Основной комплекс упражнений для укрепления опорно-двигательной системы закаливание организма. Упражнения для укрепления мускулатуры спины. Упражнение с палочкой
Ольга Белошейкина
Комплекс упражнений для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата
I.Основная стойка у стены, касаясь затылком, спиной, ягодицами, икрами, пятками.
1. Исходное положение :основная стойка, 1-2 руки через стороны вверх, 3-4 вернули в Исходное положение
Исходное положение :основная стойка, 1-2 подняться на носки, руки вперед, ладонями вниз, 3-4 в Исходное положение
2. Исходное положение : основная стойка, носки врозь. Присесть не отрываясь от стены, со звуком Ш-Ш-Ш, вдох Исходное положение
3. И. П. 1-2 поднять правую ногу согнуть в колене, 3-4 в Исходное положение
II. Разные виды ходьбы по залу :
На носках (руки вверх)
На пятках (руки за голову)
На внешней стороне стопы (руки в стороны)
С высоким поднятием колен (Цапля)
III.Упражнения на гимнастических ковриках.
Исходное положение : лежа на животе.
1. Качели. Исходное положение : руки вперед, 1-2-3-4-поднять голову прямые руки и ноги, качать себя мышцами, 5-6 Исходное положение 4-6 раз
2. Ласточка. Исходное положение, руки в стороны. 1-2-3-4 поднять прямые ноги и руки в стороны, 5-6 Исходное положение 4-6 раз
3. Крылышки. Исходное положение, руки вдоль туловища. 1-2 поднять голову и плечи, руки в крылышки, 3-4 Исходное положение 4-6 раз.
4. Брюшное дыхание. 1-2 вдох, живот втянуть, 3-4 выдох, надули живот. 4 раза
Исходное положение : стоя.
Исходное положение : пятки и носки вместе, поднять руки над головой, 1-2 отвести руки назад, 3-4 Исходное положение
Исходное положение ноги на ширине плеч, руки крылышки. Наклоны вправо-влево, коснуться локтем бедра.
Исходное положение : лежа на спине
1. Горизонтальные ножницы. Исходное положение, руки вдоль туловища. Поднять ноги на 30 градусов, горизонтальные движения ногами, Исходное положение на 6-8 счетов
2. Вертикальные ножницы. Исходное положение : руки вдоль туловища. Поднять ноги на 30 градусов, вертикальные движения ногами Исходное положение на 6-8 счетов
3. Велосипед. Исходное положение :руки вдоль туловища. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу. На 6 счетов.
4. Смена дыхание. 1-2, вдох, надули грудь, 3-4 выдох, надули живот. 4 раза
Исходное положение : коленно-кистевое
1. Ласковая кошечка 1-2
Сердитая кошечка 3-4 4-6 раз
2. Полочка Исходное положение 1-2 встали на носки, выпрямили туловище, 3-4 Исходное положение 4-6 раз
Исходное положение : сидя.
1. Исходное положение :ноги согнуты в коленях, стопы параллельно, поднимание пяток вместе и поочередно. 8 раз
2. Семафор. Исходное положение., ноги прямые. Поднять руки в стороны, медленно опускать со звуком «С-С-С» 4 раза
Публикации по теме:
Психо-и сенсомоторное развитие детей старшего дошкольного возраста с нарушениями опорно-двигательного аппарата Важнейшим периодом интенсивного физического развития детей, развития отдельных органов и систем является дошкольный возраст. Ведущей системой.
Развитие мелкой моторики дошкольников с нарушениями опорно-двигательного аппарата в процессе изодеятельности Детство – уникальный период в жизни человека. Именно в это время формируются основы психофизического здоровья, происходит становление личности.
«Здоровье в порядке? Спасибо зарядке!» Конспект занятия НОД для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата Технология: здоровье сберегающая. Интеграция образовательных областей: «Познание». Формировать знания о том, что полезно, а что вредно.
Индивидуальный образовательный маршрут для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Часть 3 Часть 2 Часть 4 3.4.1 Организация движения У ребенка ДЦП наблюдаются специфические недостатки моторики и психомоторики, которые являются.
Индивидуальный образовательный маршрут для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Часть 4 Часть 2 Часть 3 Трудовая деятельность Очень важно развитие трудовых умений у детей с овз, овладение элементарной культурой труда. В зависимости.
Индивидуальный образовательный маршрут для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Часть 2 Часть 3 Часть 4 2. Характеристика предметно развивающей среды. Эффективным условием реализации инклюзивного образовательного процесса.
Комплекс дыхательно-звуковой гимнастики для детей ЧБД и детей с тяжелыми нарушениями речи (5–7 лет) Цель: сформировать у детей навык правильного дыхания. Задачи: упражнять в общеразвивающих упражнениях; увеличить объем дыхания, нормализовать.
Государственное казённое образовательное учреждение Липицкая средняя общеобразовательная школа Чернского района Тульской области
опорно-двигательного аппарата детей с ОВЗ
в процессе физического воспитания
Выполнила:
учитель физической культуры
Назарова Ирина Евгеньевна
Современные представления
о профилактике и коррекции функциональных нарушений
опорно-двигательного аппарата детей с ОВЗ в процессе физического воспитания
«Движение может заменить разные лекарства,
но ни одно лекарство не в состоянии
заменить движение».
Изменения в жизни общества нашей страны, произошедшие в последнее десятилетие, характеризуются усилением внимания к проблемам реабилитации детей с нарушением осанки и плоскостопием, осознанием реабилитации детей в России как важной государственной задачи.
В стадии активного роста у детей шести и подростков двенадцати- четырнадцати лет могут появиться дефекты осанки и плоскостопия.
На рост, развитие, укрепление здоровья и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, условия, в которых развивается ребенок.
Врачи, физиологи, педагоги выражают серьёзную озабоченность состоянием здоровья подрастающего поколения. В последние годы наблюдается увеличение количества детей ослабленных различными заболеваниями, освобожденных от физкультуры. Они быстро утомляются и во время работы принимают неправильную позу. Затем эта поза становится привычной и приводит к неправильной осанке и искривлению позвоночника.
Тесная связь между состоянием опорно-двигательного аппарата (ОДА) и здоровьем человека доказана многочисленными исследованиями, где отмечается, что отсутствие отклонений в состоянии ОДА является непременным условием нормального функционирования органов и систем, развития организма в целом, повышения работоспособности детей и укрепления их здоровья. Для сохранения нормальной осанки человека в процессе онтогенеза решающее значение имеют не размеры и сила мышц, а, в большей степени, адекватное соотношение мышечного тонуса, которое обеспечивает функциональную целесообразность строения человеческого тела.
Теория и методика физического воспитания за последнее время обогатилась большим количеством научных данных, посвященных вопросу профилактики и коррекции нарушений осанки у детей.
Осанка - это привычное положение тела человека в покое и при движении. Осанка - это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. А у человека, который ходит ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность внутренних органов и может вызвать искривление позвоночника. Формируется осанка с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития.
Осанка определяется:
положением головы;
формой позвоночного столба и грудной клетки, состоянием плечевого пояса, верхних и нижних конечностей;
работой мышц, участвующих в сохранении равновесия тела.
Позвоночник выполняет основную опорную функцию. Его осматривают в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Определяют форму линии, образованной остистыми отростками позвонков, обращают внимание на симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольника талии, образуемого линией талии и опущенной рукой.
Для оптимизации режима двигательной активности при проведении массовых и индивидуальных осмотров необходимо правильно распределять детей на группы по физической культуре, учитывая не только состояние здоровья, но и уровень физического развития, физической подготовленности ребенка, биологический возраст, использование домашнего задания по физической культуре.
Всегда есть шанс исправить положение, используя корригирующие приемы и движения, которые следует использовать при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологической кривизны, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении.
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным.
Разрабатывая технологию коррекции нарушений осанки детей с учетом пространственной организации их тела, мы придерживались ряда условий:
систематичности использования в урочных и внеурочных формах занятий физическими упражнениями, направленными на формирование навыка правильной осанки;
систематичности использования физических упражнений, направленных на коррекцию функциональных нарушений ОДА (опорно-двигательный аппарат);
организации рационального статодинамического режима обучающихся;
регламентации и строгого дозирования нагрузок, адекватности их применения;
информирования детей и их родителей о ходе коррекционных мероприятий.
