Самооборона на улице: какая школа боевых искусств лучше на практике

Начнём с того, что самая лучшая школа – та, которая подходит лично вам, вашей физической форме и видению себя в боевых искусствах. Преуспеть можно в любом из них, если есть желание – но вот для освоения вершин сумо астенику, например, придётся затратить больше времени. В конце концов, боевые искусства – это те же тренировки, только с ударной или бросковой техникой.

Различные направления единоборств развивают разные качества и даже группы мышц. Некоторые из них учат использовать энергию соперника, другие нацелены на отработку мощных ударов руками, третьи – ногами, четвёртые раскачают выносливость или разовьют прыгучесть.

В чём-то единоборства напоминают йогу: в них можно найти свой духовный путь, а можно взять только технику и научиться постоять за себя. Ниже – описание самых популярных видов боевых искусств, которое поможет вам определиться с выбором школы.

Это единоборство подходит тем, кто желает научиться приёмам самообороны. Джиу-джитсу акцентирует навыки бойца на умении защищаться, освобождаться от захватов, использования тактики не нападения, а использования силы противника в своих интересах.

Удары ногами и руками присутствуют, однако техника не скатывается в рукопашный бой. Здесь главное – эффективное использование энергии (своей и чужой), что позволяет одержать победу над более крупным и сильным противником. Джиу-джитсу не относится к агрессивным видам, это боевое искусство прокачивает сноровку и ловкость.

Это корейское единоборство настолько популярно, что в 1988-м году его включили в программу Олимпийских игр. Перевод названия на русский: «путь руки и ноги», что недвусмысленно намекает на предстоящее освоение искусства ударов всеми конечностями. Тхэквондо сочетает в себе и приёмы боя-нападения, и самозащиты, к тому же, это упражнения, официальный вид спорта, медитативные техники и целая восточная философия.

В современном состоянии тхэквондо упор делают на оборону и контроль. Акценты расставлены на ударах ногами из стойки, поскольку ногами можно достать дальше и нанести больше урона, чем руками. В технике единоборства – различные подсечки, болевые приёмы с удержанием, удары открытой ладонью и захваты.

Один из самых молодых боевых искусств Японии. Так же, как и многие единоборства Страны восходящего солнца, айкидо заключает в себе физические и духовные практики. Оно эффективно и в качестве развития силы, ловкости, умения постоять за себя – не зависимо от физических данных. Айкидо – искусство защиты для всех, ведь здесь не существует никаких ограничений по возрасту и физическому развитию.

Техники айкидо в основной масса заключаются в использовании атаки противника, управлением его энергией, силой и движением, которые заканчиваются бросками или захватами. Это отражает и само название: «айки» значит «соединение с силой», «до» – путь.

Очень зрелищный вид спорта с полным контактом. В этом китайском единоборстве много силы, акробатики, прыжков, балансирования, красивых поз и ударов (как в кино). Другое название – кунг-фу, поскольку сам термин «ушу» обозначает все традиционные китайские единоборства.

Подвидов ушу – сотни, где-то больше акробатики и «сценического мастерства», где-то – мощных ударов и приёмов, подсечек и «вертушек». Главное, что вам нужно знать, прежде чем сделать выбор в пользу этого боевого искусства, – ушу хорошо развивает силу, а стили ведения поединка, которые преподают в российских школах кунг-фу, напоминают тайский бокс.

В переводе с японского – «мягкий (гибкий) путь». В основе дзюдо – броски, болевые приёмы, удушения. Движения должны быть экономными к физической силе, здесь меньше трат энергии, зато больше совершенствования духа, больше самообороны, больше спортивной подготовки. Во всём мире дзюдо занимаются более 20 миллионов человек, поскольку он носит хороший воспитательный характер и учит гармонии души и тела.

В отличие от бокса, карате и других ударных стилей, дзюдо исследует технику рукопашного боя только для выполнения бросов и захватов. Это единоборство легло в основу других современных боевых искусств: им занимались создатели айкидо, самбо, бразильского джиу-джитсу.

Несмотря на спортивную направленность и следование правилам соревнований, никто не захотел бы встретиться с дзюдоистом в экстремальной ситуации. Это всегда подготовленные люди, которые дадут отпор любому злодею в тёмном переулке.

