ЙОГА ТЕНЕЙ

3-4 июля в Клубе YOGA CLASS состоится семинар по хатха-йоге на основе методологического подхода «Йога Теней».

Режим семинара 2 занятия в день по 2 часа каждое.

Йога Теней - это один из подходов к изучению Хатха-Йоги, который рассматривает ограничения (блокировки, привычки) физического тела как слои застывших теней (подробнее о тенях см. Шива Свародайя, Аштанга Храдайя, Чарака Самхита и проч.). Посредством упражнения в предлагаемых последовательностях тело освобождается от указанных ограничений, а ум освобождается от наслоений обусловленного существования.

Занятия включают теорию и практику.

В теоретической части:

Йога: понятие и составляющие.

Работа с телом как базовый уровень практики йоги.

Строение тела человека. основные положения о жизненно-важных сочленениях тканей тела, кондуитах движения энергии (нади), проявлениях жизненной силы (вайю) и т.д.;

Роль внимания в практике.

В практической части:

Правильное дыхание

- "разминочные" действия

Простые и рабочие движения в стойках, которые используются как подготовка к практике асана-виньясы (а равно и как самостоятельная практика), объединенные в динамическую последовательность движений базового уровня сложности.

Особое внимание в процессе практики будет уделено следующим вопросам:

Осанка и формирующие ее факторы. Положение стоя как основа правильной осанки, как и почему формируется неправильная осанка, как мы можем изменить осанку;

Как правильно делать фору и почему. «Лучше меньше, да лучше».

- «Центровка» тела - движение от центра;

Принципы векторного вытяжения тела в асанах.

Укрепление ног как базового формирующего осанку фактора. Установление связи с землей;

Рабочая область стопа-голеностоп-колено-тазобедренный: разбор проблем и роли данного участка в дальнейшей корректной практике;

Принцип «не использования лишнего напряжения»

Семинар рассчитан как на начинающих, так и на людей имеющих опыт практики йоги, готовых к тому, чтобы отказаться от работы со сложной формой и перейти к работе с простой формой. В данном тренинге мы рассмотрим простые положения тела и аспекты внутренней работы в них, которые ведут к пониманию сложной формы в будущем.

Это один из подходов к изучению хатха йоги, который рассматривает ограничения (блокировки, привычки) физического тела как слои застывших теней (подробнее о тенях см. Шива Свародайя, Аштанга Хрдайя, Чарака Самхита и т.д.). Как оказалось, ограничения физического тела устраняются путем использования простых и естественных движений. Посредством упражнения в предлагаемых действиях тело освобождается от указанных ограничений, а ум освобождается от наслоений обусловленного существования.

Йога Теней - это не новый “бренд” йоги. Это, скорее, синтез существенно важных методов и упражнений традиционной хатха йоги. Популяризация йоги привела к тому, что понимание этих методов и упражнений - в основном - утрачено в погоне за быстрыми результатами и внешней привлекательностью.

Йога Теней - это утончённый и мощный метод индивидуальной подготовки и культивирования человека, имеющий целью освоение различных слоёв (теней) человеческого организма. Слои описываются в текстах Йоги как:

Физическое тело
- энергетическое тело
- ментально-эмоциональное тело
- интеллектуальное тело
- тело блаженства.

Под воздействием стресса и неосознаваемых привычек эти слои “засоряются” и препятствуют свободному течению жизненной силы подобно тому, как тень заслоняет свет солнца. Хатха йога получила развитие с целью растворения этого “мусора”, освобождения и оптимизации движения жизненной силы. Оптимизация движения жизненной силы ведет к улучшению качества жизни.

Йога Теней основывается на принципах и практиках, общих для хатха йоги и внутренних воинских искусств. Йога Теней использует положения марма-станы (науки о 108 жизненно важных точках тела), а также науки о нади (тонких каналах) и вайю (основных ветрах).

В основе подхода лежат древние тексты хатха йоги, в которых говорится о том, что базовые последовательности форм должны быть составлены таким образом, чтобы постепенно перерасти в практику “свободного стиля”. Свободный стиль – необходимая ступень в развитии качественного долголетия и, если получится, просветления, то есть практического умения осуществлять необходимые действия в нужное время, в нужном месте и нужном количестве.

