Тантра йога упражнения для начинающих. Тантра йога упражнения с партнером для начинающих. Типы тантрических практик

На фоне повальной моды общественности на натуральность и природность, духи Молекула Эксцентрик стали настоящим выходом за рамки. Идея парфюмера Геза Шоен - вдохновителя и создателя марки Escentric Molecules - внесла некоторый сумбур в парфюмерный мир. По факту элегантность и минимализм химического соединения (всего одной молекулы!) в аромате было призвано подчеркнуть его красоту и универсальность.

Но получилось так, что концепция духов Молекула осталась, скажем так, не до конца понятой. Многие из тех, кто тестировал духи Escentric Molecules, задаются вопросом: "Почему я (бывает, даже окружающие) не чувствую запах Молекулы? "Некоторые могут не только осознать, что, например, духи Молекула 02 на их коже неслышимы, но и даже ощутить запах спирта или химии. В чем причина такой избирательности, и почему духи Молекула, цена которых кажется некоторым завышенной для таких свойств, настолько разные на каждом?

Попробуем разобраться.

Почему Молекула на мне не пахнет?

Причина первая: избирательность рецепторов

«Вина» Гезы Шоен лишь в том, что он в очередной раз напомнил людям, что организмы индивидуальны. Все органы чувств имеют избирательность. Например, слух. Чем больше возраст, тем более чувствительно ухо к низким частотам, переставая воспринимать высокие. Так может быть и с запахами. Имя этой особенности – избирательная аносмия. Самые чувствительные к ароматам – младенцы, которые с каждым днем теряют часть остроты обоняния, и в год у них нет и половины возможностей унюхать всё. А к 50 годам и вовсе обоняние начинает подводить.

Чтобы человек смог ощутить запах, молекулы вещества физически должны достигнуть рецепторов в носу, а это доступно не всем запахам. Для этого аромата надо быть достаточно летучим, а размер его молекулы – быть не больше 350 Да. "Крупные", пограничные размеры – у веществ, которые мы чувствуем, как мускусные, древесные или амбровые запахи, их могут уловить не все. Зато легкие, как например, эвгенол, могут почувствовать почти все.

Частичная аносмия – всего лишь особенность организма, присущая даже парфюмерам. Иногда, чтобы почувствовать определенное вещество, можно ввести его в смесь.

Поэтому, если вы хотите купить духи Молекула, но возникли сомнения относительно вашего с ними общения, то оцените, насколько вы чувствительны к тяжелым, громоздким запахам из ряда амбровых и мускусных.

Причина два: адаптация

Мы окружены ароматами, запахами, амбре. Некоторые из них становятся фоновыми, рецепторы к ним привыкают, и мозг перестает отделять их от остальных. Например, запах собственного тела или помещения, где находишься долгое время. Это – адаптация. Когда мозгу приходят сообщения о новом запахе – происходит сравнение его с «базой» из предыдущих. Чем ближе новый аромат к уже известным – тем менее остро организм реагирует на запах. Если это не еда или не запах опасности – то мозг ищет куда более интересные для него аналитические действия.

Причина три – запаховая усталость

И тут, опять же, особенность рецепторов. Когда вещество попало в рецептор впервые – он реагирует на это импульсом. Чем чаще это же вещество попадает в рецептор – тем меньше вероятность его восприятия. Это значит, что если вы каждый день наносите любимый аромат – то вскоре уже не будете его замечать. Для рецепторов это уже не «новинка», а, значит, нет смысла бить тревогу. Одна из самых трудных для носа ситуаций – парфюмерный магазин. Такого обилия ароматов хватает на несколько минут, после чего острота обоняния начинает стремиться к нулю. Знакомиться с новым ароматом в такой обстановке – все равно что пытаться оценить утонченный десерт после банки сахара.

Узнавать новый парфюм нужно в спокойной ситуации, где остальные запахи нейтральны. Поэтому не стоит остро реагировать на духи Молекула, отзывы на которые слишком пугают, лучше просто аккуратно их протестировать.

Адаптация и усталость от аромата случается в варианте пересекающейся, когда утомление от одного вещества становится блокатором для восприятия второго. Например, спирт может перебить восприятие остальных нот пирамиды, в этом случае нужно подождать улетучивания блокирующего вещества их смеси.

Духи Молекула - описание и состав

Molecule 01 и Escentric 01

Пионерами в этой нише синтетических ароматов от Гезы Шоен стала пара Escentric 01 и Molecule 01 , появившиеся в 2006 году и ставшие поистине революцией в парфюмерном мире. Их основной компонент Iso E Super . Его особенность – универсальность, он идеален в сочетании с другими парфюмерными ингредиентами, сам будучи прозрачным. Воспринимается он, как древесно-амбровый. В нем есть что-то от кедровой древесины и обволакивающей тягучести феромонов.
Наличие Изо Е Супер в Эксцентрик 01 и однокомпонентном Молекула 01 подарило этим парфюмам славу афродизиака за эффект притягательности, который они дают, раскрываясь на коже.