Самбо – система САМозащиты Без Оружия, которую разработали в СССР. В основу единоборства легли дзюдо, армянский коч, татарский куреш и многие другие боевые искусства.

В основе практического самбо – комплекс эффективных приёмов защиты и нападения, которые уже были отработаны веками единоборств-доноров. Примечательно, что самбо непрерывно развивается, включая в арсенал новые техники и приёмы. Философия единоборства напоминает принципы ГТО: физическое развитие, готовность к самозащите, задержанию противника, воспитание моральной стойкости.

Или карате-до, в переводе с японского – «пустой рукав». С 2020-го года единоборство станет олимпийским видом спорта, хотя изначально это был рукопашный стиль для самообороны.

Сейчас карате невероятно популярно, в частности, благодаря эффектным демонстрациям. Мастера на показательных выступлениях показывают силу и мощь отработанных ударов, разламывая толстенные доски ударом ладони или раскалывая глыбы льда.

В отличие от многих японских единоборств, каратисты не используют захваты, болевые и удушающие приёмы. Зато они умеют точными и мощными ударами поразить соперника в жизненно важные точки тела. Сокрушающие и хлёсткие уракены, эффектные и стремительные ура-маваши-гери… Пожалуй, более японского стиля и не найти.

Бокс – это классика, о которой нет смысла подробно рассказывать. Стоит упомянуть лишь о том, что этот вид спорта готовит бойцов, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО умеют работать руками, и в уличной драке с ними сложно конкурировать. Кстати, все помнят поединок звезды UFC Конора Макгрегора с профессиональным боксёром Мейвезером? То-то же.

Если вы желаете записаться в секцию бокса, вам стоит знать о некоторых нюансах. Во-первых, боксёру сложно совладать с вооружённым соперником, во-вторых – с ударами ногами. Третий момент – в экстремальной ситуации у вас не будет перчаток, рефери, канатов и девушки с табличкой. С другой стороны, уворачиваться от ударов и отправлять в нокаут у боксёров в крови, так что атака и защита здесь сбалансированы.

Муай тай – боевое искусство Таиланда, по всему миру он очень популярен и конкурирует с карате, дзюдо и самбо. Пожалуй, это наиболее приближенное к реальному поединку искусство ведения боя. Здесь жёсткие правила, но и удары такие же. Здесь – полный контакт, ударная техника руками и ногами, а цели – самые уязвимые места на теле.

Захваты и броски также важны, особенно удушающие приёмы. Если вы освоите это единоборство, то сможете уверенно гулять по самым опасным районам города (но лучше всё равно не надо), потому что и тренировки будут суровыми. Тайцы готовят настоящих бойцов без правил, которые смогут противостоять любому сопернику.

Возможно, вам будет сложно совмещать тренировки и публичные выступления на работе, поскольку иногда у вас будут синяки на лице и следы от захватов на шее.

Ещё один вид единоборств, который готовит к реальным схваткам. Кикбоксинг образовали мастера карате, которые не желали подчиняться спортивным правилам боевых искусств. Новый стиль вобрал в себя технику ударов ногами из нескольких восточных направлений и кулачную технику бокса.

Кикбоксинг популярен в культуре, поскольку отличается зрелищностью, динамикой и некоторой «кровавостью» – полный контакт оставляет рассечения и гематомы, поэтому спортсмены обычно используют капу, шлем (для защиты головы от ударов ногами) а также паховую раковину (у девушек – кирасу).

Кикбоксеры подобны кроссфитерам, поскольку они прокачивают силу, выносливость, координацию, скорость и гибкость.

Профессиональные боксёры, муайтайцы, дзюдоисты, самбисты – всегда опасные соперники. Выбирайте единоборство по душе, но не забывайте: лучший бой – тот, который не состоялся. В этом смысле бег тоже можно назвать единоборством для настоящих пацифистов.

Дата публикации 26.06.2011 20:31

Причины, которые заставляют людей заниматься боевыми искусствами , могут быть очень разными. Кто-то ищет в этом направлении духовное развитие, кто-то – надеется на спортивные успехи. Впрочем, для большинства новичков та или иная школа боевых искусств – это самооборона на улице в самых разных конфликтных ситуациях, способ сделать криминал в повседневности меньшей угрозой для жизни, здоровья и имущества.

