По муай тай также. Бокс или тайский бокс. Что лучше – бокс или тайский бокс? Стили ведения поединка: есть ли разница

​​Тайский бокс или “муай тай” является национальным видом спорта Королевства уже более 2000 лет. С каждым годом он становится популярнее по всему миру. Муай тай – это боевое искусство без применения оружия, от обычного бокса отличается возможностью использовать руки, локти, ступни и колени, за что его иногда называют “бой восмируких”. В Таиланде муай тай давно уже перестал быть просто боксом, это искусство, наука, дисциплина, знания и уважение.

Тренировки муай тай

Тайский бокс не только сохраняет тело в хорошей физической форме, но и улучшает кровообращения, повышает гибкость тела и формирует устойчивую нервную систему. Практика муай тай заключается не только в физической подготовке, но и в изучении моральных ценностей и норм жизни. Она учит быть скромными, уверенными в себе, говорить только правду и избегать грехов. Это боевое искусство обучает знаниям о слабых и уязвимых точках тела противника. Боец может легко победить других, если он имеет точное представление о слабых местах.

Процесс подготовки бойца муай тай включает в себя не только отработку ударов, но и физические тренировки: бег, прыжки через скакалку, упражнения на пресс и другие. Боец муай тай использует своё тело как оружие: руки стали мечами и кинжалами, голени и предплечья закалились, став щитами от ударов, локти превратились в тяжёлые булавы и молоты, а ноги и колени исполняют роль топоров и дубинок. Тело работает как единое целое. Колени и локти в постоянном поиске открытых мест противника, чтобы повалить его на землю.

​

Тайский бокс. История

Корни муай тай уходят глубоко в века, когда была разработана форма контактного боя, при которой бойцы использовали всё своё тело в качестве оружия. Большая часть исторических записей про тайский бокс была потеряна во время очередного нападения бирманцев, когда столицу Аюттхайю сожгли до тла и разграбили храмы. Всё, что было сохранено, в настоящий момент охраняется как национальное достояние тайской культуры и наследия.

Слово “муай” пришло из санскрита и означает “связывать”. Тайский бокс называют “искусством восьми конечностей”, поскольку позволяется наносить удары руками, ногами, локтями и коленями. Таким образом, в муай тай больше точек соприкосновения, чем при использовании только рук в обычном боксе, рук и ног, как в кикбоксинге.

Традиционный тайский бокс произошёл от древнего боевого искусства “муай боран”, которое до сих пор изучают и практикуют в Королевстве в целях сохранения методов бокса. Полагают, что муай тай как стиль борьбы разрабатывался на протяжении веков племенами, переселившимися южнее из Китая на север современного Таиланда. Сиамцы, одни из народностей, яростно сражались за выживание, продвигаясь на юг, где столкнулись с другими племенами. Во время обучения военной тактике буквально из рук в руки техника боя совершенствовалась, отбрасывая ненужное и используя только необходимые элементы.

Старшие воины учили младших, а отцы – сыновей, наступательной и оборонительной тактике и технике боя, правильной осанке и положению тела, вырабатывали практические навыки с целью повышения знаний и умений. Так из поколения в поколение передавались знания, эффективный боевой стиль начал укрепляться. Правильная техника и сила удара были ключевыми моментами в битве. Каждый движение было отточено для сокрушительных ударов, которые позволяли быстро перейти к следующему противнику, не опасаясь повторного нападения.

Муай тай фото

Тайцы были надёжно защищены от постоянных атак соседних государств, в том числе от Бирмы и Камбоджи. Военные продолжали обучать солдат в искусстве муай тай на протяжении веков на основе тактики и техник бирманских, камбоджийских и других захватчиков. Тайские мужчины возвращались с поля битвы и стали устраивать спортивные матчи по тайскому боксу для развлечения в городах и сёлах. Опытные воины, оставшиеся в живых после сражений, становились учителями. Так любовь к спорту и необходимость защищать свою родину и народ сделала муай тай частью тайской культуры, наследием, передающимся из поколения в поколение.

