Диета Ларисы Долиной — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Ларисы Долиной и примеры рецептов. Трехнедельная диета с перерывом на привычный рацион. Сырье и приправы

Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.

Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.

Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.

Столь превосходному внешнему виду артистка обязана нехитрому рациону, позволяющему легко сбросить 7 кг за неделю . Эффективность диеты Ларисы Долиной настолько высока, что она почти три десятилетия считается одним из популярнейших вариантов похудения.

Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету

Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.

Долина до и после похудения: фото

Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.

Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.

Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время – результат правильной системы питания и активного образа жизни

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – это окончательный вариант рациона для сброса веса, который певица разработала на основе наблюдений над собственными результатами.

Основными принципами первоначального варианта являются:

• Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
• Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
• Раздельное питание.
• Исключение из меню вредных продуктов.

Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.

Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды , а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.

Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:

• Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
• «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
• Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
• На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
• Последний прием пищи – не позже 18:00.

Меню на 7 дней

Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.

Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету , убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых .

Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя). В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды . По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая. Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.

Меню на каждый день:

1. 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
2. 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
3. 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
4. 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
5. Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
6. Полтора литра негазированной минеральной воды.
7. Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.

Полезные советы:

• Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
• При необходимости делать очистительные клизмы.
• Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.

Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.

Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок . Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.

Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.

Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.

По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень . Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.

В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:

1. Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
2. Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.

Тем, кто скептически относится к диете Долиной, она советует сначала попробовать, а уже потом делать выводы. А осуществить это совсем не трудно, ведь, по словам певицы, кефир доступен каждому, а упражнения можно делать и дома.

Резкое похудение популярной певицы Ларисы Долиной ошеломило публику. Женщина за короткий срок превратилась из милой толстушки в очаровательную и сексуальную светскую львицу. Несмотря на свой возраст, известная певица российской эстрады сейчас выглядит молодо и свежо.

Долгое время певица не открывала секрет своего похудения. Некоторые журналисты сплетничали за ее спиной и поговаривали, что Лариса Долина прибегла к помощи пластических хирургов. Мифы развеялись, когда сама певица поведала миру о рецепте чудодейственной диеты, которая впоследствии стала называться диетой Ларисы Долиной.

Режим питания, которому следовала известная личность российской эстрады, строгий. Не каждый человек сможет его выдержать. В этом заключается основная сложность и, одновременно, секрет быстрого избавления от лишних килограмм.

Чтобы диета оказалась эффективной, необходимо запастись терпением и выдержать ее до победного конца. Настойчивых и выносливых ждет прекрасный результат: в конечном итоге можно потерять от 7 до 9 кг. Если продлить диетическое питание на 3 недели, то реально избавиться даже от 13 кг.

Первый вариант: экспресс-похудение от Ларисы Долиной

Главным инструментом в борьбе за стройную фигуру является кефир. Рекомендуется выбирать кисломолочный продукт с жирностью не более 1%. Только в таком случае можно рассчитывать на быстрый и хороший результат.

Не стоит также экономить на кефире. Лучше приобретать качественный товар проверенного производителя : так будет меньше шансов, что в организм поступят вредные вещества и пищевые добавки. Чем меньше срок хранения, тем натуральней кефир.

Быстрое похудение включают в себя 7 дней, которые нужно провести на диетическом питании. В течение этой недели необходимо в обязательном порядке следовать таким принципам:

1. С наступлением 18:00 нужно полностью отказаться от еды. Разрешается только пить.
2. Дневную дозу еды разделить на несколько равных порций. Соответственно, рекомендуется кушать не менее 4 раз в сутки в промежуток между 7:00 и 18:00.
3. Проводить не менее 1 часа на свежем воздухе. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, пробежки и т.д. Главное – вести активный образ жизни насколько это возможно.

Рацион диеты, которую советует Лариса Долина, рассчитан на 7 дней и не является одинаковым. Неизменным остается употребление кефира.

На этом продукте основывается эффект избавления от нежелательных килограммов.

Посуточное расписание:

• Первые сутки . Разрешается выпить 0,5 л основного кисломолочного продукта. Также нужно ввести 5 штук картофеля, сваренного вместе со шкуркой. Один прием пищи включает в себя 1 картофелину и 100 мл кисломолочного продукта.
• Вторые сутки . Обязательным является употребление основного кисломолочного продукта. Количество не меняется – пол-литра. Между заходами употребления кефира необходимо съесть в общей сложности одну пятую килограмма сметаны. Она не должны быть жирной. Если говорить простым языком, то сначала нужно выпить 100 мл кефира, через час съесть 1 чайную ложку сметаны. Повторит 5 раз в день.
• Третье сутки . Количество основного компонента остается неизменным. Его принято сочетать с нежирным творогом в количестве 200 г. Лучше брать ингредиент козьего происхождения, так как он натуральный и менее калорийный.
• Четвертые сутки . Необходимо следовать привычной дозе кефира – 500 мл. В качестве еды употребляют очищенное от кожицы филе курице. Полкило грудки необходимо отварить без добавления приправ. Всю пищу в обязательном порядке разделяют на 4 или 5 раз.
• Пятые сутки . Здесь все так же нужно следовать установленной норме – пол-литра кисломолочного продукта. В качестве еды употребляются фрукты. Здесь можно выбирать: 300 г чернослива, килограмм свежих зеленых яблок (предпочтительнее выбирать этот вариант зимой или осенью) или 500 г моркови (это подойдет для лета). Как показывают отзывы, чернослив утоляет голод лучше всего.
• Шестые сутки . За день нужно выпить 1 л кефира. Кроме этого ничего больше нельзя кушать.
• Седьмые сутки . Его еще называют разгрузочным днем, так как разрешается пить исключительно бутилированную или отстоянную воду в неограниченном количестве, но не менее 1 л.

На воде и кисломолочном продукте сложно вытянуть неделю. Разрешается также употребление зеленого чая . Этим напитком позволено наслаждаться в неограниченном количестве. Зеленый чай во время диеты, которую рекомендует известная эстрадная певица, является настоящим спасителем, так как притупляет чувство голода.

Сахар, мед и другие подсластители запрещены.

Трехнедельная диета с перерывом на привычный рацион

Главное отличие данной методики Ларисы Долиной – продолжительность диетического курса три недели. Первые 7 дней необходимо строго соблюдать режим. Последующую неделю можно перейти на привычные продукты, исключив только жирные сладости, мучные изделия, блюда во фритюре и т.д. Третья неделя является закрепительной. Нужно питаться так же, как показано в меню первых 7 дней.

