Ise-tegemise tööriist kehakaalu langetamiseks. Teooriast praktikasse. Raviainete kasutamine

Paljude arvates on rasvapõletajad mingid võluravimid või -tooted, mida kasutades kaovad lisasentimeetrid hetkega ja inimene ei pea lisapingutusi tegema. Tegelikult on kõik palju keerulisem.

Esiteks on inimkeha peamised probleemsed piirkonnad, kuhu nahaalune rasv kõige sagedamini koguneb, kõht, talje, tuharad ja puusad. Ja püüda ühes kindlas kohas keharasvast üle saada on palju keerulisem kui üldise kaalulangetamise eesmärgi seadmine läbi aktiivse elustiili, regulaarse treeningu ja tervisliku toitumise, mille üheks elemendiks peaksid olema looduslikud rasvapõletajad.

looduslikud rasvapõletajad kodus

Rõhutame, et see on loomulik, sest on ka sünteetilisi rasvapõletajaid, mida kasutavad profisportlased. Sünteetilise päritoluga rasvapõletajad aitavad kiirendada ainevahetust ja ladestunud rasva energiaks muutmise protsessi, mis hiljem kulub intensiivsetele treeningutele. See aitab sportlastel kaalust alla võtta ja lihasmassi säilitada.

Sünteetilised rasvapõletajad on sageli sporditoitumise lahutamatu osa, nende ebaõige kasutamine põhjustab kehva tervise.

Seetõttu oleme rohkem huvitatud looduslikest rasvapõletusvahenditest kõhu ja talje piirkonnas, mis ühendavad kahte kategooriat. Esimese rühma looduslikud rasvapõletajad on madala kalorsusega toidud, mille seedimine võtab kehalt rohkem energiat, kui nende kasutamisest saadi. Teises rühmas on toidud ja joogid, mis aktiveerivad ainevahetust ja takistavad uute rasvakihtide ladestumist.

Nüüd vaatame üksikasjalikumalt iga looduslike rasvapõletajate rühma.

Rasvapõletajad kehakaalu langetavatele naistele kodus

1. Võitluses lisakilode vastu võtavad esikohale juur- ja puuviljad. Püüdes eemaldada rasva kõhupiirkonnast, lisage oma dieeti need, mis parandavad seedimist ja kiirendavad ainevahetust. Rasvapõletavate puu- ja köögiviljade hulka kuuluvad:

Tänu ainevahetust aktiveerivale võimele on greibid paljudes kaalulangetustoitudes üks liidreid. Poole greibi söömine enne iga söögikorda või klaasi mahla (150 ml) joomine võib vähendada teie söögiisu ja tuima näljatunnet, alandades insuliini taset.

Õunad on ka suurepärased rasvapõletajad. Hinnatakse nii õunte antioksüdantset kui ka organismi puhastavat toimet.

Kiivil on head rasvapõletusomadused, kuna see sisaldab vähe kaloreid ja samal ajal on neil tohutult seedimist parandav võime.

Kapsas on üks levinumaid ja odavamaid rasvapõletajaid, madala kalorsusega ja samas kiudainerikas, mis pikendab küllastustunnet. Kasulik lihtsa valge kapsa ja brokkoli, merevetikana.

Suvikõrvits – seda rasvapõletajat võib süüa iga päev. See sisaldab vähe kaloreid, kuid sellel on seedimisele palju kasu.

Tõhustada ainevahetusprotsesse ja seller, petersell, till, salat.

Üldjuhul võib rasvapõletajate hulka liigitada kõik värsked puu- ja juurviljad, mis on madala kalorsusega, vitamiini- ja kiudainerikkad ning tärklist ei sisalda. Neid on ideaalne kasutada suupistete asemel – need küllastuvad kiiresti ja pikaks ajaks ning võimaldavad mitte ületada päevast kaloripiiri.

Kuid banaanid ja viinamarjad ei kuulu nende kõrge kalorsuse tõttu nende toodete hulka, mis aitavad rasva lagundada. See kehtib ka praetud köögiviljade kohta. Ärge unustage seda.

1. Vürtsid, eriti kaneel, ingver. Nende võimas rasvapõletusvõime on inimestele teada olnud antiikajast peale. Vürtsid aitavad suurendada higistamist, laiendada veresooni ja "hajutada" ainevahetusprotsesse organismis. Kuid on oluline teada, kuidas neid õigesti kasutada. Näiteks kui lisate vürtse rasvastele või praetud toitudele, ei ole sellest kindlasti tervisele ja figuurile kasu.
2. Vesi. Selle puudumine kehas põhjustab paljude biokeemiliste reaktsioonide, sealhulgas ainevahetuse, toksiinide ja toksiinide eemaldamise protsesside rikkumist. See põhjustab peavalu, ärevust, kroonilist uimasust ja väsimust, jäsemete turset. Sellises olekus võite kaalu kaotamise unustada.
3. Kaerahelbed. Vitamiinide, kiudainete ja valgurikkad teraviljad, eriti kaerahelbed ja tatar, normaliseerivad soolte tööd ja aitavad hoida glükoosi taset tasemel, mis tähendab, et need piiravad teie impulsse midagi maitsvat süüa.
4. Valgurikas toit. Ilma aminohapete ja valkudeta lihased ei kasva. Lisaks kulutab keha korraliku osa oma energiavarust valkude seedimise ja assimilatsiooni protsessile. Kaalu aitavad langetada madala rasvasisaldusega valgurikkad toidud – kodujuust, piim, keefir, tailiha ja lahja kala.
5. Roheline tee. See toniseeriv jook on rasvapõletajate nimekirja kantud mõjuval põhjusel – juues 5 väikest tassi rohelist teed päevas, saad vaevata lahku 80 kcal-st. Lisaks on looduslik roheline tee ka suurepärane profülaktika südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste vastu.
6. Oliiviõli. Vaatamata olulisele rasva osakaalule koostises on oliiviõli väikestes annustes tugev rasvade lagunemise stimulaator, eriti kõhupiirkonnas. Kasttes salateid oliiviõliga, ei saa te karta uute sentimeetrite ilmumist, sest taimsed küllastumata rasvad imenduvad mitu korda kiiremini kui küllastunud loomad.
7. Piimapõhised tooted. Looduslikes piimatoodetes on palju D-vitamiini, mis “tormib” kõhule rasvaladestusi ja aktiveerib nende lõhenemise.