За последний век муай тай стал широко известен и за пределами Таиланда, завоевав международное признание. Во Вторую Мировую Войну тайские солдаты, будучи заграницей, практиковали муай тай между собой, что привлекло внимание солдат из Америки и Европы. Тогда “сиамский бокс”, как его называли, сделал первые уверенные шаги к мировому признанию.

Ещё в начале XX века иностранцы были настолько впечатлены этим боевым искусством, что просили тайцев научить их основам. С ростом международного интереса правила муай тай немного изменились: появился ринг, намотанные на руки верёвки были заменены на перчатки, отдалённо напоминающие боксёрские, традиция опускать руки в липкую смолу и битое стекло ушла, были добавлены средства защиты от ударов ногами и коленями для паховой области.

После окончания Второй Мировой Войны были введены первые официальные правила муай тай. Бои были разделены на 5 раундов, последние ограничивались определённым временем, которое теперь замерялось часами, а не скорлупой кокосового ореха, помещённого в бочку с водой. Основные стадионы были построены по всей стране: в Бангкоке, Сукхотайе, Чианг Майе, популярность тайского бокса росла. В наши дни стадион Лумпини считается “святой землёй” для каждого боксёра. Система разделения бойцов по весу, определённые правила, чемпионаты между городами и странами – всё это приблизило муай тай по стилю и организации к обычному боксу. Жители Таиланда держат пальцы скрещёнными и с нетерпением ожидают, когда тайский бокс станет официальным Олимпийским видом спорта.

Традиция муай тай стала развиваться ещё при короле Наресуане. Множество легенд про борьбу за свою страну и свободу от бирманских захватчиков породила большой энтузиазм среди тайцев. Отцом тайского бокса считается Най Кханом Том. В 1767 году бирманская армия напала на столицу Сиама Аюттхайю, разграбив её великолепные храмы и дворцы. Множество людей было взято в плен. Среди них оказался боец муай тай Най Кханом Том. В честь победы бирманский король устроил большой праздник, во время которого для развлечения своих подданных тайские пленники должны были сражаться с лучшими бирманскими бойцами. Когда подошла очередь Най Кханом Тому участвовать в состязании, он начал его с традиционных ритуальных танцев, которые исполняют все бойцы, отдавая дань уважения своим учителям и противнику. Бирманцы были поражены, они думали, что Най Кханом Том пытается воззвать к злым духам для быстрейшей победы. Как только бой начался, бирманский противник в считанные минуты был отправлен в нокаут с помощью серии жестких ударов ногами и локтями. Свидетели этой битвы ни на секунду не сомневались, что быстрая победа досталась тайцу из-за помощи злых духов, поэтому было проведено ещё девять битв. Най Кханом Тому удалось победить всех своих противников, ни минуты не отдыхая. Бирманский король был впечатлён способностями тайского воина и наградил его желанной свободой. Най Кханом Том вернулся в Таиланд легендой. Хотя уже и прошло много столетий, существует традиция празднования Дня Муай Тай, посвящённая герою Сиама и проводимая ежегодно 17 марта.

Видео муай тай

​

Тайский народ известен своими суевериями и верой в злых духов и призраков. Каждый боксер носит на голове специальную повязку, которая называется монгкон. Считается, что она приносит удачу в бою. Многие надевают браслет на предплечье (пратьет) с той же целью. Бойцы муай тай на протяжении веков использовали специальные татуировки, амулеты и церемонии, чтобы привлечь удачу и отвести от себя несчастье и злых духов, которые преследовали их на ринге. Некоторые из них носят прах предков в монгконе или пратьете. Среди бойцов муай тай распространены магические татуировки сак янт, которые наносятся в храмах монахами. Они защищают от поражения в бою, дают мужество, силу и неуязвимость. Впрочем, сак янт популярны и среди всего тайского народа, в будущем я расскажу вам про этот вид татуировок. Бывает, что бойцы используют специальные масла для растирания тела. Принято носить особые защитные амулеты. На них могут быть различные оберегающие надписи, или это могут быть фигурки Будды или известных монахов. Каким бы ни был оберёг: татуировка, амулет, масло или прах предков – все они призваны для уверенности в себе и своих силах.