Если через 3 недели отсутствует результат, к которому было стремление, то разрешается повторять все в таком порядке:

• неделю диеты;
• 7 дней обычного питания;
• снова неделя диеты.

Лариса Долина настаивает на следующих правилах трехнедельного комплекса диетического питания :

1. Кушать нужно строго по времени. Рекомендованные часы для приема пищи: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Данное время можно сместить на час раньше, но не позже.
2. Нелишним будет ежедневная клизма на 2 л. Это правило не обязательное, но без него результат будет хуже.
3. Во время обоих диетических недель меню остается без изменений.
4. Перед тем, как садиться за пищу, каждый раз нужно заваривать и выпивать по 50 г травы на выбор: ромашка, зверобой, календула. При желании их можно смешать.
5. Перед началом первой недели диеты в обязательном порядке нужно провести разгрузочный день. Это поможет организму подготовиться к предстоящему стрессу.

Меню трехнедельного комплекса для похудения менее жесткое, продуктами можно насытиться. Выдержать соблюдение режима в течение 2 недель с перерывом на неделю привычной еды достаточно легко.

Расписание приемов пищи по суткам :

• Первые сутки . Необходимо употребить 500 мл кисломолочного продукта, на котором основывается диета, жирностью не больше 1%. Из еды допускается 400 г картофеля, запеченного в духовке или сваренного в мундире. Соль и любые другие приправы следует исключить.
• Вторые сутки . Нужно сочетать пол-литра кефира и 400 г нежирного козьего творога. Если нет возможности приобрести козий продукт, можно взять коровий обезжиренный.
• Третьи сутки . Их называют кефирно-фруктовыми, так как разрешается выпить привычную дозу основного продукта и полакомиться 400 г любимых фруктов. Исключением являются только те плоды, которые содержат много фруктозы: бананы и виноград.
• Четвертые сутки . Пол-литра основного ингредиента диетического комплекса совмещаются с употреблением белка. В пищу берется 400 г куриной грудки. Она варится в воде без добавления специй и приправ.
• Пятые сутки . Повторяется рацион, составленный для третьих суток. Разрешается пол-литра кисломолочного продукта-основы и 400 г абсолютно любых фруктов. Здесь допускается употребление небольшой виноградной грозди или одного банана.
• Шестые сутки . Нужно выпить полтора литра очищенной негазированной воды. Лучше приобрести этот компонент диетического меню в специализированном магазине. Помимо жидкости ничего есть нельзя.
• Седьмые сутки . Это повторение кефирно-фруктового дня. Допускается привычная порция кисломолочного продукта и 400 г сезонных фруктов, включая небольшой банан и маленькую гроздь винограда.

Отличием этого варианта меню для похудения является запрет на употребление зеленого чая.Разрешается лишь питье теплой воды в те дни, когда по правилам не прописана минеральная вода.

Такая диета является более сытной.

Третий вариант: 16 дней до стройного тела

Существует также третий вариант диеты, по которому худела знаменитая певица. Отличается он тем, что длится 16 дней. Меню составлено на 8 дней. Его нужно повторить 2 раза без перерыва на обычный рацион.

Во время третьего варианта диеты Лариса Долина рекомендует соблюдать такие правил а:

1. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.
2. В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Допустимое количество еды необходимо распределить таким образом, чтобы хватило на 4 одинаковые порции.

Подробное меню на 8 дней :

• Первый день . Необходимо выпить 500 мл кефира жирностью не больше 1%. Источником энергии являются сухофрукты. Их можно съесть до 300 г. Также следует выпить 1 л чистой воды в течение всего дня.
• Второй день . Основу рациона составляет картофель. Можно отварить 10 штук данного овоща. Необходимо выпить 0,5 л кефира и 1 л минеральной воды.
• Третий день . Рекомендуется выпить пол-литра кефира, литр минеральной воды. Помимо этого разрешается съесть 10 зеленых яблок.
• Четвертый день . Питьевой режим остается без изменений: 0,5 л кефира и 1 л чистой простой воды без газа. Помимо этого необходимо употребить в пищу 1 кг отварной куриной грудки. Приправы не допускаются.
• Пятый день : Необходимо выпить 500 мл кефира и литр минеральной воды. Также рекомендован 1 кг нежирного творога.
• Шестой день . Рацион состоит из 500 мл кефира, 1 л минеральной воды и 1 л жидкой нежирной сметаны.
• Седьмой день . В этот день нужно исключительно пить: пол-литра кефира и литр чистой воды без газа.
• Восьмой день . Это самый сложный день, так как разрешается только пить воды в объеме до 2 л.

По истечении 8 дней нужно повторить меню сначала . В итоге получится 16 дней на диете. Первые 6 дней меню выдержать легко. Трудности возникают, когда разрешается только вода. Однако перетерпев 2 дня, можно получить отличный результат – до -15 кг за 16 суток.

Правильный выход из диеты Ларисы Долиной

Похудение по рецепту российской эстрадной звезды дается тяжело. Рацион ограниченный, поэтому приходится голодать. Выходить из такой диеты нужно крайне осторожно, чтобы не нанести вред организму . Существует 3 варианта перехода на привычное питание:

1. Необходимо исключить в первый месяц после диеты алкоголь, сладости, жирные и жареные блюда. Привычные порции пищи рекомендуется уменьшить на 50%. Через месяц разрешается кушать все, но маленькими дозами. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся.
2. Второй вариант заключается в том, что соблюдается режим диеты, и постепенно вводятся и другие продукты: яйца, масло, хлеб, овощные салаты и т.д. Главное – есть часто и понемногу.
3. Третий вариант выхода из диеты – это замена кефира более сытными продуктами: яйцами, овощами, кашами. В конце недели можно ввести в рацион мясо и рыбу. Продукты нельзя жарить, допускается только варка.

Чтобы закрепить хороший результат и оставаться в форме на протяжении долгого времени, Лариса Долина рекомендует заниматься спортом . Выбрать можно тренажерный зал, фитнес, пилатес или любые виды танцевальной аеробики.

Основные плюсы и минусы кефирной диеты от звезды

Главное достоинство такого метода похудения – очищение кишечника . Кефир заселяет в организм полезную микрофлору. Микроорганизмы помогают преодолеть диету без развития дисбактериоза.

Минус такого питания заключается в том, что организм сильно обезвоживается. Это приводит к тому, что человек теряет мышечную массу. У женщин грудь уменьшается на размер. Именно поэтому так важно восстановить водный баланс после выхода из диеты.