Конечно, единоборства – не единственный путь решения проблемы или, по крайней мере, уменьшения ее значимости. Для многих удачным выходом кажутся средства самообороны : электрошокеры, светошоковые лазерные устройства, сети, телескопические дубинки, газовые баллончики и другие технические приспособления. Действительно, благодаря каждому из этих инструментом самооборона на улице становится более простой и эффективной. Более того, кто-то идет дальше, и выбирает для себя травматическое оружие , как способ самозащиты. Высокая стоимость, необходимость разрешений, опасность превысить рубеж необходимой самообороны, но действительно высокая результативность. С этим не поспоришь.

Но средства самообороны – не панацея от угроз нападения, ограбления, изнасилования. Все они имеют ограниченную сферу применения, требуют определенных навыков использования, и, в некоторых обстоятельствах, могут оказать своим владельцами медвежью услугу, только усугубив ситуацию. Кроме того, жизнь непредсказуема, и на практике технические средства самообороны невозможно носить с собой все время.

Напротив, любая школа боевых искусств – это оружие, которое всегда с собой . Обладая хотя бы базовыми навыками, зная основные приемы, человек уже готов отразить некоторые нападения. И это уже не говоря про высококлассных бойцов, для которых самооборона на улице перестает быть проблемой в большинстве ситуаций. Но какое единоборство лучше на практике ? Какая школа боевых искусств дает максимальный эффект в применении?

Конечно, представитель каждого стиля скажет о том, что лучшее единоборство – именно его. И каждый будет прав. Ведь настоящие мастера без труда справятся со среднестатистическим нападающем с использованием своей уникальной техники. Но вопрос в другом: какая школа единоборств даст самый быстрый и ощутимый результат для реального боя за самое короткое время, без сверхусилий и многолетних тренировок?

Практика показывает, что уличные драки бывают весьма далеки от условии спортивных соревнований, а успех в спорте еще не гарантирует успех на улице. Причин тому несколько, и всех их объясняют особенности уличных драк :

- Спонтанность. В отличие от турниров, человек может не ожидать удара, не думать о том, что угроза реальна. Уличные драки, как правило, вспыхивают моментально и непредсказуемо для многих их участников. Очень часто срабатывает правило первого удара, которое говорит о том, что некоторые уличные драки между двумя противниками прекращаются уже после первого акцентированного удара, даже если пострадавший еще не успел понять, что происходит. Таким образом, выбранная школа боевых искусств должна обеспечивать мгновенную реакцию на быстро меняющуюся ситуацию, быстро защищаться и переходить в атаку из любой дистанции.

- Отсутствие средств защиты. Вполне закономерно, уличные драки – не те обстоятельства, где противники могут применять шлемы, капы, чины, бандажи, перчатки, как в спортивном соревновании. Более того, бойцу в реальных условиях может мешать тесная или массивная одежда, тяжелая обувь. Школа боевых искусств, для которой экипировка имеет решающее значение, обречена на неудачу.

- Скоротечность . Уличные драки очень редко продолжаются долго, особенно, если кто-то из ее участников хорошо готов физически и технически. В отсутствие средств защиты любой удар может привести к нокауту. Таким образом, любая школа боевых искусств тем более полезна на улице, чем лучше учит человека быстро вывести противника из строя. Напротив, испытывать выносливость и выдержку в таких обстоятельствах приходится нечасто.

- Неравные бой. Во многих случаях уличные драки – это не единоборство один на один. Иногда защищающемуся приходится противостоять нескольким нападающим. Хуже того: массовая драка может представлять собой хаотичный бой, где противники находятся с разных сторон, а идентифицировать, где свой, а где чужой – не так уж и просто. В итоге, школа боевых искусств, которая не учитывает эти обстоятельства, может оказаться не такой эффективной, как хотелось бы.

- Короткие дистанции. Чаще всего уличные драки не дают противникам возможности удерживать друг друга на дистанции, планировать атаки. Все решается практически лицом к лицу, тем более, если бой происходит в замкнутом помещении, кафе, подземном переходе, комнате и т.д. Логично, что в таких условиях школа боевых искусств, для которой короткая дистанция схватки – не приоритет, выглядит проигрышно.

Все приведенные особенности, которыми отличается самооборона на улице от спорта в чистом виде, определяют лучшее единоборство в реальных условиях. В последующем обзоре основных направлений мы рассмотрим основные преимущества и недостатки каждого из них.