Предложенная мною технология, состоящая из коррекционно-профилактического макроцикла, в котором выделены втягивающий, корригирующий и поддерживающе-оздоровительный этапы, по нашему мнению, позволит существенно повысить эффективность педагогических воздействий по коррекции нарушений осанки, а также откроет перспективы для своевременной её профилактики.
Интегрированные физкультурные занятия, проводимые на протяжении всего макроцикла, предусматривают комплексное использование средств физического воспитания: гигиенических факторов (гигиена места проведения занятий, гигиена обуви и одежды для занятий, целесообразное, с точки зрения режима дня, место и время проведение занятий в учебно-воспитательном процессе), естественных оздоровительных факторов, физических упражнений (подвижных игр, прикладных, гимнастических и других спортивных упражнений).
Физическая культура обладает особо оздоровительным потенциалом.
Правильная организация физического воспитания детей возможна, если учитываются анатомо–физиологические особенности развития как отдельных органов и систем, так и всего организма в целом. Каждый возрастной период имеет свою определенную специфику развития.
Показателями физического развития детей является рост, вес, окружность грудной клетки, состояние костной и мышечной систем, внутренних органов, а также уровень развития моторики.
Формирование опорно-двигательной системы (скелета, суставно-связочного аппарата) продолжается до периода полового созревания.
Чрезмерные нагрузки отрицательно сказываются на развитии скелета, и наоборот, умеренные по нагрузке и доступные для данного возраста физические упражнения – бег, лазанье, прыжки – стимулируют рост костей, способствуют их укреплению. Любые, даже самые начальные отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата, могут осложнить жизнь ребенка при увеличении учебных нагрузок в школе, когда ему приходится меньше двигаться, больше сидеть за столом.
«Потребность в движениях является одной из важных физиологических особенностей растущего детского организма, его нормального формирования и развития» (С.М. Иванов).
Большое значение в предупреждении и лечении различных деформаций опорно-двигательного аппарата имеет физическая культура в различных ее формах. Занятия физическими упражнениями положительно влияют на функции ЦНС, благодаря им достигается гармоничное развитие и укрепление мышечной системы, костно-связочного аппарата, органов дыхания и кровообращения, улучшается общий обмен веществ, осанка, повышается закаленность. Это ведет к увеличению функциональных возможностей организма, к укреплению здоровья.
Комплекс упражнений для формирования
и закрепления навыка правильной осанки
И. п . - стоя. Отойти от стенки на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.
И. п . - стоя. Сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вернуться в и.п.
И. п . - стоя. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи,
плечевого пояса, рук и туловища. Принять правильную осанку.
И. п. - стоя. Приподняться на носочки, удерживаясь в этом положении 3-4 сек.
Вернуться в и. п.Повторить упражнение 5, но без гимнастической стенки.
И. п . - стоя. Присесть, разводя колени в стороны и сохраняя прямое положение
головы и позвоночника. Медленно встать и принять и. п.
И. п. - сидя: сесть на гимнастическую скамейку у стены, принять правильную
осанку, прижав затылок, лопатки и ягодицы к стене.
И. п . - сидя. Расслабить мышцы шеи, уронить голову, расслабить плечи, мышцы
спины, вернуться в и. п. сидя.
И. п. - лежа: лечь на коврик на спину, голова, туловище, ноги составляют прямую
линию, руки прижаты к туловищу.
И. п . - лежа. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела,
вернуться в и. п.
И. п . - лежа. Прижать поясничную область тела к полу. Встать, принять правильную
осанку, придавая поясничной области то же положение, которое было
принято в положении лежа.
И. п. - стоя. Ходьба по залу с остановками, сохранением правильной осанки.
Комплекс упражнений
для создания и укрепления "мышечного корсета"
И. п. - лежа на животе: лечь на пол, на живот, подбородок опустить на тыльную
поверхность кистей, положенных друг на друга.
И. п. - лежа на животе. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки
соединить, живот не поднимать. Удержать положение несколько секунд,
вернуться в и. п.
И. п .- лежа на животе. Перевести кисти рук к плечам или за голову, приподнять
голову и плечи. Удерживать положение несколько секунд, вернуться в и. п.
И. п. - лежа на животе. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх,
в стороны и к плечам. Вернуться в и. п.
И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и
разжимать кисти рук. Вернуться в и. п.
И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Прямыми руками
совершать круговые движения. Вернуться в и. п.
И. п. - лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, не отрывая таз
от пола. Темп упражнения медленный. Вернуться в и. п.
И. п. - лежа на животе. Приподнять обе ноги, не отрывая таз. Удерживаться в этом
положении 3-5 сек. Вернуться в и. п.
И. п. - лежа на животе. Поднять правую ногу, присоединить левую, удерживаться в
таком положении 3-5 сек, опустить правую, затем левую ногу.
И. п . - лежа на животе. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в стороны,
соединить и опустить в и. п.
И. п . - лежа на животе, попарно друг против друга. Приподнять голову и плечи,
удерживая согнутыми в локтях руками мяч перед грудью, бросить его
партнеру, руки вверху, голова и грудь приподняты, поймать мяч обратно.
Аналогично упражнению 10, но мяч перекатывать, сохраняя приподнятое
положение головы и плеч.
Из различных видов физических упражнений наиболее эффективным является плавание. Горизонтальное положение в воде способствует освобождению позвоночника от значительной физической нагрузки, равномерному распределению тяжести тела, лучшему кровоснабжению органов, симметричному расположению верхних и нижних конечностей, а также возможности полного расслабления. В этих условиях имеются необходимые предпосылки для исправления имеющейся деформации позвоночника.
Подвижные и спортивные игры обеспечивают разностороннее воздействие на организм, равномерную нагрузку на основные группы мышц, постоянную смену различных положений тела, что также способствует укреплению опорно-двигательного аппарата и устранению нарушений различного характера.
Ценным средством исправления осанки является оздоровительная ходьба, однако важным условием ее эффективности является постоянный самоконтроль за правильным положением тела: прямое положение спины, живот втянут, плечи расправлены и находятся вертикально над пятками, подбородок поднят (смотреть перед собой, лопатки сведены, тяжесть тела равномерно распределена на правую и левую ногу).
В целях профилактики и устранения нарушений осанки упражнения ритмической гимнастики наибольшую пользу приносят тогда, когда их проводят по группам, комплектуемым соответственно выявленным типам осанки, а также с учетом пола, возраста и уровня физического развития учащихся. В таких группах всегда есть возможность предложить каждому занимающемуся выполнение комплекса тех упражнений, которые ему наиболее необходимы в данный момент.
Обчающихся с нарушениями осанки необходимо научить искусству расслабления. С этой целью в группах корригирующей ритмической гимнастики для школьников среднего и старшего возраста до начала занятий и в конце их полезно проводить упражнения на расслабление с элементами аутотренинга, который помогает сконцентрировать внимание на выработке стереотипа правильной осанки. Перед началом занятий обучающиеся расслабляют свои мышцы, лежа на спине, слушая голос учителя, медленно и властно произносящего фразу: «Мышцы расслаблены. Я встану, голову вверх, плечи разверну, чуть сведу лопатки, живот подтяну, исправлю положение таза!». Обучающиеся мысленно повторяют эту фразу, встают, принимая правильную осанку. В дополнение дети с похожими нарушениями осанки могут попарно подойти друг к другу, провести взаимоконтроль и коррекцию положения надплечий, лопаток, позвоночника, таза.
Желательно отказаться от упражнений с поднятием тяжестей и двигательных действий, связанных с асимметричными позами, неравномерными нагрузками, а также длительных поз в согнутом положении (гребля, велоезда и др.).этими видами можно заниматься лишь после устранения дефектов осанки.
Нередко плоскостопие становится одной из причин нарушения осанки. Неправильная форма стопы приводит к перекосу таза, асимметрии лопаток, плеч, к формированию сколиотической осанки или сколиоза. К тому же стопа, благодаря уникальному строению и важным функциям, оказывает влияние и на весь организм в целом. Дети, страдающие плоскостопием, быстро устают, жалуются не только на боли в ногах и спине, но и на головные боли.
Плоскостопие является одним из тяжелых ортопедических заболеваний. Запущенные случаи плоских стоп влекут за собой глубокие расстройства здоровья детей. Они приводят к инвалидности и нередко являются причиной возникновения сколиоза.
По данным проведенных исследований А.В. Чоговадзе, В.М. Савкова, наибольшее количество случаев плоскостопия приходилось на детей ослабленных, часто болевших, имеющих нарушение в состоянии здоровья и физического развития.
