Как одеваться для катания на лыжах. Горные лыжи, одежда, экипировка, правила поведения на склоне, безопасность, термины, азбука. Катание на лыжах и его разновидности

Лыжи приобретены или будут браться напрокат, ботинки тоже. Как одеться для катания на лыжах? Перед спортсменами такой вопрос не стоит. Они уже давно на него знают ответ и приобрели необходимый опыт. А вот лыжникам любителям будет очень интересно.

Перед выходом на лыжах необходимо определиться как собираетесь кататься. Это очень важно, поскольку от интенсивности нагрузки зависит то, какую одежду предпочесть именно сейчас.

Как одеваться на лыжи

Почему это важно? Да потому, что то, как одеваться на лыжи — на занятия спортом или на прогулку, напрямую влияет на здоровье. Можно укутаться так, что и не повернуться. О каком беге, в этом случае, может идти речь? И наоборот, если одеться легко, то и окоченеть недолго, если цель – прогулка по зимнему лесу. Итак, существует несколько вариантов одежды:

1. Одежда для бега на лыжах, профессиональных занятий спортом
2. Одежда для прогулки на лыжах, любительских занятий спортом
3. Одежда для туристических прогулок на лыжах, созерцания природных красот

Одежда для бега на лыжах и соревнований по лыжным гонкам и биатлону

Одежда для профессиональных или ещё не совсем профессиональных спортсменов предназначена для того, чтобы гонщику было комфортно во время бега. И только во время бега. После тренировки или соревнований спортсмены тут же одеваются потеплее.

Поэтому одежда для бега на лыжах должна удовлетворять многим условиям. Во время бега спортсмену не должно быть жарко. Это противоречивое предназначение, если учесть, что лыжные гонки проводятся исключительно зимой. Ведь летом снега нет и на лыжах не покатаешься. В тоже время спортсмен не должен мёрзнуть.

Одежда должна плотно прилегать к телу лыжника, чтобы не создавать излишнее сопротивление. И в тоже время она не должна затруднять движений гонщика. В определённых местах она должна проветриваться, что достигается установкой специальных вставок. Ткань комбинезона должна отводить от тела влагу. Он должен иметь небольшой вес.

Все эти требования привели к использованию в одежде для бега на лыжах самых современных материалов. Чаще всего используются синтетические материалы. Это полиэстер, полиуретан, карбон в различных сочетаниях. Комбинезон выкраивается и шьётся с учётом анатомического строения человека.

Ещё совсем недавно в моде у спортсменов были настоящие комбинезоны. В последнее время больше используются раздельные комбинезоны. Раздельные – это когда есть куртка и штаны. Это может называться и по-другому, например — рубашка и тайсты. Но суть от этого не меняется.

Современные профессиональные комбинезоны стоят от пяти до двадцати и выше тысяч рублей. Если лыжник любитель желает участвовать в соревнованиях, то можно и приобрести такой комбинезон. Но нужно учитывать, что в нём необходимо всё время двигаться, иначе замёрзнешь.

Как одеваться лыжнику – любителю

Лыжник – любитель, в отличие от профессионального спортсмена занимается сам по себе. Это у спортсменов есть люди в команде, которые их оденут, смажут лыжи и так далее. Любитель же часто не имеет возможности оставить где-то верхний костюм, чтобы после занятий его одеть, дабы не замёрзнуть.

И хорошо, если дом поблизости. А если до парка топать и топать? Поэтому для любительских занятий лыжными гонками нужна ещё и хорошая верхняя одежда. И в ней придётся тренироваться или прогуливаться. Поэтому шуба или дублёнка здесь явно не подойдёт.

И в этом случае желательно приобрести лыжный костюм для бега на лыжах. В принципе, требования для него те же, что и для комбинезона. Но, естественно габариты будут уже немного больше. Но, зато вместо комбинезона можно будет использовать обычное термобельё. Ведь оно будет под костюмом.

Вообще же в зависимости от погоды может быть до трёх слоёв одежды. Нижний слой – термобельё. Второй – изолирующий, для защиты от холода. Третий – внешний, защитный слой. Более подробно рассмотрим чуть ниже.

Как одеваться на лыжную прогулку – путешествие

Для туристов – лыжников и любителей побродить по зимнему лесу требования к одежде немного другие. Здесь интенсивность движений уже не столь высока. А если будет жарковато, то часть одежды можно временно снять или просто расстегнуть верхнюю куртку.