Начнем обзор со стилей, которые изначально задумывались и разрабатывались, как самооборона на улице и в других бытовых ситуациях. Вполне закономерно, что выделить существенные недостатки в этом случае трудно, так как каждая подобная школа боевых искусств изначально задумывалась и разрабатывалась для реальных условий. В них сведена к минимуму духовная, теоретическая составляющая, отброшены непрактичные приемы, продуманы основные типичные ситуации, которыми изобилуют уличные драки.

Направлений, для которых основным считается прикладной современный рукопашный бой , достаточно много, но все они основаны на сочетании ударных техник руками и ногами с захватами, освобождениями от захватов, бросками, противодействием оружию.

Особенно отличилось на этом поприще самбо , название которого, собственно, и расшифровывается как САМооборона Без Оружия . Школа боевых искусств, разработанная специалистами в СССР для спецназа на основе дзюдо и традиционных ударных техник, - это достаточно жесткий и даже травматичный спорт, который не подойдет для всех. Однако если говорить о такой сфере, как самооборона на улице , то, по мнению большинства экспертов, занятия самбо дают наилучшие результаты при хорошей подготовке.

В сущности, чаще всего уличные драки – это короткие и мощные удары руками на короткой дистанции. Как уже было сказано, в 90% случаев для нокаута оказывается достаточно акцентированного удара в голову, солнечное сплетение, область печени. Именно поэтому бокс и кикбоксинг – традиционно эффективные техники, если необходима самооборона на улице. Помимо хороших ударных техник, эти виды единоборств отлично развивают физически.

К минусам бокса и кикбоксинга для реальных условий обычно относят отсутствие техник захвата, борьбы в партере, ограниченный арсенал приемов. Здесь следует оговориться: способность быстро и мощно наносить удары руками – едва ли не главное в уличном бою, поэтому боксер в реальных условиях все равно находится в выигрышном положении. Но эффективный болевой прием, бросок, удушение от подкованного противника может закончиться плохо даже для опытного боксера. Кроме того, для бокса и кикбоксинга всегда важны и считаются едва ли не определяющими вес и физическая подготовка человека. Поэтому, возможно, для женщин, людей в возрасте, субтильных подростков какая-то более техничная школа боевых искусств для самообороны подойдет больше.

В качестве альтернативы классическому кикбоксингу можно выделить также его разновидность из юго-восточной Азии – тайский бокс или муай тай . Эта школа боевых искусств значительно больше приближена к реальным условиям благодаря применению в бою локтей и коленей. В некоторых ситуациях адептам тайского бокса по-прежнему не хватает борцовских техник, но, тем не менее, именно эти люди – всегда быстрые и опасные уличные бойцы, готовые работать на любой дистанции.

Восточные боевые искусства – чрезвычайно популярны в нашей стране с начала 90-х годов прошлого столетия. Однако говорить о всех них вместе достаточно тяжело: школы боевых искусств в рамках этого направления отличаются довольно сильно. Даже в рамках каратэ существуют десятки, если не сотни, отдельных стилей. Все они объединены большим количеством приемов, развитыми техниками ударов руками и, особенно, ногами. Практически все восточные боевые искусства имеют глубокую духовную составляющую, готовят спортсмена не только физически и технически, но и этически. Но для того, чтобы определить, насколько подходит то или иное единоборство для того, чтобы самооборона на улице действительно была эффективной, новичку предварительно стоит выяснить несколько важных моментов:

- допускает ли школа боевых искусств удары руками в голову? Если нет, то это резко уменьшает практическую ценность стиля. Так, например, практически не пользуются руками некоторые стили каратэ, тхэквондо . Помимо того, что при этом боец практически теряет возможность нокаутировать противника в ближнем бою, он по привычке практически не защищает лицо, что грозит неприятным сюрпризом в уличной драке. Развитые техники ударов ногами хороши на дистанции даже против подготовленных противников, но использовать это далеко не всегда удается.

- контактный/бесконтактный бой. Стоит ли и говорить о том, что бесконтактное каратэ не способно дать ученику навыки эффективных ударов, что явно сказывается на практике. Такие занятия относительно безопасны, хороши со спортивной точки зрения, но не слишком востребованы как средства самообороны на улице.