К недостаткам такой диеты относят также следующие факторы :

• авитаминоз;
• снижение иммунитета;
• появление растяжек.

Со временем все неполадки уходят . Отличный результат стоит того, чтобы вытерпеть месяц неудобств после диеты. Позже организм начнет работать, как и прежде.

Сбросить 7 кг за неделю на диете Ларисы Долиной: результаты и отзывы

Люди, которые решаются перейти на строгий рацион Ларисы Долиной, должны четко осознавать, что выдержать его будет трудно . Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Лишь единицам из тех, кто сел на такую диету, удалось продержаться до конца.

Некоторые женщины отзываются негативно. Конечный результат их порадовал, но в течение месяца прежний вес вернулся вновь. Причины данного явления могут быть разные: неправильный выход из диеты, наличие заболеваний кишечного тракта, сбои в работе гормональной системы и т.д.

Чтобы удержать полученный результат, необходимо уменьшить количество привычной порции пищи, а также не забывать про спорт. Регулярные тренировки помогут справиться с растяжками и обвисшей кожей.

Большинство женщин отзываются о диеты звезды положительно . Строгий режим выдержать было не просто, но результат их не разочаровал. Представительницы слабого пола в среднем сбросили от 7 до 14 кг за 2 недели. Все женщины утверждают, что главное – это иметь мотивацию и верить в успех.

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю. Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи. Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 - 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Суть кефирной диеты

• обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
• Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
• Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
• Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
• Начинать день с кружки травяного чая.
• Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
• Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Сколько можно сбросить на кефирной диете

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань. Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно. Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

• пить нежирный кефир 0-1%;
• белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
• обезжиренный творог;
• овощи: морковку и запеченный картофель;
• фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
• курагу и чернослив для очистки организма;
• зелень в ограниченных количествах;
• принимать витаминные комплексы.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

• День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
• День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
• День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
• День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
• День пятый – повтор третьего дня.
• День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
• День седьмой – повтор третьего дня.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения. К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

• хронический гастрит и колит;
• язва желудка;
• панкреатит;
• заболевания сердца;
• гепатит;
• аллергия на молоко;
• частые изжоги;
• цирроз печени;
• повышенная кислотность желудка.

Видео: диета Долиной для быстрого похудения

Издевательство над собой

Для этой диеты есть готовое меню, в основе которого лежит кефир, овощи и творог. Диета жестокая и всех труднее приходится в последние дни. Я выдержала все 7 дней и добилась хороших результатов. Но все равно, вспоминая про свои испытания, мне становится жалко свой организм. Ему реально было плохо. На 6-й день, когда мне нужно было есть только чернослив, морковку и кефир, я думала не вылезу из туалета. Была сильная диарея. На 7-й день кружилась голова, упало давление. Попытка выпить витамины не дала никакого результата. Меня вырвало этими же витаминами.
Лишние кило я все же скинула. Но за счет простого очищения кишечника от "лишней" воды. Я больше чем уверена, что вес обратно придет ко мне. Для себя же я поняла, что диеты это не выход. Лучший способ иметь красивую фигуру - правильное питание и спорт. Других вариантов нет. А Лариса Долина сама вряд ли сидела на диете, названной ее именем. Не думаю, что она стала бы так издеваться над собой. В общем, лучше даже не пробуйте эту диету. Больше чем уверена, она вам не понравится.

Опробовала диету на себе, снижение веса на 1 кг не считаю великим достижением. Возможно, что колебания происходит в связи с физиологическими особенностями женского организма.
Мне показалось, что так называемая диета Ларисы Долиной - это хитрый маркетинговый ход, попытка примазаться к известной личности. В предлагаемом рационе нет ничего такого, что качественно могло бы разогнать обмен веществ или запустить естественные процессы жиросжигания. Запускается исключительно механизм очищения кишечника.
Очередное утреннее взвешивание радовало меня несколько дней, а потом ежедневный отвес стал нулевым. Мой организм не купился на схему "день едим, день голодаем на кефире". Я еще и с подбором кефира намучилась, только от одного меня не пучило и не слабило чрезмерно. Схема питания не дает голоду шанса. В обычные дни можно есть овощи, в том числе сытный картофель. А в разгрузочные кефирные разрешается нежирный творог.
Оптимально время нахождения на такой диете 10 дней. Загвоздка в том, что с каждым днем я ощущала упадок сил, под конец даже при не очень активном образе жизни я чувствовала слабость, уже после обеда сильно хотелось спать.
Диета не самая опасная для здоровья, можно пробовать, но только если не увлекаться и ни в коем случае не голодать. Если на мне она не сработала, то это не значит, что она не работает вообще, все индивидуально.

Я в восторге от этой диеты. Она заключается в употреблении кисломолочных продуктов. А они для моего желудка самое оно. Диету можно соблюдать от 7 до 14 дней. Но если вдруг вы на 4 или 5 день почувствуете себе очень плохо, то немедленно прекратите придерживаться её, значит диета вам не подошла.
Голодные дни я пропускала, потому что в принципе голодать не люблю, я становлюсь сама не своя, если хотя бы на день останусь без кефира или чего-то съедобного.
Первую неделю я держалась живчиком. Вес уходил по 300-400 гр в день! Вторая неделя пошла уже с натяжкой, но в принципе я думала, будет намного хуже. Желудок на диете не испортила, а даже наоборот, мое пищеварение улучшилось. Опорожнение кишечника ежедневно по 1-2 раза. Не было дискомфорта в области желудка.
Выходила из диеты около 2 недель, добавляя в свой рацион суп, потом уже и полноценный ужин.
Из 5 потерянных килограммов обратно ничего не вернулось. До сих пор мне удается поддерживать вес, причем без разгрузочных дней и серьезного спорта. Вес стоит на месте уже более 3 месяцев. У меня есть все основания доверять этой диете, мы с ней хорошо подружились. Пусть с небольшими усилиями, но я добилась своего идеального веса! Чего и вам желаю!