Плоскостопием принято считать деформацию опорно-двигательного аппарата (ОДА), проявляющуюся в снижении высоты свода стопы, пронировании его заднего и отведение переднего отдела. Такая деформация обычно сопровождается нарушением взаиморасположенности костей, а также нарушением трофики. Как правило, плоскостопие вызывает общее расстройство всего организма.
Одной из современных причин плоскостопия у обучающихся является снижение двигательной активности (гиподинамия), которая сопровождается понижением тонуса мышц и связок свода стопы, что, в конечном итоге и приводит к плоскостопию.
В связи с этими адекватные, индивидуально подобранные нагрузки, тренирующие мышцы и связки свода стопы являются самыми эффективными как в плане профилактики, так и коррекции возникших нарушений.
Причинами образования статического плоскостопия являются:
связочно-мышечная недостаточность, возникающая при длительной физической перегрузке;
врожденная слабость связок;
раннее вставание ребенка на ноги;
увеличение массы тела в течение короткого отрезка времени;
нерациональная, неудобная обувь.
длительное пребывание в статическом положении.
Лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса.
Поэтому, особое внимание уделяю профилактике плоскостопия.
Профилактика плоскостопия включает:
а) общеукрепляющий режим;
в) достаточное пребывание на свежем воздухе;
г) закаливание;
д) массаж;
е) правильно подобранная обувь;
ж) специальные корригирующие упражнения;
з) занятия спортом и спортивными играми.
Коррекция плоскостопия может быть достигнута систематическим применением физических упражнений. Специальное значение физических упражнений в профилактике плоскостопия проявляется в благотворном влиянии на функции всех органов и систем организма, в улучшении функций суставов, связок и мышц стопы на фоне общего укрепления ОДА, в укреплении свода стопы при одновременной коррекции, имеющейся деформации.
Физические упражнения и другие средства физической культуры (закаливание, двигательный и гигиенический режимы и так далее) являются важными компонентами физической реабилитации при плоскостопии. Физическая культура во всем ее многообразии, являясь методом неспецифической, патогенетической функциональной терапии, оказывающим наряду с местным и общее воздействие на организм, благотворно влияет на профилактику и физическую реабилитацию при плоскостопии, особенно в детском возрасте.
Систематические занятия физической культурой, специальными физическими упражнениями, адаптивной физической культурой (АФК) способствуют развитию и укреплению мышц, связок и суставов, участвующих в образовании и нормальной деятельности свода стопы.
На уроках также использую закаливание. Наибольший эффект достигается тогда, когда упражнения выполняются без обуви. Поэтому дети занимаются на уроках физической культуры в носках, а на уроках корригирующей гимнастики босиком, в хорошо проветренном зале, что также способствует закаливанию организма. Самомассаж. Для повышения интереса и активности детей использую тренажеры и нестандартное оборудование. Упражнения на них укрепляют связочно-мышечный аппарат, улучшается крово- и лимфообращение. В заключительной части урока в течение 5 – 7 минут применяю самомассаж, который помогает хорошо расслабить мышцы ног после нагрузки. Он выполняется в следующей последовательности: вначале растираются пальцы, затем поглаживанием и растиранием массируют подошвенную и тыльную часть стопы, пятки, аххилово сухожилие, голеностопный сустав и голень.
Можно использовать на уроках нестандартное оборудование:
а) дорожка из обручей - состоит из нескольких обручей, соединенных между собой тонким шнуром. Дорожка закрепляется за крючки на противоположных сторонах зала. Высота регулируется в зависимости от упражнений и возраста детей. Дорожка используется для упражнений в разных видах ходьбы, бега, прыжков;
б) дорожка – лесенка, которая представляет собой полосы из поролона длиной до 50 см и шириной 18 – 20см. Способ соединения и крепления такой же, как и у дорожки из обруча. Используется для формирования правильной осанки, профилактики плоскостопия, бега;
в) коврик массажерный из пуговиц;
г) поролоновые палочки и трубочки;
д) мешочки с песком и камешками;
е) массажеры роликовые;
ж) мягкие мячи (для ОРУ).
з) диск «Здоровья», улучшающий функции голеностопного, коленного и тазобедренного сустава.
Систематические занятия физической культурой вообще и специальными физическими упражнениями в частности способствуют укреплению и развитию мышц, связок, суставов, участвующих в образовании и нормальной деятельности свода стопы.
Ходьба летом босиком по песку, камешкам, траве; дома босиком по шершавой поверхности, например, по ворсистому или массажному коврику; топтание в тазике, наполненном раскрывшимися еловыми шишками, - мощный фактор предупреждения плоскостопия.
Собирание пальцами босых ног с пола или ковра небольших предметов и
шариков. Можно устроить семейные соревнования: кто больше перенесет пальцами ног элементов ЛЕГО на свой коврик или кто больше соберет шариков в миску и т. д.
Из положения сидя на полу (стуле) придвигать пальцами ног под пятки
разложенное на полу полотенце (салфетку, на котором лежит какой-нибудь груз (например, книга) .
4. Хождение на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.
5. Хождение по гимнастической палке, лежащей на полу, боком приставным
6. Хождение на внешней стороне стопы.
7. «Мельница». Сидя на коврике (ноги вытянуты вперед) ребенок производит
круговые движения ступнями в разных направлениях.
8. «Художник». Рисование карандашом, зажатым пальцами левой (правой) ноги, на
листе бумаги, который придерживается другой ногой.
9. «Утюжки». Сидя на полу потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и
наоборот. Производить скользящие движения стопами ног по голеням, затем -
круговые движения.
10. Попеременное катание ногами деревянных или резиновых шипованных мячей
(валиков) по полу в течение трех минут.
1 – сборщик 3 – художник 5 – эквилибрист 7 - маляр
2 – гусеница 4 – барабанщик 6 - кораблик
Для того чтобы ответить на вопрос: "Какой же должна быть работа по профилактике нарушений ОДА?", сначала необходимо выяснить, что подразумевается под понятием "профилактика". С медицинской точки зрения, профилактика - это совокупность мер по укреплению здоровья, предупреждению и устранению причин заболевания человека. В психолого-педагогической литературе понятие "профилактика" трактуется как предотвращение процесса, явления или действия, имеющего негативное личностное, социальное или медицинское последствие.
Таким образом, основными принципами профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата детей в процессе обязательных занятий физической культурой наряду со всеми общедидактическими являются:
комплексность формирования знаний, умений и навыков у детей, как общего характера, так и направленных на решение индивидуальных проблем профилактики нарушений ОДА в процессе обязательных занятий физической культурой.
Литература:
Коррекция нарушений осанки у школьников. Методические рекомендации/ Научный.ред. Г.А.Халемский. - СПб.: Детство-пресс, 2001.
Программы для общеобразовательных учреждений: Коррекионно-развивающее обучение: Начальные классы/Сост. Л.А.Вохмянина. - М.: Дрофа, 2001.
Системная коррекция последствий сколиоза у детей и подростков средствами адаптивной физической культуры: Программно-методический комплекс/ Н.А.Потапова, Л.М.Кротова, Р.Р.Гатиатулин. - М.: НЦ ЭНАС, 2006.
Короткова Е. А, Пенькова И. В. Интеграция профилактики нарушения опорно-двигательного аппарата детей в образовательный процесс по физической культуре// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005, № 4.
В последнее время вследствие увеличения числа детей с нарушением осанки возникает необходимость в создании дошкольных учреждений с ортопедической направленностью.
Почему у современных детей часто наблюдается нарушение осанки? Очевидно, к числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости ослабленных детей, сокращение двигательной активности из-за приоритета "интеллектуальных" занятий и, как следствие, снижение мышечного тонуса, а также общая слабость мышц, неспособных удерживать осанку в правильном положении. Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки и коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли повышенная утомляемость, головные боли и боли в мышцах туловища.
Игры на укрепление осанки, мышц спины и брюшного пресса
Цели: совершенствовать навыки правильной осанки в различных исходных положениях, с различными движениями рук; укреплять мышцы спины и брюшного пресса; совершенствовать координацию движений.
"Рыбки и акулы"
Выбирают водящего — "акулу", остальные дети — "рыбки". По сигналу "Раз, два, три — лови!" они разбегаются по залу, а водящий их "салит" — дотрагивается рукой. Чтобы спастись от погони "акулы", игрок останавливается в любом месте зала и принимает положение строевой стойки.