И все же, разница между ароматами в этой паре есть. Если описание духов Молекула 01 можно свести к всего одному компоненту, который сольно гастролирует по коже обладателя, раскрывая его собственный, неповторимый аромат, то духи Эксцентрик 01 содержат дополнительно ноты ириса, лимона и кокетливые оттенки розового перца, что дает более летнее, свежее звучание.

Molecule 01 – это всепоглощающая ода одному составляющему ингредиенту. И эта молекула способна на многое.

Escentric 01 способен разбудить шквал комплиментов, раскрываясь свежо, ярко и маняще.

Molecule 02 и Escentric 02

Следующей парой ароматов стали и . Помимо увеличения вдвое содержания самой известной молекулы Изо Е Супер, ароматы приобрели компанию в виде Амброксана – синтетического аналога серой амбры. Афродизиак в квадрате – так можно описать впечатление от ароматов Молекул 02.

Парфюм Molecule 02, став продолжением серии, в сочетании с Амброксаном приобрел дополнительную прелесть и утонченность. Соприкасаясь с телом, аромат создает тонкий, едва уловимый запах, который на уровне подсознания заставляет людей воспринимать обладателя еще привлекательнее.

Духи Молекула Эксцентрик 02 (Escentric 02) помимо прославленных Амброксана и Iso E Super, содержат нотки утонченного жасмина и ириса, что дает дополнительную изысканность и спокойствие. Восприятие этого парфюма - более нежное, утонченное и благородное.

Molecule 03 и Escentric 03

Геза Шоен продолжил работу, и вскоре на свет появилась третья линейка, Escentric Molecules 03. В этот раз сольную партию играет синтетическая сольная партия Ветивера. Молекула vetiveryle acetate полностью соответствует чистой, свежей, дымно-травяной ноте ветивера, который признан феромоном.

Парфюм Molecule 03 (Молекула 03) универсален. Его чарующий аромат подходит мужчинам, подчеркивая их элегантную брутальность, и подходит женщинам, раскрывая их нежную привлекательность.

Духи Молекула Эксцентрик 03 раскрашены дополнительными свежими нотами имбиря с каплей перца и лайма, цветочными дополнениями нот жасмина и ириса с чайными аккордами. Также композицию обогатили ноты мускуса, сандала и теплые ноты кожи с древесиной. Escentric 03 тоже является ароматом-унисекс, раскрывая лучшие грани индивидуальности и утонченного стиля своего обладателя, будь это стильный джентльмен или изящная современная жительница мегаполиса.

Molecule 04 и Escentric 04

В 2017 году Геза Шоен представил парфюмерному миру продолжение своей знаменитой линейки молекул - ароматы Molecule 04 и Escentric 04. На этот раз в основу инновационных формул была положена молекула Javanol, которая по замыслу создателя переплетаясь с запахом кожи должна создавать эффект почти наркотической привлекательности.

Molecule 04 – на 100 % состоит из одной единственной молекулы – Javanol.

Escentric 04 - Javanol с оттенками розового грейпфрута, ягодами можжевельника, розовым перцем и аккордом марихуаны.

Духи стоят того, чтобы с ними познакомиться. Ведь они настолько же оригинальны, насколько классически по отношения к запаху тела. Разработанные таким образом, чтобы выявить лучшее, они играют на минимализме, раскрывая особенности аромата теплой кожи обладателя.

Создатель известного бренда Геза Шоен, покорил всю публику неповторимым шедевром. Этот парфюм настолько удивителен и уникален, что его даже невозможно сравнить с чем-то еще. Выбрать духи Escentric Molecules достаточно несложно, для этого просто нужно протестировать все ароматы и какой-то из них обязательно раскроется на вас.

Лучшие женские духи

Создатель известного бренда Escentric Molecules Геза Шоен, покорил всю публику неповторимым шедевром. Этот парфюм настолько удивителен и уникален, что его даже невозможно сравнить с чем-то еще. Выбрать и достаточно несложно, для этого просто нужно протестировать все ароматы и какой-то из них обязательно раскроется на вас. В ароматы «Екцентрик 01 и Молекула 01» входит удивительная молекула "изо супер". Этот компонент оказывает сильный феромон. То есть на каждой личности он раскроется абсолютно по-разному. Это может быть и горечь, и сладость, и женственность и храбрость. Он настолько индивидуален, что нужно обязательно тестировать парфюм. «Екцентрик 01 и Молекула 02» - имеет похожую структуру, но основным ее составом является AMBROX– ароматическая молекула. Этот парфюм является самым натуральным и имеет невероятное сочетание аккордом. «Екцентрик 03» – включает в себя синтетическую молекулу ветивера, которая обладает соблазнительностью и сексуальностью. С таким парфюмом вы будете всегда самыми желанными и сексуальными.

