Oleme naljakad pesitsevad nukud, okei, okei,
Meil on saapad jalas, väikesed saapad, väikesed saapad.
Meie värvilistes sundressides, olgu, okei,
Oleme sarnased, nagu õed, ok, ok.

Tõstke oma käpad karu
Karu käpad maas
Kaisukaru, mängukaru, keerle ringi
Ja siis puudutage maad
Ja hõõruge kõhtu
Üks, kaks, kolm - üks, kaks, kolm!

Tuul puhub meile näkku
Puu kõikus.
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem.
Puu tõuseb üha kõrgemale.
Imiteerige koos lapsega tuule puhumist, kere kõigutamist ja kätega abistamist. Sõnadega "vaik, vaik" - istuge maha. Sõnades "kõrgemale, kõrgemale" - tõuske püsti ja sirutage käed üles.

Nii et me tõstsime käed,
Nagu oleksid nad üllatunud.
Ja üksteisele maani
Kummardus vööni!
Kummardus, sirgu,
Nad kummardusid ja ajasid end sirgu.
Madalamaks, madalamaks, ära ole laisk,
Kummarda ja naerata.
Tehke koos lapsega harjutusi. Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. Liigutuste sooritamise ajal lugege luuletus ette.

Murul lendas karikakrate vahel värviline särk seljas mardikas.
Zhu-zhu-zhu, zhu-zhu-zhu, ma olen karikakratega sõber.
Ma õõtsun vaikselt tuules, kummardun madalale ja madalale.

1. Loendage 1-4 (rinnaujumise liigutuste imitatsioon).
2. I.p.: seisa jalad laiali, käed küünarnukkidest kõverdatud, surutud peopesad allapoole keha külge. 1 – käed ettepoole; 2 – käed külgedele; 3-4 – i.p. 4 korda.
3. Loe 5-8 (krooliujumise liigutuste imitatsioon).
4. I.p.: o.s. 1-4 – käte vahelduvad ringjad liigutused ettepoole. 4 korda.
5. I.p.: o.s. 1-4 – samaaegsed käte ringikujulised liigutused ettepoole. 4 korda.
6. I.p.: kükitama, käed külgedele välja sirutatud; 2 – i.p. 4 korda.
7. I.p.: o.s., käed ettepoole. 1 – pööre vasakule, imiteerides vee peal plaksutamist; 2 – i.p. 4 korda.

Päikest, päikest,
vaata läbi akna.
Vaata läbi akna
ärka Serjozhka.
Et päev oleks veidi pikem,
et saaksime rohkem teada
et mänguasjadel igav ei hakkaks,
ja nad mängisid Sereženkaga.

1. I.p.: istud laua taga, käed pea taga, sõrmed lukus; 1-2 – käed, peopesad üles, vaata käsi – hinga sisse; 3-4 – i.p. - väljahingamine 3-4 korda. Tempo on aeglane.

2. I.p.: seiske jalad laiali, käed vöökohal. 1 – kallutage paremale, vasak käsi üles; 2 – i.p.; 3-4 – sama vasakule. 3-6 korda. Tempo on keskmine.

3. I.p.: seiske jalad laiali, käed vöökohal. 1 – pööra vasakule, käed külgedele; 2 – i.p.; 3-4 - sama paremale, 4-6 korda. Tempo on keskmine.

1. I. p. – käed alla, sõrmed rusikasse surutud. Istuge laua taha, asetage käed lauale, tõmmake sõrmed lahti ja sirutage need laiali, sisse ja välja. P.
2. I. p. - käed pea taga. Pöörake torso paremale. Sama ka vasakul.
3. I. p. – käed vööl. Tõstke parem käsi paremale õlale. Tõstke käsi vasakule õlale. Langetage parem käsi alla. Langetage vasak käsi alla.

Palju on kirjutatud sellest, kui oluline on osata lahti lasta ning viia lõpule vana ja aegunud. Muidu öeldakse, et uut ei tule (koht on hõivatud) ja energiat pole. Miks me noogutame selliseid artikleid lugedes, mis motiveerivad meid koristama, aga kõik jääb ikkagi oma kohale? Leiame tuhandeid põhjuseid, miks panna kõrvale ja visata see minema. Või ärge alustage rusude ja laoruumide koristamist. Ja me juba harjumuspäraselt noomime end: "Ma olen täiesti segaduses, pean end kokku võtma."
Võimalus mittevajalikke asju lihtsalt ja enesekindlalt ära visata muutub “hea koduperenaise” kohustuslikuks programmiks. Ja sageli - teise neuroosi allikas neile, kes mingil põhjusel ei saa seda teha. Lõppude lõpuks, mida vähem me "õigesti" teeme - ja mida paremini me iseennast kuuleme, seda õnnelikumalt elame. Ja seda õigem see meie jaoks on. Niisiis, mõelgem välja, kas teie jaoks on tõesti vaja tõrjuda.

Vanematega suhtlemise kunst

Vanematele meeldib sageli oma lapsi õpetada, isegi kui nad on piisavalt vanad. Nad sekkuvad nende isiklikku ellu, nõustavad, mõistavad hukka... Asi jõuab sinnamaani, et lapsed ei taha oma vanemaid näha, sest on nende moraaliõpetustest väsinud.

Mida teha?

Vigade aktsepteerimine. Lapsed peavad mõistma, et nende vanemaid ei ole võimalik ümber kasvatada, nad ei muutu, kui palju sa ka ei taha. Kui olete nende puudustega leppinud, on teil lihtsam nendega suhelda. Te lihtsalt ei oota enam teistsugust suhet kui varem.