- разбегаться можно только после команды "Лови!";
- если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной осанки, водящий "салит" его;
- пойманные "рыбки" отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
"Морская фигура"
Дети, взявшись за руки, образуют круг, стоя лицом к центру. Размахивая руками вперед-назад, они произносят слова: "Волны качаются -раз, волны качаются — два, волны качаются — три, на месте, фигура, замри!" После слова "замри" дети принимают положение правильной осанки, стоя, сидя, опустившись на колени. Педагог выбирает лучшую "фигуру" — ребенка, который сумел принять и сохранить положение правильной осанки.
- принятую после слова "замри!" позу нельзя менять;
- при повторении игры необходимо найти новую позу;
- ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в сторону и выполняет корригирующее упражнение по указанию педагога.
"Футбол"
Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.
"Кораблики"
Дети лежат на ковриках на животе. Руки под подбородком, ноги вместе. Перед лицом чашка с водой и лодочкой с парусом. Нужно прогнуться, поднимая голову и грудь, выдыхая спокойно воздух на лодочку. Дуть следует спокойно, чтобы лодочка поплыла, но не опрокинулась.
Игры и упражнения для профилактики плоскостопия
Цель: формировать навыки прав ильной осанки, укреплять мышечную систему; упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе; укреплять мышцы и связки стоп с целью предупреждения плоскостопия; воспитывать сознательное отношение к правильной осанке.
Эстафета "Загрузи машину"
Оборудование: машины, палочки, карандаши, фломастеры.
Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут палочки и передают их друг другу по цепочке, последний складывает в машину.
Эстафета с палочкой
Оборудование: палочки длиной 20 см.
Дети стоят в одну линию, плечо к плечу. Первый ребенок берет пальцами ноги палочку и передает ее следующему участнику, не опуская на пол.
Усложненный вариант. Соревнуются две команды.
Эстафета "Построим лесенку"
Оборудование: то же.
Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка лежит 12-18 палочек. Дети передают по одной палочке друг другу, а последний выстраивает лесенку.
Эстафета с машиной
Оборудование: машина с веревочкой.
Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка стоит машина с веревочкой. Он пальцами ноги берет веревочку и подтягивает машину до второго ребенка, передает ее следующему, не опуская на пол.
Усложненный вариант. Соревнуются две команды.
Игра-имитация "Перейди вброд"
Оборудование: ящик, наполненный камешками (галька, косточки отсчет).
Дети имитируют движение мышат. Приставным шагом идут по камешкам друг за другом.
"Нарисуй картину"
Оборудование: палочки (фломастеры, карандаши различной длины и цвета).
Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют разнообразные сюжеты, используя палочки различного цвета и длины.
"Сложи узор"
Оборудование: то же и образец — схема-рисунок.
Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют узор по образцу и схеме.
"Рисуем кистью"
Оборудование: бумага, гуашь, кисти.
Дети берут пальцами ноги кисть, набирают гуашь и рисуют солнышко (ягодку, дерево, заборчик, дом, машину и т.п.).
"Поймай рыбку" ("Достань жемчужину")
Оборудование: таз с водой, плавающие предметы (пробки), камешки.
Методика проведения: в таз с водой опускаются камешки и пробки, дети пальцами ног "ловят рыб" (пробки) и достают со дна "жемчужины" (камешки).
"Найди клад"
Оборудование: таз с водой, мелкие камешки и любой предмет, отличающийся от камней формой и величиной. Ребенок становится в таз с водой и, перебирая камушки, ищет спрятанный предмет.
"Стирка"
Оборудование: платочки (салфетки).
На полу перед детьми платочки. Пальцами ноги дети собирают платочек в гармошку и отпускают 2 раза (стирают). Затем берут платочек за край, поднимают и опускают его (полощут) и снова собирают в гармошку (отжимают) и вешают платочек сушиться.
В результате проведения ортопедических игр и коррекционной работы с детьми, на основании диагностических карт ЛФК и осмотра врача-ортопеда, выявлена положительная динамика в укреплении мышечного корсета и формировании правильной осанки. Но мы убеждены, что проблема оздоровления детей — не кампания, а целенаправленная, систематически спланированная работа всего коллектива ДОУ и родителей на длительный период. Именно такая форма совместной деятельности позволяет установить единство требований к физическому воспитанию детей в ДОУ и семье.
Мы рады, что по результатам обследования Городской медико-педагогической комиссией отмечено, что наши дети не имеют ухудшений в состоянии здоровья, а наоборот, налицо улучшение и стабилизация.
Новосёлова Р.А., воспитатель
Якунина Г.В., воспитатель,
МДОУ ЦРР — д/с № 461 "Золотая рыбка",
г. Новосибирск
Статья предоставлена научно-практическим журналом "Инструктор по физкультуре", № 3, 2009
Обсуждение
Эти упражнения всем детям необходимы. Ну почему бы не обязать фитнес-клубы ОБЯЗАТЕЛЬНО предлагать программы для детей (даже если родители в этот фитнес-клуб не ходят). Ну и ночные клубы в дневное время можно было бы использовать для детского фитнеса - в каждом доме сейчас такой клуб. Если танцпол вымыть с мылом и разложить коврики - вполне себе сойдет за спорт.зал.
07.12.2009 13:13:44, ..ЛукьянаСтранная статья.
На фоне дефицита дет садов, и безобразного и непрофессионального отношения к детям в оставшихся... Говорить о профилактики опорн-двиг аппарата в садах, по меньшей мере странно, если не сказать смешно.
Построим Потемкинский дет сад?
P.S. Недавно один папа забрал своего сына из сада. Приходит, у ребенка обувь на разных ногах. Говорит воспитателю: "Вы же видите, скажите ребенку, чтобы переобулся. Сын сам может переобуться." На следующий день та же картина... Скалиоз, говорите надо лечить... А что с ногами тогда будем делать? Воспитателям нет дела до детей. В основном там работают мамы детей, которые ходят в тот же дет сад.
Комментировать статью "Игры и упражнения для профилактики и укрепления опорно-двигательного аппарата дошкольников"
Болезни опорно-двигательного аппарата весьма распространенное явление - ими страдает порядка 30% мирового населения. Причем в последнее время это болезнь не только пожилых людей, но и молодежь все чаще обращается за медицинской помощью в связи с болями в суставах. Связано это с современным образом жизни, когда физические нагрузки сведены к минимуму или применяются не равномерно. Причинами болезней суставов (артриты, артрозы, бурситы, подагра и др.) чаще всего выступают травмы, нарушения...
Обсуждение
Желатин для суставов хорош и даже приносит пользу, но только в качестве профилактики. Вот в корне не согласна, что лекарства не будут усваиваться организмом при больных сустававх. И это не мое мнение как пациента, а мнение моего лечащего врача. Если подобрать лечение правильно, то будет все усваиваться. И результат будет!
Мне, например, лечение очень помогает (при артрозе 2 степени!). Уколы Вископлюс, внутрисуставные, проделала уже три курса. Раз в год нужно всего 3 укола поставить с перерывом в неделю. И сустав становится как новый, на сколько это возможно. Да, артроз полностью не излечивается, но препарат дает возможность суставу не разрушаться еще больше.
Единственное, с чем соглашусь из написанного в статье, так это с тем, что таблетки при артрозе особой пользы не несут, только на желудок лишнюю нагрузку дают. Уколы - совсем другое дело. И принцип действия иной, и результат в разы лучше - реально от болей избавляют.
Первые 1000 дней – период наиболее активного роста и развития малыша, когда питание и обучающие занятия закладывают основу для его здорового будущего. В это время главная задача мамы – сделать правильный выбор и создать оптимальные условия для развития ребенка с первых дней жизни. Чтобы помочь ей на этом пути, эксперты клуба современных мам Nutriclub.ru запустили всероссийский образовательный проект «Навигатор развития». Зачастую мамы превращают раннее развитие ребенка в гонку за...
Проблема с осанкой, нужен хороший стул для ребенка. Что посоветуете, сыну 11 лет, спину кривит сильно, стулом пока обычным пользуемся, хочет себе кресло игровое, но они все огромные и с подлокотниками, и еще больше будут портить позвоночник. Нужен именно детский стул. для хорошей осанки.
Обсуждение
Мебель, конечно, должна быть эргономичной, но это не единственный фактор. Подростки растут быстро, и их опорно-двигательный аппарат без должных физических упражнений за ростом просто не успевает. Без спорта не обойтись.
