Удар ногой в нос с разворота. Техника выполнения ударов ногами: с разворота, маваши, гедан, уширо, мае гери

Прямой удар правой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Стопа

Боковой удар левой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза

Удар в сторону левой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку Вес тела перенесите на правую ногу одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Таз

Удар в сторону правой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз

Глава 15 Патагонский удар ногой В старом Уэльсе было одно из любимых времяпровождений под названием «пурринг». Это была веселая игра, в которой два человека в тяжелых башмаках становились друг против друга, положа руки друг другу на плечи. По сигналу судьи они начинали

Прямой удар ногой Прямой удар, который в каратэ называется мае-гери, - это основа основ. Внешне он очень прост в исполнении. Рассмотрим удар сзадистоящей ногой, то есть, если ты правша, - правой.Ты стоишь в левосторонней стойке. Поднимаешь согнутую в колене ногу перед

Удар ногой снизу Ну это обычный удар в пах. Этот удар получается у любого человека чисто инстинктивно. Колено чуть выносится вперед, а потом резко выпрямляется. Получается хлесткий удар по дуге снизу-вверх. Ударная поверхность - подъем стопы или носок ботинка. Удар очень

Удар ногой сбоку В каратэ этот удар называется маваси-гери. Наносится он, как понятно из названия, сбоку по дуге. Ударная поверхность - подъем стопы, голень. Пробивать его можно по всем уровням - нижнему, среднему и верхнему. Дистанция - дальняя и средняя, а по нижнему

Удар рукой с разворота (бэк-фист) Бэк-фист - «фирменное блюдо» кикбоксера. Это самый мощный и хладнокровный удар. Независимо от ваших антропометрических данных, попав в цель ударом рукой с разворота, нокаут обеспечен.Но, не обладая им в совершенстве, вы даете противнику

Прямой удар ногой («фронт-кик») Более известное название этого удара в каратэ «мае-гери». Из-за своей небольшой силы, прямой удар ногой применяется реже, чем другие. Этим ударом можно начинать атаку, но эффективнее его применение - останавливать атаки противника. Здесь

Боковой удар ногой В Америке этот удар более известен под названием «Roundhouse kick» («круговой удар»), а в Азии как «маваши-гери». В процессе боя очень хорошо используется в различных комбинациях и часто приводит к нокауту. Особенно нужно остерегаться левую ногу у левши,

УДАР НОГОЙ В НИЗ ЖИВОТА Этот удар короче и, следовательно, быстрее предыдущего, его легче выполнить и он безопаснее для наносящего. Эго. в сущности, обыкновенный футбольный удар по мячу. Нога, стоящая сзади, выбрасывается вперед и наносит удар носком в ню живота противника.

Боевые искусства стали очень популярными на Западе в качестве активного и соревновательного вида спорта. Одним из самых распространенных и полезных приемов в любом боевом искусстве является удар ногой. Существует множество типов ударов ногой, и для каждого есть свое применение.

Шаги

Передний удар ногой

Передний удар ногой ("Мае Гери" по-японски, "Ап Чаги" по-корейски) в основном используется для нанесения ударов по ногам, в пах, солнечное сплетение, горло и по лицо. Потому что удар кулаком по лицу не наносит столько повреждений, сколько удар ногой по голени. Кроме того, из-за своей простоты передний удар ногой может быть использован с большой скоростью и без ущерба мощности. Зачастую это одна из первых техник, которой обучаются ученики боевых искусств.

Примите боевую стойку. Предпочтительная боевая стойка отличается в зависимости от боевой дисциплины, но общее правило заключается в том, что сильная нога должна стоять позади – ее большой палец должен быть отставлен в сторону. Слабая нога должна быть впереди, а ее большой палец должен быть направлен прямо вперед. Корпус, как правило, направлен в сторону сильной ноги (корпус правши будет направлен вправо, левши – влево). Ваши руки должны находится в защитном положении или быть расслаблены. Для удара ногой ваши руки менее важны (что очевидно).

Если вы хотите выполнить более быстрый удар ногой, вы должны использовать ногу, стоящую впереди (слабую). Если же вы хотите выполнить более сильный передний удар ногой, используйте ногу, стоящую сзади (сильную)

Поднимите колено бьющей ноги так, чтобы бедро было параллельно земле на высоту запястья. Это называется заряжение. Сделайте при этом вдох.

Ударьте ногой, быстро выбросив ее вперед. Выполняя передний удар ногой, вы можете использовать в качестве ударной поверхности подушечку стопы или внутреннюю ее часть. Ударяя, быстро выпустите воздух из легких. Это будет гарантировать, что тренируя удары ногой, вы не забудете дышать (что легче сделать, чем это звучит!). Помните: вдыхайте во время сокращения мыщц, выдыхайте при раскрытии. Это также поможет вам расслабить тело и позволит использовать правильную технику, поскольку задержка дыхания будет означать сильную напряженность мышц. При этом вы будете пытаться сверх меры контролировать свой удар ногой, что ослабит и замедлит его, а вы быстрее устанете.