В этом случае можно использовать термобельё, как нижний слой одежды. Поверх него одеть толстовку, футболку или ещё что-нибудь в этом роде. А уж верхнюю одежду выбирать по погоде. Здесь главное – не замёрзнуть. В этом случае можно использовать утеплённый лыжный костюм, если погода достаточно тёплая.

Если стоит холодная погода, то одеться необходимо теплее. Здесь может быть даже пригодится и тёплый горно-лыжный костюм. А пройти по маршруту можно и не торопясь.

Термобельё для лыжников в качестве нижнего слоя одежды

Требования к термобелью для лыжников — согреть и отвести влагу. Термобельё должно плотно облегать тело. При этом тело должно дышать, чтобы не перегреться. Здесь используется ткань с очень высокими эластичными свойствами.

В последнее время используются ткани, которые предотвращают развитие бактерий и появление неприятного запаха от одежды. Материал может выдерживать до тридцати стирок, сохраняя при этом означенные свойства.

Второй слой одежды — изолирующий

Предназначение этого слоя одежды – согреть тело, то есть сохранить его тепло. При этом учитывается, что возможно попадание влаги из нижнего слоя одежды. И эту влагу нужно вывести наружу или в третий слой одежды.

Чаще всего для этой цели используются различные толстовки и пуловеры. Обычно это утеплённые модели на флисе. Ведь зимой лыжнику главное не замёрзнуть.

Костюм для лыжных прогулок

Третьим слоем одежды для лыжника является комбинезон или лыжный костюм. Не исключается использование различных курток. Некоторые используют даже жилеты. О комбинезонах ужи рассказано выше. Поговорим о лыжных костюмах.

Костюмы для лыжных прогулок и занятий спортом могут быть различные. Это может быть обтягивающее изделие, вроде комбинезона. Это могут быть и вещи свободного покроя, состоящие из куртки и брюк. Брюки в таких случаях обычно на лямках.

Использование той или иной верхней одежды предполагается в зависимости от погодных условий, личных предпочтений и интенсивности предполагаемых нагрузок. В любом случае специализированные предметы одежды (для лыжников) всегда предпочтительнее обычной одежды.

Это связано с тем, что разрабатывается она с учётом специфики её эксплуатации. Это достаточно тёплые вещи. В тоже время они воздухопроницаемы и в них дышит тело лыжника. Это лёгкие вещи, что немаловажно для спортсмена любителя в том числе.

При покупке желательно выбирать куртки с рукавами, закрытыми манжетой на резинке. Тоже относится и к брюкам. Соблюдение этого условия исключит попадание снега под одежду.

Лыжная шапочка – головной убор

Лыжная шапка в любом случае должна быть достаточно тёплой. Но обычная шапка – ушанка здесь не подойдёт. В ней голова будет мокрой. Современный лыжные шапочки сделаны из лайкры с утеплением из флиса. Более тёплые шапки делают из акрила и шерсти.

Конструкция, как и у всех специализированных вещей – анатомическая, предотвращающая сползание. В таких шапках голова не вспотеет. В тёплую погоду некоторые лыжники одевают вместо шапки повязку. Иногда такие повязки прикрывают и уши.

Перчатки для лыжника – это очень важный предмет одежды. Ведь руки не должны мёрзнуть. Они всегда должны быть в работе. А чтобы они эту работу хорошо выполняли, их нужно поместить в комфортные условия. Современные лыжные перчатки создаются с учётом анатомического строения кисти человека. Это не допотопный мешочек на руку.

В конструкции используются мембранные вставки для вентиляции. Против скольжения со стороны ладони присутствует силиконовый принт. Подкладка сделана из ткани, впитывающей и отводящей влагу. В общем, современная перчатка, – это довольно сложная конструкция.

Обувь – ботинки и носки

Сегодня производится множество различных тёплых носков, пригодных для бега на лыжах. Это и специальные лыжные носки и термоноски. Если есть выбор, то следует предпочесть специализированные носки. Они сделаны с учётом анатомии стопы. В них применяются специальные виды синтетических материалов или качественная шерсть, чаще всего мериноса.

Их стопы и пятки сделаны с использованием материалов, препятствующих износу. Они могут исключать запах, обычно присутствующий у таких вещей во время носки. Применяются сетчатые вставки, препятствующие потению. Такие носки делают довольно высокими.

О ботинках на этом сайте уже была статья. Не стоит повторяться. Лучше прочитать её целиком.