Одна из старейших традиций муай тай – это “вай кхру” и танец “рам муай”, который исполняет каждый боксер перед боем. Они призваны для проявления уважения к противнику, родителям, учителям и другим религиям. Техника рам муай каждого бойца индивидуальна, и это прекрасная возможность присмотреться и изучить противника. Одни боксёры вкладывают в рам муай свои глубокие духовные убеждения, а для других это просто идеальная разминка перед боем. Во время рам муай четверо музыкантов играют . Она используется только на матчах и никогда, например, для музыкального фона в ресторане или отеле. Эта музыка помогает боксёру поднять настроение и придаёт ему уверенности в себе, делает готовым к физической борьбе.

Муай тай давно и глубоко пустил корни в тайскую культуру и традиции. Это нечто грандиозное, почти незаметное, однако глаз профессионала не может не признать его существования. Муай тай – это больше, чем просто хорошая физическая форма и тренажёрный зал. Тайский бокс похож на живое искусство, где холстом являются бойцы, а удары – кистями. Нет ничего более увлекательного для зрителя, как наблюдать, что два художника создают шедевр. Муай тай является уникальным шансом для мальчиков из бедных семей стать знаменитыми. Типичный боец муай тай в Таиланде тренируется несколько часов каждый день. Многие из них участвуют в сражениях 3-4 раза в неделю, чтобы заработать деньги для своей семьи. Мальчики начинают обучение в 6-8 лет, первый раз на ринг выходят в 8-10 лет. Тайский бокс – это не просто борьба, это целый культурный пласт Королевства, в котором катализатором служил именно Най Кханом Том. По всему миру известны великие бойцы муай тай. Самат Паякарун, признанный легендой тайского бокса, носит титул “Тигр с лицом ребёнка”.

Муай тай широко популяризируется в тайском кинематографе. В 2004 году вышел фильм “Мой прекрасный боксёр”, рассказывающий реальную историю жизни бойца муай тай, который боксом зарабатывал деньги, чтобы . За роль в этой картине Асани Суван получила премию Тайской Национальной Ассоциации Кино. Муай тай нашёл отражение в тайском и международном кинематографе. Пожалуй, одни из известных тайских фильмов – это Онг Бак и Том Ям Кунг. В них демонстрируются некоторые приёмы муай боран, стиль королевской охраны муай кошасан, называемый слоновьим боксом, а великий Тони Джа неподражаем. В Таиланде было популярно реалити-шоу с участием бойцов со всего мира, где рассказывалось об истории и техники этого боевого искусства. Тайский бокс также нашёл отражение во множестве видео-игр.

На Пхукете можно посмотреть матчи муай тай. Если кто-то говорит, что тайский бокс на стадионах, где много туристов, - это ерунда и профанация, напомню, что вы всегда можете принять участие в матче, если подадите заранее заявку. Стадионов тайского бокса на Пхукете несколько. Самый известный находится на Патонге по адресу 2/59 Sai Nam Yen Road и называется Patong Boxing Stadium , там же находится тренировочный лагерь. . Второй стадион на Патонге Bangla Muay Thai Boxing Stadium расположен за торговым центром Jung Ceylon. . По дороге с Чалонга в Пхукет-таун находится Chalong Bay Suwit Muay Thai Training Camp - это не только стадион муай тай, но и тренировочный лагерь. Его адрес: 15 Moo 1, Choa Fa Road, Tambon Chalong . Стоимость посещения матча по тайскому боксу в зависимости от места и стадиона составляет от 1300 до 2500 бат. Чтобы предупредить вопросы в комментариях про тренировочные лагеря, ниже привожу список и адреса наиболее известных. Остальные центры вы сможете найти в поисковике. Одежду и экипировку для муай тай можно купить при тренировочных кэмпах и в спортивных отделах крупных торговых центров.

