывает спазм сосудов, о котором шла речь выше.
Кофе. Кофеин – стимулятор, который увеличивает АД. Кофе и тренировки лучше не совмещать, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на кровеносную систему.

Когда нужно идти к врачу?

Идти к врачу нужно сразу, если боль сильная или резкая, или если проявляются опасные симптомы – асимметрия лица , бледность кожных покровов, симптомы перелома или защемления нерва в позвоночнике.

Если боль слабая или чуть сильнее слабой, в первую очередь нужно отдохнуть. Хорошая идея – полежать на диване в проветренном помещении, в тишине и без света. Альтернативы – чай, горячая ванна, массаж.

Если головная боль не исчезла на следующий день после этих процедур – желательно появиться у врача.

А еще, обязательно посмотрите следующее видео

Первая помощь при боли

Если во время тренировки начала болеть голова, в первую очередь нужно прекратить тренировку. Что бы ни произошло, физические упражнения не должны причинять боль. После отдыха нужно снизить нагрузку, если не помогло – пересмотреть упражнение или вовсе от него отказаться. Если боль не прошла или стала усиливаться – нужно обратиться к врачу.

Боль в голове от тренировок может быть вызвана сосудами, позвоночником, системой обмена веществ и переутомлением.

Самая безобидная причина – последняя, остальные требуют разбирательств. Если после тренировок болит голова – нужно внимательно отнестись к этому симптому, потому что тренировки должны укреплять организм, а не убивать его.

Физические нагрузки являются отличным способом сохранить здоровье на должном уровне и продлить жизнь.

Однако зачастую в процессе упражнений, осуществления работ, которые сопряжены с поднятием тяжести либо повышенной двигательной активностью, появляется слабость.

Наиболее популярный признак — резкая головная боль при сильных нагрузках. Когда нагрузка отсутствует, дискомфорт уходит.

Чтобы знать, как противостоять подобному явлению, необходимо установить причины подобного явления и симптоматику (помимо головной боли).

Головная боль при физических нагрузках

Умеренная физическая нагрузка способствует хорошему состоянию и крепкому здоровью.

Определенная работа, разновидности спорта (тяжелая атлетика, бег) способны вызвать боль в голове.

Интенсивные головные боли, которые появляются при усиленных физических нагрузках, зачастую создают препятствия спортсменам и обычным людям для ведения спокойного образа жизни.

Причины подобного явления скрыты в спазме сосудов в головном мозге, прогрессирующей мигрени либо ВСД.

У людей в пожилом возрасте головная боль проявляется в связи с различными болезнями.

Устранить неприятную симптоматику во время физической нагрузки помогают разного рода упражнения, специальные курсы.

Причины

Головная боль в затылке тянущего характера, в височной области нередко возникает после сильных физических нагрузок.

В процессе выполнения упражнений, сложных работ либо поднятия тяжести тканям мозга нужно поступление кислорода.

Когда различные причины препятствуют подобному процессу, кровообращение не в состоянии справиться с доставкой необходимого количества кислорода в мягкие ткани мозга.

Главные причины формирования головной боли после или во время физических нагрузок:

Внутричерепная гипертензия. Симптоматикой болезни будут неприятные ощущения распирающего характера в височной и лобной областях, которые сопряжены с тошнотой, рвотным рефлексом, ухудшением зрительной функции. При интенсивной нагрузке увеличивается содержание спинномозговой жидкости внутри мозга, что провоцирует существенное повышение давления.
Высокое АД. Гипертония способна проявиться головокружениями, краснотой на лице, частым пульсом, напряжением внутри, а также пульсацией в голове. Нередко пациент не подозревает, что у него увеличилось давление. Физические нагрузки катализируют процесс и могут спровоцировать болезненную симптоматику.
Состояния после травмы. Сотрясения, незначительные повреждения и ушибы способны вызвать боль в голове во время интенсивной физической нагрузки.
Мигрень. Появляется в процессе сбоев в кровообращении в позвоночных артериях. Неприятный дискомфорт появляется тут же после нагрузок. Характерным является появление пятен перед глазами, тошноты, в сложных ситуациях вероятно бессознательное состояние.
Невралгия. Неаккуратные движения шеей провоцируют мучительные острые боли с одной либо с двух сторон головы, иррадиирующие в затылок.
Сосудистые сбои. Во время патологических процессов в сосудистой системе физические нагрузки должны быть посильными. Недостаток кровообращения внутри мозга способен вызвать инфаркт либо инсульт.
Депрессия и тревожные состояния вызывают возникновение цефалгии. Психоэмоциональные расстройства, перевозбуждение вносят в общее состояние пациента неблагоприятные перемены.