Kuidas petmist ära hoida

Kui inimesed loovad pere, ei mõtle keegi, välja arvatud harvad erandid, isegi suhete loomisele. Ja ometi lagunevad pered statistika järgi kõige sagedamini just truudusetuse tõttu. Ligikaudu pooled meestest ja naistest petavad oma partnereid õigussuhte raames. Lühidalt, ustavate ja truudusetute inimeste arv jaguneb 50–50.

Enne kui räägime sellest, kuidas abielu petmise eest kaitsta, on oluline mõista

Hingamine: teooria ja praktika

teooria

Oluline on mõista, et inimese loomulik hingamine on rahulik, mõõdetud ja sügav hingamine kõhust. Moodsa kiire elurütmi survel aga kiirendab inimene nii palju, et ei saa sõna otseses mõttes hingata. Teisisõnu, inimene hakkab hingama kiiresti ja pinnapealselt, justkui lämbudes ning samal ajal kasutama rindkere. Seda tüüpi rindkere hingamine on ärevuse märk ja põhjustab sageli hüperventilatsiooni sündroomi, kui veri on hapnikuga üleküllastunud, mis väljendub vastupidises aistingus: teile tundub, et hapnikku pole piisavalt, millest te hakkate hingama. veelgi intensiivsemalt, langedes seeläbi äreva hingamise nõiaringi .

Lõõgastumine: teooria ja praktika

teooria

Sagedased, pikaajalised, intensiivsed emotsionaalsed kogemused võivad mõjutada meie füüsilist heaolu. Sama ärevus avaldub alati lihaspinge kujul, mis omakorda saadab ajule signaali, et on aeg muretseda. See nõiaring tekib seetõttu, et vaim ja keha on lahutamatult seotud. Olles “haritud” ja “kultuursed” inimesed, surume me alla ja ei näita (ei väljenda, ei väljenda) emotsioone, mille tõttu tekkiv lihaspinge ei kulu, vaid kuhjub, mis toob kaasa lihaste klambreid, spasme ja vegetovaskulaarse düstoonia sümptomid. Paradoksaalselt on võimalik pinges lihaseid lõdvestada läbi lühikese, kuid üsna intensiivse pinge, mis soodustab lihaste paremat lõdvestumist, mis ongi neuromuskulaarse lõdvestuse olemus.

Kehalise kasvatuse tunnid noorematele koolilastele

AHVID
(rühma kehaline kasvatus, lapsed kordavad kõike, mis luuletuses öeldakse)
Oleme naljakad ahvid
Mängime liiga valjult.
Me kõik trampime jalgu,
Me plaksutame kõik käsi,
Puhutage meie põsed välja
Hüppame varvastele.
Hüppame koos lakke
Pange sõrm oma templile
Ja isegi üksteisele
Näitame oma keelt!
Teeme oma suu laiemalt lahti,
Teeme kõik näod ära.
Kuidas ma saan öelda sõna kolm?
Kõik tarduvad grimassidega.
Üks kaks kolm!

Jänku

Hall jänku istub
Ja ta kõigutab kõrvu. (tõstke peopesad pea kohale ja lehvitage, teeseldes kõrvu)
Niimoodi, niimoodi
Ta liigutab kõrvu!
Jänkul on külm istuda
Peame oma käpad soojendama. (hõõru oma käsivarsi)
Niimoodi, niimoodi
Peame oma väikesed käpad soojendama!
Jänkudel on külm seista
Jänesel on vaja hüpata. (hüppab paigale)
Niimoodi, niimoodi
Jänesel on vaja hüpata.
Hunt hirmutas jänku!
Jänku jooksis kohe minema. (istuge oma laua taha)

Nii et me tõstsime käed,
Nagu oleksid nad üllatunud.
Ja üksteisele maani
Kummardus vööni!
Kummardus, sirgu,
Nad kummardusid ja ajasid end sirgu.
Madalamaks, madalamaks, ära ole laisk,
Kummarda ja naerata.
Tehke harjutusi koos lapsega (või koos lastega klassis). Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. Liigutuste sooritamise ajal lugege luuletus ette.

Füüsilised harjutused matemaatikatunniks (saate valida loendatavaid esemeid):
Istume maha nii mitu korda kui võimalik
Mitu lumikellukest meil on?
Mitu lumikellukest meil on?
Me hüppame seda mitu korda.

***
Kordame liigutusi sõnade järel:
Tõstame käed üles,
Ja siis me vabastame nad.
Ja siis keerame need lahti
Ja me surume teid kiiresti meie juurde.
Ja siis kiiremini, kiiremini
Plaksutage, plaksutage rõõmsamalt.

***
Me trampime jalgu
Plaksutame käsi
Noogutame pead.
Tõstame käed
Anname alla
Ja hakkame uuesti kirjutama.

***
Üks kord - tõuse, venita,
Kaks - kummarduge, sirguge,
Kolm - plaks, kolm plaksu,
Kolm peanoogutust.
Neli - käed laiemad,
Viis - vehkige kätega,
Kuus – istu vaikselt maha.

***
Me paneme peopesad silmade ette,
Ajame oma tugevad jalad laiali.
Pöörake paremale
Vaatame majesteetlikult ringi.
Ja sa pead ka vasakule minema
Vaata peopesade alt.
Ja - paremale! Ja edasi
Üle vasaku õla!
Luuletuse teksti saadavad täiskasvanu ja lapse(de) liigutused.

***
Tuul puhub meile näkku
Puu kõikus.
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem.
Puu tõuseb üha kõrgemale.
Imiteerige koos oma lapsega (või klassis käivate lastega) tuult, õõtsutades torsot ja aidates kätega. Sõnades "vaik, vaik" - istuge maha. Sõnades "kõrgemale, kõrgemale" - tõuske püsti ja sirutage käed üles.