Делает ли школа боевых искусств акцент на использовании традиционного оружия в том или ином проявлении. Ведь в то время, как противодействие вооруженному противнику – это действительно полезный навык, то опыт применения палок, нунчаков, ножей в уличной драке оказывается практически бесполезным. Их просто нет под рукой в минуту опасности. Таким образом, например, ниндзюцу в реальности оказывается эффектным, но не эффективным боевым искусством.

Отдельно стоило бы высказаться об айкидо , которое отличается явно выраженной ориентацией на самооборону. Этот стиль отлично компенсирует нехватку физической силы оригинальными техниками захватов, болевых приемов, бросков. Таким образом, для многих эта школа боевых искусств служит отличным решением проблемы самозащиты против более крепких и тяжелых противников, там, где ударные техники оказались бы бесполезными. С другой стороны, при всех прочих равных факторах айкидоку (ученик айкидо) по способности быстро вывести противника из строя уступает представителю какой-либо серьезной ударной техники при одинаковой квалификации.

Все большую популярность на постсоветском пространстве получает также кудо , которое иногда называют «агрессивным каратэ». Кудо – это техника, которая пришла из юго-восточной Азии, и отличается большим арсеналом эффективных приемов. Благодаря ударам локтями, коленями, головой, травматичным захватам и броскам, эта школа боевых искусств считается достаточно жестким боевым искусством. Но если мы говорим об уличных драках, то эта жесткость всегда соседствует с высокой эффективностью в реальном бою.

В итоге, восточные боевые искусства очень отличаются по своему применению. И если некоторые стили каратэ дают невероятный практический результат, то другие – исключительно декоративный, если кудо направлено на подавление противника любыми способами, то, например, айкидо проповедует принцип минимального насилия. В конечном счете, все зависит от физических возможностей человека, его личных предпочтений и готовности заниматься достаточно долго для того, чтобы получить реальный эффект.

Традиционно школы борьбы в разных стилях достаточно сильны на постсоветском пространстве. В отличие от представителей других единоборств, профессиональных борцов довольно легко выделить даже визуально благодаря развитой мускулатуре и некоторым особым признакам. Впрочем, на практике борьба оказывается эффективной только в том случае, если бойцу удастся «разорвать» дистанцию. Только в этом случае болевой или удушающий прием становится возможен. Во всех других ситуациях борцам очевидно не хватает ударных техник руками и ногами, которые и есть основой арсенала уличного бойца.

Основные школы боевых искусств для самообороны , которые делают упор именно на борьбе, - это греко-римская борьба, вольная борьба, дзюдо . Вполне успешная самооборона на улицеможет обойтись приемами из арсенала дзюдоиста. По отношению к другим борцовским стилям именно этот предлагает ученику самый широкий диапазон допустимых приемов, а также смещает акцент от физической силы к технике исполнения, что полностью подходит большинству занимающихся.

Конечно, однозначного ответа на вопрос «какое единоборство лучше для самообороны? » нет и быть не может. Каждый стиль обладает своими преимуществами и недостатками, делает больший или меньший акцент на ударные или борцовские техники, требует той или иной физической подготовки. Но в общем случае, большинство экспертов сходятся на мнении, что лучшая самооборона на улице – это армейский рукопашный бой, самбо, бокс или, еще лучше, муай тай, кудо и некоторые направления каратэ . Именно эти школы боевых искусств приближены к реальной схватке более всего, и обеспечивают ученику набор эффективных приемов для успешной защиты.

Но какое единоборство бы вы не выбрали, рекомендует помнить главное правило на все случаи жизни: лучшая победа – та, которая достигнута без насилия . Возможно, уступить, убежать, не рисковать лишний раз – это лучше, чем попытаться ответить агрессией на агрессию. Ведь никто не знает, чего можно ожидать от противника, и какое оружие у него может быть в кармане.

#40 Ильдар

К положительным сторонам занятий единоборствами можно отнести следующее:

1. На тренировках ребенок закаливается, физически развивается. Кроме того, он получает навыки самозащиты.

2. Некоторые дети растут в неполных семьях, где чаще всего отсутствует отец. В воспитании мужчина занимает особое место, поэтому в подобных случаях тренер может в какой то степени заменить папу.

3. Если мальчик не посещает детский сад или школу, занятия единобортствами могут помочь его в адаптации к детскому коллективу. Особенно важны подобные секции для физически слаборазвитых и робких детей.