Не верьте тем, кто говорит, что санатории – это прошлый век. В современных санаториях и пансионатах – все как в хороших отелях, только вместо баров – минеральные воды, грязи и массаж. Skyscanner выбрал 5 российских санаториев с лечением, в которых можно с комфортом поправить здоровье, а еще пройти курс детокса или спа-процедур. Отдохнуть по-президентски в «Волжском утесе» Поселок Волжский утес, Самарская область Если соскучились по русской природе, лучше «Волжского утеса» места не найти...
При нормальном развитии опорно - двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает У детей физиологическое плоскостопие, и до 5 лет плоскостопие как диагноз не ставят, можно делать профилактику - укреплять мышцы стопы.А насчет того,что...
Обсуждение
Согласна, что зацикливаться не стоит, но уделять внимание этому вопросу нужно. Не обязательно покупать дорогие инд. стельки, можно купить хотя бы простые такого типа [ссылка-1] . Затрат времени и денег совсем небольшие, но, как, минимум негативное влияние плоскостопия на позвоночник снимет. Обувь лучше покупать правильную, а не кеды и балетки за 3 копейки. Коврик массажный хотя бы положите в детской. Летом следите, чтоб босяком по траве-песку-гальке побольше ходил ребёнок. Это минимум. Следующий уровень - это массажики, зарядка. Тут большинства надолго не хватает, но если есть желание и силы - это того стоит. Для маленьких можно зарядку такого типа [ссылка-2] . Специализированная лечебная обувь - хорошо, но опять же зависит от глубины проблемы и вашей готовности заморачиваться. Всякие там процедуры в поликлиниках не делали, не знаю. Но опять же если у вас есть желание, возможность и вам это кажется здравой идеей - пробуйте:)
03.01.2019 01:28:54, КтошаЛучше всего своевременно уделять время профилактике плоскостопия у детей: верно подбирать обувь на все сезоны, заниматься с ребенком физкультурой, а также время от времени ходить вместе с ним босиком прямо по земле. нашла интересную статью [ссылка-1]
С 1-го октября, каждый понедельник, будут проводяться занятия для детей Стрельниковской дыхательной гимнастикой в Детской поликлинике Литфонда. Практические занятия с детьми будет проводить проводит ученик и творческий наследник А.Н. Стрельниковой - доктор М.Н. Щетинин, лауреат Российской Академии Естественных Наук, автор дополнительныйх комплексов упражнений к стрельниковской дыхательный гимнастике и множества книг о ней. Регулярное выполнение дыхательных упражнений способствует быстрому...
Логопед Детской поликлиники Литфонда - Скакунова Светлана Юрьевна - приняла участие в семинаре "Использование миофункционального трейнера INFANT для подготовки артикуляционной базы и коррекции речевых нарушений у детей дошкольного возраста". На семинаре рассматривалась инновационная технология, направленная на профилактику и коррекцию произносительных нарушений речи у детей. Нарушения звукопроизношения часто вызваны такими причинами, как патология строения зубочелюстного аппарата, ротовое...
Девы, на всякий случай добавлю контакты окружного управления:) Сайт: [ссылка-1] Аппарат Северо-Западного окружного управления образования: - Анисин Алексей Александрович Начальник окружного управления образования 947-77-20 - Бакулин Александр Васильевич Заместитель начальника окружного управления образования 947-53-85 947-90-43 (ф.) - Казаева Людмила Сергеевна Помощник начальника учебного округа, главный специалист 947-88-86 - Шмакова Марина Дмитриевна Начальник отдела содержания...
Приглашаем Вас в секцию Тайцзи цюань! ФОК «Лазурный» объявляет набор в группу изучения древнего китайского искусства психофизического самосовершенствования - Тайцзи цюань. В связи со своей мягкостью и плавностью движений, занятия тайцзи-цюань подходит людям любого пола, возраста, здоровья и комплекции. Тайцзи цюань и Цигун помогают психофизическому совершенствованию и сознательному управлению скрытыми возможностями и внутренними энергиями человека. Занятия Тайцзи цюань и Цигун способствуют...
ДХО Исцеление приглашает детей с нарушениями опорно - двигательного аппарата в возрасте от 3 до 11 лет для профилактики и реабилитации искусством народного танца.
Более сложный вариант, когла кроху кладут на мяч спинкой.
2. ЛОДОЧКА. Положите ребенка так, чтобы его грудь, животик и бедра сливались с поверхностью мяча, а лицо было обращено к вам. Удерживая кроху за предплечья, покатайте его, притягивая к себе, а затем отодвигая.
3. ПРУЖИНКА. Малыш располагается животиком на мяче. Положите свои ладони на попку и спинку ребенка и покачайте его вверх-вниз пружинящими короткими и мягкими движениями.
4. КАЧЕЛЬКИ. Малыш по-прежнему лежит животиком на мяче. Вытяните его ручки по возможности вперед и покатайте вперед-назад, удерживая обеими руками за спинку. Постарайтесь добиться того, чтобы кроха при движении вперед касался своими ручками пола, а отъезжая назад, совершал такие касания стопами.
Вариант посложнее - те же качельки, только лежа на спине. И в этом случае ваша задача - добиться того, чтобы малыш касался пола поочередно ручками и ножками.
5. СКЛАДОЧКА. Лежа животиком на мяче, малыш ладошками как бы обнимает мяч. Подстрахуйте кроху, надежно удерживая двумя руками за голень. Откатывая мяч назад, подтяните малыша к себе, а его ножки согните в коленях. При движении мяча вперед разогните ножки ребенка.
Более сложный вариант - малыш лежит на мяче спинкой, а мама удерживает своего гимнаста за голени. Согните его ножки в коленях и коленочки прижмите к груди.
Выпрямляя ножки младенца, понемногу откатывайте мяч назад. При этом ручки крохи тянутся к полу.
6. ЛАСТОЧКА. Положите малыша животиком на мяч и придерживайте руками за бедра. Прокатывая мяч вперед, следите за тем, чтобы ручки ребенка были разведены, как крылышки. При этом малыш сам выгибает спинку.
7. ЧАСИКИ. Ребенок лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживая кроху за грудь, покачайте его на мяче в разных направлениях - по часовой стрелке и против нее, направо и налево.
8. САМОЛЕТИК. Уложите малыша на мяч сначала левым бочком, а сами удерживайте его за правую голень и правое предплечье. Несколько раз прокатите кроху вправо-влево, преложите ребенка на правый бок и покатайте снова.
9. ВСАДНИК. Малыша, лежащего спинкой на мяче, поднимите, удерживая за предплечья. Теперь дайте ему посидеть несколько секунд, балансируя на мяче. После этого уложите кроху снова спинкой на мяч.
10. СОЛДАТИК. Ребенок стоит на полу, опираясь на обе стопы, а ладошками держится за мяч. (8-9мес.)
Мы еще ножками на него встаем с 3-4 месяцев и прыгаем
Реабилитацию дети с нарушениями опорно - двигательного аппарата и другими соматическими заболеваниями. Детский церебральный паралич: причины, профилактика, реабилитация. Версия для печати.
Физические упражнения для лиц, страдающих нарушениями опорно-двигательного аппарата, и в том числе суставным ревматизмом.
С помощью физических упражнений достигается:
- восстановление психического равновесия;
- приобретение и укрепление уверенности в своих силах и возможностях;
- массаж внутренних и других органов;
- вытеснение вредных веществ из тканей организма;
- восстановление нормального обмена веществ.
От самых простых и спокойных упражнений по мере укрепления организма и расширения его физических возможностей следует переходить к более серьезным, и в том числе с применением отягощений, постепенно увеличивая нагрузки. Продолжительность занятий: сначала 10-15 мин ежедневно, а затем постепенно увеличивая до 1-1,5 ч - два-три раза в неделю.
1. Исходное положение (и. п.) - стоя или сидя. Наклонить голову вперед до касания подбородком груди, затем отклонить голову назад до предела. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
2. И. п. - прежнее. Наклонить голову сначала влево, а затем вправо каждый раз до касания ухом плеча. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
3. И. п. - стоя, руки на поясе или вдоль туловища. Круговые, вращения головой влево и вправо по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение можно выполнять и сидя.
4. И. п. - стоя или сидя. Сцепить руки в замок на затылке и наклонять голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди и помогая себе сцепленными руками. Выполнить 15 раз. Упражнение нужно выполнять так, чтобы почувствовать натяжение мышц поясницы.
5. И. п. - стоя или сидя. Развести руки в стороны и делать ими круговые движения вперед и назад по 10 раз в каждую сторону.