Диета не из простых. Она имеет много правил и ограничений. Результаты, если придерживаться диеты правильно, хорошие. Я смогла сбросить 8 кг. Визуально стала намного стройнее. Ушли все отеки. Сошел живот, массивные бедра.
Длительность диеты от 15 до 30 дней. Здесь нужно смотреть на свои индивидуальные особенности. Я смогла выдержать 20 дней диеты.
Суть диеты и ее основные правила.
Во время диеты Л. Долиной нужно чередовать 1 день разгрузки и 1 день нормального питания.
В разгрузочный день нужно пить кефир. Я брала по 1 литру и пила его в любое время, когда хотела. Если 1 л мне не хватало, то покупала еще пакет. Кефир можно пить в любых количествах. Главное, нужно брать нежирный.
После разгрузочного дня идет - "пищевой день". Можно есть практически все здоровые продукты: овощи, белковые продукты, немного фруктов. Лучше питаться часто, но порции делать маленькими. Вес одной порции не больше 250 грамм. Перекус -100 грамм.
Мое примерное меню в этот день. Завтрак - каша овсяная. Перекус - 1 банан, чай. Обед - отварная куриная грудка. Полдник - яблоко. Ужин - овощной салат, простокваша.
Главное, чтобы еда была здоровой и полезной.
Конечно, месяц я не смогла продержаться на этой диете. Мне было сложно переносить кефирные дни.
Также хочу заметить, что диета не самая безопасная. Все-таки проблемы со здоровьем она может вызывать. Например, у меня периодически были боли в желудке.

Еще ни разу мне не удалось продержаться на ней все семь дней. В 90% случаев я срываюсь на первый же день. Его перенести всех сложнее, очень не привычно кушать одну картошку с кефиром. Без соли, без масла.
На второй день заменяем картошку творогом. В общем-то, желудок уже слегка сдулся и не ощущаешь сильного голода, как в первый день. Третий и заключительный для меня день - фруктовый. Можно съедать до 500 гр в день, плюс пить привычный нам кефир.
Сложнее всего устоять от запаха еды, которую кушают домочадцы. Помню как-то гуляли по ВДНХ, а уж где как не там постоянный запах вкусной еды, там-то я и сорвалась на одной из диет.
За три дня уходило 3 кг. Если нормально покушать на 4-й день, то вернется 2 кг. Не слишком-то приятная математика, немного выигрываешь.
Кроме того, во время диеты наблюдала за собой излишнюю нервозность, потерю сил. Ребенка 10 кг не могла держать на руках, я просто валилась с ног.
Диета врядли будет полезной для здоровья, судя по моему опыту. Хотя серьезных болезней у меня нет, и то плохо выдерживала.
В общем, Лариса Долина не диетолог, чтобы устанавливать свои диеты, подвергая людей опасности в моральном и физическом плане. Я против таких стрессов!

После родов я набрала 8-9 кг, решила приводить себя в порядок на Долинской диете. Во-первых, скудность рациона меня не пугала, я и так ем немного.
Во-вторых, все продукты из меню диеты меня устроили, я их люблю и регулярно употребляю.
И последнее, начитавшись отзывов, мне тоже захотелось скинуть вес и это самый веский аргумент в пользу диеты.
7 дней диеты прошли для меня очень легко. Вес таял на глазах, ушло 4 кг. Я, довольная собой, подумала, что сделаю перерыв на неделю, чтобы восстановиться и потом снова сяду на неё.
Но увы, повторно сесть на диету Долиной я не смогла. А все потому, что появилась изжога на все продукты, иногда болел живот, кожа стала сохнуть и самое ужасное - посыпались волосы. За 28 лет я ни разу не жаловалась на выпадение волос, а тут прямо пучками полезли.
Начала пить витамины, вроде бы ситуация улучшилась, но боли в животе периодически дают о себе знать. Наверное гастрит.
Ну и самое обидное, вес вернулся и притащил за собой ещё 4 кг.
Борьба с лишними килограммами продолжается, но честно говоря, я уже не верю в то, что смогу похудеть.
Диета Долиной лёгкая для меня по выносливости, но очень вредная для здоровья.

На диете Ларисы Долиной сидела 2 раза. В первый раз у меня был отвес 5 кг за неделю, во второй раз всего 3 кг, хотя я соблюдала ее так же строго.
Диета представляет собой большое потребление кефира, а так же дополнительно можно питаться картофелем, творогом и фруктами, но строго в определенные дни. Схема есть в интернете и менять ее ни в коем случае нельзя.
На протяжении этих 7-ми дней постоянно хочется кушать. Голод ощущала даже во сне, просыпаясь от того, что в моем животе начинают петь лягушки. Но срываться нельзя и я уверенно шла к поставленной задаче - скинуть лишние кило.
Самочувствие оставляло желать лучшего. Была и слабость, и апатия и вообще какое-то безразличие ко всему, кроме еды.
Выход из диеты оказался для меня сложнее, чем сама диета Долиной. Мало скинуть вес, надо его удержать. А после такой голодухи это очень сложно.
Ну и как результат, оба раза потерянный вес вернулся в ближайшее время.
Больше сидеть на такой диете у меня нет никакого желания. Замечу, что это лишь мое мнение и мои выводы. Может быть, кому-то такой способ похудения подойдет больше, чем мне.
В любом случае, советую принимать поливитамины, чтобы организму было хоть на чуть-чуть легче.

Не диета, а не пойми что. Четкого меню нет, много непонятных и нелогичных допущений, полное отсутствие сбалансированности по БЖУ. Так называемая диета может сработать только в компании с правильным питанием, предварительной очистительной клизмой и занятиями спортом, на которые почти не остается сил.
Предварительно нужно обязательно сделать разгрузочный день. Не ясно, зачем тогда такие пищевые издевательства. Так такового ощутимо снижения веса диета не дает, мой максимум составил минус 3 кг за неделю.
Диета абсолютно не подойдет людям с большим избыточным весом и растянутым желудком. Она, кстати, к знаменитой певице отношения не имеет, ее придумал доктор Сайков.
Особой мороки с выходом из диеты нет, можно просто перейти на свой обычный режим питания, но быть аккуратнее с откровенно вредными продуктами.
Особой пользы от такого питания для здоровья, помимо нормализации работы ЖКТ, нет. Долговременность сохранения результата сильно зависит от индивидуальных особенностей.
Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени. Голодно я себя ни разу не чувствовала, основных побочных эффектов, характерных для монодиет, тоже не было. Однако и улучшения самочувствия, приятной легкости в теле тоже не было.

