Упражнения

Женские телесные практики. Телесная психология. Упражнения телесной терапии. Основные направления и техники телесно-ориентированной терапии

Совсем недавно я ехала с интересным таксистом. Он оказался военным, служившим по всей России, а сейчас на пенсии. Мужчина интересный, и, очевидно, неравнодушный к женщинам. Не сказать, что бабник, просто ценитель женской красоты. На его вопрос, чем я занимаюсь, я ответила просто, что работаю психологом в женском центре.

— Вот вы — психолог. Скажите, что происходит с москвичками? — тяжело вздохнул он и направил на меня свой пристальный взор.

— В каком смысле?

— Ну, понимаете… Ну без слёз не взглянешь. Я вожу на такси десятки женщин каждый день. И какую же я вижу картинку: нервные, уставшие, даже если красивые и нафуфыренные. Всегда опаздывают куда-то. Когда приезжают домой к 10 вечера, в лучшем случае к 8 — их уже ни на что не остаётся, ни на себя, ни на мужа, ни на детей, ни на дом… Я подвожу и очень успешных женщин. Видно, что у них с личной жизнью не легче, чем у наших трудяжек. Недолюбленные они, наши московские женщины. Понятно, что на себя времени совсем не хватает, ну а в таком состоянии как ей жизни-то радоваться, а её мужику что делать? Вы им передайте, пожалуйста, что расслабиться бы им надо, заняться собой, перестать так на себя всё взваливать, всё и всех контролировать. Работа не убежит, а жизнь проходит мимо.

Вот когда я служил в сельской местности, я помню, что меня тогда тянуло к женщине за 40, у которой было уже трое детей, хотя мне было 20 с лишним. Она была вдова, воспитывала детей, но ничто её не испортило. Я до сих пор не могу забыть отношения с ней и её, как женщину. В чём был её секрет? Уезжая служить в город, я долго-долго вспоминал её. Да, были времена…

Здесь наш разговор прервался. Я приехала на место, и нам нужно было прощаться.

— Благодарю за ваш рассказ! Я обязательно передам его нашим женщинам!

— И вам спасибо за приятную беседу , — кивает он. — Вы скажите москвичкам, пусть они расслабляются и улыбаются чаще…

Я как раз ехала к нам в Женский Центр на Дмитровку и размышляла над курсом вечерних практик для женщин. Как же кстати был этот разговор. В первую очередь я осознала такую вещь, что многие женщины, к сожалению, даже не догадываются о том, насколько нам необходимо заниматься своим телом и его энергетикой, а не только духовными практиками или развитием способностей, ума и интеллекта для успешной карьеры.

Женская энергия начинается с нашего тела

Энергетическое состояние женщины напрямую отражается на её поведении. Мой таксист это точно подметил, сказав, что вся беда в "загруженном состоянии москвичек". Ведь он совсем не знал этих женщин, видел их всего несколько минут или часов, но точно мог сказать, что это за женщина, как она живёт и будет ли хорошо с ней.

Мужчины считывают нас по качеству нашей энергии. Наше тело нуждается в энергетической подпитке и движении, также как в пище и во сне. А особенно в том городском образе жизни, полном стрессов который сейчас ведёт большинство горожанок.

В психологии есть такое направление: телесно-ориентированная терапия. Оно включает в себя различные восточные и западные направления работы с телом и энергетикой. На практике оно исследует то, как вернуть в нас нашу жизненную энергию, убрать блоки и зажимы, мешающие ей свободно идти, как снять напряжения, возникшие после стрессов. Особое внимание уделяется тому, как наше тело и происходящие в нём процессы связаны с нашей психикой и душой. В наши дни стало всё больше исследований и практик, направленных и на раскрытие женской энергетики. Также в практика появился и Инь-подход к телу женщины , который отличается мягкостью и осознанием тонких процессов, происходящих в женском теле.

Даже просто в том, как мы движемся, проявляется и наше отношение к жизни. Тело всегда говорит правду, как бы мы не пытались завуалировать её. И открыть себя для жизни, бывает задача не из простых. Весь наш жизненны опыт, каждый стресс записываются во всех клеточках тела, в каждой мышце и на протяжении всей нашей жизни, образуя "мышечный панцирь" говоря языком телесной терапии.