Rasvapõletavate toitude ja jookide retseptid

Olles tegelenud rasvapõletavate toitude nimekirjaga, pakume Teile harjutada roogade ja rasvapõletavate jookide valmistamist.

Retsept number 1. Sellerisupp.

• 1 l tomatimahla
• 8 tomatit
• 1 suur kapsa pea
• 3-4 tk. magus pipar
• 1 keskmise suurusega sellerijuur
• 200 g sellerivarsi
• maitsetaimed ja vürtsid teie maitse järgi

Sellerirasvapõletava supi valmistamiseks peate tükeldama kõik köögiviljad, valama need tomatimahlaga, laskma keema ja välja lülitama. Laske supil 15-20 minutit tõmmata, pärast mida saate nautida isuäratavat ja tervislikku rooga. See on muide ühtviisi maitsev nii soojalt kui külmalt.

Tänu sellele, et supp on valmistatud selleri baasil, mis on, nagu mäletame, üks parimaid rasvapõletustooteid, saate 2-3 nädala jooksul sellerisuppi süües 8-10 kg-st kergesti lahku.

Et see roog ei väsiks, võite töötada selle koostisosadega - muuta proportsioone ühe või teise köögivilja suunas, lahjendada supi maitset vürtside, ürtide, küüslaugu, seente, kliidega.

Retsept number 2. Tervendav vesi Sassi.

• 1 tl riivitud ingveri juur
• 1 värske kurk (kooritud ja rõngasteks lõigatud)
• 1 sidrun (lõigake võimalikult õhukeseks)
• 10-12 värsket piparmündilehte
• 2 liitrit puhastatud vett (kuid mitte mineraalvett)

Kui kõik koostisosad on retsepti järgi hakitud, pange need purki või kannu, täitke veega ja laske üleöö külmkapis seista. Hommikul on Sassi rasvapõletusvesi joomiseks valmis. Saadud veekogus on ette nähtud päevaks.

Sassi vee kosutav keha toob kaasa ainevahetuse kiirenemise, liigse niiskuse eemaldamise kehast ja seedetrakti töö paranemise.

Retsept number 3. Puuviljadel ja kaalulangust soodustavatel vürtsidel põhinevad rasvapõletavad kokteilid ja smuutid.

Sellised joogid valmistatakse äärmiselt lihtsalt ja kiiresti - jahvatage näidatud koostisosad käsitsi, kastke segistisse ja peksake, kuni saadakse homogeenne mass. Ja nüüd retseptid ise.

• Sidruni ja kiivi kokteil
• 2 kiivit (kooritud)
• 2 sidruni viilu
• 10-14 värsket piparmündilehte
• 200 ml vett
• 1-2 spl. l. kallis

kaneeli kokteil

Parim on alustada hommikut sellise joogiga - saate tohutult energiat ja samal ajal ei kahjusta figuuri.

• 1 kaneelipulk
• 1 tl kallis
• 250 ml vett
• 1 tl õunasiidri äädikas

tsitruseliste smuuti

• 250 ml keefirit
• 30 ml kookosõli
• ¼ greipi (kooritud ja viilud - kiledest ja seemnetest)
• 4 ananassi rõngast
• 30 g kooritud kõrvitsaseemneid

Vürtsikas kokteil õhtusteks suupisteteks

• 250 ml keefirit või vett
• ½ tl kaneeli
• ½ tl riivitud ingverijuur
• näputäis punast pipart

Sellist jooki on parem juua pärast õhtusööki - kuum pipar aktiveerib ainevahetusprotsesse ja rasvapõletuse protsessi ning kaneel aitab mõõdukat isu vähendada ja leevendab soovi süüa enne magamaminekut või öösel.

Jõhvika ja tomati kokteil

• 1 tomat
• 1 st. jõhvikad
• 2 tl kallis

See jook aitab mitte ainult võidelda rasvade ladestumise vastu, vaid ka parandada soole tööd, puhastada seda toksiinidest.

Õuna- ja selleri smuuti

• 2 õuna
• mahl poolest laimist
• 200 g sellerilehti
• ½ st. jää
• 100 ml vett

Jahvata kõik koostisosad blenderiga ja lisa enne serveerimist jää.

Kõiki ülalkirjeldatud rasvapõletuskokteile saab kasutada alternatiivina pärastlõunastele suupistetele, kuna need on madala kalorsusega ja vitamiinirikkad.

Saate ise luua ainulaadseid retsepte tervislikest ja looduslikest toodetest. Pähklid, seesamiseemned, lina- ja kõrvitsaseemned, ingver, kõik rohelised, jää, jogurt aitavad jooki ja roogasid esile tõsta. Ja autorismuutide ja kokteilide loomisel järgi lihtsat nõuannet: üks puuvili (juurvili) peaks olema tihe, teine ​​aga mahlane.

Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et selles artiklis käsitletud rasvapõletustooted ja nende baasil valmistatud toidud ei tohiks olla teie põhimenüü, mida tuleks rangelt järgida. Oluline on neid toite ja jooke nautida, olla nende loomisel loominguline ja positiivne ning meeles pidada tervislikku toitumist toetada ka fitness-treeningutega. Ainult sel juhul hakkab teie peegeldus peeglis muutuma ja rõõmustab silma!

Video selle kohta, kuidas kodus rasvapõletusjooke valmistada

Iga inimene hakkab teatud eluperioodil mõtlema oma tervisele ja välimusele. Enamasti hakkavad sellised mõtted külastama ülekaalu tõttu. Loomulikult on sellises olukorras üks olulisemaid punkte toit. Kuidas aga kiirendada rasvapõletust kehas?

Suurepärane tööriist selles olukorras on rasvapõletuskokteil - suurepärane lisand tervislikule toitumisele kiireima tulemuse saavutamiseks.

Kuidas rasvapõletuskokteil töötab?

Inimkeha reageerib teatud toiduainetele erinevalt, millest osa kiirendab ainevahetust ja aitab seeläbi kiiresti rasva põletada ja soovitud tulemusi saavutada. Selle skeemi järgi töötavad rasvapõletavad kokteilid - need sisaldavad komponente, mis kiirendavad rasvapõletust, näiteks:

• vesi. Kuigi vesi iseenesest rasva ei põleta, põhjustab selle puudumine kehas ainevahetushäireid ja selle tulemusena takistab kehakaalu langust;
• piima sisaldavad tooted, kuna need sisaldavad D-vitamiini, mis on organismile vajalik rasvkoe lagundamiseks;
• puu- või köögiviljapüree. Puu- ja köögiviljad iseenesest ei sisalda peaaegu üldse kaloreid, kuid rahuldavad suurepäraselt näljatunde;
• kaerahelbed, mis allaneelamisel paisuvad ja hoiavad ära näljatunde.