Kata Beach Phuket Muay Thai Camp and Gym
Адрес: 82/5 Moo 4 Patak Road, Kata Beach

Naiharn Beach Nai Harn Boxing Club
Адрес: 90/6 Nai Harn Beach Road, Moo 1, Rawai

Tiger Muay Thai & Mixed Martial Arts
Адрес: 7/6 Moo 5 Soi Ta-ied, Ao Chalong

AKA Thailand
Адрес: 47/31-32 Moo 4, Rawai

Sumalee Boxing Gym
Адрес: 234 Moo 3, Soi Hua Tha, Sri Sunthon Road, Thalang

Phuket Top Team Muay Thai Training Camp
Адрес: 45/31 Moo 1, Soi Tadied, Chalong

Sinbi Muay Thai
Адрес: 100/15 Moo 7, Saiyuan Road, Rawai

Patong Stadium Gym
Адрес: 2/59 Sai Nam Yen Road, Patong Beach

Supa Muay Thai
Адрес: 43/42 Moo 7, Viset Road, Rawai

Suwit Muay Thai Camp
Адрес: 15 Moo 1 Chaofa Road, Chalong

Муай тай (в переводе с санскрита — "поединок свободных ") — боевое искусство Таиланда , завоевавшее популярность во всём мире. Прародителем тайского бокса (такое название муай тай более распространено в Европе и Америке) было древнее тайское искусство рукопашной борьбы муай боран , связанное с другими индокитайскими боевыми стилями , зародившимися в юго-восточной Азии .

Надо отметить, что, несмотря на многочисленные гипотезы , рассказывающие о связи муай тай с китайским ушу (есть даже версии что ушу произошло от тайского бокса), общепринятым мнением считается, что это практически независимые друг от друга виды единоборств. Рассмотрим кратко отличия муай тай от других восточных боевых искусств . Для китайских и японских боевых искусств характерной частью тренировки являются комплексы формальных упражнений , которые отсутствуют в системе подготовки тайских боксёров. Результаты спортивных поединков между борцами разных стилей и мнения многочисленных специалистов свидетельствуют, что тайский бокс является наиболее прикладным видом среди восточных единоборств. Занимаясь этим видом искусства, человек может за несколько месяцев получить навыки боя , которые сможет эффективно применять в случае нападения на него, например на улице. Для сравнения, чтобы суметь на практике применять технику самозащиты в японском боевом искусстве айкидо нужно иметь стаж интенсивных занятий не менее года .

Интересно, что в отличие от китайских и японских боевых искусств, муай тай практически не связано с буддизмом , хотя эта религия является господствующей в Таиланде . Дело в том, что в этой стране распространён буддизм-тхеравада , который проповедует пассивность и уход от мира . Китайский буддизм-махаяны , особенно дзен-буддизм , более активен, что позволило ему стать духовной основой ушу , полностью проникнуть в ткань этого боевого искусства (вспомним, что в Китае ушу активно развивалось в монастырях, например, Шаолинь).

Но представление о том, что муай тай является просто "умением драться" в корне неверно. Это настоящее воинское искусство , необыкновенно почитаемое в Таиланде, которое имеет в качестве духовной основы культ Вишну-Нараяна как главного изгонителя и победителя злых сил в ведической религии . Кроме того, органичной частью духовной составляющей муай тай выступают магические ритуалы (связаны с верой в духов) и кодекс чести бойца . Согласно этому кодексу тайский боксёр должен быть примером благородства, честности и скромности .

Перед началом поединка боец должен выполнить ритуальное действие , которое включает традиционную молитву уай кру и церемониальный танец рам муай . Суть этого ритуала — выражение почитания наставнику и родителям , а также очищение места поединка от злых духов, плюс психологический настрой к бою. Во время танца и молитвы у бойца есть два предмета, которые обладают сакральным значением . На голове у тайского боксёра — монгкон — скрученная из 108 (сакральное число буддизма) нитей верёвка толщиной примерно в палец человека, изогнутая в кольцо диаметром примерно с человеческую голову. На плече — пратьиат — амулет в виде повязки, на которой изображаются магические формулы, молитвы и заклинания . Кроме того, процесс подготовки бойца связан с проведением различных магических обрядов , связанных с почитанием учителя , буддийской и ведической религиями .