***
Panime plaadi üles
Ja läheme välja soojendama.
Kohapeal hakkame jooksma,
Finiš on kahesaja meetri pärast!
Üks-kaks, üks-kaks,
Aitab, lähme jooksma
Venitasime ja hingasime.
Jookse paigale, peatu eelviimasel real, siruta viimasel real, käed üles ja langeta külgedele.

***
Pinocchio venitatud,
Kord - kummardus,
Kaks - kummardus,
Kolm - kummardus.
Ta laiutas käed küljele,
Ilmselt ei leidnud ma võtit üles.
Et meile võti kätte saada,
Peate seisma oma varvastel.
Koos lapsega (lapsed klassis) lugege luuletus ette, sooritades kõik liigutused vastavalt tekstile.

***
Harjutused kätele (raputage käsi ja suruge sõrmi kokku ja vabastage)
Kirjutasime, kirjutasime,
Meie sõrmed on väsinud
Puhkame natuke
Ja hakkame uuesti kirjutama.

***
Siin on minu abilised,
Pöörake neid kuidas soovite.
Üks kaks kolm neli viis.
Nad koputasid ja pöördusid
Ja nad tahtsid tööd teha.
Kõik istusid vaikselt maha.

***
Harjutus silmadele
Silmad näevad kõike ümberringi
Ma teen neile ringi.
Silmad on antud kõike näha -
Kus on aken ja kus on kino?
Ma joonistan nendega ringi,
Ma vaatan ümbritsevat maailma.

***
Füüsilised harjutused kätele ja sõrmedele:
1. See sõrm on väike – väike sõrm on eemal.
Nimetu kannab sõrmust ega loobu sellest kunagi.
See sõrm on pikim, see seisab keskel.
See nimetissõrm on imeline.
Seda sõrme nimetatakse pöidlaks.

2. Me raputame peopesa,
Sirutame iga sõrme.
Üks kaks kolm neli viis
Hakkame uuesti kirjutama.

3. Kirjutada ilusti
Ma pean oma sõrmi sirutama
Üks kaks kolm neli viis
Kirja eest saame viis!

Füüsilised harjutused teemal “Puud metsas” on mõeldud tervisehetke korraldamiseks tunnis 4-5-aastastele lastele.

Kehalise kasvatuse tunni eesmärk on leevendada vanemate laste väsimust ja uimasust ning taastada koolieelikute kehaline jõud.

Kehalise kasvatuse tunnid puudest

puud

Põllul on puud kasvanud.
Vabaduses on hea kasvada! (Sirutamine – käed külgedele)
Kõik püüavad
Sirutades taeva poole, päikese poole. (Sirutab käed üles)
Puhus rõõmsameelne tuul
Oksad kõikusid kohe, (Lapsed vehivad kätega)
Isegi paksud tüved
Nad kummardusid maapinnale. (Paindub ette)
Parem-vasak, edasi-tagasi -
Nii painutab tuul puid. (Kallutab vasakule ja paremale, edasi ja tagasi)
Ta pöörab neid, ta pöörab neid.
Millal tuleb puhkus? (Keha pöörlemine)
Tuul vaibus. Kuu on tõusnud.
Tekkis vaikus. (Lapsed istuvad laudades)

Kehaline harjutus “Tuul puhub näkku, puu kõigub”

Imiteerime koos lapsega tuule puhumist, turja kõigutamist ja kätega abistamist.
Tuul puhub meile näkku
Tuul puhub meile näkku
Puu kõikus.
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem. (istu maha)
Puu tõuseb üha kõrgemale. (tõuse püsti ja siruta käed üles)

Käed tõstetud ja raputatud -
Need on puud metsas. (sujuv õõtsumine üles tõstetud kätega)
Nad painutasid käsi, surusid kätt -
Tuul puhub kaste minema. (su ees kätt surudes)
Viipame kätega sujuvalt külgedele -
Need on meie poole lendavad linnud. (horisontaalsed, samaaegsed käte liigutused paremale-vasakule)
Samuti näitame teile, kuidas nad maha istuvad -
Tiivad tagasi volditud (2 korda)

Vaher

Tuul raputab vaikselt vahtrapuud, (jalad õlgade laiuselt, käed pea taga)
Kallutab paremale, vasakule: (kallutab keha vasakule ja paremale)
Üks - kallutamine ja kaks kallutamist,
Vahtralehed kahisesid. (Me vehime kätega)

Hoovis on mänd

Hoovis on mänd,
Ta sirutab käe taeva poole.
Poplar kasvas tema kõrval,
Ta tahab olla autentsem. (Seistes ühel jalal, sirutage - käed üles, seejärel tehke sama ka teisel jalal seistes.)
Tuul puhus kõvasti,
Kõik puud värisesid. (Keha kaldub ette ja taha.)
Oksad painduvad edasi-tagasi,
Tuul raputab neid, painutab neid. (Tõmblused, käed rinna ees.)
Kükitame koos -
Üks kaks kolm neli viis. (Kükitab.)
Tegime südamest sooja
Ja tormame jälle kohale. (Lapsed lähevad oma kohtadele.)

