Говорят, что та внешность, что есть до 20-ти лет, - это подарок родителей и природы, а вот после 30-ти наше лицо и тело отражают наш образ жизни, вредные привычки и зависимости. В частности, начинает активно откладываться лишний вес, причем, порой на очень неожиданных местах. И как похудеть в коленях, например? Реально ли это? Может быть, дело ограничиться физическими упражнениями? Или придется делать комбо-удар из питания и физкультуры? Попробуем разобраться в теме и продумать тактику.

Как запустить процесс?

Всем жаждущим сиюминутно обрести идеальную фигуру нужно запомнить, что похудеть точечно невозможно. Независимо от вашей цели процесс похудения подразумевает целый комплекс мер. Львиная доля успеха - 70% - зависит от питания. Но вам нужно наносить удар по проблемным зонам со всех фронтов. В первую очередь нужно пересмотреть своё питание. Также придется активно заниматься спортом, ухаживать за кожей. Жир при таком подходе будет уходить со всех проблемных мест. У большинства женщин жир откладывается в нижней части тела, преимущественно, в области бедер. Из-за этого толстые колени пропадут только в том случае, если процент жира в организме приблизится к 18%. Соответственно начинать похудение нужно с теоретических данных, то есть произвести нехитрый подсчет индекса массы тела (далее ИМТ). Формула проста - вес в килограммах надо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Результат от 18,5 до 25 считается нормой. Если показатель больше, то масса тела избыточная, а в противном случае недостаточная.

Начнем с питания

Если вы думаете, как похудеть в коленях, то нужно кардинально поменять свой образ жизни, выявить свои пищевые слабости и постараться скорректировать свое к ним отношение. Увы, но всегда под запрет попадает сладкое и жирное. К тому же некоторым людям не идет на пользу коровье молоко, жирный сыр и мясо. А если похудеть нужно быстро, то питание придется сделать максимально жестким. Вы даже можете воспользоваться специальной диетой для сушки тела. К ней в основном прибегают спортсмены, когда им нужно прорисовать кубики на животе и рельефные мышцы. Вы можете так питаться в том случае, если нуждаетесь в сильной мотивации. Но после первых результатов стоит перейти на сбалансированное питание и не "жестить".

Постулаты правильного питания

Девушкам, думающим, как сделать нужно употреблять как можно больше воды. Это по-настоящему живительная влага, которая запускает обменные процессы, в том числе и расщепление жиров. Перебарщивать тоже нельзя, иначе можно получить отеки, что даже худые женские колени превратит в бочонки. Придерживайтесь нормы в 1,5-2 литра воды ежедневно. Второй постулат правильного питания - это употребление листовых овощей и зелени. В нашем рационе они выполняют функцию дворника, так как растительные продукты очищают кишечник от шлаков и токсинов, насыщают организм полезными веществами и, кстати, регулируют аппетит, так как содержат много клетчатки. Листовые овощи имеют так называемую "отрицательную" калорийность. По сути это означает, что организм тратит на усвоение овощей столько же энергии, сколько от них получает. В процессе переваривания ускоряется обмен веществ и расщепление жиров идет быстрее. Лидерами по "отрицательной" калорийности считаются сельдерей, фенхель, базилик, шпинат и листовой салат. Чтобы худеть быстрее, желательно в день употреблять от 100 до 500 грамм зелени. Конечно, это не за один прием пищи.

Третьим важным фактором в питании станет ограничение жирной и жареной пищи. Абсурдно считать, что можно полностью лишить себя излюбленной пищи и оставаться при этом спокойным человеком. Если нет сил и хочется яичницы, то сделайте её на завтрак, а вот ближе к вечеру отдайте предпочтение салату из свежих овощей. Основные блюда постарайтесь варить, тушить или запекать, чтобы максимально уменьшить содержание жиров.

