Какие есть выгоды стройного тела. Плюсы лишних килограммов или переедания. У тебя есть право на агрессию

Доброго времени суток! Сегодня мы опять поговорим о причинах ожирения. Что привело к набору лишних килограмм? В какой внутренний конфликт вступает человек, что начинает получать выгоды от лишнего веса?

Давайте сразу договоримся, что мы не будем говорить о людях, которые довольны своей полнотой. Для которых, небольшой излишний вес – нормальное состояние и они довольны своей внешностью, чувствуют себя гармонично, активно и привлекательно. И менять ничего не хотят. Мы не будем также решать проблемы, связанные с чисто медицинскими причинами набора веса. Это работа врачей соответствующих специальностей. А поговорим о нас с вами:

• Тех, которые тяжело сбрасывают лишние килограммы, но быстро набирают их снова.
• Тех, кто зависим от еды и уже участвует в сценарии жертвы обстоятельств.
• Тех, кто уже потерял часть своего драгоценного здоровья от лишних килограмм.
• И также о тех, кто говорит: «Мне не нужен такой вес, я хочу похудеть!», но ничего не делают для этого, принимая психологию жертвы.

Основная причина ожирения – внутренний конфликт человека, который ненавидит себя за лишний вес, хочет от него избавиться, но продолжает набирать килограммы и ищет причину в обстоятельствах. Значит, есть такие причины, которые держат полного человека в состоянии внутреннего конфликта! И эти причины называются выгоды лишнего веса.

А какие выгоды мы получаем от лишнего веса? От чего нам придётся отказаться, если мы сбросим лишний вес? Найти выгоды быть толстыми - это значит, гарантировать себе "долгосрочную" стройность . Избавиться от психологии жертвы – это справиться с обстоятельствами и управлять своей жизнью.

Возможно, что кто-то подумает: «Это всё ерунда! Я набрала вес потому что…» И сразу в голову лезут мысли – оправдалки. «У нас такая наследственность», «у меня были тяжёлая беременность и роды», «это гормональная перестройка» и так далее. Вот такие мысли и говорят о психологии жертвы обстоятельств.

Так о каких выгодах может идти речь? Всё так плохо и лишние жиры нам совсем ненужны! Но я вас уверяю, что выгоды вы получаете и оберегаете их очень усердно. Давайте узнаем, о чём идёт речь!

Не уходите без подарка!

1. А почему я набрал лишний вес?
2. Зачем я хочу от него избавиться?

В контексте сегодняшней темы – наибольшую важность представляет ответ на первый вопрос. Если вы уже знаете ответ на его, то я за вас спокойна и уверенна, что ваши дальнейшие шаги будут осмысленными и возврата к лишним жирам, в виде стратегических запасов, не будет. Возможно, вы называете такие причины, как:

• роды и кормление грудью;
• климактерический период:
• гиподинамия;
• медикаментозное лечение и терапия гормонами;
• развод или другие семейные проблемы;
• конфликты и стрессы на работе;
• что-то другое?

Каждая из этих причин заслуживает особого внимания, всё очень значимо и важно. Но я хочу поговорить с вами о другом. А не подменяем ли мы одну причину другой? Ну, например - роды были 3-4 года назад, а вес остаётся или даже растёт. Подруга – ровесница в климактерическом периоде сохранила стройность, а вы пухнете как на дрожжах. Если сейчас в голову начинают лезть мысли, что это вам так не повезло, то гоните их от себя – это психология жертвы обстоятельств. Об этом следующая тема .

Я хочу вам объяснить, а в конце и на своём примере показать, что есть другие причины, которые находятся глубоко и пока мы их не «раскопаем», так и будем в позиции «Ваньки-Встаньки». И очень часто причиной ожирения являются не эти оправдательные моменты, а внутренний конфликт. Итак, как это выглядит.

С одной стороны полный человек уже заменил едой многие удовольствия в своей жизни, и еда стала основной частью «лекарства» от стресса. С другой стороны - ругает себя за обжорство, употребление вредной еды, избегает зеркала, общения и фотоаппарата. Обе эти части, как чаши весов, перевешивают попеременно, конфликтуя между собой. Подавление одной из частей не устраняет лишний вес. Наша задача состоит в том, чтобы эти части примирить.
Человек находится в жестоком внутреннем конфликте с собой, жизнь кажется ему безвкусной. И только изрядные порции сладостей, солёностей, копчёностей и еды с глутаматом натрия могут примирить его с такой жизнью.
Но, зачем-то нам нужны эти лишние килограммы. Значит, есть причины, которые побуждают нас есть без меры жирообразующую пищу.
Попробуем разобраться в истинных причинах набора веса. А также, что мы потеряем, если станем стройными? Надеюсь, что у вас достанет сил «взглянуть правде в глаза»? Я уже свои причины нашла и осознала.