Pihlakas

Mäel on pihlakas,
Hoiab selja sirge ja tasa.
Tal pole kerge maailmas elada -
Tuul pöördub, tuul pöördub.
Kuid pihlakas ainult paindub,
Ta ei ole kurb – ta naerab.
Vaba tuul puhub ähvardavalt
Noorele pihlakale.

vana vaher

Lagendikus kõlab kellamäng -
See on vana vahtrapuu, mida saetakse. (Lapsed seisavad paarikaupa ja teesklevad, et töötavad saega)
Ristlõikesaag
Pool pagasiruumi kaetud,
Rebib koore ja lõikab sooned, (tõstab käed üles) Kollased saepuru pritsmed.
Vana pagasiruum lihtsalt nurises (nad kummarduvad aeglaselt)
Ja läks, läks, läks.
Löö vasaku küljega vastu maad (lamama vasakul küljel)
Uppus sügavasse lumme. (venitada)
(S. Marshak)

Sügisesed lehed

Oleme sügislehed
Istusime okstel. (Kiigem)
Tuul puhus ja nad lendasid. (Käed küljele)
Lendasime, lendasime (Kõigutasime käed pea kohal)
Ja nad istusid vaikselt maas. (Istu maha)
Tuul tuli jälle ja
Korjasin kõik lehed ära. (Püsti)
Pöörlesime ja lendasid (keerutame ja vehime kätega)
Ja nad istusid vaikselt maas. (Istu maha)

Roheline tamm

Lagerikus on roheline tamm,
Ta sirutas oma krooniga käe taeva poole. (Sirutades – käed üles.)
Ta on metsas okstel
Ta riputas tammetõrusid heldelt üles. (Sirutamine – käed külgedele.)
Ja seened kasvavad allpool,
Neid on siin praegu nii palju!
Ära ole laisk ja ära ole häbelik,
Kummardus seente järele! (Paindub ette.)
Siin hüppas konn,
Ilmselt pole tal siin piisavalt vett.
Ja konn hüppab rõõmsalt
Otse tiiki, mitte vähem. (Hüppab paigale.)
Noh, jalutame natuke.
Tõstke jalg kõrgemale! (Kõndige paigal.)
Käisime ringi, hullasime,
Ja nad maandusid murule!

Kehalise kasvatuse minutid lugemistundide jaoks

Kehalise kasvatuse tund "Treeninguks"

Päike tõstab meid trenni tegema.

Tõstame käed käsu "üks" peale.

Ja meie kohal kahiseb lehestik rõõmsalt.

Langetame käed käsule “kaks”.

Kogume marju ja seeni korvidesse -

Kummardame koos käskluse "kolm" peale.

"nelja" ja "viie" peal

Galopime koos.

Noh, käsul "kuus"

Istuge kõik vaikselt oma laua taha!

Kehalise kasvatuse tund “Lapsed tulid järjekorras välja”

Lapsed tulid järjekorras välja
Aktiivseks laadimiseks.
Tõuse varvastele, (tõuske varvastele, käed üles)
Ärge eksige töölaudade vahele. (langetage kogu jalale, käed allapoole)
Väljavenitatud, painutatud
Ja nad pöördusid tagasi (nõjatu taha, käed külgedele. Siruta üles, käed alla)
Pöörasime koos paremale,
Me kõik vajame ka vasakpoolset. (pöörab paremale ja vasakule, käed vöökohal)
Jätkake pööramist
Ja avage oma peopesad. (pöörab paremale ja vasakule, käed külgedele, peopesad üles)
Tõstke põlv kõrgemale -
Haigur läks jalutama. (paigal kõndimine kõrge puusatõstmisega)
Ja nüüd kükitavad hüpped,
Nagu jänes üle aiapeenra. (kükitamine koos üleshüppamisega)
Pea käib ringi?
On aeg puhata ja maha istuda. (istuda laua taha)

Kehalise kasvatuse tund “Tuul puhub näkku”

Tuul puhub meile näkku. (Lapsed vehivad enda poole kätega)

Puu kõikus. (Lapsed teevad painutusi)

Tuul, vaiksem, vaiksem, vaiksem ... (Lapsed kükitavad)

Puu tõuseb aina kõrgemale!... (Lapsed seisavad varvastel ja sirutavad end üles)

Kehaline kasvatus "Üks-kaks"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Meie puhkus on kehalise kasvatuse minut,
Võtke istet:
Astu oma kohale vasakule, paremale,
Üks ja kaks, üks ja kaks!
Hoia selg sirge,
Üks ja kaks, üks ja kaks!
Ja ära vaata oma jalgu,
Üks ja kaks, üks ja kaks!
Laiali käed kokku
Ja langetage see oma vööle.
Astu kohapeale – üks, kaks, kolm!
Ava oma õlad laiemaks.
Mängime ühe mängu.
Istume kõik maha ja ütleme: "Uh!"
Tõuseme kiiresti püsti ja ütleme: "Ah!"
Meil on aeg asja kallale asuda.

Kehalise kasvatuse tund "Puhkame natuke"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Puhkame natuke

Tõuseme püsti, hingame sügavalt sisse,

Käed külgedele, ettepoole.

Lapsed kõndisid läbi metsa

Loodust vaadeldi.

Vaatas üles päikese poole

Ja kiired soojendasid neid kõiki.

Imed meie maailmas:

Lastest said päkapikud.

Ja siis tõusid kõik koos püsti,

Meist on saanud hiiglased.

Plaksutame koos

Trampime jalgu!

No jalutasime

Ja kõik on natuke väsinud!

Kehalise kasvatuse tund “Meist said õpilased”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Meist said õpilased

Ise järgime režiimi:

Hommikul, kui ärkasime,

Nad naeratasid ja venitasid.

Tervise, tuju heaks

Teeme harjutusi:

Käed üles ja käed alla

Tõusime püsti.

Nad istusid maha ja kummardusid

Ja nad naeratasid jälle.

Ja siis pesime ennast,

Korralikult riides.

Sõime vaikselt hommikusööki

Koolile, teadmistele, püüdlemisele.

Kehalise kasvatuse tund “Püsti koos”

Nad tõusid koos püsti – üks, kaks, kolm.

Oleme nüüd kangelased. (Käed küljele)

Me paneme peopesad silmade ette,

Ajame oma tugevad jalad laiali,

Pöörake paremale (Pööra paremale)

Vaatame majesteetlikult ringi.