Женские ароматы от Escentric Molecules

Вся парфюмерия обладает одной единственной уникальной молекулой, которая не обладает ярким запахом, но как только попадает на кожу происходит невероятный всплеск. Она смешивается с запахом человека и образовывает свой уникальный запах. Так пахнуть будете только вы. Такие интересные , как «Екцентрик 02 и Молекула 02» подойдут девушкам, которые хотят каких-либо изменений. Каждая обладательница станет по-настоящему особенной и уникальной. «Будика Вода» –подарит вам нежность и женственность. С таким ароматом, вы окунетесь в прекрасный мир яркости и тепла. Он будет вас согревать, радовать окружающих и вдохновлять на новые поступки… «Precision & Grace» – благодаря своему сумасшедшему составу, такая позиция пленит вас своей красотой и силой. Вы станете королевой любого бала и будете окружены самыми элегантными джентльменами.

Мужские ароматы от Escentric Molecules

Все Escentric Molecules не имеют верхней ноты. У них есть только основная нота, которая является ароматическим букетом. Такая молекула раскрывается у всех индивидуально и может менять свой характер на протяжении всего дня. Это и была главная задача создателя. Вы находитесь в офисе, у вас много забот и ваш парфюм подстраивается под ваше настроение, но к вечеру вы уже в компании любимой пьете вино и пахнет от вас совсем иначе. «Молекула 01» – аромат состоящий из синтетического элемента – Iso E Super. Он имеет бархатно-древесный характер. Благодаря способности молекулы, он плавно перемешивается с вашими ферамонами и обладает невероятным звучанием. «Wallpaper Paper Passion» - это невероятная книга приключений. Этот удивительный аромат создан для все любителей книг и газет. Запах свежей полиграфии сведет вас с ума за считанные секунды. Этот утонченный парфюм подарит вам массу позитивных эмоций.

Терпкие ароматы Escentric Molecules

Непревзойдённый Геза Шоен продолжает покорять нас своим творчеством. Он представил не так много композиций, но уже достаточно плотно закрепился в мире парфюмерии и покорил тысячи сердец. Все его шедевры созданы для таких же интеллектуалов, которые понимают красоту нашего мира и умеют получать от жизни все. Каждый парфюм раскроется на вас в зависимости от вашего настроения. Это могут быть и терпкие ароматы, если вы настроены на серьезный день и сфокусированы на работе. Это могут быть легкие ароматы, если вы наслаждаетесь отпуском и не думаете о городской суете. Все настолько индивидуально, что только вам решать какой аромат будет сопровождать вас на протяжении всего дня. Выбирая такой парфюм, помните, что его запах может так же меняться на протяжении всего дня. Утром вы бодры и энергичны, днем вы серьезные и целеустремленные. К вечеру вам кружит волна страсти и сексуальности. И весь этот волшебный букет принадлежит волшебному Escentric Molecules.

Унисекс

Пожалуй, самая интересная сторона такого шедевра – это то, что все ароматы относятся к категории унисекс. Они не имеют никакого разделения на женские и мужские категории. Вы можете приобрести всего лишь один флакон и пользоваться им, вместе со своей второй половинкой. И самое прекрасное, что пахнуть вы будете абсолютно по-разному, при этом вы будете находиться в гармонии и понимать друг друга без слов. Это по истине удивительный парфюм, который заполнит вашу жизнь яркими красками и любовью. «Екцетрик 01 и Молекула 01»– покорят вас своей сумасшедшей молекулой "изо супер" . Его ферамон не оставит равнодушным даже самого строго критика. «Екцентрик 02 и Молекула 02» - пленят всех поклонников молекулой амброх. Она настолько ароматичная и красивая, что создаст вокруг вас другой мир, в котором царит только добро и полная гармония. Вы будете находиться в прекрасном настроении и забудете о всех трудностях и заботах. «Екцентрик 03» – с первых секунд очарует вас своим шлейфовым ветивером. В некоторых странах его считают магическим. Считается, что он подарит молодым девушкам красоту и уверенность в себе. Он наполнен сексуальностью и страстью.

Словом Тантра проповедники из Европы называли различные учения и практики индуизма, буддизма, бон, новых религий и культов Нью-Эйдж. ТАНТРА — в индуизме — сборники древних текстов поклонников женской ипостаси Тримурти-Шакти, супруги Шивы. Термин «Тантра» достаточно сложный и многозначный. В переводе с санскрита он обозначает «ткань», «соединение», «обобщение», «согласие» и так далее. Однако наличествует и расшифровка этого слова с несколько другим оттенком — «расширение». Иначе — расширение сознания, принятие мира целиком, во всей его целостности, не разбиение на черное и белое. Тантра — это не йога, не религия и не философия. Это — слияние всех трех этих элементов, но в то же время — нечто большее.

Можно сказать, что Тантра соединила в себе йогу, религию и философию. Тем не менее, это больше, нежели просто смесь всех этих элементов.

Термин Тантра носит большое количество разнообразных трактовок, присущих разным школами и объединениям. Такое число пониманий нередко порождает некоторые недоразумения. Поскольку даже в Индии и в Тибете термином тантра обозначают совсем разные понятия, от магии до пути к просветлению.

В индусской терминологии тантризм — учение о двуединой природе мира, в котором очерчены мужское и женское начала, о цельном союзе блаженства и пустоты как мужского, так и женского начал.