Очень неплохая диета, но только в кратковременном исполнении, простая по подбору продуктов. Долго на таком несбалансированном питании находиться нельзя.
Я сажусь на такую диету перед ответственным мероприятием, она помогает скинуть 2-3 кг, побороть излишнюю отечность и выглядеть шикарно.
Предполагается чередование разгрузочных кефирно-творожных дней и дней с обычным, но раздельным питанием (нельзя есть одновременно белки и углеводы, нельзя смешивать белки из разных источников и все в таком духе).
Под запретом сладкое, мучное, копченое и соленое. Я кушала положенные 5-6 раз в день, ужинала не позднее 17.00. Сначала было сложно, но потом привыкла и делаю так в обычной жизни без диеты. Главным приемом пищи стал завтрак, а не ужин, что очень положительно сказалось на фигуре. Такое питание очень хорошо восстанавливает обмен веществ, имеет хороший очищающий и терапевтический эффект.
Непосредственно перед едой рекомендуется выпивать 50 грамм травяного отвара, это подготавливает желудок к правильному перевариванию пищи и положительно сказывается на иммунитете.
После окончания диеты я не набрасываюсь на холодильник, стараюсь держать себя в руках для сохранения результата.

Очень странная и противоречивая диета. Главным продуктом является вроде бы полезный кефир, он налаживает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника. Пить можно не какой угодно, а с максимальной жирностью 1%. Совсем обезжиренный не подойдет, он вреднее для организма. Да и не стоит совсем убирать из рациона полезные жиры, иначе их придется добирать в обязательном порядке.
Если собрать всю силу воли и терпение, то на диете просидеть можно все 7 дней. Но если после сразу же не перейти на правильное питание, но вес катастрофически быстро возвращается.
У меня много вопросов вызывает возможность на такой диете съедать 400 грамм картофеля, в котором крахмал, в день. За счет такого большого содержания углеводов похудение не начнется. Организм не станет сжигать свой жир при наличии более простого способа получения энергии.
Максимальный сброс веса может составить 5 кг, и только 1 кг придется на жир. Не понимаю, для чего нужен кофе, метаболизм он разгоняет всего на пару часов, зато уровень глюкозы в крови повышает.
Диета 100% не поможет за 7 дней избавиться от тех запасов, которые копились много лет. Классическая молочная диета по сравнению с этим гибридом предпочтительнее, полезнее и безопаснее. Первые 3 дня вес уходил за счет масштабного очищения кишечника и изгнания лишней жидкости из организма. В этом нет ничего удивительного. 3

Впечатлившись результатами Долиной, я решила на себе проверить ее диету.
Суть диеты в том, что нужно чередовать обычные пищевые дни с разгрузочными.
В обычные дни, когда можно позволить себе нормальную еду, тоже есть некоторые ограничения. Я старалась их придерживаться, но честно скажу иногда были срывы.
Расскажу об основных правилах.
Кушать нужно дробно, не смешивая белковую и углеводную пищу. Порции должные быть небольшими, не более 200 грамм. В день должно быть 4-5 приемов пищи.
Последняя еда не позднее 5 часов.
Относительно кефирных (разгрузочных) дней, правило 1 и оно простое. Кефир должен быть 1%.
Дополнительно нужно подключать спорт, чтобы результаты были реально заметными. Я добавила в свой распорядок дня утреннюю гимнастику и этим ограничилась.
Придерживалась такого питания 2 недели и похудела на 6 кг. После окончания, я боялась набрать сброшенное, поэтому сразу перешла на правильное питание. Теперь стараюсь полностью пересмотреть свое отношение к еде,чтобы не толстеть.
В целом могу сказать, что любая диета - это вред для организма. Меня иногда беспокоили головные боли, боли в желудке, расстройства кишечника. Про чувства голода и плохое настроение думаю и говорить не стоит.
Сама по себе диета эффективная, но стоит понимать, что для поддержания своего веса в норме, нужно следить за питанием постоянно.

У диеты есть несколько вариантов.

Вариант 1

За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.

Первый день

Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.

Второй день

200 грамм сметаны, 500 мл кефира.

Третий день

200 грамм творога, 500 мл кефира.

Четвертый день

500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.

Пятый день

1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.

Шестой день

Один литр кефира.

Седьмой день

Один литр минеральной воды.

Вариант 2

Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую - 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.

Меню такой диеты Долиной для обеих недель - одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.

Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.

Первый день

400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день

400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день

400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день

400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Вариант 3

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи - не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

Первый день

300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Второй день

10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Третий день

10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Четвертый день

1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Пятый день

1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Шестой день

Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Седьмой день

500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Восьмой день

До двух литров минеральной воды.

Рейтинг

Отзывов: 78

Серафима

Я начинала сидеть на этой диете несколько раз, но никогда еще не досиживала до конца, но результат есть!

Классная диета! Главное занять себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде!

Я похудела на этой диете на 25 кг за три месяца, но у меня очень большой вес был, но все таки она хорошо помогла, только на кефир больше смотреть не могу.

Ура! Я худею. Сижу на этой диете 4 день - результат -3 кг. Действительно эффективная диета. После всего, что я пробовала, это супер диета.

Ой, мне кажется это слишком жестокая диета.

Конечно, Долина молодец, у неё есть сила воли сидеть на диете. Невозможно выдержать, особенно когда готовишь на всю семью.

Я сидела на этой диете 6 мес., похудела на 20-25 кг и это помогло мне забеременеть, как только закончу кормить ребёнка опять сяду на эту диету, желаю всем силы воли и удачи.

Уважаемые, вот вы все пишите скинула за пару дней 3 и больше кг, это, конечно, замечательно, но врачи говорят резкие падения веса вредны и набираются потом с двойной отдачей, почему об этом никто не задумывается?!

Решила сесть на диету. Силы воли к этому делу нет. Но первый день прошел на ура. Картофеля и кефира было вполне достаточно чтобы удовлетворить мою суточную потребность в еде. Думала будет сложнее, посмотрим что будет дальше.

Решила сесть на эту диету. С помощью прочитанных отзывов решилась тоже сесть на эту диету.

Приветик всем девчонкам, кто хочет похудеть, желаю вам успехов, т.к. сама после родов поправилась на 22 кг, стала похожа на поросенка, но взяла себя в руки и скинула 30 кг. Есть можно мясо, рыбу, овощи, фрукты но в отварном и свежем виде без соли. Перед сном стакан зеленого чая. Обязательно купите в аптеке витаминов, т.к. организм не получит нужных веществ без продуктов которых вы себе будете запрещать есть. Всем желаю здоровья.

Девчонки! Мне остался последний день, сбросила 5 кг! Диета реально действует!

Сидела на этой диете - скинула 5 кг. Сейчас опять сижу 4-ый день - уже 1,5 кг. А чтобы не набирать после диеты в перерывах попробуйте раздельное питание. Практически ни в чём себя не ограничивая.

А я сидела на этой диете - очень эффективно, чувство сытости приходит после 20 мин, правда есть надо очень маленькие порции, поначалу очень тяжело, постоянно сдерживаешь себя не съесть больше или чтобы не сорваться, но со временем все налаживается, хватает той порции, которая предназначена по диете.