На начальном этапе собственно “практика” состоит из постепенного освоения трёх последовательностей движений или так называемых “прелюдий”. Силовая работа в стойках используется для пробуждения силы ног, которая, в свою очередь, интегрируется с круговыми и спиралеобразными движениями рук в целях оживления энергии тазобедренного перехода, туловища и позвоночника. Указанные движения сочетаются с ритмичным дыханием и брюшным замыканием в целях культивирования внутренней силы и пищеварительного огня. Указанный процесс является фундаментом хатха йоги и служит катализатором исцеления и трансформации человеческого организма.

Последовательности школы Йоги Теней таковы:

Балакрама (введение в силу) – БАЗОВАЯ динамическая последовательность, развивающая силу скелетно-мышечного аппарата; регулярное упражнение приводит к стабилизации дыхания и значительному сокращению излишков жировой ткани, развивает подвижность тела и устойчивость ума. Последовательность готовит к практике простой асаны.

Чайя Йодда Санчаланам (обуздание воина тени) – динамическая последовательность СРЕДНЕГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ. Плавные и спиралевидные движения оттачивают координацию движения тела и дыхания, и применение замыканий. Использование последовательности направлено на оптимизацию дыхательного процесса, освобождение “грубой” структуры от напряжённостей и усиление циркуляции жизненной силы. Последовательность готовит к освоению асаны средней сложности.

Картиккейя Мандалам (гирлянда света) – динамическая последовательность ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ, направленная на оттачивание дыхания в процессе кругообразных движений тела. Упражнение в этой последовательности приводит к удлинению дыхательного цикла в соответствии с движением крови. Последовательность готовит к освоению сложной асаны.

Указанные три последовательности состоят из вариаций форм воина (вира-парампара) и форм солнца (сурья-намаскара) и служат прелюдиями к практике простейшей, основной, усложненной и "продвинутой" асана-виньясы. Каждая последовательность завершается перевернутыми положениями, которые, в свою очередь, служат переходом к пранаяме и другим, внутренним практикам хатха йоги.

После ОСВОЕНИЯ, указанные последовательности движений используются как подготовка необходимых внутренних условий для практики асаны/виньясы, которая предлагается наставником в соответствии с потребностями ученика.

Задача состоит в том, чтобы постепенно развить способность принимать асану таким образом, чтобы она отвечала таким характеристикам как лёгкость и нерушимость. Это - предварительное условие внутренней работы (упражнения) в пранаяме (упорядочении жизненной силы), пратьяхаре (обуздании органов восприятия), сосредоточении и созерцании.

Йога Теней - это непрерывная и дисциплинирующая практика, вызывающая к жизни свет сознания, способного отличить душу от того, что душой не является. В процессе практики человек приобретает способность умело и творчески откликаться на изменчивые обстоятельства жизни, находясь в гармонии с собой, с другими существами, с силами Природы.

Йога тени (чайя йога) - направление не настолько популярное в йоге, чтобы о нем знали все, о нем не снимают фильмы, не пишут в популярных журналах. Как же это хорошо! Потому что йога - это не для всех. «Заставь дурака Богу молиться - он лоб расшибет» - это вообще, то, к чему привела популяризация йоги. Йога -это не только асаны, красивые сложные позы, тренировки по четвергам.

Йога тени - изучение и познание своего внутреннего «я», скрытого за тенью, наслоением теней, которые нужно познать и разгрести, чтобы обрести шакти - внутреннюю энергию.

Это учение принес в мир Шандор Ремете - культовый йог, один из лучших учеников Б. К. С Айенгара. Йога тени - синтез классической хатха йоги, ци гун, других воинских искусств, традиционных танцев. Это очень приблизительное описание этого стиля. В него нужно действительно уйти с головой, чтобы понять суть и смысл йоги, потому что сама йога родилась от архетипичных воинских искусств и танцев, и, только познав простое, мы придем к сложному.

Йога тени и Шандор Ремете

Шандор Ремете - европеец, родом из Венгрии. Он родился в семье, где практиковали учение йогов, и уже с 6 лет, отец начал обучать его азам йоги. Позже семья переехала в Австралию. С юношества он начал изучать японские воинские искусства от учителей с острова Окинава. В это время ему попадает в руки «Прояснение к йоге» («Йога Дипика») Б. К. С Айенгара. Шандор очаровывается ей и уезжает к учителю в Пуну (Индия). Там он становится учеником Айенгара, и несколько лет посвящает обучению у него. Он достигает больших успехов, становясь одним из лучших учеников Айенгара, имеет доступ к редким писаниям йогов, работам Кришнамачарьи.