В тибетской и бонской терминологии тантра формулируется как система практик для достижения высшей реализации, и является особенностью буддизма Ваджраяны (или тантристского буддизма), который заключает в себе тибетский буддизм и восточноазиатскую школу Сингон.

В течениях нью-эйдж тантрой определяют лишённую религиозного подтекста систему парных, в том числе сексуальных, практик, которую корректнее будет называть Неотантра.

Тантрой, кроме того, довольно часто обозначают сеансы сексуальной терапии, которые составляются с целью релаксации и снятия комплексов.

Среди боевых искусств в свою очередь существуют тантрические: тайцзицюань и айкидо. В них максимальное внимание отдается работе с энергией Ки (ци) и инь и ян.

Тантрические школы

Тантрические школы можно символично разделить на два «крыла»: Индийскую и Тибетскую тантру.

• Индуистскую Тантру признанно считать более «чистым» учением, в котором философия первенствует над йогическими практиками. Первооснова Индуистской Тантры — ритуалы, почитание божеств, теология.
• Тибетская линия Тантры намного более близка к первичным тантрическим учениям, более «практическая», отличающаяся обстоятельной и продуманной системой йогических практик, нацеленных на работу с телом и его энергетикой.
• Существует еще и третья линия Тантры — Китайская, в которой привнесенные из Тибета тантрические практики тесно слились не только с буддизмом, но и с учением и практиками Дао.

Главная цель тантры — изменить «среднее» состояние человека, то есть состояние, в котором он прибывает в обычной обстановке, его реакцию на окружающую действительность и способ взаимодействия с ней.

Тантрические техники

Характерным свойством тантрических техник является их комплексное воздействие на широкий спектр проявлений человека как живого мыслящего существа. В результате практики тантрических техник расширяется диапазон характеристик осознаваемого функционирования тела и ума человека.

Благодаря чему, на определенном этапе, практикующий переживает, что привычное условно «нормальное» с точки зрения сегодняшней психиатрии состояние сознания представляется лишь одним из огромного числа иных состояний, в которых возможно присутствие самоосознавания, но трансформируется механизм интерпретирования умом информации от органов чувств.

В последствии успешной практики тантрических техник практикующий утрачивает определенность своей личности и переживает себя как безграничное, неличностное осознающее существо, чье бытие имеет место вне представлений двойственности (я — не я, имя — форма), природа которого неотличима и органична от абстрактного с точки зрения материализма мирового сознания.

Что такое Тантра йога

Тантра-Йога олицетворяет собой особую практику, приготовленную для рождения в человеке новых жизненных сил. Эта техника способствует наладить и улучшить все процессы, осуществляющиеся в организме. Тем не менее, данный вид йоги представляется всего лишь одним из путей развития духа и тела.

Занятия Тантра йогой способствуют человеку приобрести дополнительную уверенность. Они открывают перспективу постигнуть себя и отношения между людьми. Следствием занятий становится обретение душевной свободы и радости. Помимо того, Тантра йога также предоставляет возможность продуктивно укрепить состояние здоровья и подтянуть внешний вид.

Можно сказать, что Тантра йога символизирует собой путь объединения мужского и женского начала, имеющихся в каждом человеке. Данные практики освобождают от комплексов, ментальных и бессознательных блоков. Посредством них можно раскрепостить свой внутренний потенциал.

Тантра йога имеет дело с «Z» энергией. Эта энергия течёт по диагонали. Признается, что диагональная энергия предоставляет возможность постигнуть Волю Бога. Сущность тантристской практики состоит в использовании чувств. В тантризме довольно много разносторонних методов: мантры, янтры, концентрация на шабда — сверхтонких внутренних звуках, пранаямы и асаны. Отдельные тантристы активно используют и технику под названием Майтхуна. Она представляет собой пробуждение Кундалини при помощи ритуальных, контролируемых половых сношений.

На занятиях Тантра йогой чаще всего взаимодействуют в паре с партнером, обычно противоположного пола. Партнеры в асанах помогают друг другу более успешно выполнять упражнения по растяжке или прогибаться. Эти физические упражнения очень важно сочетать с правильным дыханием.

Виды Тантрической йоги

Возникновение тантризма восходит корнями к старинным индуистским традициям и связано с культом Великой богини-матери. Тантристы определяют свое вероучение всесторонней религией всех людей, из которой эволюционировали и черпают свою духовную силу другие религии.

За основу утверждается представление о тождестве микрокосма и макрокосма, человека и мироздания, потому как все выстраивается к единению двух начал — женского и мужского. В зависимости от того, какое начало выбирается стоящим во главе, тантра разделяется на «правую» и «левую».

• Тантра «правой руки» верховенствует в Индии, она объявляет ведущим мужское, активное начало.
• Тантра «левой руки» первым признаёт женское начало, отражающее женскую мудрость и принятие.

Символом мудрости и пустоты, женского начала считается лотос. Почитание лотоса пришло в Тибет из Индии, где этот цветок олицетворяет чистоту, красоту и совершенство. Троном каждому из тибетских богов служит внушительный цветок лотоса — это знак приобщения к ваджра («алмаз», «молния») — небольшой ритуальный жезл. Ваджра — символ самого Просветления, происходящего подобно вспышке молнии; символ истинности, неколебимости буддийского учения, мудрости.