Давайте разберём некоторые, самые распространённые выгоды, как причину ожирения:

1. Человеку бывает выгодно быть полным и даже болеть, чтобы его жалели в семье, ухаживали за ним. Да и на работе, до поры и до времени, могут быть какие-либо льготы толстому сотруднику. Таким образом, он манипулирует окружающими, заставляя выполнять его просьбы. «Я не могу это сделать, так как плохо себя чувствую», «мне так тяжело»…
2. Дефицит внимания со стороны окружающих восполняется заботой и вниманием к полному нездоровому человеку. «Пожалейте меня», «не требуйте слишком многого», «уступите мне».
3. Одиночество и невозможность создать интересные отношения с окружающими сужают круг интересов человека до дивана, телевизора (книги, компьютера) и тарелке с обильной едой. Это уход от реальности в свою зону комфорта. «Мне никто не нужен, мне хорошо с собой и своими мыслями и мечтами».
4. Причиной для избыточного веса часто становится насилие (в том числе и в семье) или попытка к изнасилованию. Человек бессознательно начинает защищать себя полнотой, непривлекательностью, чрезмерной стыдливостью и скромностью, уединением.
5. Лишний вес помогает уходить от ответственности за происходящее в жизни. Легко уступать, не быть лидером, уходить от конфликтов, соглашаясь с чужим мнением. Не достигать успеха.
6. Лишний вес говорит мне о том, что я далёк от идеала, и нечего от меня требовать каких-то результатов. Служит оправданием жизненных неудач. «Я поставила себе завышенные цели (обязательства), но видите, я не могу их выполнить, так как у меня плохое самочувствие, высокое АД, головные боли и другие причины!»
7. Лишний вес помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей. «Я живу для других людей». Я такой толстый и добрый альтруист!
8. Способствует более легкому взаимопониманию с друзьями. А что ещё делать, если выходной (праздник, поход в гости). Обильный стол, выпивка и общение. «Давайте выпьем, закусим и быстрее поймём друг - друга».
9. Придает руководителям авторитетную, солидную внешность. « У меня есть вес в обществе и в коллективе».
10. Чрезмерная ревность со стороны любимого человека. «Я знаю, что ты меня любишь не за фигуру».

Не уходите без подарка!

Буду благодарна , если поделитесь с друзьями этой информацией в социальных сетях (кнопки на боковой панели) и оставите комментарий под статьёй.

Все мы хотим быть счастливыми. Для каждого это счастье будет своим, но в целом, все мы хотим одного: любить и быть любимым своей семьей, иметь возможность реализовать себя в любимом деле и получать за это достойную оплату, путешествовать по миру, получать удовольствие от жизни, быть здоровым и благополучным.

Все ли ваши жизненные цели достигаются? Скорее всего, нет. Почему так происходит? Рассмотрим, на примере. Предположим, что ваша цель – сбросить десяток лишних килограммов, постройнеть, достичь желаемого размера и веса. Благая цель, но у вас до сих пор так ничего не получилось.

7 психологических причин, мешающих снизить лишний вес и быть стройной

При этом вы либо не делаете ничего, либо сил и энергии у вас хватает на пару дней, либо планируете и постоянно сдвигаете сроки в ожидании того самого подходящего дня, чтобы начать. Чаще всего, находятся внешние обстоятельства, по которым достичь цели затруднительно и даже «невозможно».

То есть осознанно или неосознанно уходите от желаемого состояния, т.е. оказываете «психологическое сопротивление». И большинство из нас привычно саботируют собственное счастье и достижения. Ведь гораздо проще ничего не менять, «сидеть в своем привычном болоте».

Ведь для достижения любых своих целей необходимо приложить большое количество усилий. И если, по мнению нашего бессознательного, цель не достаточно хороша, или может каким-то образом усложнить нашу жизнь, то оно приложит все наши усилия, чтобы оставить все как есть .

В некоторых случаях, создания психологической готовности или повышения ее уровня достаточно, чтобы наше бессознательное выделило ресурсы и запустило механизм достижения желаемого веса, размера и стройной фигуры.

Однако, чаще всего, есть более глубокие психологические причины, по которым наши цели не достигаются.

Итак, что мешает снизить вес и быть стройной? Барьерами на пути к стройности, как впрочем, и к любой другой нашей цели, могут стать 7 видов психологического сопротивления:

конфликт частей личности, внутренний конфликт;

вторичные выгоды от существования проблемы;

установки и внушения родителей и других значимых лиц;

психотравматический опыт - свой и предков;

органическая речь, "дежурные жалобы";

идентификация с эталоном, подражание "кумиру";

самонаказание.

Это и есть 7 психологических причин, мешающих снизить лишний вес и быть стройной. Рассмотрим их более подробно.

1. Конфликт частей личности.

На сегодняшний день лишний вес признан психосоматическим расстройством, в основе которого лежат нарушения пищевого поведения . Напомню, что психосоматика - это направление в науке, которое занимается изучением влияния психологических факторов на возникновение и развитие соматических (телесных, физических) заболеваний.

В основе любого психосоматического заболевания, в том числе лишнего веса, может лежать неразрешенный внутренний конфликт . Он не понят либо не решается, т.е. исчезает из сферы осознанного восприятия человека, но сохраняет свое присутствие в бессознательном.

Вытеснение проблемы происходит по разным причинам. Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие внутренних ресурсов, чтобы что-то изменить.