4. Истинное боевое искусство воспитывает в будущих мужчинах не драчливость, а такие качества, как умение жить в гармонии собственным «я» и окружающим миром, отвагу, доброту. Тренеры учат быть сильными, но не агрессивными.

Кроме положительных сторон, боевое искусство имеет и некоторые отрицательные стороны:

1. Основная опасность заключается в том, что, если тренер является агрессивным человеком, то и в своих подопечных он будет воспитывать это качество. Чтобы избежать этого, нужно особенно тщательно выбирать учителя боевого искусства.

2. Не все виды единоборств подходят для ранее не занимавшихся спортом детей.

3. Перед тем как начать заниматься боевым искусством, ребенок должен пройти медицинский осмотр. Это является важным моментом, поскольку многие виды единоборств имеют противопоказания.

4. Разные виды единоборств могут быть достаточно травматичными. Если мальчик занимается спортом для своего удовольствия, их можно избежать. Если же встает вопрос о призовых местах и медалях, малыш может не выдержать всей ответственности и получить нервный срыв, травмы.

Для подойдет несколько видов единоборств.

Данный вид японского единоборства направлен на то, чтобы победить соперника, поставив его в беспомощное положение. Основой дзюдо является использование силы и движений врага против него самого. Считается искусством самозащиты, но некоторые приемы подходят и для нападения.

Это вид японского боевого искусства без использования . Выделяют полуконтактную и бесконтактную разновидность карате. Детям нужно начинать изучать данное искусство с последнего. Бесконтактное каратэ способствует развитию быстроты, внимания, точности реакции.

Таеквондо

Это корейский вариант восточных единоборств, напоминающий карате. Существуют две его разновидности: с отсутствием ударов руками и с их присутствием, но с запретом боковых ударов и ударов снизу. Считается довольно жестоким единоборством.

Является китайской системой физического и духовного совершенствования. Медленно выполняемые упражнения напоминают оздоровительную гимнастику, но имеют и боевое применение. Данная универсальная система оздоровления подходит для людей любых возрастов и с различной физической подготовкой.

Это техника защиты, построенная на перехвате движений соперника. Действия самого айкидоиста напоминают описывание окружностей. Способствует развитию физических и духовных качеств, хотя в жизни является не очень эффективным.

Является российским изобретением под названием «самооборона без оружия». Объединяет в себе несколько направлений единоборств, но в большей степени напоминает дзюдо.

При выборе боевого искусства для маленького мальчика родителям следует уделить большое внимание выбору толкового тренера, который научит малыша не только боевым приемам, но и познакомит с философией и определенным образом жизни. Ведь в этом и заключается главная ценность единоборств для ребенка. Важно, чтобы тренер не прививал малышу культ силы, а, наоборот, учил договариваться мирными путями.

Для меня же очень важен следующий факт: очень много в нашей стране мальчиков воспитывается исключительно женщинами (мама-тётя-бабушка) практически без участия мужчин. Вообще, часто слышал, что образ современного русского мужчины - это или злой необразованный мужлан, или инфантильное существо, причём последних намного больше. Так вот, единоборства помогают сделать мужественного человека очень даже мужского пола даже в условиях дефицита мужского воспитания в семье. Мамам, воспитывающим своих сыновей в одиночестве, нужно найти ближайшую секцию какого-то единоборства для своего чада, иначе проблемы будут, и как раз в этой чувствительной части: мужчину из мальчика должен делать мужчина, причем единоборства для этого подходят лучше всего.

Теперь вопрос о том, что же такое это самое единоборство. Это может быть борьба? - Да, конечно. Может быть, какой-то другой вид единоборств? - Только те, где есть не только отработка ударов, но и спарринги. Почему так об этом говорю: я знаю людей, которые много лет ходили в зал и под руководством чутких тренеров постигали единоборства, где им ставили технику, учили делать пируэты и акробатические этюды, всё что угодно, кроме спаррингов. В итоге, эти люди так и не понимали, что такое единоборство, и инфантильность оставалась там, где и была: на своем месте.

Мужчина - это способность идти до конца, идти напролом, падать и уметь подниматься, видеть слабости противника и атаковать. Как этому научиться без противостояния? Даже в более либеральных видах соревнований, например, в теннисе эти качества довольно хорошо прокачиваются, хотя и недостаточно. Был у меня сокурсник, мастер спорта по настольному теннису, но мужественности в нём процентов на десять от того, что нужно мужчине. Так что единоборство - это спарринг, битва.