Иной символ женского начала вселенной — колокольчик. Мужское начало символизирует о твердости, не уступающей алмазу, поэтому многочисленные буддийские божества изображаются с ваджрой в руках.

Есть три вида Тантрической йоги: красная, чёрная и белая.

• Йога Красной Тантры предполагает физические сексуальные практики.
• Йога Чёрной Тантры предоставляет возможность человеку контролировать других. Для этого задействуется ментальная сила, которую человек должен неотрывно совершенствовать.
• Йога Белой Тантры не включает в себя обе эти вариации. Эту йогу можно практиковать в группах или парах только при условии непосредственного руководства Махан Тантрика. Йога Белой Тантры предполагает управляемое использование групповой и личностной энергии. Данная энергия образуется через мантры, поддержание позы, концентрирование и коммуникацию между участниками и группой. Все это должно реализовываться под защитой ауры Махан Тантрика. Йога Белой Тантры являет собой обретение человеком чистоты подсознания. Достигается эта чистота при помощи близкой синхронизации индивидуальных полярностей с Бесконечностью. Признается, что в этом виде тантрической йоги созданная энергия очищает физиологическое и ментальное тела человека.

Тантрический секс

Тантра — система, целью занятий которой является достижение духовного экстаза, который расширяет знания, сознание, содействует пониманию мира природы. Тантра шлифует чувства, совершенствует способности постижения и чувствования. Средство достижения цели тантры — сексуальное наслаждение, а на предварительном этапе — особые физические и психические упражнения. Тантра благоприятствует омоложению тела и разума партнеров.

Помимо того, с чувственной точки зрения процесс сексуального контакта в тантре обладает значительными преимуществами перед стилем полового контакта, типичным для Запада. Оргазм у подавляющего большинства мужчин Запада наступает в среднем через 2-5 минут после введения пениса.

При такой длительности контакта испытать наслаждение в полной мере довольно сложно. Тантра способствует протяженности полового контакта (от введения до оргазма) от получаса до 1.5 часов, большей степени удовольствия и необычайной силы оргазма.

Тантрический секс — одна из тайных тантрических практик, главное содержание которой — интимная близость партнёров. Ритуальный тантристский секс в тантрической литературе называют майтхуна (maithuna). Но, вопреки бытующему мнению, майтхуна является завершающей частью ритуала, называемого «Панчамакара» (pancamakara — Пять букв «М «), называемого так по первым буквам наименований составных частей ритуала:

1. madya — мадья (вино);
2. mamsa — мамса (мясо);
3. matsya — матсья (рыба);
4. mudra — мудра (жареные зёрна) и
5. maithuna — майтхуна (ритуальное соитие).

Иное обозначение ритуала — Панчататва (pancatattva — Пять истин).

Тантра и йога имеют много общего и проявляются завершенными психофизическими системами, устремленными на физическое и духовное развитие человека (поэтому вместо «тантра» можно применять термин «тантра-йога»).

В каждой из них есть ряд путей целедостижения (а цели у них схожи — достижение духовного экстаза, то есть, в конечном счете понимания единства всего сущего): в йоге — через деятельность, знания, любовь к Богу, психические упражнения; в тантре — через звуки, визуальные образы, половые сношения (половые сношения являются в тантре наиболее эффективным методом достижения цели).

Почему люди «запада» в тантре уделяет большое внимание половым контактам мужчины и женщины? Почему они выделяют именно этот аспект?

• Во-первых, Стоит запрет на секс (как нечто постыдное, грязное), чувство вины, стыда. В традиционной тантре секса гораздо меньше, чем в «обычной» жизни у западных людей. В тантре вся сосредоточенность направляется на открытие высших чакр и состояний.
• Во-вторых, половые отношения способны открывать дверь в область подсознания (хотя и на довольно короткое время).
• В-третьих, в состоянии высочайшего сексуального экстаза у партнеров стираются барьеры их собственной индивидуальности, обнаруживается способность осознания единства всего, что имеется во Вселенной. Сознание уширяется (слово «тантра» представляется производным от санскритского корня «тан», обозначающего расширение), и поток знания переполняет разум.

Желающие практиковать тантра йогу, записывайтесь на или .

Тантра-йога — это система индуистских и буддийских методов самосовершенствования человека путем пробуждения, трансформации и осознанного использования сексуальной энергии. Это учение основано на тантрах, священных текстах, почитаемых как божественные откровения, содержащие описания физических и психических техник работы с энергиями.

Тантры Индуизма и Буддизма различаются, однако цель практикующего одна — выйти за рамки восприятия мира, обусловленного пятью органами чувств.

В «широких кругах» европейской общественности слово «тантра» часто сводят к понятию «тантрический секс» — практики, пробуждающей внутреннюю энергию, развивающей чувственность, осознанность и спонтанность. Однако воспринимать Тантру как способ разнообразить сексуальную жизнь, значит, непростительно сузить ее суть.

