Диета для похудения ирины понаровской. Бывший муж Ирины Понаровской – Вейланд Родд. Как питаться после диеты

Примечание:
Это не просто диета, но и советы по изменению своего питания и
образа жизни. Ирина похудела и делится своим опытом.
Спасибо ей большое!

Итак — сугубо диета, точнее — здоровый образ жизни. То есть это не столько диета для того чтобы похудеть — это можно просто сделать образом жизни.

Прежде всего несколько правил здорового питания.

• Есть только за столом, не читая, не говоря по телефону, не отвлекаясь от процесса еды. Не смотря телевизор. Потому что есть полно людей, которые, как они говорят — ничего не едят. Это значит, что они весь день перекусывают дико калорийными и не наполяющими желудок вещами.
• Далее — у большинства современных людей желудок увеличен. Есть следует строго по часам небольшими порциями. Я понимаю, что есть разные графики работ, но, в основном, это все отговорки — люди не особо хотят этим заниматься. Принимать пищу примерно каждые 2.5-3 часа. Три основные трапезы, три промежуточные.
• Перед каждым принятием пищи выпить стакан воды. В целом в день выпивать не менее 10 стаканов воды. От себя и косметолога добавлю, что вода выгоняет шлаки из организма, становится лучше кожа, общее состояние более бодрое.
• Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, не нужные нам.
• Физические упражнения — организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры — замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все супер диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно и дополнительно ускорять обмен веществ спортом. Насчет утяжеленных нагрузок речи не шло. Физическая активность минимум 4 раза в неделю, либо быстрая ходьба 40 минут непрерывно, либо плавание — 30 минут непрерывно, велосипед — 20 минут, спортзал с упором на дорожку и велосипед — 40 минут. Этого вполне достаточно. Как я и сказала, я похудела быстро и чувствую себя прекрасно — уже 11 кг ушло:-))

Это сугубо правила. Теперь — у меня диета для женщин, на 1200 ккал. Но я напишу саму диету. Во первых — овощи свежие, на пару, вареные, в салате, в супе — без ограничений, если просто хочется пожевать.

завтрак

• 2 кусочка легкого хлеба,
• 2 ложки 5-процентного творога,
• овощи, либо стакан корнфлекса и стакан 1-процентного молока.

второй завтрак

• Диетический йогурт и фрукт. Разговор идет о фрукте среднего размера, можно несколько вишен, такого плана. Порция фрукта — 50 ккал.

обед

• Суп из овощей.
• Куриная грудинка, либо куриная ляжка, либо кусочек рыбы, либо соевый шницель.
• Небольшая картошка, либо полстакана гречки, либо риса, либо макарон, либо какой либо крупы.
• Чайная ложка оливкого масла либо эквивалент.
• Овощи свежие или вареные, или оба сорта.

полдник

• Фрукт.

ужин

• Два кусочка хлеба, либо три ломтика рисового хлеба — может, это не хлеб, это такой раздутый прессованный рис — на вид как пенопласт:-)) либо ложку авокадо, либо ложку хумуса, либо чайную ложку оливкового масла.
• 2 столовые ложки 5-процентного творога, либо яйцо — 4 раза в неделю, либо два ломтика колбасы (естественно, легкой), либо полбаночки тунца в воде.

Что хорошо — не нужно ломать голову, что есть. Все необходимые для здоровья вещества есть. Плюс к этому я принимаю обычные поливитамины и кальций. Эта диета на 1200 ккал, чтобы похудеть. Может, я не сказала ничего нового, но, может, это поможет. Еще что-то — тело на пути к своему весу иногда останавливается на
пару недель — надо просто переждать, поддерживая эту же диету, не бросать.

С уважением, Ирина

_____
Хумус — это такой продукт питания.
Он обычно употребляется в пищу в виде так называемого салата, хотя на самом деле это типа крема. Из зерен этого самого хумуса. Считается очень полезным для сердца. Его есть необязательно:-)) Фактически, он идет как жиры.