Итак, вы решили заниматься единоборствами. С чего начать?

Сразу с двух вещей: искать хорошего тренера и заниматься физической формой. Любая тренировка по единоборствам - это сперва мощная разминка, затем серьёзные упражнения. Если ваша физическая форма плоха, то первые месяцы вы всё равно будете её подтягивать, пока не выйдете на уровень, примерно принятый в зале. Но за это время вас будут считать «тюфяком», и изменить такое к себе отношение очень не просто. Ведь «встречают по одежке», а если что прикрепилось, то отлепить трудно. Лучше для начала обрести нужную физическую форму, а затем идти в зал к тренеру.

Что значит хорошая физическая форма? Это - 10 км за 70 минут, 30 выпрыгиваний с приседа, 10 подтягиваний, 20 подъемов ног к голове на турнике и 30 отжиманий. Согласитесь, не такие уже и высокие требования. При должном упорстве, «с нуля» такую форму можно обрести месяца за три. А если форма уже была когда-то, то и того быстрее. Обратите внимание на бег, это самое главное, выносливость. Пока она у вас не появится, в зал идти смысла нет.

Виды единоборств.

Я считаю, что надо начинать с ударных видов, где есть спарринги. Это может быть и восточные, и западные, и классический бокс, и кикбоксинг. Не следует начинать с борьбы и, тем более, с гимнастики без спаррингов, типа ци-гун или айкидо. Ударный вид всегда прагматичен, а спарринг всегда сбивает спесь, и не дает жить в иллюзии.

Хороший тренер.

Это очень важно, - кто будет делать из вас бойца. «Не все тренеры одинаково полезны». Кто только меня не тренировал, пока я сам не стал тренером. Я учился разным видам единоборств, начиная с ушу в начале девяностых, айкидо - в середине, хулиганскому уличному - в конце и боксу - в начале двухтысячных. В итоге, в моей жизни появился тренер, который многое смог объяснить, он убедил меня возобновить тренировки, несмотря на лишний вес и проблемы со здоровьем. В итоге вес ушёл, проблемы закончились, а техника пришла, наконец. А с ней и долгожданная скорость.

Поэтому, если бы мне пришлось ещё раз выбирать тренера, я бы выбрал того, кто очень хорошо понимает, что делает и учит, объясняя, почему так или иначе надо работать над техникой. Только техника даёт результаты. Отсутствие техники, или ущербная техника, рано или поздно приводит к потолку, перепрыгнуть через который очень трудно и даже, если и получается, то опять-таки за счет только техники.

Вообще, все результаты - это техника, а потому лучше начинать там, где её сразу будут ставить и делать это профессионально. Это касается не только единоборств, то же самое можно сказать и про бег (бегать правильно почти никто не умеет, это тоже искусство), и про плавание, и про лыжи, и стрельбу и особенно альпинизм. Очень много технических подробностей дают умение выживать там, где просто силой или здоровьем не пройдёшь, всё надо делать правильно, а не так, как кажется, что делать надо. К единоборствам это применимо в первую очередь.
Вообще, надо искать по рекомендациям. Если вы новичок, или мало уделяли внимания единоборствам, то сразу и не поймёте, хорош как тренер тот, кто перед вами, или нет. Надо искать рекомендации, в том числе и в инете, и среди знакомых. Соцсети в помощь.)

Цель.

Очень важно понимать, что единоборства дают возможность быть защищённым и какое-то достоинство, которого в суете часто и не имеет никто. Но чтобы быть защищённым, надо это ощущать в бою. То есть в первую очередь работать над защитой. Ошибкой будет думать, что научились вы защите и хорошо. Невозможно обороняться долго, всё равно сметут. Рассматривайте защищённость как то, с чего надо начинать работать, на что надо в первую очередь обращать внимание, но всё-таки боец - это атака, и хорошая защита нужна, чтобы в атаке вас не поймали на встречном движении, это страшно получить такой удар. Не забывайте, что самое главное - это уметь защититься в бою, выстоять, не упасть, не получить удар, который вас свалит. Для этого существует три вида защиты.