Когда болит голова от физических нагрузок, вероятно пациент восприимчив к гипоксии из-за разного рода хронических болезней.

Ненадлежащая стойкость к физической нагрузке является частой проблемой людей, которые ведут пассивный образ жизни либо не привыкли к физическому напряжению.

Нагрузка должна быть увеличена поэтапно. Иначе вероятны неблагоприятные осложнения.

Головная боль при физической нагрузке, тяжесть в сердце и печени, одышка способны существенно понизить качество жизнедеятельности.

Симптомы

В некоторых ситуациях через подобные симптомы выражены осложнения после травм либо разного рода болезней.

К примеру, когда в процессе тренировки болит голова во время наклонов вниз, то это свидетельствует о гайморите.

Кроме того не следует игнорировать симптоматику, когда головная боль:

сопряжена с признаками сбоя в сознании, личностных изменениях, психоэмоциональных нарушений;
крайне интенсивная и формируется за считанные секунды;
сопряжена с тошнотой, рвотным рефлексом либо увеличенной температурой;
появляется при недавно перенесенной инфекции;
сопровождает неприятные ощущения в плече либо шейном отделе;
возникает впервые и обладает интенсивным характером.

Такие признаки нуждаются в обязательной диагностике в медицинском учреждении.

Они указывают на формирование опасных патологических процессов.

Ошибки во время занятий спортом

Многие не могут представить собственную жизнь без бега, спортивных упражнений, физических нагрузок.

Но в некоторых ситуациях чрезмерное напряжение при интенсивных нагрузках провоцирует головные боли в наиболее неподходящий момент.

Причиной является усталость, психоэмоциональное состояние, продолжительное пребывание на холоде либо жаре до начала длительных тренировок.

Необходимо исключить подобные ошибки, во избежание мигрени, головокружений.

проводить спортивные занятия во время интенсивного напряжения, потрясения, стрессе;
тренироваться при ненадлежащем самочувствии, головокружениях либо тошноте;
осуществлять упражнения после приема еды;
интенсивно заниматься тяжелыми видами спорта после продолжительного перерыва, длительного пребывания на холоде;
проводить занятия либо трудную работу в душном, непроветриваемом помещении.

Нередко провоцирующим фактором того, что во время нагрузок болит голова считается нехватка витаминов, низкое содержание гемоглобина.

Кроме того головные боли время от времени возникают у людей с излишней массой тела после осуществления упражнений, бега, продолжительной ходьбы.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Во избежание неприятной симптоматики, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Правильное дыхание. Задержка возможна лишь под водой, но не в процессе физических тренировок.
Постепенное увеличение нагрузки. Когда бег трусцой начать с медленного шага, понемногу добавляя скорость, то ритм сердца сможет адаптироваться к незнакомым условиям.
Сбалансированный рацион питания. Фрукты, йогурты, орехи способны добавить энергии до начала тренировки, и спровоцировать боль в голове.
Обильный питьевой режим. Обезвоживание вызывает головные боли. Достаточным будет выпить стакан воды за 60 минут до начала физических нагрузок, а также спустя полчаса после. Вода помогает снизить АД, что уменьшает вероятность возникновения боли в голове.
Укрепление шейных мышц. В процессе выполнения упражнений в связи со слабостью мышц шеи возникает спазм сосудов в головном мозге, вследствие чего начинается болевой синдром.
Держать осанку. Ученые полагают, что большая часть болей в голове появляется в связи с проблемами с осанкой, потому необходимо о ней позаботиться.
Головная боль, которая появляется при физической нагрузке, способна снизить тягу к спорту даже у самых целеустремленных людей. Головная боль является сигналом, который требует надлежащего внимания. В связи с этим необходимо обратиться за рекомендациями к специалисту.

Умеренные физические нагрузки крайне важны для здоровья человека. Но далеко не все упражнения возможно осуществлять если присутствуют трудности со здоровьем.

В таком случае головная боль при физической нагрузке не потревожит.