7 дневная диета 10 кг. Как же похудеть легко и эффективно за короткий промежуток времени? Китайская диета — отзывы

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас.

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

• первый день - питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное - не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
• второй день - овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение - картофель и кукуруза;
• третий день - снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
• четвертый - фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели - киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
• пятый - белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
• шестой - питьевой;
• седьмой день - плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед - овощной суп, на ужин - отварное мясо + салат.

диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Гречневая диета на 7 дней

Монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта - гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

• количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
• через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
• разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.

Готовить гречиху следует таким образом:

• стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
• оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит "засиживаться" на любой монодиете. Ведь изначально это программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Кефирная диета на 7 дней

Диета считается полезной и достаточно действенной:

• восстанавливается микрофлора кишечника;
• уменьшается объем желудка;
• появляется ощущение легкости;
• вы незаметно привыкаете кушать меньше.

Но, несмотря на полезные свойства этого кисломолочного продукта, перед началом диетических дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь кефирная программа похудения включает в себя скудный рацион, который не всегда легко переносится.

• первый день - полтора литра нежирного кисломолочного напитка (1% жирности) + четыре отварные картофелины без соли и масла;
• второй день - кефир + четыре яблока сорта "Семеринка";
• третий - кефирный напиток + один килограмм любых свежих овощей, фруктов или ягод;
• четвертый - только кефир и чистая негазированная вода;
• пятый - основной напиток + пятьсот грамм отварной куриной или индюшиной грудки;
• шестой - кефир + овощи (1 кг);
• седьмой - повтор четвертого дня.

Очень важной является постепенная подготовка организма к началу диетических дней. Для этого за неделю нужно:

• сократить ежедневный рацион до 1200–1400 калорий;
• исключить жареное, копчености, соленья, жирное, сладости, алкоголь и газированные напитки;
• обогатить рацион клетчаткой и белками;
• хотя бы 2–3 раза в день пить кефир.

Например, меню может выглядеть так:

• завтрак: овсянка на воде с медом;
• второй завтрак: стакан кефира;
• обед: окрошка с отварным мясом на кефире;
• полдник: кефир;
• ужин: тушеные овощи + отварное мясо;
• перед сном: кефир.

Кефирная диета на 7 дней: фото

Японская диета 7 дней

Считается, что в Японии редко можно встретить страдающих ожирением людей из-за низкокалорийности их ежедневного рациона. Именно на основе этого и была создана семидневная , которая позволяет похудеть на пять - семь килограмм.

На время этой диетической программы следует категорически отказаться от мучного, жирного, жареного, копченого, консервов и полуфабрикатов. Между приемами пищи разрешено в неограниченном количестве пить воду, но только очищенную и не газированную. Чтобы достичь нужного результата, меню этого способа похудения должно соблюдаться неукоснительно, а заменять продукты строго запрещено.

Японская диета на 7 дней: меню

Чтобы получить еще более высокий эффект после окончания японской диетической программы, используйте во время трапезы специальные китайские палочки, благодаря которым вы сможете медленно употреблять пищу, а чувство сытости появится гораздо раньше, чем обычно.

Особое внимание уделите выходу из диеты. Ведь уже за неделю ваш желудок привыкнет к маленьким объемам порций и перевариванию низкокалорийной пищи. Вводите в рацион новые продукты постепенно (небольшими порциями по одному продукту в день). Готовьте энергетические блюда, но с невысокой калорийностью. Отлично подойдут медленные углеводы (крупы, свежие овощи и фрукты).

Питьевая диета на 7 дней

Диета - это строгий рацион питания, который полностью исключает употребление твердой пищи и рассчитан на снижение нагрузки в работе пищеварительной системы, не уменьшая количество поступающих в организм питательных веществ. Соблюдение такого режима питания в течение семи дней обеспечит потерю 4-5 килограмм лишнего веса, очищение кишечника, вывод токсинов и шлаков.

В меню этой диетической программы входят:

• соки;
• бульоны;
• жидкие молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, молоко и др.);
• кисели и компоты;
• травяные чаи (кофе нужно исключить);
• вода.

Чередуйте эти продукты по дням. Например, сегодня - только бульон, а завтра - только соки и т. д. Конечно, чистую воду можно пить в любой день и в неограниченном количестве. В напитки запрещено добавлять сахар, мед, соль и другие специи.

• отварите овощи до готовности;
• измельчите их блэндером и добавьте соль. Следите, чтобы консистенция супа была жидкой.

Питьевая диета 7 дней: отзывы

Эта программа похудения считается очень эффективной. Уже на третий день вышеуказанного питания вы заметите, что стул стал жидким. Не пугайтесь, это нормально. Возможны побочные действия в виде головокружения, слабости, тошноты. Это может произойти из-за снижения количества питательных веществ и отсутствия жевательной активности.