Isetehtud või ostetud?

Rasvapõletavat kokteili saab osta spetsialiseeritud sporditoidupoest või ise kodus valmistada – tööpõhimõte sellest ei muutu. Vaatamata sellele ei ole tooted identsed ja neil on mitmeid erinevusi.

Nii näiteks sisaldab ostetud kokteili koostis harva eranditult looduslikke koostisosi, sageli asendatakse enamik looduslikest koostisosadest sünteetiliste analoogidega, mis, kuigi nad ei ole inimelule ohtlikud, on organismile raskesti seeditavad ja võivad põhjustada isegi allergilist reaktsiooni.

Kokteil, mille olete ise kodus valmistanud, on tervislik toode, ei kahjusta keha ja on kergesti seeditav, kuna te ise kontrollite segu koostisosi.

Lisaks on valmis kokteilid kallid, mis ei pruugi mõnele inimesele taskukohased olla. Kodune kokteil säästab sel juhul paraja summa raha.

Rasvapõletussegude eelised ja kahju

Rasvapõletavate kokteilide tõhusus ja kasulikkus on ilmselge – organismi talitluse parandamine, rasvkudede põlemise kiirendamine, organismi küllastamine erinevate vitamiinidega jne.

Kasu

Selline segu on eriti kasulik sportimisel kehale reljeefsete piirjoonte andmise perioodil. Kuid see ei tähenda sugugi, et inimesed, kes lihtsalt järgivad tervislikku eluviisi, ei peaks selliseid kokteile jooma. Pigem vastupidi – neil on suurepärane mõju seedimisele ja sooletegevusele, ajutegevusele ja organismi üldisele seisundile.

Kodused kokteilid ei kahjusta, sest allergilise reaktsiooni korral ühe või teise komponendi suhtes saate selle alati asendada mõne muuga. Natuke keerulisem on olukord valmis ostetud seguga.

Kahju

Valmissegu ostes ei saa teada kõiki kokteili koostisosi. Seega on keha allergiline reaktsioon kokteilile võimalik ja on võimatu aru saada, milline komponent teile ei sobinud. Teine ebasoodne nüanss on ebaloomulik koostis – kõik koostisosad on läbinud täiendava töötluse.

Kuidas valmistada kodus rasvapõletuskokteili?

Nagu eespool juba mainitud, on omatehtud rasvapõletuskokteilil poest ostetud kokteili ees mitmeid eeliseid. Kuidas aga teha head segu, et selle kasutegur ei oleks halvem, kui mitte suurem kui valmis?

Rasvapõletavate kokteilide valmistamiseks on palju erinevaid retsepte, mille peamisteks erinevusteks on koostise moodustavad komponendid. Kuid segu kodus valmistamise ja edasise kasutamise põhiprintsiibid jäävad muutumatuks:

• kokteili aluseks on vesi - kasutada tuleks ainult jahutatud vett, kuna see aitab kaasa kalorite kiirele põletamisele;
• piima- ja hapupiimatooted tuleb valida madalaima rasvasisaldusega;
• ärge unustage, et kokteil on vaid tervisliku toitumise lisand kehakaalu langetamiseks, kuid mitte dieedi asendaja. Üks levinumaid vigu on dieedi mittejärgimine, vaid ainult segu toimele lootmine;
• kokteil kiirendab rasvapõletust eeldusel, et inimene tegeleb spordiga ja kulutab energiat. Ühe segu abil ülekaalust vabanemine ei toimi;
• segu on vaja kasutada kohe pärast selle valmistamist, sest puu- ja juurviljades sisalduvad vitamiinid hakkavad lühikese aja möödudes kaduma. Ärge küpsetage mitut portsjonit korraga.

Parim aeg kokteili jaoks

Väga oluline punkt, mida algajad tervisliku eluviisi poole liikujad peaksid meeles pidama, on see, et kokteil on vaid lisand põhitoidukordadele. Need ei saa asendada täisväärtuslikku einet, kuna kehale vajaliku energiakoguse andmiseks ei piisa kaloreid (välja arvatud mõned üksikud retseptid).

Efektiivse kokteili vastuvõtu kohustuslik aeg on hommikul, teise hommikusöögina ja vahetult enne magamaminekut, paar tundi pärast põhiõhtusööki. Samuti võite juua kogu päeva, kui näljatunne ületab - kokteil on suurepärane suupiste ja küllastub hästi.

Hea lahendus oleks võtta kokteil otse treeningu alguses ja lõpus – kiirendame rasvapõletusprotsessi ilma lisakaloreid kulutamata.

Kuidas teha ingveri smuutit?

Iseenesest parandab ingver vereringet ja kiirendab ainevahetust, mistõttu on see suurepärane koostisosa rasvapõletuskokteili valmistamiseks. Lisaks leevendavad ingverit sisaldavad segud väsimust, suurendavad füüsilist aktiivsust ja ajutegevust, parandavad keha üldist toonust ning aitavad isegi tselluliidi vastu võidelda!

Loomulikult on ingveripõhise rasvapõletussegu valmistamiseks palju erinevaid võimalusi. Vaatleme kõige kuulsamat ja tõhusamat.

Klassikaline retsept

Esimene võimalus on klassikaline ingveri kokteili retsept. Selle valmistamiseks vajalikud koostisosad:

• ingver koguses kaks riivitud supilusikatäit;
• kaks liitrit joogivett;
• üks teelusikatäis mett (suhkur ei ole väga soovitatav);
• supilusikatäis sidrunimahla.

Valmistamisviis on väga lihtne - valage kõik koostisosad kuuma veega ja laske tund aega tõmmata. Sellist kokteili võib tarbida piiramatu arv kordi päevas – asendada kasvõi tavaline vesi.

Lisame veidi küüslauku

Veel üks väga tõhus viis ingveri smuuti valmistamiseks on küüslaugu lisamine. Muidugi ei pruugi jook viimase teravuse tõttu kõigile maitseda, kuid ingveriga kombineerituna mõjub see uskumatult rasvapõletuslikult. Selleks vajame:

• kõik sama ingver koguses neli riivitud supilusikatäit;
• neli kooritud küüslauguküünt;
• poolteist kuni kaks liitrit joogivett.

Küüslauk on vaja peeneks hakkida, segada ingveriga ja valada koostisosad keeva veega, jättes tunniks või kaheks suletud anumasse.