6. И. п. - лежа на скамье. Раскинуть руки в стороны и постараться отвести их назад-вниз как можно дальше, а затем свести над собой до касания ладоней друг друга. Выполнить 10 раз. Упражнение можно выполнять с помощью напарника. Можно также делать это упражнение стоя. Встать спиной к косяку двери так, чтобы затылок, ягодицы и пятки ног касались косяка и затем также разводить руки в стороны и назад и сводить их вместе перед собой.
7. И. п. - лежа на скамье. Лечь спиной на скамью так, чтобы голова находилась на краю скамьи, и вытянуть руки вверх. Постараться достать руками пол за головой и вернуть их затем в исходное положение. Выполнить 10-15 раз.
8. И. п. - стоя. Встать на расстояние 80-100 см от стола, положив на него кисти рук, и делать наклоны вперед до предела, возвращаясь затем в исходное положение. Ступни ног при этом должны оставаться на месте. Выполнить 10-15 раз.
9. И. п. - стоя. Сделать 10-15 приседаний. Можно при этом держаться руками за крышку стола или другой хорошо закрепленный и удобный предмет.
10. И. п. - стоя, ноги раздвинуть пошире в стороны. Не сгибая коленей, постараться достать руками попеременно носок то правой, то левой ноги. Сделать по 10 раз в каждую сторону. Упражнение можно выполнять сидя и разведя ноги в стороны.
11. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Подняться на носки и вернуться в исходное положение. Сделать 15-20 раз. Если больному трудно стоять, это упражнение можно выполнять, сидя и упираясь носками ног в стену либо в иное препятствие.
12. И. п. - лежа на спине. Подтянуть пятки к ягодицам так, чтобы голени ног стали перпендикулярны полу, и вытянуть руки вверх. Наклонять одновременно руки влево, а колени вправо до предела, а затем - руки вправо, а колени влево. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.
13. И. п. - то же. Подтягивать, обняв руками, колени и стараться достать их лбом, а затем выпрямлять туловище. Повторить 10-15 раз.
14. И. п. - на четвереньках. Постараться, не сгибая спины, сесть на пятки и затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить 10-15 раз.
15. И. п. - то же. Сесть на пол сначала слева от пяток, а затем - справа.
16. И. п. - лежа на животе. Подняв голову, прогнуться так, чтобы увидеть потолок, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз. Можно помогать себе руками.
17. И. п. - лежа на спине. Самостоятельно или при помощи напарника делать круговые движения попеременно кистями и ступнями. Выполнить по 15-20 раз для рук и ног.
Упражнения приведенного ниже комплекса следует выполнять плавно, без рывков. Все перечисленные здесь движения для каждого упражнения составляют один подход. Занятия нужно начинать, делая по одному подходу каждого упражнения. Через месяц занятий можно добавить второй подход, а еще через месяц - третий подход. Нельзя торопить время, насилуя свой организм: результат проявится непременно, и недуг будет побежден.
Возможно, не все смогут сразу выполнять указанные упражнения в полном объеме - не стоит расстраиваться, делайте то, что вам по силам, и постепенно доводите нагрузки до нужного уровня. Постепенно по мере увеличения силы мышц и улучшения общего состояния можно переходить к выполнению этих упражнений с отягощениями (где требуется), увеличивая вес в зависимости от улучшения общего состояния и наращивания массы и силы мышц.
"Физические упражнения при нарушениях опорно-двигательного аппарата" и другие статьи из раздела Заболевания опорно-двигательной системы
Коррекционные игры
12. Кач-кач
Дети лежат или сидят на полу, ноги вытянуты. По сигналу воспитателя раскачивают ступни ног в стороны (вправо, влево), сгибают их и разгибают. Движения сопровождяются словами «кач-кач». Повторяют 2-6 раз.
13. Ель, елка, елочка.
Педагог предлагает детям пойти в лес: дети идут по залу. «В лесу стоят высокие ели, встаньте ровно, как эти стройные ели, подтянитесь, выпрямитесь». Дети останавливаются, принимают позу правильной осанки (голова, туловище, ноги прямо), раздвигают руки-«ветви» слегка в стороны, ладонями вперёд. «Пойдём дальше в лес, посмотрим, есть ли у высокой ели сестрички?» Дети идут за педагогом. Он останавливается: « Вот и сестрички ели-елки, они пониже, но такие же стройные, красивые». Педагог предлагает детям встать, как елки, - принять правильную осанку, но в полуприсяде. «Пойдём, дети, поищем ещё сестричек елей. Вот и они совсем маленькие, но и удаленькие: красивые и тоже стройные». Педагог просит детей стать маленькими ёлочками. Дети садятся на корточки, голова прямо, спина выпрямлена, руки ладонями слегка разведены в стороны. Игра повторяется несколько раз. Педагог поощряет детей, выполнивших задание правильно.
16. Лягушонок.
Ребёнок сидит на корточах, опираясь на руки (на четвереньках). Взрослый обхватывает его за пояс и побуждает выпрямить назад согнутые ноги (сначала одну, потом другую, затем обе одновременно); на мгновение ребёнок опирается только на руки (с помощью взрослого). Упражнение повторить 3 раза, чтобы ребёнок сначала отрывал ступни от земли и поднимал прямые ноги как можно выше.
19. Тряпичная кукла.
Ребёнок сначала знакомится с тряпичной куклой, у которой все конечности мягко подвижны. Перед ним ставится задача лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться (как тряпичная кукла). Убедиться, хорошо ли расслабился ребёнок, можно, взяв его за руки, потрясти их. При правильном расслаблении эти пассивные движения переходят с рук на весь плечевой пояс и шею, а голова ребёнка при этом покачивается, как у тряпичной куклы. Умение расслабиться очень важно для владения телом, для снятия психического напряжения, например, при засыпании. Упражнение «тряпичная кукла» повторять при каждом занятии.
29. Часики.
Воспитатель говорит: «Дети, вы знаете, что у часов стрелки всё время ходят по кругу. При этом часовая стрелка движется очень медленно, минутная - побыстрее, а секундная – бежит очень быстро. Вот и наши с вами язычки должны научиться ходить по кругу, как стрелки часов». Для этого дети должны выполнять медленно круговые движения язычком, вытянув его по кругу сначала вдоль верхней, потом нижней губы. Такие движения делаются слева направо, потом справа налево. При этом нужно следить, чтобы рот у ребёнка был открыт, а нижняя челюсть оставалась неподвижной. Упражнение развивает и укрепляет мышцы языка.
42. Сидя по-турецки.
Дети сидят на ковре, ноги по-турецки (крест-накрест), наружные края стоп одинаково ровно опираются о пол. Нужно встать, придерживаясь за какую-нибудь опору или с помощью воспитателя, или другого ребёнка – постарше; ноги должны быть прямыми (скрестно) и стоять надо на наружных краях стоп. Так же сесть; тяжесть туловища равномерно распределена на обе ноги, на наружные края стоп.
47. Зайка серый умывается.
Один из играющих назначается зайкой. Все остальные становятся в круг. «Зайка» занимает место
в середине круга. Дети, стоящие в кругу, говорят вместе с инструктором:
Зайка ходит в гости к людям. Он помоет также лапки,
Мы с ним вместе мыться будем. Оботрёт их чистой тряпкой.
Зайка вымыл рот и уши. Одевается, скок, скок –
Он хороший, он послушный. В гости мчится со всех ног.
«Зайка» проделывает все движения, соответствующие тексту. Дети повторяют за ним эти движения. Тот, к кому «зайка зашёл в гости», из стоящих в кругу, становится «зайкой», и игра заканчивается, когда сменится 5-6 «зайчиков».
57. Кто летает.
Дети становятся в круг лицом к стоящему в середине круга воспитателю. Он объясняет правила игры. Воспитатель громко называет предмет, животное, птицу и одновременно поднимает руку вверх.
Дети должны поднимать руку лишь тогда, когда воспитатель называет только то, что летает (самолёт, ракета, жаворонок и т.д.). Если ребёнок ошибся и поднял руку, когда воспитатель назвал нелетающий объект, ему засчитывают ошибку. Выигрывают наиболее внимательные дети, которые ни разу не ошиблись.
60. Кулак – ладонь.
Дети сидят или лежат. Руки перед собой. Все должны сжать левую кисть руки в кулак, пальцами вверх. Вытянутые пальцы правой руки упираются в кулак левой руки. Затем кисть правой руки сжимается, а пальцы левой руки вытягиваются и упираются в кулак правой. Движения должны быть быстрыми и точными.
62. Ухо, нос.