Ja sa pead ka vasakule minema (Pööra vasakule)

Vaata peopesade alt.

Ja paremale ja uuesti (Pööra paremale)

Üle vasaku õla. (Pööra vasakule)

Kaldus vasakule, paremale,

See osutub suurepäraseks!

Kehalise kasvatuse tund “Me plaksutame käsi”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Plaksutame käsi

Sõbralik, lõbusam.

Meie jalad koputasid

Sõbralik, lõbusam.

Lööme sulle vastu põlvi

Vait, vait, vait

Meie käed tõusevad üles

Kõrgem, kõrgem, kõrgem.

Meie käed pöörlevad

Vajus madalamale

Keeris ringi, keerutas ringi

Ja nad peatusid.

Kehalise kasvatuse tund "Hinga sisse ja välja"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Hinga sisse ja välja!

Ükskord - istu maha!

Kaks – püsti!

Kolm – kummardu!

Ja nad sirutasid ühe käega soki poole.

Neli – kummardu!

Ja teise käega sirutasid nad soki poole.

Kehaline kasvatus "Jalutuskäik"

Me kõik astusime just metsa,
Ilmusid sääsed.
Käed üles – plaksutage,
Käed alla – plaksutama.
(Kõndimine üles tõstetud kätega, plaksutamine, laskumine)

Me kõnnime, kõnnime,
Tõstame käed kõrgemale.
(Kõnnib paigal, käed üles tõstetud)

Järsku näeme:
Põõsa lähedal kukkus tibu pesast välja.
Vaikselt võtame tibu
Ja panime tagasi.
(Painutage ette, puudutage kätega põrandat, sirutage end üles, tõstke käed üles).

Kehalise kasvatuse tund "Me kõnnime"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Kõnnime, kõnnime.

Tõstame käed kõrgemale,

Me ei langeta oma pead,

Me hingame ühtlaselt, sügavalt.

Järsku näeme: põõsast

Tibu kukkus pesast välja.

Vaikselt võtame tibu

Ja panime tagasi.

Ees põõsa tagant

Kaval rebane vaatab.

Me kavaldame rebase üle

Jookseme varvastel.

Läheme välja lagendikule

Leiame sealt palju marju.

Maasikad on nii nähtavad!

Sööme seda põõsast.

Kehalise kasvatuse tund "Käest koos hoidmine"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Ühendame käed koos!

Käed üles, käed alla!

Käed kiiresti rusikasse,

Nad panid selle küljele.

Nad kõikusid vasakule ja paremale,

Edasi-tagasi, edasi-tagasi.

Tule, kes on maha jäänud?

Matemaatikatundide kehalise kasvatuse minutid

Kehalise kasvatuse tund "Loendamine"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Lugesime ja olime väsinud.
Koos tõusime kõik vaikselt püsti.
Nad plaksutasid käsi – üks, kaks, kolm,
Nad trampisid jalgu – üks, kaks, kolm.
Nad istusid, tõusid püsti, istusid, tõusid püsti,
Ja nad ei teinud üksteisele haiget.
Puhkame natuke
Ja hakkame uuesti loendama.

Kehalise kasvatuse tund "Treening"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Kord tõusid nad püsti ja sirutasid end.

Kaks - painutatud, sirgendatud.

Kolm - plaks, kolm plaksu,

Kolm peanoogutust.

Nelja võrra – teie käed on laiemad.

Viis – vehkige kätega.

Kuus – istuge vaikselt oma laua taga.

Seitse, kaheksa – jätame laiskuse kõrvale.

Kehalise kasvatuse tund “Me kõik oskame arvestada”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Üks kaks kolm neli viis!

Samuti teame, kuidas lõõgastuda -

Paneme käed selja taha,

Tõstkem oma pead kõrgemale

Ja hingame kergelt.

Kehalise kasvatuse tund "Pinocchio"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Pinocchio venitatud,

Ta sirutas käed külgedele,

Ilmselt ma võtit ei leidnud.

Et meile võti kätte saada,

Peate seisma oma varvastel.

Pinocchio venitatud,

Üks kord - kummardus, kaks korda - kummardus,

Ta sirutas käed välja ja painutas neid

Ja ta kõndis mööda tänavat.

Kehalise kasvatuse tund "Üks, kaks, kolm, neli, viis!"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Üks kaks kolm neli viis!

Me kõik teeme harjutusi

Peame maha istuma ja püsti tõusma.

Siruta käed laiemaks

Üks kaks kolm neli viis!

Kummardus - kolm, neli,

Ja hüpata kohapeal.

Varbale, siis kannale.

Me kõik teeme harjutusi.

Kehalise kasvatuse tund "Käed"

See on parem käsi, see on vasak käsi.

Paremal on lärmakas tammesalu,

Vasakul on kiire jõgi.

Pöörasime ümber ja siin me oleme

Kõik on muutunud vastupidiseks.

Vasakul on lärmakas tammesalu,

Paremal on kiire jõgi.

Kas tal on tõesti õigus?

Minu vasak käsi.

Kehalise kasvatuse tund “Iga päev hommikul”

Iga päev hommikul

Teeme harjutusi. (paigal kõndides)

Meile väga meeldib

Tehke seda järjekorras:

See on lõbus kõndida (Kõndin)

Tõstke käed üles (Käed üles)

Kükitage ja tõuske püsti (5 kükki)

Hüppa ja galopp! (10 hüpet varvastel)

Kehalise kasvatuse tund "Kuu"

Kuu hõljub taevas. (Sujuv õõtsumine vasakule ja paremale)

Ta sisenes pilvedesse.