Работать над собой довольно сложно. Главное, не лениться и часто посещать тренажерный зал, бассейн, сауну. Было время, когда Ирина Понаровская серьезно увлекалась занятиями художественной гимнастики. Позже она отказалась от карьеры в профессиональном спорте и ушла с головой в эстраду. Вот тогда-то и «полезли» лишние килограммы, а ведь для звезды сцены лишний вес неприемлем. Сегодня певица изящна и стройна, у нее 42 размер одежды. Просто не верится, что когда-то она была полненькой.

Диета Ирины Понаровской: особенности питания.

Сегодня, глядя на точеную фигуру певицы, и не подумаешь, что у нее могли быть когда-то проблемы с лишними килограммами. Многие дамы задаются вопросом, что собой представляет диета Понаровской Ирины? Сама же певица утверждает, что ни на какой спец-диете она не сидит. Ее внешность - результат определенного, давно устоявшегося образа жизни. Когда долго придерживаешься какого-то одного стиля, к определенным продуктам уже просто не тянет, к ним просто пропадает интерес. Так у Ирины Понаровской произошло с шоколадом, который она одно время очень любила. Привычка - серьезная штука, когда к чему-то привыкаешь, то отказаться уже очень сложно. Сейчас Ирине сладкого совсем не хочется. Хотя иногда возникает желание отведать что-то, чтобы побаловать себя. И тогда она может съесть, например, пирожное.

Кстати, Ирина Понаровская очень любит спагетти, что готовится в Италии. От него поправиться невозможно по той лишь причине, что блюдо готовят из пророщенной пшеницы. Ирина Понаровская - большая поклонница японской кухни и китайской. Блюда, приготовленные по рецептам этих народов, содержат мало жира. Любит Ирина Понаровская и индийскую кухню с ее острыми рецептами. Индийские острые блюда помогают Понаровской не вспоминать о проблемах с кровообращением.

А вообще надо помнить, что главным является не то, что Вы едите, а сколько этого съедается. Ирина вполне может позволить себе скушать блинчик, но для нее было бы ненормальным съесть их четыре штуки кряду! Сама Ирина Понаровская не готовит, она вполне доверяет своей домработнице, которая готовит ей, в основном, вегетарианские супы. Их певица очень любит. Лук, например, в этих супах перед добавлением отпаривается, а не жарится на сковородке. В основе рациона певицы, наряду с легкими вегетарианскими супами, блюда, не содержащие масла и жира.

Какое-то время назад Понаровская тяжело заболела, а медицина не смогла помочь так, как хотелось бы этого Ирине. Тогда она перелопатила ворох специальной литературы, изучила множество методик очитки своего организма. Она перепробовала много видов голодания и систем питания. В конечном итоге она нашла рецепт отличного коктейля, который состоит из сока лимона и огуречного сока. Ингредиенты берутся в одинаковых частях. Сок обязательно должен быть только что отжатым. Этот коктейль, как она считает, годится на все случаи в жизни. Это вкусно и полезно!

Если вдруг случается такое, что Ирина позволила себе скушать что-то калорийное, то в действие идет, так сказать, тяжелая артиллерия в виде собственной трехдневной диеты.

Диета Понаровской: примерное меню.

