Жиросжигание

Диета для похудения еда через 2 часа. Хронодиета — питание по часам для похудения. Что нельзя есть

Гигиеническая помада обязана присутствовать в косметичке каждой девушки. Минимум декоративных свойств компенсирует максимум пользы и практичности данного атрибута. Существует огромное количество ухаживающих средств для губ, которые отличаются друг от друга по составу и специфике воздействия на человеческую кожу.

Действительно качественная гигиеническая помада для губ позволит поддерживать деликатную дерму ухоженной и мягкой длительное время. Помада данного формата создана для того, чтобы защищать кожу от обветривания, предотвращая тем самым появление корочек, ранок, трещин. Она увлажняет, питает, восстанавливает ткани, оберегает от стужи, холода и ветра.

Продукт незаменимый, но он редко бывает универсальным. Именно поэтому в косметичке должно быть сразу несколько средств для ухода за губами, которые подойдут для использования в разные сезоны и для разных целей.

Еще одно важное качество: увлажняющий бальзам или ультрапитательная помада может стать прекрасным дополнением в нюдовом макияже, когда привлекательную фактуру губ необходимо подчеркнуть всего лишь едва уловимым блеском. Главное, чтобы продукт был действительно качественный.

Как выбрать идеальное средство

Поскольку декоративные качества ухаживающих бальзамов сведены к минимуму, все внимание в процессе выбора приковано к составу продукта и его основным функциям. Большинство гигиенических средств основано на натуральном воске. Эксклюзивным считается карнаубский воск, обладающий выраженными гипоалергенными свойствами. Он более твердый и блестящий.

Восковую основу принято обогащать вспомогательными компонентами. Гигиеническая помада должна содержать следующие компоненты:

Натуральные масла (жожоба, авокадо, абрикосовое, касторовое, оливковое), которые могут длительное время увлажнять дерму губ, оказывая полноценное питание;
Экстракты растительного происхождения (алое для снятия воспалительных реакций, роза для увлажнения, календула для быстрой регенерации, ромашка для снятия зуда и заживления трещин, мята для улучшения кровообращения и стимуляции клеточных обменных процессов);
Витамины (особо ценными являются аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, А, В);
Пантенол (успокаивает, заживляет, дезинфицирует поверхность дермы);
Антиоксиданты (особые вещества не только защитят от преждевременного старения, но и сформируют надежный барьер, защищающий нежную кожу губ от вредного ультрафиолетового излучения).

Вредные компоненты в составе

Многие недобросовестные производители пытаются удешевить собственную продукцию за счет использования ингредиентов сомнительного качества. Также в состав увлажняющих помад вводят продукты, которые можно использовать только время от времени.

Учитывая то, что гигиеническая помада используется каждый день, наличие сомнительных ингредиентов недопустимо. Из-за них губы сохнут еще сильнее, теряют привлекательный цвет и фактуру.

Производители часто злоупотребляют силиконовым маслом. Довольно доступный по цене ингредиент придает помадам дополнительную стойкость, в декоративной косметике цениться из-за свойства раскрывать «сложные» оттенки любой палитры.

Однако масло всегда покрывает губы тонкой, но прочной пленкой. Из-за этого «дыхание» дермы нарушено, в глубинные слоя не проникают полезные элементы и влага, что перечит самой концепции ухаживающих средств для губ.

Гигиеническая помада в идеале не должна содержать следующих ингредиентов, сомнительного качества:

Парфюмерные отдушки, присутствие которых в плане функциональности никак не оправдано;
Искусственные красители, часто вызывающие раздражение и аллергические проявления;
Ментол, после использования которого, губы сохнут еще сильнее;
Камфара и фенол обезболивают и охлаждают, но часто вызывают болезненную отечность и красноту;
Спирт высушивает кожу;
Салициловая кислота способствует скорейшему избавлению от отмерших частичек эпидермиса, облегчает боль и частично обеззараживает обработанную поверхность, но может вызывать аллергические реакции;
Парафин и вазелин часто заменяют собой натуральную восковую основу, но не несут никакой пользы. Напротив, накапливаясь в тканях, молекулярные вещества способны наносить вред функциональным качествам дермального полотна.

Гигиеническая помада используется 3 – 6 раз в день в любое время года. Это средство незаменимо, если чувство скованности, сухости и излишней чувствительности губ преследует на протяжении всего дня.

Если же во время использования средства губы начали сохнуть еще больше, лучше отказаться от продукта. В его составе могут быть вредные компоненты, которые сушат дерму.

Виды гигиенических помад

Гигиеническая помада в зависимости от формы, состава, фактуры и цветового наполнения может быть следующих видов:

Базовое увлажняющее средство — используется для элементарного поддержания влаги в тканях и обеспечения мягкости;
Продукты для интенсивного питания – отличаются особо высокой концентрацией витаминов и различных экстрактов;
Средства для защиты от инфекций на основе антисептических ингредиентов и противовирусных составляющих (против , акне, стоматитов, хейлитов, хронических раздражений на губах);
Лечебные помады – продукты, использование которых позволяет не предупредить появление возможных дефектов и болезненных состояний, а бороться с уже возникшими патологиями (прыщи, акне, аллергические высыпания, герпетические проявления, язвы, запущенный хейлит, патологическая сухость тканей);
Гигиеническая помада с ультрафиолетовыми фильтрами – полезный продукт для летнего периода, рекомендованный к использованию в местах с повышенной солнечной активностью;
Бальзам – ухаживающее средство, сочетающее в себе сразу несколько функций (питание и увлажнение, защита от солнечного излучения и ветра, устранение сухости и уничтожение бактерий).

Использование помады по сезонам

Важный момент выбора гигиенического средства для ухода за кожей губ – учитывать сезонность использования помады. Использовать бальзам можно в любое время, однако для максимальной пользы стоит учитывать время использования и изучить функциональные возможности ухаживающего средства.

Лето

Высокий уровень инсоляции и сухость воздуха способствуют тому, что влага из тканей испаряется намного быстрее. Свою негативную лепту вносит и опасный солнечный ультрафиолет.

Чрезмерное увлечение типично летними прозрачными блесками еще больше притягивает солнечные лучи, повреждая структуру губ, обезвоживая клеточные формации и травмируя коллагеновые соединения. Чтобы защитить губы от солнечной радиации, необходимо подобрать бальзам с SPF15.

Приветствуется наличие следующих компонентов:

Аллантоин;
Масло жожоба;
Экстракт алоэ вера;
Концентрат ромашки аптечной;
Пантенол.

Осень

Губы необходимо плавно подготавливать к зимней непогоде. Можно на некоторое время забыть о средствах с защитой от ультрафиолета. Теперь актуальны бальзамы, интенсивно питающие кожу.

Для здорового и ухоженного вида, важно сохранять влаго-жировой баланс. Предпочтение отдают именно питательным гигиеническим помадам, обогащенным витаминными фракциями и растительными экстрактами.

Зима

Зима – самый трудный период. В прерогативе максимально насыщенные жирные бальзамы, где сконцентрировано много ухаживающих компонентов.

В хорошей зимней помаде должны присутствовать следующие элементы:

Масло ши;
Масляный экстракт авокадо;
Ланолин;
Какао-масло;
Ретинол;
Токоферола ацетат.

Для зимней защиты важен и фильтр по типу SPF. Снег довольно «агрессивно» способен отражать лучи солнца. А на горнолыжных курортах без питательной косметики с защитными элементами просто не обойтись.

Весна

Весной особо чувствуется нехватка витаминов. Чувствительная кожа губ первой реагирует на авитаминоз в организме. Первые проявления острой нехватки биологически активных веществ – формирование болезненных «заед» в уголках рта, а на всей поверхности губ начинают появляться глубокие кровоточащие трещинки.

В составе ухаживающей помады для весеннего сезона должны быть витаминные комплексы (особенно А и Е), экстракты календулы, ромашки, череды. В качестве основе лучше всего подходят натуральные восковые элементы.

Какой бренд выбрать

Производители выпустили много достойных продуктов, которые соответствуют самым высоким требованиям и стандартам качества. Современному потребителю остается только выбрать понравившееся ему гигиеническую помаду. Рассмотрим несколько вариантов, предложенных популярными брендами.

Нивея

Культовый бренд «Nivea» давно заработал отменную репутацию на рынке лечебной и ухаживающей косметики. Известная фирма тщательно разрабатывает каждую новинку, пополняющую рынок современных косметических продуктов. Недорогая цена отлично сочетается с оптимальным составом и приятной фактурой бальзамов.

Фруктовый поцелуй

Увлажняющая помада отличается особо интенсивным ароматом, оправдывая свое заманчивое название. Продукт довольно качественно ухаживает за губами, питает и увлажняет дермальное полотно. Рекомендуется для использования в период межсезонья. Подкупает заманчивым дизайном.

Пантенол

Простая недорогая гигиеническая помада на основе пантенола обеспечит полноценное увлажнение, питание и защиту. Средство лишено вычурного дизайна, интенсивного аромата и красителей. Подойдет для использования всем, вне зависимости от возраста и пола.

Морозко

Простой бюджетный вариант, который вполне может конкурировать с люксовой косметикой. Изначально, продукт «Морозко» позиционировали, как средство для ухода за кожей губ малышей. Однако помаду можно свободно использовать и взрослым.

Бельведер

Качественный бальзам, обладающий особо выраженными регенерирующими качествами. Благодаря эксклюзивным компонентам активно лечит поврежденные структуры дермы, отменно защищает губы от вредных факторов окружающей среды. Подходит для зимнего использования.

Не откладывайте выбор гигиенической помады на потом. Губы нуждаются в уходе уже сейчас.

Гигиенической губной помадой косметологи рекомендуют пользоваться круглогодично. Не только обветривание, характерное для зимнего периода, становится причиной трещин и повышенной сухости, но и ультрафиолетовые лучи (солнечные), и жаркие ветра. Существует большой ассортимент гигиенических помад для губ, которые различаются по своему составу, есть и рецепты самостоятельного приготовления этого косметического средства.

Читайте в этой статье

Из чего делают гигиенические помады

Важно знать, какие компоненты нежелательны в составе косметического средства по уходу за кожей губ. В первую очередь это силиконовое масло, поскольку оно создает настолько плотную пленку, что через нее не могут проникнуть в дерму питательные вещества из гигиенической помады, витамины и увлажнители.

Косметологи рекомендуют выбирать то средство, в составе которого присутствует воск, он может быть пчелиным или карнаубским. Это вещество обеспечивает гигиенической помаде противовоспалительное свойство, отличается гипоаллергенностью и придает средству твердость, гладкость, отсутствие крошек даже при переохлаждении.

К дополнительным ингредиентам, входящим в состав гигиенических губных помад, относятся:

витамины В, С, Е и А – смягчают и питают кожу губ, ускоряют регенерационные процессы;
эфирные масла – увлажняют слишком сухие губы, снимают воспаление и способствуют быстрому заживлению микротрещин;
экстракты лекарственных трав – смягчают эпидермис, ускоряют процесс отшелушивания его частиц и фрагментов кожи, оказывают противовоспалительное и питательное действия.

Нередко производители гигиенических губных помад эфирные масла заменяют на косметические растительные. Таким образом снижается вероятность развития аллергии на средство, у него будет отсутствовать аромат – это важно, если предполагается использование помады мужчиной.

Чаще всего в составе гигиенической средства можно встретить облепиховое или кокосовое масло, сок алоэ вера, масло жожоба, экстракты цветков календулы и ромашки аптечной.

Действие продукта на губы

Благодаря многокомпонентному составу гигиенические помады оказывают комплексное воздействие на кожу губ:

увлажняют и питают;
защищают от вредного воздействия внешних факторов и ускоряют заживление трещин;
делают кожу менее сухой и избавляют от шелушения.

Существует несколько видов губной помады:

увлажняющая, питательная – применяется в любое время года, независимо от погодных условий;
защитная – наносится на кожу губ при агрессивном солнце, может сохранить здоровье дермы и зимой при снежном покрове, и летом;
восстанавливающая – используется на уже пострадавших губах, обеспечивает быстрое заживление трещин, максимально смягчает кожу, делает ее более здоровой.

Отдельной линейкой выпускаются лечебные гигиенические помады для губ, которые предназначены для проведения терапии при герпетической инфекции, стоматита, хейлита (воспаление слизистой губ и ротовой полости).

Как выбрать лучшие из ассортимента на зиму

Чтобы выбор гигиенической помады для губ был сделан грамотно, нужно учитывать следующие нюансы:

Летом недостаточно применять блеск для губ, так как он очень быстро смывается и притягивает к себе солнечные лучи. Нужно отдать предпочтение помаде с солнцезащитными свойствами, чтобы индекс SPF был не менее 15.
Осенью понадобится увлажняющая и питательная гигиеническая помада. Кожа напитается витаминами и минералами, будет постоянно увлажненной – это 100% готовность к низким температурам воздуха и ветрам.
Зимой оптимальным выбором станут средства с натуральными растительными маслами в составе. В них должны быть и витамины, и солнцезащитные компоненты. Этими же средствами можно пользоваться и в весенний период.

Если рассматривать известные бренды, выпускаемые гигиенические губные помады, то стоит выделить несколько, они предлагают потребителям средства для зимы:

«Маленькая фея», «SM Michel», «Аванта» . Эти производители обеспечивают надежной защитой кожу губ и детей, и взрослых женщин. Особенной популярностью пользуется средство под названием «Фруктовый поцелуй» – и аромат у помады приятный, и в составе присутствуют фруктовые кислоты и экстракты, которые активно питают дерму.

«Нивея» – выпускает серию гигиенических помад, которые пригодятся для ухода в зимнее время года. В составе средств присутствуют облепиховое масло и эфирное чайного дерева, что обуславливает и противовоспалительный, и смягчающий, и ранозаживляющий эффекты.

«Виши» – помады призваны не только защищать кожу губ от внешних факторов, но и восстанавливать ее молодость, упругость. В составе присутствуют масло шиповника и – это сочетание считается наиболее эффективным в борьбе с возрастными изменениями.

Есть серии гигиенических помад и у «Чистой линии», и у «Рецепты бабушки Агафьи», и у «Сто рецептов красоты». Они выпускаются с разными компонентами, обладают различными способностями и поэтому могут применяться в разное время года. Указанные производители косметических средств используют для изготовления рассматриваемого только натуральные ингредиенты. Это делает продукцию гипоаллергенной.

Как сделать самостоятельно для сухих губ

Приготовить гигиеническую помаду или бальзам для губ можно самостоятельно, для этого все необходимые компоненты имеются в свободной продаже. Можно воспользоваться:

маслом ши – увлажняет, останавливает прогрессирование воспалительного процесса, смягчает кожу;
миккой (перламутр) – он лишь добавит средству блеска;
пчелиным воском;
маслом кокоса – обеспечивает бархатную поверхность губ (без шелушения);
карнаубским воском;
маслом манго – защищает губы от солнечных лучей.

Смотрите на видео о том, как приготовить бальзам для губ своими руками:

Рецептов приготовления гигиенической помады в домашних условиях несколько:

- Для использования зимой, антиморозийная . Нужно соединить 1 столовую ложку гранул пчелиного воска, столько же оливкового масла и 10 капель мятного эфирного масла. На водяной бане прогреть состав до полного растворения восковых гранул, затем перелить его в пустой тубик от помады (его моют и дезинфицируют любым спиртовым раствором), поместить все в морозилку.
- Увлажняющая, ранозаживляющая . Нужно соединить в керамической или стеклянной посуде масло ши, масло какао, манговое масло в пропорции 1:2:1 соответственною. К получившейся массе нужно добавить пчелиный воск – если взять его 1 часть, то средство получится более жирным, если 2 – сухим. Далее все делается по стандарту: прогреть массу на водяной бане, заполнить ею одноразовые шприцы без игл, дождаться застывания.

Остается лишь разрезать тубу шприца и переложить получившийся стержень в пустой тюбик из-под помады.

С защитой от солнечных лучей . На водяной бане прогреваются до однородного состояния по 1 столовой ложке масла ши, из косточек абрикоса и какао, добавляют к смеси 1 чайную ложку кандельского воска. Далее алгоритм приготовления гигиенической помады остается неизменным.

В любой рецепт гигиенической помады для сухих губ можно добавить 3 — 5 капель эфирного масла – мандаринового, лимонного, мятного, фруктового, миндального и так далее, на выбор по предпочтениям. Этот компонент не только придаст приятный аромат средству, но и усилит его эффективность.

Гигиеническая помада для губ должна присутствовать в косметичке каждой женщины. Регулярное применение этого средства сохранит здоровье и молодость кожи губ, ускорит процесс ранозаживления и максимально увлажнит дерму. Если в анамнезе имеется аллергия, то перед покупкой готового продукта или началом приготовления его в домашних условиях нужно получить консультацию у врача-аллерголога.

Описание и назначение

Нежные губы без признаков шелушения делают любое лицо более привлекательным. Их ухоженный вид так же естественен, как чистые волосы и свежая одежда, поэтому гигиеническая помада необходима не только женщинам в косметичке, но и мужчинам, и детям.

Кожа на губах тонкая и чувствительная. Она не имеет сальных желез, не способна вырабатывать меланин для естественной защиты от ультрафиолетовых лучей и сильнее подвержена естественному процессу старения без дополнительного ухода. Вернуть деликатному покрову мягкость и влагу можно разными способами, но самый удобный и эффективный из них – использовать хорошую гигиеническую помаду.

Гигиеническая помада по своей сути – это продукт соединения полезных для кожи составляющих в формате стика или твёрдой шайбочки в круглых ёмкостях небольшого объёма. В зависимости от состава она выполняет защитную, увлажняющую, питательную, восстанавливающую, антибактериальную функции.

Для женщин

Гигиенические помады и бальзамы для женских губ отличаются от универсального продукта наличием дополнительных компонентов: ароматизаторов, красящего пигмента или глиттеров - веществ, усиливающих приток крови и увеличивающих объём губ. Также гигиеническая помада может выступать в качестве базы под декоративную косметику. Она защитит кожу от пересушивания, ультрафиолета и въедания стойкого цвета.

Большой популярностью пользуются помады с маслом ши, какао, жожоба и пантенолом.

Характерной особенностью дамских средств является красивое оформление ёмкости. Классическая упаковка в формате стика может быть украшена узорами, декоративными элементами на крышечке или иметь необычную форму.

Распространены плоские круглые баночки с рисунками и пластиковые ёмкости, повторяющие в миниатюре форму шоколадных конфет, сердец, фруктов, цветов.

Для мужчин

Мужчины часто привередливы в вопросах ухода за своей кожей. Слово «помада», даже если она куплена в аптеке, у большинства вызывает пренебрежительное отношение. Однако их губы подвержено точно таким же вредным воздействиям, что и женские (за исключением декоративной косметики) и тоже нуждаются в уходе.

В составе мужских уходовых средств отсутствуют красящие пигменты, отдушки, масла и экстракты, влияющие на объём и природный цвет кожи. Они эффективны и упакованы в минималистичные тюбики нейтральных цветов: серого, синего, белого, чёрного.

Для детей

Детская кожа требует особого подхода в выборе косметических продуктов. Она очень нежная и уязвимая, поэтому средства для взрослых ей не подходят. Гигиеническая помада для детей должна быть гипоаллергенной, без отдушек, силиконов и парабенов. Также следует исключить продукцию с минеральными веществами, сильнодействующими компонентами и консервантами в составе.

Оптимальный комплексный уход за губами малышей обеспечит помада из натуральных компонентов: качественного воска, масел и витаминов.

Футляры детских помад соответствуют интересам целевой аудитории. Часто на них изображены любимые мультяшные герои, яркие картинки. Производители помад заботятся и о вкусовых качествах, выпуская продукты с ароматами фруктов и конфет, и подсластителями. Пищевые ароматизаторы не представляют никакой опасности, однако для детей лучше выбрать бесцветный экземпляр.

Ароматной помадой легко приучить пользоваться даже самого упрямого ребенка. Главное - следить, чтобы он использовал её по назначению, а не в качестве десерта.

Из чего делают?

Состав гигиенической помады обеспечивает её лечебные и косметические свойства. Базовыми компонентами являются:

Пчелиный воск. Это натуральная основа для изготовления помад, которая даёт густоту, твёрдость, способность сохранять форму после затвердевания. При контакте с кожей воск легко нагревается, становится мягким, за счёт чего средство легко наносится на губы.
Растительные масла. В составе гигиенических помад и бальзамов для губ применяются масла, богатые компонентами, обеспечивающими питание, смягчение и увлажнение.
Экстракты лекарственных растений - вспомогательные компоненты, усиливающие действие масел. Алоэ вера обладает антисептическим действием, смягчает и заживляет, календула снимает воспаления, ромашка защищает от агрессивных воздействий мороза и ветра.
Витамины . Ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота – залог красоты и молодости кожи губ. Витамины группы В стимулируют выработку коллагена, глубоко питают и насыщают влагой;
Жирные кислоты . Обеспечивают бархатистость и мягкость кожи, замедляют процесс старения:
Термальная вода. Термальная гигиеническая помада защищает и «капитально ремонтирует» кожный покров, снимает раздражение, дарит ощущение комфорта и увлажненности.

Некоторые компоненты в составе помады полезны, но не рекомендованы к частому применению. Например, салициловая кислота и другие антисептики. Они защищают от появления ранок, герпеса, высыпаний на губах, но сушат кожу, что приводит к шелушению и дискомфорту.

Также не следует злоупотреблять средствами с силиконами и парабенами. Эти вещества образуют хорошую защитную плёнку на губах, однако препятствуют проникновению витаминов вглубь клеток эпидермиса.

Опасность представляют минеральное масло и парафин, как в тандеме, так и по отдельности. Они препятствуют кожному дыханию и испарению влаги, она копится внутри в течение дня, а потом смывается, сильно обезвоживая кожу.

Также в группе риска продукты с эффектом «холодка» и увеличивающие объём губ, в состав которых входят ментол, камфора и фенол, иссушивающие эпидермис.

Срок годности

Гигиеническая помада для губ – продукт недолговечный. В запечатанном тюбике она способна сохранять свои свойства в течение 2-3 лет, после нарушения герметичности упаковки срок сокращается до 1-2 месяцев.

Происходит это потому, что натуральная помада привлекает большое количество бактерий. Они попадают в нее с рук и от контакта с губами.

Как выбрать?

Важным фактором в выборе помады является время года. В весенне-летний сезон коже необходимо увлажнение и высокий уровень защиты от ультрафиолета. В холодный осенне-зимний период она больше нуждается в питании и защите.

Также нужно отталкиваться от компонентов в составе. Качественную губную помаду характеризует:

Отсутствие парабенов;
Натуральный воск, вазелин и керамиды в перечне основных компонентов продукта;
Не менее 5% увлажняющих веществ в составе. Например, мочевина, глицерин, гиалуроновая кислота, ланолин, масло кокоса нерафинированное;
Присутствие диметикона – вещества, влияющего на срок годности помады:
Фотофильтры.

Здравствуйте, дорогие читатели! Как нам уже известно, есть множество способов похудеть. И тут мы сталкиваемся с проблемой выбора. Какую диету выбрать, как не навредить своему здоровью?

И вообще, что такое бы скушать, чтобы похудеть? Наш выбор это, конечно же, сбалансированное питание, без голодовок. Есть отличное решение, питание по часам для похудения!

В чем суть хронодиеты

Как это? Что это такое? – спросите вы. Название этого метода похудеть – хронодиета, значит питаться по часам. Суть диеты в том, чтобы питаться правильно, регулярно и по расписанию. Каждое употребление пищи происходит каждый день в один и тот же промежуток времени.

Есть несколько вариантов этой диеты. Так, например, доктор М. Девис разработал методику этой диеты специально для женщин. А вот Ален Делабос и Патрик Леконт потрудились над общей системой питания.

Так же существует раздельное питание по часам и скорректированная диета такого же характера для мужчин.

Дело здесь в том, что данные врачи сошлись во мнении – наш организм работает по определенному биоритму.

То есть в нашем организме выделяются определенные ферменты в определенное время для переваривания определенных продуктов. Возьмем, к примеру «гормон стресса» (кортизол) – принимает участие в регулировании обменных процессов.

Он предоставляет необходимое питание вместе с другими ферментами каждому органу. Так мозгу — глюкозу, клеткам – жир, мышцам белок.

Первая высокая «активность» кортизола выпадает на утро. В то же время с утра выделяются ферменты, которые отвечают за усвоение жиров. Значит, на завтрак нужно есть в большей степени жиры.

Ну наконец-то! Вздохнут многие мужчины, которые воротят нос от утренней овсянки. Для кого для кого, а для них это находка. Ешь все и худеешь, еще и с утра ветчину можно.

Но спешу вам сообщить, что эта диета, да, не нанесет вреда вашему организму, но она и не подкрепляется ни одним исследованием. Словом, это просто формула, а ее действие предстоит испытать вам. Если вы готовы, тогда пойдем дальше.

Выбираем свой вариант диеты

Как уже говорилось выше, есть несколько вариантов такой диеты. Значит, если мы уже договорились, что жиры едим с утра, тогда что с белками и углеводами? Чтобы вам было легче ориентироваться, запишите себе вот такую табличку и следуйте примерам меню, которые будут ниже.

Завтрак должен быть с 6.00 до 8.00 утра. Кушать можно любую жирную пищу. Сладости исключены;
Обед с 11.00 до 15.00 . Теперь нам необходимы белки — мясо, рыба. Порция должна быть такая — ваш рост + 100 = вес вашей порции в граммах;
Во время полдника необходимо кушать сладости: соки, орехи, шоколад. Он у нас длится с 16.00 до 17.00 ;
Ужинаем мы с 18.00 до 20.00 . И употребляем салаты с белым мясом.

Естественно, стараемся не злоупотреблять сладкими, жирными и всевозможно вредными продуктами.

Примерное меню

Примерное меню хронодиеты от Алена Делабоса

Завтрак : паровая котлета из ветчины с бутербродом и не сладким чаем.
Обед : рыба с овощным гарниром.
Полдник : шоколад или мороженое.
Ужин : тушеные овощи и запеченная рыба

Примерное меню хронодиеты от Патрика Леконта

Завтрак : бутерброды и жареное мясо, нельзя есть сладости, только сладкий чай.
Обед : запеченное или отварное мясо, овощи, первые блюда. Нельзя есть мучное.
Полдник : варенье, шоколад, орехи.
Ужин : сыр, овощи, не жирное мясо.

Хронодиета для женщин

Английский врач М. Дэвис предложил женщинам питаться в соответствии с месячным циклом, а не по часам. Вот несколько принципов питания по данному методу:

Необходимо сбалансировано питаться, употребляя калории в разумном, допустимом количестве в период с 2 по 14 день цикла.
15- 21 день. Необходимо ограничить углеводы. Преимущественно употреблять зеленый салат, . А основу рациона должен составлять белок.
В 21-28 день в приоритете морепродукты. Важны в больших количествах магний и железо (можно употреблять специальные витамины с содержанием этих элементов).

Калорийность в такой диете должна составлять 1600—1700 ккал.

Вы можете получить рецепты для похудения с указанной калорийностью и стройнеть, наслаждаясь вкусом.

Диета для мужчин

Завтрак: несладкий чай с бутербродом, омлет на пару с ветчиной.
Обед: салат из овощей и мясной борщ.
Полдник: шоколад, сок, конфеты.
Ужин: рыба на пару, овощи.

Как вы успели заметить, мужчинам разрешается немного увеличить объем калорий.

Рецепты блюд для хронодиеты

Вот еще несколько простых рецептов для приготовления вкусных, сытных и некалорийных блюд.

Борщ с мясом

первым делом необходимо отварить , предварительно нарезав ее кусочками;
нарезаем свеклу соломкой и солим. Бросаем в бульон;
туда же бросаем измельченный кубиками картофель;
10 минут на малом огне жарим натертую морковь и нарезанный кубиками лук. В это время режим болгарский перец и добавляем в сковородку. Смесь еще 5 минут жарим;
зажарку добавляем в кастрюлю. За ней отправляем нашинкованную капусту;
за 10 минут до готовности посыпаем зеленью.

режем цветную капусту, лук, натираем морковь, очищаем от семечек сладкий перец;
овощи выкладываем на сковородку смазанную маслом, но первым должен идти лук, добавляем специи;
потушить несколько минут на среднем огне;
берем форму, смазанную сливочным маслом, и выкладываем туда овощи;
взбиваем измельченную зелень с яйцом, молоком и сметаной и заливаем соусом овощи;
Сверху выкладываем кружочки томатов и запекаем 15 минут.

Правила питания на хронодиете

Есть несколько советов для того, чтобы улучшить эффект похудения:

Не меняйте местами приемы пищи. Имеется ввиду, если сутра необходимо есть жареное, то не ешьте сладкое. И если съели норму углеводов, больше их не употребляйте;
Питайтесь строго по часам. После ужина допускается 1-2 фрукта;
Рекомендуется до приема пищи выпить 200 г. воды.

Как видите, это не сложные правила. И их вполне реально выполнить.