Постарайтесь сократить потребление соли и сахара. В сутки допустимо употреблять 15 грамм соли, причем, в чистом виде - только 5 грамм, а все остальное уже из приготовленной пищи. Избыток соли задерживает воду в организме, что чревато отеками.

Что добавить?

Итак, как похудеть в коленях? Нужно питаться правильно, а это значит полезно и вкусно. Не лишайте себя чего-то полностью, но находите правильные заменители. К примеру, жирный майонез замените на соевый соус. Добавляйте в густые напитки и супы клетчатку. Она обволакивает стенки желудка, снижает аппетит и продлевает чувство сытости. Организм её не переваривает, и клетчатка выходит в чистом виде. Также не забывайте про отруби.

Откажитесь от сосисок и колбасы и замените их на постный белок и прочие полноценные источники белка, к которым относятся творог, яйца, сыр, морепродукты, мясо птицы и говядина. Распределяйте пищу так, чтобы на день приходилось примерно 100 грамм чистого белка. Это строительный материал для нашего организма, так что он наглядно подчеркнут результативность спортивных тренировок.

"Делаем" ноги

Как сделать красивые ноги? Неустанным трудом, потом и кровью. В этом деле невозможно обойтись без кардио-тренировок. Аэробные тренировки ускоряют обмен веществ и запускают процесс жиросжигания. Универсальная комбинация кардио и правильного питания дает поразительные результаты. Без разумного питания кардио становится бомбой замедленного действия. Ведь в таком случае тренировки только разжигают аппетит, и вы вступаете в замкнутый круг. Так что для достойного результата нужно выделить три тренировки в неделю по часу в среднем. Заниматься меньше 40-ка минут бессмысленно, так как только после этого периода начинается процесс жиросжигания.

Точечное воздействие

Учитывая, что вас интересует, как похудеть в коленях, требуются определенные виды кардио, где задействованы только ноги. Это бег трусцой либо высокоинтенсивный интервальный бег. Также это прыжки со скакалкой, катанье на коньках и лыжах, ходьба по лестницам или степпер, велосипед и эллипс. Слишком интенсивные тренировки быстро утомляют, а вот умеренная активность идеальна для сжигания жиров. Следовательно, хорошие результаты достигаются в ходе интервальных тренировок, когда низкая степень активности чередуется с высокой. Но этот вариант также может стать причиной увеличения мышечной массы.

Чередуйте кардио с силовыми тренировками. Важно сделать так, чтобы мышцы работали и калории тратились. Силовая тренировка ускоряет обмен веществ и вынуждает организм тратить энергию после занятия. Ноги становятся худыми и подтянутыми. Кроме того, силовая тренировка отвечает за прорисовку мышц. Если ваши колени далеки от идеала, то заниматься с большими весами не стоит. Вам нужно сбросить вес, а не нарастить массу. Делайте приседания с небольшим весом, выпады с гантелями. Также вам поможет отведение ног в сторону и назад, махи и упражнения, напоминающие балетные па. Не забывайте про отягощения при помощи малых весов.

Перейдем к растяжке

Наука о том, как быстро похудеть в коленях, затрагивает все сферы спорта. Не обойтись в таком деле и без растяжки. Стретчинг и упражнения на растяжку делают мышцы вытянутыми, а ноги визуально более худыми и стройными. Поэтому после силовой уделите пять минут заминочной растяжке. В таком случае вы избавите себя от боли в мышцах и усилите эффект тренировки. Станьте прямо и одну ногу согните в колене, потянув за носок назад. В процессе должна ощущаться стянутость передней мышцы бедра. Аналогичное упражнение сделайте для второй ноги. Далее, стоя на коленях, вытягивайте ногу вперед. Рукой ухватите носок второй ноги и потяните его к себе. Следующее упражнение растягивает всю заднюю поверхность бедра. Станьте прямо и одну ногу вытягивайте вперед. Вторую слегка согните. Корпусом тянитесь вперед до тех пор, пока не напряжется Упражнения для красивых коленей предполагают их сгибание и воздействие через другие группы мышц. Не забывайте разминать колени перед тренировкой. Для этого сделайте 30-40 приседаний. Встаньте на одну ногу, слегка согнув её в колене. Попробуйте приседать на одной ноге. Наклоняйтесь, уперевшись руками в колени, и совершайте круговые движения коленями. Сгибайте ноги в коленях, прижимая их к себе. А теперь подтягивайте ноги к ягодицам, держась за носок.