Üks kaks kolm neli viis (Käsi plaksutama)

Kas jõuame Kuule? (Käed üles)

Kuus seitse kaheksa üheksa kümme - (Plaks pea kohal)

Ja kaalu see madalamale. (Käed alla)

Kümme, üheksa, kaheksa, seitse - (paigal kõndides)

Et kuu paistaks kõigile. (Lapsed istuvad vaikselt maha)

Kehalise kasvatuse tund “Tõmmake varvaste peale”

Tõmmake oma varbad üles

Nii palju kordi

Täpselt sama palju kui sõrmi

Sinu käe peal!

Üks kaks kolm neli viis,

Me trampime jalgu.

Üks kaks kolm neli viis,

Plaksutame käsi.

Kehalise kasvatuse tund "Teel"

Mööda rada, mööda rada

Hüppame paremale jalale. (Hüppab paremale jalale)

Ja sama teed mööda

Hüppame vasakule jalale. (Hüppab vasakule jalale)

Jookseme mööda rada,

Jookseme murule. (Jookseb paigal)

Murul, murul

Hüppame nagu jänesed. (Mõlemal jalal paigale hüppamine)

Peatus. (istu maha)

Puhkame natuke

Ja me kõnnime koju. (paigal kõndides)

(Käed külgedele, üles, alla, välja hingata, istuda)

Kehalise kasvatuse tund “Üks, kaks – seal on rakett”

Üks, kaks - seal on rakett, (Käed üles, peopesad moodustavad raketi "kupli")

Kolm, neli - lennuk. (Käed küljele)

Üks, kaks - plaksutage käsi,

Ja siis igal kontol. (Käed vööl)

Üks kaks kolm neli - (Paindub külgedele)

Käed kõrgemal, õlad laiemad.

Üks kaks kolm neli - (Paindub külgedele)

Ja nad käisid kohapeal ringi.

Kehaline kasvatus "Silmadele"

Vanus: noorem kool.

Puhkame veidi ja teeme silmadele harjutusi.

Hoidke oma pea otse, vaadake üles, vasakule, paremale, alla.

Joonistage oma silmadega ring, kolmnurk, ruut.

Sule silmad, kujutle end rohelisel murul, värvilised liblikad lendavad ringi, lehed kahisevad, oja vuliseb...

Nüüd avame silmad ja jätkame tööd.

Kehalise kasvatuse tunnid meid ümbritseva maailma kohta

Kehalise kasvatuse tund “Päike soojendab maad”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Päike soojendab maad nõrgalt, (Käed üles ja alla)

Öösel säriseb pakane, (Käed vöökohal, külgedele painutatud)

Lumenaise hoovis (Käed vööl, pööra ise ümber)

Porgandi nina sai valgeks. (Lapsed näitavad nina)

Järsku oli jões vesi

liikumatu ja kindel (Hüppab paigale)

Tuisk on vihane

Lumi keerleb (Lapsed keerlevad)

Pühib kõik ümberringi

Lumivalge hõbe. (Imiteerige käeliigutusi)

Kehamassaaž "Konnad"

Tehke tekstile vastavaid liigutusi:

Väikesed konnad tõusid püsti ja sirutasid end
Ja nad naeratasid üksteisele.
Nad kaarduvad selja,
Pilliroo seljad.
Nad trampisid jalgu.
Käed plaksutasid.
Koputame peopesaga
Natuke kätele.
Ja siis, siis, siis
Me lööme natuke rinda.
Plaks-plaks siia-sinna
Ja natuke külgedelt.
Käed plaksutavad
Oleme juba jalgadel.
Silitasime peopesasid
Nii käed kui jalad.
Väikesed konnad ütlevad: "Kwa!
Tore on hüpata, sõbrad!

Kehalise kasvatuse tund "Lill magas"

Lill magas ja ärkas äkki, (torso parem, vasak)

Ma ei tahtnud enam magada. (torso ette, taha)

Ta liigutas, venitas, (Käed üles, sirutage)

Ta tõusis ja lendas. (Käed üles, vasakule, paremale)

Võimlemine jalgadele "Karu"

Oih!
Karu magas voodis. (Nad tõusevad varvastel, siis kandadel).

Hälli küljes rippuvad (Tõuse oma varvastel ja kandadel, asetades jalad samale joonele, varbad sissepoole).

Kaks paljast kontsakinga.
Kaks paljajalu, kaks naljakat. (Tõuse oma varvastel ja kandadel, asetades jalad varbad väljapoole).

Oh, naljakad kontsad!
Hiir nägi
ulakas hiir, (Nad liiguvad jalalt jalale.)

Ta ronis voodile
Haara tal kannast kinni! (Sündige jalaga ette, seejärel vahetage jalga).

Kehalise kasvatuse tund "Rohutirtsud"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Tõstke oma õlad üles

Hüppa rohutirtsud.

Hüppa - hüppa, hüppa - hüppa,

Istusime maha rohtu sööma,

Kuula vaikust.

Vait, vait, kõrge

Hüppa kergelt varvastele.

Kehalise kasvatuse tund “Metsas”

Liigutused sooritatakse teksti järgi.

Käed tõstetud ja raputatud -
Need on puud metsas.
Käed kõverdatud, käed värisevad
Tuul puhub kaste minema.
Käed külgedele!
Lehvitame sujuvalt -
Need on meie poole lendavad linnud.
Kuidas nad istuvad?
Näitame ka -
Tiivad volditi tagasi.

Kehalise kasvatuse tund “Hall haned”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Hallid haned lendasid,
Nad istusid vaikselt murul.
Nad kõndisid ringi, nokitsesid,
Siis nad jooksid kiiresti.