Рассмотрим, как это происходит в вашем пищевом поведении. Вы постоянно боретесь с собой, запрещая себе свою любимую сладкую или жирную еду. То есть одна часть личности внутри вас говорит: «я хочу съесть это, чтобы себя утешить, отвлечься от проблем», а вторая спорит с ней: «нельзя, прекрати есть немедленно, посмотри на свое тело»

И вот этот конфликт создает напряжение, в котором вы постоянно пребываете. Силы между частями, как правило, распределены не равномерным образом – периодически одна из них побеждает. Эти «качели» вы и наблюдаете в результате – дни без сладостей, например, сменяются срывами.

Этот конфликт тратит на свое погашение уйму жизненных сил и энергии. Постоянная борьба с собой, постоянный стресс для организма. На действия, обычно, сил не остается.

Как правило, такой конфликт частей у человека далеко не единственный. Если вы чувствуете какую-либо раздвоенность типа «хочу - нельзя», «активность - пассивность», «жажда действий - лень», то это как раз конфликт частей личности.

Подавление одной из частей не поможет устранить лишний вес. Наша задача в этом случае состоит в том, чтобы эти части примирить. Именно на выявление актуальных конфликтов и на их примирение и направлен один из блоков работы по психотерапии стройности.

В результате вы перестанете заставлять и принуждать себя, бороться с собой. Появится желание и силы действовать. Процесс достижения результата – стройного тела пойдет гораздо быстрее и легче.

2. Вторичные выгоды от существования проблемы.

На первый взгляд, кажется, что лишний вес приносит одни лишь неприятности. И ничего хорошего он дать не может. Но это заблуждение. Люди с лишним весом привыкли во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. Но не все так просто и прозрачно.

Часто человек находится не в ладу с миром и с собой, жизнь кажется ему совершенно безвкусной, или горькой. И единственная возможность для него дальше жить – это подсластить ее, или приправить майонезом. Вот такое утешение, и лишившись и этой маленькой радости, вполне возможен печальный итог в виде инфаркта или инсульта.

То есть, доставляя определенные неприятности, лишний вес в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Таким образом, избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Именно это и называют «вторичной выгодой».

Итак, если у вас есть лишний вес, значит он вам зачем-то нужен. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать.

Обычно такая выгода не одна. Найти свои вторичные выгоды стоит для того, чтобы снизить лишний вес и сохранить этот результат. Случается, что выгоды от наличия лишнего веса превышают те преимущества, которые дает стройность. В этом случае вес с трудом снижается, но быстро возвращается обратно.

Наиболее распространенные причины вторичной выгоды от лишнего веса:

Благодаря лишнему весу можно:

снять ответственность за себя и свою жизнь,

играть роль жертвы и вызывать сочувствие,

уйти от обременительных обязанностей и работы,

оправдать свои жизненные неудачи,

получить любовь и заботу близких,

уйти от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.

Лишний вес помогает:

избежать ревности партнера,

привлечь внимание окружающих,

быть более напористым и более агрессивным,

забыть о себе и быть полезным для значимых людей,

казаться добрым и хорошим,

находить общие темы в общении, легко находить взаимопонимание,

Для того чтобы решить проблему вторичных выгод от лишнего веса, необходимо:

определить те потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;

найти альтернативу, и получить желаемое экологичным путем, т.е. без привлечения лишнего веса.

3. Установки и внушения родителей.

Истоки полноты часто берут свое начало в далеком детстве. Это и низкая культура питания в родительской семье (привычка есть за компанию, расслабляться после напряженного дня едой, есть перед телевизором, есть от скуки, и т.д.), и семейные традиции с возведением еды в ранг культа, и привычка «заедать» стресс.

Младенец, прильнувший к материнской груди, понимает еду как любовь: мама кормит его - значит, любит. Кормящая женщина обычно испытывает к малышу более сложные чувства. Хотя бывает, что она не в силах справиться с раздражением, которое вызывает плачущий ребенок, и вместо того чтобы разобраться в причине его слез, дает малышу грудь или бутылочку.

Так и продолжается: огорченному ребенку предлагают конфету, заболевшего кормят особой пищей, праздники сводятся к приготовлению и употреблению огромного количества еды.

Привыкая к тому, что любовь, утешение и понимание равны еде, человек начинает «заедать» сложные моменты жизни, иногда даже не замечая этого.

Многие люди с лишним весом даже не догадываются о том, как может быть по-другому. Они привыкают «заедать» свой эмоциональный голод, и со временем привычка закрепляется: эмоциональный дискомфорт - еда - душевный покой. Еда, любимые продукты становятся одним из главных способов получения удовольствия, а отказ от них - тяжелым испытанием.

Родители, бабушки и дедушки часто внушают своим детям мысль о том, что тот, кто хорошо ест и все съедает со своей тарелки, заслуживает одобрения и похвалы. Естественное желание ребенка – быть хорошим. Поэтому они, желая соответствовать ожиданиям взрослых, будут съедать все, что им подают, в любом количестве.

А если это еще и подкрепляется конфетой/мороженым после съеденного обеда, то в итоге у ребенка формируется стойкая программа - «чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и вознаградят. Я много ем, значит я хороший ».