Выбирай верную стратегию

Так сложно ли понять, как сделать ноги стройными и худыми? Понять это просто, но вот реализовать будет весьма проблематично. Вес совсем неохотно покидает насиженные места, и результативность во многом зависит от выбранной стратегии похудения. Какой у вас тип фигуры? Какая у вас работа? Что вы больше всего любите в еде и что ненавидите? У некоторых девушек в бедрах превалирует жировая масса, а у других - мышечная, которой может быть и не видно из-за поверхностного слоя жира. Кто-то на работе постоянно сидит, а кто-то двигается. В результате методика похудения должна различаться. Чтобы определить тип своих бедер захватите складку кожи на бедрах. Если она большая, то высок процент жировой массы, а если тонкая, то у вас развитые мышцы.

Итак, как сделать ноги стройными и худыми, если в них много мышц? Избегайте силовых тренировок и высокоинтенсивного кардио. Отдайте предпочтение бегу трусцой, плаванью и ходьбе. Если же бедра жировые, то кардио-тренировки совмещайте с силовыми.

Дополнительные орудия

В борьбе за отличные ноги вам помогут не только специальные упражнения для красивых коленей, но и особые крема, массаж, косметика с лечебным эффектом, обертывания. Наиболее эффективны горячие обертывания, которые к тому же справляются с целлюлитом и дряблостью кожи. В тандеме со спортом хорошо работают водорослевые обертывания, а также процедуры с перцовым антицеллюлитным кремом. Не забывайте утеплять ноги. Только в комплексе все средства дадут идеальный эффект.

Все девушки мечтают быть стройными и красивыми. В особенности это касается ног, ведь каждая представительница прекрасного пола знает: мужчины обращают внимание на женщин в юбке. А как быть, если коленки далеки от идеала? Неудачные ноги надо прятать? Вовсе нет. Что нужно делать, чтобы колени стали красивыми? Давайте разбираться.

Как сделать колени стройными

Привлекательность женских коленей складывается из формы ног и состояния кожи.

Физические упражнения и фитнес - это основные методы избавления от жира на ногах. Спортом заниматься нужно каждый день. Возьмите это себе в привычку. Тренируйтесь хотя бы по десять минут в день, но зато регулярно.

Также всегда помните, что колени будут красивыми, когда полностью здоровы ноги. Не стоит каждый раз шагать по улицам на огромных каблуках. Такая красота не стоит жертв. Обувь надо носить удобную и подбирать ее правильно. Тогда и походка ваша будет привлекательной.

За состоянием кожи на коленях тоже необходимо ухаживать. Иначе ваши колени в плане жесткости кожи могут напоминать пятки. Смазывайте кожу на коленях кремом для ног или скрабами. Также отлично подойдут мед, соль и лимонный сок.

Если вы хотите уменьшить объем ног, вам помогут обертывания из косметической глины и эфирных масел.

Упражнения для красивых коленей

Для начала немного разогрейте ваши мышцы. Попрыгайте, поприседайте, в общем, подвигайтесь.

Затем поставьте ноги вместе, наклонитесь и упритесь в колени ладонями. В таком положении делайте вращательные движения коленями то в одну сторону, то в другую. То же повторите, но только со слегка расставленными ногами.

Держитесь за любую опору и поднимайтесь на носках примерно двадцать раз: на одной, потом на другой ноге. Упражнение кажется простым, но на самом деле оно очень эффективное.