1. День первый. На завтрак утром выпиваем около ста семидесяти граммов сока, отжатого из грейпфрута. Кушаем полную чашку злаковых, предварительно заправив их соевым молоком. Злаковые должны быть грубого помола. В обеденное время кушаем около 170 гр. любых овощей. Здесь можно сыграть на визуализации и оформить их, как гамбургер. Также можно скушать половину чашки отварной фасоли. В качестве ужина кушаем сыр тофу (соевый сверхтвердый) в количестве 115 граммов. Поджариваем его со стручковым горохом (чашкой), грибами (тоже чашкой) и рисом (парой чашек). Рис должен быть сварен на пару. На десерт балуем себя парой ложечек джема (можно варенья) и двумя пирожками с рисом.
2. День второй. На завтрак готовим для себя пару блинчиков со свежей клубникой. В обеденный перерыв кушаем початок отваренной кукурузы (горячей), чашку чили (вегетарианского) и чашку салата из несладких фруктов. На ужин едим большую тарелку салата из овощей и два ломтика пиццы с добавлением сыра. На десерт балуем себя двумя сливами и чашкой щербета.
3. День третий. На завтрак мажем соево-сырный крем на низкокалорийный хлеб и съедаем пару ломтиков. В обеденное время едим чашку тушеных овощей и хлеб (один ломтик). На ужин кушаем чашку сваренной в пароварке брокколи и два больших перца, предварительно начинив их рисом и кукурузой. На десерт едим свежую клубнику и чашку йогурта, естественно, нежирного.

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос - не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете - т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла - это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю)))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи - белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня - ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее - чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки))

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова - такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты - много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Пик карьеры Понаровской пришелся на 70-80-е годы. Эта артистка всегда отличалась ярким сценическим образом и высоким голосом с широким диапазоном. Самые известные песни из репертуара певицы – это дуэт с Евгением Мартыновым «Если есть любовь», песни «Рябиновые бусы», «Молитва».

Детство

Семья жила в коммунальной квартире: когда родители Ирины вернулись из эвакуации в освободившийся от блокады Ленинград, то обнаружили, что их квартиру заняли другие люди. Пришлось им ютиться в 24-метровой комнате, львиную долю площади которой занимали музыкальные инструменты: рояль, виолончель, контрабас и аккордеон. Зато на лето девочка отправлялась в Усть-Нарву – там была дача ее бабушки Шарлотты, немки по происхождению. Рядом было море, чистый воздух и сосны.

В детстве Ирина была пухлым ребенком, носила очки и слега косила глазами, за что получила от папы прозвище Косуля.

Творческий путь

Ирина Понаровская и ВИА «Поющие гитары» - «Неприметная красота»

В 1975 году Понаровская получила одну из главных ролей – Эвридики – в рок-опере «Орфей и Эвридика», которую ансамбль поставил в Ленинградской консерватории. Через год она ушла из «Поющих гитар», перебралась в столицу и стала работать в джазовом оркестре Олега Лундстрема.

Большое кино началось для Ирины с картины «Меня это не касается» (1976), где также играл Александр Збруев . Снималась она впоследствии нечасто, и большинство проектов были телевизионными. В ее арсенале есть работы по дубляжу персонажей, а точнее – исполнение вокальных партий. Это такие фильмы, как «Синяя птица» (1976), «Не бойся, я с тобой» (1981) режиссера Юлия Гусмана , «Каникулы Петрова и Васечкина, обыкновенные и невероятные» (1984) и другие.

Ирина Понаровская - «Рябиновые бусы»

80-е и 90-е годы прошли для Понаровской под знаком концертной деятельности и участия в различных передачах. Она больше года вела программу про фитнес, приходила в качестве гостьи в «Вокруг смеха», пела на «Песне года» и «Голубом огоньке».

В начале 2000-х произошел новый всплеск популярности певицы. Она выпустила большую авторскую шоу-программу, активно выступала, а также поучаствовала в передаче «Ты - супермодель» и праздничном выпуске «Пусть говорят» (тогда шоу еще вел Андрей Малахов) в честь Лаймы Вайкуле . Чуть позже Понаровская попробовала себя и в качестве бизнесвумен. По некоторым данным, именно тогда она открыла ателье, дом моды и создала свой бренд одежды.

Архивные кадры выступления Ирины Понаровской

На протяжении карьеры Ирина Понаровская участвовала во многих фестивалях, получала номинации и награды, в том числе и за границей. В честь 25-летия творческой деятельности она была удостоена именной звезды славы от музыкальной премии «Овация».