И вот эти, заложенные в детстве установки, часто остаются с нами на всю жизнь. Более того, они могут «передаваться по наследству». Мамы, воспитанные таким образом, умом понимая «неправильность» этой системы, бессознательно могут требовать ее выполнения от своего ребенка.

Также переедание может быть следствием семейных традиций. Если в семье существовал культ еды, или еда была в семье единственной привычкой расслабляться после напряженного рабочего дня, то эти привычки воспринимаются во взрослом возрасте как правильные и естественные.

Кроме этого, часто люди с лишним весом вспоминают родительские внушения : мама, папа, бабушка, дедушка, учительница в школе, всерьез или в шутку говорили: «ах ты мой толстячок», «ты неуклюжий, как слон», «вот ты у меня и корова» и т.п. Ребенок склонен верить и волей-неволей бессознательно стремится соответствовать этому ярлыку, повешенному на него значимыми взрослыми в детстве.

На данном этапе по устранению этой причины лишнего веса, необходима трансформация ограничивающих убеждений, трансформация разрушительных программ и пищевых привыче к (самостоятельных единиц сознания), и формирование нового экологичного поведения.

Тему жизненных сценариев, родительсих запретов (не чувствуй!, не радуйся! не будь собой! не делай! и т.д.) и предписаний (радуй других, будь совершенным, будь сильным, старайся, торопись и т.д.), которые, несомненно, могут влиять на человека и в связи с проблемой лишнего веса и обретения им стройности, в этой статье не затрагиваем, ввиду ее глубины и общего характера. Но в практической работе эти моменты также стоит учитывать.

4. Психотравматический опыт – свой и предков.

Как уже было сказано выше, дети склонны обобщать любое событие на всю свою жизнь.Психотравмирующие ситуации также становятся барьерами на пути к стройному телу.

Самая распространенная ситуация – это страх взаимоотношений с мужчинами, страх близости у женщин, переживших сложные болезненные отношения, физическое и психологическое насилие . Они боятся близких отношений с мужчинами и бессознательно принимают решение стать полной, чтобы не привлекать мужского внимания.

Сюда же можно отнести и женщин, переживших тяжелое расставание, предательство, разочарование. После такой психологической травмы они могут подсознательно испытывать сильный страх перед возможностью повторения такого опыта, а потому в набранных лишних килограммах они будут находить удобную причину для того, чтобы уклониться любовных отношений с мужчинами. Хотя на сознательном уровне могут выражать желание отношений или замужества.

Также это актуально для дочери, мать которой была несчастна со своим мужем или партнерами. Негативный опыт матери, может повлиять на ее бессознательный уход от отношений с мужчинами, на избегание возможного несчастливого замужества.

Это может показаться парадоксальным, но эти женщины сами «запускают» механизм, который приводит их к полноте . При этом на сознательном уровне эти женщины могут мечтать о фигуре модели и не слезать с диет, однако же, в действительности, их аппетит будет управляться именно бессознательными мотивами.

Также встречаются случаи пережитого травмирующего опыта, влияющего на «жизненную необходимость» полноты. Так, например, ребенок, которого накрыло и чуть не унесло волной, потому что «я слишком легкая была», на всю жизнь запомнит об опасности «быть легкой» и бессознательно будет стремиться «утяжелить» себя лишним весом.

Или, наоборот, человек, спасшийся в критической ситуации от гибели - «я в теле, крепенький был» - может бессознательно закрепить этот опыт и бессознательным стремлением оставаться «в теле».

Кроме личного пережитого опыта, на нас может оказывать влияние опыт предков, переживших войну, голод, послевоенную разруху, или погибших в этом «котле истории». Учитывая обилие такого опыта у наших предков родом из СССР, психогенетические передачи страха голода, страха смерти – достаточно распространенное явление.

Так, наши бабушки, прабабушки, потерявшие детей от голода, или сами пережившие войну, блокаду, могли передать своим потомкам сознательные послания, типа «доедать каждый кусок хлеба, ведь он мог спасти жизнь ребенку», «крошки со стола нельзя выбрасывать», «пока толстый издохнет, худой иссохнет», и т.п.

Но кроме этого, и на бессознательном уровне ими мог передаться страх, который был для них слишком велик, и с которым они так и не смогли самостоятельно справиться. Страх, который бессознательно будет управлять ее внучкой или правнучкой, живущей в мирное время, не знавшей голода и лишений, «откладывать жировой запас на черный день».

Человек, на которого повлияла история его семьи, пережитый ими страх голода, разорения, смерти, способен набрать вес словно бы про запас. В этом случае им движет страх перед ждущими впереди трудностями, возможной бедностью, голодом. Глядя на себя в зеркало, он может вслух переживать по поводу лишнего веса, но бессознательно ощущать при этом спокойствие и даже умиротворение.

Этот опыт – личную историю и психогенетическую передачу от предков – необходимо выявить и трансформировать , для того, чтобы он не блокировал на бессознательном уровне достижение вами стройности. Это также одна из задач в модуле работы по психотерапии стройности.

5. Элементы органической речи, «дежурные жалобы».