Вот и узнали вы как одеться для катания на лыжах. В одежде, о которой было рассказано выше бегать на лыжах очень удобно. От занятий гарантированно получите удовольствие. Но не стоит расстраиваться, если такой одежды нет. Кататься можно при желании и в любой другой.

З има — прекрасное вре-мя года. Это искрящий-ся белый, пушистый снег. Это метели. Это морозы, яркое, слепящее солнце. И свежий румянец на щеках.

Но зима — это еще и ис-пытание для нашего орга-низма. Зимой все живот-ворные процессы в орга-низме замедляются. Люди трудно переносят понижен-ный температурный режим. А короткий световой день у некоторых сопровожда-ется тяжелым эмоциональ-ным фоном. Зимой, кро-ме того, могут появляться и обостряться различные болезни.

Все это говорит о том, что в это время года нам не следует снижать привычного для нас, нашего орга-низма жизненного ритма. На замедление природных процессов нам следует от-ветить активной жизнедея-тельностью, приобщиться к занятиям зимними видами спорта, адаптировать свой организм к зимним усло-виям. Особенно это важно тем, кто часто болеет про-студными заболеваниями.

Зимой так хочется пойти в лес, подышать чистым мо-розным воздухом. Но полезнее всего катание на лыжах . Как хорошо встать на лыжи и пройти по лыжне 2-3, а то и 5 километров. Активный отдых на природе в зим-нем лесу дает поразитель-ные результаты. В чистей-шем морозном воздухе со-держится на 20% больше кислорода, чем в летнем. А еще отрицательно заряженные ионы.

В чем же польза катания на лыжах и лыжных прогулок?

Катание на лы-жах не требует специаль-ного длительного обучения и доступна всем. Лыжник на трассе включает в рабо-ту мышцы рук, живота, спи-ны, сердца и других орга-нов. Плавные маховые дви-жения лыжника с поочеред-ным включением в рабо-ту всех крупных и средних мышечных групп и суста-вов, за счет так называе-мых висцеральных рефлек-сов Быкова-Могендовича, снижают сосудистые спаз-мы, нормализуют давление крови. На лыжне человек не чувствует холода, часто ему даже жарко.

Катание на лыжах явля-ется не только прекрас-ной климатопроцедурой, она дает отличную воз-можность для разгрузки нервнопсихической сфе-ры, восстановления и укре-пления сердечной и дыха-тельной систем организма.

Польза лыжных прогулок : усиленно начинают рабо-тать почки, легкие, пото-вые железы. При этом ор-ганизм освобождается от накопившихся в нем вредных веществ: шлаков, ядов и токсинов. Кожа краснеет. Укрепляется нервная си-стема, повышается имму-нитет. Именно это дает за-метные преимущества пе-ред теми, кто бегает.

Разумеется, для лыжных прогулок предпочтитель-ны лыжные трассы в москве и катание на лыжах в подмосковье, где можно в течение нескольких часов наслаждаться скольжением по чи-стому снегу, вдыхать пол-ными легкими чистый мо-розный воздух. Проведен-ные исследования показа-ли, что после неторопливой часовой прогулки на лыжах давление крови при гипер-тонической болезни снижается в среднем на 25 мм ртутного столба,оставаясь сниженным в течение по-следующих суток.

С успехом можно исполь-зовать технику катания на лыжах и для разра-ботки суставов, для борь-бы с ожирением и для восстановления талии. Ши-роко рекомендуются лыж-ные прогулки для улучше-ния сна. А если вы зимой поехали в санаторий, то лыжная «терапия» должна стать для вас профилирую-щей. Выходя на лыжню хотя бы через день, вы скоро обнаружите значительные улучшения самочувствия — особенно при болезнях регуляции и начальных ста-диях гипертонии. Считают, что за 10-12 зимних дней, совершая только лыжные прогулки, можно значи-тельно оздоровить свой организм, мобилизовать защитные силы своего ор-ганизма. Хотя для получе-ния устойчивого оздоровительного эффекта на лыж-ню необходимо выходить не менее двух раз в неде-лю, а за сезон — 20-50 раз.

Но люди просто ленят-ся. И, как правило, сами ищут себе оправдание — то палки надо бы отремон-тировать, то ботинки, а то и со временем туговато. В результате, по данным на-шего опроса трех сотен мо-сквичей, имеющих лыжи, регулярно катаются на лыжах лишь единицы. А в ито-ге за сезон приходится на человека всего около 2 раз, хотя сейчас есть места где можно кататься летом на лыжах, поэтому прогулки не заканчиваются зимой.