Kehalise kasvatuse tund “Jänesed galopis”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Jänesed hüppavad:
Skok-skok-skok!
Jah, väikesel valgel lumel.
Istu maha ja kuula:
Kas hunt tuleb?
Üks kord - kummarduge, sirutuge,
Kaks - kummarduge, sirutage,
Kolm-kolm käteplaksu,
Kolm peanoogutust.

Kehalise kasvatuse tund "Jänku"

Jänku hüppab kiiresti põllule -
Palju nalja looduses!
(Hüppab kahel jalal nurkade poole)
Me jäljendame jänku
Tublid lapsed.
Siseneme raiesmikule
Leiame sealt palju marju.
Maasikad on nii lõhnavad
Miks me oleme liiga laisad, et kummarduda!
(Marjade korjamise imitatsioon. Paindub ettepoole koordineeritult kätega, kükitavas asendis)

Kehalise kasvatuse tund "Jänkud"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Seisame nüüd kõik koos,
Puhkame puhkepeatuses.
Pöörake paremale, pöörake vasakule,
Kummarda ja tõuse üles.
Käpad üles ja käpad külili -
Ja hüppa ja hüppa kohapeal!
Nüüd jätame vahele ja jookseme (Jookseb ridade vahel)
Hästi tehtud, mu jänesed!
Aeglustage, jänesed, astuge.
Ja seisa paigal! Nagu nii.
Ja nüüd istume koos maha.
Peame veel tööd tegema.

Kehalise kasvatuse tund “Luiged”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Luiged lendavad.
Nad lehvitavad tiibu,
Kummardus üle vee
Raputades pead
Nad teavad, kuidas seista sirgelt ja uhkelt,
Nad maanduvad vee peale väga vaikselt.

Kehalise kasvatuse tund "Linnud"

Linnud tahtsid süüa

Otsisime teravilju.

Nad istusid maha ja tõusid siis õhku.

Kõik nokitsesid ja nokitsesid,

Kuni oled liiga väsinud,

Lama päikese käes.

Kehalise kasvatuse tund "Gander"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Hommikul tõusis gänder käppadele püsti,

Valmis laadima.

Pööras vasakule, paremale,

Tegin küki korralikult,

Puhastasin nokaga kohevust,

Kiirusta oma laua juurde – pritsi!

Kehalise kasvatuse tund "Dragonfly"

Hommikul ärkas draakon üles,

Ta sirutas ja naeratas.

Kord pesi ta end kastega,

Kaks - ta keerles graatsiliselt,

Kolm – ta kummardus ja istus maha.

Peatus jõe ääres

Keerasid vee kohal.

Kehalise kasvatuse tund “Nobe tihane kappab”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Krapsakas tihane hüppab,

Ta ei saa paigal istuda,

Hüppa-hüppa, hüppa-hüppa,

Keeratud nagu top.

Istusin minutiks maha,

Ta kriimustas nokaga rinda,

Ja rajalt aia juurde,

Tiri-tiri, vari-vari-vari!

Kehalise kasvatuse minutid vene keele tundidesse

Kehalise kasvatuse tund “Parandame kehahoiakut”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Korrigeerime teie kehahoiakut

Me painutame seljad kokku

Paremale, vasakule painutasime,

Nad jõudsid oma sokkideni.

Õlad üles, tagasi ja alla.

Naerata ja istu maha.

Kehalise kasvatuse tund "Treeninguks"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Nüüd, poisid, püsti!

Nad tõstsid kiiresti käed üles,

Külgedele, edasi, taha,

Pööras paremale, vasakule,

Nad istusid vaikselt maha ja asusid tagasi tööle.

Kehalise kasvatuse tund "Vanka-Vstanka"

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Me peksame, trampime,
Plaksutame käsi,
Oleme hetke silmad, hetke,
Kehitame õlgu.
Üks siin, kaks seal,
Pöörake ennast ümber.
Kord - nad istusid, kaks korda - tõusid püsti,
Kõik tõstsid käed üles.
Nad istusid ja tõusid püsti, nad istusid ja tõusid,
Justkui neist said Vanka-vstanka.

Kehalise kasvatuse tund “Väike varvas kannani”

Lapsed teevad liigutusi teksti järgi.

Asetage oma käed kõigepealt vööle,
Raputage oma õlgu vasakule ja paremale,
Jõuate väikese varbaga kuni kannani.
Kui õnnestub, on kõik ideaalses korras.

Kehalise kasvatuse tund “Niidukid”

Lähteasend – jalad õlgade laiuselt.

Lapsed teevad sirgete kätega liigutusi keha pööretega vasakule ja paremale.

Ümberringi on vaikus
Niidukid läksid heinamaale.
Kääritades vikatit edasi-tagasi,
Tehke seda üks kord ja tehke kaks korda.

Harjutuste komplekt kehalise kasvatuse minutiteks noorematele kooliõpilastele kirjutamise elementidega tundides

Harjutus ajuvereringe parandamiseks. Lähteasend - istudes, käed vööl, 1 - pöörake pead paremale, 2 - lähteasend, 3 - pöörake pead vasakule, 4 - lähteasend, 5 - kallutage pea sujuvalt taha, 6 - lähteasend , 7 - kallutage oma pead ettepoole. Korda 4-6 korda. Tempo on aeglane.

Harjutus käte väikeste lihaste väsimuse leevendamiseks. Lähteasend - istudes, käed üles tõstetud, 1 - suruge käed rusikasse, 2 - vabastage käed. Korrake 6-8 korda, seejärel lõdvestage käed ja raputage käsi. Tempo on keskmine.

Harjutus torso lihaste väsimuse leevendamiseks. Lähteasend – jalad laiali. Käed pea taga, 1 - pöörake vaagnat järsult paremale, 2 - pöörake vaagnat järsult vasakule. Pöörete ajal jätke õlavöö liikumatuks. Korda 4-6 korda. Tempo on keskmine.