Поединки в муай тай проходят под музыкальное сопровождение , исполняемое в живую на традиционных тайских инструментах , — эта музыка вводит бойцов в особое состояние, необходимое для боя, подчёркивает накал и эмоциональность схватки .

Считается, что история муай тай началась в 16-м веке , когда он выделился из боевого искусства рукопашной борьбы муай боран , которое насчитывает несколько тысяч лет. Некоторое воздействие на развитие тайского бокса оказал и традиционный вид единоборств с оружием , носивший название краба крабонг (мечи и палки). В древности майа тай назывался пахуют и был очень почитаем на территории Таиланда (в то время — государства Аютия): все воины, и даже члены королевской семьи , должно были в обязательном порядке владеть этим боевым искусством. Постоянно проводились различные состязания, победители которой удостаивались высочайшей чести — получить дворянское звание и войти в элитный полк королевской охраны .

В те времена поединки были чрезвычайно жестоки — бойцы обматывали кулаки верёвками или полосками лошадиных шкур — это увеличивало силу удара и приводило к многочисленным порезам и кровоподтёкам . А так как, согласно кодекса чести бойца, сдаваться в муай тай было не принято , то бои нередко завершались смертельным исходом или тяжелейшими травмами .

В первой половине 20-го века правила тайского бокса стали более приближены к принятым во всём мире требованиям к состязаниям в спортивных единоборствах: появились победа по очкам , разграничение боя на раунды , запреты на особо опасные удары и приёмы. Кроме того, бойцы стали использовать боксёрские перчатки и специальную защиту для тела.

Если говорить о технике муай тай , то она включает удары руками, ногами, но особенно ёё отличают удары коленями и локтями . Бойцы быстро передвигаются по рингу, используют разнообразные финты и уклоны . В тренировке тайских боксёров, наряду с общефизической подготовкой, отработкой ударов и тренировочных спаррингов, большое внимание уделяется набиванию поверхности голени . Усердные многолетние упражнения делают эту часть тела практически нечувствительной к боли , в результате боец может не только наносить сильные удары голенью, но даже блокировать ею удары противника. Важную роль в подготовке бойца играет также тренировка правильного дыхания , так как иначе он просто не сможет выдержать физических нагрузок, которые испытывает организм во время боя.

Сегодня тайский бокс чрезвычайно популярен в Таиланде : им занимаются 120 тысяч любителей и приблизительно 10 тысяч профессионалов , и это не считая сотрудников полиции и военных, для которых практика муай тай является обязательной. Проведение соревнований по муай тай является серьёзным бизнесом , включающим игры на тотализаторе. С 70-х годов 20-го столетия тайский бокс начал активно популяризоваться в Европе, Америке , а затем и в странах бывшего СССР .

Искусство муай тай заслуживает безусловного уважения , так как оно является редким примером, когда удалось достичь эффективного сочетания верности многовековым традициям, всемирной популярности и прикладного применения . Вероятно, именно в этой гармонии и есть один из главных секретов муай тай.

Содержание статьи:

Многие поклонники боевых единоборств считают муай тай наиболее совершенным стиле ведения схватки. Это искусство родилось в Таиланде более двух десятков столетий назад и в нем гармонично сочетаются духовные, религиозные и национальные ценности этой державы. Если вам удастся посетить королевство Таиланд, то обязательно сходите на соревнования по муай тай. Это неописуемое зрелище, можете нам поверить. Сегодня мы расскажем об этом виде спорта более подробно, а также уделим внимание правилам проведения домашней тренировки муай тай.

История возникновения муай тай

Предком современного тайского бокса является древний вид боевых искусств - Муай Боран. В переводе на русский его название означает «поединок свободных». В современной версии тайского бокса спортсмены наносят удары локтевыми и коленными суставами, голенью, руками. На родине этот вид боевых искусств часто называют «сражением восьмируких».