Всем известны, а многими, даже часто употребляемы в речи такие выражения: «сердце кровью обливается», «разбил мое сердце», «сердце рвет на части», « у меня в печенках сидит», «мозг выносят», «на мозг мне капают», «меня все напрягают», «глаза мои этого бы не видели», «я его не перевариваю», «это нужно переварить», «у меня аллергия на него/работу», «жена меня пилит», «начальник по голове настучал»…

Немудрено потом, что в итоге есть и больное сердце, и мигрени, и падающее зрение, и мышечные зажимы. Это происходит потому, что наше бессознательное буквально воспринимает сказанное нами как заказ к исполнению.

Сюда также можно отнести и «дежурные жалобы» относительно полноты, лишнего веса, которые вы произносите на протяжении дня, и которыми программируете свою внешнюю и внутреннюю реальность : «я устала», «никак не получается похудеть», «ну я и жирная», «как мне все надоело», «больше не могу», и т.д.

Наше бессознательное весьма любезно предоставляет нам все условия, в которых эти «пожелания» будут реализовываться в полной мере. Так как у нашей психики есть важное свойство – воспринимать наши мысли, слова, как руководство к действию, и таким образом, мы можем себя программировать как на позитив (аффирмации), так и негатив (дежурные жалобы).

А происходит это, как в старом анекдоте про мужика, который идет утром на работу и думает: «Кругом – быдло, начальник – сволочь, жена – стерва, дети – идиоты...». За спиной Ангел-Хранитель с блокнотом и ручкой записывает: «Кругом – быдло, начальник – сволочь, жена – стерва, дети – идиоты... Хмм, странно. Вроде было уже. И зачем ему это снова? Но если заказывает, то надо исполнять».

Особенность этого вида саботажа заключается в том, что хотя эти утверждения не осознаны, их достаточно легко вычислить самостоятельно в речи и сознательными усилиями удалить их из своего лексикона или заменить на позитивные.

Но часто бывает, что эти утверждения из-за постоянного употребления в речи уже успели укорениться , и необходимо их обезвреживание более серьезными методами, также, как с ограничивающими убеждениями.

6. Идентификация с эталоном, подражание «кумиру».

Самый распространенный вариант идентификации – это когда девочка копирует свою маму, бабушку. Это одна из любимейших отговорок многих полных девушек: «у меня полная мама, такой же была бабушка, поэтому я тоже должна быть такой».

Разве должны? Отдавать дань предкам, быть лояльным к семейной системе стоит уважением и заботой, а не лишним весом. Измените семейную историю. Станьте первой стройной женщиной в вашей семье и пусть ваши дети берут пример с вас. И это сделать при вашем желании возможно.

В случаях с подражанием родителям, возможна и идентификация «от противного» : «я никогда не буду такой же толстой, как моя мама». Эффект в этом случае одинаков – вы полностью копируете вашу маму в ее полноте.

Люди склонны находить себе кумиров в чем бы то ни было. При этом они могут бессознательно стремиться быть похожими на него полностью - как в его достоинствах, так и в недостатках.

Так, например, полная женщина, отчаянно пытающаяся постройнеть, в работе с ней «вспомнила», как в студенчестве, будучи еще стройной, в сердцах пожелала стать такой же, как ее любимая преподавательница (подразумевая, такой же умной, опытной, мудрой, значимой в профессиональных кругах и т.д.). Такая «деталь», как полнота у «кумира», бессознательно прихватилась ею попутно.

Стоит обратить внимание, кому вы подражаете и в чем. Все ли в порядке у вашего кумира или есть «зоны риска»?

Для выявления моментов идентификации с родителями, продолжите фразу: Я не моя мама, и поэтому я не…(никогда не буду…, не сделаю…, не поступлю… и т.д.). Ту же фразу продолжите и для папы, бабушек, дедушек. Нет ли там чего-то относительно здоровья, полноты, избыточного или недостаточного веса?

7. Самонаказание.

Часто болезненная полнота является следствием самонаказания. Бывает, что человек испытывает чувство вины. Перед родителями, собственными детьми, окружающими. Вину, как правило, не имеющую под собой ничего, кроме травмирующего детского опыта. Вину перед всеми и за все, вплоть до того, что человек просто родился и живет.

Чтобы это чувство вины его «не съело», он начинает наказывать себя. Психосоматические заболевания, в том числе и избыточный вес – как нельзя кстати. Конечно же, это также происходит на бессознательном уровне.

А если вина и имеет веские основания, то в этом случае следует осознать, что каждый несет ответственность за себя самого, и каждый имеет право совершать ошибки и их решать . Вина по своей сути разрушительна, и ее стоит трансформировать в полезный опыт.

Непринятие себя, нелюбовь, и даже ненависть к своему телу – это также повод себя наказывать. За несовершенство, неидеальность. Некоторые выбирают в качестве наказания ненужные жировые отложения, чтобы терпеть насмешки и непринятие со стороны окружающих. А это еще больше подкрепляет негатив по отношению к себе - замкнутый круг.