Keefir, pipar ja kaneel

Teine populaarne omatehtud kokteil on keefirist, kaneelist ja piprast valmistatud jook. Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et vürtside kombineerimine teiste toiduainetega mõjutab kaalulangust soodsalt. Eriti märkige kaneeli ja keefiri kombinatsiooni pipra lisamisega. Selle ettevalmistamiseks vajame:

• kolmandik liitrit rasvavaba keefirit;
• pool tl kaneeli;
• näputäis punast pipart (kogust saab maitse järgi muuta);
• viiskümmend grammi ingverit (seda võib ka maksimaalse efekti saavutamiseks lisada).

Kõik komponendid tuleb segistis hoolikalt maha lüüa.

Selle joogi peamine eelis on täiskõhutunne ja näljaga rahulolu, mis on dieedi pidamisel väga oluline. Kuna keefir pole lihtsalt vesi, vaid täisväärtuslik eine, võid isegi õhtusöögi asendada sellise kokteiliga. Juua võib ka hommikul tühja kõhuga, sest keefiril on ümbritsev toime, mistõttu maitseained on mao seintele ohutud.

Kas sulle meeldib kiivi?

Iga kiivipõhise kokteili peamine eelis on joogi suurepärane maitse. Ja loomulikult tõhusus kaalu langetamiseks, sest kiividel on võime keharasva lagundada. Lisaks takistab loode trombide teket ja parandab südame-veresoonkonna süsteemi.

Eriti palju on kiivipõhiseid jooke, kuid me käsitleme neist ainult kõige tõhusamaid.

Kiivi keefiriga

Eespool vaatasime üle ingveri keefiri kokteili, mainides, et see on suurepärane õhtusöögi asendus. Nüüd kaalume keefiril põhinevat kiivikokteili. Eripäraks on suurepärane maitse ja küllastustunne (väikese kalorite arvuga). Ühe portsjoni jaoks peab teil olema:

• üks keskmine kiivi;
• kakssada kuni kakssada viiskümmend grammi madala rasvasisaldusega keefirit;
• üks viil sidrunit (või lusikatäis sidrunimahla);
• paar piparmündilehte maitse järgi.

Loomulikult on kõigepealt vaja puuvili koorida ja väikesteks tükkideks lõigata. Seejärel sega kõik blenderis läbi.

Vaja rohkem tsitruselisi

Kui sa ei taha hommikul oma keha raske toiduga koormata, vaid soovid tuju tõsta, akusid laadida ja kogu päevaks positiivset tuju, siis see retsept on sulle! Selline kokteil asendab teie hommikusööki ja varustab teid kõigi vajalike vitamiinidega. Ühekordseks ettevalmistamiseks vajate:

Toidu valmistamine on samuti väga lihtne – koorige kõik koostisained, seejärel segage blenderis õun, banaan ja kiivi. Seejärel lisa apelsini- ja granaatõunamahl ning sega kõik korralikult läbi.

Kaneel ja mesi põletavad kogu rasva!

Järgmist tüüpi omatehtud kokteili aluseks on kaneel ja mesi. Need moodustavad suurepärase "kimbu", mis mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid ka parandab keha, tõstab immuunsust. Koostisosi on vähe, kuid peaksite igaüks neist hoolikalt valima:

• üks teelusikatäis mett (rafineerimata mesi on ideaalne, sest sellisel kujul säilitab see maksimaalselt kasulikke omadusi);
• pool teelusikatäit jahvatatud kaneeli (ideaaljuhul kasuta kaneeli muidugi pulga kujul, kuna sellisel kujul on see lõhnavam ja tervislikum);
• 250 ml puhast joogivett.

Valmistamine on lihtne, kuid on mõned väga olulised nüansid, mis mõjutavad otseselt joogi efektiivsust.

Kõigepealt valage kaneel veega ja jätke mõneks ajaks seisma, et vesi täielikult jahtuks (see on väga oluline, kuna kuumas keskkonnas kaotab mesi oma kasulikud omadused ja muutub praktiliselt kasutuks). Kui vesi on jahtunud toatemperatuurini, peate lisama mett ja segama hoolikalt, kuni see on täielikult lahustunud. Jook on valmis!

Mesi ja puuviljad – magusad ja tervislikud

On inimesi, kes isegi dieedil olles ei suuda maiustustest keelduda, nad armastavad seda nii väga. Et see sõltuvus kaalu langetamisega julma nalja ei teeks, on suurepärased rasvapõletavad kokteilid mee ja puuviljadega, mis pole mitte ainult magusad ja maitsvad, vaid ka väga tervislikud ja vitamiinirikkad.

Peaaegu marjane smuuti

Ühe nende jookide jaoks vajate:

• sada grammi madala rasvasisaldusega piima;
• peotäis marju, olenevalt eelistustest (alustades sõstardest ja lõpetades maasikatega);
• viiskümmend grammi keskmise rasvasisaldusega kodujuustu;
• pool supilusikatäit mett;
• pool ühest keskmisest pirnist.

Sega külm piim blenderis kodujuustu, marjade ja peeneks hakitud pirniga. Pärast homogeense segu saamist lisage sinna mesi ja segage hoolikalt, kuni viimane on täielikult lahustunud. Selline kokteil pole mitte ainult suurepärane leid maiasmokale, vaid aitab ka kiiresti rasva põletada ja rikastada keha rohkete vitamiinidega.

Söö banaane, joo smuutisid...

Neile, kellele marjad ei meeldi ja pirnid pole nende lemmikpuuvili, on puuviljakokteili teine ​​versioon. Selle ettevalmistamiseks vajate:

• pool keskmist banaani;
• üks teelusikatäis mett;
• 150 grammi lõssi;
• näputäis jahvatatud kaneeli.

Banaan tuleb koorida ja lõigata väikesteks tükkideks. Seejärel sega blenderis piim ja kaneel. Valmis segule lisa hoolikalt segades mett. Puista peale kaneel. Imeline kokteil kehakaalu langetamiseks on valmis.

Greibi smuutid

Greipi ei erista mitte ainult mõru maitse, vaid ka ainevahetust kiirendav omadus, mis võimaldab kiiresti ja tõhusalt põletada tarbetut rasvkude. Eriti palju on greibimahla baasil valmistatud kokteile, kuid me räägime loomulikult kõige tõhusamatest ja kasulikumatest.