Встаньте у опоры и поднимите одну ногу под прямым углом, затем сгибайте и разгибайте ее в колене по несколько раз. Это же повторите другой ногой.

Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх, обхватите их руками чуть ниже колена и постарайтесь на несколько секунд потянуть на себя. Отдохните и снова повторите несколько раз.

Раскроем вам маленький секрет. Самое лучшее упражнение, чтобы убрать лишний вес с коленей – это приседания. Встаньте прямо. Распределите вес по всему телу. А теперь представьте, что вам нужно сесть на стул или кресло. Начинайте приседать, но следите за тем, чтобы колени не уходили дальше вашей стопы.

Затем отведите руки назад, соедините лопатки, и приседайте, дотягиваясь руками до пяток.

Как ноги сделать стройными: видео-тренировка

Конечно, если у вас есть абонемент в фитнес-клуб, вы легко сможете посещать тренировки в зале и наблюдать за тренером. Если же возможности ходить в зал нет, ничего страшного. Тренироваться можно и дома. Предлагаем вам небольшой видео-урок, с помощью которого вы сможете выполнить упражнения для коленей. Он длится всего десять минут, но если вы будете выполнять упражнения два раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать.

Наверняка ты уже задавалась этим вопросом! Вот и редакция сайт накануне обновления весеннего гардероба уж очень озаботилась этой проблемой - ведь так хочется носить мини-юбки и хвастаться стройными рельефными ножками!? Сегодня мы разберемся с некрасивыми коленями раз и навсегда, а поможет нам в этом элит-тренер Валерия Иващенко.

Тело человека устроено так, что жировые запасы откладываются неравномерно. Типы фигур у всех разные, поэтому в том, что встречаются люди с лишним объемом в районе колен , нет ничего удивительного. Подобная проблема может возникнуть даже у стройных девушек. Некоторые считают её нерешаемой, но на самом деле избавиться от жира на коленях можно только при комплексном подходе, включающем грамотное питание и физические нагрузки.

Толстые колени: как убрать объемы?

Каждая женщина, хотя бы раз сидевшая на диете, знает, что вес уходит неравномерно - прежде всего, худеют руки и грудь. Существуют так называемые проблемные зоны. Чтобы уменьшить их объёмы нужно изрядно потрудиться. К ним принято относить и валики возле колен . Для того чтобы избавится от них, нужно составить правильную стратегию. Если у вас много лишнего веса, стоит для начала сбросить основную массу - она будет уходить понемногу со всего тела. В конце останутся самые сложные зоны.

И наоборот, если телосложение стройное, то придётся наносить точечные удары по жировым отложениям. В этом случае помогут правильно составленные тренировки.

Конечно, не нужно забывать и о корректировании питания . Если в рационе стройной женщины будут присутствовать вредные продукты, то даже самые изнурительные упражнения не дадут хорошего результата.

При большом количестве избыточного веса для начала следует составить правильное меню. Рассчитайте базовую ежедневную калорийность. Не стоит слишком сильно занижать её - она должна соответствовать вашему возрасту и физической активности. Главное - не переедать. Больший упор следует делать на качество еды и выполнение тренировок.

Для начала уберите из рациона все простые углеводы - сладости, сладкую воду, сдобу. Сложные - вводите в рацион дробно. Вечером лучше такие продукты не есть. Особое внимание уделяйте белковой пище.

Ускорить сжигание валиков можно и дополнительными способами: пейте больше воды. Она увеличивает скорость обмена веществ. К тому же вода выводит из организма шлаки. Через какое-то время вы не только начнёте быстро худеть, но и заметите изменение в состоянии кожи.

Как убрать жир с коленей: тренировка и упражнения

В основе тренировок лежит сочетание силовых упражнений и кардио . Желательно еженедельно делать их по 3 раза каждого вида. Для того чтобы ускорить процесс сжигания валиков, тренируйте всё тело. Чем больше мышц, тем быстрее исчезает прослойка жира. Упражнения для красивых коленей должны не перекачивать область валиков, а сжигать её, поэтому и применяют кардио- и силовые нагрузки.