1. Движения ногами . Это, пожалуй, главное. Если ты умеешь двигаться, то удары тебе не страшны. Ты в любой момент можешь уйти от него, двигаясь ногами. Есть специальный термин для правильного движения - скольжение. Оно позволяет не только уходить от ударов, но даже если удар будет пропущен, он отбросит тебя, а не войдёт в тело, ведь ты скользишь. Этому надо учиться.

2. Пассивная защита . В хорошем бою скорость сумасшедшая и поставить блоки от ударов просто не получается. Поэтому важно делать движения, которые тебя защищают. Например, с ударом поднимать плечо, не разбрасывать руки, держать локти внизу, прижимать подбородок к груди, смотреть не в глаза противнику, а в солнечное сплетение, двигаться скручиваниями, держать руки выше уровня глаз, прижимать локти к рёбрам, правильная траектория удара и т.д. Все эти элементы должны работать, и тогда противнику будет сложно нанести хороший удар, потому что все они будут приходить в пассивную защиту, выстроенную так, что найти в ней брешь очень трудно. И пока противник тратит силы, пытаясь найти эту брешь, можно его атаковать.

3. Динамическая защита. Это связано уже с правильным движением: всегда уходить с линии атаки, быстро возвращать руку или ногу, всегда стараться оказываться с боку от противника, где он не может полноценно атаковать, делать подставки руками под удар противника, делать движения маятника корпусом, а не головой, и вообще быть быстрее противника, ведь скорость равна победе.

Все эти элементы защиты оттачиваются в зале во многих упражнениях и с тренером, который знает их хорошо. А затем в спаррингах с разными противниками, желательно с сильными. Пока защита не поставлена, атаковать лучше не учиться. Любая атака - это ослабление собственной защиты. А если её и так нет, то ты уже не воин, а жертва.

Так же важно помнить, что бойца делает зал, и вы не сможете слишком перепрыгнуть через головы своих спарринг-партнеров. Средний уровень всегда есть в зале. Так же есть те, кто выбиваются вверх, и есть те, кто отстают. Но средний уровень в каждом зале свой. Как и техника у каждого тренера своя, выстраданная. Не думайте, что всю жизнь будете учиться в одном и том же зале с одним и тем же тренером. Вы, может быть, вырастите, и захочется большего. Может быть, наоборот, в этом зале вам будет неуютно, и вы найдёте что-то лучшее себе по душе. Но я уверен, что искать нужно.

Для девушек.

Для девушек скажу отдельно: самооборона - это важно. И учиться надо. Даже если ваше искусство пригодится вам всего один раз в жизни, оно того стоит. Не нужно для этого быть суперженщиной, крошащей мужиков «пачками». Но если вы сможете изгнать из себя страхи и обрести достоинство воина, это однозначно изменит вашу жизнь к лучшему. Это неоспоримо. Во всяком случае, такие примеры в жизни есть.

Перед тем как решить, каким единоборством заняться, нужно знать, что у мение постоять за себя по праву считается одним из самых необходимых навыков, вне зависимости от пола и возраста человека. Именно поэтому многие решают начать обучение единоборствам. Однако это - далеко не единственное качество, которое вы сможете приобрести в процессе: сила, стойкость, пластичность, скорость и уверенность в себе являются другими «побочными эффектами» регулярных тренировок.

Вслед за решением приступить к практическим занятиям, важно решить, какие единоборства лучшиеименно для вас. Благо, большое разнообразие всевозможных стилей и направлений оставляет широкие возможности для выбора.

Вопросом, какие виды единоборств лучшие, хотя бы раз задавался каждый из новичков. Однако найти объективный ответ на него попросту невозможно. Ведь выделяют боевые искусства с упором на борцовскую и ударную техники, существуют смешанные направления, и зарубежные стили, одни стили более агрессивны, другие мягче, какие-то основаны на использовании скорости и силы, другие– четкости исполнения техники. Одни , .

В этом курсе даны компактно основные техники различных видов единоборств, пройдя который вы совершенно точно для себя ответите на вопрос каким единоборством заняться дальше! На курс принимаются лица достигшие 16-ти лет, так что эта программа рассчитана на .

Занятия проводятся под руководством настоящих профессионалов своего дела, а четкое разделение учеников по уровню подготовки является гарантией эффективного и безопасного обучения. Записывайтесь прямо сейчас, даже если еще не знаете каким единоборством заняться!