Личная жизнь Ирины Понаровской

От любовных неудач певица спасалась в работе. Из-за большой нагрузки дала о себе знать врожденная ишемическая болезнь сердца, осложненная проблемами с почками. Ирина дважды испытала клиническую смерть и только чудом выкарабкалась с того света.

В это время поддержку певице оказал темнокожий джазовый музыкант Вэйлэнд Родд, который и стал вторым мужем Понаровской. От него Ирина родила в 1984 году своего единственного сына Энтони. Пара также взяла на воспитание девочку-мулатку Настю, но, несмотря на наличие детей, отношения в семье не заладились. Анастасия до сих пор винит приемных родителей в своем несчастливом детстве – после развода ее вернули в детдом.

Разрыв с Роддом Ирина переживала особенно болезненно – на нее посыпались неприятные обвинения, хотя при этом, по признанию, самой артистки, обвинять супруга могла только она, так как он постоянно ей изменял.

После этого Ирина нашла временное облегчение в алкоголе и даже, как поговаривали, в наркотиках. К счастью, она смогла вовремя взять себя в руки. Потом у Понаровской был бурный роман с Сосо Павлиашвили , но красавец-певец был женат, а довольствоваться ролью любовницы народной любимице не хотелось.

В третий раз певица вышла замуж в 1986 году, за человека, далекого от творческих профессий. Дмитрий Пушкарь много лет занимался исследованиями в области урологии и читал лекции по всему миру. К сожалению, в 1997 году супруги развелись – ученому претило внимание прессы к его жене.

12 марта известной певице и актрисе Ирине Понаровской исполнилось 65 лет

Ири́на Вита́льевна Понаро́вская — советская и российская джазовая и эстрадная певица, киноактриса, телеведущая. Заслуженная артистка России (2000).

Просматриваешь творческий путь Понаровской, и кажется, что все в этой жизни удавалось ей легко и просто. К примеру, о карьере певицы она даже не мечтала: так распорядилась судьба.

Икона стиля и артистка

Понаровская родилась в семье музыкантов. Отец — художественный руководитель джазового оркестра, мать — концертмейстер в музыкальной школе. Естественно, в доме постоянно звучала музыка.

Пением Понаровская увлеклась совсем в юном возрасте. Правда, родители к увлечению дочери относились несерьезно. Инициативу проявила бабушка. Именно она отвела внучку на прослушивание к музыкальным педагогам. Педагоги уверенно сказали, что потенциал у девочки очень большой и ей непременно нужно заниматься. Ну, а дальше — музыкальная школа, консерватория. Но, даже поступив в консерваторию, о карьере эстрадной певицы она не мечтала. Просто делала то, что нравится, и профессия нашла ее сама.

Приятель отца Ирины решил создать ВИА «Поющие гитары». Музыкантов собрали, а вот с солисткой никак не складывалось. В отчаянии он предложил пройти прослушивание и дочери своего друга. Так Понаровская оказалась втянута в мир профессиональной эстрады. В составе «Поющих гитар» Ирина проработала пять лет. В 1976 году, после того как Понаровская стала обладательницей Гран-при фестиваля «Сопот», на нее обратил внимание джазмен Олег Лундстрем.

Ирина Понаровская в составе ВИА «Поющие гитары»

Услышав голос певицы, он решил во что бы то ни стало заполучить ее в свой оркестр. И ему это удалось. В том же 1976 году на Понаровскую посыпались предложения от кинорежиссеров. Певица согласилась попробовать себя в новом качестве, и у нее это получилось. Понаровская снялась в восьми картинах («Трест, который лопнул», «Орех Кракатук» и др.), но в итоге в актерской профессии разочаровалась. И заявила, что согласится сниматься только в том случае, если ее пригласит Спилберг или Михалков.