Особенности метода и эффект

Тантрические тексты предлагают методы постижения Абсолюта, не признающие морали. Они вне морали. Описанные в тантрах методы работы с телом и сознанием часто противоречат друг другу, но от этого не теряют эффективности. Каждый ищущий найдет методику, подходящую для себя.

Разделяют три вида тантрических практик:

1. Красная тантра — сексуальные практики (далеко не всегда предполагающие сексуальный контакт) — упражнения и медитации с партнером. Это методы работы с телом и взаимодействия с партнером, помогающие пробудить энергию желания и использовать ее осознанно — для достижения сексуального блаженства, творческого или духовного развития.
2. Черная тантра — тренировка ментальной силы как способности реализовывать свои желания, управлять жизненными ситуациями и даже людьми.
3. Белая тантра — практика, подразумевающая выход за пределы желаний. Йога Белой Тантры практикуется в парах и в сообществе. Через пение мантр, поддержание определенных поз тела и рук, общение достигается синхронизация индивидуального поля энергии с полем группы и Бесконечности. Созданная таким путем энергия очищает физическое и ментальное тело человека.

Кому подойдет

Тантра-йога — занятие для тех, кто способен воспринть свое тело, как божественный храм, для людей с комплексами на сексуальной основе, для тех, кто в силу воспитания или привычек не умеет расслабляться, привык подавлять свои желания (не только сексуальные), загоняя себя в тиски «правил поведения» и собственных ожиданий.

Кому не подойдет

Чтобы определить, подходит ли вам занятие тантра-йогой в конкретном клубе, заранее уточните, какие практики оно включает.

1. Авалон А. Введение в Маханирвана-Тантру. Изд. «СТАРКЛАЙТ», 2002 г.

Думаете, тантра и прочие восточные премудрости нужны только гейшам? Как бы не так! Проверенные веками методики помогут и современной женщине. Даже освоив азы, можно продлить молодость, укрепить здоровье и стать чертовски привлекательной для мужчин.

Именно гармоничную, уверенную в себе женщину мужчина воспринимает как красивую и притягательную - независимо от внешних данных. Вы спросите, где же взять эти качества? В себе, конечно же! Наше тело вырабатывает достаточно энергии, чтобы мы могли осуществлять задуманное, радоваться жизни, совершенствоваться и получать удовольствие от каждого мгновения. А ключ к неисчерпаемому источнику - приемы из тантры, йоги и даосских практик.

Божественный подход
Родина "Камасутры" Индия подарила миру не только практическое руководство по телесной любви, но и теоретическое учение о союзе мужского и женского начал - тантризм. В переводе с санскрита "тантра" означает "непрерывность", "связь". Когда на Западе говорят о сексе, то подразумевают физическое удовольствие от контакта тел, а на Востоке считается, что каждый акт любви - это священный союз двух божеств. Пример для подражания - атлетичный бог Шива и его женственная возлюбленная богиня Шакти. Так что к своему партнеру рекомендуется относиться как к божеству, ни больше ни меньше. Не обязательно копировать образы из индуистской мифологии. Только представьте, что вашим супругом вдруг оказался Аполлон! Да и вы сами наверняка захотели бы перевоплотиться в Афродиту... Словом, смело мечтайте, главное, чтобы мысленный образ был во всех отношениях прекрасен и вызывал у вас самые трепетные, возвышенные чувства. Мысли материальны, поэтому, вступая в союз с божеством, вы испытаете более яркие ощущения. Можете рассказать о своих невинных фантазиях партнеру - ревновать к богам он вряд ли будет, а сравнение с древнегреческими атлетами ему даже польстит. И пусть не забывает, что вы - тоже совершенная богиня любви!

Тантра-практикум
Прагматичные западные люди древнее учение упрощают до прикладной ньюэйдж-тантры: тантра- йога, кундалини-йога, парная йога и другие. В них используются телесные, дыхательные и психические техники. Звучит серьезно, но на деле все они - способы повысить сенсетивность, чувственность и контроль над восприятием. А значит, усилить удовольствие практически от всего, что вы делаете.
Не ожидайте от тантрических упражнений волшебства - за один раз в вас самих и ваших отношениях с партнером вряд ли что-то чудесным образом изменится. Но со временем, повторяя описанную здесь мини-практику или продолжая занятия в йога-студии, вы наверняка станете свободнее, увереннее и радостнее. И пожалуй, самое главное - понимать: кем бы вам ни приходился партнер по тантре (супругом, хорошим другом, просто знакомым), вы работаете прежде всего с собой и своими ощущениями. Недаром говорят, что начинать всегда нужно с себя, ведь только когда обнаружите и раскроете собственный ресурс, вы сможете делиться им с другими. То есть научитесь слышать себя - услышите и окружающих, полюбите - получите возможность подарить любовь кому-то еще.

Парные медитации
Первый шаг к тантре - медитация. Она помогает "расслабить" ум и научиться чувствовать свое тело. Не пугайтесь, это несложно, понадобится лишь наблюдать за дыханием и ощущениями. Попробуйте и будьте внимательны, ведь это прекрасная возможность лучше узнать себя и партнера.