Исходное положение - лёжа на спине. Ноги вытянуты. Поднимите их вверх. Согните под углом в 90 градусов. Вытяните вверх и вернитесь в предыдущее положение. Во время выполнения вы должны ощутить тепло в зоне коленей.

Если вы предпочитаете заниматься в тренажёрном зале, то это же упражнение можно выполнить и там. Спинку скамьи зафиксируйте перпендикулярно. Сядьте прямо, опираясь на неё. Ноги согните в коленях. Они должны выходить за пределы горизонтальной скамьи. Поднимайте ноги вверх и распрямляйте. Они должны быть параллельны полу. Сделайте 30 разгибаний. Отдохните в течение 1 мин. Повторите - ещё 2-3 подхода.

Также очень хорошо с жиром на коленях справляются приседания. К тому же благодаря им прорабатываются и ягодичные мышцы. Не стоит думать, что речь идёт об обычных школьных приседаниях. Гораздо эффективнее использовать дополнительное отягощение. При приседах в руки берут гантели. Более подготовленные девушки могут использовать штангу.

Как правильно выполнять приседания? Приседание похоже на движение, когда мы садимся на стул. Ноги сгибаются так, что бёдра фактически параллельны полу. В 1-ый раз можно сделать около 10 упражнений. С течением времени количество подходов увеличивается.

Есть и другие упражнения для красивых коленей, многие из которых также укрепляют ягодицы, внутренние мышцы бедра и улучшают растяжку.

Встаньте прямо. Ноги разведите на ширину плеч. Повернитесь направо. Сделайте присед, вытянув ногу и согнув её в колене. В таком положении останьтесь на 30 сек. Упритесь руками в коленку. Спину выпрямите. Постарайтесь растянуть мышцы. Немного приподнимитесь и сделайте поворот в левую сторону. Также согните и вытяните ногу. Задержитесь в этой позе на 30 сек. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте прямо. Ноги поставьте так, чтобы ступни располагались параллельно друг другу. Плечи распрямите. Руки положите на талию. Поднимите правую ногу вверх, согнув её в колене. Совершите движение стопой вперёд, как будто Вы толкает мяч. Повторите 5 раз, не разгибая ноги на весу. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с др. ногой.

Ещё одно упражнение помогает быстро натренировать мышцы в районе валиков и сжечь жир. Встаньте на колени. Выпрямите спину. Заведите руки за спину и начните тянуться назад. Постарайтесь дотянуться ими до пола. Вы должны почувствовать, как напрягаются колени.

Подобные силовые тренировки с собственным весом очень хорошо завершать кардио . В конце в течение 20 мин позанимайтесь на беговой дорожке или велотренажере. Так вы ускорите частоты сердечных сокращений. Как следствие жир будет сгорать быстрее.

Колени так же, как и лицо, могут выдавать возраст и физическую форму. Не каждая женщина решается надеть короткую юбку и туфельки, предпочитая прятать жировые нависания над коленками под брюками. Однако эту проблему легко решить. И для этого вовсе не обязательно изнурять себя долгими тренировками в спортзале. Достаточно уделять занятиям всего 15–20 минут в день и уже через месяц можно будет щеголять в юбке и ловить на себе восхищенные взгляды прохожих.

Вращение

Первое и самое простое упражнение предполагает вращение коленями. Необходимо встать прямо, соединив пятки и колени вместе. Слегка податься вперед, обхватив ладонями область коленей и выполнить ими большой круг сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить 15–20 раз.

Приседания

Самым лучшим упражнением для ног, в том числе и коленей, являются . Существует несколько различных методик выполнения этого упражнения, но новичкам лучше начинать с полуприседа.

Через несколько дней тренировок в руки можно взять гантели или использовать в этом качестве 1,5-литровые бутылки с водой.