Из этого замкнутого круга есть выход. Примите себя такого, какой вы есть. Для начала позвольте себе себя простить. За лишний вес, за осуждение, за ненависть и т.д. Отпустите обиды на себя, позвольте себе быть неидеальным и иметь право на ошибку. Перестаньте себя винить. Подумайте, что бы вы делали, если бы любили себя больше. Ибо человек, который себя любит, никогда не будет себя «держать в черном теле». Составьте список и начните действовать. Если не получается самостоятельно – обращайтесь за помощью.опубликовано .

Елена Силич

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Я подписываюсь под всеми вашими пунктами, дорогие мои девочки! Вы просто молодцы! Поддержали тему и отнеслись к этому серьезно.
Вот мой списочек! Пока небольшой.
1.) Легкость! В движениях, в походке, наклонах и пр. Куда-то подорваться, сбегать по-быстрому, т.е. легкость на подъем .
2.) Обувь , С легкостью надевать, застегивать молнии.
3.) Колготки! Я их сейчас не ношу(Но так хочется увидеть свои стройные ножки в колготочках.)
4.) Туфли на каблуках! Всю юность и молодость обожала высокие каблуки. А сейчас мечтаю хотя бы с легкостью носить каблучек см 7-8
5.) Платья! Красивые и чудесные платья! Я как поправилась перестала носить платья. А сейчас и вовсе только брюки, так как не могу натянуть колготки. То бедро, то колено, то пузо(((
6.) Ощущение своего стройного тела, талии-оно чудесно!
7.) Талия! Она как раньше и может еще стройнее. Хочется снова и снова класть руки на талию и понимать как же она стройна!
8.) Живот! Он втянут и даже косточки на бедрах чуть-чуть выступают. Животик как тарелка. Красивый, подтянутый!
9.) Ягодицы! Достаточно упругие. Не объемный и рыхлый зад как раньше. Но так как худея, у меня, он вообще имеет тенденцию пропадать, надо потрудиться, над выпуклостью и упругостью)
10.) Шея! У меня не длинная шея, но довольно красивая сама по себе. И при сбросе лишнего веса, она вполне меня устраивает. Особенно, если учесть, что с лишним весом её как бы и нет. Жду свою шейку!
11.) Руки! Хочу прежние руки! Без целлюлита и обвсшей кожи. Они будут гибкими и красивыми!
12.) Ноги! Не отечные, стройные, с умеренно накаченными икрами и бедрами, с постройневшей стопой, не распухшими коленями. У меня размер со сбросом веса уменьшается как минимум на три позиции.
13.) Общественный транспорт! Я снова занимаю совсем мало места в общественном транспорте со своим стройным телом.
14.) В машине! Я наконец-то не ощущаю сдавливания груди и живота ремнем для пристегивания. Мне комфортно.
15.) Не стесняюсь! В стройном теле я не стесняюсь своего тела и с удовольствием хожу на пляж, в сауну, в бассейн и загораю на даче.
16.) Я вожу свой автомобиль! Правам у меня много лет. Я даже их уже поменяла. Но именно столько лет я слишком полная. Мне тесно и неудобно за рулем. Джип мне не по карману, а в обычном седане мне тесно. Это моя цель и выгода!
17.) Рукоделие! Я обожаю шить и вязать на себя стройную!
18.) Внимание и восхищение! Я с удовольствием принимаю внимание и восхищение своим стройным и прекрасным обликом. Я им горжусь. Это моё достижение и достояние!
19.) Здоровье! Его конечно на первое место! Но о нем много написала Люда и я подписываюсь под всеми пунктами. Да! В стройном теле я чувствую себя более здоровой. Многие болезни отступили. Такие как астма, диабет, гипертония, о них я вообще забыла! Все остальное тоже намного лучше.

Теперь давайте обсудим еще одну серьезную и часто неосознаваемую причину полноты. Это так называемые бессознательные выгоды лишнего веса . Бывает так, что человек не готов решать какие-то проблемы в своей жизни, списывая их на избыточный вес, который буквально «мертвым грузом» повисает в жизни человека, выполняя важную психологическую функцию.

Задайте себе вопрос: «А что хорошего может быть в избыточном весе?» Большинство пациентов нашего центра отвечают, что ничего хорошего в нем нет. Но ведь если это так, тогда бы человек никогда не был полным.

Давайте разберемся с этим, не пытаясь кривить душой или обмануть самого себя. Итак, что же хорошего в избыточном весе?

Биологической целесообразностью ожирения является поддержание энергообмена и терморегуляции в экстремальных условиях. Это как горб у верблюда. То есть полные люди, думают, что в нужный момент лишние кило могут быть использованы. «Пока толстый сохнет, худой сдохнет» - говорит народная пословица. На самом деле это не так. Толстые люди, обремененные множеством других болезней, по статистике умирают гораздо раньше физиологически нормального человека. Все хорошо в меру.