Упражнение "Магнит"
Напарником может быть как мужчина, так и женщина. Подойдет человек, которому вы доверяете. Для расслабления желательно включить тихую, спокойную музыку. Хорошо, если это будут три-четыре композиции длительностью 3-5 минут, потому что упражнение состоит из нескольких частей, и начало песни будет означать переход к следующей фазе.

1. Сядьте напротив на небольшом расстоянии, скрестив ноги по-турецки или так, как вам удобно. Закройте глаза и попытайтесь ощутить присутствие вашего партнера. Почувствуйте, есть ли между вами притяжение и отследите, где в вашем теле оно сконцентрировано. Постарайтесь не оценивать свои ощущения, а просто погрузитесь в них. Отмечайте желания, которые у вас возникают (например, приблизиться к партнеру, обнять его), но не следуйте за ними.
2. Теперь, когда вы познакомились со своим "магнитом", попробуйте почувствовать его у визави. Насколько сильно его притяжение, откуда оно исходит? Если вам захочется смеяться или на глаза навернутся слезы, не удивляйтесь и не сдерживайтесь. Дайте волю чувствам и попытайтесь расслабиться.
3. Сконцентрируйте ваш внутренний магнит в центре груди, у сердца. Представьте, что и у партнера он находится там же, точно напротив. Поскольку сердечная энергия - очень мощная объединяющая сила, вас скорее всего охватит чувство радости, счастья, единения с миром.

Через 10-15 минут откройте глаза и поблагодарите напарника. Очень важно сохранить полученное приятное состояние хотя бы в течение дня. Вы заметите, что, даже занимаясь обычными делами, продолжаете чувствовать связь с партнером по медитации.

Польза: эта общедоступная практика добавит уверенности друг в друге и обеспечит взаимную моральную поддержку. Выполняя ее вместе с любимым человеком, вы укрепите ваш союз.

Упражнение "Ведущий - ведомый"
Перед началом распределите роли в паре: один должен быть ведущим, а другой - ведомым.
Встаньте рядом и возьмитесь за руки. Ведомый закрывает глаза, пытается почувствовать ведущего и сонастроиться с ним. Чтобы не было соблазна подглядывать, лучше завязать глаза плотной тканью. В знак готовности он кивает ведущему, и тот начинает осторожно увлекать его за собой. Разговаривать не разрешается - контакт происходит только через руки. Двигайтесь осторожно и плавно. Ведущий не должен делать резких поворотов. Его задача - обеспечить приятное совместное прохождение пути.
В роли ведомого вы почувствуете, как неизвестность обостряет восприятие и останавливает внутренний диалог, позволяя услышать голос интуиции. Ваша цель - в процессе ходьбы достичь состояния одновременной собранности и расслабления, а также максимально довериться партнеру.

Ведущий во время практики учится тактильному управлению. Эта роль также требует внимательности и одновременного расслабления, ведь ведомый ощущает малейшее напряжение и расценивает его как сигнал об опасности. После 5-10 минут "путешествия" можно остановиться, поменяться ролями и повторить все заново. Польза: эта практика кажется игрой, но она заметно укрепляет доверие между партнерами, развивает умение сотрудничать, уважать чувства и потребности друг друга. Сексуальная энергия укрепляет здоровье и продлевает молодость.

Йога для тонуса
Упражнения тантра-йоги помогают зарядиться энергией. Они воздействуют прежде всего на органы малого таза и тренируют лобково- копчиковую мышцу. Над ней стоит потрудиться: при ее активизации все близлежащие эрогенные зоны становятся еще более чувствительными. Пожалуй, это самые приятные тренировки, которые только можно себе представить. А кроме того, для женского здоровья очень важно активное движение крови и лимфы в районе половых органов. Обеспечивают его все асаны (положения тела), прорабатывающие область таза, и так называемые перевернутые (ноги выше головы). Они очень полезны, потому что снимают напряжение с нижней части тела, не давая развиваться мочеполовым болезням и геморрою, а также варикозному расширению вен. И разумеется, регулярные тренировки сделают ваши сексуальные отношения ярче, увеличат частоту и длительность оргазмов.

Упражнение "Бабочка"
Выполнение этого упражнения похоже на взмахи крыльев бабочки. Сядьте на коврик с прямой спиной, подтяните стопы как можно ближе к паховой области, колени разведите в стороны, чтобы подошвы соприкоснулись. Пальцы рук переплетите в замок и обхватите ими стопы. Представьте, что ваши согнутые ноги - это крылья, и "помашите" ими, поднимая и опуская колени. Постепенно увеличивайте скорость движения и размах, сохраняя глубокий и плавный ритм дыхания. После одной-двух минут "полета" остановитесь и расслабьтесь. Если сначала вам будет сложно выполнить полную бабочку, начните с одного "крыла", подтягивая к себе только одну ногу, а другую свободно выпрямите.

Польза: "бабочка" активизирует кровообращение в области малого таза, служит профилактикой воспалительных процессов мочеполовой системы, укрепляет мышцы бедер, снимает усталость ног.

Противопоказания: беременность, заболевания коленей.