В 1980-x и в начале 1990-х годов Ирина активно снималась в кино и на телевидении в разных музыкальных передачах, в частности «Песня года», «Утренняя почта», «Очевидное-невероятное», «Голубой огонёк», «Вокруг смеха», «Театральные встречи», «Адреса молодых», «Хит-парад Останкино» и каждый год в концерте ко Дню милиции. Вела детскую телепередачу «Будильник», участвовала в юмористических проектах Игоря Угольникова «Оба-на!» и «Угол-шоу». Радио передавало её голос в программах «С добрым утром», «В рабочий полдень», «До-ре-ми-фа-соль», тогда действительно исполняли реальные заявки слушателей.

«Неприметная красота» ВИА «Поющие гитары» и Ирина Понаровская

В 1997 году Понаровская представила в столичном ГЦКЗ «Россия» сольную программу «Женщина всегда права». В том же году вышел второй крупный диск певицы с одноимённым названием. В день последнего концерта 16 апреля, на Площади звёзд эстрады у центрального входа в концертный зал состоялась церемония заложения звёздной плиты имени Ирины Понаровской. Так национальная музыкальная премия «Овация» отметила 25-летний юбилей её эстрадной службы. В том же году вышел компакт-диск «Женщина всегда права».

Ирина Понаровская с Валерием Леонтьевым

В каких бы сферах деятельности ни пробовала себя Понаровская, все у нее получалось легко, играючи. Работала телеведущей, открыла свой Дом моды в Нью-Йорке и собственное имидж-агентство. По части имиджа Понаровская всегда выделялась на советской и российской эстраде.

Ее обаяние, шарм и эпатажность принесли ей негласный титул «Икона стиля». А в 1990 году французский Дом моды «Шанель» наградил ее еще титулом «Мисс Шанель Советского Союза».

Ирина Понаровская «Улыбайтесь чаще»

Запись с концерта. 1976 г. Музыка - В. Солтера, слова - В. Уфлянда

Ошибки прошлого

После многих лет невероятной творческой активности Понаровская неожиданно пропала со сцены и вообще из поля видимости. Она давно не дает концертов, не общается с журналистами, ведет крайне затворнический образ жизни. По слухам, в настоящее время певица живет в Норвегии.

Понаровская решила закрыться от мира, после того как несколько лет назад журналисты федеральных телеканалов обнародовали весьма странную и неоднозначную историю, связанную с ее приемной дочерью.

Разные образы Ирины Понаровской на сцене

Семейная жизнь певицы в принципе довольно драматична. С первым мужем Григорием Клеймицем Понаровская прожила всего полтора года. Со вторым супругом, чернокожим джазовым музыкантом Вейландом Роддом, брак продлился около 7 лет. Понаровская очень хотела забеременеть, но никак не получалось. Тогда они с Роддом решили удочерить девочку из детского дома. Поначалу все складывалось неплохо. Но прошло немного времени с момента удочерения, и певица узнала, что беременна. Приемной дочери Анастасии было на тот момент четыре года.

Ирина с маленьким сыном

Пара решила, что не сможет уделять достаточно внимания сразу двум детям, и вернула девочку в детский дом. Именно эта история стала достоянием общественности и заставила Понаровскую закрыться от мира. Выяснилось, что, когда девочка подросла, певица решила исправить свою ошибку .

Несостоявшуюся приемную дочь пригласили снова жить в семью. Жизнь показала, что это было опрометчивым решением. Выросший в реалиях детдома подросток (фото ниже) не вписался в сложившуюся ячейку общества. Начались взаимные обвинения и упреки.

В итоге девочка была вновь отправлена в детский дом. Пострадали от этой истории все. И ребёнок, и несостоявшаяся приемная мать. Совсем недавно Анастасия рассказала журналистам, что, по ее мнению, Понаровская до сих пор очень тяжело переживает события прошлого. ..