Само слово «худой» (худо, плохо) звучит неприятно. И много лет назад это считалось именно так. Раньше упитанность ассоциировалась с положением в обществе, с достатком, с успешностью. За это время у большинства из нас выработалось особое отношение к пище, некий стереотип. Мы не любим выбрасывать продукты, накапливаем их впрок, про запас, наши столы ломятся от еды , и все, что находится в тарелках принято доедать. Наверняка, вы помните, как ваши бабушки или мамы говорили: «Доешь хлебушек, кусочек, иначе он будет бегать за тобой». При этом, мы не голодаем. Но на любое праздничное застолье закупаем столько, что хватит прокормить целый полк и думаем: «Что же еще купить ?» Куда все это? В талию , во вред здоровью. Кстати, упитанность не утратила своей социальной значимости и по сей день. «Я чувствую почтение и уважение со стороны собеседника, особенно в странах Востока», - сказал мне один крупный (в буквальном смысле) бизнесмен. «Все знают, что я радушная хозяйка, люблю готовить и угощать», - вторит ему еще одна моя клиенток, явно льстя себе и требуя своего рода «поглаживаний». «Толстый, значит добрый», «Хорошего человека должно быть много», - часто слышим мы от окружающих. То есть отношение к нашему телу формируется обществом, и хорошо, что оно начало меняться. Вес человека должен быть физиологически оптимален, ему должно быть уютно и комфортно в этом весе, он должен уметь получать удовольствие (и от пищи тоже), оставаясь в норме. Но я не согласна с выражением: «толстый, значит - добрый». Скорее ленивый . Проведенные исследования полных людей в контрольной группы показали, что люди с избыточным весом агрессивнее тех, кто в форме. Более того, их агрессивность направлена не только на окружающих, но и в большей степени на себя. Есть и еще один момент - доказано, что толстые люди на 30% умнее других. И чем бы это не объяснялось, молоподвижностью, чрезмерным чтением книг , смотрением телевизора, это так. Теперь, когда вы знаете, что умнее худых, не пора ли стать немного стройнее?

Большое значение в формировании и поддержании лишнего веса имеет, так называемая, «вторичная (неосознаваемая) выгода». Человеку бывает выгодно быть полным и даже болеть, чтобы, скажем, удержать мужа , вызвать жалость к себе, добиться каких-либо льгот. Таким образом, он манипулирует окружающими - «не лезь ко мне, я себя плохо чувствую», «мне и так тяжело», «я не могу нагнуться» и т.д. Часто человек привык так себя вести и сам этого не осознает, являясь, по сути, деспотом в семье.

Свою лепту в процесс ожирения вносят и психологические проблемы. Например, разводы, измены, потеря близких, неудачи в работе и личной жизни. А что-то осталось недосказанным, недоделанным, отсюда возникает чувство вины - и человек начинает заедать ее, полнеть, махнув на себя рукой.

Толчком для избыточного веса часто является насилие или попытка к изнасилованию. Возникает желание отгородиться от некомфортных и неприятных сексуальных отношений. Человек бессознательно начинает защищать себя полнотой, непривлекательностью, чрезмерной стыдливостью и скромностью, уединением. А дальше - замкнутый круг - «все равно я уже толстая, не буду себе отказывать в последнем удовольствии». И ведь действительно в последнем - из всех удовольствий в жизни остается только еда.

Невозможно стать стройной, не изменив отношение к еде и собственному телу. Профессор Кардиффского университета Стивен Галлигер сказал: «Если вы всегда будете делать то, что вы делали всегда, вы всегда будете получать то, что получали всегда».

Задание

Подумайте и напишите, что в своей жизни объясняли или оправдывали лишним весом именно вы. И если найдете, то спросите себя: «Действительно ли вес являлся препятствием?»

Есть люди, которые постоянно «воюют» с лишним весом, со своими ненавистными килограммами. Если не мы, то окружающие нас знакомые, родственники хотят уменьшить размеры своей талии, стать стройнее.

Испытывая на себе различные способы похудения: диеты, спортивные и танцевальные направления (шейпинг, пилатес, восточные танцы,…),лекарства и пищевые добавки, заменители сахара, одни воплощают свою мечту в жизнь, другие - приобретают ещё больший вес. Из-за чего же кто-то набирает, а кто-то расстаётся с лишним весом? Где и как найти ту «золотую» середину, чтобы быть женственно прекрасной, любимой для себя, привлекательной для других без «войны» с самой собой?

Существуют «бессознательные» выгоды от лишних килограмм. Другими словами: сознательно мы понимаем, что нужно постройнеть, но бессознательно мы этого не осознаём, и даже наоборот- хотим, чтобы лишний вес был (защитная реакция нашего организма).

«Бессознательные» выгоды от избыточного веса:

1. К людям с «лишним» весом предъявляют меньше требований. Списывание своих «трудовых» неудач на ненавистные килограммы.

2. Избыточный вес как смысл жизни, стремление к цели. Это относится к тем женщинам, которые переживают «синдром покинутого гнезда» - дети уже выросли и «разлетелись». Такие женщины не работают, поэтому их невостребованность приводит к стрессу. Выход из ситуации - «война с лишним телом».

3. Лишний вес помогает преодолеть разочарование в личной жизни. Женщины убеждают себя, что пока не похудеет, замуж выйти не возможно. Низкая самооценка, в этом вопросе, решает всё .

4. Выгодно, прикрываясь избыточным весом, «убежать» от стресса, возникающего на базе страха координального изменения чего-либо в своей жизни. Например: развод, изменения места жительства, работы. Гораздо проще обвинять своё изменённое тело.