Lagunda rasva nagu pähkleid

Üks võimsamaid rasvapõletuskokteile on greibimahlast ja sellerist valmistatud jook.

See segu on täis vitamiine ja kiudaineid, on tugeva toniseeriva toimega. Toiduvalmistamiseks võtame:

• üks terve greip;
• ananassi rõngas;
• üks selleri vars;
• pool supilusikatäit mett.

Haki greip, ananass ja seller peeneks. Seejärel pange kõik blenderisse ja segage hoolikalt homogeense vedela massini. Lisa külmale joogile mesi ja sega korralikult läbi.

Hommikusööki pole vaja

Järgmine kokteil on jook, mis võib täielikult asendada hommikusöögi, laadides teid terveks päevaks energia ja vitamiinidega. Vedelaks hommikusöögiks võtame:

• pool klaasi rasvavaba looduslikku jogurtit (magus ja muud maitsestatud on täiesti sobimatud);
• üks terve keskmise suurusega greip;
• üks apelsin;
• sada grammi madala rasvasisaldusega piima.

Jällegi haki greip ja apelsin peeneks. Seejärel sega blenderis piima ja jogurtiga. Tervislik hommikusöök on valmis!

Rasvapõletajad on end juba mitu aastat edukalt tõestanud vahendina, mis kiirendab ainevahetusprotsesse ja kasutab ära ka inimkehast pärinevat rasva. Ilma nende kasutamiseta on raske ette kujutada tüdrukute ja naissportlaste toitumisviisi, kes professionaalselt oma figuuri eest hoolitsevad. Kõigile, kes soovivad end pärast talve suurepärases vormis hoida või lihtsalt kaalust alla võtta, on kiireima tulemuse saavutamiseks soovitatavad ka rasvapõletajad, mis on võrdväärsed toidulisandite ja ravimitega. Allpool käsitletakse seda, millist tüüpi kaalulangetamiseks mõeldud rasvapõletajad on naiste arvustuste kohaselt tõhusad, nende kasutusomadustest ja sellest, mida ilusast figuurist huvitatud naine neist arvab.

Rasvapõletajate kasutamise tunnused

Liigse rasva põletamiseks mõeldud toodete kasutamine mõjutab naise elustiili järgmisi tegureid:

• põhiainevahetuse kiirendamise protsessid;
• liigse söögiisu mahasurumine;
• suurenenud energiakulud puhkeolekus;
• varustades oma keha intensiivsemateks treeninguteks vajaliku lisaenergiaga;
• mõju rasvade lagunemisprotsesside muutumisele treeningu ajal;
• soodustades glütserooli kergemat ekstraheerimist rasvarakkudest.

Toitumisspetsialistid kutsuvad üles järgima järgmisi reegleid, kui naised kasutavad kehakaalu langetamiseks rasvapõletajaid (ülevaated kinnitavad seda):

• Kõiki liigse rasva eemaldamiseks mõeldud tooteid peaksid valmistama ainult tuntud sporditoidu tootjad.
• Sõltuvuse vältimiseks tuleks iga kuu teha seitsmepäevaseid pause.
• Oluline on teada, et termogeense toimega tooted võivad tõsta kehatemperatuuri kuni kaks kraadi nõutavast normist.
• Termogeenseid komplekse tuleks kasutada rangelt enne sööki rohke vedelikuga.
• Neid vahendeid on keelatud võtta enne magamaminekut.
• Suurenenud higistamisastet silmas pidades on soovitatav lisada oma dieeti vitamiinide ja mineraalide kompleksid, suurendades samal ajal joogivee kogust.
• Närvilise erutuse, unisuse, värisemise või iivelduse korral on vaja ravimi annust vähendada ja parem on selle kasutamine täielikult lõpetada.
• Arvustuste põhjal otsustades ei tohiks naised kaheksa nädalat järjest kaalulangetamiseks rasvapõletajaid võtta.
• Oluline on pidevalt jälgida oma toitumist ja portsjonite suurust.
• Peaksite juhtima liikuvat ja sportlikku elustiili.

Rasva põletavate toitude tüübid

Kaasaegses maailmas on kehamahu vähendamiseks üsna palju meetodeid ja vahendeid - need on sportlastele mõeldud looduslikud preparaadid bioloogiliselt aktiivsete lisandite, aga ka igasuguste ravimite kujul.

Samuti on paljude tavaliste toiduainete hulgas alati naise keha jaoks looduslikke rasvapõletajaid. Õige toitumise range järgimise, soola tarbimise piiramise ja üsna liikuva elustiili korral on mõnel tootel üsna tõhus mõju.

Vabanege rasvast loomulikult

Naiste sõnul hõlmavad looduslikud rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks:

• must ja roheline tee;
• looduslik kohv;
• rasvavabad magustamata piimatooted ja piim;
• veise maks;
• merevetikad;
• banaanid;
• vaarikad;
• greibid;
• tavaline joogivesi;
• ananassid;
• vürtsikad ja kuumad vürtsid.

Kõigi nende toodete igapäevase kasutamisega on naistel kindlasti võimalus vabaneda tarbetust rasvamassist. Tõsi, see protsess kulgeb aeglasemalt kui ravimite kasutamisel.

Rahalised vahendid sportlastele

Milliseid tõhusaid rasvapõletajaid kaalulangetamiseks soovitatakse juhtivatele inimestele Neid ravimeid saab osta nii sporditoitumise spetsialiseeritud müügipunktides kui ka tavalistes apteekides. Kui profispordiala raames järgitakse ainult toiteväärtust, ei anna see tõenäoliselt uskumatuid olümpiatulemusi. Kehakaalu kontrolli all hoidmise vahendina liigitavad toitumisspetsialistid rasvapõletajad sporditoodete alla. Treenerite sõnul on nende kasutamine kaalu langetamiseks mõnikord äärmiselt vajalik.

Naiste kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletajad võib jagada kolme rühma:

• spordi toitumine;
• bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA);
• ravimid, millel on lipolüütiline toime.

Mõnede ravimite komponendid põhjustavad termogeenset toimet, tõstes kehatemperatuuri. Need sisaldavad tavaliselt selliseid koostisosi nagu kofeiin, L-karoteen, punase pipra ja guaraana ekstrakt, forskoliini, aga ka sünefriini, kroompikolinaati ja kiudaineid. Kõigi nende komponentide toime on suunatud isutunde mahasurumisele. Spordirasvapõletajaid müüakse spetsialiseeritud kauplustes tavaliselt kapslite kujul. Sarnaselt teistele ravimitele on neil vastunäidustused diabeedi, raseduse, toiduallergiate korral ja neid ei soovitata kasutada hüpertensiooni korral.