Ну что ж. Зима только началась. Проявите волю и поищите новые места где покататься на лыжах в москве.

Вопрос о выборе лыж остался для вас в прошлом, но теперь вы ломаете голову над другим вопросом: что же такого надеть? Не беда! Главное, забудьте о старых «душегрейках», тулупах и прочих пережитках прошлого. Не надо думать, что хорошо – это когда много! Хорошо – это когда комфортно.

Одеваясь на лыжную прогулку, следует помнить, что на улице зима, а это значит, что можно простудиться и даже заработать обморожение. Однако это вовсе не означает, что нужно надеть на себя 10 шуб. Отчего-то бытует мнение, что пропотеть на лыжне - это здорово. Нет! Вы находитесь на улице, и как только вы перестанете двигаться, ваша мокрая одежда больше не будет греть, а неизбежно начнет охлаждать. Разгоряченный и мокрый человек – самая желанная добыча для простудных заболеваний.

Чтобы найти золотую середину, нужно запомнить простое правило: ваша одежда должна быть такой, чтобы поначалу вы ощущали легкую прохладу – это гарантия того, что ваше тело дышит, и вы не вспотеете.

Такую одежду сейчас можно найти практически в любом спортивном магазине, консультанты помогут вам подобрать что-то отвечающее вашим индивидуальным вкусам и особенностям.

Современная спортивная одежда, как правило, сделана из синтетических материалов. Она достаточно тонкая и очень удобная. В магазине вам будет предложен огромный выбор разной одежды всех или почти всех брендов (таких как Rossignol, Craft, Swix, Fischer, Adidas, KV2, Salomon и др.), начиная от термобелья и заканчивая теплыми куртками. Поэтому, чтобы ваши глаза не разбежались от всего этого разнообразия, давайте пройдемся по спортивной одежде слой за слоем.

Первое, что следует надеть – это термобелье . Его основная функция – отвести влагу от тела и удержать тепло. Термобелье делают в виде футболок, водолазок, трико и т.д. – кому что удобнее. Если по жизни вы – горячий человек, да к тому же еще и сильно потеете - вам подойдет тонкое термобелье, без утеплителей. Если же наоборот, холод постоянно доставляет дискомфорт, возьмите утепленный вариант, а чтобы не продувал ветер можно выбрать модель с виндстоппером– специальным слоем материала, который не пропустит холодный воздух внутрь.
Это основной слой одежды.

Далее, в зависимости от ваших физических кондиций, скоростей катания и целей можно выбрать либо разминочный (прогулочный) костюм, либо подобрать комплект из куртки и брюк.
Разминочные костюмы более тонкие и прохладные, поэтому они больше подходят тем, кто жаждет скорости. Более теплый и спокойный вариант – куртка и штаны. Это вариант для тех, кто предпочитает прогуляться по лесу в свое удовольствие.

Если у вас нет желания отморозить себе ноги, следует позаботиться и о лыжной обуви. Она должна плотно сидеть по ноге и в то же время не быть тесной. А если ноги мерзнут – наденьте утепленный носок, но один, а не две-три пары, как во времена наших бабушек и дедушек.

Но и это не все. Помните поговорку: «Держи тело в голоде, голову в холоде, а ноги в тепле. Здоров будешь!" К катанию на лыжах это не относится, в частности, пункт про голову. Голова обязательно должна быть в тепле! Для этой цели в магазине можно подобрать лыжную шапочку или спортивную повязку.

Теперь, когда вы вооружены знаниями, смело отправляйтесь на штурм прилавков, а затем и на лыжню. Приятного катания!

Скоро настанет зима, и можно будет наслаждаться лыжными прогулками. Я стараюсь в сезон минимум раз в неделю выбираться в лес и часто вижу лыжников, которые неправильно одеты для катания.

Каких правил нужно придерживаться, чтобы лыжная прогулка принесла только радость, а не стала причиной простуд и плохого настроения?

Характеристики экипировки для лыжных прогулок

• Быть удобной и не стеснять движения.

• Не впитывать пот.

• Выводить влагу наружу.

• Одежда должна «дышать».

• Защищать от ветра и снега.

• Иметь вентиляционные отверстия и молнии, застежки.

• Быть легкой.

• Легко стираться и быстро сохнуть.

• Защищать шею и затылок.

• Быть многослойной.

Нельзя ездить в шубе и пуховике на лыжах, даже если у вас неспешный темп катания. Вы неизбежно вспотеете, а потом замерзнете. Перегрев и переохлаждение на прогулке нам ни к чему.