Бессолевая диета на 7 дней - эффективная

Известно, что соль задерживает жидкость в организме, из-за чего визуально появляется лишний вес. диета прекрасно подойдет людям, которые страдают отечностью. Основные требования при соблюдении этого способа питания такие:

• полный отказ от соли, как приправы;
• исключение из рациона некоторых вредных продуктов: выпечки, кондитерских изделий, солений, копченостей, "газировки", фастфуда и полуфабрикатов;
• разрешено добавление в блюда пряностей, чеснока, перца и др.

А в рацион должны входить только следующие продукты:

• свежие овощи и фрукты;
• творог, кефир, йогурт;
• легкие супы;
• нежирное мясо;
• яйца;
• сухофрукты.

Судя по отзывам, за семь дней уходит примерно 3–4 килограмма лишнего веса, отеки заметно уменьшаются и появляется ощущение легкости.

Диета 7 дней минус 10 кг - строгая

Если вы хотите избавиться , приготовьтесь к тому, что ваш рацион во время диетических дней будет очень скудный, а время от времени будет появляться чувство голода. Но, если это вас не смущает, тогда следующий недельный рацион составлен для вас:

• день №1 - только минеральная вода и больше ничего. Этот день, возможно, станет самым трудным. Поэтому за неделю до начала диеты рекомендуется подготовиться и постепенно сокращать ежедневное количество потребляемой пищи;
• день №2 - один литр молока, одно зеленое яблоко перед сном;
• день №3 - повтор первого дня;
• день №4 - вода, чай без сахара + овощной салат (одна порция);
• день №5 - только литр молока;
• день №6 - два вареных яйца на завтрак, овощной бульон на обед, 100 грамм отварного мяса на ужин и одно зеленое яблоко перед сном;
• день №7 - кефир + 100 грамм творога.

Диета 7 дней - минус 10 кг: отзывы

Многие опробовавшие этот метод похудения советуют ответственно подойти к проблеме лишнего веса и подготовиться к диетическим дням, постепенно уменьшая привычную калорийность рациона и исключая вредные продукты. Уделите внимание выходу из диеты, не "налетайте " на еду, вводите новые продукты постепенно и очень маленькими порциями. Помните, если вы вернетесь к своему ранее привычному рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Единственный способ удержать достигнутый результат на длительное время - перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Диета 7 кг за 7 дней - овсяная

Эта диета считается легкой и хорошо переносящейся. При этом:

• очищается кишечник;
• ускоряется вывод токсических веществ и шлаков;
• отсутствует постоянное чувство голода;
• разрешено применять диету 7–10 дней, по истечении которых уходит примерно 7–8 килограмм лишнего веса.

В первые три дня можно употреблять только овсяную кашу, сваренную на воде или отваре шиповника. Масло, соль, сахар добавлять в блюдо нельзя. Не забывайте про обильное питье чистой воды или зеленого чая.

С четвертого по седьмой день в рацион можно ввести до 400 грамм овощей или фруктов. Их можно употреблять сырыми, отваривать, готовить на пару или запекать.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Овсяная диета на 7 дней: фото-отзывы

Избыточный вес - проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное - просто этого очень хотеть. Диета "минус 10 кг за неделю" - это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Основные правила

Любая эффективная диета "минус 10 кг за 7 дней" подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, "диета минус 10 кг за неделю", важные моменты:

• Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул - правда?
• Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
• Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
• Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное - это ваши враги в борьбе с лишним весом!
• Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
• Строгое соответствие заявленному в
• Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Диета «Любимая»

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета "минус 10 кг", меню по дням:

1 день - питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день - овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте - это природный

3 день - питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день - фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут - он является отличным природным жиросжигателем.

5 день - белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и

6 день - питьевой.

7 день - сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

«Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты - кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты - свой разрешенный продукт:

1. Вареный картофель (не более 5шт.).
2. Отварное филе курицы (100-150 г).
3. (100-150 г).
4. Вареная морская рыба (100-150 г).
5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
6. Только кефир.
7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться - выпейте стакан воды.

"-10 кг" нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

«Медицинская» диета

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день - только воду, во второй - молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый - снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день - завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день - на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

«Гречневая» диета

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

«Луковая» диета

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Ингредиенты для супа:

6 луковиц;

1 пучок сельдерея;

1 головка белокочанной капусты;

2 помидора;

2 болгарских перца.