Девушки, милые, перед всякой диетой нужно сначала проконсультироваться с эндокринологом, обязательно!

Я тоже сижу на этой диете уже 4й день, минус 4 кг, надеюсь так пойдёт дальше!

Ой, девочки, сегодня 2 день, как же хочется кушать, но пока держусь. Проблема в том, что есть маленький сын и муж, им готовлю вкусняшки, а у самой аж в животе урчит, пока держусь.

Катерина

Ура! Влезла в прошлогодние штаны, СУПЕР! Ну все, сегодня наряжаюсь и с гордо поднятой головой выхожу в свет! Сегодня 6 -й день. Самочувствие отличное, вот только сегодня диетку придется совсем малость нарушить, ну ничего.

Кристина

Так, девчонки, держимся, держимся!

Сегодня первый день. Эх, тяжеловато.

Я сижу на первом варианте. В принципе, не сложно, единственное, когда родные начинают что-то есть, ухожу в другую комнату.

Виктория

Всем привет!Я 3й день на этой диете.Результат супер, реально по кг в день уходит!!!Я в восторге!Сегодня есть уже даже как то и не хочется.А вчера съела почти в два раза меньше чем положено было(потому что творог не люблю).Если выдержу до конца то вернусь к своему весу, я поправилась после вторых родов на 7 кг, грудью закончила кормить, теперь надо приходить в форму)))Девочки, желаю всем удачи и терпения!

Блин и хочется и колется! Подскажите пожалуйста какой вариант более эффективнее?

Сижу на диете Долиной второй день, результат действительно есть, минус 1 кг.
Самочувствие замечательное)
главное первые три дня просидеть, потом легче становится)

Тоже решила попробовать эту диету. За два дня два кг, посмотрим что будет дальше.

Девочки, на диете № 1 сижу 3-й день, килограммы уходят медленно, за это время скинула всего 1100 гр. Еще у меня возникает вопрос, что-то про жидкости ничего не сказано, ни воды ни чая травяного. это как, нормально? Получается что воду можно пить тока на 6-й день?

Там сказано в день можно выпивать по 500мл кипяченой воды и желательно перед каждым приемом пиши пить травяной настой 50мл.

Я 3 день сижу минус 1,5 кг. Маловато конечно, но нечего тоже результат

А по первому варианту тоже можно похудеть?

Анастасия

Села на эту диету, уже 4 день, чувствую себя не плохо, есть конечно хочется иногда, но сдержаться можно, на весы пока не вставала, но с виду заметно что уже похудела. Главное настрой и все получится.

Моя первая диета. Выбрал первый вариант. Срочно нужно было привести себя в форму перед медицинской комиссией. На 4 день минус 5 кг. Очень ощутимо по одежде. Настроение отличное, депресии или голода нет. Дабы предупредить провисание кожи начал заниматься в тренажерном зале, полюбил стадион. Отличный стимул вплотную заняться здоровьем. Обязательно досижу, сделаю перерыв для закрепления результата и снова повторю. Всем удачи и хорошего настроения!

Сегодня сижу второй день. Выбрала 1 вариант. самочувствие хорошее. буду сидеть дальше. Хорошо что живу одна и готовить никому не надо! Всем желаю удачи!)

Первый отзыв написал выше. После первого курса диеты, неделю питался как обычно, но ограничил мучное, сладкое и алкоголь. Второй недельный курс убрал еще 5 кг. Снова перерыв. Вес стабилизировался и не набирается! Общий итог диеты за 1 месяц - минус 11 кг. Понимаю, что это не очень здорово для организма. Принимаю поливитамины. Осталось сбросить еще килограмм 10 и буду очень доволен. Купил электронные кухонные весы, научился считать ккал, буду питаться правильно. Оказывается отказаться от привычных продуктов достаточно легко. Жена надо мной смеется, но результату завидует. Так что всем еще раз удачи, силы воли и все получится).

Варвара, 08.12.2012 , возраст: 36

Чтобы кожа не провисала после похудения нужно принимать биодобавки с куэнзимом Q10.

Галина, 12.12.2012 , возраст: 43 , рост: 160 , вес: 75

Ровно четыре года назад сидела на долинке, но и вес был 57 кг. За 3 дня ушло 4 кг. Очень много, как мне тогда показалось. Сейчас идет 3 день диеты. После приема гормонов вес, конечно же, соответствующий. Кг уходят медленнее, но уходят. Чувствую себя нормально, о результате напишу. В этот раз попробую две недели.

Лидия, 19.03.2013 , возраст: 24 , рост: 155 , вес: 49

Сегодня второй день диеты, сбросила 1 кг. Надеюсь на отличный результат) Кефир и творог подслащиваю чуть-чуть.

Натка, 20.03.2013 , возраст: 29 , рост: 160 , вес: 65

Привет всем! Вот решила сегодня начать, надеюсь продержусь недельку.

Нургуля, 24.03.2013 , возраст: 35 , рост: 159 , вес: 169

Настраиваюсь начать завтра. кто сомной?

Елена , 04.04.2013 , возраст: 24 , рост: 161 , вес: -

Всем привет, тоже хочу завтра сесть на диету, до этого сидела на бабушкиной, легко, но результатов ни каких, до родов сидела на этой диете, хорошо скинула, надеюсь и сейчас она выручит. Поддержите меня в начинаниях, о результатах буду писать. :-)

Аня, 10.04.2013 , возраст: 27 , рост: 178 , вес: 79

Привет девочки. второй день диеты, минус один кг. держаться можно. посмотрим как дальше.

Ольга, 13.04.2013 , возраст: 39 , рост: 153 , вес: 75,500

Привет всем. просидела одну неделю на 2 варианте-3,600. эту неделю отдыхала. с понедельника снова сяду.

Елена, 21.04.2013 , возраст: 37 , рост: 163 , вес: 67

Завтра собираюсь сесть на диету. Не знаю получится или нет. Единственное, что радует, что 7 дней. Скажите сколько жидкости можно в день? Очень люблю кофе.

Елена, 23.04.2013 , возраст: 22 , рост: 175 , вес: 65

Скажите, а почему на разных сайтах эта диета по-разному трактуется? Хочу сесть на эту диету (по первому варианту), и не знаю, какой конкретно последовательности в днях нужно придерживаться. :(

Кристина, 17.05.2013 , возраст: 22 , рост: 168 , вес: 70

Всем привет. Сегодня первый день по первому варианту, надо сбросить 15 кг. Кушать абсолютно не хочу, так что думаю, что справлюсь! Всем удачи

Дарья, 07.06.2013 , возраст: 18 , рост: 160 , вес: 53

Девушки, помогите, пожалуйста. Что делать. был период, ничего не ела-похудела. потом с течением времени поправилась на 2-3 кг и не могу похудеть снова.