В отличие от большинства единоборств, в муай тай отсутствуют комбинации ударов и блоков, аналогичных, скажем ката из каратэ. Во время тренинга спортсмены отрабатывают несколько базовых ударов. На родине тайский бокс крайне популярен уже с шестнадцатого столетия. Мировое признание к этому виду единоборств пришло в середине прошедшего века, когда бойцы из Таиланда смогли победить многих представителей других боевых искусств.

Популярность муай тай продолжает постоянно расти, и во многом это связано с высоким интересом к смешанным единоборствам, где спортсмены используют много элементов из тайского бокса. Пользуется популярностью муай тай и у американских кинематографистов.

Вполне очевидно, что на родине данный вид боевых искусств крайне популярен и, по сути, является национальным спортом. Согласно официальной статистике в Таиланде около 120 000 людей занимается муай тай на любительском уровне, а количество профессионалов составляет около десяти тысяч. Не стоит забывать и о сотрудниках служб охраны правопорядка и военнослужащих, которые изучают тайский бокс в обязательном порядке.

Несмотря на высокую популярность в мире, тайский бокс пока не принят в «олимпийскую семью». Однако руководство страны предпринимает все возможное, чтобы исправить эту ситуацию. В то же время существует множество международных федераций муай тай. Возможно, отсутствие этого единоборства на Олимпиаде связано с наличием большого количества версий тайского бокса. На данный момент нет единой международной федерации.

Однако давайте вернемся к истории развития этого искусства ведения боя, ведь она достаточно интересна. Первые упоминания о тайском боксе датированы тринадцатым веком. Тогда местные жители владели искусством боя без оружия, названного май си сок. Постепенно оно трансформировалось в боевое единоборство пахуют, что на русском буквально означает «многосторонний бой». По времени это совпало как раз с появление государства Сиам. Затем этот вид единоборств получил название муай тай и стал крайне популярным во всей стране.

Лучшие бойцы принимались в ряды королевской гвардии и получали дворянские титулы. Вся аристократия Сиама была обязана осваивать муай тай. Длительное время тайский бокс позиционировался в качестве жесткого вида рукопашных единоборств. Воины, хорошо владеющие муай тай могли свободно продолжать битву, даже лишившись своего оружия.

Одним из легендарных воинов за всю историю развития тайского бокса считается Най Кхан Том. Во время войны с Бирмой он оказался в плену, а произошло это в 1774 году. В Бирме на тот момент времени было собственное искусство ведения боя без оружия - парму. Однажды король этого восточного государства решил устроить состязания между мастерами муай тай и парму.

Най Кхан Тому пришлось поочередно противостоять десяти лучшим мастерам рукопашного боя из Бирмы. В результате он оказался безоговорочным победителем и в знак уважения был отпущен домой. С этого момента в Таиланде ежегодно 17 марта отмечается «ночь бокса», в честь этого прославленного воина.

Встреча европейцев с муай тай состоялась в 1788 году. Тогда два мастера французского бокса во время путешествия по Азии попросили у короля Сиама разрешение встретиться с бойцами муай тай. Вызов был принят министром обороны страны Муэн Планом, который смог одолеть каждого из европейцев.

Более широкое представление в Европе о тайском боксе получили во время Первой мировой войны. Таиланд в те год был союзником Антанты. Тайцы в сравнении с европейскими солдатами были вооружены крайне слабо, но произвели неизгладимое впечатление благодаря своей физической форме и навыкам рукопашного боя.

С 1921 года в Таиланде началось активное развитие тайского бокса, как вида спорта. Началось все с организации в одном из колледжей столицы, центра подготовки бойцов муай тай. В 1929 году были внесены некоторые изменения в правила. Сегодня тайский бокс продолжает считаться одним из самых жестоких видов боевых единоборств, а раньше серьезные травмы атлетов во время поединков считались нормой.

В середине шестидесятых на территории Соединенных Штатов начинается настоящий бум тайского бокса. В это время лучшие бойцы муай тай бросили вызов представителям различных боевых единоборств. На вызов ответили мастера Кекушинкай-каратэ. В ходе упорных поединков победа досталась представителям японского боевого искусства, которые при этом высоко оценили мастерство тайских боксёров.