Toidulisandid kui vahend rasva eemaldamiseks

Toitumisspetsialistid soovitavad osta apteegist naistele mõeldud rasvapõletusvahendeid. Usaldusväärsete tootjate ülevaated kehakaalu langetamiseks, söögiisu blokeerimiseks ja rasva põletamiseks mõeldud ravimite kvaliteedi kohta on alati meelitavad. Loodusliku koostisega neid müüakse koos erinevate toidulisanditega.

Nii et peaaegu igas apteegis saate osta rohelise tee ekstrakti, mis tahes sporditoidu komponenti, mis sisaldab aminohapet L-karnitiini, ja igasuguseid tselluloosi sisaldavaid preparaate. Vastavalt oma koostisele on need fondid väga kontsentreeritud tavalise toidu analoogid ja neid kasutatakse toidulisandina. Guaraanatee, L-karnitiini ja kroompikolinaadi komplekstooted ühes pakendis on suunatud rasvade põletamisele seedesüsteemis, blokeerides toidust suhkru ja lipiidide imendumise. Seega väheneb toodete üldine kalorisisaldus oluliselt, saadud energia kulutatakse täielikult keha tööle ja samal ajal ei ladestu rasvavarusid.

Rasvarakkude lagundamiseks mõeldud ravimid

Tavaliselt nimetatakse seda tüüpi farmakoloogilisteks preparaatideks kitosaani, orlistaati ja bromelaiini. Nendel ravimitel on rohkem kõrvaltoimeid kui positiivseid. Neid kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel ja mõnda peetakse isegi massimüügiks keelatud. Peamine põhjus, miks neid nüüd ostetakse, on kõrge efektiivsus ja peaaegu kohesed tulemused. Selle ravimikategooria kõige kuulsamad on:

• ECA ravimid, st aspiriin, kofeiin, efedriin.
• "Sibutramiin", millel on psühhotroopne toime.
• "Türoksiin", mis mõjutab kilpnääret.

Kõrvalmõjud

Naiste arvustuste kohaselt kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletite kohta on nende ravimite kõrvaltoimete hulgas järgmised negatiivsed heaolu muutused:

• maksa- ja neeruhaiguste areng;
• seedetrakti haiguste ägedate vormide ilming;
• suurenenud vererõhk;
• isheemiline südamehaigus ja tahhükardia;
• kilpnäärme patoloogia;
• tugev ärrituvus;
• liigne erutuvus ja psühhoos;
• treemor;
• suurenenud higistamine;
• kõrvetised, iiveldus ja kõhulahtisus;
• unetus koos peavaludega.

Kui inimene otsustab mõnda neist ravimitest kasutada, on vaja järgida mitmeid asjakohaseid ettekirjutusi, samuti regulaarselt jälgida oma seisundit, olles dieediarsti järelevalve all.

Arvustused

Arvestades, et isegi tootjad ise tunnistavad ravimite juhendis, et ilma dieedita, aga ka regulaarse füüsilise tegevuseta ei saa nad tõhusat mõju avaldada, kiirustavad inimesed ikka aasta-aastalt seda või teist vahendit ostma. Pealegi ei pruugi nad oodatud tulemust saada. Sageli on see enamiku täna veebis postitatud negatiivsete arvustuste ilmumise peamine põhjus.

Tuleb mõista, et ilma kvaliteetse ja õige toitumiseta, lisaks treenimise ja dieedi kalorisisalduse hoolika jälgimiseta ei saa te absoluutselt unistada kaalukaotusest. Ja isegi kõige võimsam rasvapõletaja ei aita sellise olukorraga toime tulla. Maksimaalne, mida inimene kursuselt saavutab, on üks või kaks langetatud kilogrammi, mis tõenäoliselt ei säilita unistuste figuuri, kuna liigne mass naaseb varsti uuesti. Reeglina kinnitavad naiste ülevaated kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletitest, ravimite hinnast ja kvaliteedist ainult dieediarstide, aga ka sporditreenerite väiteid.

Nii kirjutavad paljud naised, et ostavad reklaamitud rasvapõletajaid ja arvavad, et kõik nende probleemid lahendatakse sellega. Kuid aeg läheb ja kahe kuuga lubatud seitsme-kümne kilogrammi asemel kaotavad nad vaid kaks. Ühest küljest on see parem kui mitte midagi, kuid loomulikult mitte see, mida nad plaanisid ja ootasid. Naised märgivad, et organism tajub ravimeid ise ilma kõrvaltoimeteta ja ebameeldivat mõju lihtsalt pole. Ja tõhususe saavutamiseks soovitavad toitumisspetsialistid neil paralleelselt pillide kasutamisega jõusaali külastada.

Kahjuks, nagu toitumisspetsialistid kinnitavad, on sellised ülevaated naiste rasvapõletajate kohta äärmiselt levinud. Mis viitab vaid sellele, et paljudel inimestel pole lihtsalt piisavat teadmistebaasi selliste toidulisandite kasutamise kohta. Seetõttu on koolitajate, nagu ka vastavate arstide, peamiseks ülesandeks võimalikult üksikasjalik tõlgendus ja selgitus, kuidas soovitud tulemusi õigesti saavutada ning milliseid vigu selles küsimuses teha ei ole soovitav.

Positiivsed tulemused

Kuid naiste seas, kes juhivad aktiivset elustiili ja tegelevad spordiga, on ülevaated vastupidised. Näiteks mõned neist räägivad metüüldreeni efektiivsusest. Temalt saadud tulemus ületas paljudel teda proovinud esindajatel kõik ootused. Tänu temale märgivad naised, et jäid oma esimeste tulemustega rahule. Neil õnnestus saavutada kõhupiirkonna leevendus, nn kuubikud, tänu millele hindasid nad ülaltoodud vahendit viie punktiga.

Sarnased ülevaated on leitud ka toote kohta, mis eemaldab liigse rasva China White. Kuid hüüatused tema kohta pole nii entusiastlikud kui eelmise toote kohta. On teatatud, et selle mõju kui selline on, kuid mitte piisavalt muljetavaldav.

Rasvapõletaja Lipo 6x kehakaalu langetamiseks

Ravimit toodetakse kapslite kujul. Selle tegevuse peamine põhimõte on suurenenud kaloritarbimise stimuleerimine. Nutrexi rida on selle tööriista jaoks esindatud mitme valikuga.