Нина, 08.06.2013 , возраст: 51 , рост: 166 , вес: 86,5

Доброго времени суток! Сижу на диете 4 день. за 3 дня+до этого разгрузка на молокочае -2,6кг. Настроение и самочувствие нормальные. Я никому не говорю что на диете. просто у меня разгрузочные дни. и я вырабатываю силу воли! Помогает. а то слово диета (в моем возрасте) звучит не очень! Всем желаю успехов!

Марина, 13.06.2013 , возраст: 23 , рост: 166 , вес: 70

Девочки я тоже хочу сесть на эту диету

Диана, 19.07.2013 , возраст: 25 , рост: 167 , вес: 75

Сегодня первый день. Настроена решительно. Обязательно сообщу о результатах

Эльвирка, 30.07.2013 , возраст: 22 , рост: 155 , вес: 81

Меня бросил парень, сказал, что я, мягко говоря, "поросенок" =(Хочу быстрее похудеть, а то у меня никогда интима не будет! Сажусь на диету, о результатах отпишусь.

Виктория, 23.08.2013 , возраст: 29 , рост: 167 , вес: 86

Девчонки, я тоже с завтрошнего дня сажусь на диету №3? После 2 родов набрала 20 кг, ужасссс! Кто со мной? Вместе думаю будет легче!

Марина, 25.08.2013 , возраст: 25 , рост: 171 , вес: 110

Я за полгода похудела на 40 кг но потом все кг вернулись назад и еще друзей привели

Анна, 11.09.2013 , возраст: 32 , рост: 165 , вес: 68

После вторых родов ужас как набрала лишний вес хочу сбросить но как-то страшновато садиться на диеты эти существующие мифы с набиранием веса после диет в два раза больше меня пугают что делать

Не сидите на этой диете, она очень вредная. Сам не раз сидел на ней, поэтому знаю о чем говорю. При возвращении к высокоуглеводной пище все сброшенные за счет белка и жира килограммы быстро возвращались только жиром.
В течение первых дней диеты происходит видимая потеря веса до 1кг в день за счет потери жидкости. Далее, из-за голодовки, прекращается метаболизм необходимый для расщепления жиров и организм переходит в режим экономии энергии, попросту впадает в спячку. Более того, при соблюдении этой диеты, из-за недостаточного потребления белков, происходит расщепление мышечной ткани.
Обильное потребление сахаров (фруктоза во фруктах и лактоза в кефире),
сами понимаете, также не может способствовать похудению.

Феликс, 13.09.2013 , возраст: 31 , рост: 176 , вес: 76

Дополню, что картофель содержит крахмал, который является полисахоридом, что также делает этот овощ очень вредным для фигуры.

Helga, 18.09.2013 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 69

Привет, после родов поправилась на 7 кило, сегодня второй день долинской диеты, ушел первый килограмм.) Немного хочется кушать, но буду продолжать. Всем удачи!

Helga, 20.09.2013 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 66

Всем. привет. Сегодня четвертый день диеты - минус 4 кило. Посмотрим что будет дальше.

Светлана, 11.10.2013 , возраст: 32 , рост: 168 , вес: 112

Надо попробовать

Дануся, 01.11.2013 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 80

Сегодня первый день! пожелайте мне удачи!

EJIEHA, 02.12.2013

Девчушки, а как считаете. вот я творог кушаю только с ванилином(из пакетика 1-2гр к творогу насыпаю) по диете нормально будет или лучше воздержаться? и сметану чем лучше заменить? ну ненавижу я ее вообще никак=(

Валерия, 28.12.2013 , возраст: 25 , рост: 156 , вес: 55

Девушки, и вы серьезно каждый день очищаете свой кишечник клизмами?

Анастасия, 04.01.2014 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 52

Сидела неделю на этой диете по первому варианту. Минус 4 кг. Правда довольно быстро они вернулись. Такая голодовка не вариант. Надо учиться правильно питаться. У меня пока не получается. Поэтому снова мучаю себя, сегодня второй день. Так есть хочется.(

Милота, 06.01.2014 , возраст: 15 , рост: 170 , вес: 66

Здесь везде нужно пить кефир. А если я его ненавижу? Что делать?

Екатерина, 08.01.2014 , возраст: 27 , рост: 160 , вес: 80

Можно не пить кефир, а пить чаек без сахара, можно с медом, результат это не ухудшит.

Светлана, 15.01.2014 , возраст: 37 , рост: 173 , вес: 75

Валерия и Анастасия, у вас замечательные параметры! Зачем худеть? Одумайтесь!
Я после второго ребенка тоже набрала, как мне казалось, решила (2 года назад) сесть на эту диету. Начала с 68 кг. Отсидела по-честному. Результат был -3600, затем немного еще продолжила и достигла своих 62 кг, которых и хотела. На радостях немного расслабилась. Сегодня вес 75 и о своих 68 (которые мне казались ужасными) теперь только мечтаю. Что только не делаю. И обруч, и тренажерный зал 4 раза в неделю по два часа, и жиросжигающий комплекс липо 6, и пешком до садика хожу (3 км). И ничего! Не могу больше двух кг сбросить (и то которые вода). Если бы знала, что так будет, то все бы сделала по-другому. Теперь вот снова сижу на "долиной", т. к не знаю что теперь делать. Белковые диеты не помогают, правильное питание тоже не дает эффекта кроме стабильности хотя бы того веса, что есть теперь. Замкнутый круг какой-то.

Светлана, 15.01.2014

PS: Еще добавлю
Мне кажется, что организм такой стресс получает во время этой диеты, что он просто в шоке пребывает и конечно же стремиться запастись и насохронять побольше, а то мало ли что еще взбредет на ум его хозяйке. Поэтому немного можно давать слабину, кто не любит кефир заменять томатным соком (в куринный день), или молоком(в творожный). Воду не ограничиваю, кофе по три больших кружки. На ночь, если голодно, пью цикорий, если положенный кефир уже выпила. На результат не влияет (за три дня, первый из которых был молокочай - 3 кг). Если в тот день, где одна вода, совсем тяжело, то, что бы не сорваться, снова молокочай. Вот как то так. И после диеты-это САМОЕ главное! - не наедаться, только раздельное питание до шести-семи часов хотя бы месяц. Иначе вернется с лихвой, как у меня, и потом уже будет оооочень трудно, поверьте. И не стоит начинать с понедельника, как мы все любим, если есть семья, т. к. самые голодные дни выпадают на выходные, а это грозит срывами. Я начала все же с понедельника, но в выходные поэксперементирую и вставлю рыбный день так же 400гр. и 500 кефира. Отпишусь, кому интересно.
Всем удачи! Держитесь!