Приготовление:

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Постная диета "минус 10 кг"

Основная задача такого семидневного питания - это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Потеря килограммов - это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

• Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
• Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
• Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
• Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
• Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
• Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
• В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Экспресс-диеты, отзывы о них

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета "минус 10", отзывы о ней:

• Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
• Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
• В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

В любой диетпрограмме, цель которой – сброс веса, главным должно стать правило: «получать калорий меньше, чем тратить». Большинство диетологических систем на этом и построено, и среди них диета 7 дней 10 кг не является исключением. Результат удивляет соотношением между малыми сроками и значительной потерей массы. Тем не менее, итог вполне прогнозируем и достичь такого эффекта действительно можно. Подобные «быстрые» диетрежимы обычно имеют несколько вариантов.

Самый быстрый проект «7 дней минус 10 кило»

Меню сложным не назовешь, но ограниченность в продуктах и жесткость налицо. Разумеется, всем подряд такое испытание не подойдет. Решившимся же на подобные «ущемления» придется очень внимательно прислушиваться к малейшим изменениям в организме – чтобы отреагировать вовремя при малейшем намеке на опасное осложнение. Что именно делать тем, у кого нет явных медицинских противопоказаний к семидневной диете с перспективой «ухода» 10 кг, подробно изложено ниже.

Отметим: такая «стремительная» 7-дневная диета нередко сопровождается ощущением слабости – из-за голода. Голова может кружиться. Для диабетиков и лиц с серьезными проблемами ЖКТ, как и для беременных-кормящих, столь жестокий режим недопустим. Остальные же должны советоваться с врачами прежде чем рискнуть «погрузиться» в подобный проект.

Диетплан «любимой» семидневки

Этот вариант программы ускоренного расставания с нежелательными килограммчиками гораздо «мягче» предыдущего, но подойдет он тоже не всем. Тем, кто склонен к запорам, желательно предварительно очистить внутренности, приняв на ночь, перед «входом» в диетпроцесс, слабительное. Вымыть оставшиеся шлаки – это уже задача первого диетдня. Ну а фруктово-овощные дни позволят восполнить недостаток в витаминах и минералах да предотвратят отравление организма накопившимися в кишечнике токсинами.

Предупреждаем: ни одна семидневная диета 10 кг надолго от жировых отложений вас не избавит, если, выйдя из нее, вы не поставите перед собой цель – перейти на систематическое правильное питание. Делается это и ради закрепления успеха «ударного» короткого диетпериода, и для продолжения борьбы за «долгую и надежную» стройность. Сам по себе «стартовый» диетрацион длиной в семь дней можно сделать куда приятнее, если подойти к расписанию с умом. Например, в питьевой день не ограничиться выпиванием бульона, а принимать кефир-йогурты-коктейли из фруктов-овощей.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

В овощные салатики можно добавлять немного растительного маслица, а овощи разрешается принимать в варено-печеном виде – особенно если кишечник слабоват и «грешит» расстройствами. Что касается фруктов, здесь лучшим выбором станут не сладкие, а кисловатые «особи» с минимумом клетчатки. То есть бананы и виноград – наименее полезная для диетэпопеи группа. И вообще остановиться на не чересчур аппетитных фруктово-ягодных компонентах – самый разумный способ сделать диетический опыт эффективным. Сможете при выходе из «семидневки» продлить на день-два рацион последнего дня – успех гарантирован.

Удержаться от сладкой воды и соков в практически голодные «жидкостные» дни – хорошая предпосылка к успешному финалу. Бульон вполне допустим (2-3 раза), но сладкое – нет. Как нежелательно и присутствие сметаны-майонеза в блюдах с овощами-зеленью. На соль, сахар, спиртное налагается строжайшее табу, а вот на белковом этапе вы вправе пополнить рацион чем-то любимым. Будут ли это белки яиц, вареный кусок курочки (без кожи), рыбка-морепродукты, фасоль-горох или нежирный творожок – вам лучше знать.

к оглавлению

Собственно «любимое» меню

Мечтаете быстро и без вреда для организма избавиться от лишнего веса? В таком случае диета строгая «Минус 10 кг за 7 дней» для вас. Существует множество вариантов снижения веса, позволяющих похудеть за максимально короткий промежуток времени. Несомненно, самой популярной из них является белковая диета «Неделька».

В основе рациона лежат белки. Углеводов совсем мало, а жиров вообще нет. Всего за неделю вы избавитесь от 5-10 кг жира. Почему диета работает?

Это связано с тем, что на переваривание белков тратится очень много энергии.

Поэтому около 30% всей энергетической ценности продуктов идет на расщепление белков. Кроме того, они не превращаются в жир в отличие от углеводов. Белки являются сырьем для формирования мышц и других реакций внутри организма. Поэтому возврата потерянных килограммов не будет.

Рассчет калорийности продуктов