Как лучше одеваться на лыжную прогулку

Лучше всего доехать до лыжной базы в горнолыжном костюме, а потом переодеться в более легкий спортивный костюм, хотя бы сверху. На ноги можно надеть смесовые носки, а сверху – шерстяные. Но если ваши ботинки имеют утепленный подклад, то в носках из шерсти будет жарко.

Подойдут флисовые носки или современные носки из смесовых нитей.
На руки наденьте флисовые или непромокаемые перчатки. В случае падения ваши руки не намокнут и в последствие не замерзнут. На голове должна быть удобная шапка, не слишком теплая. Если шапка все время сваливается на глаза или сдавливает уши, поищите для прогулок другую.

Хорошо показали себя шапочки с праздника «Лыжня России». Они теплые и пропускают воздух. Для защиты шеи и затылка я использую синтетическую бесшовную бандану – бафф. Надеваю ее прямо на шапку, закрывая шею, затылок и уши. Многие лыжники так катаются, это очень удобно, в мороз можно дополнительно закрыть подбородок. Есть такие же баффы с комбинацией из флиса, тоже хорошая вещь.

Отлично, если в одежде для лыжной прогулки есть вентиляционные отверстия, молнии и застежки, позволяющие регулировать потоотделение. Если станет жарко, можно воспользоваться ими для оптимального теплообмена. Только не увлекайтесь, можно легко простудиться.

Это основные правила для выбора лыжной одежды. Помните, что пусть вам будет немножко прохладно, чем сильно жарко. Истинное удовольствие от катания можно получить в комфортной и свободной одежде, которая не сковывает движения и не вызывает перегрева организма. Если есть возможность, переодевайтесь в легкую одежду перед катанием и после него, тогда путь обратно до дома и сама прогулка будет радостной!

Моё первое знакомство с лыжами состоялось в девятом классе. Наш физрук почему-то решил, что беговые лыжи отлично подойдут для спуска на них с небольших и пологих склонов озера. Я очень хорошо помню, как встала на лыжи, поехала и… моментально села на попу. Мне показалось, что эти тонкие и скользкие палки просто уедут вперёд вместе с моими ногами, оставив остальное тело далеко позади. Так и ехала. После этого каждая попытка снова встать на лыжи заканчивалась головокружением и очередным отказом. Если бы тогда кто-то рассказал мне такие простые и очевидные вещи о том, как правильно кататься на лыжах, возможно, мои отношения с этим видом спорта были бы гораздо лучше.

Держите ноги полусогнутыми

Это урок номер один, но очень многие о нём забывают! Для начинающих позиция полуприседа в новинку, поэтому они каждый раз норовят выпрямить ноги и таким образом нарушить баланс. Полусогнутые колени дают вам возможность контролировать свои лыжи и держать их параллельно друг другу (а не крест-накрест или в разные стороны).

Ещё один бонус от полусогнутых ног: вы будете лучше подготовлены к маленьким прыжкам из-за неровностей, которые могут неожиданно встретиться на трассе. Катание на прямых ногах можно сравнить с поездкой в автобусе, который едет по не очень ровной дороге. Как долго вы устоите на прямых ногах без дополнительной опоры на поручни? А теперь попробуйте согнуть колени ещё сильнее, и вы удивитесь, насколько упростился контроль над телом и техникой и как легко стало прыгать с небольших трамплинов и даже склонов.

Следите за тем, чтобы пятка всегда оставалась в пяточной чаше лыжных ботинок. Если это не так, значит, вы недостаточно сильно согнули ноги в коленях.

Найдите баланс

Если вы новичок, во время катания на лыжах ваше тело оказывается в неестественном для него положении. Ноги уезжают вперёд, а тело уже пытается догнать убежавшую парочку. И вот тут многие новички норовят усесться на лыжи, дабы устранить этот неприятный дисбаланс, и это совсем неправильно.

Как правильно? Вы должны собраться и сделать так, чтоб ваш корпус был над вашими ногами. Это улучшит технику катания и даст вам дополнительный контроль над телом и лыжами, если ваше тело будет находиться над самой узкой точкой лыж («сладкой точкой»). Катание на лыжах при отсутствии баланса очень утомительно.

Sweet spot - зона оптимального баланса лыжника в передне-заднем направлении, находясь в которой он легко управляет лыжами. Лыжи с маленькой Ss менее склонны прощать ошибки, необходимо, чтобы вес лыжника всё время находился в нужной точке (контроль над стойкой). Лыжи с большой Ss позволяют лыжнику кататься в передней или задней стойке, обеспечивая при этом очень хорошую управляемость и манёвренность.

