Питание

Creatine от PureProtein

На протяжении более 20 лет добавки креатина помогают культуристам становиться сильнее, больше и быстрее восстанавливаться. Этот моногидрат является бесспорным королем пищевых добавок для достижения оптимальных результатов во время спортивных тренировок.

Креатин – это аминокислота, в которой нуждается наш организм, чтобы восстанавливать запасы молекул АТФ, вырабатывающих энергию. Чем выше уровень этой аминокислоты в теле, тем больше генерируется АТФ. Чтобы увеличить запасы креатина внутри мышц, принимают дополнительные креатиновые добавки от трех до пяти граммов на день. При этом очень важно использовать качественный продукт, как креатин Pureprotein , который вы можете приобрести в фирменном интернет-магазине Москвы Pprotein.com.

Стоит ли принимать креатин с другими добавками?

Существует несколько пищевых стратегий использования креатина, которые помогают максимизировать рост мышц и дают ощутимый результат уже через неделю тренировок. Европейские исследователи обнаружили, что сочетание 5 г аминокислоты с 80-100 г углеводов является эффективной стратегией, чтобы максимизировать количество мышечного моногидрата.

В этом исследовании были собраны образцы крови, мышечной ткани и мочи. По всем направлениям результаты показали, что значительно большее количество креатина скапливается внутри мышц при приеме креатина с углеводами. Более позднее исследование также показало, что использование сочетания моногидрата с умеренными дозами белка и углеводов может также увеличить уровень мышечного креатина.

Оптимальное сочетание белков и углеводов для спортивного питания содержит специальная добавка Pureprotein Multicomponent gainer 1 кг . В состав этого гейнера входят протеин сыворотки, казеин, фруктоза и глюкоза – элементы, которые являются самыми качественными источниками быстрых и медленных белков, а также углеводов. Мультикомпонентный гейнер и креатин от Pureprotein помогут вам составить идеальную диету для улучшения ваших спортивных показателей и наращивания мышечной массы.

Имеет ли значение период и частота приема креатиновых добавок?

Повседневная суета сумасшедшей городской жизни может привести к тому, что вы будете забывать вовремя принять креатин? Что тогда случится? В этом случае ваши мышцы получат те же преимущества, как при стабильном приеме добавки. В 2011 году канадские ученые исследовали этот вопрос на протяжении шестинедельного периода. В их распоряжении было 38 мужчин и женщин студенческого возраста, которые проходили одинаковую программу тренировок и ежедневно принимали моногидрат или плацебо. Одна группа принимала полную дозу креатина два дня за неделю, а другая три дня за неделю.

В конце шестинедельного периода исследователи измерили несколько показателей, включая прочность и рост мышц. Вывод был следующий: не имеет значения, на сколько дней вы распределите еженедельную дозу креатина, на два или три дня. Поэтому вы можете принять креатиновую дозу на следующий день после стандартного срока, не боясь за изменение спортивных результатов.

Creatine Additive Line – источник креатина, обеспечивающий энергией для проведения коротких и высоко интенсивных тренировок. Участвуя в производстве АТФ, основного источника быстрой энергии, он создаст условия для рывка, когда организму необходимо выложиться по максимуму за короткий промежуток времени. Он поможет вам сделать больше повторений, бежать быстрее по дистанции, быстро и мощно начать тренировку. Везде, где надо за короткое время выжать из себя все возможное, будет полезным креатин.

PureProtein Creatine Additive Line:

Дает повышенное количество энергии;
Улучшает работоспособность и выносливость;
Эффективен в условиях высоко интенсивных тренировок;
Способствует мышечному росту;
Ускоряет восстановление после тяжелых физических нагрузок;
Улучшает мозговую активность.

Увеличение работоспособности и выносливости. Рост мышц

Креатин является одним из самых изученных веществ в спортивном питании. Он участвует в выработке АТФ, основного источника энергии в условиях быстрых и высокоинтенсивных тренировок. Именно АТФ расходуется первым в любой тренировке. От него зависит, насколько эффективно вы вольетесь в тренировочный процесс. Он даст вам энергию для проведения большего количества повторений. А чем больше повторений вы сделаете, тем сильнее и больше будут ваши мышцы. Таким образом, креатин дает увеличение работоспособности и выносливости в условиях очень интенсивных тренировок, обеспечивает прилив сил и способствует росту мышц.

Ускоренное восстановление после тяжелых физических нагрузок

Креатин также помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. А успешное восстановление создает условия для дальнейшего продуктивного наращивания мышц.

Другие ингредиенты: фруктоза, лимонная кислота, аспасвит (источник фенилаланина), ароматизаторы, пищевой краситель.

Порций в упаковке: 20.

КРЕАТИН PUREPROTEIN И ЕГО ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Креатин считается одной из составных частей нашего организма, участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках и позволяет выполнять движения, наполняя их энергией. В теле человека этого вещества находится примерно около 120 г., чего, естественно, достаточно для обычной жизни. Но в том случае, когда необходимо в разы увеличить физические нагрузки на организм креатин начинает расходоваться просто моментально. И для нормального самочувствия его необходимо возобновлять.

ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН?

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, являющиеся уникальным и незаменимым продуктом спортивного питания для людей, которые посвятили свою жизнь профессиональному занятию спортом и активному способу жизни. Ведь благодаря этому натуральному веществу, что при всем считается абсолютно безопасным для организма человека, спортсмены могут достичь большего успеха в занятии физической культурой. Креатин находится в волокнах мышечной массы не только животных, но и человека в виде креатин фосфата. Кстати, именно этот белок создан на основании трех аминокислот - метионина, глицина и аргинина.

ДЕЙСТВИЕ КРЕАТИНА PUREPROTEIN НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Одним из основных аргументов в пользу креатина не зря считается максимальное увеличение силы. Объяснить этот процесс можно, например, для бодибилдеров. Так, человек, занимающийся таким видом спорта, постоянно подвергает свое тело изнурительным нагрузкам, которые требуют расхода АТФ в волокнах наших мышц. Ведь только так можно добиться сокращения мышц на пиковых показаниях интенсивности и частоты.

Исследования показали, что спортсмен, который принимал креатин, через неделю увеличил свою результативность почти на десять килограмм при жиме. Более того, использование таких биологических добавок позволяет обрести прекрасные рельефы тела за максимально сжатые сроки. Креатин не оказывает негативного действия на сердце, печень, почки!

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН?

Если вашей основной задачей является повышение уровня энергии во время занятия спортом, то необходимо пройти специальный курс приема креатина в течение месяца. Начните с приема в 5 г (1 чайная ложка) креатина 2 раза в день без тренировки и 4 раза в тренировочные дни. Лучше принимайте креатин после тренировки! Запивайте креатин большим количеством жидкости! Увеличьте дозу приема до 8 г в день на 7-10 день приема и продлите 7 дней. После 14-20 дней ежедневного приема креатина, уменьшите дозировку до 3 г продолжайте 7 дней,

После цикла в один месяц, а потом сделать небольшой перерыв в размере 2-3 недели. И лишь после этого можно возобновлять прием креатина.

Количество питательных вещ-тв в одной порции (10 гр):

Креатин моногидрат 9 гр

Калории 2 ккал

Углеводы 0,5 гр

Другие ингредиенты:

Фруктоза, лимонная кислота, сукралоза (подсластитель), ароматизаторы, пищевой краситель.

Информация для аллергиков:

Противопоказан людям с непереносимостью любого из компонентов продукта.

Способ применения:

Принимайте 2 мерные ложки в 250-350 мл воды.

Без загрузки (рекомендуется): принимайте по 5-6 г, каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.

С загрузкой: в первую неделю принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. Через 5-6 дней снизьте дозу до 5 г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.

Условия хранения:

Хранить при комнатной температуре, защищенном от влаги и прямых солнечных лучей. Хранить в недоступном для детей месте.

Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.

Пищевая ценность:

* 1 порция - 2 мерных ложки, или 10 г продукта.

Масса нетто: 200г. Порций в упаковке: 20

Смешайте одну порцию (2 мерные ложки, или 10 г) с 250-350 мл воды

Главная ценность креатина, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и тяжелой атлетике. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.

В большинстве исследований использовались дозы порядка 20-25 г. Судя по всему, креатин помогает поддерживать высокий уровень быстрого снабжения тела энергией. Он также препятствует возрастанию содержания аммония в плазме крови, который в ином случае замедляет физическую деятельность.

В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.

Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу. Например, в исследовании проведенном среди любителей "железного спорта" Конрадом Эрнестом (Conrad Earnest) и его сотрудниками в Юго-западном Медицинском Центре и Клинике Купера в Далласе, Штат Техас, атлеты всего за месяц, принимая дополнительно креатин, увеличили сухую массу тела в среднем на 1,6 килограмма.
В большинстве исследований использовались дозы порядка 20-25 г. Судя по всему, креатин помогает поддерживать высокий уровень быстрого снабжения тела энергией. Он также препятствует возрастанию содержания аммония в плазме крови, который в ином случае замедляет физическую деятельность.

Состав на 5 г продукта:
Креатина моногидрат 4,5 г
Глюкоза 0,4 г
Фруктоза 0,1 г

Кол-во порций в упаковке: 40

Рекомендации по применению:
Данные схемы максимально эффективны для каждого человека, они подходят для добавок от любого производителя, не зависимо от формы (порошок, в капсулах или раствор). Очень часто производители не заботятся о составлении инструкции, указывая совершенно безумные режимы.

Без загрузки: принимайте по 5-6 г, каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
С загрузкой: в первую неделю принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. Через 5-6 дней снизьте дозу до 2 г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
Объем жидкости, в котором размешивается добавка или запивается должен составлять не менее 1 стакана.
Когда принимать креатин? До или после тренировки?
Одно из исследований показало, что лучше всего креатин усваивается при употреблении до или после тренировки, так как метаболические изменения в организме и усиление кровотока способствуют этому в наибольшей степени. Следует заметить, что время перед тренировкой является менее предпочтительным по нескольким причинам: возможно нарушение водного баланса и потому что транспортные системы разумнее принимать после тренировки.