Sellises tohutus pakutavate toodete loendis on üsna raske navigeerida, kuna igal nende tootjal on terve rida asjakohaseid tooteid. Sellistes olukordades peetakse ainsaks tõeseks viisiks eranditult isiklikku tutvumist ravimiga, sest tegelikku efektiivsust on võimalik hinnata alles pärast kogu kursuse läbimist koos jõusaalitundide külastustega.

Hind

Ravimite maksumus sõltub mahust (kapslite või tablettide arv pakendis) ja tootjast. Hind varieerub vahemikus 500 kuni 1500 rubla.

Järeldus

Seega on naistele mõeldud rasvapõletajad väga erinevad. Arvamused isegi parimate toodete kohta võivad alati erineda. See sõltub sageli nende väärkasutusest ja spordi hooletussejätmisest, millega peaks kaasnema mis tahes kaalulangusvahendite kasutamine. Muidugi võib nende hulgas olla otseseid võltsinguid ja mannekeene. Kuid sel juhul peaksite lihtsalt kasutama usaldusväärseid müügikohti, aga ka usaldusväärseid ettevõtteid, kes vastavaid ravimeid arendavad.

Vaatasime üle naiste rasvapõletite kasutamise näpunäited ja ülevaated nende kasutamise kohta.

Sõna "rasvapõletaja" mõjub igale naisele maagiliselt – kujutluses tekib kohe pilt – sa ei tee midagi, kasutad vaid mingit kindlat toodet ja võtad kaalust alla kiiresti, tõhusalt ja pingutuseta. Jah, selliste rasvapõletajate olemasolu kodus on igaühe unistus. Ainult kujutluspilt on tõest väga kaugel.

Rasvapõletajaid on kahte peamist tüüpi – sünteetilised ja looduslikud. Esimest kasutavad sportlased. Sünteetiline toode toimib nii: see kiirendab ainevahetust, et muuta rasv energiaks.

Ja juba täiustatud treeninguga kulutavad sportlased saadud energiat. Kui lebate diivanil ja unistate, et selline toode tuleb keharasvaga ise toime, on oht tutvuda kõigi kõrvalmõjudega ja halvendada teie tervist.

Kuid looduslikud rasvapõletajad on tõeline leid kaalu langetavatele naistele. Need hõlmavad kahte tooterühma. Esimene on madala kalorsusega toit, mille seedimiseks kulutab keha palju rohkem energiat, kui ta saab tootest endast.

Teine on toidud, mis suurendavad ainevahetust, ei lase kaloreid säilitada, mis võimaldab kehal kasutada vanu rasvavarusid. Need rasvapõletajad aitavad teil parandada oma tervist ja saada usaldusväärseks abiliseks kodus kaalulangetamise protsessis.

Kõige soodsamad lisakilodega "võitlejad" on juur- ja puuviljad. Kui soovite kaalust alla võtta, peavad need sisalduma oma dieedis ja eriti toidukordade vahel vahepalades. Loomulikult ei ole kõigil köögiviljadel ja puuviljadel võimet ainevahetust kiirendada ja seedimist parandada.

Viiel tootel on nii võimas mõju:

1. Kapsas- tuttav ja lihtne toode, mis on madala kalorsusega, kuid palju kiudaineid. Tänu sellele tunneb keha täiskõhutunnet. Kõige kasulikumad kapsatüübid on valge, brokkoli ja merikapsas.
2. Seller- selle köögivilja igapäevasel kasutamisel on ainevahetusprotsess tõhusam ja seller ise on suurepärane võimalus kergeks suupisteks.
3. Suvikõrvits ja suvikõrvits- neutraalsed köögiviljad, mida võib iga päev toidukordadele lisada. Need sisaldavad minimaalselt kaloreid ja seedimisprotsess on kiirem.
4. Greip- kõige kuulsam puuvili, mida soovitatakse süüa mis tahes dieediga. See kodune rasvapõletaja toimib uskumatult kiire ainevahetuse kiirendajana. Selleks, et saaksite märgata kaalulangetusprotsessi mõju, on kõige parem süüa pool puuvilja enne iga sööki.
5. Kiivi- sama rasvapõletustoode nagu greip. See sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid mõjutab maksimaalselt seedimist.

Tegelikult peetakse kõiki köögivilju, mis ei sisalda tärklist, suurepärasteks rasvapõletajateks. Puuviljade osas on olukord sarnane, kuid keelustatakse kaks toodet - banaan ja viinamarjad. Kuid kui teil on vaja kõhurasva "põletada", peate oma dieeti lisama suures koguses piimatooteid ja oliiviõli.

D-vitamiin, mida leidub piimas, juustus, jogurtis, mõjutab aktiivselt rasvarakke. Või on võimas kaloripõletaja, mis sisaldab monoküllastunud rasvu. Just nemad ründavad rasvarakke, ükskõik kui kummaline see ka ei tunduks.

Teooriast praktikasse

Kui proovite kaalust alla võtta, soovite loomulikult kombineerida kõiki tooteid korraga ja suurtes kogustes.

Selline universaalne retsept on olemas - need on rasva põletavad kokteilid, mis aitavad kiirendada ainevahetust ja isegi eemaldada toksiine ning on suurepärane hommikusöögivalik. Lihtsatest, kuid tõeliselt tõhusatest toodetest saad kokteile valmistada kolme minutiga.

Me liigume teooriast praktikasse.

Retsept nr 1

Kokteil, mis kiirendab ainevahetust ja aitab eemaldada kehast liigset vedelikku.

Sa vajad:

• 1 värske kurk;
• 1 sidrun;
• teelusikatäis riivitud ingverit;
• paar piparmündilehte;
• 2 liitrit vett.

Koori kurk ja lõika viiludeks. Jäta sidrun kooresse ja lõika samuti õhukesteks viiludeks. Lisa kõik koostisained vette ja jäta üleöö külmkappi seisma. Tegelikult on see retsept universaalne ja seda saab muuta koostisosade arvu osas. Seda köögivilja-mündivett võid juua terve päeva.

Retsept nr 2

Veel üks piparmündi ja sidruni lisandiga kokteil, mida peetakse suurepäraseks rasvapõletajaks ja mida saate juua iga päev.

Sa vajad:

• 100 ml vett;
• 1 kooritud kiivi;
• 1 viil sidrunit;
• 5-7 piparmündi lehte.

Kui teil on vaja kokteili magustada, võite lisada lusikatäie mett. Sega kõik ained blenderis läbi, saad smuuti. Samuti saab seda retsepti muuta ja kiivi asemel kasutada apelsini, greipi.