Для новичков ощущение прикреплённых к их ногам лыж кажется довольно странным. Поэтому многие из любопытства начинают смотреть на свои лыжи (ой, что же с ними происходит?!) вместо того, чтобы смотреть вперёд. Эффект от этого примерно такой же, как если бы вы при ходьбе постоянно смотрели на свои ботинки: рано или поздно обязательно с кем-то столкнётесь. Лыжные инструкторы предлагают смотреть примерно на 3 метра вперёд. Так вы сможете заранее увидеть людей или деревья и избежать столкновения или подготовиться к неровной местности.

Также взгляд, направленный вперёд, будет вести за собой тело, то есть вы будете двигаться туда, куда смотрите. Это как с бросанием мяча: смотрите в то место, куда хотите попасть, а не на мяч.

Начинайте учиться на правильной местности

Если вы когда-нибудь читали буклеты с описанием , то наверняка вам попадались обозначения типов трасс. Есть трассы для профи, а есть для новичков (обычно они обозначены зелёным). Как правило, это пологие и ухоженные трассы с коротким склоном, не такие крутые и холмистые, как для более продвинутых лыжников.

Не бойтесь упасть

Боязнь упасть является одним из самых распространённых страхов. Однако падение является такой же полноправной частью обучения, как и сама езда на лыжах. Вы будете падать. Вы будете очень много падать, и единственный выход для вас - научиться . Попробуйте упасть в сторону на бок, а не вперёд или назад, так как это может привести к вывиху. После падения постарайтесь зафиксировать своё тело, чтоб предотвратить дальнейшее скольжение вниз, иначе врежетесь в кого-нибудь и собьёте.

Выберите правильный лыжный курорт

Как мы уже говорили, трассы бывают разные. Если лыжи для вас в новинку, выберите тот курорт, где есть хорошие трассы для новичков, удобные канатные дороги, прокат качественного лыжного оборудования и грамотные инструкторы.

Не учитесь у своей второй половинки

«Зачем тратить деньги на инструктора и доверять своё здоровье и жизнь совершенно чужому человеку, если любимый/любимая могут меня всему научить?» - думают некоторые.

Вас когда-нибудь учила вождению ваша вторая половинка? Вот обучение катанию на лыжах будет выглядеть примерно так же, даже если ваш супруг/супруга - высококвалифицированный инструктор. Новый вид спорта, особенно такой экстремальный, как лыжи, будет вызывать , и далеко не все они будут положительными. Одно дело - бурчать в спину незнакомому человеку, и совсем другое - отвечать на упрёки или поучения мужу или жене. Тут уж вряд ли дело закончится простым бурчанием. Лишние обиды, как и травмы, вам явно не нужны.

Единственный вариант, который в таком случае может сработать, - это обучение ваших детей.

Правильно одевайтесь

От новичков никто никогда не требует такой же экипировки, как у спортсмена-профи. Ещё не факт, что вам понравится это занятие, и тратить деньги на довольно дорогое лыжное снаряжение не очень-то и хочется. Но есть несколько вещей, которые должны быть в обязательном порядке. Их лучше купить, а не брать напрокат.

Первая вещь - лыжные ботинки. Именно от их качества и удобства во многом зависят ваши успехи. Вещь номер два - хорошие лыжные штаны, которые гарантируют, что вы вернётесь домой практически сухими. Также качественные штаны позволят вам находиться на склоне гораздо дольше, чем в лыжном домике. Третья вещь - защитный лыжный шлем. Вы же будете падать, помните? И не всегда это будут лёгкие падения на попу или на бок.

Также стоит позаботиться о хороших перчатках, лыжных очках и выбрать правильный солнцезащитный крем.

Не спешите и не перескакивайте с трассы на трассу

Учиться на ровных и пологих склонах очень удобно, но нудно. Особо смелые новички уже через несколько дней после начала обучения вдруг решают, что уже могут перейти на более продвинутую трассу. Но на самом деле не могут! Даже если вы единственный взрослый на зелёной трассе и вокруг вас резвятся одноклассники вашего ребёнка, младшего брата или сестры, не стоит переходить на более сложный уровень до тех пор, пока инструктор вам не разрешит. Глубоко вдохните и постарайтесь сосредоточиться на малых достижениях. Работайте над техникой, учитесь правильно падать и обходить кидающиеся вам под ноги «препятствия». ;)