Юля, 18.01.2014 , возраст: 30 , рост: 156 , вес: 58

Начала первый день сидеть думаю продержусь

Светлана, 22.01.2014 , возраст: 37 , рост: 173

Вчера был последний день диеты. Признаюсь, было трудно. Но результат есть -4 кг. Моя мама (57 лет,99/170) тоже присоединилась ко мне. Ее результат -2,5, но перед этим она была месяц на раздельном питании и потеряла 4 кг, т. е в общей сложности 6,5кг. Даже в этом возрасте вполне приличный результат.
Внешне заметно, но до желаемого мне нужно еще как минимум 4 кг. Сегодня без перерыва пошла на второй круг, но с некоторыми послаблениями, т. е. увеличу объем продуктов немного. Надеюсь выдержать. Самые голодные для меня-это фруктовые дни. И еще я включила день молокочая и рыбный день-получилось 9 дней. Вместо клизм принимала пару раз послабляющее. Кофе и воду не ограничивала, рекомендуемые травы не пила, спортом намеренно прекратила заниматься, продолжу после диеты, т. к. заставлять работать организм на износ не хочу.
Всем удачи! Надеюсь, кому то пригодится моя писанина, а то большинство пишут о своем первом дне и ощущениях, а о результатах не пишет почти никто.

вова, 13.02.2014 , возраст: 40 , рост: 150 , вес: 120

Жру кефир и толстею! ВСЁ ФИГНЯ!

Наталья, 16.02.2014 , возраст: 25 , рост: 175

Я сидела на 2й диете сего лишь неделю, за эту неделю потеряла 7 кг и ни грамма веса не вернулось. По началу было тяжело, но результат того стоил!

Людмила, 16.03.2014 , возраст: 40 , рост: 164 , вес: 84

Дорогие, друзья! Диета хорошая, но нужно учитывать количество белка. жира, углеводов. При недостатке потребляемого белка вес после диеты вернёться. Сама худела сидя на этой диете за 1 месяц на 9 кг., но потом опять поправилась. Добавляйте белковые коктели. Если недоедаете белок, то расходуется свой и тело обвисает. А лучше запишитесь на курсы правильного питания " Родник здоровья" или др.
P.S.
На 1 кг своего веса норма для похудения в сутки: 1,2 гр белка(мужчинам-1,6гр), 3 гр углеводов, жиров 0,5 гр., и воды 30 мл.
Например, при весе 80 кг: Белка-1,2* 80=96гр., углеводов - 3*80=240лр.,
жиров-0.5*80=40гр., ВОДЫ- 30*80=2400мл. (т. е. 2 стакана утром перед едой, и по 1 ст. перед каждым приёмом пищи-пить мелкими глотками и медленно) Воду пить фильтрованную, а не кипячёную. Питаться дробно 5-6 раз в день, последний приём пищи за 3 часа до сна.
Желаю всем удачи и здоровья.
Есть можно всё , но придерживаться суточной нормы. Я во время курсов(2месяца) похудела на 6 кг и приобрела привычку правильного питания и продолжаю стройнеть, не особо напрягаясь.

Натали, 01.04.2014 , возраст: 45 , рост: 164 , вес: 58

Привет всем! Сижу на этой диете пятый год (вариант № 1). А точнее -каждый год после Новогодней "загрузки" прибавляю в весе 3-4 кг. В марте- апреле сажусь на Долинскую и скидываю набранные килограммы. Любая диета тяжела, не только эта. От себя могу порекомендовать- если вы достигли того веса который вас устраивает, старайтесь держать его. Если же набрали опять несколько лишних кг., опять на Долинскую. И ещё , без клизм, эта диета малоэффективна. Удачи всем!

Эльвира, 01.04.2014 , возраст: 24 , рост: 156 , вес: 70

Хочу похудеть

Ирина, 02.04.2014 , возраст: 31 , рост: 165 , вес: 63,500

Впервые решила попробовать диету. Просто проверить силу воли и как эксперимент. Сегодня 3 день. Кефир пью только на ужин. А так чай обычный, без всего. У меня немного видоизмененная диета. Первый день картошка была,2 день грудка. Наедалась. Даже не доедала. СегоДня уже хочу есть. Фруктовый день.400 гр это 1 яблоко и 1 груша. Уже не просто. Ушло всего 800 гр. Клизмы не делаю.

Мне кажется, что больше веса уходит у тех, у кого много лишнего веса.

Хочу быть 58-60 кг!)

Елена, 11.05.2014 , возраст: 30 , рост: 163 , вес: 59

А как на счёт воды? Сколько воды можно употреблять в день на этой диете? Просто, говорят-нужно около 2-х литров жидкости в день выпивать.

Ольга, 13.05.2014 , возраст: 24 , рост: 164 , вес: 63,500

Пить воду нужно! И если не 2 л, то хотя бы 1-1,5 л в день. Сидя на диете «всухую», вы приобретете новые морщины, а также значительно углубите уже существующие. Но самое страшное в том, что нехватка воды может спровоцировать серьезные заболевания, как то: артрит, проблемы с пищеварением, болезни почек, печени, снижение памяти и другие. Во время диеты выделяется много желудочного сока, и если выпивать воды в недостаточном количестве, можно заработать изжогу и, как следствие, - ожог внутренней оболочки желудка, который может привести к язвам, в том числе и к злокачественным. Именно поэтому, при похудении, большая часть женщин «садит» себе желудок. Вода, выпитая на пустой желудок, заполняет его, создавая ощущение сытости.

Юля, 26.05.2014 , возраст: 24 , рост: 170 , вес: 59

За неделю, сбросила 2 кг, при росте 170 и вес был 62, строго все соблюдала

Алена, 18.10.2016 , возраст: 30 , рост: 170 , вес: 77

Начинаю с понедельника)

Анна, 30.11.2016 , возраст: 28 , рост: 174 , вес: 81

Имела вес 106 кг. Благодаря этой диете скинула 25 кг. Неделю я на ПП, неделю на диете Долиной. Главное не пропускать приёмов пищи.