Ирина Понаровская и Родд Вэйланд - «Я больше не хочу…»

Источник текста

В последний раз Ирина Понаровская появлялась на телевидении в 2011 году на собственном бенефисе. Артистка выглядела великолепно. Говорят, тогда певица получила внушительный гонорар за возвращение - около 1,5 миллиона рублей. А потом буквально исчезла.

Журналисты пытались выяснить, как живет артистка. Они связались с друзьями Понаровской. Оказалось, что Ирина с ними не поддерживает отношений. «Ира нигде не появляется. Я ее вообще не вижу. И многие ее друзья тоже. Не знаю, с чем связано исчезновение Иры. Это очень загадочная история», - призналась актриса Ия Нинидзе.

Ирина Понаровская, «Гитара»

Говорят, Понаровская предпочитает затворничество, потому что счастлива в любви. «Повезло тому мужчине, который сейчас рядом с ней, она очень добрый человек», - интригующе сообщила Азиза. А еще она добавила, что Понаровская не сидит без дела. «Я знаю, что преданные слушатели ее приглашают, и Ирина порой приезжает к ним на праздники за очень приличное вознаграждение. Если артиста не показывают по телевизору, это еще не значит, что он перестал выступать. Плюс ко всему Ира время от времени что-то делает как модный дизайнер. У нее отменный вкус», - заявила Азиза.

Официальный представитель Понаровской Лера Тувина рассказала, что Ирина, несмотря на исчезновение с телеэкранов, по-прежнему очень востребована. «Работаем всегда за высокий гонорар. И нас приглашают те люди, которые могут себе это позволить. Мы не размениваемся на все подряд, а выбираем». - сказала Тувина.

Лера прокомментировала и частную жизнь Ирины. Она говорила о том, будто Понаровская скрывает внука, причем не только от общественности, но и от своего бывшего второго мужа. «Вейланд Родд сам бросил семью, когда их сын Энтони был еще ребенком. Этот мужчина изменял Ирине, пока Понаровская одна воспитывала маленького ребенка.

Ирина Понаровская - «У женщины доверчива любовь»

Песня года- 2002

Родд уже больше 25 лет не вспоминает о сыне. Только пиарится на различных шоу на имени Ирины, которую не видел уже много лет. Ирина не обязана каждому прохожему демонстрировать своего внука. Это ее личная жизнь...», - процитировал представителя Ирины Понаровской сайт «Комсомольская правда».

Роли И. Понаровской в кино

1976 — Меня это не касается — Регина Михайловна Корабельникова

1977 — Орех Кракатук (по сказке Гофмана «Щелкунчик») — Фея времени (главная роль)

1978 — Городская фантазия

1978 — Ограбление в полночь — «Цыца», девица лёгкого поведения

1983 — Трест, который лопнул — псевдо-Сара Бернар

1985 — Золотая рыбка (телеспектакль) — администратор гостиницы «Золотая рыбка»

1985 — Голубые города (фильм-концерт на музыку А. Петрова)

1992 — Он своё получит — Глория (главная роль)

Звания и награды

И.В. Понаровская - Лауреат Международных конкурсов эстрадной песни «Дрезден-1975» (первая премия) и «Сопот-1976» (гран-при).

Имеет титул «Мисс Шанель Советского Союза» (1990).

16 апреля 1997 года прошла церемония открытия именной звезды Ирины Понаровской на Площади звёзд эстрады у ГЦКЗ «Россия» в Москве.

Почетное звание - «Заслуженный артист Российской Федерации»

Ирина Понаровская и её третий муж Дмитрий Пушкарь, известный врач

Сын Ирины Понаровской (художник и дизайнер ювелирных украшений) страной проживания выбрал Норвегию, и сама артистка также проводит там большую часть своего времени, «растворяясь» в его семье и любимом внуке.

Выйдет ли Понаровская вновь на большую сцену, пока не знает никто. Учитывая характер певицы и умение эпатировать общественность, исключать ее возвращение на сцену не стоит...