Дети сидят или стоят. Играющие должны хлопнуть перед собой в ладоши, взяться правой рукой за своё левое ухо, а левой – за нос. Затем, хлопнув в ладоши, наоборот, взяться правой рукой за нос, а левой – за правое ухо, и так далее несколько раз. Кто меньшее число раз ошибается, тот выигрывает и назначается ведущим в следующей игре.
78. Рыбка.
Из положения лёжа на спине ребёнок быстро перекатывается на живот, руки вытянуты вверх или вдоль тела. Вначале игра проводится на мягкой подстилке (взрослый постраховывает ребёнка), а затем на твёрдой и уже самостоятельно (без подстраховки). Повторять 3-5 раз, давая небольшой отдых между повторениями.
79. Ёжик вытянулся – свернулся.
В положении лёжа на спине, ребёнок поднимает руки за голову и максимально вытягивается.
Затем, поднимая верхнюю половину туловища к коленям, наклоняется вперёд, т.е. группируется, обхватывая ноги под коленями (ёж свернулся). Повторить 2-6 раз. Между каждым повторением отдохнуть, полежать, как «тряпичная кукла» (см. игру № 19), расслабиться.
81. Равновесие.
Родители, сидя на корточках, крепко сцепляют руки (правая мамы с левой папы), прижимая их к своему телу. Другими руками берут за руки ребёнка, который становится одной ногой на руку папы, другой – на руку мамы. Родители медленно встают и поднимают ребёнка до уровня пояса, в положении стоя (ребёнок выпрямляет спину). После чего начинают медленно ходить, побуждая ребёнка продолжать стоять, сохраняя правильную осанку. Постопенно шаг ускоряется. Через 1-2 мин родители опять становятся на корточки, и ребёнок соскакивает на землю.
85. Журавли и лягушки.
2-5 играющих изображают журавлей – стоят на одной ноге, меняя при утомлении то одну, то другую ногу. Остальные дети изображают лягушек, прыгают на четвереньках.
На сигнал ведущего «журавли», прыгая на одной ноге, ловят «лягушек», убегающих на «болото» - очерченный на полу (земле) круг в одном из углов комнаты (площадки). В «болоте» они спасаются. Потом дети меняются ролями.
86. Спящий кот.
Один играющий ложится (садится) на скамью (стулья), стоящую в середине площадки (комнаты), изображая спящего кота. Остальные дети – мыши – тихо на носках обходят его со всех сторон. На сигнал ведущего кот «просыпается» и ловит разбегающихся мышей. Пойманный в свою очередь становится котом.
106. Мыши в кладовой.
Дети изображают мышей. Они сидят на стульях или на скамейках по одну сторону площадки (мыши в норах). На противоположной стороне площадки, на высоте 40-50 см натянута верёвка, за которой находится «кладовая». Сбоку от детей сидит инструктор, играющий роль кошки. «Кошка» засыпает, «мыши » БЕГУТ В «КЛАДОВУЮ», ОНИ НАГИБАЮТСЯ И ПОДЛЕЗАЮТ ПОД ВЕРЁВКУ.
Затем, присаживаясь на корточки, «грызут сухари»: «хруп-хруп». «Кошка» внезапно просыпается и бежит за «мышами». «Мыши» выбегают из «кладовой» и бегут в «норки». «Кошка» ловит «мышей». Поймав одного, «кошка» сажает его отдельно и повторяет игру с остальными. Игра кончается, когда все «мыши» будут пойманы. По оканчании игры воспитатель предлагает всем потянуься, поднять голову вверх: «они теперь не мышки, а славные ребятишкии будут хорошо расти». При этом контролируется осанка, смыкание губ.
119. Поезд с арбузами.
Игра проводится сидя. Играющие располагаются по кругу. Воспитатель стоит за кругом. Дети перебрасывают друг другу мяч по очереди, а затем кидают его воспитателю. Это «погрузка арбузов на поезд». Затем дети производят круговые движения руками, произнося: «Чу-чу-чу»… Поезд движется!» Через 2-3 мин поезд останавливается. Дети говорят «Ш-ш-ш…» После этого начинается «выгрузка арбузов»- те же движения, что и при «погрузке». При произнесении звука «Шшш» губы складываются в трубочку.
126. Догони мячи – большой и маленький.
Играющие образуют круг. Воспитатель приносит два мяча – маленький и большой. Дети должны по сигналу передавать мячи по кругу. Игра проводится стоя или сидя на стульях (скамейке). По сигналу «Большой, вперёд!» передается большой мяч, а за ним, пропустив 2 человека, по сигналу «Маленький, вперёд!» передаётся маленький мяч. Через некоторое время, по указанию воспитателя, начинают передавать мячи в другую сторону, т.е. большой за маленьким. Игра продолжается, пока один мяч не догонит другой. Тогда передача мячей осуществляется иначе: например, ударами об пол. Кто ошибается, выходит из игры. У кого мячи встретятся, может стать ведущим в следующей игре.
127. Ходим в шляпах.
Играющие стоят. Детям кладут на голову лёгкий лёгкий груз – «шляпу» - мешок с песком массой 200-500 г или дощечку, колёсико от пирамиды. Проверив осанку детей (голова прямо, плечи на одном уровне, параллельны полу, руки спокойно лежат вдоль туловища), воспитатель даёт сигнал к ходьбе. Дети должны ходить обычным шагом по комнате (площадке), сохраняя хорошую осанку. Для детей 5-6 лет усложнять игру можно тем, что детям предлагают пританцовывать, пройти по извилистой линии, начерченной на полу мелом, по гимнастической скамейке или переступать через разные предметы на полу (площадке). Выигравает тот, у кого «шляпа» ни разу не упала и при этом он не нарушил осанку.
132. Волк.
Выбирается «волк» (водящий). Очерченное линией место считается лесом, где находится «логово волка». Дети отправляются в «лес» за грибами. Они приседают (ищут грибы) и поют:
В лес гулять мы идём,
И грибы мы найдём.
Нас ты, волк, не пугай,
Нам грибов набрать дай.
Волк идёт! Все за мной!
Побежали домой.
«Волк» бросается на ребят, они обращается в бегство. Пойманный делается «волком». Если же «волк» никого не поймает, то опять идёт в своё логово. Игра повторяется.
134. Лесная сказка.
Выбирают «ёлочек» и «зайчиков». Ведущий – «Дед Мороз» (воспитатель). Он произносит:
Стройненькие ёлочки красуются,
Зайчики на них любуются
«Ёлочки» стоят прямо, руки на поясе (пальцы впереди), «зайчики» прыгают между «ёлочками» на носках. Идёт «Дед Мороз». «Зайчики» разбегаются в разные стороны и садятся на корточки (скамейку). Затем по знаку воспитателя «зайчики»присоединяются к детям, изображающим ёлочки, становятся ими. Ведущий (Дед Мороз) говорит:
Приморожу-ка я ёлки, И вершинки распрямлю,
Распрямлю им все иголки Отойду и посмотрю.
«Дед Мороз» ставит «ёлочки» плотно к стене. Руки у детей опущены и немного отведены в стороны ладонями вперёд, кисти и пальцы тыльной стороной плотно прижаты к стене. «Дед Мороз» поправляет осанку детей, смыкание губ, затем произносит:
Можно ветками махать,
Только стройненько стоять!
Дети, стоя у стенки, перемещают нижнюю челюсть вперёд. При этом язык поднимается вверх и перемещается назад и вперёд по небу.
Дети поднимают слегка согнутые руки вверх, наклоняются вправо и влево, опускают руки вниз. «Дед Мороз» дует на «ёлочек» и «зайчиков». Дети говорят:
Ой, вьюга нас ломает:
То согнёт, то разгибает.
Все дети стоя поднимают руки кверху ладонями вперёд, наклоняются и, опуская руки, касаются пальцами пола. Движения повторяются. При словах:
Сколько снега навалило,
Как нас снегом придавило!
Дети ложатся на живот, голову кладут на сложенные руки.
«Дед Мороз»:
Можно, можно потянуться и
Немножечко прогнуться,
Ноги пряменько держать,
Ветки - руки выпрямлять.
Дети, лёжа на животе, несколько прогибаясь, потягиваются, не отрывая слегка расставленных ног от пола.
«Дед Мороз» даёт команду:
Сильно, сильно потянуться
И на спинку повернуться.
Дети поворачиваются, лежат на спине, мышцы расслаблены.
«Дед Мороз»:
Ноги будем поднимать,
Поднимать и опускать.