На первых порах тренироваться лучше со стулом: встать прямо, поставив ноги на ширину плеч и держа гантели или бутылки в вытянутых вниз руках. Подняв руки и расположив их перед собой, немного наклониться вперед и опуститься в присед до положения, при котором ягодицы будут слегка касаться стула. Вернуться в исходное положение и сделать 3 подхода по 10–13 раз.

Сгибания

Встать возле стены или какой-либо другой опоры и поднять ногу вверх так, чтобы она составляла с уровнем пола прямой угол. Выполнить 15–25 сгибаний в колене. Повторить упражнение для другой ноги. А теперь попробовать выполнить его, стоя на носках. При этом ногу рекомендуется поднимать не только вперед, но и в сторону и назад.

Отклонения назад

Встать на колени, держа спину прямо. На счет «раз» медленно отклонять туловище назад, чувствуя растяжение мышц над коленями. Дойдя до самой крайней точки, когда уже невозможно будет удерживать равновесие, вернуться в исходное положение. Новичкам выполнить всего 10 повторов, постепенно увеличивая их количество до 30 и выполняя в три подхода.

Плие

Упражнение «Плие» дает хорошую нагрузку на внутреннюю часть бедра. Для его выполнения необходимо встать прямо, поставив ноги шире плеч, направив мыски в стороны, а руки расположив на поясе. Не сгибая спины, присесть до положения, при котором бедра будут параллельны полу. Теперь слегка приподняться и снова вернуться в нижнюю точку. Выполнить 3 подхода по 15–20 раз.

Смотрите в видеосюжете комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра:

Упражнение на степ-платформе

Для выполнения этого упражнения понадобится степ-платформа или какое-либо другое возвышение. Поставив на нее правую ногу, левую оставить на полу, оторвав пятку от пола. Руки держать вытянутыми вдоль тела. На счет «раз» вытянув их вперед, присесть в полуприсед и полностью перенести вес тела на правую выпрямленную ногу, как при ходьбе по ступенькам. Левую оторвать от пола, выпрямив корпус. Повторить упражнение 15 раз для каждой ноги. Отдохнув, выполнить еще два подхода по 15 раз.

Если не будете лениться и исправно станете делать упражнения, то вам не будет стыдно за свои коленки.

Как избавиться от морщин на лице мы ежедневно слышим от актеров в различных рекламных роликах косметики, также мы частично знаем о том, как побороть , из того же телевизора и Интернета. О стройных ногах мы слышим от продавцов тренажеров в "Магазинах на диване". Но далеко не все смотрят телемагазины, то есть, об эффективности тренажеров известно не всем. Хотя пока неясно, как это вообще относится к теме о том, что нужно сделать для того, чтобы колени стали красивыми. Будем разбираться!

Как сделать колени красивыми или составляющие красоты коленей

Если у вас есть нужная сумма, отправляйтесь скорее в магазин, покупайте тренажеры и наводите красоту. Главное – не переусердствовать с нагрузками, в противном случае ваши ноги будут покрыты выпирающими мускулами.

Если же денег нет или вы не хотите их тратить на такие вещи, это вовсе не означает, что нужно сидеть без дела. Ведь на самом деле, сделать колени красивыми можно и дешевле. Сейчас мы расскажем вам, как.

Упражнения для красивых коленей

Мы предлагаем вам ежедневно выполнять всего четыре упражнения, которые сделают колени красивыми и здоровыми.

1 . Начинать и завершать занятия нужно растяжкой мышц, так как сделать колени красивыми и здоровыми можно только при условии хорошего кровоснабжения ног. Именно тогда ваши мышцы будут работать, как следует.

Ко всем остальным упражнениями нужно приступать только после растяжки мышц в области коленей. Это можно сделать так: садитесь на пол или становитесь боком возле стены, беретесь левой рукой за лодыжку левой ноги (или куда вам проще достать), затем тяните на себя. Теперь нужно остановиться на 10 секунд в точке максимального напряжения и потом сменить ногу.