Телесно-ориентированная терапия накопила огромное количество способов и практик налаживания волшебного контакта с нашим телом. Женщина по своей природе очень телесна, и для неё особенно важно уделять достаточно внимания своему телу и энергетике.

"Телесно-ориентированная терапия — это искусство и наука, это способ "исцеления души через работу с телом" , с сохранившимися в теле переживаниями. Всё, что происходит в нашей душе, оставляет отпечаток и в теле. В любой момент жизни состояние тела — это воплощённая история пережитых и переживаемых эмоциональных и физических травм, накопленного жизненного опыта, взглядов и представлений, недомоганий и заболеваний.

Наше сознание и бессознательное в 90% случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать эти сигналы, слышать своё тело, быть с ним в контакте. Наше "Я" выражено как в психике, так и в теле, и оживить душу можно, воздействуя на телесные процессы .

Основные направления и техники телесно-ориентированной терапии

Телесно-ориентированная психотерапия (групповая и индивидуальная), биоэнергетика, биосинтез, бодинамический анализ, биодинамика, соматопсихология, процессуальная психотерапия, рольфинг, аутентичное движение, танатотерапия.

Смежные направления, также работающие с телом

Танце-двигательная терапия (Свободный танец Айседоры Дункан, Контактная импровизация, Мандала, танец Пять стихий, Трайбл, Контакттанго, направления индийского и восточного танца…), восточные боевые искусства, дыхательные практики (холотропное дыхание, ребефинг), даосские практики, практики раскрытия сексуальности, трансперсональная психология, психосоматика, цигун, йога, тантра-йога, дыхательные практики, энергетические практики, массаж, релаксация, трансовые техники, динамическая медитация, практики со Стихиями, Архетипический танец.

В их основе лежит:

осознание дыхания
наблюдение за ощущениями в теле
осознанное движение
осознание эмоций, чувств, переживаний
снятие напряжение, чрез релаксацию/напряжение
переживание определённых состояний
осознанный телесный контакт

Будет замечательно, если в свои первые путешествия по глубинному знакомству с собственным телом, вы будете направляться не в одиночку. Хорошие попутчики — это телесно-ориентированные терапевты, ведущие телесных практик. Очень рекомендую каждой женщине найти для себя свою телесную практику, будь то танцы, динамические медитации, йога, массаж, телесные практики.

Волшебных путешествий в глубины себя!

Телесная психология. Упражнения телесной терапии

Еще в древности человек начал искать источники силы и энергии, которые определяют его здоровье, успешность и самочувствие, способность достигать свои цели и находить выход из сложных ситуаций. Человек начинал искать способы управлять своей силой, своим состоянием, своей энергетикой. Это привело к появлению традиционных систем саморегуляции, таких как йога, даосская алхимия, тайцзи-цюань, шаманские практики. Изначально эти знания развивались в рамках своих культур и игнорировались европейской наукой, но уже с начала XX века европейцы в своих научных исканиях начинают все больше тянуться к ним. Как результат, появилась телесно-ориентированная психотерапия, опирающаяся как на классические психологические принципы, так и на древние практики управления телом и энергетикой.

Телесная психология позволяет отследить зажимы, которые скапливаются в теле, и упражнения телесной терапии изначально заточены на быстрое снятие телесных зажимов и блоков.

Истоки телесной психологии

Впрочем, научности ради начать мы должны с другого. Телесная психология возникла в начале ХХ века, в рамках, как ни парадоксально, психоанализа. Практически тут же от него отделившись и сформировав свое, диаметрально противоположное направление. Ученик Зигмунда Фрейда Вильгельм Райх заметил, что, лежа на кушетке во время сеанса психотерапии, клиент всегда сопровождает эмоции определенными телесными проявлениями. Потому тело пациента зачастую может рассказать значительно больше о его проблемах, чем слова. Тело запечатлевает все наши переживания и чувства, знаковые события и жизненный опыт. Тело может сказать даже то, о чем сознание пока не догадывается.

Сегодня телесно-ориентированная психотерапия является одним из основных направлений современной психологической практики. Это способ исцелять душу через работу с телом, работать с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека. Кстати, именно в рамках телесно-ориентированного подхода научный мир «вспомнил» про древние энаргетические практики и системы саморегуляции. Все, что происходит в душе человека, оставляет отпечаток в его теле, все, что происходит в психике, влияет на энергетику. Здоровая энергетика определяет физическое здоровье, физическое здоровье создает условия для психического благополучия, которое, в свою очередь, обеспечивает здоровую энергетику.

В научный оборот понятие биоэнергетики ввел А. Лоуэн, основатель биоэнергетического анализа и один из классиков телесно-ориентированной терапии, показав, что управление энергетическим потенциалом активизирует внутренние ресурсы личности, что способствует самопознанию, самовыражению, самореализации. Это дало толчок развитию всевозможных энергетических школ и направлений, многие из которых вышли за рамки не только телесно-ориентированной терапии, но и вообще какой-либо научности.

Телесная психология: общие принципы

Постулат телесной психологии предельно прост: работая с сознанием, мы можем воздействовать на тело, а воздействуя на тело, работать с сознанием. Это перекликается с одним из базовых постулатов НЛП: сознание и тело – элементы одной системы. При чем же здесь бессознательное? – спросите вы. Элементарно – воздействие на сознание через тело осуществляется в обход самого сознания. То есть, ресурсами бессознательного.

Потому методы работы с проблемой в телесно-ориентированной терапии самой проблемы, как правило, практически не касаются. Работа идет с телесным проявлением данной проблемы. Например, при страхе или раздражительности происходит перенапряжение определенных групп мышц, что приводит к зажимам. Через расслабление этих зажимов происходит проработка вызвавшей их проблемы. Оставив в стороне вопросы выявления глубинных проблем и методов их решения как более подходящие для курсов подготовки практикующих специалистов-телесников, остановимся на том, как это может использовать простой человек в повседневной жизни.

Исходя из того, что любое неосознанное напряжение – проявление какой-либо проблемы или душевного дисбаланса, возьмем на вооружение простую установку: чем более тело расслаблено, тем в более гармоничном состоянии находится человек, и тем больше ресурсов ему доступно для решения повседневных задач. И тем здоровее становится организм за счет проработки психосоматических причин заболеваний. Из этого следует, что расслаблять нужно все, что можно расслабить.

Кто-то возразит: но ведь напряжение мышц обеспечивает определенную защищенность и связано с безопасностью! И это будет одним из очень распространенных заблуждений. Напряжение мышц может создавать только чувство… даже не безопасности, а некой готовности к опасности. То есть – напряжение в ожидании угрозы. Как известно, длительное нахождение в напряженном состоянии неизбежно ведет к стрессам и нарушениям работы нервной системы, а также «перегоранию» организма. Тот ли это результат, которого мы ожидали? Напротив, расслабленная мышца всегда быстрей напряженной, потому во многих системах рукопашного боя учатся не столько напрягать, сколько правильно расслаблять мышцы. Это же, кстати, способствует увеличению двигательного диапазона, оптимизации расходов сил и энергии и минимализации телесных повреждений. Простой пример: что больше пострадает от удара топором – деревянная доска или ткань, подброшенная в воздух? И главное – расслабленное тело свидетельствует о том, что человек может себе позволить быть расслабленным (а значит – уверен в своих силах), что обеспечивает глубинное чувство защищенности.

Кто-то скажет, что он итак всегда расслаблен. Это также распространенное заблуждение – в человеческом теле всегда хватает зажимов, и тотальное расслабление можно приравнивать к тотальному просветлению. Совершенно естественно, что в «нормальном» состоянии человек не воспринимает своего напряжения и, зачастую, не представляет, как может быть по-другому. Более того, существует такое понятие, как «социальное тело» – совокупность телесных зажимов, которые мы должны «одевать», находясь в социуме, которые формируют нашу адекватность, управляемость и соответствие ролевым стереотипам в тех или иных ситуациях. Потому расслабление – это искусство, осваивают которое постепенно. И чем больше осваивают, тем больше зажимов в себе замечают.

Что способствует расслаблению? Простейшие медитативные техники, способствующие торможению психики, что влечет общее расслабление организма. Способствует, как это ни банально, общее умиротворение, бесконфликтное поведение, доброжелательность, умение сохранять позитивный эмоциональный настрой. Кстати, все эти навыки прекрасно тренируются и развиваются. Эффективны такие народные методы релаксации, как массаж и баня, особенно в комплексе с оптимальным психологическим настроем. Большое значение имеет телесный контакт с другим человеком, на чем строятся многие упражнения телесной терапии. И самое главное – необходимо чувствовать свое тело и отслеживать изменения, которые в нем происходят.

Упражнения телесной терапии

Активная мышечная релаксация

Идея очень проста: чтобы максимально расслабить мышцу, нужно максимально ее напрячь. А чтобы равномерно расслабить все тело, нужно дать для него равномерную нагрузку. Для этого мы последовательно напрягаем все части тела: лицо, шею, плечи, руки, пресс, бедра, голени и стопы. Для каждой части тела мы стараемся создать максимальное напряжение и удерживать его 10-20 секунд, а затем фиксируем внимание на расслаблении.

Сбрасывание зажимов

Для начала – обратите внимание на те процессы, которые происходят в теле. На те очаги напряжения, которые в нем есть. И… постарайтесь найти ту позу, которое будет наиболее комфортно. Для этого достаточно прислушаться к своему телу: какое положение оно хотело бы принять? И затем можно позволить себе расслабиться. Еще глубже. И, охватывая все тело внутренним взором, можно заметить, как очаги напряжения постепенно таят, а внутреннее пространство становится все более расслабленным и лекгим.

Образное дыхание

Эта практика позволяет совместить эффект медитативного транса и направленную работу с телом. Для начала закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы заметите, как можно почувствовать легкую прохладу на вдохе и легкое тепло на выдохе. И пусть в мире не будет ничего кроме вдохов и выдохов. Затем можно представить, что вы дышите через середину груди, продолжая ощущать прохладу вдоха и тепло выдоха. Затем дышим через солнечное сплетение, низ живота, ладони и стопы (можно добавить макушку, но осторожно – не увлекайтесь), а затем – через поверхность всего тела. Для каждой части тела делаем 10-15 вдохов и выдохов.

Развитие телесной осознанности

В течение 5 минут, без перерыва, проговаривайте (вслух!) все, что происходит в вашем теле.

Позвольте себе в течение нескольких минут не иметь никаких целей . Позвольте телу делать все, что оно действительно хочет делать, и позвольте ему делать это. Просто будьте наблюдателем и разрешите телу найти тот способ самопроявления, который актуален здесь и сейчас .

И затем, оставаясь в этом состоянии, позвольте телу найти ту позу, в которой ему будет по-настоящему комфортно в данный момент времени.

И, оставаясь в этой позе, пройдите внутренним взором все тело: обратите внимание, в каком тонусе находится каждая часть тела, что происходит в вашем внутреннем пространстве. Отследите зажимы, которые есть в вашем теле, и позвольте им расслабиться.

Алексей Недозрелов

Популярность женских тренингов и телесных практик растет с каждым днем. В этой статье я расскажу о практиках работы с телом, рассчитанных на женскую аудиторию. Это женская гимнастика красоты (27 упражнений, раскрученных благодаря вездесущим видеохостингам, и всего 15 минут в день) и Ладки (целительская система, распространенная в глухих деревнях Горного Алтая и по всей России вплоть до настоящего времени), плюсы и минусы которых оценили тысячи женщины.

Положительные результаты:

Здоровье . Гимнастика, учитывающая наши естественные изгибы, мягко восстанавливает позвоночник, суставы, снимает мышечные блоки и боль в спине, способствует реабилитации после родов и гармонизирует работу эндокринной системы. Популярные восточные практики вроде йоги и цигун созданы мужчинами и для мужчин, поэтому в некоторых случаях они не только не эффективны, но и противопоказаны.
Активность . Женские практики помогают гармонично усилить энергетику и развить интуитивные способности. Используя качества, данные нам природой, значительно легче достигать желаемого. Кроме того, телесные практики помогают извлечь эмоциональные блоки, застрявшие на физическом уровне. Такие эмоциональные пробки замедляют кровообращение, регенерацию клеток, снижают активность нервной системы в блокированных участках и доступ кислорода к внутренним органам. В духовном и ментальном плане телесные блоки ограничивают работу психики, так как собирают на себя огромное количество энергии и реальные цели человека испытывают суровый дефицит внимания.
Благосостояние. Развитие в материальной сфере, достижение лучшего уровня благосостояния. Способность понимать свои цели и формулировать желания, а также стремиться к ним без страха, сомнений, чувства вины порождает невиданные результаты. Вместе с бодрым настроением и улыбкой на лице активная жизненная позиция сами собой создают события, способствующие успеху: неожиданно появляются помещения под мероприятия, инвесторы, связи, нужные люди. Волшебным образом всё получается наилучшим образом и домохозяйка становится автором книги или хозяйкой салона красоты (реальная история!). Наличие своей цели и осознание истинных желаний открывает невероятные перспективы, создает особую энергию, которая буквально притягивает удачу и деньги.
Привлекательность . Возможно, дело в раскрытии женских чакр или возникновении особой энергии, о которых пишут в старинных книгах даосские мастера - это проверить сложно. Но точно можно сказать, что лёгкая походка (правильная осанка), улыбка (выработка гормона счастья) и плавность движений (здоровые позвоночник и суставы) естественным образом привлекают внимание и позитивных людей.
Сексуальные ощущения. О сексе не пишут в отзывах, но в личном общении сообщают о результатах в превосходных степенях. Причина таких приятных «побочных эффектов» в снятии мышечных блоков и гармоничной проработке мышц тазового дна. Кроме того, женские практики нормализуют работу репродуктивной, эндокринной, иммунной, пищеварительной, нервной систем.

Условно отрицательные результаты:

Меняются жизненные цели и мировоззрение. Активные деловые женщины, привыкшие руководить отделами продаж и маркетинговыми компаниями вдруг говорят «стоп, я не хочу больше этого делать». Изменения в процессе занятий женскими практиками происходят сразу, что может вызвать дезориентацию. Но и это быстро проходит - вдохновение и осознанность подсказывают новое направление деятельности.
Большинство женщин перераспределяют свое время в пользу личной жизни и это нормально. Отговорка, что личной жизни нет, больше не работает. Все, кто занимается правильными женскими практиками, бонусом получают избыточное внимание противоположного пола и с этим придется жить!
Беременность. Из-за изменений в работе эндокринной системы противозачаточные таблетки в некоторых случаях не работают.

Женская гимнастика красоты и Ладки являются потрясающим, волшебным методом развития и самопомощи, эффективность которого основывается на анатомии и физиологии: здоровый позвоночник и суставы обеспечивают активность, способность двигаться быстро и все успевать, баланс эндокринной и репродуктивной систем поддерживают хороший иммунитет и настроение, лимфатическая система отвечает за детокс и цвет лица. Комплексный подход к оздоровлению тела и сознания даёт быстрый и устойчивый результат.

Волшебный эффект в виде кардинального изменения жизненных обстоятельств базируется на здоровье и гармонии, достигнутой через расслабление, внимание и внутреннюю работу.

Любите себя и будьте счастливы!

Фото: deepikamehtayoga/instagram.com

Живость тела означает живость того, что человек делает, воспринимая реальность и активно откликаясь на нее. У всех есть опыт хорошего самочувствия, когда мы тонко и остро воспринимаем окружающий нас мир, и напротив, когда мы подавлены, мир теряет яркость и словно выцветает.

Живость тела напрямую связана со способностью чувствовать. Когда тело «мертво», человек с трудом воспринимает влияние среды, его способность откликаться на ситуации затруднена. Эмоционально мертвый человек обращен внутрь себя: чувства и действия подменяются размышлениями и фантазиями, а реальность компенсируют образы. Чрезмерно развитая ментальная активность, подменяющая контакт с реальным миром, создает фальшивую живость. Несмотря на умственную активность, на физическом уровне заметна эмоциональная «безжизненность», тело остается «застывшим» и безжизненным.

Нас ослепляет чрезмерно выделенный образ, он не позволяет разглядеть реальную жизнь тела и чувства. Наше тело тает от любви, коченеет от страха, сотрясается от злости и стремится к теплу и контакту. В отрыве от тела эти слова - только поэтические образы, но пережитые телесно, они обретают реальность, придающую смысл нашему существованию. В основе личности и ее структуры лежит реальность телесного чувствования. Абстрагируясь от реальности, личность становится социальным артефактом, скелетом, лишенным плоти.

Множество экспериментов указывает на то, что достаточно заметное ослабление взаимодействия тела и среды приводит к потере ощущения реальности. Человек, временно лишенный сенсорного стимулирования, начинает галлюцинировать. То же самое происходит при сильном ограничении моторной активности. Ослабление тела, вызванное отсутствием как внешнего стимулирования, так и внутренней моторной активности, ограничивает телесные ощущения. А теряя контакт с собственным телом, человек теряет контакт с реальностью.

Живость тела - это его метаболизм и подвижность. Метаболизм обеспечивает энергию, которая реализуется в движении. Если метаболизм снижен, подвижность, как правило,тоже снижена, и наоборот, всякое уменьшение подвижности влияет на метаболизм, поскольку именно движение определяет дыхание человека. Основное действующее правило состоит в следующем: чем больше движений, тем больше вдохов. Когда подвижность снижается, уменьшается поступление кислорода на вздохе, и метаболизм протекает медленнее. Активное тело характеризует спонтанность и полное, легкое, глубокое дыхание. Далее мы увидим, что в ситуации шизоидного тела дыхание и подвижность жестко ограничены, а следовательно, снижено и производство энергии.

То что дыхание, движение и чувствование тесно связаны, хорошо заметно у ребенка, но взрослые, обычно, игнорируют эту связь. Дети учатся сдерживать дыхание, чтобы оборвать неприятные ощущения и чувства. Они втягивают живот и обездвиживают диафрагму, чтобы снизить тревожность. Они лежат очень тихо, чтобы избежать страха. Они «умирают» телами, чтобы не чувствовать боли. Другими словами, когда реальность становится невыносимой, ребенок отступает в мир «образов», где его Я, активизировав фантазирование, компенсирует отсутствие телесных чувств. Взрослые, поведение которых определяет некий образ, подавили воспоминание о переживании, толкнувшем их к «мертвому» телу и уходу от реальности.

В норме, образ - это отражение реальности, это мыслепостроение, которое дает человеку возможность координировать действия, делая их более эффективными. Другими словами, образ - это зеркальное отражение тела. Если тело бездействует, образ становится его суррогатом, а собственно телесные измерения отступают. «Тайная жизнь Вальтера Митти» - одна из ярких историй о том, как образы могут компенсировать пассивность личности.

Формирование образа - функция Я. По словам Фрейда, «Я - это прежде всего телесное выражение Я». Однако по мере развития Я противопоставляется телу, то есть его значимость противопоставляется значимости тела. На уровне тела человек - это животное, самонацеленное и ориентированное на удовольствие и удовлетворение своих потребностей. На уровне Я существование человека рационально и созидательно, он - социальное создание, действующее в соответствии с изменениями среды. В норме, Я и тело работают в теснейшей связи. Функционирование Я здорового человека - это продолжение принципа удовольствия тела. При эмоциональном отклонении Я доминирует над телом и утверждает, что его ценность превышает ценность тела. В результате единство организма рушится, а тесное взаимодействие становится открытым конфликтом.

Женским практикам много-много лет. Еще в древние века существовали женские школы и женские посвящения.

Например: гетеры античности, гейши Китая, жрицы храма Афродиты и многие другие.

Они были тайными, тайными для общества и, в частности, для мужчин. Что-то дошло до наших дней, что-то трансформировалось в новые знания, что-то ещё ждёт своих преемниц.

Женская энергия очень мощная по своей природе, если еще и практиками позаниматься, то энергия увеличивается, расширяется, ее становится много, и нужно ее оседлать, а энергия без запроса может приводить к последствиям не всегда очень положительным.

Поэтому перед тем как заниматься какими-либо медитациями, практиками важно понимать для чего вы это делаете и что вам это дает, и важно сформулировать для себя намерение, куда вы направите энергию, которая у вас появится после практик.

РЕФЛЕКС ОРГАЗМА

Одна из самых необходимых практик для каждой женщины без исключений. В чем же секрет ее популярности и привлекательности? Конечно же в результатах!

«Рефлекс оргазма»: в чем эффект? Как она «работает»?

Практика "Рефлекс оргазма" помогает улучшить самочувствие, но также она влияет и на качество жизни. Мы годами, от самого рождения, носим в себе груз невыраженных эмоций. И родом они из детства. Когда вы еще ребенком, живя в семье, где эмоции не приветствовались, не могли выразить то, что вас злило, обижало, расстраивало или, наоборот, дарило чувство счастья. И эти "застрявшие" эмоции никуда не деваются, они всю жизнь откладываются в вашем теле.

Практика «Рефлекс оргазма» позволяет:

Освободить тело от зажимов, блоков, боли, болезней.
Прожить и выпустить зажатые эмоции (гнев, обиду, страх, радость, стыд, вину, удовольствие).
Поднять оргазмическую волну вверх.
Наполнить себя энергией.
Улучшить самочувствие, наладить менструальный цикл, стать здоровой.
Ощутить оргазм.
Восстановить энергетическую целостность организма.

Стоимость практики: 500 рублей

Дыхание маткой

Очень часто в матке женщины копятся обиды, чувства вины, другие блоки, которые не дают быть наполненной, гармоничной женщиной, вырастают в заболевания. Маточное дыхание исцеляет, наполняет энергией земли, энергией женственности и сексуальности. Данная практика помогает очищать женский центр дыханием.

В первое время, когда вы начнете практиковать данную практику, могут всплывать различные эмоции, выходить слезы... Не пугайтесь, прими это с благодарностью.

В дальнейшем, когда вы полностью очистите матку, то будет просто идти наполнение её энергией, любовью, сексуальностью. Если делать эту практику регулярно, положительные изменения ты начнешь замечать уже через неделю.

С т оимость практики: 500 рублей

Чакровое дыхание - это медитация с глубоким дыханием и направлением внимания на одну из семи чакр, каждая из которых отвечает за определенный аспект вашей жизни. Если энергия проходит свободна через все чакры- это гармония внутри!

Практика чакровое дыхание помогает:

пробить блоки и снять зажимы, если они случились
раскрыть свой сексуальный потенциал
повысить самооценку и настроение
наполнить свою жизнь позитивом и успехом

Техника состоит из глубокого, быстрого дыхания и движения тела под специальную музыку.

Чакры и их значение

Первая чакра: отвечает за материальное благополучие в жизни
Вторая чакра: творчество, сесуальность, креативность
Третья чакра: за карьеру, успех в социуме
Четвертая чакра: сердечная- это любовь и отношения
Пятая чакра: позволяет проявлять и выражать себя
Шестая чакра: это интуиция
Седьмая чакра: духовность и связь с космосом

Цель практики "Чакровое дыхание" - очищение энергетических каналов, наполнение их энергией для того, чтобы чувствовать себя здоровой, сильной, гармоничной и при этом спокойной и мягкой. На практике познакомимся с каждой чакрой, со своими энергетическими центрами.

Чудный мультик

про Аватара и чакры

Каждая чакра имеет свое местонахождение и все вместе чакры поддерживают в нас поток жизни. И чем правильнее работают чакры, чем интенсивней поток энергии в них, тем более здоровым, сильным и энергичным будет человек.

Как открыть каждую чакру- об этом мультик...

ПРОБУЖДЕНИЕ ИСТОЧНИКА

Внутри вас есть все, что нужно, только сделайте шаг!
Вы даже не представляете, сколько в вас жизни, удовольствия, эмоций, чувственности, энергии, драйва!

Приходите узнавать себя, разную, естественную, чувственную, поточную, настоящую!

Ответь себе:
*часто напрягает что-то или кто-то?
*часто чувствуешь раздражение?
*утром легко встаешь?
*легко управляешь эмоциями?
*часто звучит «я сама»?
*ощущаешь недостаток сил?
*хочется больше внимания и подарков?
*хочется больше денег?
Если что-то похоже на твои «симптомы», тогда вам к нам -
на динамическую медитацию «Пробуждение источника».
Позволь себе жить ярко, вкусно и изобильно в каждом моменте!
Приходи пробуждать себя к жизни!

Для чего:
Почувствовать себя
Снять напряжение в теле и важнейших женских центрах
Почистить себя. Высвободить подавленные эмоции
Ощутить и запустить свою поточность
Повысить чувственность
Получить энергию на преодоление страхов, трансформацию блоков, негативных программ и ограничивающих установок
Активировать жизнь в себе и в своем пространстве
Радоваться жизни!

Практика глубокая, мощная.
До практики не кушать хотя бы 2 часа, в этот день облегчить рацион вообще.
Форма одежды: любая удобная, но в юбке до пола вы ощутите процессы гораздо ярче.

Время практики: 1,5 часа.
Ведёт: Наталья Чередько - тренер по женским энергетическим практикам

В чем особенность женских практик!

И почему же женские энергетические практики и медитации так важны для нас, женщин?

Женским практикам много-много лет. Еще в древние века существовали женские школы и женские посвящения. Например: гетеры античности, гейши Китая, жрицы храма Афродиты и многие другие.

Мы живем в удивительное, интересное время – время, когда древние знания о женской силе постепенно открываются и становятся доступными, когда возрождаются древние женские практики. Наверное, это не случайно, и нашей Планете очень нужно много женской энергии, чтобы гармонизировать эволюцию человечества.

Практики для увеличения женской энергии позволяют перенести энергию из головы вниз, тем самым создать устойчивость женской энергетической структуры.

Кроме того, обязательное внимание уделяется «заземлению» - контакту с энергией земли через стопы и соединение с родом. Отсюда женщина берёт свою жизненную силу, силу для реализации своих желаний и планов.

После того, как создана основа, можно поднимать энергию выше и открывать сердце – второй важный женский центр накопления и отдачи энергии. С помощью энергии любви Бог творил этот мир и человека. К любви тянется всё живое, любовью живет наша Планета, в любви постоянно пребывают высшие существа.

И именно женщина создает любовь здесь, на Земле. Выполняя женские практики для набора энергии, насыщая себя энергиями материального мира и превращая их в тонкие вибрации любви – женщина трансформирует негатив в позитив и отдает в мир избыток своей наполненности. Тем самым женщина создает гармоничное пространство вокруг себя и живет в потоке радости, единения со Вселенной.

Многие женские сексуальные практики делаются в длинных юбках, в горизонтальных плоскостях, плавно и с определенным видом дыхания – дыханием животом.

Женские лунные практики связаны с циклом ночного светила, поэтому их календарь всегда составляется с учетом фаз Луны. Так, например, женские практики в полнолуние помогают наладить личную жизнь и найти любимого. А практики в новолуние гарантируют успешное начало новых дел.

Женские медитации, практики по привлечению любви и удачи дают женщине наполненность, умиротворение, уверенность в своих силах, безусловную любовь, радость и вдохновение. Её ритм жизни слегка замедляется, движения становятся более плавными, т.к. женщина сонастраивается с индивидуальными ритмами своего организма и лунными циклами. События начинают происходит как бы сами по себе, без чрезмерного усилия, надрыва и давления на обстоятельства. Женщина чувствует свой поток и транслирует в мир любовь, радуя себя и окружающих.

Суть женских знаний и практик открывается постепенно по мере того, как женщина начинает лучше себя узнавать, соединяясь со своей женской природой и живя в соответствии с ней.