Однако, в йоге Аейенгара, Шандор Ремете не находит того, что искал, и он начинает идти своим путем. Шандор начинает изучать воинские искусства Индии, а также особое внимание уделяет традиционным народным танцам Южной Индии - катакали и барратанья. Он занимается Аштанга - виньяса йогой, изучает аюрведу, учение о основных точках на теле человека (марма - стаана), ци гун.

Впитав все это, осмыслив и наложив на свой собственный опыт, полученный еще с детства, Шандор применяет все это для создания собственного авторского стиля - Йога тени (чайя йога).

Что такое йога тени?

Вопрос: почему йога тени? Как тень может скрыть свет солнца, так и внутренние тени скрывают свет нашей души, закрывая внутренние силы, делая нас слабыми. Да вообще в нашем современном обществе кто может похвастаться чистотой и ясностью ума, не затемненностью сознания, силой мысли и формы, гибкостью тела и ума? Никто в полной мере. Йога - в изначальном смысле дает все эти сокровища. Но мир спешки и поверхностности, и йогу так преподносит. Начинаем осваивать самые клевые асаны, забывая, что монахи Шаолиня много лет выполняют одно простое движение. Движение от простого к сложному, от начала к концу - наша жизнь как она есть. Так почему же, имея столько проблем и стрессов, болезни, вялое тело и затуманенное сознание, мы не стремимся убрать эти тени, а лишь, в лучшем случае, завуалировать эти вещи, прикрыв их более светлой, рафинированной тканью?

В древнем тантрическом писании «Шива Свародайя» есть раздел «Чайя Пуруша». Там описывается наблюдение за тенью человека, очень внимательное проникновение в ее особенности, по которой можно определить состояние человека. Подобные описания есть в «Чарака самхита». Наверное, не зря йоги древности уделяли много внимания этой теме.

Двигаясь от простого к сложному, от наблюдения к движению, можно научиться пробуждать свою шакти.

Система Шандора Ремете включает несколько этапов, по которым нужно постепенно двигаясь, углубляясь как в теорию, так и в практику йоги. Наблюдение за собой и индивидуальный подход -очень важные составляющие йоги тени.

1 Этап - раскрытие своих теней (Чайя виваранам) . Это первые вспомогательные упражнения, направленные на укрепление опоры: ноги, руки, дыхание. Происходит пробуждение чувства ритма, координации, устойчивости.

2 этап - Введение в силу (Балакрама). Это база. Освоение динамических техник, которые укрепляют опорно-двигательную систему организма, приводят ум в безмятежность, укрепляют намерение. Два первых этапа готовят ученика к освоению простой асаны.

3 этап - Обуздание воина тени (Санчаланам) . Это уже средний уровень сложности. Развитие тазобедренного отдела. Плавные спиралевидные движения, движения танца. Учит отдачи и спонтанности движений. Подготовка к средней сложности асаны.

4 этап - Картикея мандала. Продвинутый, сложный уровень. Особое дыхание. Круговые сложные движения.

Кроме того, в занятиях используются длительные стойки, перевернутые позы. Все это учит выдержанности и укреплению тела, сухожилий, делая ткани более эластичными. Постепенно двигаясь в этапах, меняется дыхание, оно удлиняется при переходе к плавным, круговым движениям. Все это сопровождается обязательным усвоением и практикой удияна бандхи (брюшного замка). Йога тени очень сильно развивает третий центр - волю, хара - так называли этот центр в боевых практиках Востока. С постепенным изменением тела идет трансформация сознания, отбрасывание страхов и зажимов, ученик получает умение контролировать потоки силы и сознания - вот цель йоги. Это и цель данной практики - к этому шел Шандор Ремете, не найдя результатов в современной йоге (кроме поверхностных, таких как улучшение физики тела).

Очень важным моментом является не возможность практиковать Йогу тени без наставника, учителя. Прямая преемственность очень важна. Только под чутким контролем учителя ученик может обрести силы, изучить свои тени. До сих пор инициацию в эту практику дает сам лично Шандор Ремете.

Йога тени - для людей готовых погрузиться в себя и не испугаться, погрузиться в настоящую йогу (связь). Эта сложная система, требующая внутренней дисциплины и взятия ответственности. Однако приобрести можно нечто большее, чего все ожидают от привычных занятий в йога клубах.