Harjutus tähelepanu mobiliseerimiseks. Lähteasend – seistes. Käed piki keha, 1 - parem käsi vööl, 3 - parem käsi õlal, 4 - vasak käsi õlal, 5 - parem käsi üles, 6 - vasak käsi üles, 7-8 - plaksutavad käed pea kohal , 9 - langetage vasak käsi õlale, 11 - vasak käsi vööl, 12 - parem käsi vööl, 13-14 - käte plaksutamine puusadele. Korda 4-6 korda. Tempo – 1 kord aeglane, 2-3 korda – keskmine. 4-5 – kiire, 6 – aeglane.

Harjutusminutid, et leevendada õlavöötme ja käte väsimust

Lähteasend - seistes või istudes, käed vööl, 1 - parem käsi ette, vasak üles, 2 - käte asendi muutmine. Korrake 3-4 korda, seejärel lõdvestuge ja raputage käsi, kallutage pead ettepoole. Tempo on keskmine.

Lähteasend - seistes või istudes, käte tagakülg vööl, 1-2 - tooge küünarnukid ette, 3-4 küünarnukki taha, kummarduge. Korrake 6-8 korda, seejärel laske käed alla ja raputage lõdvestunult. Tempo on aeglane.

Lähteasend - istudes, käed üleval, 1 - suruge käed rusikasse, 2 - tõmmake käed lahti. Korrake 6-8 korda, seejärel lõdvestage käed ja raputage käsi. Tempo on keskmine.

Harjutusminutid, et eemaldada kehast väsimus

Lähteasend – jalad laiali, käed pea taga, 1 – vaagnat järsult paremale, 2 – vaagnat järsult vasakule. Pöörete ajal jätke õlavöö liikumatuks. Korda 6-8 korda. Tempo on keskmine.

Lähteasend - jalad laiali, käed pea taga, 1-5 - vaagna ringjad liigutused ühes suunas, 4-6 - samad teises suunas, 7-8 - käed allapoole ja lõdvestunult raputage käsi. Korda 4-6 korda. Tempo on keskmine.

Lähteasend - jalad lahku, 1-2 - painutage ette, parem käsi libiseb mööda jalga alla, vasak käsi, painutamine, mööda keha üles, 3-4 - Lähteasend, 5-8 - sama teises suunas . Korda 6-8 korda. Tempo on keskmine.

Kehalise kasvatuse tunnid muusikatundideks, kunst

Kehalise kasvatuse tund "Antoshka"

Me kõik teame, kuidas töötada
Ja loomulikult lõbutsege.
Lapsed, tõuske kiiresti üles
Alustage koos tantsimist.
Me jookseme Antoshkasse
Ja me kostitame teid kartulitega.
Kui ta töötab,
Siis unustab ta oma laiskuse.

Lapsed esitavad tantsuelementi “samm hüppega” kohapeal ja kordamööda, käed vöökohal.

Kehalise kasvatuse tund "Trummar"

(Nad kõnnivad paigal, imiteerides trummari liigutusi).
Üks salk läheb paraadile.
Trummar on väga rahul.
Trummid, trummid
Poolteist tundi järjest!
Vasak - parem, vasak - parem. (Viskavad käed üles)

Trummel on juba auke täis.

Kehalise kasvatuse tund "Kui elu on lõbus"

Kui elu on lõbus,
Plaks niimoodi: plaks, plaks. (Plaksutama.)
Kui elu on lõbus,
Klõpsa nii: klõps, klõps. (Nõgistab sõrmi)
Kui teil on lõbus, tehke seda: (Paljudes põlvedele.)
Kui teil on lõbus, trampige nii: trampige, trampige.
Kui elu on lõbus,
Tehke kõike: plaksutage - plaksutage,
Klõps - klõps, trampima - trampima. Hästi!
Kui elu on lõbus,
Me naeratame üksteisele.
Kui elu on lõbus, siis hea! Hästi!

Kehalise kasvatuse tund “Muusikaline 1”

Haned on saabunud
Istusime mere lähedal,
Supelge sinisesse merre
Haned tahtsid seda.
(Käed külgedele, sujuvad kõikumised. Pea kallutab ette, taha)
Tiivad loputati
Käpad pesti.
Külm vesi aga
Haned ei joonud.
(Näidake oma kätega, kuidas nad endale vett valavad ja pritsivad. Pöörake pead vasakule ja paremale)
Lähme koju
(Käed külgedele, sujuvad kõikumised)
Põliskaldad,
Joome seal allikast
Allikavesi.
(Tooge kokku pandud peopesad suu juurde.)

Kehalise kasvatuse tund “Muusikaline 2”

Töötasime koos
Nüüd peame puhkama.
Tõuse vaikselt püsti, naerata,
Kõik, muutuge tantsijateks.
Lõbutsege tantsimist
Ja tantsi, ära ole häbelik.

Kehalise kasvatuse tund “Täna joonistasime”

Täna värvisime
Meie sõrmed on väsinud.
Laske neil veidi puhata
Nad hakkavad uuesti joonistama.
Tõstkem koos küünarnukid eemale,
Hakkame uuesti joonistama.

Kehalise kasvatuse tund “Plaks ja trampi”

Lähteasend – põhiasend. Tõstke parem jalg põrandast üles; sirutage käed külgedele; plaksutage peopesasid jala all. Järgmisena tehke sama vasaku jalaga.

Tantsime "plaksu ja trampi"
Hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
Parim tants – “Clap and Stomp”
Kui midagi teha pole.
Pole tähtis, kes sa oled – suurepärane õpilane
Või hoopis vastupidi,
Õppige seda tantsu
Ja tantsida terve aasta!