Retsept nr 3

Kui teile ei meeldi hapud kokteilid, on kasulik järgmine retsept, mille jaoks vajate:

• teelusikatäis mett;
• kaneelipulk;
• teelusikatäis õunasiidri äädikat;
• 250-300 ml vett.

Sega kõik koostisained blenderis läbi. Selline jook on suurepärane hommikusöök - see küllastab keha ega kahjusta figuuri.

Retsept nr 4

See shake on hea rasvapõletaja, eriti kui sulle meeldib enne magamaminekut näksida. Selle retsept on väga lihtne.

Jook koosneb:

• teelusikatäis kaneeli;
• teelusikatäis ingverit;
• näputäis punast pipart;
• 250 ml vett.

Joo seda jooki kohe pärast valmistamist. Kokteili teravus kiirendab ainevahetust ja kaneeli maitse vähendab soovi pärast õhtusööki midagi süüa.

- See on roog või jook, mis koosneb sellistest toodetest, mis stimuleerivad rasvkudede lagunemist. Isetehtud rasvapõletajat saab muidugi valmistada kofeiinist, sünefriinist ja johimbiinist, kuid ise ravimit teha on mõttetu, palju lihtsam ja ilmselt isegi odavam on osta kohe valmis sporditoitu, nii et see artikkel keskendubki. retseptid tavatoodetest rasvapõletite valmistamiseks. Tasub kohe märkida, et kõik toidulisandid on selle toidulisandid, et need võivad aidata saavutada ainult teatud eesmärki. Kui rääkida rasvapõletusest, siis on aluseks toitumine ja trenn, kuna rasva kasutamine toimub ainult siis, kui kaloribilanss on negatiivne. Kaalu langetamiseks tuleb jälgida, et energiakulu ületaks selle toiduga tarbitava!

Ainevahetuse normaliseerimiseks tuleb kasutada kodust rasvapõletust, sest pika kaloridefitsiidi ajal võib ainevahetus aeglustuda. Peaaegu kõik retseptid rasvapõletajate kodus valmistamiseks sisaldavad afrodisiaake. Tegelikult on afrodisiaakumid toidud, mis stimuleerivad testosterooni sekretsiooni. Nii või teisiti on sellistes roogades palju vitamiine, mis on eriti kasulikud “kuivatamise” ajal, kuna dehüdreerid dieediga keha. Teisisõnu võime öelda, et omatehtud rasvapõletajad normaliseerivad keha tööd, tasandades madala kalorsusega dieedi negatiivseid mõjusid. Kui olete huvitatud agressiivsematest kaalulangetusvahenditest, peaksite ostma rasvapõletusvahendeid sporditoitumise või ravimpreparaatide kujul.

omatehtud rasvapõletuse retseptid

Sassi
Koostis: 2 liitrit puhast vett ilma gaaside ja mineraalideta, teelusikatäis riivitud ingverit, värsket kurki, sidrunit ja 10-12 värsket piparmündilehte.
1) Kurk tuleb koorida ja pane tähele, et kui talvel valmistad rasvapõletajat, siis lõika maha piisavalt paks kiht, suvel võid väiksema kihi maha lõigata, sest “talvised” kurgid sisaldavad palju kahjulikke aineid. . Lõika kooritud kurk ratasteks.
2) Peske sidrun korralikult puhtaks ja lõigake õhukesteks ringideks, et see mahla kiiresti vette vabastaks.
3) Aseta sidrun, piparmünt ja kurk vette ning pane 10 tunniks külmkappi.
Kodune rasvapõletaja "sassi" on valmis! Nüüd peate seda vedelikku jooma 2 liitrit päevas.

Keefiri rasvapõletaja
Koostis: pool teelusikatäit kaneeli, pool teelusikatäit ingverit, 250g rasvavaba keefirit, näputäis jahvatatud punast pipart.
Sega kõik koostisained ja joo jook, soovitatav on kasutada enne magamaminekut, sest une ajal toodab keha rohkem energiat ja toimub aktiivne orgaaniliste kudede resüntees, mis nõuab ressursse, seega aita kehal sel ajal rasva lagundada. kõige tõhusamalt.

Greip - see puuvili soodustab rasvapõletust, mida kinnitavad mitmed katsed, kuigi seda pole veel teooriaga kinnitatud. Teadlased usuvad, et kõige usutavam seletus greibi toimele on selle võime blokeerida insuliini toimet. Igal juhul on eksperimentaalselt tõestatud, et greibi lisamisega dieeti saate kuu ajaga 2-5 kg ​​ülekaalust "ära visata".

Õunad - see puuvili sisaldab polüfenoole, mis mõjutavad nahaaluse rasva kogunemist vööpiirkonnas, mis on jällegi katseliselt kinnitatud. Oluline on märkida, et polüfenoolid suurendavad oluliselt ka jõudu ja vastupidavust, mistõttu on soovitatav enne treeningut süüa 2-3 õuna, mis annab lisajõudu. Nagu te ise mõistate, tähendab täiendav jõud täiendavaid energiakulusid ja ainult see kiirendab rasvapõletust.

pähklid - seda toodet saab kasutada ka koduse rasvapõletajana, küllastumata rasvhapete ja valkude allikana. Lisaks on pähkel afrodisiaakum ehk pähkleid süües stimuleerid testosterooni eritumist ning mida rohkem testosterooni, seda kiiremini ja kergemini organism liigset kaalu ära kasutab. Oluline on süüa pähkleid korraga 40g, seda kogust ületamata!

Roheline tee on suurepärane kofeiini ja epihalotehhiinide allikas, mis neutraliseerivad rasvapõletust blokeerivate ensüümide toimet. On ütlematagi selge, et see jook kosutab, nii et kõige parem on seda juua treeningu ajal, kuid peate seda jooma külmalt. Oluline on märkida, et rohelise tee kogus toidus ei vähenda veevajadust.

Vesi - see on "kuivatamise" ajal väga oluline toitaine, võib isegi öelda, et see on peamine kodune rasvapõletaja. Põhimõte on see, et väga sageli on inimestel häiritud vee-soola tasakaal, mis ongi ülekaalu põhjuseks. Pigem pole inimestel rasva, neil on tursed, mida dieediga ei saa eemaldada, neid saab eemaldada ainult vee-soola tasakaalu tasakaalustades. Igal juhul joo 2-2,5 liitrit vett päevas!