Десять причин почему мы должны заниматься спортом. Нормализуется ваш сон. Ваши кости останутся сильными

Эпилятор для деликатной области бикини следует выбирать тщательно, внимательно изучая характеристики прибора. Только правильно выбранное устройство и внимательное его использование подарят коже бархатистую гладкость и уберегут от врастания волос.

Особенности эпилятора: за и против

Принцип действия эпилятора основан на одновременной работе десятков маленьких пинцетов, которые попросту выдирают волоски с корнем. Именно благодаря удалению луковицы в процессе процедуры, эффект сохраняется надолго – вплоть до четырех недель.

Эпилятор стоит недорого и позволяет значительно сэкономить средства на салонных процедурах. Брить волосы с помощью этого прибора в домашних условиях очень легко, нужно лишь научиться правильно это делать. Процедура занимает совсем немного времени, а эффект сохраняется надолго.

Помимо превосходного результата, эпилятор выбирают за его универсальность. Устройство подходит для того, чтобы обрабатывать ноги, руки, лицо, подмышечные впадины и зону бикини. На всех этих участках эпилятор позволяет достичь превосходного результата, если применяется правильно.

Минусом использования прибора является болезненность процедуры. Даже выщипывание бровей одним пинцетом причиняет дискомфорт, а одновременное выдирание пучков волос на ногах или в зоне бикини вызывает сильный болевой синдром.

Со временем кожа привыкает, поэтому острая боль присутствует только во время первой процедуры. С каждым последующим сеансом удаления волос в области бикини или любой другой части тела, болевые ощущения заметно уменьшаются.

Эпилятор для бикини

Волосы в зоне бикини толстые и жесткие, поэтому брить их следует аккуратно и правильно, во избежание врастания. Минимизировать риск появления вросших волос поможет правильно выбранный прибор. Учиться проводить процедуру следует с ног.

1. Рекомендуется обращать внимание на модели с влагозащитным корпусом. Такие эпиляторы позволяют брить волосы непосредственно под водой, во время приема ванны. При обработке зоны бикини, возможность эпилировать под водой значительно сокращает неприятные ощущения.
2. Производители делают все возможное, чтобы уменьшить болезненность процедуры, тем самым увеличив спрос на продукцию. Если бы электроэпилятор вызывал меньше болевых ощущений, у него было бы больше поклонниц. Существуют модели, оснащенные охлаждающими насадками. Они лучше всего подходят для деликатной кожи – подмышечных впадин либо зоны бикини.
3. Еще один способ уменьшения неприятных ощущений при удалении волос – это эпилятор с массажной насадкой. Благодаря массажной насадке улучшается кровообращение в обрабатываемой зоне бикини, а, значит, болевые ощущения заметно притупляются и эпилировать кожу проще.

Эпиляторы с большим количеством пинцетов должны быть оснащены ограничителем, который не позволит прибору вырвать сразу большой пучок волос. Это также способствует уменьшению дискомфорта при эпиляции.

Некоторые эпиляторы комплектуются триммерами, которые удобно использовать при моделировании интимной прически.

Правила использования эпилятора

Обрабатывать зону бикини самостоятельно очень сложно, особенно такими безболезненными методами типа шугаринга или воска. Единственный способ удалить волосы в интимной зоне правильно и надолго – это электроэпилятор.

Избежать типичных ошибок помогут следующие правила:

1. Перед процедурой следует расслабиться и распарить тело. Это поможет снизить боль благодаря раскрытию пор под действием горячей воды. Поэтому удаление волос в интимной зоне лучше начинать после горячей ванны.
2. Интимную зону лучше обработать антисептическим раствором перед процедурой. Также следует протереть головку прибора.
3. За счет того, что волосы в области бикини довольно толстые, следует выбирать минимальную скорость вращения насадок.
4. Прибор не удаляет волосы короче 4 мм, это надо учитывать и проводить процедуру только после того, как волосы в обрабатываемой зоне достигнут нужной длины.
5. Завершить сеанс лучше нанесением специального крема, который успокаивает раздраженную эпилятором кожу и замедляет рост волос.

Сразу после процедуры нельзя пользоваться пиллингами и скрабами. Во избежание врастания волосков использовать натуральный скраб разрешается только спустя трое суток после удаления волос с ног и других частей тела.

Снижение неприятных ощущений

Чтобы сделать глубокое бикини, предстоит потратить много времени, на протяжении которого выносить боль от эпилятора становится просто невозможно. Здесь можно облегчить процедуру и воспользоваться .

Для этого используют:

• обезболивающие таблетки перед проведением процедуры;
• специальные спреи с охлаждающим эффектом;
• лосьон с лидокаином;
• укол анестезии.

Таблетки – это самые простой и безвредный способ притупить болевой синдром при механическом удалении волос с ног и других областей. Перед процедурой можно выпить препараты типа «Анальгин» или «Солпадеин». Полностью избавиться от боли это не поможет, однако неприятные ощущения немного притупятся.

«Аспирин» перед эпиляцией использовать нельзя.

Глубокое бикини можно делать, предварительно обработав зону спреем с лидокаином. Спрей или лосьон с этим веществом помогают значительно притупить боль и часто используются профессионалами в салонах. Можно распылить средство на кожу непосредственно перед процедурой. Это позволит сократить неприятные ощущения вдвое.

Существует хитрость, которая поможет усилить действие лидокаина. Она заключается в следующем: следует обработать кожу раствором, а затем утеплить полиэтиленом на полтора-два часа. За это время кожа онемеет, чувствительность сильно сократиться, поэтому эпиляция пройдет без неприятных ощущений.

Популярные модели эпиляторов

Для удаления волос в области бикини наиболее популярны следующие модели приборов. Какой прибор предпочесть, каждая женщина выбирает исходя из финансовых возможностей и предпочтений.

1. «Rowenta Silence Bikini EP 5420» – прибор разработан специально для глубокого бикини, подходит и для ног. Для уменьшения болевых ощущений предусмотрена массажная насадка. Прибором удобно пользоваться благодаря наличию насадок для интимных зон в комплекте.
2. Одной из самых востребованных моделей для ног и других зон является «Braun Silk epil 7». Эпилятор беспроводной и его можно применять в душе, он не боится действия влаги. Прибор оснащен массажной насадкой и в комплект входят салфетки с охлаждающим эффектом.
3. «Panasonic ES-WD74» также можно использовать в воде. В комплект входит триммер и специальная насадка для удаления волос в интимных зонах. Прибор завоевал широкую популярность благодаря большому количеству пинцетов, которые удаляют волоски быстро, тем самым уменьшая временные затраты на процедуру. Он очень удобен для ног.

При выборе прибора для оформления зоны бикини следует ориентироваться на наличие насадки для деликатной зоны. Эта насадка значительно упрощает процедуру.

Видео: эпиляция бикини эпилятором

Зона бикини - самая болезненная часть тела для проведения любого вида эпиляции. Однако веяния моды заставляют нас избавляться от волосяного покрова даже в интимных местах. В погоне за красотой женщины готовы испытывать на себе любые способы удаления нежелательных волос, включая применение эпилятора.

Можно ли удалять волосы эпилятором в зоне бикини

Тонкая и нежная кожа в деликатной зоне бикини очень чувствительно реагирует на удаление волос с корнем, доставляя женщинам неприятные ощущения. Однако несмотря на разнообразие видов эпиляции, одним из самых популярных методов избавления от нежелательных волос до сих пор остаётся применение эпилятора.

Этот агрегат представляет собой специальный электрический прибор с вращающейся головкой. Во время работы он вырывает волоски с корнем при помощи стальных или керамических пинцетов. Такой способ эпиляции позволяет максимально быстро сделать кожу мягкой и гладкой.

Однако применение эпилятора имеет один существенный недостаток - болезненность процедуры. А если речь идёт об удалении волос в зоне бикини, то маленькая жужжащая машинка воспринимается как настоящее «орудие пыток». Но все ли так страшно на самом деле?

Женскую интимную зону можно условно поделить на три части:

• линия бикини - участок кожи, который не прикрывается трусиками. В этом месте болевые ощущения будут минимальными. Поэтому провести эпиляцию этой зоны можно за считанные минуты;
• глубокое бикини подразумевает удаление волос по линии трусиков и в лобковой части, не затрагивая половые губы. Такая процедура занимает немного больше времени и, возможно, потребует применения специальных обезболивающих средств;
• тотальное бикини - это полное удаление волосяного покрова, включая половые губы и кожу между ягодиц. На такую процедуру решаются далеко не все, предпочитая менее болезненное бритье обычным станком.

С точки зрения косметологии, не имеет значения, каким именно способом производится удаление нежелательных волос, в том числе и с зоны глубокого бикини. Это может быть как дорогостоящая лазерная эпиляция, так и использование пинцета. Главное, чтобы выбранный метод полностью подходил женщине и способствовал достижению желаемого результата.

Выбираем лучший эпилятор для зоны бикини

При выборе прибора для удаления волос следует отталкиваться не только от цены и репутации производителя. Специализированных эпиляторов для зоны бикини нет, любой из представленных в магазине может с одинаковым успехом удалять волосы с любой части тела.

Хороший эпилятор должен удобно «лежать» в руке, не выскальзывая по время работы. Для удаления нежелательных волос в интимном месте обязательно наличие специальной насадки с меньшим количеством пинцетов, чем в стандартной. Это позволит не только снизить болевые ощущения, но и обработать трудные участки. Кроме того, при выборе прибора следует узнать, работает ли он от батареек или обязательно подключать к электрической сети.

Существуют эпиляторы, пользоваться которыми можно даже в душе. Эта опция поможет снизить болезненные ощущения от процедуры удаления волос.

На сегодняшний день в магазинах электроники представлен очень широкий ассортимент эпиляторов от известных производителей.

Panasonic ES-WD74

Согласно отзывам, самым удобным эпилятором для интимной зоны является Panasonic ES-WD74. Этот аппарат оснащён специальной съёмной головкой, которая без труда поможет сделать кожу гладкой даже в самых труднодоступных участках. Эпилятор Panasonic работает от аккумулятора и имеет влагозащищенный корпус, что позволяет использовать его в душе. Наличие 48 стальных пинцетов быстро и эффективно удалит даже очень короткие волоски.

Эпилятор Panasonic ES-WD74 подходит для безболезненного удаления волос в зоне бикини

Braun 7181 Silk-epil

Braun 7181 Silk-epil также пользуется большим спросом. Производитель зарекомендовал себя как лидер в области ухаживающей электроники для ежедневного пользования. В комплекте этой модели имеется насадка для зоны бикини и бреющая головка. С помощью эпилятора Braun можно не только удалять волосы полностью, но и создавать креативные интимные стрижки.

Современный эпилятор Braun 7181 Silk-epil подходит для полного удаления волос в зоне бикини

Rowenta EP-8460

Отличительной чертой аппарата Rowenta EP-8460 является наличие массажных головок на насадке для обработки интимных мест. Это позволяет свести все болезненные ощущения к минимуму. А точечная подсветка поможет удалить даже самые тонкие волоски.

Эпилятор Rowenta EP-8460 обладают массажной насадкой и точечной подсветкой

Как правильно пользоваться эпилятором в домашних условиях

Во время домашней эпиляции важно соблюдать . Как правило, самые неприятные ощущения испытываются только при удалении волосяного покрова в первый раз. Последующие процедуры будут более терпимы, так как волосяная луковица ослабнет и будет быстрее поддаваться обработке эпилятором.

Для того чтобы снизить болевые ощущения до минимума, запомните следующие правила:

• у женщин кожа становится более чувствительной за 3–4 дня до наступления менструации . В то время как после «красных дней» боль ощущается гораздо меньше;
• немаловажное значение играет также время суток, в которое проводится эпиляция. Так, самые болезненные ощущения можно испытать, удаляя волосы сразу после пробуждения . А вот оптимальным для обработки кожи будет время с 17 до 19 часов;
• если у вас очень чувствительная кожа и даже при виде обычного пинцета вы впадаете в панику, то можно использовать специальные обезболивающие средства. Например, крем Эмла, который имеет замораживающий эффект за счёт лидокаина в своём составе;
• для проведения эпиляции зоны бикини при помощи современного аппарата достаточно иметь волоски длиной 2–3 миллиметра. Более длинные волосы рекомендуется предварительно состричь или обработать бритвой за несколько дней до полного удаления с корнем. Непосредственно перед эпиляцией требуется распарить кожу, приняв горячую ванну;
• начать удаление нежелательной растительности лучше с линии бикини, постепенно переходя на лобок и половые губы. При этом эпилятор следует держать под прямым углом и вести прибор строго против роста волос . А чтобы максимально снизить боль, можно слегка натягивать кожу и установить самую низкую скорость работы вращающихся головок с пинцетами;
• сразу после эпиляции кожа необходимо обработать антисептиком. Это может быть как раствор хлоргексидина, так и специальные заживляющие гели, обладающие свойством замедлять последующий рост волос. А в первые два дня после процедуры воздержитесь от поездок на море и принятия солнечных ванн.

Крем Эмла можно использовать для местной анестезии во время эпиляции зоны бикини

Возможные последствия от использования эпилятора

Гладкая и нежная кожа - вот, что ожидает каждая девушка от эпиляции. Однако далеко не всегда желаемый результат можно наблюдать сразу после процедуры. Зачастую в зоне бикини появляются красные пятнышки, вызванные агрессивным удалением волос при помощи пинцетов. Раздражение может не проходить несколько часов, а иногда и несколько дней. В данном случае всё зависит от индивидуальных особенностей и структуры кожного покрова.

Если планируется отпуск или свидание, то лучше провести эпиляцию за 2–3 дня до ожидаемого события.

Регулярное применение эпилятора может стать причиной образования вросших волос. Это неприятное последствие легко устранить, если обеспечивать должный уход за нежной кожей зоны бикини между процедурами. Для этого достаточно раз в несколько дней пользоваться скрабом на основе морской соли или молотого кофе.

Все мы мечтаем заниматься спортом и превосходно выглядеть. Но не все могут заставить себя заниматься им на регулярной основе. Я тоже очень часто сам начинал, но проходила неделя-другая и за всеми делами времени не хватало совершенно. Хотя все это отмазка!!!

Возможно те 10 причин, которые я приведу ниже позволят Вам мотивировать себя и заставят оторвать свою пятую точку от дивана.

1

Подумайте хорошенько и вспомните-вы видели хотя-бы раз неуверенного в себе спортсмена? Я думал, думал и понял, что за очень редким исключением, все спортсмены очень уверенные в себе люди. А все потому, что для того, что-бы заняться спортом и добиться каких-то результатов, им пришлось перебороть себя и свою лень.Каждый день им необходимо было идти на собственные жертвы и ставить для себя цели, и их самооценка росла с каждым днем! Вырастет и ваша, поверьте мне на слово!

2 Вы станете примером.

Если у Вас уже есть дети, то вы сможете стать для них наглядным примером. Как говорит статистика, те дети чьи родители постоянно занимаются спортом и сами в будущем подражают своим родителям. Забейте на соседей и знакомых, если они хотят вместо спорта пить пиво и лежать на диване, то это их проблемы. Но для своих детей вы просто обязаны быть примером.

3 У вас станет нормальным сон.

Примерно после недели-двух регулярных тренировок вы ночью будете спать как убитый. И просыпаться после сна бодрым и в прекрасном расположении духа.

4 Ваш вес придет в норму.

Спорт ускоряет обмен веществ в организме, поэтому даже у лишнего пирожка шансов превратиться в складки жира маловато.Регулярные занятия спортом нормализуют обмен веществ даже у предрасположенных к ожирению людей.