Техника и поединки в тайском боксе

Согласно главного принципа тайского бокса, локоть всегда побеждает кулак, а колено сильнее ноги. Эти части тела активно используются как раз в ближнем бою. Одним из излюбленных приемов тайских боксеров является лоукик - круговой удар голенью в область бедра.

Практически во всех боевых единоборствах ударной поверхностью ноги является подъем стопы. В тайском боксе предпочтение отдается колену. Чтобы укрепить эту часть тела, спортсмены используют различные упражнения и в результате опытный боец способен коленом сломать бейсбольную биту.

Если говорить о работе рук, то она схожа с европейским боксом, но при этом более разнообразна. Сегодня в муай тай принято выделять два стиля:

1. Муай лайк - боец всегда стремиться занимать устойчивое положение, а его движения достаточно медлительны. Раньше данный стиль был популярен среди крестьян, но сегодня используется крайне редко.
2. Муай киеу - в основе стиля лежат различные финты, обманные движения и уходы.

Основные принципы муай тай

Основные же изменения в тайском боксе коснулись правил. Сегодня победитель может быть определен по очкам, а в древние времена побежденный покидал место поединка мертвым либо сильно избитым. Также сейчас в тайском боксе запрещены удары в пах, удушающие приемы. Впрочем, это вполне объяснимо, ведь это искусство создавалось для ведения боя, а сейчас является спортом.

У тайских боксеров существует собственный кодекс чести, согласно которого нельзя оскорблять соперника. Кроме этого существует несколько негласных правил. Перед каждым поединком бойцы исполняют ритуальный танец, называемый Рам Муай, а также произносят молитву Уай Кру. Это показывает их уважение к предкам и учителям, создавшим вона. Однако это и своеобразный метод психологической разгрузки, и возможность настроиться на предстоящий поединок.

Во время выполнения выше указанных ритуальных действия, на голове каждого спортсмена находится специальная повязка - монгкон. Пред началом поединка ее снимает тренер либо секундант. Монгкон представляет собой веревку толщиной с палец, которая состоит из 108 нитей. Она свернута в форме обруча и завязывается на затылке в виде косички.

Ещё один обязательный атрибут муай тай - повязка через плечо (пратьиат). Она остается на бойцах весь бой. В древние времена эта повязка символизировала сакральную защиту воина. Сегодня согласно правил Международной федерации муай тай, мангкон и пратьиат используются для классификации спортсменов в соответствии с их мастерством, подобно поясам в каратэ.

Домашняя тренировка муай тай

• разминка;
• работа со скакалкой;
• бой с тенью;
• работа на спортивных снарядах;
• отработка тактики и техники боя с товарищем;
• силовой тренинг;
• упражнения для увеличения гибкости и растяжки.

Во время разминки необходимо уделить внимание всем мускулам и суставам тела. Затем следует хорошо поработать со скакалкой, которая позволит улучшить вашу прыгучесть и повысить показатель выносливости. После завершения разминки переходите к выполнению специализированных упражнений. Каждое движение выполняется в несколько сетов по три минуты каждый. Пауза между подходами составляет 60 секунд.

Чтобы поставить хороший удар, уделяйте время работе с боксерским мешком. Однако не стоит бить в полную силу. Также в это время необходимо следить за своей стойкой, что в домашних условиях сделать достаточно сложно. Тренировка с боксерским мешком одновременно является и боем с тенью. Вам следует не просто наносить удары, но также выполнять уклоны, блоки и т. д.

Однако настоящий «бой с тенью» еще впереди и для этого вам стоит расположиться перед зеркалом. В результате вы сможете видеть все допускаемые ошибки и принять меры по их устранению. Сразу хочется отметить, что без спаррингов с настоящим партнером ваша домашняя тренировка муай тай окажется не полной. Можно долго колотить воздух, но только во время реального спарринга вы сможет прогрессировать, как боец. Каждое занятие должно завершаться упражнениями на растяжку и гибкость.

Комплекс упражнений для тренировок муай тай в видео ниже: