Самые эффективные варианты диеты «8 кг. Японская диета, секрет и правила выхода из неё

Раиса Козловская 15.01.2016 4050

Меню диеты для похудения «Минус восемь» близко к облегченному низкокалорийному рациону и включает обычные, доступные каждому продукты. Эта методика помогает стать стройнее и почувствовать себя моложе. А результат – до 10 килограммов за 14 дней!

Опробованная диета

Диеты «Минус восемь» я придерживалась в ранней молодости. Да и сейчас, когда вижу, что появляются лишние килограммы, прибегаю к ее помощи. Такое питание помогает мне стать стройнее, почувствовать себя моложе. Кстати, даже мужчины нашей семьи опробовали эту диету и тоже остались довольны результатом.

Соблюдать диету «Минус восемь» нужно 14 дней. Какие продукты можно употреблять в течение недели и в каком количестве, указано в таблице.

После двух недель, проведенных в таком режиме питания, вы расстанетесь с 8-10 килограммами.С 8 по 14 день диету нужно повторить согласно таблице. Во время ее соблюдения нельзя пить алкоголь, есть мучное, соль, сахар. Между приемами пищи можно пить без ограничения минеральную или кипяченую воду.

– Я бы порекомендовала заменить ветчину, которая сама по себе соленый и жирный продукт, на другие некалорийные, богатые белком продукты, – советует врач-диетолог Светлана Колодинская. – Например, на такое же количество отварной говядины или куриной грудки, на 250 г рыбы или творога. Из-за содержания холестерина также полезнее для здоровья будет ограничить количество яиц в диете до одного (1, 3, 6 дни). А вот количество овощей, наоборот, можно увеличить – при этом без особого риска повысить суточную калорийность и испортить весь эффект диеты. Особенно это важно для людей, которые ощущают сильный голод при ограничении в питании. А еще замените обычный чай или кофе на травяной витаминизированный чай с шиповником.

Японская диета на 8 дней, правила выхода

На сайте сайт выложено немало информации о различных диетах и других способах приведения тела в хорошую физическую форму (см. рубрику "Секреты женской силы и красоты"). В данной статье поговорим о японской диете и правилах выхода из нее. Почему мне захотелось рассмотреть с вами, дорогие читатели, еще и японскую диету. Потому что, во-первых, она является, пожалуй, менее безопасной из всех существующих и не имеющей противопоказаний. А, во-вторых, так как данный сайт несет уклон на созвездие Девы , а Япония является одной из стран, находящихся под моим любимым созвездием.

Как известно, страны, подобно человеку, имеют свой индивидуальный гороскоп и живут под своим созвездием. Следовательно, и народы, проживающие в той или иной стране, имеют общие черты характера и судьбу, определяемые созвездием страны. У каждого народа также есть общая карма , которой он удостоен в определенную эпоху. Основные черты характера, характеризующие представителей знака Девы это аккуратность, строгость, точность, последовательность, стремление к совершенству. Именно так можно вобщем охарактеризовать японцев .

Японская диета на восемь дней и правила выхода из нее

Вернемся к японской диете, а точнее, к правилам приема пищи японцев. Многие считают, что японки никогда не стареют и не полнеют. Насчет первого, конечно же, можно поспорить, а вот насчет второго вряд ли. Вы видели когда-нибудь полную японку? Конечно же, ответ очевиден, НЕТ! А вы знаете, почему так? Все потому, что они правильно питаются. Для японцев такие продукты, как рыба, водоросли и морепродукты – это обычная еда, но для нас это немного специфичная еда.

Секрет японской диеты

Начинать и заканчивать ее нужно плавно – не переедать накануне и после нее. Приготовьте легкий ужин: овощной салат, приправленный уксусом или маслом, рис. Самое главное – постарайтесь как можно меньше использовать соль в пищу. Составьте для себя каждодневный рацион и повесьте его на холодильник. Если вы решили похудеть при помощи японской диеты, то не стоит бросать этот процесс на середине пути, то есть не менять продукты питания, и их количество. Так как секрет японской диеты заключается в том, что она восстанавливает обмен веществ, поэтому все ее компоненты требуют тщательного подбора. Необходимо исключить употребление алкоголя, а вот воды вы можете пить в любом количестве, но не меньше 1,5 литра в день. Желательно пить либо отфильтрованную, либо минеральную воду.

Меню на время японской диеты 8 дней:

В первый день японской диеты ваш завтрак может выглядеть так: чашечка кофе обязательно натурального и несладкого. В обед можно съесть 2 яйца и немного отварной капусты, заправленной оливковым маслом. Запить все это можно томатным свежевыжатым соком. На ужин можно отварить себе немного рыбы, грамм 200-250, можете приготовить ее на пору или пожарить – особого значения это не имеет.

Во второй день к кофе на завтрак можно добавить кусочек хлеба из отрубей или сухарик ржаного хлеба. В обед все та же рыба и овощной салат. На ужин можно съесть 100 гр. говядины обязательно отварной, а не жареной и выпить стакан кефира.

Третий день . Завтрак такой же, как и во второй день диеты. На обед – слегка обжаренный кабачок. А на ужин приготовьте яйца вкрутую и заешьте их 200 гр. отварной говядины и капустным салатом, заправленным оливковым маслом.

На четвертый день , на завтрак можно выпить только чашечку кофе. В обед можно съесть 1 яйцо, желательно сырое, 3 отварных морковки, заправленные растительным маслом и 15 гр. твердого сыра. На ужин ешьте только фрукты, любые, но только не сладкие.

На пятый день , на завтрак можно съесть 1 сырую морковку, а на обед – вареную или жареную рыбу, запить ее можно томатным соком. Ужинайте, так же как и в четвертый день диеты.

Завтрак шестого дня диеты выглядит, так же как и во все остальные дни – чашечка кофе. На обед отварите себе курицу и съешьте ее половинку, но без жира и кожицы. Для того чтобы обед не показался таким уж сухим, можно заесть его капустно-морковным салатом. Поужинать можно 2 яйцами, сваренными вкрутую и 200 гр. морковного салата, заправленного растительным маслом.

На седьмой день диеты кофе, на завтрак можно заменить травяным или зеленым чаем. На обед отварите 200 гр. говядины и съешьте немного фруктов. На ужин выберите любой вариант из шести уже представленных, кроме того, что был на третий день.

На восьмой день , на завтрак выпейте чашечку кофе, а на обед – половину вареной курицы и капустно-морковный салат. Поужинать можно компонентами ужина пятого дня.

Последующие дни диета повторяется сначала, но не стоит придерживаться ее более 14 дней.

Важно: соблюдайте рацион, используйте только указанные продукты; не путайте последовательность дней; не употребляйте сахар, алкоголь и до минимума сократите употребление соли.

Правила выхода из японской диеты

После того как вы сели на японскую диету и продержались на ней достаточно большой промежуток времени, ваш желудок уже успел уменьшиться и перестроиться. Поэтому такого же режима, как и в японской диете, следует придерживаться и даже после ее окончания. Есть старайтесь небольшими порциями, выбирайте для приема только низкокалорийные и энергетические продукты. Крупы можно чередовать и принимать в разные приемы. Мясо также должно быть нежирным, приготовленным на пару или отварным. Продолжайте также есть свежие фрукты и овощи. Для перекуса можете использовать кефир или мюсли.

После выхода из японской диеты не должно быть в вашем меню, никаких мучных изделий, ограничьте себя приемом только хлебцев. Но постепенно можно добавлять в дневной рацион привычные для себя продукты, вводя их минимальное количество. То есть получается так, что после того, как вы решили выйти из японской диеты, то желательно придерживаться примерно такого же рациона что и в ее дни. Помните: чем дольше вы будете выходить из такой диеты, тем стабильнее будет ее результат. Иначе все сброшенные вами в дни диеты килограммы вернуться обратно, возможно, может получиться, что и с прибавкой. Правильнее всего было бы, если дни выхода из диеты длились столько же, сколько сама диета. В первые дни выхода можно придерживаться такого же рациона, что и в дни диеты, лишь только немного видоизменяя обед , добавляя в него небольшое количество новых продуктов.

Это один из вариантов японской диеты, в котором, как упомянуто выше, важно придерживаться указанного состава питания, лишь один продукт можно заменить – так обильно предложенный кофе на зеленый чай, в состав которого также входит кофеин, но более мягко действующий в сочетании с танином. Будьте здоровы!

Огромным преимуществом диеты является возможность ее применения во время интенсивных тренировок , а результаты сохраняются на длительный срок.

Суть атомной диеты: чередование белковых и углеводных дней каждые 24 часа.

Продолжительность: 16 дней, не чаще 2 раз в год.

Результат: до минус 10 кг.

Противопоказания: беременность, заболевания печени и почек, аллергия на животный белок. Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!

Кстати, если хотите быстрее похудеть – учитывайте свои биоритмы при выборе диет!.. Смотрите видеосюжеты!

Как работает диета:

Основным источником энергии являются углеводы, которые немедленно откладываются в жир, если ими злоупотреблять.

В день белкового питания именно из-за недостатка углеводов организм начинает усиленно добывать энергию, сначала истощая запасы гликогена в печени, а затем переключается на интенсивное сжигание жировых отложений.

В углеводные дни организм восполняет запасы гликогена, так как без него существовать он просто не сможет. А поскольку углеводы поступают только сложные, процесс плавного снижения веса за счет расщепления подкожного жира продолжается.

Почему чередовать питание нужно каждые 24 часа:

1. При длительном употреблении в пищу большого количества животного белка возможны неприятные последствия в виде рвоты, тошноты, болей в ЖКТ. Именно поэтому нужно включать в рацион углеводы каждые 24 часа.

2. Долгое отсутствие углеводов посылает организму сигнал, что, возможно, наступил голод и нужно срочно запасаться энергией, трансформируя ее в жир. Чередуя углеводные дни каждые 24 часа, мы даем организму понять, что угрозы выживанию нет и расставаться со стратегическим запасом жира можно.

Что нельзя:

Все быстрые углеводы (сахар, мед, сладкую выпечку, газированные напитки, пакетированные соки, фастфуд);
картофель, бананы, виноград;
жирные соусы, сливочное масло, животный жир;
хлеб, макароны;
колбасные изделия, копчености, полуфабрикаты;
алкоголь.

Что можно:

В углеводные дни можно употреблять 1–2 ст.л. растительного масла (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное), которое необходимо для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Из напитков разрешен чай с имбирем, травяные чаи с мятой, каркаде.

В белковые дни разрешен несладкий кофе с молоком, нежирные кисломолочные напитки. Обязательным условием является употребление отрубей или клетчатки.

Лишний вес будет таять на глазах. Фото: thinkstockphotos.com

1. Начать диету лучше с белкового дня, так как он самый сытный, а уже к вечеру вы гарантированно заметите первые результаты. Идеальная мотивация!

2. Если в углеводные дни вечером вас преследует голод , можно съесть кусочек вареной куриной грудки.

3. В холодильнике всегда должны быть те продукты, которые разрешено употреблять именно в этот день.

Меню атомной диеты на 8 дней

ДЕНЬ 1 – БЕЛКОВЫЙ

Завтрак – 150 г творога 0%, 1 стакан кефира с 1 ч.л. отрубей

Обед – тушеное куриное филе

Рецепт курицы в кефире (на 2 порции):

500 г куриного филе, 100 мл кефира, 50 мл воды, 1 ч.л. молотого имбиря, 1 ч.л. молотой паприки, соль, чеснок и перец – по вкусу

Курицу нарезать кубиками, добавить чеснок, соль, перец, специи и перемешать. Кефир смешать с водой, залить курицу и оставить в холодильнике на 30 минут. Выложить на разогретую сковороду и тушить на среднем огне 25 минут

Ужин – куриные котлеты на пару (без добавления хлеба и овощей)

ДЕНЬ 2 – УГЛЕВОДНЫЙ

Завтрак – рисовая каша на воде, 2 нектарина

Обед – тушеные овощи в томатном соусе

Рецепт тушеных овощей (на 2 порции):

2 помидора, 1 луковица, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 болгарский перец, 1 ст.л. растительного масла, пучок зелени, щепотка паприки, чеснок, соль и перец – по вкусу

С баклажана срезать плодоножку, нарезать кубиками и обильно посолить. Оставить на 15 минут, затем промыть в холодной воде и обсушить бумажным полотенцем. Лук мелко нашинковать. Кабачок, болгарский перец и помидоры нарезать кубиками. Луковицу обжарить в растительном масле до золотистого цвета. Выложить в сковороду кабачок, баклажан и перец, перемешать и слегка обжарить на самом слабом огне. Добавить помидоры, паприку, соль, перец и тушить до готовности (около 20 минут)

Ужин – салат из свежих овощей, заправленный натуральным йогуртом

ДЕНЬ 3 – БЕЛКОВЫЙ

Завтрак – 2 отварных яйца, 100 г творога 0%, чай с имбирем

Обед – жаркое из свинины

Рецепт жаркого (на 2 порции):

500 г нежирной свинины, 100 мл соевого соуса, половина лимона, 3 лавровых листа, перец – по вкусу

Свинину полить соком лимона, посыпать перцем и выложить в рукав для запекания. Туда же положить лавровые листы. Поставить в разогретую до 180°С духовку и запекать 40 минут. Готовое мясо разрезать на порционные куски и полить соевым соусом

Ужин – фрикадельки из мясного фарша, запеченные под нежирным сыром

Секрет атомной диеты прост – чередуйте белки и углеводы. Фото: thinkstockphotos.com

ДЕНЬ 4 – УГЛЕВОДНЫЙ

Завтрак – 300 мл фруктового смузи на основе натурального йогурта

Обед – суп-пюре со шпинатом

Рецепт супа-пюре (на 3–4 порции):

1,5 л воды, 1 ст. молока, 400 г замороженного шпината, 2 болгарских перца, 1 морковь, 1 яблоко, 1 пучок петрушки, 3 зубчика чеснока, соль и перец – по вкусу

Морковь, перец и яблоко нарезать крупными кубиками. Забросить морковь и чеснок в кипяток и варить 10 минут. Затем добавить яблоко, перец, шпинат, довести до кипения и варить 15 минут. Влить молоко, добавить рубленую зелень, соль и перец. Снова довести до кипения, варить еще 1 минуту на медленном огне и снять с огня. Немного охладить и пюрировать суп погружным блендером

Ужин – салат из белокочанной капусты с морковью и клюквой, заправленный льняным маслом

ДЕНЬ 5 – БЕЛКОВЫЙ

Завтрак – яичница из 2 яиц с сыром и шампиньонами, 1 стакан кефира с 1 ч.л. отрубей

Обед – запеченная рыба с грибами

Рецепт запеченной рыбы (на 2 порции):

800 г рыбного филе, 6 крупных шампиньонов, половина лимона, щепотка сушеного розмарина, щепотка мускатного ореха, 3 зубчика чеснока, соль и перец – по вкусу

Шампиньоны нарезать крупными пластинами. Смешать розмарин, мускатный орех и перец. Рыбное филе посолить, сбрызнуть лимоном и натереть специями. Выложить рыбу с грибами и чесноком в рукав и запекать при 180°С в течение 30 минут

Ужин – 200 г обезжиренного творога, 1 стакан натурального йогурта

ДЕНЬ 6 – УГЛЕВОДНЫЙ

Завтрак – овсяная каша на воде, 1 яблоко

Обед – пряные томленые баклажаны

Рецепт приготовления баклажанов (на 2 порции):

2 баклажана среднего размера, 4 помидора, 1 луковица, 3 ст.л. оливок без косточек, 3–5 зубчиков чеснока, 1 пучок петрушки, 1 ст.л. растительного масла, 2 ч.л. сушеного орегано, соль и перец – по вкусу

Баклажаны и помидоры нарезать крупными кубиками, лук – полукольцами. Чеснок очистить и раздавить ножом. Зелень мелко порубить. В сотейнике разогреть масло, выложить баклажаны и обжарить 10 минут. Добавить лук и чеснок, готовить еще 10 минут. Выложить в сотейник помидоры, оливки, орегано, рубленую петрушку, посолить, поперчить. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 20 минут

Ужин – салат из свежей тыквы с соком лимона и рублеными орехами

ДЕНЬ 7 – БЕЛКОВЫЙ

Завтрак – творожная запеканка с добавлением корицы и ванилина, 1 стакан натурального йогурта с 1 ч.л. отрубей

Обед – салат «Белковая бомба»

Рецепт салата (на 4 порции):

1 куриная грудка, 4 яйца, 2 замороженные тушки кальмаров, натуральный йогурт, соль и специи – по вкусу

Куриную грудку отварить до готовности, остудить и нарезать кубиками. Яйца сварить всмятку, остудить и нарезать кубиками. Кальмаров опустить в кипящую воду на 30 секунд, затем переложить в холодную воду, снять кожицу и вынуть хорду. Нарезать кольцами. Смешать курицу, яйца и кальмаров, посолить, добавить специи. Заправлять салат небольшим количеством йогурта перед подачей

Ужин – запеченное куриное филе и 1 стакан обезжиренного кефира

Ешьте, худейте и молодейте. Фото: thinkstockphotos.com

ДЕНЬ 8 – УГЛЕВОДНЫЙ

Завтрак – гречневая каша на воде, 1 отварное яйцо, 1 стакан натурального йогурта с 1 ч.л. отрубей

Обед – свекольное рагу

Рецепт рагу из свеклы (на 6 порций):

300 г свеклы, 1 кг белокочанной капусты, 2 кабачка, 2 моркови, 1 ст. замороженного зеленого горошка, 1 луковица, 1 пучок зелени, 1 ст. воды, 2 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. уксуса 9%, соль и специи – по вкусу

Капусту тонко нашинковать. Свеклу, кабачки, морковь и лук нарезать кубиками. В глубоком сотейнике разогреть растительное масло и обжарить лук до золотистого цвета. Добавить свеклу, влить воду, уксус и тушить на медленном огне 10 минут. Затем выложить капусту и морковь, потушить еще 10 минут. Добавить кабачок и горошек, посолить, посыпать специями и тушить под крышкой 10–15 минут. Подавать с рубленой зеленью

Ужин – салат из паровой брокколи с яблоком и огурцом, заправленный нежирной сметаной.

27.03.15 12:40

Существует множество программ, направленных на избавление от лишнего веса путем временной коррекции питания, которые обещают ежедневную потерю веса не менее 1 кг. Результаты выдающиеся, но проблема в том, что такие режимы чаще всего бывают краткосрочными, а повторять их можно только через некоторое время. К счастью, появилась диета 8 кг, которая обещает значительную потерю веса всего за 8 дней. Ограничения предусматриваются жесткие, но на выходе – феноменальный результат, и 8 кг за указанный срок это гарантированный минимум (при условии соблюдения всех правил).

Низкокалорийный рацион стимулирует выведение лишней жидкости и сжигание жиров. При подключении физических нагрузок процесс будет проходить интенсивнее, обмен веществ начнет отлаживаться, что обеспечит длительное сохранение положительного результата.

Вся диета 8 кг основывается на ежедневном употреблении большого количества воды (другая жидкость не подойдет) и низкокалорийной пищи. Это могут быть самые легкие фрукты и овощи, постное мясо, белая птица, низкокалорийные или обезжиренные молочные продукты.

Процесс состоит из следующих этапов:

• Первый и второй день – разгрузочные. Проводится интенсивная чистка организма и его подготовка к похудению. Эти два дня необходимо есть несладкие яблоки (до 2 кг в день), пить кефир и много воды. Для усиления эффекта и более тщательного очищения кишечника от продуктов брожения утром рекомендуется принимать по несколько таблеток активированного угля. Некоторые используют такой подход для выведения токсинов и шлаков без дальнейшего похудения.
• Третий день – восстановление. Необходимо отладить поверхность желудочно-кишечного тракта после проведенной агрессивной чистки. С этой целью весь день употребляются обезжиренные молочные продукты, немного нежирной отварной говядины, томатный сок с мелко порезанной зеленью.
• Четвертый день – накопление энергии. Диета 8 кг отличается своей сбалансированностью, поэтому на данном этапе необходимо пополнить запасы глюкозы, растраченной за предыдущие дни. С этой задачей помогут справиться несколько столовых ложек меда, отвар из сухофруктов без добавления сахара, стакан мягкого (не пересушенного) изюма.
• Пятый день – строительный. День, когда организм необходимо снабдить достаточным количеством белка. Тогда жир уйдет, а мышечная ткань не разрушится, даже наоборот – приобретет дополнительный объем. Лучше всего съесть за день не менее половины килограмма отваренной или запеченной курицы (можно индейки), несколько картофелин в мундире и, как всегда, много воды.
• Шестой день – низкокалорийный. Предназначен для максимального сжигания жиров. В течение дня допустимы только легкие фрукты в разумном объеме и стакан овсяных хлопьев.
• Седьмой и восьмой день – заключительные. В низкокалорийный рацион понемногу добавляют салаты на оливковом масле, зерновой хлеб, натуральные йогурты с низким процентом жирности. Такие введения помогут улучшить состояние волос и ногтей, подготовят организм к выходу из программы.

Помимо похудения, диета 8 кг, выдержанная по всем правилам, обеспечивает улучшение метаболизма, очищение организма, нормализацию состояния пищеварительного тракта после затяжных праздников.

Тип диеты: для похудения.

Что худеет: все тело.

Сколько кг теряется: от 8 кг за 8 дней.

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно - это здоровое питание и строгое следование режиму.

Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!

Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его - немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors. Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта - поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.

День первый.

Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.

Главное - исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй.

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы.

И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня!

День третий.

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное - не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День четвертый.

В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!

Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное - запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин.

И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!

День пятый.

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином - в совокупности 6-7 больших помидоров.

Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.

День шестой.

В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения».

День седьмой.

Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.

Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!

Повторять эту диету следует не чаще, чем раз в месяц