5 Депрессия не сможет взять вас врасплох.

Многие люди задаются вопросом- !? Так вот спорт-лучшее средство от депрессии.

При занятиях спортом вырабатывается такой гормон как «эндорфин», и именно его нам так не хватает во время депрессии.

6 Ваше здоровье станет лучше.

У вас пропадет одышка при долгом хождении пешком, улучшится кровообращение и цвет лица.Да и посторонние люди станут замечать, что ваш внешний вид стал гораздо привлекательнее.

7 Увеличится Ваша работоспособность.

Постоянные занятия спортом улучшают нашу работоспособность.Еще одной особенностью регулярно тренирующихся людей является низкая заболеваемость сезонными болезнями(грипп, орви, насморк) и как следствие они не уходят на больничный.

8 Энергия будет просто бить из вас фонтаном.

Существует такой парадокс-чем больше мы тратим энергии, те больше нам ее дается взамен.Все это выглядит фантастично, но гляньте на успешных людей. Иногда кажется что они просто успевают сделать все за десятерых.Поэтому хватит сетовать на усталость на работе и нехватку времени, ведь один час в день вы точно найдете. А уже благодаря спорту и вы будете работать продуктивнее и успевать в своих делах гораздо больше.

9 Вы сможете продлить себе жизнь.

В преклонном возрасте для людей физкультура может добавить еще не один десяток лет. И причем не тех лет, которые проживаешь в больничке, а тех, которые проходят бодро и активно, и которые помогают поистине насладиться жизнью.

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека – 15000 шагов (10 км) в день.

Если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. Кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.

В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но вам по-прежнему нужны физические упражнения, чтобы быть здоровым.

10 причин заняться спортом

Для чего необходимы упражнения?

1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы - подтянутым, привлекательным, сексуальным и гибким. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

4. Благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичным в течение всего дня.

6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулирует производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.

8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентов, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.

10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями. Одна девушка в течение целого года занималась поднятием тяжестей и каратэ в целях самообороны. Другая решила избавиться от болей в спине, проплывая по миле пять раз в неделю и выполняя специальные упражнения для мышц брюшного пресса и спины.

Я лично знаю парня, который стал отличным боксёром. Видели бы вы, каким слабым и тощим он был до начала занятий. Его постоянно обзывали дистрофиком, потому что у него торчали рёбра. Через год регулярных занятий боксом, ему уже никто не говорил ничего подобного…

Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.

Да и чёрт возьми, когда я вижу мужчин и женщин не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, я проникаюсь глубокой уверенностью, что

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО НОРМА

Люди, о которых я говорю, могут позволить себе многое даже в возрасте 50 и более лет: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю.

Движение – это жизнь!

Привет спортсменам и тем кто еще лежит на диване с бутылкой пива и чипсам. Раз вы тут, значит вас накрыла тема о занятиях спортом. Видимо пузико уже мешает, да? Но вы же ленивый, наверняка вас что-то тормозит прямо сейчас. Угадал? Слушайте, хватит искать причину. Кроме вас никому это не нужно! Будете вы крепким, сильным и здоровым, зависит только от вас.

Но если вы все еще продолжаете искать миллионы отмазок и какие-то причины, чтобы отказаться от активных занятий спортом, то вот вам удар по лбу. Топ 10 основных причин, почему отмазка не катит! Все мы знаем, из школы, от родителей, от тренеров различных спортивных секций о том, что регулярная (ежедневная) физическая нагрузка полезна для нашего организма.

Сегодня я не буду для вас злым учителем физкультуры. Но с уверенностью могу сказать, что вы не знаете о том, как спорт влияет на организм человека с медицинской точки зрения. Прямо сейчас мы рассмотрим с вами основные преимущества, а точнее 10 основных причин для внедрения в вашу жизни – занятие спортом.

Топ-10 преимуществ от занятий спортом

1) Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз.

Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.

2) Ваша фигура станет лучше.

Наверняка вы пытались или до сих пор пытаетесь сбросить свой вес, сидя на каких-либо диетах. Скажу вам честно, при диетах вы теряете только воду и свою мышечную массу, в то время как жир, остается на прежнем уровне. О диетах и почему они не работают, я писал отдельный материал, .

Но если же неотъемлемой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные физические упражнения, а не только какие-то диеты, то поверьте мне на слово, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу, особенно если вы работаете по специальной программе.

Запомните, если вы будете использовать для снижения веса только определённый вид какой-либо диеты и ничего более, рано или поздно вы сорвётесь. Потому как диеты рассчитаны на определённый период (например, на неделю или месяц). После этого начинается период обжорства. Ведь вы были «молодцом», вы выдержали строгую диету, вы справились)).

Но главный вред любых специальных, а в особенности краткосрочных диет – это их неоправданность. Возможно, вы снизите свой вес, но, вместе с тем, вы получите букет неприятностей в виде каких-либо болезней желудка или других органов. Но, еще хуже, так это то, что вы стремительно начнёте набирать вес вновь, который впоследствии станет ещё больше предыдущего. Поэтому помимо особого питания, приучите себя к спорту. Дисциплина поможет вам контролировать себя в будущем.

3) Третья причина – это огромная энергия в вашей жизни. Вы станете сильнее и выносливее

Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной силы и энергии.

В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они начали работать с железом в тренажерном зале.

Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице вместо лифта в высокоэтажном доме.

4) Ваши кости будут сильными

И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными. Ваши кости будут развиваться наряду с вашими мышцами.

5) Уменьшение возникновения болей в пояснице

Когда вы делаете стандартную утреннюю гимнастику, упражнения на пресс, вы тем самым укрепляете свой позвоночник. При условии, что все упражнения вы делаете правильно.

Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если вы уже страдаете от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.

6) Вы перестанете болеть

Бег, ходьба, плавание, а также занятие в тренажерном зале с поднятием тяжестей, хорошо укрепляют иммунную систему. Но не только физкультура вам в этом поможет. Важно изменить свой рацион питания и придерживаться точного распорядка дня. Как перейти на правильное питание, я писал и во . Прочтите, если кому интересно.

7) Вы станете лучше спать

Правильный и непрерывный сон на протяжении 7-8 часов в сутки – очень важен для любого человека. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее, спят крепче и намного реже просыпаются ночью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Прочитайте также статью про важность сна, которую я также писал совсем недавно. Она находиться .

Ясность и острота ума

Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения – это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга. Занятия спортом улучшают его работу, что, в свою очередь, помогает предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь Альцгеймера.

9) Потрясающее настроение на весь день

Большое количество исследований доказывает, что люди чувствуют себя в прямом смысле более счастливыми после регулярных тренировок. Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности, гормон радости — эндорфин), чувства тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезают далеко и надолго. Важно, конечно, начать практиковать йогу или дыхательные практики, которые помогут вам также справляться с трудностями и ежедневными стрессами, которым подвержен каждый современный человек.

10) Удовольствие от жизни

Наверное, это покажется странным, но жизнь становится гораздо приятнее и качественнее, когда вы пребываете в хорошей физической форме и здоровы. Вы будете прекрасно выглядеть и чувствовать себя, а поэтому станете более продуктивными во всех своих делах и действиях, стремясь к новым вершинам в вашей жизни.

Видео мотивация

Помните – большинство проблем, обычно связанных со старением, болезнями, нервными срывами, являются результатом малоподвижного образ жизни. Именно поэтому появление в вашей жизни здорового образа в виде спортивных упражнений и качественного здорового питания, поможет свести к минимуму все негативные явления, которые вы испытываете, с большей вероятностью, ежедневно в своей жизни.

Желаем Вам крепкого здоровья! Начните заниматься спортом уже сегодня, не откладывая это важное дело на новый понедельник и вы не узнаете себя уже через несколько недель.