2 . Сомкните стопы и согните колени (между голенью и бедром должно быть немного более 90 градусов), упритесь ладонями в колени и начинайте вращать ногами. Для начала 20 раз в одну сторону, затем 20 раз в другую. Повторите упражнение дважды. Если с непривычки будет сложно, делайте меньшее количество вращений. Главное в этом упражнении – чтобы количество вращений в разные стороны было одинаковым.

Затем нужно повторить то же самое, но разведя при этом стопы на ширину плеч или немного шире.

3 . Становитесь к стене боком, поднимаете прямую ногу к уровню пояса (следите, чтобы бедро было параллельно полу), затем сгибаете и разгибаете ногу в колене 20 раз, после чего сменяете ногу. Для того, чтобы целиком проработать мышцы возле коленей, стоит отводить ногу назад и в сторону. Не беда, если сразу у вас это не получится, но стоит к этому стремиться.

4 . Заключительное упражнение, которое делает колени красивыми, очень простое – становитесь на носок одной ноги и опускайтесь-поднимайтесь. Сделайте 20 повторений, после чего смените ногу. Если ногу сводит, садитесь и потяните носок ноги на себя – все пройдет.

Как сделать колени гладкими и нежными

Нужно заметить, что необходим довольно основательный уход за коленями, ведь здесь почти нет сальных желез, которые увлажняли бы кожу. Это означает, что со временем колени в плане жесткости кожи могут напоминать пятки. Чтобы этого не случилось, следует смазывать кожу на коленях кремом для ног или использовать скрабы для тела. Если же вы хотите чего-то "народного" и необычного, можно попробовать такие натуральные средства, как мед, соль и лимонный сок.

А, как сделать колени красивыми с помощью народной медицины? Сейчас мы расскажем вам о самых простых и доступных рецептах, которые способствуют смягчению, отбеливанию и увлажнению кожи на коленях. В принципе, этого будет вполне достаточно, но если красивые колени – это ваша идея фикс, вы всегда можете дополнительно поискать рецепты в Интернете.

1 . Кефирный отбеливатель коленей (на лето). Смешиваем 3 ст. ложки кефира, две ч. ложки сока огурца и 5 капель свежего лимонного сока. Полученный крем нужно втирать в колени, желательно делать это легкими круговыми движениями, одновременно массируя и прогревая коленный сустав.

2 . Соляной скраб для отбеливания коленей . Смешиваем 2 ст. ложки меда, 2 ст. ложки соли и пол чайной ложки касторового масла. Этим вы не добьетесь хорошего массажа, однако кожа значительно побелеет.

3 . Кефирное обертывание . Красота обязана быть мягкой и гладкой (это единственно верная трактовка красоты для данного случая). Чтобы сделать колени действительно красивыми, необходимо хотя бы временами делать кефирные обертывания при помощи такого состава: 2 ст. ложки кефира и 2 ч. ложки эвкалиптового масла.

Данную смесь нужно втирать в колени и заматывать их пищевой пленкой, а сверху любой тканью. Выполняя такие обертывания 2 раза в неделю по 20 минут, можно сделать свои колени красивыми, нежными и мягкими.

Помимо этого, сделать красивой кожу на коленях можно при помощи соков лимона, огурца или грейпфрута, используемых по отдельности. Просто сделайте обычный массаж с использованием сока вместо массажного масла.

Еще немного о красивых ногах

К слову, если колени начнут сильно болеть и краснеть, необходимо думать не о том, как сделать колени красивыми, а о скорейшем посещении врача для выяснения, не пора ли пить лекарства. Так как некрасивая форма коленей, их шероховатость и грубость могут являться причиной не только плохого ухода, но и заболевания.

Теперь вам известно, как сделать колени красивыми, вы также сможете не допустить их преждевременное ослабление или старение. Здоровья и красоты вам и вашим коленям!