Упражнение "Березка"
Стойку на лопатках мы помним еще с уроков физкультуры, а в йоге это положение тела называется "сарвангасана" и при правильном выполнении считается одним из самых универсально-полезных.
Лягте на спину, поднимите ноги и поясницу, руки согните в локтях, подперев ими спину, желательно, поближе к лопаткам. Вес тела должен приходиться на плечи и локти, а не на шею. Сделайте вдох и с выдохом максимально вытяните вверх прямые ноги. Стремитесь к тому, чтобы спина, таз и ноги находились в одной вертикальной плоскости. Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов- выдохов. Постепенно опускайте ладони к лопаткам, вытягиваясь позвоночником все больше вверх. Дышите свободно, лучше животом, чтобы расслабить поясницу. При малейшем дискомфорте, если вы чувствуете неприятное напряжение в шее или теряете равновесие, плавно опустите спину на коврик и полежите, стараясь расслабиться.

Польза: укрепляются косые мышцы живота, которые формируют женственный изгиб талии, уходит напряжение в области малого таза, снижается давление.

Противопоказания: нарушения в шейном отделе позвоночника, слабый тонус мышц (укрепить их помогут регулярные занятия под руководством опытного инструктора).

Воздушная стихия
Затрудненность дыхания - верный сигнал о дисгармонии. Ведь именно оно пробуждает наши энергетические центры и наполняет нас жизненной силой. От того, насколько свободно воздух, а значит, и энергия циркулирует по телу, зависит здоровье всего организма.

Упражнение "Дыхание любви"
Стоя, сидя или лежа обнимите своего партнера, попытайтесь дышать с ним в одном ритме несколько минут, представляя, что воздух проходит сквозь ваше тело. Вы будто вдыхаете через область промежности, а выдыхаете через сердечный центр или межбровье. После нескольких циклов поменяйте направление визуализации: "вдыхайте" через лоб или сердце, "выдыхайте" низом живота. Попробуйте "раскрасить" практику, представляя разноцветные воздушные потоки. Так вы активизируете разные уровни энергии. К примеру, оранжевый цвет усиливает сексуальное влечение, зеленый - любовь и нежность, голубой - творческие способности, серебристый - интуицию. Подышите всеми цветами радуги в унисон с любимым.

Польза: упражнение помогает настроиться на энергию партнера, ощутить друг друга как одно целое.

Секрет гейши
Даосские техники, в том числе сексуальные, - это так называемая китайская ветвь тантры. На Востоке искусством развития интимных мышц владели не только гейши. Ведь сексуальная энергия равна энергии жизни, она влияет даже на достаток и процветание семьи. А умение управлять нужной мускулатурой не только повышает наслаждение в интимной жизни, но и укрепляет здоровье, а также продлевает молодость. Даосские мастера считают, что климакс начинается, когда женщина израсходовала личный запас энергии. Тело отказывается от детородной функции как необязательной для выживания и распределяет энергию среди других жизненно важных органов. И тогда женщина резко стареет... Но отдалить этот процесс в наших силах! Достаточно освоить несложное упражнение и регулярно его выполнять. В западном мире оно называется жестким словом "вумбилдинг" , а изначально его именовали гораздо кокетливее...

Упражнение "Мигание"
Чтобы почувствовать работу вагинальных мышц, нужно на несколько секунд задержать мочеиспускание. После того как вы познакомились с нужным усилием, попробуйте делать его ежедневно, пока едете в транспорте, сидите на работе или стоите в очереди. С каждым днем увеличивайте количество повторений, постепенно доведя его до одной-двух сотен раз в сутки. А лучше всего потренироваться перед свиданием, тогда ваш избранник обязательно обратит внимание на волнующий блеск ваших глаз. Ведь после выполнения "миганий" совершенно естественно ощущать легкое возбуждение.

Польза: профилактика воспалительных заболеваний и опущения влагалища, укрепление сфинктера мочеиспускательного канала. Развитие интимных мышц помогает накапливать жизненную силу, повышается сексуальное желание, отдаляется наступление менопаузы, дольше сохраняется упругость кожи и женственные формы тела, а значит, вы выглядите моложе и соблазнительнее. Что и требовалось доказать.

Мнение эксперта - Натальи Бортниченко, йога-инструктора
Техники тантра-йоги целенаправленно укрепляют мышцы промежности и влагалища, развивают чувствительность тела. После тренировок легче достичь оргазма, он ощущается ярче, сильнее и продолжительнее. А если уделять практике достаточно времени и усердия, то можно приблизиться к так называемому тантрическому сексу, когда женщина, находясь на пике ощущений, растворяется в бесконечном слиянии со своим партнером. Если же вы пока одиноки, упражнения активизируют кровообращение в области половых органов и снимут сексуальное напряжение за счет распределения накопленной энергии по всему телу. Таким образом тантра-йога позволяет меньше зависеть от наличия партнера и прочих превратностей судьбы, дает возможность обрести спокойствие, гармонию, уверенность в своих силах и магнетическую привлекательность.

Читайте ещё
Как сделать массаж своему мужчине