На живот мы повернемся
И в ребяток обернёмся.
Выполнив всё, что требует «Дед Мороз», дети в конце игры водят весёлый хоровож с «Дедом Морозом».
136. Карусели.
Дети берутся за руки и образуют круг, опускают руки и в кругу становятся друг другу в затылок. Идя медленно друг за другом, по сигнула воспитателя приговаривают:
Карусели, карусели,
Мы с тобой в машину сели
И поехали.
Произнося последнее слово, дети сгибают руки перед собой, сжимают кисти в кулаки («руль» в руках) и со звуком «р-р-р…» бегут по кругу, поворачивая «руль», делая движения руками вправо, влево. Пробежав 1-2 мин (меняя направление), дети берутся за руки. Затем поднимают руки высоко (большие ребята) – вдох, опускают вниз и наклоняются («маленькие ребята») – выдох. Затем дети опускают руки, становятся в затялок друг к другу, идут медленно по кругу и приговаривают тот же стишок.
После этой фразы дети сгибают руки в локтях, делая круговые движения в плечевых суставах и произнося «чух-чух», двигаются все быстрее (поезд набирает скорость), переходя на бег. Постепенно бег замедляется, дети берутся за руки и идут по кругу.
140. Море волнуется.
Ставят рядом две скамьи или два ряда стульев (на один стул меньше, чем играющих). Можно также начертить на земле большой круг и на нём наметить цифрами места играющих. Оставшийся по жребию без места называется «морем». Он и ведёт игру. Каждый из играющих принимает название какой-либо рыбы или морского животного. Водящий ходит около играющих, плавно взмахивая руками, приговаривает: «Море волнуется! Море волнуется». Вдруг он останавливается и называет какую-нибудь рыбу. Игрок, называвшийся этим именем, следует за ним. Вызываются и все остальные «рыбы» и вереницей следуют за «морем», подражая его движениями и приговаривая: «Море волнуется». Как только водящий скажет: «На море буря!», все кружатся на месте. Если же он скажет: «Море спокойно», все спешат занять свои места. Конечно, «море» всегда обеспечит себе место. Оставшийся без места становится «морем», и игра возобновится, тогда каждый может взять себе и другое название рыбы. Водящий («море») может крикнуть: «Море спокойно», когда захочет, даже тогда, когда вызваны не все «рыбы». Игру можно кончить, когда все играющие побывали в роли моря. Если же число играющих велико, игру кончает воспитатель произвольно.
150. Между булавами.
Обойти «змейкой» поставленные в ряд булавы (ширина прохода между ними 30 см). Выигрывает ребёнок, не сбивший ни одной булавы. Можно усложнить игру, пройдя булавами с закрытыми глазами.
Вот стоят булавы в ряд. Пусть один другого сменит
Обойди их всех подряд. И булавы не заденет.
Вариант игры: проползти по-пластунски между булавами, не задев их. То же на четвереньках. Игра может проводиться командами (эстафета).
160. Статуи.
Дети становятся в круг, оставляя между собой промежуток не менее двух шагов. Один из играющих бросает мяч другому. Тот, не меняя своего места, лоит его. Не поймавший мяч превращается в «статую», оставаясь в том положении, какое он принял при ловле мяча. Игра продолжается до тех пор, пока останется один игрок. Он, как выигравший, должен оживить «статую». Для этого он идёт на середину круга и бросает мяч каждому из игроков, а тот в сою очередь должен кинуть его выигравшему. «Статуя», поймавшая мяч, считается оживлённой и может опять принять свободную позу. Если выигравший не поймает возвращаемого ему мяча, он тоже превращается в «статую», а игру продолжает с места тот, кто бросает мяч последним.
183. Пчёлы и медведь.
Ребёнок – «пчела» вылезает из улья (пролезает под стул, канат) и «летает» - легко бегает, раскинув руки. При возгласе: «медведь» - быстро возвращается в улей. «Медведем» может быть другой ребёнок или взрослый. «Медведь» может появляться и хватать «пчелу» и без возгласа.
188. Дети нарядились.
Дети стоят по кругу, один ребёнок в центре. Взявшись за руки, дети идут по кругу и поют:
По дорожке Валя шла, Валя тапки примеряла,
Валя тапочки нашла. Лишь надела, захромала.
Коле тапки отдала,
С Колей танцевать пошла.
Ребёнок, стоящий в центре, изображает все в движении (примеряет «тапочки», прыгает на одной ноге и т.д.), потом танцует кругу с выбранным из круга ребёнком. Остальные дети им подпевают и прихлопывают в ладоши.
Воспитатель обращает внимание детей на умение красиво держать голову, на правильную осанку.
190. Балерина.
Ребёнок, стоя на левой ноге, сгибает правую ногу, отводит её назад и захватывает носок правой рукой. Левая держится за стул, стол или руку взрослого, который даёт счёт.
196. Мяч не теряй!
Всем детям раздают средние или маленькие мячи. Воспитатель говорит: «Можете с мячом как хотите играть!» Дети разбегаются в разные стороны и свободно играют с мячами: катают, подбрасывают, ловят. На слова «Мяч не теряй, вверх поднимай!» все останавливаются и показывают свои мячи. Игра повторяется 3-4 раза. После этого воспитатель предлагает детям пройти с мячом в руках по кругу.
Расположив детей по кругу, воспитатель предлагает им проделать несколько упражнений с мячами, например: 1) поднять мяч вверх, посмотреть на него и опустить;
2) развести руки в стороны, затем, соединив их перед собой, переложить мяч из одной руки в другую и опустить руки вниз;
3) наклониться, положить мяч на пол, выпрямиться без мяча, ещё раз наклониться положить мяч на пол, выпрямиться без мяча, ещё раз наклониться и поднять мяч;
4) присесть, покатать мяч по полу от правой руки к левой (и наоборот), затем встать, подняв мяч; 5) поднять мяч вверх и передать назад игроку, стоящемусзади. Во время выполнения упражнений контролируют спокойное смыкание губ.
Кто хоть один раз уронил мяч, выходит из игры. Закончив игру, дети убирают мячи в корзины или ящики.
210. Мой весёлый звонкий мяч.
Дети стоят или сидят на стульях на расстоянии 1м друг от друга. Им раздают мячи размером с ладонь. Вместе с воспитателем дети ударяют мячом о пол и ловят одной рукой под стихотворение:
Мой весёлый, звонкий мяч,
Ты куда пустился вскач?
Красный, жёлтый, голубой.
Не угнаться за тобой.
Для детей младшего возраста берётся большой мяч. Дети ударяют им о пол и ловят обеими руками, затем перекидывают друг другу по очереди. У кого мяч упал, тот выбывает из игры. Остальные дети начинают игру заново. Играют 2-3 раза. Лучшие игроки проходят с воспитателем «круг почёта». Воспитатель контролирует правильность осанки.
239. Ловкие ребята.
Дети стоят или сидят. В эту игру могут играть 2-3 ребёнка, соревнующихся в ловкости (кто подлезет под верёвку или быстро перелезет через неё, не задев), в прыжках (кто выше подпрыгнет, не задев верёвку). Игра может стать командной, если детей не менее 6-8 человек. Разделившись на две команды, дети соревнуются между собой в качестве выполнения прыжков и в умении подлезать под верёвку или перелезать через неё.
276. Скок – скок – скок.
Прыгать поочерёдно на одной и другой ноге, потом встать, поджав одну ногу, как аист, затем встать на четвереньки и проскакать, как лягушка, 5-6 м. Повторить всё, поскакать на обеих ногах, держа руки на поясе. При этом контролируется носовое дыхание, спокойное смыкание губ.
Мы скачем по дорожке, То уже не аист – птица,
Сменяя часто ножки. То лягушечка – квакушка,
Поскакали, поскакали, «Ква-ква-ква!» - кричит подружкам.
А потом, как аист, встали. Скок, скок, скок,
Подойдите, посмотрите: Проскакал я, сколько смог.
277. Прыгаем на одной ноге.
Прыгаем на одной ноге правой, а зптем левой. Потом наоборот – левой и правой, продвигаясь вперёд. Вначале 1 – 1,5 метра, потом расстояние увеличивается.
290. Пересаживание.
Ребёнок из положения стоя на коленях садится вправо, без помощи рук возвращается в исходное положение. Затем садится влево. Взрослый сначала помогает ребёнку, поддерживая за руки. При наличии 2 и более детей можно организовать соревнование: «Кто это упражнение сделает лучше, с прямой спиной».