5. Лишний вес из-за способа общения- «застольного». А все мы знаем, что зачастую,- чем чаще застолье, тем больше наш вес.

6. Заедаем тревогу и тревожные мысли. . Бессознательно,отправляя в рот очередной «сладкий» кусочек, мы временно заключаем с собой перемирие.

7. Выполнение «программы», заложенной в детстве мамой: «Кушать много надо, для того чтобы расти».

8. Тревога бессознательного, по поводу резкой потери веса, особенно при помощи диет. Когда человек активно худеет, то это вызывает огромную тревогу у бессознательного - оно чувствует, что шансы на выживание из-за этого снижаются.

Конечно, это далеко не все скрытые выгоды, за которые «цепляется» женщина, получая при этом лишние килограммы. Вот и выходит, что выгоды оказываются сильнее самых эффективных методик похудения и без договорённости с нашим бессознательным, никакого стабильного похудения не произойдёт.

Так что же нужно сделать?

Самое главное, ответить правдиво на вопросы: «Это нужно тебе? Или это дань для окружающего социума? А возможно, тебе это не надо?» Ответ на этот вопрос можно узнать с помощью медитации. В тишине, никого не должно быть рядом, ты никуда не спешишь, устройся поудобнее (сидя, лёжа), закрой глаза и представь себе, что ты находишься на необитаемом острове. Тут ты будешь долгое время. На острове хороший климат, прекрасные условия и огромное количество пищи. Кроме тебя тут нет никого. Тебя никто не видит больше. Видя всё это, ответь на вопрос: «Будешь ли ты худеть на этом острове? Хочешь ли ты постройнеть?» Обдумай свою жизнь на этом острове. Если появится твёрдое желание: « Да, я буду худеть! » В этом случае обязательно получиться стать более стройной!

Для того, чтобы похудеть необходимо:

1. проанализировать, исключить или привести к минимуму «бессознательные» выгоды лишнего веса;

2. определить мотивацию похудения - это главнейшее условие;

3. правильно выстроить взаимоотношение с окружающим миром;

4. полюбить себя, своё тело;

5. нужно измениться внутренне и понимать последствия этих изменений;

6. быть гармоничной, в мире с собой и своим социумом.

Рассмотрим «вредные» мысли, которые крутятся в головках людей, желающих постройнеть:

---«Никак не получается похудеть» ;

Может не нужно торопиться и гнаться за результатами. Всему своё время. Человек поправляется не за один день. Естественно, стройнеть прийдётся «немного дольше». Обратите внимание на «промежуточные результаты» и обязательно подарите себе какую-нибудь «приятность»(исключая продукты) за пару потерянных килограммов.

--«Я не смогу»

Занизить самооценку просто, а вы попробуйте её поднять. Особенно если добьётесь той стройности, которую хотите. Что для этого необходимо-двигаться вперёд, упорство, стремление, терпение, любовь и уважение к себе и к близким. И это под девизом: «Я всё смогу!»

--« Как я могла опять сорваться»

Ах, я такая, разэтакая, слабохарактерная, ... Вряд ли хорошо в такие моменты заниматься самобичеванием и мазохизмом. Хорошего из этого ничего не выйдет, а вот чувство вины останется надолго. Вам это нужно?

Уже стало ясно, что мысли могут произвести больше вреда фигуре, чем самое вкусное мороженное и шоколадные пирожные вместе взятые. Мысль - материальна. Давайте отбросим бессознательные выгоды от лишнего веса. Что для этого нужно? Конечно, перепрограммирование - другими словами - «очищение мозгов».

Техника «прочистки мозгов»:

Если ты уже готова сменить « старую пластинку», которая постоянно крутится в твоей голове, попробуй следующее:

1. Найди для себя время час- полтора.

2. Раздели чистый лист бумаги вертикально пополам.

3. На левой стороне листа (в первой колонке, столбце): вспомни и напиши все негативные мысли, которые были у тебя в последнее время.

4. На правой стороне листа, напротив каждой негативной мысли- напиши нейтрализирующие этот негатив- противоположные мысли.

Например:

***«Мне далеко до размеров идеальной фигуры.» -«У меня очень женственная и сексуальная фигура.»

*** «Я неудачница» - « Я постепенно достигаю всех своих целей.»

5. Писать закончила? Прочитай вслух всё, что написано справа.

6. Зачеркни первую запись слева. Повтори первую запись справа. Закрой глаза и мысленно представь все те чувства и ощущения, которые ты описала. (ты ловишь на себе удивлённо-восхищённые взгляды, чувствуешь себя уверенной, соблазнительной,…)

7. Проработай и повтори это упражнение для каждой пары записей - таким образом, ты «перепрограммируешь» всю пластинку в позитивном направлении.

8. Отрежь правую сторону и сохрани её. Левую половинку листика сожги, представляя, как все неприятности покидают тебя. Затем вспомни самые приятные новые мысли.

Повторяй технику ежедневно и через месяц станет заметно, что «неприятности по списку» уменьшились, а твоя фигура стала ближе к идеальной.

Светлана Георгиевна Губанова психолог