Выведите ногу из ударного положения, при этом ваше бедро снова будет параллельно земле.

Поставьте ногу обратно на землю. Если вы использовали для удара слабую ногу, то она вернется на исходную позицию. Если вы использовали для удара ногу, стоящую позади, то поставьте ее на землю так, как бы вы поставили другую (поменяв стойку стороной).

Исполнение может варьироваться по высоте, силе, скорости и тому, возвращаете вы ногу на землю или нет. Во многих дисциплинах существуют техники нанесения нескольких ударов одной ногой, которая не ставится на землю.

Удар ногой в сторону

Боковой удар ногой ("Йоко Гери" по-японски, "Юп Чаги" по-корейски) – это значительно более сильный толчковый удар. Он не предназначен для быстрых атак, поскольку служит для нанесения противнику значительных повреждений. Кроме того, его немного сложнее выполнить. Есть один трюк, связанный с мысленным представлением, который хорошо срабатывает даже у детей. Он заключается в использовании образов и "заряжения и "взрыва". Ученик должен представить, как пуля заряжается в канал ствола одновременно с поднятием ударной ноги на максимально возможную высоту. Затем пуля выстреливает из канала в результате "взрыва". Похоже, что этот трюк хорошо помогает поднять ногу как можно выше, а затем выполнить толчок пяткой, с выработкой максимальной мощности. Просто совет по использованию образа.

1. Примите боевую стойку.

   Поднимите ногу, находящуюся сзади так, чтобы колено находилось на уровне вашей груди, а стопа была где-то на уровне бедер (на начальном этапе не старайтесь поднимать ее слишком высоко. Цель заключается в том, чтобы подошва вашей стопы была направлена вниз, а внешняя ее сторона смотрела на цель). Иногда это называется "взведенной позицией", потому что вы готовы стрелять.

   Ударьте ногой так, чтобы бьющая нога образовывала прямую линию от взведенной позиции до цели. Бейте пяткой или, если вы более продвинутый ученик, внешней стороной стопы. Выполняя удар, вращайте подушечку стопы, чтобы направить вашу пятку на цель.

   Вернитесь во взведенную позицию. Одновременно с этим повернитесь на подушечки стопы в исходную позицию.

   Поставьте стопу на землю прямо перед собой. Нога, стоявшая сзади до удара, сейчас должна была находиться впереди, и наоборот. Боковой удар-щелчок – это ускоренная версия бокового удара, часто применяемая в спарринге для зарабатывания очков за попадания по паху оппонента.

   Примите боевую стойку.

   Переместите вашу ударную стопу вдоль опорной ноги к ее колену.

   Выгните вашу ударную ногу по направлению к цели (предпочтительно под удар ногой). Используйте то же положение стопы, что и при боковом толчковом ударе.

   Не делая паузы, выгните стопу обратно к колену.

   Проведите стопу вниз и поставьте ее на землю. Завершите в боевой стойке.

   Удар ногой с разворота

   Удар ногой с разворота ("Маваши Гери" по-японски, "Дольё Чаги" по-корейски) – это, возможно, самый распространенный удар в бою. Он сильный, как боковой удар ногой, и в то же время быстрый, как передний.

   1. Примите боевую стойку

      Поставьте одну ногу вперед, как если бы вы делали передний удар. Использование передней ноги будет более внезапным, однако нога, стоящая сзади, является гораздо более сильной и удар ею будет более агрессивным потому что вы делаете шаг вперед. Вместо того, чтобы удерживать голень в вертикальном положении, в котором колено направлено вверх, опустите колено, как если бы вы делали передний удар в сторону. Чтобы сделать это правильно, очень важно использовать для удара бедра, поскольку сила удара заключена именно в них! Это взведенная позиция.

      Ударьте быстрым щелчковым движением. Вы должны использовать для удара подушечку стопы, голень или внутреннюю часть стопы (опять же, в зависимости от того, куда вы хотите ударить). Помните, что бить нужно всегда сквозь цель.

      Вернитесь во взведенное положение.

      Поставьте ногу на землю, чтобы теперь она заняла переднее положение (если она не занимала его до этого). Либо вы можете вернуть ногу в исходное положение, но это нужно сделать очень быстро, сразу же после того, как вы изо всех сил ударили по цели.

      Если все сделано правильно, то вы сможете выбросить с ударом все тело, не смещая центр его тяжести и не теряя равновесия. Кроме того, его исполнение получится гладким, и не таким механическим, какими кажутся шаги.

   Удар задней ногой с разворота в стиле джиткундо

   Этот удар более эффективен в качестве добивающего. Он выполняется очень сильным размахом. К его недостаткам относится слабая зрелищность, поэтому не стоит использовать этот удар для того, чтобы впечатлить окружающих.

   Поставьте заднюю и переднюю ноги вперед. Поднимите ногу и воспользуйтесь голенью для прямой атаки. Если использовать для атаки внутреннюю часть или подушечку стопы, то при правильном выполнении следующего элемента можно нанести значительные повреждения. Пока нога находится в воздухе, не делайте щелчок, а доведите удар. Эксперты каратэ возразят, потому что они могут выполнить это не теряя равновесия. И действительно, к удару присоединяется эффект высоты, и вперед не перемещается большой вес.

   • Поддерживайте зрительный контакт.
   • Как только вы найдете точку равновесия, вы сможете развить большую скорость и силу, вращая во время удара пяткой.
   • В бою обязательно перемежайте удары, чтобы их нельзя было нейтрализовать.
   • Чтобы удар ногой был сильным, вы должны выдыхать во время выпрямления ноги.
   • Всегда будьте начеку! Вам не нужен удар в лицо или еще куда-либо!
   • Не отклоняйтесь от направления удара ногой. Держите тело в вертикальном положении как можно дольше.
   • В случае переднего удара, бейте подушечкой стопы. При боковом ударе бейте ее боковой поверхностью
   • Чтобы эффективно перенести энергию на цель, ваш центр массы при ударе должен перемещаться вперед, и быть впереди, а не выше вашей опорной ноги.
   • Прежде чем бить кого-либо рукой или ногой, спрашивайте разрешения.
   • Неплохой идеей будет надеть снаряжение для спарринга. Хорошие бренды – MMA Zone и Cobra Brand.

   Предупреждения

   • Не забывайте отводить ударную ногу, так как ее может схватить противник.
   • Не бейте пальцами, так вы можете повредить их. Используйте нижнюю часть голени, но выше голеностопа
   • Выполняя удары ногам, будьте осторожны с коленями. Если можете, не бейте в воздух, а используйте большую грушу. Никогда не распрямляйте колено при выполнении удара ногой. Всегда держите его немного согнутым, вне зависимости исполняемого вами типа удара.
   • Чтобы удары ногами были эффективными и безопасными для вас, нужна тренировка, поэтому не пытайтесь применить их в бою, если прежде не тренировались таким ударам.
   • Во время спарринга используйте удары ногами как добивающие приемы после длинных комбинаций ударов руками, для того чтобы вы могли нанести как можно больше повреждений и оттолкнуть противника подальше от себя.

Самым эффективным и, соответственно, самым сложным является удар ногой с разворота. Данный вид приема следует начинать отрабатывать в одиночку. И уже потом, через некоторое время, можно заниматься этим в паре.

Выполнение упражнения «Армада»

Данный удар ногой выполняется с полным разворотом туловища. При этом человек, выполняющий его, должен оставаться в вертикальном положении. Лучше всего данное упражнение отрабатывать, находясь в неподвижном состоянии. Человек должен выполнять примерно по двадцать ударов каждой ногой, делая при этом разворот. В начале все движения следует делать плавно и медленно. При этом необходимо контролировать вертикальное положение туловища и совершать разворот бедрами в ту сторону, в которой находится предполагаемый противник.

Для того чтобы выполнить данный удар, левая нога должна выполнить скользящее движение назад по часовой стрелке. Потом необходимо развернуться на носке правой ноги. При этом необходимо развернуть бедра и туловище. После того как атакующий прием будет выполнен, ударная нога должна быть отведена назад. В качестве противника можно использовать стул. Он необходим, чтобы обозначить удар ногой. «Армаду» необходимо выполнять с шагом к стулу. Стоит понимать, что требуется держать равновесие и не делать слишком высоких ударов. Скорость нанесения удара можно увеличивать только после того, как упражнение будет закреплено.

Что собой представляет удар «Миалуэ ди компасу»

Данный удар ногой с разворота еще называется «хвост ската». Его можно выполнять двумя способами. Первый способ подразумевает полный разворот туловища, второй следует выполнять с опорой на руки. Следует понимать, что данный прием очень сложен, поэтому отрабатывать его надо как можно тщательнее. Итак, чтобы нанести данный удар ногой, следует для начала принять исходное положение. Для этого туловище необходимо развернуть на девяносто градусов и принять опорную позу. Левая рука должна касаться поверхности на уровне пятки левой ноги. Правая рука будет перекрещиваться с правой ногой. Впоследствии туловище необходимо развернуть на 90 градусов. Ударная нога должна быть вынесена спортсменом параллельно полу, нанося при этом удар поверху. При нанесении удара человек должен развернуть корпус на 180 градусов. После того как упражнение будет выполнено, надо принять исходное положение.

Для того чтобы отработать такой удар ногой, спортсмен должен выполнять по пятнадцать повторений на каждую ногу. Затем упражнение отрабатывается в паре. Следует понимать, что при отработке данного приема вдвоем, необходимо после пятнадцати повторений меняться ролями. Такой удар - с разворота ногой - требуется отрабатывать долго и упорно. Скорость его выполнения можно будет повысить только после того, как упражнение будет закреплено.

Все вышеописанные приемы следует также отработать в вольном поединке. Но к этому переходить надо только после окончательного закрепления навыков. И не стоит забывать про отработку защиты от таких ударов.